健康坐月子 剖腹产女人的注意事项早知道
冬季养生早知道。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“健康坐月子 剖腹产女人的注意事项早知道”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
导读：健康坐月子，剖腹产女人的注意事项早知道。选择剖腹产方式的女性朋友一定要知道坐月子的注意事项，只有这样才能更好的促进身体的恢复。在剖腹产坐月子的注意事项有很多方面，如果不注意这些方面的话不但影响到身体的恢复，同时还有可能会诱发疾病。
一、术后自我保健
这部分产妇在坐月子期间要特别的注意术后的自我保健，专家提醒，在坐月子期间一定要坚持补液，只有这样才能保证身体的恢复。而且产妇在生产过程中会消耗大量的水分以及营养物质，再加上产后食欲不佳，这个时候如果不坚持输液的话很有可能会因此而导致血栓，从而诱发肺栓塞，如果情况严重的话还有可能会因此而导致猝死。
因此剖腹产后的三天时间里，这个时候必须要通过不断的输液来补充水分。而手术后的六小时就可以进食流质的食物，比如像炖蛋、蛋花汤等食物，不但可以补充水分同时还能有效的补充营养。
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二、注意阴道出血
相较于自然分娩而言，剖腹产的女性子宫出血的情况会更加的严重，因此在手术后一定要查看下阴道的出血量。如果阴道的出血量超过了月经量的话，这个时候最好是尽早去医院进行检查，并且及时的采取止血的措施。 除此之外剖腹产的产妇在坐月子期间还要注意防止腹部伤口裂开，因此在出现咳嗽、恶心呕吐等情况时都应该格外的小心。
在咳嗽或者是呕吐时，都要尽量的压住伤口的两侧，以免出现缝线断裂的情况。尤其是在下床活动或者是行走的时候更要注意，伤口一旦裂开就很容易导致感染，从而诱发各种疾病。
三、注意晚期产后出血
剖腹产后由于子宫有伤口，因此很容易会因此而导致大出血的情况，甚至严重的话还有可能会出现致死性大出血的情况。因此在产后的坐月子期间孕妇一定要特别的注意，如果发现有恶露明显增多的情况，就一定要尽早的去医院寻找医生的帮助。
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一般情况下产后42天时间后恶露基本上能够完全的清除赶紧，只有这个时候才能进行房事，同时在进行性生活的时候还要注意做好避孕措施，以免在坐月子期间出现再次怀孕的情况。坐月子的注意事项中，做好避孕措施非常的重要。
四、调理身体
无论是自然分娩还是剖腹产，分娩之后产妇的身体都十分的虚弱，尤其是剖腹产的女性，跟需要一段较长的时间休养才能彻底的恢复。因此剖腹产女性在坐月子要注意尽量的多休息，同时还要注意通过适当的运动、正确的饮食，这样才能更好的恢复身体健康。
小编温馨提示：面对以上这些剖腹产坐月子的注意事项，专家指出，在坐月子期间产妇还应该尽量避免出现便秘的症状，以免在坐月子期间长痔疮。
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剖腹产要做多久的月子？
不管是剖腹产还是顺产，产后都需要坐月子，每个产后女性的身体条件不一样，如果身体恢复比较快的话，坐月子的时间可以短一些，如果身体恢复不好，比如长时间出现恶露，还有身体也很虚弱的话，那就要延长坐月子的时间，相比之下，剖腹产的伤害要比顺产更大一些，那么剖腹产后要坐多长时间的月子呢？
