能呵护我们健康的“怪味”食物
春季能养生食物。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《能呵护我们健康的“怪味”食物》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
女人在选择食物的时候，鼻子有时会起决定作用，比如榴莲、香椿等味道怪异的食物，会让少数人垂涎欲滴；但对更多人来说，则是不堪入鼻，绕道而行殊不知，我们身边的很多怪味食物可以呵护女性健康。
吃榴莲能缓解痛经
榴莲气味强烈，说它臭气熏天毫不夸张。但在泰国，由于营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。中南大学湘雅医院营养科李惠明教授告诉记者，榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用；它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品；用榴莲的果壳和骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
李惠明教授同时提醒，榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起上火。在吃榴莲的同时，不妨喝些淡盐水，或吃些水分较多的水果来平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥热。榴莲的最好搭档是被称为水果皇后的山竹，它能够降伏水果之王的火气，保护身体不受损害。
吃大蒜让你拥有一头秀发
很多女性担心吃大蒜会导致口气不清新，其实，它是女性的健康卫士。
大量流行病学调查显示，大蒜产区和长期食用大蒜的人群，其癌症发病率均明显偏低。李惠明教授表示，每天吃半头生大蒜，就能对乳腺癌、卵巢癌等起到抑制作用。
此外，大蒜有天然广谱抗菌素的美誉。现代医学研究证明，大蒜素具有很强的抗菌作用，对阴道滴虫、阿米巴原虫等多种致病微生物有效。每天坚持进食一头生大蒜，就能对阴道炎起到很好的防治作用。
土耳其肠胃内科疾病医师乌宗表示，常吃大蒜不但能够抗癌、防止血栓，还能够保持头发乌黑光泽，如果用蒜汁按摩头皮，不但可减少脱发，还可使白发变黑。
吃香椿可以助孕
有研究表明，香椿中含维生素E和性激素物质，具有抗衰老和补阳滋阴作用，对不孕不育症有一定疗效，故有助孕素的美称。
李惠明教授介绍，香椿中含有香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。它具有清热利湿、利尿解毒之功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药
吃韭菜可缓解你性欲减退
杨力教授告诉记者，韭菜食味甘温，有补肾益阳、散血解毒、调和脏腑、暖胃、增进食欲、除湿理血等功效，尤其对阳虚女性有好处，可以缓解她们畏寒、怕冷、易倦、嗜睡、性欲减退，尿多、易腹泻等症状。
李惠明教授表示，韭菜内含有较多的营养物质，尤其是纤维素、胡萝卜素、维生素C等含量较高。由于其中含有大量的膳食纤维，可增加肠胃蠕动，保持大便畅通。韭菜中还含有具有挥发性的硫代丙烯，具香辛味，可增进食欲。此外，韭菜还有一定的药用效果，其中的硫化物具有降血脂的作用，适用于治疗心脑血管病等。
吃芥末使面色红润
中国中医科学院杨力教授告诉记者，芥末辣味强烈，具有较强的刺激作用，可以调节女性内分泌，增强性功能，还能刺激血管扩张，增强面部气血运行，使女性脸色更红润。
李惠明教授说，芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐。这种成分不但可预防蛀牙，而且对预防癌症、防止血管斑块沉积、辅助治疗气喘也有一定的效果。此外，芥末还有预防高血脂、高血压、冠心病，降低血液黏稠度等功效。
吃香菜可预防骨质疏松
医学研究表明，人过40岁后，骨生成减少，骨皮质变薄，尤以妇女为甚。此时，女性的骨头犹如鸡蛋，骨皮质薄似蛋壳，脆弱易碎。专家提醒，进入中年期的妇女应多吃含硼食物，以利身体吸收矿物质，保护骨骼，而香菜中的含硼量就很多。
此外，香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，它还可以利尿，有利于维持血糖稳定，并能防癌。
