抽筋的背后原因居然是它 该如何有效调节
秋天该如何养生。
“活动有方，五脏自和。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。您对养生保健是如何看待的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“抽筋的背后原因居然是它 该如何有效调节”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
生活中，不少人都有过这样的经历，半夜时睡眠正酣的时候，腿部会突然出现抽筋的意外，双腿因此僵硬疼痛，异常痛苦。抽筋，作为一种极为常见的生理现象，并未得到人们的足够重视，其实如果深究的话，从中可以发现很多隐藏的健康信息。
首先，造成抽筋的原因有哪些呢?可以简单地分为两种类型：非病理性与病理性的原因，即一种是非疾病诱发，一种是非疾病诱发。下面为大家详细介绍一番。
非病理性的因素有以下几点：首先，当肌肉长时间运动，出现过度疲劳的情况，这时双腿会积聚大量的乳酸，诱发抽筋问题。此外，当在温度较低环境中，身体也会因不适应导致抽筋。再者，对于睡觉时出现的抽筋问题，极有可能是因为睡姿不当诱发的。对于这些情况，只要做到适量调整就能有效地缓解。
而不少疾病的并发症状，可能会造成抽筋的问题出现，最为常见的就是缺钙，当身体中缺少微量元素钙时，血液中的钙浓度会降低，身体肌肉应激性增强，这时常常会出现痉挛抽搐的状况。
对于这种情况，要注意及时补充钙物质，首先，在饮食方面，多喝牛奶、多吃芝麻、虾皮等补钙食物;其次，在生活中坚持适量运动，这能有效地提升身体的骨密度和骨质量，防止骨骼中钙物质的流失;再者，多晒太阳，有助于身体中维生素D的合成，帮助对钙物质的吸收。
当身体的下肢出现动脉硬化的疾病时，双腿的血管会因血管堵塞，出现血流不畅的问题，此时，极易造成双腿抽筋的问题。
如何能缓解这种疾病造成的抽筋呢?首先，在饮食方面，减少油脂、固醇等会造成“血管垃圾”的物质的摄入，少吃食盐，养成清淡的饮食口味十分关键;在生活习惯方面，抽烟、酗酒等不良习惯要避免，因为烟草和酒精会对血管健康造成威胁;此外，还要合理的安排作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，这也能有效地维护我们的血管健康。
渐渐单单的抽筋问题，想不到背后有这么多秘密，如果你正被抽筋的问题所困扰，应该及时找出原因，针对性地进行生活调理或治疗，不能掉以轻心，以免酿成更为严重的危害。
便秘的出现，是糟糕的事情，大家害怕出现便秘，但是便秘似乎如影随形，伴随在身边。很多时候，便秘就是因为错误饮食导致的。的确，生活条件好了，饮食更加丰富，加上不科学的饮食方式、生活方式，便秘会越发的严重，重视便秘，显得很关键，那么吃哪些食物会造成便秘?
小零食
以薯片为代表性的小零食，是很多人在休闲的时候不可少的食物，特别是女性，口口说要减肥，但小零食丝毫没有停下，不乏一些女性，周末的时候，追剧吃零食已成了最完美的搭配。
哪知道这些薯片，其中的纤维含量极低，容易导致便秘。
精制米面
精制的大米、面粉成了更多人喜欢的食物。相比粗糙的大米、粗粮，精制的米面口感会更好。
但这些食物，也有副作用，那就是其中的膳食纤维较少，膳食纤维极低，会影响到胃肠蠕动，造成便秘。
快餐
生活节奏加快的今天，人们的饮食不再追求质量，更多的时候，会追求速度，快餐的盛行，让人们通过食用快餐来充饥。
一方面快餐没有多少营养，另一方面则是快餐可能会引起便秘，其属于高脂肪、高盐食物，很难刺激胃肠蠕动，极其容易引起引发便秘。
辣椒
辣味食物盛行的今天，不少人饮食无辣不欢。
不知道大家有没有这样的感觉，一顿辣味很重的火锅吃完之后，第二天排便感觉是那么的费力，甚至怎么也排不出便来。
烧烤
天气越来越热，约上几个朋友吃烧烤，是很多人在下班之余的节目。
美味可口的烧烤，可能一不小心就吃多了，哪知道这样的烧烤，容易引起上火，实在糟糕至极。导致便秘。
除了不科学的饮食造成便秘外，这些因素依然不能忽视。
精神状态
在生活中，如果时刻处于紧张的状态，对健康也有影响。
在紧张的情绪中，会影响到交感神经，交感神经一直很兴奋，胃肠道的蠕动速度会受到影响，胃肠道传输过程出现了问题，容易引起便秘。
从不运动
宅，成了当前很多人的生活状态。要是可能的话，甚至会一整天都躺在床上。缺乏运动，一方面会造成身体调节变得很糟糕。
在不运动的时候，胃肠蠕动能力下降，便秘就这样出现了。
更年期是每一位女性都会经历的特殊时期，在这段时间里，女性由于卵巢功能衰退，体内的雌性激素分泌减少，身体会因此出现多种不适症状，其中骨质疏松是困扰大多数更年期女性的常见问题，很多女性甚至在自己被骨质疏松困扰后而不自知，当身体出现下面这些症状表现后，就要当心是骨质疏松在作祟了。
首先，骨质疏松出现后，最为常见的症状就是腰酸背疼，特别是长时间直立或久坐之后，痛感会明显加深;此外，脊椎骨会出现弯曲，有驼背的问题出现;而骨质疏松的直接原因是骨骼内的钙物质大量流失，此时出现骨折的概率会大大增加，除此之外，双腿、双脚还常会伴随抽筋的问题出现;再者，骨质疏松会造成胸轮畸形，导致肺活量下降，这时，人会常常感到胸闷气短、呼吸困难。
那么，当骨质疏松出现后，有什么方式可以有效地缓解呢?下面就为大家详细总结一些方式。
首先要知道，更年期骨质疏松是因为体内雌激素缺乏，使得骨细胞活跃程度下降，造成骨量快速流失，进而诱发了骨质疏松，因此要想保证骨量，补钙很关键。
在日常饮食方面，除了要保证膳食结构的完整，营养摄入的均衡，还要增加高钙食物的摄入，牛奶、豆制品、海带等都是不错之选。
此外，维生素D对于提高身体对钙物质的吸收效率很有帮助，因此蔬菜水果一样不能少，同样要想提高身体摄入维生素D的效率，可以选择服用药剂进行补充，再者，还要多晒太阳，阳光中的紫外线照射到皮肤上，有助于身体中维生素D的合成。
运动对缓解骨质疏松也很有效果，每天坚持适量的体育锻炼，可以强健骨骼，防止骨量流失，增加骨密度和骨质量，不运动也是诱发妇女骨质疏松的重要因素。
再者，养成良好的生活习惯，对疾病缓解同样很有帮助，抽烟、酗酒、熬夜等不良习惯应该及时避免，因为这会加剧内分泌紊乱，导致病情加重。
更年期虽然是每一位女性都会经历的时期，但是对于因此出现的疾病问题，可以通过日常的调理有效避免，骨质疏松这种问题应该引起女性朋友的重视，应该及早预防，当身体出现明显症状时，辅助药物治疗一样必不可少。
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最脏水果排行榜,它居然是第一
天啊！最脏的水果第二名居然是草莓？？那第一名是什么？其他的水果又有哪些是脏的？知道它们脏那应该怎么吃才健康？？
俗话说：一日一苹果，医生远离我。不过，日前公布的一份最新调查报告却指出，苹果是目前在售果蔬中受农药和杀虫剂残留污染最严重的一种。
每年，美国环境工作组研究人员要选取市场上最受欢迎的48种农产品，对美国农业部（USDA）、美国食品和药品管理局（FDA）检测过的2.8万个样品数据进行评估，最后选出污染较为严重的12种。
No.1苹果
苹果已经连续多年高居最肮脏果蔬排行榜第一名。今年的检测发现，99%的苹果样本中都至少含有一种农药残留物，而且残余总量最高。吃苹果最好削皮。
No.2草莓从2013年排行榜的第5位，上升到2014年的第2位。
正确的洗涤方法是：草莓不要去叶头，放入水中浸泡十五分钟，如此可让大多数的农药随著水溶解；而后将草莓去叶子，放入盐水中泡五分钟，再用清水冲洗，即可食用，并且应尽量避免用手搓揉，也不需使用清洁剂。
No.3葡萄
一个葡萄样品里就能检测出15种农药残余成分。在含有的农药种类方面，葡萄位居榜首，总共含有64种不同的化学物质。
No.4芹菜一份芹菜样本中能检测出13种不同的农药。
