乳房的养生知识

2019-10-24

乳房永远年轻的秘方

养生秘方。

饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“乳房永远年轻的秘方”，供您参考，希望能够帮助到大家。

拥有完美的乳房，是每个女人的梦想；拥有健康的乳房，是每个女人渴求的。然而，随着年龄增长，乳房失去弹性、下垂等问题接踵而来。怎样让它保持年轻呢?下面告诉您7个使乳房永远年轻的7个秘方。

乳房年轻

秘方三：健胸食补

多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。

方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。

女性健康护理

秘方四：养成良好的站、坐姿

含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

秘方五：健胸运动

适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

秘方六：正常作息

除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持

秘方七：冷热水交替沐浴

沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

方法：淋浴头由下往上倾斜45角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。

秘方一：经常按摩

通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

秘方二：选择合身的胸罩

成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

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让女人永远年轻的十个秘诀

养生导读：虽然衰老是人类的必然规律，但是每个女人还是希望自己能保持自己年轻的面容，目前电视、报纸、广播、网络、市场，到处都充满了抗衰老药物或食品的广告。抗衰老的药物层出不穷，但是，既简便又实用而有效的方法，还要数食疗保健方，下面教你一些能抗衰的食疗秘方。

1、常吃肥鱼。

三文鱼等深海肥鱼富含乙酰胆碱(DMAE)，对于提升肌肤光泽度和减少皱纹起着重要的作用。每周吃两次肥鱼就可达到护肤美容效果。

2、笑口常开。

曾有研究人员将几千张表情各异的照片让参试者看图猜年龄。结果发现，人们对无表情人的年龄猜测最准确，恐惧表情的人看上去更老，而充满微笑的面孔让人觉得更年轻。

笑口常开

3、多吃红色。

富含番茄红素的西红柿等红色食物可帮助皮肤防御紫外线伤害。

4、多吃葡萄。

葡萄、李子和梨中都含有山梨糖，它是一种保湿剂，有助于皮肤吸收水分和保持湿润。

5、经常锻炼。

每周至少锻炼4次，有助于防止肌肉萎缩和改善睡眠。

经常锻炼

6、蓬松发型。

如果你头发稀疏，不妨选择蓬松的发型，这样看上去头发更密。另外，洗头时应经常做深层滋润护理，防止头皮干燥。

7、经常护手。

应经常使用具有防晒功效的护手霜，定期去除死皮可使双手更美丽。使用软毛牙刷蘸海盐+柠檬汁轻揉双手可有效去除死皮。

8、适当修眉。

同一张脸，不同眉型可以带来不一样的感受。漂亮的眉毛不仅让人五官更显精致，也会提升气质，适合自己脸型的眉毛更能突出动人双眼。

适当修眉

9、穿着衬衫。

如果有颈纹或双下巴，最好避免穿圆领上衣。带领衬衫是更好的选择，如果肚子大，最好选择深色衬衫。

10、洁肤保湿。

清洁肌肤和为皮肤保湿不仅能保持皮肤健康，还能使人看上去更年轻。最好不要使用香皂洗脸，否则会导致皮肤干燥，同时尽量避免使用含有酒精的护肤产品。

想保持永远年轻没有什么不可

谁都不想变老，可是我们无论怎么样想去留住青春，都是会经历老年时期的，想要维持青春，年轻的活力，其实也不是一件难事，现在的大气污染太严重，而且对身体也是一种负担，如果想要让自己更加的年轻，必须要从环境入手，下面小编就来介绍几种让你处于健康年轻状态的方法，希望能够帮助到大家。

选择更健康的居住空间

远离城市，到市郊寓居会更健康。挑选城外居住，不只会提高身体的含氧里，还会改变一系列的生活方法：城市休闲方法多是泡吧、逛街，城外可能是跑步、爬山、郊游。

经常大扫除

冰箱、空调、洗衣机这些平时电器买回来后有没有做过清洗?疾病68%都与室内环境相关。定时的完全清洗是肯定必要的，尤其是某些简单忽略的清洁死角：厨房流理台、澡堂的马桶四围、沙发和地毯的缝隙等。假如家里有宠物，大扫除应该做得更勤。