Ys630.com相关知识
呵护女人健康的“臭”食物
榴莲能缓解痛经
榴莲气味强烈，说它臭气熏天毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起上火。
在吃榴莲的同时，不妨喝些淡盐水，或吃些水分较多的水果来平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥热。榴莲的最好搭档是被称为水果皇后的山竹，它能够降伏水果之王的火气，保护身体不受损害。
大蒜亮泽秀发
很多女性担心吃大蒜会导致口气不清新，其实，它是女性的健康卫士。
大量流行病学调查显示，大蒜产区和长期食用大蒜的人群，其癌症发病率均明显偏低。营养学专家表示，每天吃半头生大蒜，就能对乳腺癌、卵巢癌等起到抑制作用。
现代医学研究证明，大蒜素具有很强的抗菌作用，对阴道滴虫、阿米巴原虫等多种致病微生物有效。每天坚持进食一头生大蒜，就能对阴道炎起到很好的防治作用。
土耳其肠胃内科疾病医师乌宗表示，常吃大蒜不但能够抗癌、防止血栓，还能够保持头发乌黑光泽，如果用蒜汁按摩头皮，不但可减少脱发，还可使白发变黑。
香椿可以助孕
有研究表明，香椿中含维生素E和性激素物质，具有抗衰老和补阳滋阴作用，对不孕不育症有一定疗效，故有助孕素的美称。
营养学专家介绍，香椿中含有香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。它具有清热利湿、利尿解毒之功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。
香菜预防骨质疏松
医学研究表明，人过40岁后，骨生成减少，骨皮质变薄，尤以妇女为甚。此时，骨皮质薄似蛋壳，脆弱易碎。专家提醒，进入中年期的妇女应多吃含硼食物，以利身体吸收矿物质，保护骨骼，而香菜中的含硼量就很多。
此外，香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素c等元素，有利于维持血糖稳定，并能防癌。
芥末使面色红润
营养学专家告诉记者，芥末辣味强烈，具有较强的刺激作用，可以调节女性内分泌，增强性功能，还能刺激血管扩张，增强面部气血运行，使女性脸色更红润。
营养学专家说，芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐。这种成分不但可预防蛀牙，而且对预防癌症、防止血管斑块沉积、辅助治疗气喘也有一定的效果。此外，芥末还有预防高血脂、高血压、冠心病，降低血液黏稠度等功效。
呵护脚底就是呵护健康
导读：双脚对人的健康有着非常重要的作用，在中国台湾，将近70%的人每天用各种办法，对自
双脚对人的健康有着非常重要的作用，在中国台湾，将近70%的人每天用各种办法，对自己的脚底进行按摩。台湾的吴若石神父被人们称为足底按摩之父，足见脚底按摩的重要。在人们保健意识逐渐增强的今天，如果要有好的健康身体，脚底按摩就是我们健康的基础和源泉。
人的双脚上布满着与身体各器官部位相关的反射区，身体任何地方有了疾病或异常时，都会在足部反射区的特定位置上有所反映。当人体各脏腑器官出现问题时，在其脚部及有关经络相对应的区域就会出现异常现象，如颗粒、包块、肿胀、变硬、凹凸变化等。大凡病邪均易在它相关的俞穴反映出来。因而只要推压、按摩、刺激该位置，即可使有疾病、有异常的器官获得改善恢复健康的奇妙功能，这即是我们俗称的足底按摩。足底按摩不但能促使脚部肌肉软化，还能有效刺激末梢神经与末梢血管，以影响中枢神经与脏腑器官。不用打针吃药就可以促进健康，足可以代替运动的不足。在促进健康的传统疗法中，又是最简单、最安全、最具效果的中医疗法。
足底保健，有一个很简单的办法，就是踩鹅卵石路，通过笔者亲自体验，效果非常明显，但需要长期坚持使用，健康状况可得到逐步改善，从长远看还可以延年益寿。呵护我们的脚底， 就是呵护我们的健康和未来！
怪味食物最有营养
粗粮扎嘴、柠檬发酸、大蒜太冲、苦瓜太苦很多食物的口感常常让人望而却步，但现在它们却是被营养学家们推崇的保健食物。难道食物也是良药苦口吗？一起来看看这些难吃的食物其实有什么好处。
