女孩健康美丽生活的好习惯
女性养生健康生活习惯。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。科学的养生保健是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“女孩健康美丽生活的好习惯”，仅供您在养生参考。
6个好习惯让你美丽一生
1、科学地洗脸
洗脸的目的在于保持皮肤清洁。皮肤上的许多组织如皮脂腺、汗腺、角质等都会因新陈代谢而容易产生污垢，如果放任不管，则会引起皮脂酸化及毛细孔堵塞，导致接触性皮肤炎，甚至是敏感性皮肤病。所以，正确的洗脸方法是尤为重要的。
每天清晨起床后和下班回家后，是两个洁面的最佳时间。特别是对于经常化妆的OL们，更需要将带妆时间降至最低，因此最好一进家门就洗掉脸上的污垢与彩妆。
洁面的水温以30℃左右为宜。不可用太热的水，因为热气吸收了肌肤内过多的油脂，更容易令肌肤干燥，破坏了原有的弹性和光泽，容易出皱纹;也不可用太冷的水，因为冷水虽然能清洁表面的污垢，但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂。而用30℃左右的温水洗脸，可以使毛孔张开，清洁更彻底，对肌肤也不会造成伤害。
2、食盐为肌肤排毒
食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知，其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油性肌肤，可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩5分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒素。
3、柔软贴身内衣
选择一款色泽淡雅、质地舒适的合体内衣，享受它所给予的贴身呵护，在需要露肤的夏季显得尤为重要。为了配合无肩或吊带服装，可以考虑使用那种可拆卸肩带的款式。
4、夏天常饮清热茶饮
炎热的夏天特别容易上火，而内火旺盛不仅会导致皮肤生暗疮，也会影响生活及工作状态。建议在夏天经常喝些可以清热排毒的茶饮或汤水，让自己拥有一个清爽的夏天。
材料：当归、熟地、白芍和川芎各15克、玫瑰果5克、桂圆、红枣和黑枣、枸杞适量
做法：将所有材料加水煎煮，沸腾两次后去渣饮用，分3次服用。每隔一两天服用一次即可。
作用：适合体质虚弱气色不佳者，可滋养身体，保持体内环保， 美白肌肤，令皮肤健康有弹性
5、房间里放种适合你的植物
你知道么?色彩与情绪有一种奇特的对应性。色彩心理学家西泽巴说：就像维生素是人的滋养品一样，色彩也是助于大脑的营养物。Www.yS630.coM
在所有颜色之中，植物的绿色具有和谐的素质，对治疗心情抑郁有帮助。红色有一种强力燃烧的能量，有和血平肝，养胃，宽胸的作用。而紫色则可以刺激组织生长，愈合伤口。所以不妨在办公室或居家多放一些相关色彩的花饰或盆栽吧。
6、眼部不老按摩
按摩是让眼部运动的好方法，经常对着电脑工作的女性，常常觉得眼睛酸痛并感到疲倦，而且有黑眼圈、细纹及浮肿( 熊猫眼)，不妨在使用适合自已眼部保养产品的同时，试着搭配适当的眼部按摩。这个方法不但可以让双眼得到舒缓，而且还可以促进血液循环，减少细纹及眼部浮肿现象。
减少细纹及淡化黑眼圈
Step1：先由眼尾开始，以手指指尖在眼部四周轻力按压至眼头位置，重复动作做7~8次。
Step2：闭上双眼，利用无名指的指尖，在眼睛的四周以画圈的方式，由眼头开始轻
力做点式的按摩(一压一放)，重复动作做7~8次。
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八个健康生活好习惯
1.每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。
大回报：一举两得既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。
2.塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出咻声，默数8下。