增加绿色植物

每20平方米的寓居面积中应有一盆植物。大叶盆栽如巴西木、敗尾葵等不只是装点，更有净化空气的成效。电脑、电视旁和卧室尤其需求可吸收射线及制氧的植物，如仙人掌等。

曰常清洁好习惯

我们在平时的时候一定会经常喝茶啊，烧水之类的。经常使用的茶壶、暖水瓶、瓷杯等水具，久用会有茶垢，如不及时洗掉饮水，会引起消化、神经、泌尿、造血系统疾病而早衰。所以说清洁不仅是卫生需要，也是抗老需要。

上面的这些方法大家都了解了吗，其实是非常的简单的，只要保持一些健康的状态，经常大扫除，在室内增加绿色的植物，养成一个良好的生活习惯，就可以让你永远保持年轻的状态。想要年轻必须从小事做起，早睡早起，做到坚持锻炼，养成良好的生活方式是非常重要的，希望大家都能够永葆青春。

女性乳房年轻保养秘籍

养生导读：拥有完美的乳房，是每个女人的梦想；拥有健康的乳房，是每个女人渴求的。然而，随着年龄增长，乳房失去弹性、下垂等问题接踵而来。下面告诉您7个使乳房永远年轻的7个秘方。

正常休息
秘方1：正常作息

除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

秘方2：经常按摩

通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

经常按摩
秘方3：健胸运动

适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

秘方4：选择合身的胸罩

成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

女人养成良好的站姿
秘方5：养成良好的站、坐姿

含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

让你乳房永远健康的15个小妙方

很多女性朋友都有过乳房肿胀、疼痛的经历，造成乳房胀痛的原因很多，发育、生理期、疾病甚至佩戴不适合的文胸都可能引起乳房不适，如何缓解这一症状呢？

健康的饮食习惯

遵循低脂高纤饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。

在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%-15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。

摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。

经常按摩乳房

轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

避免利尿剂

利尿剂的确有助于排出体内的液体，也能削减乳房的肿胀，但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

不吃太咸的食物

高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感，因此，女性平日都不应吃得太咸，而月经来前的7-10天尤应避免这类食物。

热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

防止肥胖

对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，可以消除乳房疼痛。

具体方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

远离咖啡

咖啡因是否会导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房胀痛及其他良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

切忌滥用药

有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

愉快的心情

心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。

和谐的性生活

和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

重要的妊娠哺乳

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在孩子断奶后良好退化，不易增生。

定期检查、适当运动

每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天做5分钟的扩胸运动。

9个秘方让你永远远离癌症

在现代社会，癌症逐渐成为一种发病频率高的疾病，很多人更是谈癌色变.因此，对癌症的预防刻不容缓。

一、别吃8种食物

8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。

对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴！防止病从口入。

二、每餐必有姜

姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌。冬吃萝卜夏吃姜,就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。

对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效。

注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。

三、粗细搭配，细嚼慢咽

随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题。

对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处。细嚼慢咽，有助於消化。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼。

四、只吃七分饱

暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。

对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷。

五、小病食疗

很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素。

中医讲药食同源,就是强调很多食物具有药用价值。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。

对策：1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品；

2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果；

3、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。

六、吃肉不能比粮食多

即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡。

吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险。

对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂。

七、饮酒适量

每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用。

喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧。

对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝。

八、吃饭别说话

吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外。食物进了呼吸道，甚至可危及生命。

边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对於消化功能不好的人来说更是如此。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到饱的感受，往往容易吃多。

对策：即使做不到严格意义上的食不言,也要保证说话时别嚼。

九、控制情绪少生闷气

对於女人来说，生气会让皮肤最倒霉,其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态。

做好防癌的工作，可大大减少癌症的发病几率，塑造一个健康的体魄。

想要永远年轻四种食物让你拥有

人到了一定的年龄不仅是面部的衰老，还有身体各部分都会发生变化。其实想要保持年轻的状态也很简单，除了保持乐观的心理状态以外，饮食上面也是非常重要的一个方面，抗衰老可以用食疗来调理哦，有哪些方法呢?我们来看看吧。

酪梨

每个人都爱酪梨，它富含丰富的维生素E以及能够保护肌肤的抗氧化物质，能够带给肌肤光泽感，另秀发更加柔亮。大家知道吗，这样的水果可以对角质层的再生有一定的作用，可以让肌肤变得更加的年轻有活力。