热爱甜美、精细、香浓的食物，不喜欢苦涩、粗糙的食物---其实从我们很小的时候，这种口味就已经形成了。在千万年前，甚至只是四五十年前，人们的确经常过吃糠咽菜的日子，那时，人们的主要担心不是患上糖尿病、心脏病、肥胖症，而是如何避免营养不良。可现在，我们的饮食结构已经和祖先完全不一样，担心的更多是如何预防肥胖，如何降低血液中的脂肪，如何减轻癌症的风险。据现代的营养学家发现，其实那些难吃食物含有的营养成分并不少，下面我们来看看哪些食物即使难吃也得吃吧！
涩味食物
未熟的柿子、紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的。这些物质都是强力的抗氧化物质，对预防糖尿病和高血脂有益。不仅如此，同一种水果，发涩的品种营养价值更高，比如，酸涩的小苹果就比大而甜的富士苹果好。
【小知识】
涩味食物中的单宁在美容产品中的应用很广泛，主要功效为收敛、防晒、美白、防皱、抗氧化。所以说，涩味食物对女人来说真的非常不可多得的美容食物。
粗糙食物
粗糙食物之所以粗糙，是因为此类食物中含有丰富的非水溶性纤维，比如粗粮、芹菜杆和白菜帮等。可就是这些膳食纤维，能帮助人们预防便秘、防止肠癌、有利金属离子排出，帮助身体排毒，减轻体重。如果你在吃水煮鱼、红烧肉等高脂菜肴的时候担心发胖，可以吃这些食物，因为这是粗糙食物发挥效力的最佳时刻。
【小知识】
膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，以溶解于水中可分为两个基本类型：水溶性纤维与非水溶性纤维。
纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中。非水溶性纤维可降低罹患肠癌的风险，同时可经由吸收食物中有毒物质预防便秘和憩室炎，并且减低消化道中细菌排出的毒素；
果胶和树胶等属于水溶性纤维，存在于自然界的非纤维性物质中，常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维，水溶性纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，有助于调节免疫系统功能，促进体内有毒重金属的排出。
辛辣食物
食物中的辣味一般是由辣椒素或挥发性的硫化物提供的。辣椒素具有镇痛作用，还能提高新陈代谢，起到燃脂、减肥的功效。芥末辣味强烈，具有较强的刺激作用，可以调节女性内分泌，增强性功能，还能刺激血管扩张，增强面部气血运行，使女性脸色更红润。
【小知识】
芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐。这种成分不但可预防蛀牙，而且对预防癌症、防止血管斑块沉积、辅助治疗气喘也有一定的效果。此外，芥末还有预防高血脂、高血压、冠心病，降低血液黏稠度等功效。
冲的食物
比如萝卜、大蒜、洋葱等。这些食物味道很冲，甚至吃完了还会有臭味。原因就是它们含有硫甙类物质和烯丙基二硫化物，这些物质都对预防癌症很有帮助。比如大蒜就是人的健康卫士.大量流行病学调查显示，大蒜产区和长期食用大蒜的人群，其癌症发病率均明显偏低。
【小知识】
吃完冲的食物，如何快速去口臭？
1.牛奶：喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。
2.茶叶：对进食大蒜、羊肉等食物后口气难闻，用茶叶1小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶叶后徐徐咽下，疗效颇佳。
3.花生：嚼一些花生仁、核桃仁或杏仁等蛋白质含量较高的食物，也能减轻大蒜的味道。
养生保健效果好的怪味食物
怪味食物指的是辛辣、含有涩味、苦味等等的食物，味道越怪的食物，保健功效可是非常好的，这些怪味食物究竟有哪些功效呢?一起去看看吧
1、涩味的食物
养生保健效果好的怪味食物
未熟的柿子、紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的。这些物质都是强力的抗氧化物质，对预防糖尿病和高血脂有益。不仅如此，同一种水果，发涩的品种营养价值更高，比如，酸涩的小苹果就比大而甜的富士苹果好。
小贴士：涩味食物中的单宁在美容产品中的应用很广泛，主要功效为收敛、防晒、美白、防皱、抗氧化。所以说，涩味食物对女性朋友来说真的非常不可多得的美容圣物!