大回报：
只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。3.如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。
大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有握紧的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。
4.不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！
大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。5.到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。
大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。
6.午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。
生活中防癌的好习惯
提高警惕
对自己的身体变化时刻保持警惕是发现早期癌症的最有效的方法，能够增加有效治疗的机会。根据你的肌肤外表和感觉来追踪变化。
锻炼抵抗癌症
研究表明，有规律的体育运动使身体产生一系列抵抗癌症的变化。结肠癌、乳腺癌、前列腺癌及其他癌症可通过有规律的运动减少发病率。
别吃腌菜
有些腌制食品，如腌肉、腌鱼，含大量防腐剂亚硝酸盐，会引起胃癌的发生。试着自己动手做酸辣酱，或密切留心标签上的配料成分。
微煎健康
烘、烤和烧烤时烧焦的食物会在焦的部分产生致癌物质。最健康的食物是烧透但不烧焦。
训练你的味蕾
糖是最主要的致癌因素之一。不要再选择高糖食品，慢慢训练你的味蕾，减少饮食中的糖分或用健康的替代品，例如苹果汁或米浆。
保持新鲜
黄曲霉毒素和肝癌密切相关，会在长期储存的花生、玉米和胡椒上产生。如果拿不准的话就尽量选用新鲜的配料。
健康好习惯大全
每天按时吃饭，按时刷牙洗脸，按时上下班，按时运动，这些都是因为我们经常做而形成了习惯，健康的习惯对于我们的身体健康是有帮助的，但是不健康的习惯却是在伤害我们的健康，今天小编就和大家分享几个能保持健康远离疾病的好习惯。
早睡早起
我们的身体器官是有时间表，到了这个时间如果你还不睡觉的话，我们的器官就会抗议，一时看不出问题，但是如果你长期这样的话，健康就会出现问题。早上起来，喝杯温开水，清洗肠道，促进新陈代谢，每天要晒太阳，多吃水果蔬菜。
饮食健康
很多上班族早上起不来，早餐都来不及吃，就简单吃一些路边摊的食物，不到中午的时候就饿了，所以很多女性朋友的包里装了很多的零食，这些零食一大部分都是属于垃圾食物。其实不妨放几个巧克力放在抽屉里，饿的时候还能补充能量，还可以提高效率。晚饭最好不要吃的太多，可以吃一些蔬菜，不要吃的太油腻，八九点之后最好不要吃饭，会引起胃部压力。
适量运动
每天上下班，连运动的时间都没有，脂肪没有消耗，长久下去小肚腩都出来了。每天适量的排汗有助于排除体内毒素，还可以美容养颜呢!工作压力大，适当的运动还能减轻压力。每天坚持行走半个小时，会比不步行的人要多活几年，而且身体会更健康。
健康的习惯，让你享受健康的人生，拥有健康的身体，你是否还在浑浑噩噩，不知道该怎么去维持健康的身体，上述这几个简单地方法，希望可以帮助到大家，早睡早起，健康饮食，适量运动，这几个健康的小秘诀，你学会了吗?想要健康的身体，健康长寿，自己学会健康养生才是最重要的哦!
好习惯守卫健康
有时候我们身体不好了，往往就会怪这个怪那个，比如怪天气变化太大，怪买来的食物不干净等等。其实这样的责怪是没有什么道理的，很多人会生病，其实都不是因为外部环境的影响，更多的是受个人习惯的影响。
习惯对健康的影响
一个人的生活习惯对一个人的身体健康的影响其实是非常大的。举个例子，不同的人在同一个地方买菜，但是有些人菜买回家会经过各种处理，除了清洗还有消毒等等，这样谨慎的习惯，就会明显降低因为食物卫生问题给身体健康造成破坏的几率，所以这些人更不容易因为食物生病。这只是举一个例子，当然，当前社会上出现的一些饮食卫生问题，还是亟待解决的。