黑巧克力

黑色的秘密在于它含有至少70%的可可!黑巧克力富含蛋白质和维生素B，一点点的黑巧克力能帮助燃烧脂肪，改善你的肌肤和头发。所以适当的选择黑色的的巧克力可以让你燃烧脂肪，有减肥的作用。

蓝莓

蓝莓的好处非常多，尤其对身体健康有益。它含有丰富的维生素C，能够帮助血液循环并提供矿物质和盐分帮助身体抵抗衰老。而且蓝莓还含有丰富的钾元素，可以有调整皮肤角质层的作用，还可以消除浮肿和水肿，所以想要更健康不妨吃点蓝莓。

西兰花

清蒸西兰花是保持所有有效营养的最佳方法。富含的高纤维不仅能保持身体轻盈，含有的维生素C及。胡萝卜素能够预防心脏疾病。常吃西兰花可以补充营养而且还可以有效的环境心血管疾病的发生。

生老病死其实都是轮回，每个人都要体会每个阶段的苦与乐。但是想要永远年轻的心人们都是有的。抗衰老永葆青春的方法有很多种。食物的类型有很多，重要的是选择适合自己的，抗衰的食物这些大家一定要吃哦，具有很不错的效果。

养成五个好习惯，让身体永远年轻!

当你拥有了这五个好习惯，你会发觉你衰老的速度正在放慢，这是为什么呢，想知道，那么就往下看......

你是不是认为自己老得太快了?近期美国福克斯新闻网援引《长寿：保持年轻健康的7种方法》一书作者马克里伯尼斯博士的观点，为我们介绍了几种简单的方法，帮你放慢衰老的速度。

1.慢吸快呼

"这不仅指控制吸烟和预防哮喘，"里伯尼斯说，"任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。"你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。

里伯尼斯认为，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

2.学会加餐

研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应该学会加餐。

首先，要了解自己的饥饿状态，每2-3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。

其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。

再次，不要忘记富含纤维素的食物。里伯尼斯推荐，每天摄入25克纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。

最后，每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益。

3.该睡就睡

许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。但里伯尼斯说，事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。

如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。

此时，里伯尼斯建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。

4.随音乐起舞

"有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。"里伯尼斯说。"当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。"

不过，你不需要为了达到这个目的特意去报个舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的"跳舞"每周至少需要两次。

5.感情交流

人类是社会性动物，所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括和朋友的，也包括与亲人子女的。

里伯尼斯说，其中，最重要的一点是学会如何表达自己的感情，告诉周围的人，你爱他们。同时，订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时，可以翻开这本书看看，就会觉得事物变得美好起来，压力也就会随之消失。

此外，也可以通过改变环境达到缓解压力的效果，如在周围放一些漂亮的植物，在墙上挂自己喜欢的艺术作品。

这些食物吃了能抗衰益寿让你永远年轻

衰老是每个人都会经历的一个问题，但是我们能做的是阻止衰老的时间，通过什么样的方式和方法比较好呢，其实一些食物中蕴藏着很大的秘密的哦，下面的这些食物可以有很好的抗衰的作用，而且还有抗衰益寿的效果，来看看小编的介绍吧。

葡萄

葡萄籽中花青配糖体抗氧化能力是维他命C20倍、维他命E50倍。作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因少发酵过程，抗氧化成分少许多，火力也相应小。用葡萄酿成的红酒经过发酵，抗氧化能力提高。用葡萄酿成的红酒经过发酵，抗氧化能力更高。葡萄可以有抗氧化的作用，对于清除体内自由基有好处，而且还可以美容养颜的哦。

吊瓜子

吊瓜子含不饱和脂肪酸16.8%，蛋白质5.46%，并含17种氨基酸，三贴皂甙，多种维生素以及钙、铁、锌、硒等16种微量元素。尤其是维生素E含量丰富(100克吊瓜子含维生素E249毫克)，可以营养皮肤，消除皱纹，调理肌体，延缓衰老。

番茄

抗氧化能力最强的食物是番茄，番茄中含丰富茄红素。茄红素抗氧化能力是维他命C20倍，是抗氧化的超强“战斗机”。茄红素令番茄红得鲜艳，挑愈红番茄吃能吸收愈多茄红素。番茄含有的番茄红素可以有抗氧化的作用，对于保护肌肤抗衰有一定的作用，可以经常吃。