No.5桃子
含有的杀虫剂较多。EWG在报告中强调：杀虫剂显然是有毒的，它们是为了杀死对农作物生长不利的活体害虫、杂草和真菌等。剥皮食用最安全。
No.6菠菜
菠菜是受农药残余污染最严重的蔬菜之一。
No.7甜椒
像葡萄一样，一个甜椒样品就包含15种不同的农药残余物。
No.8土豆
与其他粮食作物相比，土豆中的农药残留重量明显偏高。
No.9圣女果
一份圣女果样品中可以检测出13种不同的杀虫剂。
No.10辣椒
67%的辣椒样品中都含有可被检测到的农药残余，即使在经过水洗或者剥皮后仍然如此。
农药杀虫剂对人体的危害
农药杀虫剂对人体的危害主要表现为三种形式：急性中毒、慢性危害和三致危害。
1、急性中毒
农药杀虫剂经口、吸呼道或接触而大量进入人体内，在短时间内表现出的急性病理反应为急性中毒。急性中毒往往导致神经麻痹乃至死亡，甚至造成大面积死亡，成为最明显的农药杀虫剂危害。
2、慢性危害
长期接触或食用含有农药杀虫剂残留的食品，可使农药杀虫剂在体内不断蓄积，对人体健康构成潜在威胁，即慢性中毒，可影响神经系统，破坏肝脏功能，造成生理障碍，影响生殖系统，产生畸形怪胎，导致癌症。
3、致癌、致畸、致突变
国际癌症研究机构根据动物实验确证，18种广泛使用的农药杀虫剂具有明显的致癌性，还有16种显示潜在的致癌危险性。目前我国尽管颁布了5批农药杀虫剂安全使用标准，也规定10类农药杀虫剂禁止在农业上使用，但在利益驱使下形同虚设，甚至愈演愈烈。其中二溴氯丙烷可引发男性不育，对动物有致癌、致突变作用。三环锡、特普丹对动物有致畸作用。二溴乙烷可使人、畜致畸、致突变。杀虫脒对人有潜在的致癌威胁，对动物有致癌作用。
蔬果中含有的农药和杀虫剂对人体健康造成隐患，特别是对儿童发育有严重不良影响。它可能成为致癌物，导致大脑和神经系统中毒、激素分泌失调，对皮肤、眼睛和肺部造成刺激等。发布最肮脏果蔬黑名单的目的，并不是让大家完全放弃食用这些果蔬，因为它们至少比不健康的食品或者加工食品更好。如果有可能的话，应尽量吃这些果蔬的有机产品，还可多选择最干净果蔬.每天吃5份榜单中的干净果蔬,人体吸收农药量可减少92%.对于农残较多的果蔬，可选择正确食用方法，比如蔬菜煮熟再吃，水果洗净并去皮等，就能降低危害。
水果怎么清洗最干净
水果无论哪个季节都是养生人士的首选，更是和蔬菜并列为素食主义的两大得力助手。那么夏季水果有哪些，夏季水果的清洗方法是什么呢，下面为您一一介绍。
方法/步骤
西瓜：味道甘甜多汁，是夏天解暑解渴的必备水果，不过西瓜属寒性食物，所以脾胃虚寒，平常有慢性胃炎、肠炎的人最好少吃。
清洗方法：用蔬菜刷或者未使用过的牙刷，在自来水下刷洗表皮30-60秒。尽管此类水果的皮一般不直接食用，但是水果往往经过多人之手，表皮难免会染上细菌。而剥皮或刀切的时候，果蔬皮上的细菌就可能趁机而入，进入果肉。
桃子：味道鲜美，营养丰富，有补益气血，养阴生津的作用。
清洗方法：先把桃子蘸湿然后撒上细盐，来回均匀的搓洗，最后清水冲洗干净就可以了。也可以用牙刷直接刷洗（桃子不要沾水）桃子表面，尤其是有坑的地方。
杨梅：含有多种机酸，维生素C的含量也十分丰富，所含的果酸既能开胃生津，消食解暑，又有阻止体内的糖内脂肪转化的功能，有助于减肥。杨梅忌与生葱、鸭肉同食。
清洗方法：
①将买到的杨梅放到一个较大的广口碗中，然后倒入刚好覆盖住全部杨梅的水，然后将盐倒入水中一起浸泡杨梅，足够浓度的盐水可以起到赶走小虫子。倒入一升水的话，就至少要放入两勺盐（勺：小朋友吃饭用的勺子）。使用淀粉溶液或者是小苏打粉容易也可以清洗杨梅，但是不是每家每户都有这两样东西，此时，使用面粉溶液来浸泡杨梅也是可以的。
②浸泡杨梅的时间为20-30分钟。用普通的清水浸泡杨梅，注意全部杨梅必须浸泡在水里，然后用食指按照同一个方向搅动水里的杨梅，这样，密度较大的物质就会跑到水里面了，但是要注意的是，搅动的力度不要过大，也不要乱搅拌，避免使杨梅的表皮破损，变得不新鲜，不好吃了。
③浸泡完毕后，就用清水过滤干净，将脏物洗掉。
梨：含有丰富的B族维生素，味甘微酸、性凉，入肺、胃经。具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用。
清洗方法：最主要的就是清除外表面的农药，一般大部份的农药都是酸性，因此弱碱水中和酸性之外，还能加速去除附着在蔬果上的农药，你可以把梨放在苏打水中浸泡20分钟左右，再用清水洗洗就行了。表皮的保鲜剂是果蜡，是脂溶性物质，不太容易被水冲洗干净。但是，如果用热水烫一下，就能去除大部分食用果蜡。如果被涂的是工业蜡，最好把皮削掉再吃。
荔枝：果肉中含糖量高达20%.每一百毫升果汁中，维生素C含量最高可达70毫克，此外还含有蛋白质、脂肪、磷、钙、铁等成分。荔枝味甘，性温，有补益气血、生津和胃、丰肌泽肤等功效，是健身益颜的保健水果。
清洗方法：要把荔枝洗干净，最好先在盐水中浸泡几分钟，然后用自来水不断冲洗，流动的水可避免农药渗入果实中。洗荔枝时，千万注意不要把荔枝蒂摘掉，去蒂的荔枝若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成更严重的污染。不要用洗涤灵等清洁剂浸泡荔枝，这些物质很难清洗干净，容易残留在果实中，造成二次污染。
枇杷：果肉柔软多汁，酸甜适口，含碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝h素、各种维生素等，枇杷核中含有苦杏仁甙，能够镇咳祛痰，治疗各种咳嗽。
清洗方法：吃枇杷其实很简单，只需要清洗掉脏物，剥去外皮即可。把枇杷和手洗净，用指甲延枇杷的纵轴轻轻刮下来，整个枇杷都刮一次，就可以剥下来很完整的皮了，直接一拉到底。或把枇杷洗干净，要用筷子或汤匙或拿一根牙签，在枇杷皮刮一圈，不管是从头到尾还是从尾到头，使果肉分离。
但是需要注意，枇杷的尾部有毛毛样的东西，一定要清理干净，不然容易引起胃部不适。洗净果皮上的赃物，关键是枇杷果实还有一层绒毛，不洗净容易吃到肚子里。枇杷的头即带把的那头，容易去，成熟的枇杷去皮很容易，直接撕下就行了。尾就比较麻烦，需先去皮后用两根指夹着向上拔，则整个尾部就摘下来了。因为尾部也有绒毛和一些脏物，所以必须祛除。
草莓：营养价值高，含丰富维生素C ,有帮助消化的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。
清洗方法：首先用流动自来水连续冲洗几分钟，把草莓表面的病菌、农药及其它污染物除去大部。注意：不要先浸在水中，以免农药溶出在水中后再被草莓吸收，并渗入果实内部。把草莓浸在淘米水（宜用第一次的淘米水）及淡盐水（一面盆水中加半调羹盐）中3分钟，它们的作用是不同的，碱性的淘米水有分解农药的作用。淡盐水可以使附着在草莓表面的昆虫及虫卵浮起，便于被水冲掉，且有一定的消毒作用。再用流动的自来水冲净淘米水和淡盐水以及可能残存的有害物。用净水（或冷开水）冲洗一遍即可。在洗草莓前不要把草莓蒂摘掉，以免浸泡造成污染。
李子：成熟，饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是人们喜爱的传统水果之一。
清洗方法：在盆子倒入足量的清水，加入大约3-4汤匙的生粉，搅拌均匀。将李子放入，随意搅动1-2分钟。再将李子清洗干净。
葡萄：味美可口，而且营养价值很高，成熟的浆果中含糖量高达10%~30%,以葡萄糖为主，可被人体直接吸收。还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，以及多种人体必需氨基酸。从中医的角度来说，葡萄性平，味甘酸，无毒，中医认为，葡萄可以补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾宜肝好脸色.