剖腹产要做多久的月子？
都知道剖腹产不如顺产伤身体，剖腹产坐月子一般要多久？剖腹产坐月子后可以减肥吗？如果是母乳喂养，建议妈妈们不要减肥，为了孩子牺牲一下，剖腹产后多久能恢复？一起来了解一下。
一、剖腹产坐月子一般要多久？
不管是剖还是顺，科学中提倡恢复体形最佳期是产后六个月内，但这一点对生活中的似乎有点难！其实剖腹产后身材是慢慢会恢复的，如果在哺乳期间，为了宝宝的口粮，建议妈妈不要进行减肥。只要断了奶，体形就会恢复得很快。
二、教如何选择产后减肥方法
1、如果在怀孕和哺乳期胃口特别好，易饿而且食量大，那么应该属于胃成型产后肥胖，这种肥胖现象是进补过度所造成的，体内营养的吸收和代谢无法成正比，这样的情况下，加速体内的新陈代谢，控制进食量。
2、如果在怀孕及哺乳期食欲一般，但产后代谢能力差，常有便秘，腹泻情况出现，那么一定是脾虚而造成的肥胖，这也说明身体处于一种亚健康的状态，尽快的恢复自己的代谢能力，是减重的当务之急。
3、如果是一位高龄妈妈，减不下的脂肪是肝、肾两虚所造成的，这由于正常个体生理功能的退化，影响脂肪代谢速度；体内的废物、废水、废气无法及时分解出体外，造成肥胖，高龄妈妈想减肥可不能操之过急哦，也不用感慨岁月的无情，赶紧净化体内环境，当体内的多余脂肪和废物被排除后，会发现不仅瘦了，还变年轻了。
4、如果综合了胃口大且有便秘、腹泻的情况，就是属于混合型的产后肥胖，这样只进不出的营养吸收方式，不仅会让体型越来越臃肿，身体状况也会每况愈下，控制进食量，肠胃恢复正常蠕动与吸收，及时排除多余废物。
剖腹产疤痕纹身
现代生育技术的进步让女性免受巨大的痛苦，其中，剖腹产就是非常流行的一种方法，对女性生活带来的影响最小，而且能够极大提升胎儿的存活率。但是，剖腹产会在女性肚子上留下较大较深的疤痕，这种疤痕对女性的形象造成一定的损害，有的女性想用纹身的方法来遮盖疤痕。下面就来看看剖腹产疤痕可以纹身吗？
剖腹产肯定留下疤痕的，这个是避免不了的，剖腹产的刀疤恢复是比较慢的。剖腹产的刀疤很长，也会突出与周围的皮肤，女性是很在意剖腹产的刀疤，不断的寻找去疤的各种方法。术后的疤痕可以美容处理的，生活上注意饮食保健，可以多吃营养丰富、好吸收、好消化的食物，口味清淡、多吃新鲜蔬菜瓜果、豆。类、蘑菇类食物，可以适当吃些瘦肉。避免辛辣食物就可以的。
女性朋友都十分注重剖腹产的刀疤问题，寻找各种方法想要去掉剖腹产的刀疤。可是，刀疤就是恢复的再好，也是与身体皮肤不同。所以有的朋友剖腹产刀疤的恢复是很难看的。如今，科技在不断的进步，对剖腹产刀疤的处理方法也是有很多的。其中可以选择纹身的方法来遮盖剖腹产的刀疤问题。纹身遮盖剖腹产刀疤是很好的办法，还增添了人体美观，也不会影响身体健康。
现如今，纹身很是盛行，很多的爱美人士都喜欢纹身，在身体某个部位纹上喜欢的图案。利用纹身来遮盖剖腹产刀疤也是很好的办法。根据刀疤的长度、恢复的程度设计一个喜欢的图案，不但给身体增添了色彩，也遮盖了难堪的刀疤，既不会伤害身体，也遮盖了刀疤。剖腹产刀疤的恢复需要很漫长的时间，也会根据每个人的身体不同，刀疤恢复的程度也会不同，有的女性刀疤恢复的会很难看，这时选择纹身遮盖剖腹产刀疤是最好的办法。
夏季坐月子护理注意事项