守卫健康的好习惯
外部环境可能是糟糕了点，季节交换天气变化可能是快了点，可是抱怨这些也没有用，关键是我们要如何去面对这些外在的环境。养成好的生活习惯，能够让我们更健康地生活下去。那么，具体有哪些好习惯值得我们学习呢？
中国人有一句俗话，说“若要身体安，三分饥和寒”。这是什么意思呢？就是说，一个人要想始终保持健康，在平常的生活中就不能总吃得太饱，也不能穿得太暖。我们知道，三餐都吃得太多，肠胃被撑得满满的，这样会伤害肠胃，会破坏消化吸收功能，进而会给身体健康造成伤害；而总是穿得很暖和，或者说总是待在培育花朵的温室般的环境下，这样过于安乐，身体的防御免疫机制就会慢慢下滑，从长远来看，这也是不利于健康的。
另外，时刻讲究卫生，工作中注意劳逸结合，有空的时候多运动身体等等，都是守卫健康的好习惯。不仅是在饮食方面，要注意食物的卫生，平时个人身体的卫生，以及个人生活环境，居住环境的卫生，也要时时打理，以免致病菌入侵身体；工作时间不要持续太长，要注意劳逸结合，以免压力过大伤害健康；适当的运动则能够使人体血液流通顺畅，有很好的强身防病功效。
健康生活需要养成会观察的好习惯
学会养成观察便色的习惯。大便像一面镜子，反映着消化道生理和病理的许多方面，是诊断疾病，特别是消化系统疾病不可缺少的指标。
大便水分的含量决定大便的性状，大便性状可分为成形便、稀水便、硬便、脓血便和黏液便。其中稀水便常与腹泻相关，脓血便常说明肠道黏膜有重度炎症、溃疡甚至肿瘤，而黏液便多表示肠道受到刺激。
从大便颜色也可判断疾病。大便颜色正常为淡黄色至淡揭色，不过健康人，大便颜色也非固定的“清一色”。但在患病时，大便的颜色也可谓是“五颜六色”。
1、红色便：见于各种原因导致的消化道出血，引起出血的原因可为溃疡性结肠炎、痢疾，尤应警惕结肠肿瘤。肝硬化、溃疡等大出血时亦可排出红色血便，说明病情危重。
2、黑色便：多系上部消化道因溃疡病、肝硬化、胃癌等引起的出血。有时服用某些药物也可使大便发黑，但很少会“发亮”，食用动物血制品大便可黑而“发亮”。
3、陶土便：因胆汁完全或部分排不到肠道内参与大便颜色的形成，故大便色如陶土，说明胆道系统发生了阻塞(结石、炎症、肿瘤等)，这类思名多伴有黄疸。
4、绿色便：除吃绿色蔬菜太多之外，绿色便多说明胆汁经异常通道进入了肠道。
站起来头晕，需要引起重视。站起来头晕就是在起身时感到头晕眼花，这是大脑供血不足的一种变现。提到脑缺血，往往与贫血症混为一谈。其实两者有本质上的区别。在这里我们重新给它门定义：脑缺血是指大脑循环中的血液量不足，而贫血症则是指血液中的血红蛋白减少。
低血压患者可能会存在站起来头晕，这是由于站起来的瞬间，大量血液涌向下半身，致使大脑供血不足。
另外，即使是高血压病患者，也常常会因为自身姿势的改变，而使血压相应发生变化，供给大脑的血量骤然增加的糊啊，也会使人感到头晕。特别是高血压喊着服用抗高血压药之后，使血压一度处于较低状态，此时更易出现头晕现象。
生活中哪些好习惯是健康又养生的？
养生，养是指修养、保养的意思，生指生命、生活，原本指道家学说上用各种方法延续生命，抵抗疾病。现在很多人通过养生来增强体质、延长寿命。下面，小编将给大家分享日常生活中的一些好习惯，这些习惯不仅健康，还能帮助大家养生。
1、早起喝一杯温开水
晨起时，身体内残留着一晚上代谢所产生的毒素，大多都堆积在宿便里，晨起喝一杯温开水，不仅能唤醒身体里的五脏六腑的活性，还能促进肠胃的蠕动帮助身体排除宿便，但不能喝凉水，喝凉水容易刺激肠道，使身体受寒，尤其是女性，经常吃凉食还好导致宫寒，体虚肥胖，所以即使在炎炎的夏日，温度再高也绝不和凉水。但必须注意：得晨起刷完牙再喝，否则会把口腔内的牙垢、毒素带入我们体内。
2、睡前吃一根香蕉
香蕉里面含有丰富的维生素和纤维素，对我们的健康有益，能够帮助我们增强免疫力。因为我们睡眠时期代谢减慢，所以晚餐需清淡饮食，睡前一个小时之内不能进食，否则容易导致胃积食，消化不良、肥胖等问题，睡前半小时不能喝水，否则第二天起床容易水肿。所以我们选择在在睡前一个小时的时候吃一根香蕉，能够帮助我们有良好的睡眠，消肿利尿，而且还能促进肠胃蠕动，帮助第二天晨起排出宿便。