清洗方法：将成串果蔬去除茎后，放入漏勺，然后用自来水喷嘴冲洗至少60秒。用纸巾抹干水果，可进一步除菌。
哈密瓜：有瓜中之王的美称，含糖量在15%左右。形态各异，风味独特，营养丰富，药用价值高。
清洗方法：用蔬菜刷或者未使用过的牙刷，在自来水下刷洗表皮30-60秒。
注意事项
夏天细菌很多，水果切记洗干净再吃！
春天首选的“第一菜”居然是它！现在知道还不晚
春天的食欲应该全年最高的季节，很想吃菜，特别是热乎乎又美味菜，同时还能滋补身体那就更好啦，那入春后首选的第一菜是?
第一菜：白萝卜
推荐理由：在我国民间有小人参之美称，也有冬吃萝卜夏吃姜之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高810倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。
第一果：山楂
推荐理由：山楂是冬日的应季食材，同时又有药理，能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，因为山楂含黄酮类化合物，对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。
第一饮：红糖水
推荐理由：寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水是最为适宜。红糖有东方巧克力的美誉，其好处在于温而补之，温而通之，温而散之，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含钙、铁等人体必需的矿物质。
第一汤：冬笋竹荪汤
推荐理由：冬笋含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，有助于消化。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对心血管疾病有一定的食疗作用；竹荪含有多种氨基酸、维生素、无机盐，还有俗称刮油的作用。两者搭配煮汤，不仅味道鲜美，还能缓解冬补过后的积食。
第一肉：羊肉
推荐理由：寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节。在冬季，人体容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。
第一补：枸杞
推荐理由：一般冬季的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分：蛋白质、脂肪、糖、无机盐和多种维生素，对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。
第一杂粮：红薯
推荐理由：冬天吃个热热的红薯，是最惬意的事情。红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。
第一零食：栗子
推荐理由：
1、益气补脾，健胃厚肠
《本草纲目》：栗味甘性温，入脾胃肾经。栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。专家指出，栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢。
2、防治心血管疾病
栗子中含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，素有干果之王的美称，可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。
3、强筋健骨，舒筋活络
栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能，可以预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。经常生食栗子还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效。
八种健康习惯居然是错的
世界上容易被搞错的常识，比你知道的还要多。
错误一：流鼻血时要抬高下巴
这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。正确做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。
错误二：饭后立即刷牙
吃完东西立即刷牙，会使食物中的酸侵蚀珐琅质，这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。
错误三：药物对男女效果一样
最新研究表明，药物对男女疗效绝对不一样。例如阿司匹林可以帮男性预防心肌梗塞，但对女性却效果不大。像麻醉剂这类可溶于油脂的药物，女性用的剂量要大于男性。
错误四：每天梳头100下有益健康
过分梳头会刺激头皮上的皮脂腺，尤其是油性发质的人，更该少梳头。如果是干性发质的长发，就比较适合多梳头。不过最好用天然鬃毛制成的梳子，这样更不易伤头皮。
错误五：走路比站着耗费体力
因为，站立时，双腿一直在承受身体的重量，两只脚都不能放松。而走路却是一条腿承受重量时，另一条则在放松。
错误六：血甜的人容易被蚊子叮
蚊子根本闻不到血的味道。但蚊子对热特别敏感，连0.05摄氏度的差别都能分辨出来。因此，当我们呼出二氧化碳和水蒸气时，就会招蚊子了。
错误七：厕所是很不卫生的地方
经常用水清洗的厕所比人们刻板印象中干净多了。家庭细菌研究专家发现，家中大多数细菌都躲在冰箱内壁的排水管内，抹布上的细菌量也比厕所多。
错误八：聪明的人脑袋大
大脑的大小不是决定聪明与否的关键，脑结构才最重要。人脑的功能是由神经网络决定的，而智商低的人是因为这方面的某些功能已经死亡，而与脑子大小无关。
不老的秘诀居然是按这个穴位
在生活当中，每个人都不想自己逐渐衰老，我们都想自己永远保持年轻。可是随着时间的流逝衰老是我们永远都避免不了的话题。那么我们如果想要自己衰老的进程变得慢一点，究竟有没什么办法呢?其实，还真的有办法，因为在我们身体当中就藏着这样的一个穴位，只要平时经常的按摩它，就可以起到延缓衰老的作用。
大家是不是都比较的好奇，究竟是哪个穴位居然有那么神奇的功效呢?其实，这个穴位就是三阴交穴。看这个名字就应该知道，这应该指的是身体当中的三条阴经血脉交汇的地方，那么按摩这里为什么会有那么神奇的作用呢?下面来看一下吧。
一、三阴交穴
既然它是三条经脉穴位的交汇之处，所以说经常按摩这个穴位的话，就可以起到条理内脏，安神静心的作用。而且这个穴位不论是对男人又或者是女人来说，都有非常多的好处，所以说我们要是不想变老，那么这个穴位就是我们必须要按的。
年龄的增长会导致我们面部肌肤逐渐的变差，比如说，面部开始出现皱纹，皮肤变得暗黄，而且还会长斑，所以在这样的情况这下，经常按摩这个穴位就可以帮助你们有效的解决掉这个问题。
要知道，我们皮肤的好坏，和我们的脾有着密切的关系，因为脾主肌肉的缘故，所以常常按摩这个穴位就可以达到健脾的功效，从而让我们的肌肤变得紧实，这样就可以有效的防止皱纹的形成。
而且我们人会衰老还有一个因素在于，要是身体当中的湿气，还有毒素太多的话，也会造成我们会变老，而且这也是肌肤变得暗黄，甚至是长斑长痘的根源所在，那么你要是想把身体当中的毒素，还有湿气排出体外的话，经常按摩这个穴位也是你不错的选择。
经常按摩它，就可以有效的帮助你排出身体当中的湿气还有毒素，从而还给你干净的内脏，这样才会使你的肌肤变得越来越好，从而减缓衰老。
二、方法
既然上文中说了那么多按摩它的好处，那么我们究竟应该怎么按摩这个穴位才能够让效果事半功倍呢?