夏天产妇自身分娩完以后容易产生汗，这是本身的新陈代谢造成的。在产后一周都是比较明显的，经常在睡醒觉之后觉得满身大汗，这就是产褥汗。针对这些，在夏季产妇衣着要宽松，洗澡和洗头，都是可以做的。自然分娩三天以后，剖腹产一周以后如果愈合得比较良好，都是可以洗头洗澡的，只要不被风吹着就可以。
对于子宫的护理，子宫有一个复旧的过程，生后十天左右，子宫基本上已经降到盆腔。在产妇分娩之后，只要适当运动就可以。不要说干一些重体力活，防止子宫下垂。
乳房的护理也是，因为夏天容易出汗，产妇经常用温水清洗乳房，这样可以避免滋生的细菌传给宝宝。
运动方面，在产后第二天，如果是自然分娩的就可以进行一些产操的锻炼。像缩腹、收缩肛门、腰部运动等，身体恢复再好一些就可以做仰卧起坐。一般自然分娩24小时之后都是可以下床活动的。
月子饮食方面需要注意些什么？
因为中国人的体质，我们还是以温热的饮食为主。尤其是在夏天，主张产妇要多吃一些粗纤维的食材，水果适当的吃是可以的，吃一些生拌菜都是可以的。饮食没有什么太大的禁忌，就是禁酸辣的。有产妇说我以前特爱喝酸奶，或者我爱吃苹果、西瓜，在室温下都是没有问题的。还是尽量回避一些生冷的饮食。
坐月子，一定要坐满30天吗？
产后的月子其实就是指产后身体恢复的这一段时间。在医学上来讲，就是从宝宝出生和胎盘娩出之后，到身体各个器官恢复正常，一般是42天，六周左右身体就可以恢复好了。其实讲的是产褥期的一段时间。
月子外出是否可以？
户外适当的运动也是可以的。因为在最初几天，自然生产和剖腹产的还是以自身恢复为主。过了这几天，户外只要没有大风的情况下，在比较好的天气下出去也是可以的。
产后必喝生化汤吗？
在产后现在也有一些药物，比如说冲剂类的、胶囊类的都是促进子宫收缩和排血的，生化汤也是属于这类，现在吃成药是比较多一些。原来老人传下来喝红糖水，都是起这样一个作用，促进恶露的排出。尤其是红糖水我们是不主张喝的时间太长的，一般在产后喝五到十天左右就可以了，时间太长了，会影响子宫收缩和延长出血时间。所以喝生化汤也是根据情况而定。
月子里看电视、看书都是被禁的吗？
主要是怕劳累，尤其是电视电脑，产后有一些妈妈用电脑造成眼睛的疲劳，因为产后是一个特殊的身体状态，造成疲劳后不易恢复。其实对真正持久的伤害没有那么强烈的。
月子坐不好，以后身体会变差？
因为在孕期有一些自身激素水平的变化，很可能产妇在孕期就会发现关节、手指的疼痛，都是激素的变化造成的。还有人，比如说有一些产妇觉得生完孩子后背疼，她其实是在孕期的时候，后背的韧带松驰，在产后哺乳时姿势很差，总是把身体不能放松，或者睡觉时不注意受凉了，这些对她以后的身体是会有影响的。我们主张夏季别光脚，因为脚步的受凉也会导致气滞血瘀。
月子里料理不能加盐？
夏天人身出汗本身就很多，适当的加一些盐是没有问题的。现在正常人吃饭的时候我们也是主张低盐饮食，所以，对孕产妇来讲，她们更注意一些，但是绝对不可能说无盐。要是不放盐，身体没有钠的储存，出汗又多，会造成低钠，对身体也不好。盐摄入量太多，会通过哺乳给宝宝，造成宝宝吸收的钠增多。
坐月子期间不可以洗头、冲量、碰冷水，是这样吗？
一般在夏天室温，尤其是产妇要跟宝宝在一起，我们觉得24、25度的室温都是可以的，因为孩子在这种环境呆着也是相对舒适一些。在洗澡的时候，我们的水温调到35、36度就可以，不要过热，过热的话，产妇毛孔是扩张的，她自身就有产褥汗，她的毛孔是舒张的状态，会感觉不舒服。所以用温水洗好一些。碰冷水的问题，也是针对产后关节疼痛来讲的，产后我们还是以温热的环境为主。
坐月子，不能吃醋是吗？