抗衰益寿的一些食物大家都知道了吧，这些食物具有很好的预防衰老的作用哦。具有补血活血的作用，而且还可以促进代谢，具有美容养颜抗衰老的作用，适合各类的人群食用哦，大家不妨试试哦。

让卡拉永远OK

部门经理请K歌，大伙都美滋滋得颠颠地去了。好嘛，不听不知道，卡拉真奇妙：各式唱法一应俱全，高中低音面面俱到，怎么都有啊。最可贵的还在于特富创新精神，将这些都揉到一首歌里也不容易，是吧!当然，本人属于信仰坚定者，始终站在没板没眼的立场上毫不动摇……

唱爽了，嚎够了，大家哇哈哈一通作鸟兽散。第二天情况就不太妙了，嗓子疼得厉害。不由心生感慨：做好歌手难，做个荒腔走板的歌手也难啊。

K歌，不仅能放松身心，还能瘦身减肥、瘦脸美容、增强胃肠功能及肝功能。卡拉OK甚至能治疗抑郁症等精神疾病。据报道，在卡拉OK的故乡——日本就有医生将卡拉OK列入到病患的治疗方案中。而实践证明，卡拉OK疗法在日本确实最受欢迎，也最有效。在日本，一种专门为卡拉OK设计的“山田式”呼吸法非常流行，减肥丰胸效果也非常显著。

尽管K歌令人畅快，但因此而产生的问题也不在少数。除了伤害嗓子以外，还有其它更为严重的问题。比如，声浪震耳听觉受损，患上“卡拉OK息肉症”等等。节假日持续高歌，更易患“卡拉OK综合征”。

但注意的问题还是一个都不能少，保护嗓子该算其中头等大事了吧。毕竟谁也不希望这次唱美声民族的，下次改了摇滚嘶哑派。其实，想要成功H歌而不伤嗓子，方法也很简单，就是：

1、唱前先选一些易唱歌的“热身”;

2、唱歌时应适当休息：唱两三首后便停止，让声带小憩;

3、唱歌还需得法，切勿“滥用声”、强唱假声和高声，更不要相互飙歌;

4、唱歌时姿势要自然，避免低头扬头等;

5、注意适时润喉：喝水保持喉咙湿润，但喝水也有讲究，不要喝冰水;

6、吃过饭后不宜马上唱歌。

K歌的场所也涉及K歌质量的重要因素，也是影响健康的主因。专家对此提出了建议：

一、一次性呆在卡拉OK房间的时间不要过久，每次以两小时内为佳，要经常出去透透气，有呼吸系统和过敏性疾病的人尤其要减少在室内停留的时间。

二、最好不要在包房内吸烟，少使用气味浓重的香水，对于某些敏感体质的人来说，“二手香”要比“二手烟”危害还大。

三、老人、儿童和孕妇等体质较弱者应尽量少到歌厅这种公共场所。

四、人员较多的时候，应尽量选择大一些的房间。

对于K歌一次歇多久的问题，美国的研究人员给出了他们的建议：唱一次卡拉OK要歇三天。美国科罗拉多州健康科学中心对专业歌唱演员进行的研究结果显示，测试者感到嗓子不适，一般是因为演唱频率过高，喉咙超负荷工作。此时，若仍坚持演唱，嗓子会受到损伤，而且很长一段时间内难以恢复。同时，演唱太频繁，还会降低嗓音质量，让原本悦耳的声音听起来干涩、刺耳。因此研究人员建议，不论是专业歌手还是热爱唱歌的普通人，每次唱完歌后，都要注意休息，最好能让嗓子歇上3天，以保证嗓子能恢复到最佳状态。

女性其实是非常喜欢K歌的群体，不过受生理因素的影响，专家建议女性处于月经期和怀孕期这两个时间段是应该尽量少去K歌的。

此外，体质较弱、患有心脏病、高血压的老年人，以及处于发育期的孩子和变声期的青少年都不适合K歌，应尽量避免。

总之，K歌要尽兴，掺和掺和就行，千万别矫情!