其实，按摩它的方法有很多方式，比如说，我们可以采用揉的方式，首先我们可以把自己的拇指放在这个穴位上，然后顺时针按摩三十次左右，然后再逆时针的按摩三十次左右就可以了。
说到日常的养生保健，其实是按身体的各个部位来分类的，比如头部的保健、足部的保健、心脏的保健等等。今天小编要跟大家说一说手部的保健工作，人们都说手是我们的第二张脸，但是很多人在日常生活中都会忽视对手部的保健。日常的手部保健并不难，我们每天只要坚持对手做这件事，时间长了，就会看到惊人的养生效果。
手是我们身体中比较有特色的器官，正是因为有了手，我们比其它哺乳动物更灵活更具有智慧。我们每只手上有将近30块的骨头和上百条的韧带，这些韧带的神经可以控制我们的手部活动。如果我们失去了双手的话，那么生活中就会出现诸多不便。
手部和我们的身体健康有着密不可分的关系，手算得上是我们身体的晴雨表。如果我们的身体患上了某些疾病，那么在手部上就会有所表现。那么，我们平时应该如何保养自己的双手呢?今天小编给大家推荐几种手部保健的方法，大家不妨试一试，养生效果非常好。
一、按摩手部
和足部一样，我们的双手也分布着很多的经脉和穴位。如果我们经常按摩手部的话，那对我们的身心健康非常有益。
按摩手部的方法有很多种，按摩手部的不同部位就有不同的保健效果。比如说按摩手心可以促进心肺血液循环和预防血管硬化，揉搓大拇指可以兴奋神经系统，维持体液酸碱平衡，而经常按摩食指可以调节消化系统功能。
今天小编要给大家推荐手部的几个穴位，大家平时可以多多按摩，这样可以帮助我们预防身体各种疾病。
1、合谷穴
小编要跟大家推荐的第一个穴位就是合谷穴，很多人可能对合谷穴不太了解，但是大家肯定都知道虎口。其实，合谷穴就是我们所说的虎口。
那么，合谷穴是一个什么样的穴位呢?合谷穴属于阳明大肠经，合是汇聚的意思，谷是两山之间的空隙，合谷的意思就是大肠经气血汇聚在此并形成强盛的水湿风气场。
经常按摩合谷穴，对我们的身体好处非常多。如果你有头痛牙疼、耳鸣咽喉痛等症状，不妨多多按摩你的虎口，坚持下去，你就看到神奇的效果。
少吃白面包
白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因此，尽量用全麦主食来替代。此外，少吃红肉，保证果蔬的摄入，能够提供身体必需的抗氧化物质，消灭自由基，延缓衰老。
冥想5分钟
压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。
水果做美容
尝试用你喜欢的水果做面膜。比如可以用木瓜片来敷脸，它含有的木瓜蛋白酶，可以使干燥的皮肤脱落及防止黑色素沉积。或者涂抹草莓汁，它含有胡萝卜素，有助于胶原蛋白的恢复。芦荟是最好的防止肌肤衰老的护肤品，能帮你减轻面部皱纹，延缓衰老。
外出选步行
步行能够维持肌肉的韧性和强度，提高血液在体内的流动速度，使你感觉更加年轻。每天保持定量的步行，能让你心血管活力增加，最终延长生命。
结语：上文中就是小编为大家介绍的一些关于在我们的生活当中，我们可以通过按摩这个穴位来让我们自己达到延缓衰老的目的，但有一点需要注意的就是，我们一定要坚持，只有长期的坚持，我们才可以达到效果。
还有就是，我们可以采用敲的方式，平时只要空闲下来，我们就可以用手敲击这个穴位，长时间坚持就可以见到效果。
其实，不论用什么样的方式，只要经常的对这个穴位施以刺激，就可以达到抗衰老的作用，而且经常按摩这个穴位，有强身健体的功效，这样的话，我们的免疫力就会提高，从而人也就会越少的生病。
三、平时注意什么
既然上面已经说过，经常按摩这个穴位，就可以有效的延缓我们的衰老的作用，那么在平时的生活当中，我们还可以通过什么样的方式来保护我们的肌肤，从而达到延缓衰老的作用?
膳食营养摄入合理
在生活中，我们还会遇到的一个问题那就是膳食营养不合理，我们经常会因为工作，又或者是其它的一些因素，我们常常会忽略掉自己的膳食营养，很多人吃饭都不是想着怎么吃才能够对自己的身体好，而是想着能吃饱就行，然后继续回到自己的工作岗位上去工作。
所以小编在这里建议一下，长期的膳食营养摄取不合理，对于我们的肌肤来说不是什么好事，时间长了，就是造成你早衰的原因之一，所以在生活当中，我们要尽量的做到饮食合理，比如说你可以每天抽出一点的时间来给自己做一份营养丰富的饭菜。
运动
要想养好肌肤，那么运动肯定是少不了的，因为经常运动，就会促进身体当中的血液循环，而且运动后会流大量的汗，在这样的情况之下，就可以有效的把身体当中的毒素排出体外，从而达到排毒的作用，而且运动还会加强皮肤的紧实度，长期坚持就可以让我们衰老变慢。
饮用8杯水
每天保证饮用8杯水，能帮助消化系统蠕动平稳，冲刷走身体的废物，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。
可以缓解肌肉酸痛的食物居然是咖啡
随着年龄的增长，我们的身体皮肤会出现不同程度的老化，出现脸色变差或者是出现皱纹，面对这样的问题大家一般选择的是用一些护肤用品，但因为大部分护肤品中含有的化学成分过高，会造成相应的副作用，这里小编为大家介绍一些可以帮助延缓衰老的食物。
大脑——最佳抗老食物：蓝莓
蓝莓成分中含有一种花青素，这是一种抗氧化物，具有帮助改善因年龄增长而出现的认知功能和空间记忆功能的下降。专家表示，经常吃蓝莓的人群，大脑功能衰退的速度很慢，出现思维障碍的风险非常低。
肌肉——最佳抗老食物：咖啡
咖啡中的咖啡因具有兴奋神经的作用，在身体内可以起到刺激肌肉活动，缓解肌肉酸痛的作用。特别是对于老年忍经常初夏你的腰背酸痛情况效果很好。专家表示，运动前先喝咖啡的人出现肌肉酸痛的几率非常小。
关节——最佳抗老食物：橄榄油、大蒜
年龄大的时候会出现关节疼痛的情况，严重会影响行动能力。专家建议在做饭的时候可以多放一些橄榄油和大蒜，这两者具有润滑关节，预防关节炎的问题。另外，如果生活中经常吃一些大蒜，患上关节炎症状的几率非常低。
骨骼——最佳抗老食物：奶酪
身体内的骨骼主要起到支撑身体的作用，但是当骨骼内缺钙的时候就会出现支柱钙化，支撑力不够，这个时候就需要我们补充足够的钙，而生活中含钙量最高的就是奶酪。
随着年龄的增长，我们身体各项机能都会出现不同程度的损耗，所以定期的进行身体维护是很有必要的，上面小编为大家介绍的几个可以起到养护身体的食物，生活中大家是非常有必要食用的。另外，建议大家除了饮食调理以外，必要的身体运动也是很有必要的哦。
早睡早起，居然是一种病态！
生物钟是我们与生俱来的一种工具，它可以保持我们基本以24小时为行为周期，睡觉吃饭都有规律的时间间隔，不过它也可能会出现偏差。就连早睡早起这种公认的健康作息方式，也可能是一种病。
科学家称之为家族性睡眠时段超前综合症(FASpS)，患上这种罕见病症的人上床和起床的时间都比其他人要早四个小时。
早睡早起也许是个健康生活的良方，不过对有些爱早起的人来说，这可能是个不幸被写进基因的状况。这些人患上了家族性睡眠时段超前综合症(FASpS)，患上这种罕见病症的人上床和起床的时间都比其他人要早四个小时。研究了培养的人皮肤细胞中一种已被确认的变异蛋白的行为后，研究者称该综合症的根源可能是细胞核的一种简单蛋白输出。
生物钟是我们与生俱来的一种工具，它可以保持我们基本以24小时为行为周期，睡觉吃饭都有规律的时间间隔，不过它可能会出现偏差。研究发现很多患FASpS的患者有一种名为pERIOD2的蛋白质出现变异。柏林Charit Universit tsmedizin的Achim Kramer说，有人认为这种变异蛋白效应来自一种主要磷酸盐簇的缺失，不过还无法确认其机制。
一般认为，修饰pERIOD2家族蛋白质的磷酸越少它就越稳定，不过Kramer和同事发现这个病症中情况刚好相反。
他们在Genes and Development上的工作发现，该变异的蛋白质降解的速度是正常速度的两倍以上，很明显这是由它被从细胞核快速转运到胞浆所致，这种现象在消化蛋白的酶中是很普遍的。Kramer解释：“通常，这种蛋白质产生于胞浆，然后进入核内并抑制自身的合成。”
当它又被泵出核时，该抑制作用就会减弱。变异蛋白质出核的速度变快了，所以抑制作用也就被更早的中和，这就产生了一个加快了的循环。Kramer称：“这是第一例可以真正在蛋白水平上解释的人类行为。”
其他人认为这项结果是一个有益的进步。旧金山加利福尼亚大学的睡眠遗传学家Louis tacek表示，该结果可帮助我们理解“精确的生物钟是如何被修改的”。他补充说，动物实验可以让我们更好的研究不同的磷酸盐簇对于活机体的蛋白质作用有着怎样的贡献。
便血背后的原因是什么 该如何进行调理
常言道：“病来如山倒”，很多人都认为大病来时异常迅速往往令人猝不及防，事实果真如此吗?未必，每一种疾病到看时身体都会向我们发出“求救信号”，只不过大多数时候我们对此视而不见，这才会等到疾病真正到来时，感到相当意外。而便血无疑就属于一种“求救信号”，对于它的出现千万不能大意。
便血背后隐藏着哪些秘密呢?下面就为大家总结一番。
痔疮
内疮，是导致便血的最主要原因，因为内疮的本质是静脉丛，表面上覆盖着一层黏膜，当上厕所时排泄物划过内痔黏膜时，极易造成破损，导致出血的症状。
肛裂
常见的肛肠疾病也会造成便，血的情况出现肛裂就是典型的一种，它是由于肛管的组织表皮出现开裂，排便时会导致伤口复发，流出血液，同时身体还会出现肛门处瘙痒或疼痛，以及分泌脓状物质等并发症状。
肠道疾病
当出现肠炎、肠道息肉等疾病时，往往也伴随着大便出血的情况，此时身体可能还伴随出现腹痛、腹泻等不适症状。
胃部出血
胃部出血一样会导致便血的情况发生，只是此时的血液不是鲜红色的，而是经过消化道之后，血液和食物混杂在一起，因此大便呈现为黑色或棕黑色。
癌症
便血同样可能是癌症的信号，当出现结肠癌、直肠癌等癌症时，粪便中往往混有鲜血，同时还会有粘液、脓液排除，并带有刺激性气味。
可见，便血的背后并不简单，一些人出现便血时，往往会简单的认为是痔疮的表现，不加以重视，这是对健康极大地不负责任，因此，一旦出现便血的情况，一旦要及时查明原因，除此之外，日常的预防也相当关键，下面就为大家推荐有效方式。
饮食调理
健康的饮食是维护消化道健康的重要保证，减少辛辣等带有刺激性极为的食物食用，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果，它们不仅能促进肠胃的消化吸收，还能帮助排泄物及时排除，降低痔疮等一系列肛肠疾病的风险。
生活习惯
除了饮食调节之外，在生活中要忌酒，酒精对肠道会产生较强的刺激，增加肛肠疾病出现的风险;再者，科学合理地安排作息，保证充足的睡眠，可以对我们的新陈代谢和内分泌起到稳定的作用，为我们消化道的健康保驾护航。
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在生活中，我们说十男九痔，是说痔疮，很多人都会得。作为尴尬病症，如何缓解，大家都很关心，痔疮还有内痔、外痔、混合痔的区别，了解不同痔疮，能促进保健，一起来看看吧，到底应如何区分?