2、苦味的食物
像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等，其中富含各种甙类、萜类物质和多酚类物质，正是它们让食物变苦。比如柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，红酒、巧克力中的多酚，都能预防癌症和心脏病，也给食物带来了一点苦涩的风味。
养生保健效果好的怪味食物
小贴士：苦味食物中接受度较高的应该是苦瓜。苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。另外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
3、冲味的食物
养生保健效果好的怪味食物
像萝卜、大蒜、洋葱等这些食物味道很冲，甚至吃完了还会有臭味(传说中的臭萝卜味儿)。原因就是它们含有硫甙类物质和烯丙基二硫化物，别这些物质名字挺绕口，它们都对预防癌症很有帮助!比如大蒜就是人的健康卫士。大量流行病学调查显示，大蒜产区和长期食用大蒜的人群，其癌症发病率均明显偏低!
小贴士：吃完冲的食物，记得要清理口腔的味道喔。
4、辛辣的食物
食物中的辣味一般是由辣椒素或挥发性的硫化物提供的。辣椒素具有镇痛作用，还能提高新陈代谢，起到燃脂、减肥的功效。芥末辣味强烈，具有较强的刺激作用，可以调节女性内分泌，增强性功能，还能刺激血管扩张，增强面部气血运行，使女性脸色更红润。
养生保健效果好的怪味食物
小贴士：芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐。这种成分不但可预防蛀牙，而且对预防癌症、防止血管斑块沉积、辅助治疗气喘也有一定的效果。此外，芥末还有预防高血脂、高血压、冠心病，降低血液黏稠度等功效。
5、酸味的食物
沙果、山楂、泡菜等。它们的酸味是柠檬酸、苹果酸等有机酸带来的，这些天然的酸性物质能促进矿物质的吸收，比如铁等。同一品种的水果，味道酸的一般维生素C含量更高，维生素也更稳定，更容易保存。
养生保健效果好的怪味食物
小贴士：很多妇女怀孕后特别喜欢吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促进胃蠕动，有利于食物的消化和各种营养素的吸收。所以怀孕后爱吃酸味的食物是有利于胎儿和母体健康的。从营养方面来说，孕妇吃酸味食物对孕妇本人和胎儿的发育都有好处。酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，增加孕妇食欲，减轻早孕反应。
6、臭的食物
养生保健效果好的怪味食物
榴莲气味强烈，说它臭气熏天毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起上火。
怪味食物虽然味道稍稍有点怪，但是养生功效非常棒哦~
哪些食物能帮助我们养肝
在现在的社会，乙肝、脂肪肝这些疾病我们已经司空见惯，虽然这些肝病很常见，但是对我们健康的影响可是很大的，所以我们一定要注意养肝，那么在日常生活中有哪些食物能帮助我们养肝呢？有几种水果养肝效果很好，不能不吃。
养肝水果你知道吗
香蕉
香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C、膳食纤维等有益成分，尤其是维生素B1或维生素E对酒精在肝脏解毒功能有特殊功效。香蕉在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。香蕉能清热解毒、能主治饮酒过多所致的烦渴。
柠檬
柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效，但柠檬属于酸性大的食物，对于胃酸多的人群，应适量且慎食为宜。
乌梅
乌梅以酸入肝着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有和肝气，养肝血的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。
猕猴桃
其素有超级水果之称，含有丰富的钙、维生素C、维生素E、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。猕猴桃能够帮助肝脏排毒，其保肝的作用特别强。
爱喝酒的人应在酒后吃点猕猴桃，因为它不但能解酒，还能够帮助肝脏排除酒毒，也能够迅速缓解肠胃的湿热和一些不适的症状，如恶心，呕吐，头痛。
荔枝
据《本草纲目》上记载，荔枝具有强肝健胰的功效，其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分，不仅可及时补充机体所需，而且还具有促使人血液循环顺畅、滋阴养肝的功效。
