如何通过睡姿来呵护子宫？
【www.ys630.com - 如何通过饮食来养生】
很多人都知道，不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病，但你是否知道睡姿不对也易导致疾病的发生。对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。
目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。
仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。
子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。
此外，后位子宫还有以下潜在问题：
月经过多，子宫向后倾倒，还常可引起卵巢输卵管向后下方下垂，使卵巢输卵管位置变异，引起盆腔静脉扭曲，血流不畅，产生盆腔静脉淤血，导致月经过多。这也容易导致性交痛，使女性对性生活充满恐惧。
痛经，后位子宫犹如一把茶壶，宫颈管犹如茶壶嘴，子宫体犹如茶壶体。作为茶壶嘴的宫颈，其位置高于作为壶体的子宫腔，月经血难以从壶底排出。不孕，后位子宫可牵引宫颈上翘，指向阴道前壁，使宫颈外口明显高出精液池，犹如江边的悬崖，那么精子无法顺利进入宫颈管，受孕当然难以实现。
排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。
严禁三不，保护子宫
子宫这块圣地的受损与分娩不当有着密切的关系。因此，必须要做到三不：
1、不要私自堕胎有些人出于种种原因，私自堕胎或找江湖医生进行手术，这样做的严重后果是，子宫破损或继发感染甚多。
2、不要滥用催产素药在一些偏远农村，当孕妇分娩发生困难时，滥用催产素的时有发生，这相当危险，可导致子宫破裂等。
3、不要用旧法接生少数农村仍沿用旧法接生，包括在家自接，这对产妇和胎儿是一种严重威胁。
yS630.Com相关推荐
秋天如何通过饮食来保健
秋季悄悄来到，秋季如何养生也成为越来越多的人关注的话题，那秋天应该如何通过饮食来保健呢？下面就赶紧和小编一起来看一下秋季营养食物搭配以及食物搭配要避免的误区吧。
健康美味食物搭配
1、瘦肉+大葱
这个搭配可以促进血液循环， 消除身体疲劳、增强体质。瘦肉中含有维生素b1,与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素b1的析出量提高，延长维生素b1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
2、鸡蛋+百合
这种搭配可以滋阴润燥， 清心安神。百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
3、西红柿+酸奶
铁可以预防和改善女性贫血状态，如果和维生素C一起摄入，则更易被人体吸收。西红柿中含有大量的维生素C,因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到补血的目的。熟透了的红色西红柿巾所含的维生素C极其丰富，酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起是铁元素的良好来源。酸奶的种类繁多，为了避免糖分摄取过量，最好选择无糖的原味酸奶。
4、西芹+牛奶
很多人都不喜欢西芹的特殊味道，其实，从营养学的角度来看，西芹是非常好的食物，它富含胡萝卜素、维生素C及铁等矿物质。大部分女性的贫血都是缺铁造成的缺铁性贫血，西芹中含有丰富的铁，而且还有维生素c,帮助铁发挥作用。红细胞的生成，必须要有蛋白质的加入，牛奶恰恰能发挥补充蛋白质的作用。把西芹捣碎后，加入适量牛奶，最后再加些蜂蜜调味，即为一款美容又时尚的补血饮品。
5、西梅干+白酒
西梅含有丰富的铁。新鲜的西梅很难买到，但西梅干在大型的超市都有，把西梅制成酒，可以全年享用。西梅酒做起来也很简单，把西梅干半斤和900毫升（差不多3~4杯）白酒以及适量冰糖放入瓶子中，放在阴凉处泡2个月就能饮用了。
6、鱼+豆腐
这款搭配味鲜， 补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素d的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
秋季食物搭配误区
1、螃蟹+茄子、香瓜、柿子
这种搭配容易使人发生呕吐、腹泻等症状，因为这些东西大多为寒性，像茄子性质寒凉，柿子含有鞣酸，香瓜能够除热通便，梨味甘微酸，而螃蟹也属于寒性，一起吃的话很伤脾胃；像花生性味甘平，脂肪含量高达45%.
2、小葱+豆腐
葱含的草酸与豆腐容易形成草酸钙，阻碍人体对钙的摄取，不仅是豆腐，葱也不应与其它含钙量较高的食物同食。
3、葱+蜂蜜
蜂蜜中的各种酶类与葱中的某些成分会发生反应，产生对人体有害的物质，容易导致人腹泻，胃肠道不适。
如何通过饮食来预防痛风
痛风是一种关节性发炎的疾病。常常伴有四肢肿胀，疼痛难耐等症状。引起痛风的原因有很多，主要还是因为饮食不节制，饮酒吃海鲜导致血液尿酸浓度超过身体承受的范围，从而引起的关节疼痛，俗称，痛风。
快节奏的生活方式，让每个人都像陀螺一样高速旋转着，交友应酬越来越多，交杯换盏之际却忘了健康。渐渐地，肠胃不适造成了一种难言的痛苦，使痛风发病率直线上升，很多人到了关节疼痛难忍之时，才悔恨当初。
炎热夏季，很多男性都会选择冰镇啤酒作为自己晚餐甚至宵夜的首选饮料，认为这样既解暑，又爽口，虽可获得一时的凉快，但过后会加重出汗、口燥和发热的现象，反而不利于消暑解热。而且长期饮用，甚至可能会引发高尿酸血症，导致痛风。
黑米、黑芝麻、黑豆、黑枣、黑玉米、紫菜、黑木耳、黑桑葚等八种黑色食物搭配。其中，黑豆有助于抗衰老，养阴补气，治疗水肿，且活血解毒，具有显著的清除人体自由基作用。黑木耳，养血驻颜，其中的胶质可把人体消化系统内杂质吸附集中起来排出体外，清胃涤肠，减少血管硬化，预防心血管疾病等等。应酬前后为了保护您的肠胃粘膜，又不容易醉倒，减少对酒精的吸收，预防痛风，那么需要吃点高蛋白的食品，多吃五谷，特别是这些黑色的五谷。
除了食用均衡营养的谷物蔬菜，拒绝海鲜以及啤酒也是预防痛风的好方法。人的身体讲求一种平衡，只有达到了一种均衡状态，疼痛和疾病才不会侵扰我们。