什么是内痔?
所谓内痔，是说发生在肛管齿状线上，在皮肤粘膜下，痔会发生扩张、曲张，出现柔软静脉团。受植物神经支配，对疼痛感，并不会显现出来，很少具有疼痛感。
就表现来说，内痔表现出便血、痔核脱出，排便的时候，会异常困难，出现内痔，可能会因为咳嗽，导致痔核脱出。
什么是外痔?
就发生部位来说，在齿状线以下，痔外静脉曲张，导致皮肤发炎、肥大，结缔组织增生、血栓，等瘀滞的肿块。
一般来说，外痔不会出血，以疼痛、肛周肿块，为表现特征，慢性炎症刺激下，出现增生变硬，肛周潮湿等。
痔疮的出现，对健康影响较大，怎么办呢?其危害有哪些?
引起贫血
内痔，上面说到早期的表现，是出现便血，一旦痔疮加重，会引起反复出血，体内的铁离子会大量丢失，诱发缺铁性贫血。
痔核会影响感染，不同程度的感染、伤口破溃，特别是括约神经，因血液流动不畅，会出现血栓。
出现炎症
外痔，是肛源皮肤损伤，引起感染导致的，肛源皮肤有皱褶，引起肿胀，出现感染。
不论是内痔，还是外痔，对健康的影响，都不能小觑，需要大家多重视，那么哪些原因，会导致痔疮呢?
久坐
久坐，是较为糟糕的情况，长时间坐着，会影响肛门直肠，受到重力、脏腑器官的压迫，血液回流有问题，进而经脉易曲张。
感染
肛门，如果出现感染，也是糟糕事情，肛门感染，会造成痔疮。是因为痔静脉丛，因急慢性炎症，发生感染，会造成静脉壁的弹性组织出现了纤维化，而不断的变弱，从而会扩大曲张，造成曲张加重，形成痔块脱垂。
饮食不当
饮食，对健康影响较大，当饮食不当，那就糟糕了，一些辛辣的食物，导致痔疮的出现，辛辣的食物，刺激性很强，过多的食用，对肛门、直肠有一定影响，痔静脉丛充血，静脉血液回流，静脉壁，免疫力下降。
出现痔疮，是糟糕的事情，了解内痔、外痔的原因、表现，能让你更好保健，你要多注意才好。
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高血糖是生活中较为常见的一种疾病，患病人数非常多，我们平时要知道高血糖的一些症状才能及时有效的治疗。今天小编给大家讲讲高血糖的症状、高血糖的饮食禁忌以及高血糖的危害。
高血糖的症状
1、极度口渴
尿多之后使体内的水分减少，当体内水的总量减少1~2%时，即可引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮，产生极度口渴的生理现象。
2、尿多，皮肤乾燥，脱水
尿多不仅指尿的次数增多，而且尿量也增多，24小时可达20多次，有些高血糖尿量可达2~3升以至10升之多。甚至尿的泡沫多，尿渍发白、发粘。多尿是由于血糖升高，超过肾糖阈(8.9~10mmol/l)，排入尿中的糖多，于是尿次数与尿量增多。
3、心跳快速，呼吸缓而深
在未经过激烈运动时也会感到心跳速度明显比以前快速，呼吸困难。
4、尿糖测试呈阳性反应
这也是血糖高的一个重要的症状。
5、身体不适
在生活中经常恶心，干呕，身体不适，呕吐不断，腹部偶有胀痛，不消化等症状。
6、血糖测试值升高
这是血糖高最具有特征的症状。
7、厌食、食欲大减、体重明显比原来轻，虚弱无力，做事情用不上力气
这是由于血糖不能进入细胞，细胞缺乏能量所致，因此血糖高症状会表现为虚弱无力等。
高血糖的饮食禁忌
1、红薯
因为味道香甜、营养丰富，红薯一直受到人们的喜爱，同时，最新的研究也表明，红薯具有一定的抗癌作用，但不容忽视的是，红薯的含糖量为27.7%，其升糖指数也较高，因此，高血糖人最好不吃红薯。
天然桶装水居然是自来水？
由中国天然水第一品牌农夫山泉发起的7.3弱碱性天然水概念，近两年来逐渐深入人心，跟风者也不断涌现。在日前举办的广东饮水节上，某自来水公司生产的“南洲7.3弱碱性天然水”桶装水(以下简称7.3桶装水)在现场举行促销并大派宣传资料，引起了众多消费者的关注。该品牌大打与农夫山泉一样的7.3弱碱性卖点，但其生产厂家却是自来水公司，这引起了一些消费者对其水源及工艺的疑问。而有业内同行直指其水源就是自来水，其所宣传的“弱碱性天然水”有误导之嫌。
桶装水源于自来水
据了解，该品牌桶装水不仅商标为7.3，所有宣传资料也突出其7.3弱碱性天然水的卖点。
两年前，农夫山泉在全国范围内推出饮用水的弱碱性概念，虽然引起一定争议，但弱碱性概念已逐渐深入人心。而农夫山泉推崇弱碱性概念的背后，有其拥有浙江千岛湖、湖北丹江口、长白山天然矿泉水靖宇水源保护区、广东万绿湖这四大全国著名的优质天然水源地的有力支撑。即使是这样，农夫山泉包装上仍然会标注7.3(+-0.5)的标识。“因为天然水的酸碱度会有细微的偏差。”农夫山泉的一位人士曾对记者这样解释。
记者早前曾经向该自来水公司相关人士了解过水源问题，该人士表示，7.3桶装水的水源是自来水，至于如何保持7.3这样的酸碱度，她表示是通过工艺来调整，至于通过什么工艺，她则表示不方便透露。
自来水多级过滤加消毒
“有可能是加入了酸碱调节剂，例如食用碱之类，要调节水的酸碱度其实很容易，要多高的碱性都能做到。”饮用水行业一位资深人士在接受记者采访时表示。
在7.3桶装水的一张宣传单上，记者看到其所宣传的“智能多级过滤和消毒工艺”图，该工艺图指出，7.3桶装水采用多级过滤加消毒生产而成。对此，广州桶装水业一位资深同行指出，根据这些介绍，7.3桶装水不是采用纯净水普遍使用的反渗透工艺，有可能执行的是天然净水的标准。
“7.3桶装水就是经过过滤的自来水，那和农夫山泉所宣传的的弱碱性天然水差得太远了。”龙洞某知名桶装水企业的老总罗先生向记者表示，“如果既不是优质的天然水源，也不是地下矿泉水源，只是自来水过滤一下，老百姓值得花这个钱吗?”罗先生认为，比起那些到处找优质水源地建厂的企业，7.3弱碱性天然水的宣传，确实稍嫌夸大且有误导消费者的嫌疑。
宣传天然水有误导嫌疑
该自来水公司广为派发的宣传资料醒目地突出着“弱碱性”和“天然”两大卖点。
对于为什么要喝“弱碱性天然水”，宣传资料上列举了几大理由，其中包括“世界卫生组织提出健康饮用水的健康标准：pH值为弱碱性”等。这些宣传语都是近几年众多弱碱性食品为自己做宣传的依据，流传较广，也逐渐被一部分消费者接受。
“我相信弱碱性食品的好处，但是它应该是天然的，不应该有任何的人为添加和改造。”在饮水节上，作为观众的广州某大学讲师李先生在接受信息时报记者采访时表示，现在打着弱碱性旗号的食品比比皆是，例如农夫山泉，他对农夫山泉的水源略有所闻，知道其是天然好水，但是这个7.3桶装水的生产商是自来水公司，如果是采用自来水做水源，那就不应该称之为“天然水”。
策略错误“自打耳光”
记者看到，7.3桶装水的宣传资料对其品质有如下介绍：“南洲7.3弱碱性天然水，品质值得信赖。7.3弱碱性天然水将生产基地设立在拥有百年饮用水生产经验、通过ISO9001质量体系认证的大型国企――广州市自来水公司，它拥有QS认证并有严格的检测中心作为水质检测和技术保障后盾，其检测能力和水平处于国内领先地位。”
对此，消费者丁女士也表达了自己的疑惑，她提出，如果自来水公司真像上述宣传所说的那样具有这种生产实力，那么消费者直接喝自来水就可以了，为什么还要花钱买桶装水。“自来水更实惠啊!”丁女士说。