醋适当的可以，不要过量，有的产妇在孕期特别喜欢吃酸的和辣的，我们主张在产后对过酸过辣的东西要控制一些。醋、生姜、蒜等，产后我们建议妈妈要少吃一些。比如说伴一些凉快都习惯放一些蒜在里面，产后一段时间最好不要这样吃。
坐月子夏天空调能不能使？
刚才我们已经说到室温的问题，在24、25度的时候，人体是感到比较舒适的，如果是在高温、高湿的情况下建议产妇还是可以用空调的，空调和电扇只要不直吹着产妇就可以。
坐月子期间可不可以进行瘦身？
建议大家坐月子期间不要进行过多的活动，坐月子期间可以进行一些舒缓的运动，比如瑜伽还是可以做一些的。如果妈妈纯母乳喂养四到六个月左右，她的身体在六个月以后基本上可以恢复到产前的状态。如果要通过节食来瘦身，会对你的哺乳有影响。乳汁会消耗你身体里孕期存储的脂肪，不需要过于担心。
产后要束腹带防子宫下垂？
子宫下垂的问题，造成子宫下垂也是跟子宫的几个韧带有关系。要是靠腹带勒住子宫，也不太现实，基本上生完宝宝以后十天左右子宫就降到盆腔了。如果要进行重体力劳动、运动量过大时可以佩戴腹带。所以腹带建议妈妈不要过早的去带。如果皮肤的弹性不是特别好，腹壁生完宝宝比较松驰的状态下，可以系上以防止
坐月子喝水会身体水肿？
产后本身容易多尿，尤其是在产后一周左右，排尿是比较多的。因为由于孕期的新陈代谢变化，身体比较容易储存水分造成水肿，到产后会通过排尿减少身体内的水分，所以会多一些。再加上产后多汗、哺乳的需要，如果你再限制饮水，会造成脱水或奶水不足。我们都建议产妇在产后多喝一些汤类、饮料等。水一天至少得喝八杯左右，保证乳汁充足，所以妈妈不要担心喝水多了。我们建议大家还是以白开水为主。以前妈妈喝可乐、咖啡这些东西，这些饮料中含有咖啡因，建议妈妈不要喝，因为会通过乳汁让宝宝摄取到，喝后宝宝会很兴奋，会有一些影响。
坐月子哭会伤眼睛吗？
主要表现了产后情绪的变化，现在对于产后抑郁这一块大家也都特别重视，为什么会哭呢？可能是心里有一些问题，比如说生完孩子之后家里的重心都转到孩子身上了，她觉得自己受到冷落，尤其是自己的丈夫对孩子的关爱多一些。或者这个母亲在喂奶方面有什么问题，再或者说她觉得对这个孩子哺育的过程中没有成就感，心里很失落，她的哭是很多原因造成的。要看什么原因影响他哭，不是简单的哭能对她的身体造成什么伤害，主要是心理的问题，主要是产妇心理调试的问题。经常哭泣的产妇，而且经常觉得很沮丧的产妇，家人更得去多关心她，而且还要发现她异常的表现，如果感觉到她的情绪一直是很低落的，建议她还是去看心理医生，产科医生，及时去复诊比较好。
如何进行产后瘦身？
生孩子之前，腿都是脂肪比较多，腹部、臀部。在产后第二天就可以做一些缩腹和提肛的运动，在床上可以做踢腿的活动。可以做一个腰部的拉伸，这都是可以的。等到身体觉得恢复得可以，还可以加上一些仰卧起坐，这都是产褥期帮助消除各个部位囤积的脂肪的方法。
有没有在饮食上特别需要注意的？
基本上我们对饮食没有太大的忌口，主要是多吃一些含蛋白质比较高的、动物蛋白或植物蛋白，蛋白要比正常状态下每天增多20到30克左右。促进肠蠕动的粗纤维性食物可以多吃一些，补血补气的，中药里面有好多，比如当归，这都是补血、补气，都是可以的。
如何进行产后瘦身？
生孩子之前，腿都是脂肪比较多，腹部、臀部。在产后第二天就可以做一些缩腹和提肛的运动，在床上可以做踢腿的活动。可以做一个腰部的拉伸，这都是可以的。等到身体觉得恢复得可以，还可以加上一些仰卧起坐，这都是产褥期帮助消除各个部位囤积的脂肪的方法。