葡萄
葡萄中含有丰富矿物质（钙、钾、磷、铁）、多种维生素（B1、B2、B6、C和p）和微量元素，具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴的功效。同时其含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对肝脏的伤害，因此具有很好的养肝护肝功效。
吃什么能养肝，上面这些能养肝的水果你都记住了吗？肝脏是人体重要的器官，所以大家一定要好好养，要想自己的身体健康，上面的这些保肝护肝的食物要多吃哦！
对女人有益的五“怪味食物”
1、榴莲能缓解痛经
榴莲气味强烈，说它臭气熏天毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。
榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起上火。
在吃榴莲的同时，不妨喝些淡盐水，或吃些水分较多的水果来平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥热。
榴莲的最好搭档是被称为水果皇后的山竹，它能够降伏水果之王的火气，保护身体不受损害。
2、大蒜亮泽秀发
很多女性担心吃大蒜会导致口气不清新，其实，它是女性的健康卫士。
大量流行病学调查显示，大蒜产区和长期食用大蒜的人群，其癌症发病率均明显偏低。营养学专家表示，每天吃半头生大蒜，就能对乳腺癌、卵巢癌等起到抑制作用。
现代医学研究证明，大蒜素具有很强的抗菌作用，对阴道滴虫、阿米巴原虫等多种致病微生物有效。每天坚持进食一头生大蒜，就能对阴道炎起到很好的防治作用。
土耳其肠胃内科疾病医师乌宗表示，常吃大蒜不但能够抗癌、防止血栓，还能够保持头发乌黑光泽，如果用蒜汁按摩头皮，不但可减少脱发，还可使白发变黑。
3、香菜预防骨质疏松
医学研究表明，人过40岁后，骨生成减少，骨皮质变薄，尤以妇女为甚。此时，骨皮质薄似蛋壳，脆弱易碎。
专家提醒，进入中年期的妇女应多吃含硼食物，以利身体吸收矿物质，保护骨骼，而香菜中的含硼量就很多。
此外，香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素c等元素，有利于维持血糖稳定，并能防癌。
4、芥末使面色红润
营养学专家告诉记者，芥末辣味强烈，具有较强的刺激作用，可以调节女性内分泌，增强性功能，还能刺激血管扩张，增强面部气血运行，使女性脸色更红润。
营养学专家说，芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐。这种成分不但可预防蛀牙，而且对预防癌症、防止血管斑块沉积、辅助治疗气喘也有一定的效果。
此外，芥末还有预防高血脂、高血压、冠心病，降低血液黏稠度等功效。
5、香椿可以助孕
有研究表明，香椿中含维生素E和性激素物质，具有抗衰老和补阳滋阴作用，对不孕不育症有一定疗效，故有助孕素的美称。
营养学专家介绍，香椿中含有香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。
它具有清热利湿、利尿解毒之功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。
呵护心脏健康５提案
速食化让我们的心脏越来越脆弱，提神咖啡当做主打饮料，让自己时刻保持头脑的清醒;出门以车代步，少了运动的激情和时间;用餐时间可能只有10分钟……效率不断提高，却让心脏不堪重负。因此，下面的呵护心脏健康5提案，能帮助你换回心脏一生的健康。
亲近它，了解它
中心提案：生活决定心健康
想要获得心脏健康之前，先要设身处地地“了解它”，除了遗传因素以外，详细知道什么原因造成它的不适，才能有针对性地预防。
要远离：高压
每天生活在高压中，甚至连晚上回家都要在电脑前做策划、写程序、找资料……长时间处在紧张状态下，就会导致心律失常、内分泌失调，甚至影响到心跳，从而刺激心脏病的发作。另外，如果没有处在一个很好的人文环境中，办公室的关系微妙，人际关系盘根错节，每天生活在猜疑、勾心斗角，甚至愤怒中，同样会导致呼吸急促，心率不正常，从而诱发心脏疾病。
要远离：高脂
根据一项健康调查显示：胆固醇过高的人患有心脏病的几率是普通人的3倍，这是由于过多的胆固醇会聚集在血管内，导致血管越来越狭窄，这样就妨碍了血液的正常流通。这样一来，心脏疾患也会逐步产生。
要远离：过瘦
减肥也是心脏健康的“杀手锏”!首先，过度节食可以造成营养不良，心血管无法正常工作，心脏受到威胁;其次，当人体脂肪含量不够的话，无法保证血液畅通，心脏负担过大，同样也能导致心脏亮起红灯。
吃出来的美心
中心提案：美味，不贵，真的实惠!