据了解，7.3桶装水依托其自来水公司的背景，于去年高调上市，目标直指广州市桶装水30%的份额。对此，广州桶装水业一位资深人士不以为然，他认为，自来水公司做桶装水本身就是一个策略上的错误。“桶装水的竞争对手就是自来水，桶装水现在卖得火就是因为老百姓对自来水的水质不信任，而自来水公司再做桶装水，不就是自己打自己一耳光?”该人士曾参观过7.3桶装水的工厂，他表示对这个品牌并不看好，“想占领广州30%的份额，一年就要做到200万吨，以7.3现在的设备，再扩大20倍也跟不上。”
昨日，记者就消费者和业界对7.3桶装水的有关质疑，向该自来水公司相关负责人聂先生发出采访提纲。但截至记者发稿时，其一直不予以回复。
专家
人体能自我调节酸碱度
对于7.3这个弱碱性概念，著名水专家、广东省瓶桶装饮用水行业协会秘书长马幼骐向记者指出，身体的内环境是在7.35~7.45之间，这也是血液里面的酸碱度，而人体内有三大系统是用来保持人体内环境稳定的，就是呼吸道、排泄系统以及磷酸盐系统，这使得许多食品进入人体内后，人体会自动进行调节，以保持体内酸碱度平衡。
所以马幼骐认为，消费者不必过多地在意这种概念。
链接
“弱碱性”卖点很常见
对于为什么要喝弱碱性天然水，7.3桶装水的宣传资料写着：“世界卫生组织提出健康饮用水的健康标准：pH值为弱碱性、不含有害物质、含有适量的矿物质、硬度适中、含氧丰富、水分子团小。两届诺贝尔医学奖获得者，奥拓・瓦伯格博士研究显示，癌细胞不能在碱性环境中生长。日本东京的柳泽文正博士经实验证明，100%的癌症患者是酸性体质。英国牛津大学跟踪调查42名儿童发现，大脑皮层的碱性越强智商越高。中国水业权威人士认为：体液的酸化是百病之源……”
这些宣传语都是近几年众多弱碱性食品为自己做宣传的依据，流传较广。
黑木耳居然是食物中的活化石
【导读】黑木耳居然是食物中的活化石。木耳从颜色分有白木耳和黑木耳两种，从养殖分有野生的和人工培育的两种。市场上销售的绝大部分是人工培育的，野生黑木耳珍贵稀少，黑木耳是一种非常营养的食物。因为味道独特，含有人们所需要的营养成分因此很多的人都喜欢用木耳来做菜，下面给大家详细地介绍一下黑木耳居然是食物中的活化石吧。
1、抗辐射及抗炎作用
小鼠腹腔注射木耳多糖100mg/kg,连续7d对60Co射线照射有拮抗作用，使小鼠存活率提高1.56倍，腹腔注射60mg/只，对大鼠由鸡蛋清引起的足跖肿胀有一定的抗炎症作用。
2、抗溃疡作用
黑木耳多糖以每日70mg/kg灌胃，连续2d,能明显抑制大鼠应激型溃疡的形成；以每日165mg/kg灌胃，连续12d,能促进醋酸型胃溃疡的愈合，对胃酸分泌和胃蛋白酶活性无明显影响。
3、抗癌防癌
它含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
黑木耳居然是食物中的活化石
4、排毒养颜
黑木耳具有益气一个让你脸红的微信：ji3438,脸红也得加额！强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。
5、润肠道、排结石
常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用。特别是对从事矿石开采、冶金、水泥制造、理发、面粉加工、棉纺毛纺等空气污染严重工种的工人。经常食用黑木耳能起到良好的保健作用黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道，使结石排出体外。
6、美容减肥
黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，还可防治缺铁性贫血；胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A,有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称。纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。
7、有效排除异物
黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用。
8、防治贫血
黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。
9、防治冠心病
黑木耳含有维生素K,能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。
黑木耳居然是食物中的活化石
10、延缓衰老作用
黑木耳可降低动脉粥样硬化家兔氧自由基，肝、心、脑组织脂褐质，血浆过氧化脂质，血浆胆固醇含量及减轻动脉粥样硬化病变的作用。提示黑木耳可能通过降血浆胆固醇，减少脂质过氧化产物脂褐质的形成，以维护细胞的正常代谢，显示有延缓衰老作用。
11、抗生育作用
黑木耳多糖8.25mg/kg给小鼠腹腔注射，抗着床和抗早孕效果最明显，终止中期妊娠作用略差些，但对孕卵运输则无效。
食用指南：
很多人为了图省事，简单地用水冲冲就吃。其实，木耳需要在水中浸泡一段时间，然后用自来水多冲洗几次，流动的水可避免农药渗入。不要使用普通的洗涤剂清木耳，洗涤剂本身含有的化学成分容易残留在木耳上，对人体健康不利。最好的办法是使用盐水冲洗。
黑木耳居然是食物中的活化石
长寿的秘密居然是按摩这4个部位
长寿是每一个人都想要拥有的，但是在追求长寿的路上很多人都会因为这样或者那样的因素而错失长寿的机会，甚至在生活中如果不重视起一些保护身体的方法还会导致疾病出现身体上，让寿命更容易遭受损害，因此在生活中想要获得长寿就要重视起追求长寿的方法，那么在生活中，什么样的方法可以保护身体，让人获得长寿呢?
说到长寿，每个人都会笑起来，因为长寿是一件让人愉快的事情，但是说到追求长寿的方法，很多人却会抓耳挠腮，不知道如何做才能够获得长寿，其实长寿很简单，在生活中只要做一些事情，便可以让长寿自己找上门来!
如何获得长寿
长寿总是显得很难，很多人对于如何长寿也并不是很清楚，其实长寿的秘密很简单，只要我们学会按摩身体的这四个部位，便能够在保护健康的同时获得长寿！
一、按摩耳朵
学会自我按摩耳朵对于保护寿命也是有着神奇效果的，因为耳部和肾脏有着密不可分的关系，而肾脏的健康，对于寿命的影响十分巨大，拥有一个健康的肾脏，能够轻易的获得长寿，反之不仅会影响到寿命，在生活中也有着诸多的不便!
而通过按摩耳朵是可以有效的保护肾脏健康，减少疾病出现几率的事情，因为耳朵和肾脏有着经络的联系，按摩耳朵就等于给肾脏做了一个完全的按摩，因此通过按摩耳朵来保护肾脏健康十分的有效，而一个健康的肾脏也是长寿路中必不可少的!
二、按摩面部
对人来说人面部是十分重要的，不仅是因为在生活中看一个人时，首先看到的是面部，还因为在生活中人的面部有着无数的对人体有益的穴位，想要保护好身体的健康，按摩这些穴位就是一个很好的选择!
尤其是按摩面部的穴位，可以很好的疏导面部血气，让面部的血气运行不会出现瘀滞，这一点对于身体健康是十分有好处的，面部的血气没有瘀滞，疾病自然就会远离身体，而没有疾病的困扰，寿命自然就会得到延长，因此搓面部是一个可以保护健康，延长寿命的方法!