让女人永远不再痛经的方法

每个月的那几天，绝大多数的女生会感到烦躁、抑郁，甚至有些女孩会感觉全身乏力，疼痛难忍。女孩们总是哀叹自己为何不是男孩，就可省去很多的麻烦。其实，在这段非常时期，我们不必如此紧张，因为我们有舒缓大法，可以帮助你安然度过那几天;而调理妙方，则让女生在平常也能好好调养、呵护自己。我们都知道健康美丽养出来！

饮食

1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

运动

1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。

2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

按摩

1、请你的好朋友协助你。

2、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。

3、一切准备就绪，go！

大脑的年轻代表了你的年轻

最近是不是总丢三落四，老板交代的任务是不是又忘了做，说话说到一半忘记想说什么，早晨出门后总觉得没有锁门……这些事情有没有发生在你的身上。不要小看这些不大的事情，它们的发生实际上是大脑衰老的信号。不要说不可能，也不要告诉我你才三十多岁，如果类似以上的事件频繁发生，只能遗憾地说：你的大脑开始衰老了。

人到了中年以后，通常会感到记忆力在慢慢减退，这是因为大脑正在逐渐走向衰退，可以说是一种很正常的现象。

在人的大脑里，据不完全统计大概有140亿〜150亿个脑细胞，过了40岁，每天会有大概10万个脑细胞开始死亡，到了六七十岁，人的脑细胞大概会减少十分之一。当然，这种情况也不是不能改变的，如果能够健康用脑，延缓大脑老化也不是不可能。

多用脑，勤思考，这可是延缓大脑衰老的法宝。怎么，不相信？那么就让我们来看一下世界著名的文学家，科学家是怎么在他们晚年的时候创作出伟大的作品来的吧！

巴甫洛夫在54岁时开始致力于高级神经活动生理学的研宄，用了30年的时间，终于创立了著名的“巴甫洛夫学说”；巴尔扎克在57岁以后才开始创作“人间喜剧”；达尔文在60岁以后，写出了《人和动物的情绪表现》；美国黑人作家杜波依斯在87岁时开始写出长篇小说《黑色的火焰》三部曲，到93岁时全部写完；爱迪生81岁时取得他的1033项发明专利……

只是，怎样做才能延缓大脑的衰老？科学家们已经用自己的行动告诉了我们，勤思考可以延缓大脑的衰老，不是有那么一句话吗，脑越用越灵，手越动越巧。用脑越多，大脑内的各处神经细胞之间的联系也就越多，这样一来，形成的条件反射也越多，脑子就会更加灵活。

除了勤思考之外，还要做到生活存规律，有时间多按摩按摩脑部，这对延缓大脑衰老有着非常关键的作用。

生活当中合理地安排工作、学习和悠闲，让大脑皮层兴奋的部位可以轮流休息，防止过度兴奋，否则会加重神经系统的负担。

经常按摩脑部可以提高人的智力，达到养神健脑的效果。所以，每天早晨起床后，将十指从前发际到后发际，做12次梳头的动作，然后再用两手的拇指按在两侧的太阳穴，其余的手指按住头顶，从上往下做12次直线按摩，最后用两手的拇指在太阳穴处稍微用力做旋转动作，先顺时针转，后逆时针转，各12次。这种按摩动作最好早晚各做一次。

贴心叮咛：

“早吃好、午吃饱、晚吃少”，这是一套比较科学的膳食安排，然而，现代人推崇的是快节奏的生活方式，很少有人会遵循这样的膳食安排。可是，如果想要拥有年轻的大脑，就必须做到：美味不多用，食宜八分饱，蔬菜杂粮多调剂，饮酒适度好。如果总是把自己喂得饱饱的，势必会导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退。

医生们永远不会吃的食物

解决温饱之后，人们对于各种美味中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。为了从日常饮食中获取更多的营养，或是改变自身的健康难题，人们开始对食物越来越挑剔、越来越苛求，因为一分一厘的取舍对于我们来说都至关重要，直接影响着人类的健康。下面就来看看医生们永远不会吃哪些东西。

微波爆米花：

研究发现，袋子中的化学物包括全氟辛酸会引起不孕、肝癌、睾丸癌和胰脏癌。微波会引起这些化学物蒸发进入爆米花从而进入机体。解决办法：选择通过老式方法爆出来的爆米花。

由人工激素制造的牛奶：

牛奶制造者会用上牛生长素来促进牛奶生产，但这种激素也会引起奶牛乳房的感染，甚至导致牛奶发脓，让牛奶中的类似胰岛素成分增加。这对于人类来说，高水平的胰岛素样生长因子轻易导致乳癌、前列腺癌和结肠癌。解决办法：选择没有牛生长素的或没有人工激素的牛奶，最好的有机奶。