3、坚持运动
生命在于运动，想要延长寿命，自然是少不了运动，即使工作再繁忙，每个星期抽取三到五天，跑跑步，打打球，跑步量不可过大，注意保护膝盖，运动之前一定要热身，可以减小我们在运动过程中的肌肉受损，年纪过大的群体可以选择太极、散步等，既健康又不吵闹。坚持运动不仅可以激发生命的活力，还能强生健体，增强体魄，提高免疫力，还能消耗没日饮食多余的热量，防止高血糖、肥胖等疾病。
4、饮食清淡
想要养生，当然得拒绝一切重油烟、高糖高脂肪的食物，一日三餐都得规律，合理的搭配，营养均衡，坚持三低饮食，也就是低糖、低盐、低脂，不仅能有效的预防高血脂、高血糖，还能减轻身体的代谢负担，使身体保持年轻的状态。
蜂蜜女人健康美丽支招
当你去买蜂蜜的时候，你是否为其质量而烦恼吗?市场上常有假蜂蜜的充斥，主要以高果糖浆为主制做蜂蜜，其色泽浅、极其澄清透明，但假蜂蜜其营养单一，不具有维生素、氨基酸、矿物质和活性酶。由于深色蜂蜜属于天然成分，色泽会随着时间而加深，但不会影响蜂蜜的质量。
1、蜂饮食中加入蜂蜜的成分，不仅能提高人体内抗氧化物的水平，改善人体免疫功能，同时也能使食物变得可口。2、在日常的饮食中添加蜂蜜不失为一个帮助人们提高自身免疫功能的好办法。3、蜂蜜中含有一种大多数水果中不含有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收。另外，蕃茄汁也富含果糖，是帮助促进酒精分解吸收的另外一种有效饮品。
蜂蜜女人美丽支招 1、常食蜂蜜可以使皮肤白嫩光滑，面容红润，还能防裂补血。用70%的蜂蜜加热混合30%猪油擦拭皮肤，能防止皮肤干裂，使皮肤细润、健美、保持青春的魅力。
2、蜂王胚中含有蛋白质及大量微量元素，久食令人皮色光泽，喷洒于面部使面色悦白，能益肾生精而治枯发与白发，可以祛除老年斑及色斑。蜂花粉中含有人体必需的矿物质如锰、硒、锌、铜、铁等。
3、花粉中还含有许多酶，如脂肪酶、磷酸酶、蛋白酶、淀粉酶和蔗糖酶，这些酶是人体代谢不可缺少的物质。花粉是女性的良好食品，它能抗衰老，保护皮肤，改善皮肤外观，使皮肤柔软并增加弹性。
4、蜂蜜特有的甜甜香味及柔软肌肤的特性相当适合拿来当作滋润肌肤的绝佳成份，这是因为蜂蜜本身是一种水溶性的保湿剂，能够将水分锁住，使肌肤柔软细致，并带有自然光泽。
A、蜂蜜一匙+牛奶一匙+白醋一匙，调匀后敷在洗净的脸上，待20分钟后洗净，此方可使皮肤细腻红润有光泽，还可预防粉刺痤疮，一周一次即可。
B、蜂蜜一匙+牛奶一匙+柠檬汁一匙,此方可以美白皮肤，一周一次即可。
C、蜂蜜一匙+牛奶一匙+黄瓜汁一匙，此方可以使皮肤变的光滑，一周一次即可。
D、2/3蜂蜜+1/3牛奶，用前先用温毛巾敷面效果更佳。此步骤也很重要，扩张毛孔。
功效：杀灭面部细菌及螨虫;有效去痘和营养肌肤，使皮肤细腻有弹性。
好习惯成就健康身体
人们的生活离不开人们的点滴生活，人们的生活都是需要我们亲手去创造的，其实现在的人们压力大都是因为人们想要的生活一直是憧憬美好的，所以人们一直在拼搏。现如今小康社会，男人女人都不愁吃不愁穿的年代，健康确成了我们大家备受关注的话题，俗话说有啥也别有病，那只有提高我们自身的免疫力才能免受疾病的骚扰，又有哪些保健常识能够成为我们提高免疫力的方法呢?养成好的习惯是健康的法宝，所以这些好习惯大家不要丢了。
全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。
适度劳逸
适度劳逸是非常重要的，只有劳逸结合才能保证人们得到良好的修正，让经历保持充沛。
经常锻炼
人生离不开运动，现在的人们越来越忙，似乎忘记了锻炼身体这件事情，所以加强体育锻炼是提高免疫力的基础。
培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
由此可见影响健康的因素很多，如果想要一个健康的身体，必须要有一个良好的生活习惯。只有日常多注意饮食，加强锻炼身体，男人要远离烟酒才能拥有健康的身体，让我们一起探寻保健常识，寻求更多的提高免疫力的方法，为我们的健康保驾护航!