初冬如何通过饮食来预防感冒
初冬，随着大幅度的降温，感冒侵扰着不少人的健康，想要预防感冒，饮食也该来助阵。
一、深绿和橙黄蔬菜增维生素A
专家表示，橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A.维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，还可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。绿色蔬菜特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，对维持抵抗力很有帮助。
提示：深绿色蔬菜有西兰花、菠菜、芥蓝、芦笋等。橙黄色蔬菜有胡萝卜、南瓜等。胡萝卜炒着吃能更好地发挥其营养价值。南瓜可蒸、可煮，亦可洗净切片，用盐腌几小时后，用醋凉拌，只需简单烹饪即可变成一道营养又美味的菜肴。
二、深色水果补足多种维生素
每种水果都有其不可替代的营养价值。花青素对激发免疫系统的活力很有效。应经常选择食用富含维生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、蓝莓、红枣等。
提示：水果每天吃半斤到一斤之间即可，尽量选择应季的品种比较好。
三、提倡薯类食品做主食
用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。
提示：一定要注意是用薯类食品替代主食，不是在吃一大碗米饭之后再吃一大块烤红薯。
四、补锌可选谷物杂粮海产品
在微量元素中，锌和免疫功能关系密切。锌能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。成人补锌可提高免疫力，调节内分泌。
提示：专家表示，谷物中富含对免疫系统至关重要的锌，平时主食可以选择全谷类荞麦面条，或者尝试用各种杂粮做成的营养米饭。
五、酸奶补充优质活菌
优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作，这一点已经得到医学界和营养界的公认。
教你如何通过食疗来预防便秘
很多人都出现过便秘，一旦出现便秘的话，不仅自己的身体感到难受，自己的生活也会遭受很大的影响，通过一些食疗方法来预防缓解便秘是非常有必要的，接下来小编将为大家介绍，如何通过食疗来预防便秘，希望通过介绍后能给各位提供一些参考。
西梅汁
研究表明，由于西梅不仅口感酸甜，而且富含丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”，非常受女性青睐。
魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。坚持服用该食疗，对于便秘有很好治疗效果。
早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
饭后吃梨
梨子相信大家都是比较喜欢吃的，梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
上文介绍的这几种食物，在平时生活中可以经常的食用这些食物，对于预防便秘润肠通便是非常有帮助的，这药比吃一些药物更加安全可靠，希望大家都能养成良好的饮食习惯，要为自己的健康着想，多吃一些有益健康的食物是很有必要的，除此之外，自己的生活习惯也要有所讲究。
如何通过香薰来提高睡眠质量？
一般情况下人们每天需要花费8个小时来睡眠，由此可见睡眠对于我们来说是非常重要的，但是随着人们生活压力的越来越大，如今有很多的人会出现失眠的现象，睡眠不好不仅会影响我们的日常生活和工作，同时还会影响人的正常健康，那么睡眠不好时应该怎么解决呢，下面跟小编去看看吧！
安神助睡眠的方法：
1、运动助眠法--睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
2、闻香助眠法--摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法--热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
4、隔离外界干扰法--声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
5、自我保护法--抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
痛经的女性如何通过食疗来缓解？
当女性出现痛经时真的是让他们苦不堪言，痛经的难受感只有自己能够感受，但是有一部分的人说生活中有很多的水果有利于缓解痛经比如桑葚、香蕉、榴莲等，桑葚真的能缓解痛经吗。
桑葚不仅仅可以缓解痛经而且能够让女性的皮肤变得更加的白嫩，让头发变得乌黑靓丽，同时也具有一定的抗衰老的功效，当桑葚进入身体后可以更好的促进血红细胞的生长，尤其是对于女性的贫血、糖尿病和冠心病有一定的辅助治疗作用。
痛经的女性每天可以把蜂蜜桑葚混合每次饭后服用一次，具有滋阴补血的功效，对于缓解痛经女性不调有很好的疗效。另外吃香蕉也可以缓解痛经，香蕉里面含有大量的维生素b6,能够为身体消化和吸收能够稳定情绪，促进睡眠，缓解痛经。
如何通过食疗来缓解痛经？
1、榴莲
榴莲又被称为水果之王，里面含有丰富的营养价值，榴莲属于性热的水果，大量的吃榴莲有利于活血化瘀、缓解痛经症状，而且还可以改善腹部寒凉的症状情况，让身体体温上升、减轻疼痛感。
2、多吃桂圆
适当的吃桂圆有利于改善心血管循环、安定精神、舒缓压力和紧张，里面含有丰富的蛋白质、葡萄糖、蔗糖以及维生素和微量元素，能够更好的滋养身体，缓解月经疼痛感。
3、益母草香附汤
需要100克的益母草、香附2,50克鸡肉，五克葱白，把葱白拍烂之后和益母草、鸡肉、香附一起放在水里进行煎煮，每天喝一次汤，有利于缓解痛经，并且可以美白皮肤。
4、山楂桂枝红糖汤
需要15克的山楂肉，五克桂枝，50克红糖，把山楂肉桂汁全部放在碗里，加入两碗清水，然后用小火煎至剩一碗时放入红糖，调拌均匀煮开就可以了，具有化瘀止痛，温经通脉的功效，特别适合于寒性痛经的患者。