已经趋近速食的西式快餐，让我们的心脏不堪重负。所以，从根本上改善饮食习惯才是对心脏最好的呵护。食补是个学问，不但要有效，更要经济实惠，花小钱获健康。
省钱美食：红色果蔬
《黄帝内经》中说：红色补心。草莓、樱桃、杨梅、西红柿等红色食品中含有番茄红素、胡萝卜素、铁和部分氨基酸。尤其是天然铁元素，对保护心脏尤其重要。常吃红色果蔬可以帮助女性补血，并可以让血液更加畅通无阻，降低心脏病的患病几率。
省钱美食：大蒜
大蒜在很多人看来并不受欢迎，它总会在口腔里留下重重的口气。但是对于心脏来说，大蒜确实是无法取代的佳品：它不但能够清除有损心脏的胆固醇，还可以降低引起心脏病的低密度脂蛋白，更有效地降低血小板的黏滞性，阻止血液的凝固，预防血栓的形成。
如果可以每天坚持食用1～3瓣未经加工的大蒜，对冠心病的预防也可以起到不错的作用。如果你担心口气不清新，可以选择大蒜胶囊，不但可以去除口中异味，还能获得与大蒜一样的护心效果，起到双赢的作用。
省钱美食：奇异果
挪威奥斯陆大学的一项研究表明，每天吃2～3个奇异果可以降低血浓度，减少血黏稠，降低血脂含量，减少血管阻塞，有益于心脏健康，并且不会引起人体胆固醇含量变化。这不仅仅归功于它可以补充人体内大量的维生素C，更因为它“体内”含有大量精氨酸，能有效地改善血液流动，保证心脏的健康“运转”。
运动“心”能量
中心提案：护心进入快捷方式
很多人会说：“工作好忙，根本无法确保运动时间!”其实，运动并没有你想像的那么复杂。护心运动早已进入了速食时代。
简单运动：反序运动
由德国医学专家提出的反序运动说的是倒爬、倒立、倒行等项目，不但简单易行，而且每次只需15分钟，在家就可以完成，让人体的神经系统得到全面锻炼，从而建立新的平衡，特别有助于调节身体的循环平衡，并可让血液分配均匀，大大增加心脏的原动力，可称得上是非常环保的绿色疗法。
简单运动：慢跑择时
很多人晨练时用慢跑来强健心脏。但最近有专家指出，清晨慢跑时，人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2～4倍，可能引起血液凝结而导致心力衰竭。
而傍晚慢跑则可能减少血液凝块的趋势，从而有效阻止心力衰竭。所以，我们的建议是：心脏不好，傍晚慢跑!10分钟即可哦!
高“心”需减压
中心提案：减压需要创意“心”思维!
饮食+运动的确是保护心脏的最佳选择，但是如果可以正确减压，便是获得了健康心脏的王牌。但是比起以往的减压方式，需要有些创新才OK。
创意减压：身体控制法
很多时候我们因为过度紧张而产生慌乱，心理学家詹姆斯兰格却认为，可以通过控制身体的反应，来达到控制情绪从而达到减压的目的。因此，在情绪激动的时候，请适当改变身体的姿势，比如精神抖擞地走路，或是身体挺直、面带微笑地面对，都是驱走起伏情绪的好方法。
创意减压：ABC调整法
ABC减压理论是由美国心理学家埃利斯提出的一种情绪疗法：找一张白纸，将其分为3栏，在第1栏写下自己脑海中引起自己失落的事件A，在第3栏写下自我情绪反应C，在第2栏写下你当下对这件事情的理解B。然后，在A不动的情况下，修改B。
比如，之前将经常加班理解为沮丧，这个时候试着用“在加班中让自己的能力增强”等积极的理念来理解。然后，去检查修改B之后的情绪反应。如果每天能抽出时间做3次这样的练习，将会让你的合理认知得到强化，帮助自己快速地从不良情绪中摆脱出来，从而达到减压的目的。
别误会医生的话
很多人对于医生的话，言听计从，执行起来丝毫不差。其实，很多时候却是完全误会了医生的建议，达到了相反的效果，对心脏反而是百害而无一利。阅读下面文字，马上帮你化解——
医生说：“得了心脏疾患，别做剧烈运动!”
你的误会：彻底宅起来，绝对不动啊!
化解：心脏病人不能做剧烈运动，但绝对不能缺少运动。现在越来越多的白领女性爱上太极拳，而这项运动就是有助于心脏健康的最佳运动，而瑜珈、慢跑也是强心的不错选择。
而且，运动量要循序渐进，不要急于求成，才能维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其促进脂肪的代谢，才是对心脏最好的呵护。
医生说：“心脏病人不能摄入过多胆固醇!”