往期回顾：上一期我们说到，陈没药的病情在老杜方子的调理下变得越来越好，小葫仙就开始把注意力转移到了硫唓的身上，硫唓最近抽烟太过于频繁，打扫卫生的阿姨每天要清理好几个烟灰缸，小葫仙开始为硫唓担心了，前去劝硫唓戒烟，硫唓嘴里一边叼着烟一边答应着小葫仙的警告，丝毫没有往心里去。
小葫仙看着硫唓吊儿郎当的样子，有些生气：行吧，你抽吧，知道你本事大，根本就不在乎这点小病小灾的。
我可能生了点啥病
硫唓还是一边叼烟一边答应着，然后继续在本子上写着什么，小葫仙实在是无聊，准备去养生馆坐班看病，中午的人大多都是在午休，很少有人会这个时候跑来看病，小葫仙一边给办公室里的花浇水，一边晒太阳，也是惬意。
突然，一个女孩子拿着单子跑过来，一屁股坐在椅子上：纪先生，我觉得我生了点啥病。
小葫仙看了看女孩的气色：我还真没看出来你生了点啥病。
可是我真的觉得我生了点啥病，我觉得我越来越胖了，而且胸越来越小。
小葫仙一边笑着浇花一边问道：这也算病?
当然，我诊费都交了，上面清楚的写着，我也看不懂这是什么字，反正是个病。
女孩把单子交给小葫仙，小葫仙拿来看了看，单子上面清楚的写着神经病，用现代字体写的，所以女孩看不懂很正常。
调皮的硫唓
这个单子谁给你开的?小葫仙问道。
我刚才在门口挂号，一个冰山脸过来给我写的，让我直接来找你就行了，还说你肯定能给我治好。
小葫仙一边心里暗骂硫唓，一边坐下和女孩交谈：说说你的病情。
我最近越来越胖，所以我就想减肥，可是我一减肥，我就发现我的胸部就会明显的变小，就跟放了气的气球一样。
小葫仙了解了个大概：你是不是减肥太快了?节食了?还是干啥了?
节食加运动，瘦的挺快的，但是胸部也小的挺快的。女孩还是很郁闷，整个人低落的仿佛能下出雨来。
如何减肥不掉胸
小葫仙想了想：这样，我现在教你每天按摩一个穴位，这样既可以减肥，又可以丰胸，如何?
三、按摩腰部
腰部对于保养身体的意义十分巨大，一个健康的腰部对人体带来的好处是数之不尽的，甚至可以说一个健康的腰部决定人体的寿命也不为过，因此通过按摩腰部来保护身体健康是一件事半功倍的事情!
腰部是百脉交汇的地方，人体的经脉经络系统是一个十分神奇的地方，你可以不相信它们的存在，但是它们的作用是你无法否认的，身体中的经络如果出现了瘀滞，就会导致人患上疾病!因此疏通经络经脉就是必做的事情。
而腰部作为体内经络经脉交汇的一个部位，按摩腰部对于疏通经络以及经脉有着良好的效果，当经络经脉被完全疏通了，体内百脉畅通无阻，气血运行顺畅，寿命自然也就可以得到延长，所以学会按摩自己的腰部，对于长寿是十分有益的事情!
四、按摩足部
足部的按摩对于保护身体是十分有效的，甚至足部按摩还是可以延长寿命的事情!因为足部作为人体最大的反射区之一，身体的健康往往都可以通过它表现出来，因而通过按摩足部来保护身体相对应的位置，对于健康就是一件十分重要的事情!
有人说做足部按摩对于身体健康有着诸多的益处，其中如补脑益肾、益智安神、舒经活络、保肝护心等等的效果对于延长寿命都有着良好的效果!因此想要延长寿命按摩足部就是一件十分有效的事情，经常按摩一下就可以很好的保护身体的健康并延长寿命哦!
在生活中想要延长自身的寿命，就要重视起追求长寿的方法，用了正确的方法可以有效的延长自身的寿命，而错误的方法却会导致身体的健康遭受损害哦，因此追求长寿的方法虽然容易，但是我们如果不重视起来同样会导致健康遭受损害!
结语：长寿是每个人都想要拥有的，但是在生活中想要获得长寿，没有合适的方法是不行的，而学会自己按摩便可以有效的延长寿命，并且当按摩的方法十分简单，甚至我们自己单独便能够实现时，又何乐而不为呢?
抽筋的原因
相信大家在生活中一定的经历过抽筋了，抽筋的时候是非常的难受的。导致我们出现抽筋的原因是有很多的，像我们不注意保暖或者运动之前没有热身等都是会导致抽筋的，而且我们现在不健身运动，身体素质下降也是重要的原因，所以我们要多了解一些抽筋的原因和应对方法了。跟着来了解。
抽筋的原因
寒冷刺激
我们的身体在受到外界寒冷环境的刺激也是会出现抽筋的状况的，像我们在冬季夜里室温是比较低的，我们如果盖的被子比较薄或者是把脚腿等露出来了，或者是在夏季我们在水里玩耍游泳，都是会容易导致我们出现腿抽筋的状况。
过度疲劳
我们如果是在生活中休息不足、睡眠不好或者是休息过多了也是会导致我们身体局部的酸性代谢产物堆积起来，也是会可能导致我们出现肌肉痉挛的状况，很多时候像登高、旅行或者是运动走路的时间长了也是会使得我们的身体过度疲劳，就是会使得乳酸堆积，这样就是会容易使得我们的肌肉发生疲劳，到了一定的程度的时候，就是会出现痉挛了。
骨质疏松
我们身体激素下降，出现了骨质疏松，就是会使得我们的血钙的水平降低，我们的肌肉应激性就是会增加，这样就是会经常发生抽筋。
睡眠姿势
我们如果是在睡觉的的时候睡姿不好的话，我们的脚被压在下面，或者是使得我们的小腿一些肌肉长时间的处于绝对放松的状态，就是会使得我们的肌肉容易出现抽筋。
身体缺钙
肌肉在收缩的过程中钙离子是起着非常重要的作用了，如果我们血液当中的钙离浓度太低的话，就是会使得我们的肌肉容易兴奋导致痉挛，而且对于一些年轻人来说在生长的过程中是比较容易发生缺钙，所以就是会经常发生抽筋。
肌肉收缩
我们在进行剧烈运动的时候，全身都是会处于紧张的状态，我们的腿部肌肉如果是收缩太快了，而放松的时间太短了，就是会使得局部的乳酸代谢增多，我们的肌肉收缩和放松不能够协调，就是会使得小腿出现抽筋。
出汗过多
我们运动的时间太长，运动大量出汗，而且没有补充盐分的话，就是会使得我们肌肉局部血液循环不畅，容易发生痉挛。
抽筋如何治疗
我们如果状况不是很严重的话，就是可以马上站起来，把脚绷直了，然后尽量的放松，这种方法在情况不严重的状况下是比较有效果的，如果情况是比较严重的话，我们就是可以用双手抓住抽筋的地方，然后就是用力扭搅，这种方法是会比较疼，而且如果用力不当的话就是会容易伤到肌肉，但是效果是比较显著的，大家如果是自己不能够完成，就是可以找他人帮忙。
多吃什么预防抽筋
1、香蕉
我们腿脚抽筋可能是因为身体缺乏钾，香蕉里面是含有非常丰富的钾元素，能够帮助我们很好的防治肌肉抽筋，而且香蕉是可以让我们身体放松，我们如果是长期精神紧张的话也是会引起推荐抽筋，所以吃一些香蕉可以很好的缓解。
2、牛奶
我们身体如果是缺钙的话也是会使得我们的肌肉容易痉挛，牛奶里面是含有日常丰富的钙质，能够很好的补充身体钙元素，很好的防治腿脚抽筋，而且紫菜、香菇、黄豆里面也是含有丰富的钙质。
3、动物肝脏
动物肝脏里面是含有大量的维生素D，我们食用能够很好的帮助吸收钙元素，对于因为缺钙引起的腿脚抽筋有很好的作用和效果。
4、补充钙片
我们如果是食物的方法不能够很好的补充身体所需要的钙质，我们就是可以按照医生的指导来服用，一定是要注意不要随意补钙，避免给我们的身体造成负担或不利的影响。
5、运动型饮料
我们如果是身体电解质流失了，就是会影响到我们血液的正常循环，所以大家在运动之后可以及时的补充一些水分和运动型饮料，这样对身体健康有帮助，也是可以避免抽筋。
哪些人容易抽筋
不注意保暖、睡姿不正确的人群;身体缺钙，运动前没有进行热身的人群等都是容易发生抽筋的。
我们想要在生活中避免出现抽筋，就是一定要在生活中注意抽筋的原因，平时要注意保暖，不要让身体受寒，多吃一些补充身体钙质的食物，运动要注意热身，运动结束之后是要注意补充身体水分和矿物质，在平时勤锻炼身体，强壮身体。
中医不外传的抗癌秘方居然是按这里
随着人们养生意识的不断提高，很多人都特别讲究养生的工作。因而在日常生活中都会通过一些健康的饮食或是运动来达到养生的目的。其实养生是需要讲究一定技巧的，需要通过一些合理且有效的方式。因此，今天小编就为大家介绍一个神奇有效的养生抗癌方法，为健康道路消灭屏障！
一、可以抗癌防病的穴位
1、身柱穴
近些年癌症的发病率还是很高的，一直呈现上升的趋势，这是导致人们短寿的主要阻碍，因此在进行养生的道路上进行防癌工作成为了养生的重中之重!