细节让女人更健康美丽
一、关心老朋友
一个月和你碰头一次的老朋友，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表现。所以也要细心体贴地对待她，哪些是她异样的信号。月经能非常好地反映女人的整体健康。所以，如果哪一次她没来敲门，什么时候淋漓不净，或者量多了量少了，你就要好好检查一下？还是卵巢、甲状腺等方面出现了某些状况？甚至是糖尿病的先兆？
二、让小腹变平
不少人以为每天做上数百个仰卧起坐能练出健美的小腹，但除非你连续练上6个小时，腹部练习并不能燃烧掉这儿的脂肪。真想把肚子练小，那就要做持续30分钟以上能活动心血管的运动，比如说跑步，而且一周3次，这才是真正的燃烧了脂肪。
三、怀孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是？算出你月经来潮的日子，向后倒数12到16天。在那几天里，每两天至少同房。这样才能让可爱的精子碰上排卵期。
四、吃药要当心
吃药前，要详细阅读药品说明书。尽管看起来简单，但是事实上很多人都不认真看那些非处方药物的说明书，而其中的服用剂量和副作用，其实是很重要的。有的女性会把妇科医生、皮肤科医生开的药还有非处方药，混在一起吃。实际上，它们之间有可能产生冲突。非处方药可能会影响处方药的药效，还会加大后者的副作用。吃药前，多问问医生；看病时，告诉医生你在吃什么药。
五、吃得更健康
采购的时候，记得让自己的菜篮子装满不同颜色的水果和蔬菜。颜色越丰富，有助于防病的抗氧化物就越多。还有，这些水果和蔬菜得是当季的，而且是本地出产的，减少运输和冷冻当中的损失。
六、稍微喝点酒
每天喝点酒精饮料有利于健康，但多就不好了。那么这个一点是多少呢？按啤酒来说，就是571毫升，葡萄酒则是125毫升，烈酒可只能是25毫升。
七、保持脑活力
最好的保持脑活力的运动是读书、打牌还有演奏乐器。有研究显示，以上这些活动如果能每周至少做3―4次，每次能至少15分钟，可让发生记忆力问题的可能性减少35%。
八、爱护好牙齿
每顿饭之后嚼嚼无糖口香糖，能够减少食物产生的酸性物质，这种酸性物质可是损害牙齿珐琅质的元凶之一哦。如果饭后吃片奶酪也不错，因为奶酪是碱性的，能中和食物发酵产生的酸性物质。如果你喝饮料或者果汁的话，记得要用吸管，这样能最大限度地减少饮料和牙齿的接触。
九、保护好视力
戴上太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手段。选那些能够100%阻止UV射线的太阳眼镜。夏天上午10点到下午4点间太阳射线最强烈，这时最需要戴好太阳镜。
十、节食别过头
适当节食虽然重要，但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里。否则，你身体的新陈代谢就会减慢，反而会让你更难以消耗能量。
十一、预防乳腺癌
不断有研究结果显示，锻炼能够减少乳腺癌的风险，所以最好的预防方法就是穿上运动鞋，运动去！
十二、控制好体重
所有的减肥方法都只能归结成一句话，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身体想象成一辆车，你加进去的油料，都要把它用完。车子不需要过量的油料，你的身体也是。
十三、压力请走开
女人感到压力最主要的原因之一就是。但是，担心也可以分为两类。什么是积极的担心？如果你担心误了飞机，自然会快手快脚地整理好行李，准时抵达机场。但是，担心坠机可就属于消极的担心了。你需要消除这种无用的自我折磨。虽然你知道哪些是消极的担心之后，还不能马上赶走它，但起码这是好的开始。