圈养鲑鱼：

大自然不会把鲑鱼赶到围栏饲养，也不会给鲑鱼喂大豆、家禽粪便等。圈养鲑鱼ORGNITU维生素D含量就会少了很多，却含有大量污染物，比如致癌物、多氯联苯、溴化的阻燃剂与杀虫剂。解决办法：选择吃野生阿拉斯加鲑鱼。

玉米饲养的牛肉：

牛天生是食草动物，但为了让牛长的更快，现在很多都以玉米或是大豆作为牛的饲料。研究发现，食草牛肉富含-胡萝卜素、维他命E、欧米茄3赘肉酸、共轭亚油酸、钙、镁、钾等有益物质。解决办法：选择食草牛肉，通常标签上会写清楚。

非有机土豆：

根菜类蔬菜轻易吸收土壤中的除草剂、杀虫剂与杀菌剂。很多人以为土豆阔别农药，实在不是，在生长期农民会喷上除草剂以防止刨土豆的时候有过多的草类蔓生植物。之后，土豆又会经过处理以防止发芽。解决办法：选择有机土豆。网传统土豆的农药通过洗时根本没用的。

传统苹果：

因为苹果树单个嫁接，因此每颗苹果都有独特的味道。正因为如此，苹果的抗害虫能力不强，因此经常需要喷洒农药。苹果是所有水果中最容易吸取农药的。解决办法：购买有机苹果。如果你觉得有机苹果贵，买传统苹果后，确保洗干净并且去皮。

罐装番茄酱：

罐子里衬中的树脂含有双酚，这是一种会引起从生殖疾病到心脏病、糖尿病和肥胖一系列病症的合成雌性激素。研究发现，大多数人体内的双酚水平都超量，从而会抑制精子生长或损害染色体。每升的罐装番茄中就会有50微克的多酚，足以影响人们的健康，尤其是年轻人。解决办法：选择玻璃瓶装的番茄酱。用瓶装意大利面沙司代替罐装番茄酱，选择低钠和附加物少的意大利面沙

如何护发能让发丝永远闪亮？

又想要漂亮头发，又不为它付出，那是一定不行的。但是有人也在不停为头发“付出”，却不得其法，或者适得其反，让我们来看看正确的方法吧：

每日

免洗护发产品的使用非常重要，不论是喷雾的还是免洗护发乳，还是护发油，每天使用都可以为头发增加光泽和保护膜，并防止秀发受到UV的侵害。

每周

让头发享用居家型深层滋润发膜大餐来增强发质，这是每7天必做的事情。使用发膜时一定要先擦干头发的水分，按照要求操作，才能达到理想的效果。

每月

每月一次的修剪帮你的秀发摆脱干燥，受损部分。发尾的小小不完美会使周遭的注意力从健康，闪亮的部分转移至此，而且定期修剪可以使发丝生长速度加快!

每季度

这个季节是很多人游泳的爱季，而氯是染后秀发的天敌，所以在游泳时请带上泳帽并定期去美发沙龙做专业养发护色的护理。

枸杞这样吃，永远不会老！

中医认为枸杞子能补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。一年四季长期服用，可以强身健体，保长寿。现代研究表明，枸杞有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化。更重要的是，它具有可以让人延缓衰老的作用。

枸杞有很多养生功效，可是你利用好了吗？也许你知道泡水喝功效利用不好，于是你就简单的生嚼着吃。的确，直接嚼枸杞对营养成分的吸收会更充分，但是这些还不够哦~

枸杞配一宝，人人不显老，可惜多数人不知道

1、+红枣

红枣具有补中益气、滋脾土、润心肺、生津液、悦颜色的功效。

枸杞加红枣养肝明目、润肺滋阴、补肾益精、健脾益胃；对熬夜的人(会有好气色)、使皮肤白嫩，有光泽；对有口臭的人、不易生痘痘、痤疮、疮疖，对情绪有很好的功效、还能抗衰老、延年益寿等等。