你的误会：严格控制身体的胆固醇吸收，预防心脏病。
化解：其实，胆固醇又分为所谓的“好胆固醇”与“坏胆固醇”，前者能帮助收集及运送血管内的坏胆固醇回到肝脏，避免血管阻塞;后者则容易囤积在血管内壁中，造成血管堵塞。
所以，控制胆固醇并不是最重要的，要仔细检验，确保“好胆固醇”高于“坏胆固醇”。橄榄油、洋葱、燕麦都可以为身体提供“好胆固醇”，同时还可以阻止或减弱坏胆固醇对动脉的损害。
医生说：“一般来说，心脏病的发病前兆都会有疼痛!”
你的误会：没有任何疼痛的时候，就绝对是安全期。
化解：根据调查显示，有近1/3的心脏病患者在发病时没有出现过胸部等部位的疼痛症状，而且，没有疼痛发病的人死亡率高于发病前疼痛的人。专家提醒，女性最容易出现“无痛的”心脏病，因此，当出现呼吸急促、不规则心跳、过度虚弱等现象的时候，请高度重视，并迅速求助于紧急救援机构。
护肝秘方 呵护健康
如何才能有效的养肝护肝呢？中医专家指出，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发；如果贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能量是有限的，饮酒过多会伤肝，尤其是肝脏受损或已有脂肪肝的人。这是因为酒精主要通过肝脏分解，若大量喝酒，肝所受的伤害是巨大的。下面我们一起来看看六大护肝秘方：
护肝秘方一：多喝水 多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
护肝秘方二：用中药护肝 中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。
护肝秘方三：心情开朗 要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。
护肝秘方四：注意饮食平衡 饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。
护肝秘方五：保持适量运动 加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。
护肝秘方六：喝酒前吃点东西 喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。
不可错过的紫色食物 能让我们更健康
我们大家都知道食物是非常重要的了，不仅可以给我们人体补充所需的能量，还可以通过吃食物来养生哦，不过我们一定要选择正确的食物才可以了，紫色食物就是很好的选择了，可以让我们更健康哦，下面就让我们看看紫色食物的情况吧。
茄子：降低胆固醇
茄子皮的紫色来源于花青素及其糖苷，带皮吃茄子就会令花青素得以保存。茄子还富含维生素p，这种物质能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能，是可以通过吃茄子来帮助我们保护心血管安全的了，这对于我们来说很有意义哦，是我们大家要注意不能错过的美味紫色食物。
紫色洋葱：增强细胞活力
洋葱最常见有三种：红皮白心、黄皮白心和紫色洋葱。紫色洋葱花青素含量虽说不是最丰富，却有很好的增强细胞活力的作用。洋葱是含有前列腺素A的食物，能扩张血管、降低血液粘度，降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，有预防血栓形成作用。硒元素配上花青素，能促进钠盐排泄，龄血液恢复年轻态。
桑葚：延缓衰老
除了延缓衰老，桑葚还具有其它的功效，能够改善皮肤的血液供应，营养、美白肌肤，明目乌发作用这是女人保养的最佳食物。伴随着年龄增长，一些食物大家可别错过哦!这些食物能够很好的帮助改善其身体状态，帮助女人保养，而且桑葚的味道也是很美味的了，因此就很适合我们大家吃了，我们经常的吃些桑葚是很有好处的了，可以帮助我们起到很强的保健养生功效哦。
经过了上面的介绍之后，大家对于这几款紫色食物就能够有了解了吧，可以发现紫色的食物是可以帮助我们很好的养生的了，而且这几款食物都是很美味的了，因此就特别适合我们大家在生活中吃了，大家不要错过了哦。
能养发的健康食物
头发，或单称发，是指长在人类头部上的毛发。头发的颜色是由基因决定的，一般而言，常见的有黑色、金黄色、棕色及红色等，当人类老化时，头发通常会变成银白色。
亮泽浓密的头发会让人感觉愉快，自信加倍。美国MSN网站近日刊文指出，吃一些健康食物便能让你有此收获。
瘦牛肉。美国克里夫兰诊所的科学家通过对人体脱发近40年的研究发现：铁元素虽然并不是造成秃顶的根本原因，但当人体中铁元素的含量过低时，脱发现象会很严重。
想让头发更加茂密，就要增加铁元素的摄入量。最佳的方式是每天食用170克瘦牛肉，能满足人体每日铁需求量的40%。