在中医学中人们认为，导致癌症产生的主要原因是因为体内有邪气停滞没有及时散去。于是便为肿块的形成创造了良好的条件，于是便会慢慢发生病变，最后导致癌症的产生。
而体内邪气过多的主要因素又是由于五脏六腑的各项功能处于失调的状态，而如果气息不畅通，那么湿毒等邪气便不会在体内凝聚，从而身体也不会有癌症的产生。因此，可见气血畅通对于维持身体健运行所起的关键作用。
那么，为了做好防癌的首要任务，就是做到疏通身体内气血的工作，只有气血通畅了，身体内的循环才能得以畅通， 因此自然就降低形成癌症产生的几率。
在身体背部就有一个重要的穴位身柱穴，这个穴位位置在后背正中线第三个胸椎棘突下凹陷中，这个穴位是身体内穴位的轴心点。
因此经常对身柱穴进行揉捏，能很好的起到疏通全身经络的重要作用，同时在按摩的时候判断是否起到效果，以此部位感到有麻胀的感觉为准。
2、中脘穴
现在人们对于美丽的定义就是根据判断一个人身材胖瘦情况来定夺，有句俗话说的好：瘦穿什么都百搭，否则穿什么都白搭，这句话深刻表明了纤瘦的身材对于美丽所起的关键作用。
因而，很多爱美的人士便开始通过节食来减肥，并且在日常饮食中存在一些不健康的习惯，因此便会导致胃部疾病的产生，严重的还会造成癌症的风险。
胃部是食物进入体内进行消化吸收的主要器官，身体所需要的各种营养素都是通过胃部对食物的消化后吸收所得来的。
同时这也是维持身体各个系统健康运行的基础，因此，胃部对于人们的健康而言是有着举足轻重的作用的。
冬天的气息正在一步一步的加深，每当冬季到来，人们最先想到的就是如何做好防寒保暖的工作，一般人都会选择借助外力来对身体进行保暖工作，其中贴暖宝贴或是暖手宝就是寒冬中人们最常见的取暖法宝。然而这些取暖神器不仅花费很多的金钱，同时对身体健康也是有很大损害的。今天，小编告诉大家一个神奇有效的方法，只要在平时多按身体这两处，便可以让身体自动发热，天气再冷也不怕!
一、身体内热的重要性
对于一些寒性体质的人而言，不要说寒冷的冬天，就是在暖和的季节，相对于正常体质的人来说，身体的温度也是很低的。因此，进入寒冬，手脚更是冰冷，有的时候晚上睡觉捂了一夜的被窝却还是冰冷的。
因此，对于天生寒性体质的人来说，身体很少会有暖和的时候，并且身体经常处于寒冷状态，对于人们的健康也是有很大损害的，会引发身体的其它重大疾病的产生。
因为肠胃如果经常处于寒冷状态，那么就很容易导致腹泻的产生，就像蛇会冬眠道理一样，它自身的活动能力便会大幅度降低，便会引起便秘的症状，对人们的健康危害是很严重的。
同时，如果脚部寒冷，对人们的健康更是有致命的危机，脚部素有人体的第二心脏之称，所以其重要性更是不言而喻。所以说为了能暖和过寒冬以及为健康及时排除隐患，为身体进行天然保暖工作迫在眉睫。
二、按摩这处身体会自动发热
1、天然暖气穴
有句老话说的好：若要身子暖，涌泉来温暖。这句话充分说明了经常按摩涌泉穴可以起到神奇的暖身效果。
在人们的脚部上有丰富的末梢神经系统，以及毛细血管、毛细淋巴管等于人体健康息息相关的重要组织。
并且人体的各大重要器官都能在脚部上找到与之相对应的穴位，因此，涌泉穴不仅仅是一个天然暖气穴，同时更是一个养生保健穴，经常按摩此穴对于身心健康发挥了重要的作用。
而经常对脚部的涌泉穴进行按摩，就能很好的起到防治各种疾病的作用。涌泉穴的位置在足底部位置。
很多人可能都有这样的感觉，走一段路后会发现脚部疼痛，回家就脱掉鞋捏捏脚，可有效缓解脚部疼痛。其实，这是因为您按摩刺激了脚掌前面的太白穴，因此会有减痛的效果。
专家指出，刺激太白穴除了用手按摩外，可采用脱掉鞋袜，将脚立起，用另一只脚的后跟来踩踏的方法刺激太白穴，这样刺激穴位的效果更佳。这是因为除了脚部更好使劲外，是取身体左右平衡的原理。
身体长得很对称，左右脚、左右手都是两两相对的，就像天平的两边。在按摩时，有意识地用身体的一侧来按摩另一侧，可以更好地调节身体的平衡。
4、委中穴
腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱经的湿热水气在此聚集，按揉此穴可以分清降浊。此外，肩周炎患者还可试试把右手指从后背尽量对左手指尖，再反过来。通过这样交叉，类似搓澡的动作，对缓解疼痛效果很好。
腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱经的湿热水气在此聚集，按揉此穴可以分清降浊。
此外，肩周炎患者还可试试把右手指从后背尽量对左手指尖，再反过来。通过这样交叉，类似搓澡的动作，对缓解疼痛效果很好。
二、晚上按摩的特殊性
晚上是万物进行调养生息的重要阶段，并且由于人们白天经过一整天的运作状态，到了晚上已经处于体内精气缺损的状态，因而，及时的进行体力补充，从而使得人们的身体能量不被透支，所以说进行按摩是很有好处的。
晚上身体的各个部位的敏感程度较其它阶段更强一些，所以这时候进行穴位按摩能很好的加快血液循环，促进身体的新陈代谢，从而达到增强身体各个身体组织器官的作用，同时这也是防癌的主要手段。
结语：上文中小编为大家详细介绍了，晚上按摩身柱穴和中脘穴所能起到的抗癌美容效果，你对此是不是也感到很震惊呢?万万没想到，小小的穴位按摩竟能起到如此重要的养生防病效果。因此，在晚上这个重要的养生阶段，一定要经常对这两个穴位进行适当揉捏!
所以，为了更好的达到健康保健的目的，我们首先就是养好胃。当然，养胃的方法有很多种，可以通过中药调理，饮食来调节。
但是在中医理论中素来追求利用穴位保健的方式进行养生，因此，针对胃部的调理工作，我们可以通过按摩穴位的方式进行。
在人体的腹部有一个重要的养生保健穴位中脘穴，这个穴位是身体中不同经脉集聚于此的一个交汇穴位，并且穴位的位置也很好找，位于上腹部，胸骨下端和肚脐连线中点的位置。
因此，经常按摩中脘穴能很好的起到治疗以及消除各种疑难杂症的问题，其中特别是对于一些胃部疾病所起的致病效果更是惊人。
因此，对于一些脾胃功能本身就比较差的人而言，在晚上睡觉之前要记得对中脘穴多按摩几下，同时因为中脘穴位于腹部，这里聚集了很多人体重要器官。
所以为了避免器官损伤，用手按摩的时候力度一定不能过重，要利用顺时针和逆时针结合的方式对腹部中脘穴进行揉捏，等到此处有稍微发热的感觉便可。
经常对中脘穴进行按摩能很好的起到调理脾胃的作用，同时还有美容养颜的效果，让你看起来面色红润有光泽。
但是如果你想通过按摩中脘穴来达到防病美颜的效果，就一定要坚持对此穴进行按摩，一时兴起的按摩是没有丁点儿效果的。
3、太白穴