十四、安全套套好
在美妙的性爱之前，记得让男伴套上安全套。英国有一个调查发现，6%的年轻人在上次性生活中，要做了一会之后才会戴安全套，还有7%在床上狂欢没结束前就取下了套子。这些都会增加性传播疾病和怀孕的风险。
十五、多吃维生素
加利福尼亚大学的一位研究人员推荐，再加上含有维生素D的钙补充剂。
十六、想法要积极
这和打吗啡止痛一样有用。真诚地微笑，能让身体释放出提高情绪的物质。所以，即使你过了最坏的一天，也要用最积极的方式去想。
生活好习惯让你青春无限
谁都不想变老，可是我们无论怎么样想去留住青春，都是会经历老年时期的，想要维持青春，年轻的活力，其实也不是一件难事，现在的大气污染太严重，而且对身体也是一种负担，如果想要让自己更加的年轻，必须要从环境入手，下面小编就来介绍几种让你处于健康年轻状态的方法，希望能够帮助到大家。
选择更健康的居住空间
远离城市，到市郊寓居会更健康。挑选城外居住，不只会提高身体的含氧量，还会改变一系列的生活方法：城市休闲方法多是泡吧、逛街，城外可能是跑步、爬山、郊游。
经常大扫除
冰箱、空调、洗 衣机这些平时电器买回来后有没有做过清洗?疾病68%都与室内环境相关。所以要养成定时清洗的好习惯，特别是很多地方的死角很不容易得到清洗，特别是厨房啊或者是马桶周围，沙发地毯等等的缝隙，要隔段时间大扫除一次，这样可以减少疾病的发生。
曰常清洁好习惯
我们在平时的时候一定会经常喝茶啊，烧水之类的。经常使用的茶壶、暖水瓶、瓷杯等水具，用的时间长了就会出现茶锈洗不掉的情况，这样会影响健康，出现消化不良啊，或者是神经造血系统疾病的影响，也会容易出现衰老的情况，所以注意清洁卫生是最重要的一个问题。
上面的这些方法大家都了解了吗，其实是非常的简单的，只要保持一些健康的状态，经常大扫除，在室内增加绿色的植物，养成一个良好的生活习惯，就可以让你永远保持年轻的状态。想要年轻必须从小事做起，早睡早起，做到坚持锻炼，养成良好的生活方式是非常重要的，希望大家都能够永葆青春。
吃它们让你健康美丽
花椰菜
花椰菜富含维生素A、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维以及矿物质钾、钙、硒等，热量低。多吃花椰菜，不但能增强肝脏的解毒能力、促进生长发育，而且能提高机体免疫力，预防感冒和坏血病等。
食用花椰菜时要多嚼几次，这样更有利于营养的吸收。花椰菜容易生虫，常有残留农药，做菜前可将花椰菜放在淡盐水中泡几分钟，既可让菜虫跑出，也可去除残留农药。
香蕉
虽然一根香蕉大概有120卡热量，却是维生素B6、维生素C、钾和膳食纤维的良好来源，丰富的钾有助于调节血压。香蕉含有的生物碱能振奋精神，很适合当点心，补充热量。香蕉含钠盐和脂肪极少，不含胆固醇，热能少于一般水果，常食香蕉不会使人肥胖、也不会给心血管造成负担。
平时心情不好及缺钾或镁者可多食香蕉，既可去皮直接吃，也可混合在果汁中，或加到谷类早餐里一起食用。香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠，减轻腹痛。
红薯
红薯富含钾、膳食纤维、维生素还有重要的抗氧化物质β-胡萝卜素，有益皮肤健康。红薯是一种生理碱性食物，能与肉、蛋、米、面所产生的酸性物质中和，调节人体的酸碱平衡，对于维持人体健康有积极的意义。红薯含黏液蛋白，对心血管系统有保护作用，能防止脂肪在血管壁沉积，保持动脉血管弹性，经常食用能降低血浆胆固醇含量，减少皮下脂肪，有健关益寿的功效。
最好是在吃肉类之前吃红薯，红薯内的纤维素在肠内不被消化吸收，可阻止核类物质转化成脂肪而累积起来，有利于减肥，用红薯煮粥食用，可以增加纤维质的摄取。