猕猴桃。尽管铁元素可促使头发茂密生长，但人体对它的吸收有限，每日摄取的食物中只有不到25%的铁元素能被吸收。研究显示，维C可提高人体对铁元素的吸收能力。猕猴桃被称为水果中的“维C之王”，每天吃一个猕猴桃就能满足人体对维C的需求量。
芝麻。芝麻含有一种能够促进健康的植物化学元素——木酚素。台湾学者研究证明木酚素的缺乏与脱发之间存在密切联系。
亚麻籽中也含有大量木酚素。因此，食用亚麻籽油也可有效缓解脱发。在台湾的一项研究发现，90%参与试验的秃顶男性在食用亚麻籽6个月后，脱发现象得到了明显缓解。
鸡蛋。鸡蛋是让毛囊得到充分滋润的绝密武器。一个鸡蛋能提供近4克的优质蛋白质，而蛋白质是人体能长出秀发的最主要化合物。
此外，鸡蛋还含有动物源性的维生素B12，缺乏这种维生素会导致头发灰白。所以，每天吃鸡蛋对头发健康有益。
湿气影响我们健康 这些方法能祛湿止痛
一般来说，我们在生活中最容易受到影响的就是湿气了吧，湿气是会导致我们出现不适的，很不利于我们的健康，因此我们学会祛湿止痛是很有必要的，否则就容易导致我们身体受到大的伤害了，那么具体我们应该怎么做呢，一起看看吧。
姜汤
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。在湿气比较重的时候，我们本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，吃这些食物是可以帮助我们出汗排湿气的了，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒，这是非常好用的方法了哦，能够帮助我们非常好的进行祛湿止痛哦。
赤小豆薏仁茶
赤小豆薏仁茶的主要成分是由薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、槐米、芡实、绿茶组合而成。赤小豆、薏仁可以祛湿，淡竹叶、马齿笕、槐米可以清热解毒，芡实可以健脾。相比普通的红豆薏仁除湿粥效果更好。 一般来说喝茶的最佳时间，就是在饭后一小时，薏仁茶有祛湿、有清暑湿，利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，一般闲暇时间都是可以喝的，建议用量早晚各泡一袋这样祛湿效果更好，这样的话是可以帮助我们很好的把体内湿气去除掉的了，而且还可以很好的起到止痛的作用，是湿气重的朋友们应该去选择使用的了。
上面介绍的几款食物是不错的了，在生活中我们经常这样吃，可以帮助我们很好的进行保健，特别是可以帮助大家祛湿止痛哦，在生活中不少人都存在湿气重的情况了，因此我们就要学会这些方法了哦，能够起到的好处极大。
呵护心脏健康的8大妙招
导读：心脏的健康是至关重要的，那么如何保护我们的心脏呢？人人都想拥有一个健康的心脏，那保持心脏健康有哪些方法呢？中医提醒，心脏健康，8种方法必不可少。大家一起看看保护心脏的八个方法吧！
1、每周吃3次鱼
提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢海鲜类，那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。
2、减少生活压力
慢性压力不仅影响到睡眠，而且还不益于心血管健康，因此学会给自己减压至关重要。
3、每天散步半小时
哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。
4、了解自己的血压
高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范围就已属正常了。事实上，如果能够把血压从130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味着自己的身体年轻了10岁。目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的效果。现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的。
5、每天至少睡7个小时
睡眠过少可引起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。最近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。
6、控制感染
慢性感染可增加刺激机体对抗出血进而导致心脏病发作风险增加。慢性口腔感染性疾病也是导致心血管疾病发生的危险因素之一。
7、避免接触二手烟
不要让其他人在你的房间吸烟，被动吸烟1小时相当于吸2~4支烟。
8、每天服用小剂量阿司匹林
最近几年的大量研究显示低剂量的阿司匹林有助于预防女性心脏病和癌症，但是最具说服力的证明是阿司匹林可降低卒中的发生。40岁以上的中老年人，推荐每天服用150毫克，在服药前后各饮用半杯水，以减少药物对胃的刺激。