有没有在饮食上特别需要注意的？
基本上我们对饮食没有太大的忌口，主要是多吃一些含蛋白质比较高的、动物蛋白或植物蛋白，蛋白要比正常状态下每天增多20到30克左右。促进肠蠕动的粗纤维性食物可以多吃一些，补血补气的，中药里面有好多，比如当归，这都是补血、补气，都是可以的。
产后阴道松驰如何恢复？
自然分娩的在产后三周左右，原来被撑平的皱褶会出现。在家里做一些缩腹和提肛的运动，起到一个缩复的作用，可以帮助阴道恢复。三四周就恢复到非孕时的状态。如果做42天产后检查的时候，基本上可以恢复到跟非孕期时情况得差不多。
在自然分娩时会遇到侧切和阴道撕裂的问题，在产后护理上需要注意些什么？
夏天产妇要勤换卫生巾，不要老捂着伤口，有一些侧切的妈妈，她伤口会觉得很痒，而且产后雌激素、孕激素水平比较低，会出现产后阴道炎症的状态，有的产妇习惯用一些消炎的洗剂，这些不是很提倡。因为阴道本身有一个正常的乳酸菌群的存在，如果你老用广谱的抗生素，也会破坏你自身的保护屏障。所以用清水清洗就可以。内裤要天天换保持干燥。
类似撕裂和侧切的伤口的恢复大概会多长时间？
侧切在医院三天就可以拆线了。皮肤组织里面的愈合已经是一个趋于正常的状态了。自身的撕裂伤现在基本上也是有一个缝合，有的还是没有必要去拆线的，所以更是好恢复一些。只要不老让血露侵蚀伤口就可以。
产后子宫如何恢复？
在生完宝宝之后，自己也可以在自己的下腹部摸到一个和自己拳头大小相仿的一个硬包。妈妈经常说我肚子里怎么还有一个硬块啊。其实那是子宫，她在生完孩子以后前两三天，有一个收缩的过程。现在我们提倡产后的宝宝的早吸吮，这对缩腹起一个刺激的作用。经常妈妈在喂宝宝的时候说他一吃奶我肚子就疼。所以母乳喂养可以促进子宫的收缩，并且有助于对体型的恢复。过了三四天以后，子宫缩腹性的疼痛就没有那么大的感觉了。差不多子宫每天都在下降，十天左右在肚子上就基本上不会摸到了。对于子宫自身的修复，子宫内膜、胎盘脱落的子宫内膜的创面的修复，差不多是14到16周左右的时间，恶露的排出就是一个子宫修复的过程。
对于产妇来讲，可以喝红糖水促进恶露排出，通过母乳喂养都是可以调节的。没准很多妈妈过了六周以后身体都恢复了，有的没准会来月经。月经是跟哺乳有关，在哺乳的时候，有时候是可以推迟卵巢排卵的。所以月经的恢复每个人不太一样。有的没准六七个月以后还没有来月经。
分娩产程如何分？
一般说产程分三个，时间在4个小时到24小时之内都是正常的，产程是一个很漫长的过程。大家可以算一下，这个产程中大概每三分钟就要有一次宫缩，最长24小时，一般来说在10个小时到12个小时左右，这个过程也是很漫长的。
10-12小时过程中真正产妇觉得比较痛苦的是第一和第二产程，第一产程是宫颈扩张的时间，必须有宫缩才能使宫颈扩张，第二个过程是产妇比较需要耗费体力，卖力气的时间，因为第二产程时间产妇自己使劲把孩子生出来，这个时间除了宫缩的力量外，产妇还要用自己腹肌的收缩力，是比较耗精力的。第三个产程不需要产妇做什么，只需要产妇躺在这儿就可以了，胎盘大部分都是自然能够娩出，少部分如果30分钟还不娩出的话，就要人为的手段来娩出胎盘。
第一产程产妇应该如何做？
第一产程是宫颈扩张时间，首先从体位上来说是完全可以采取自由体位。站着，想跪着，蹲着都无所谓，可以自由体位，而且鼓励是自由体位，不要平躺在床上，因为有时候一疼产妇就不愿意动，就想在床上躺，但我们知道有重力作用，当我们站着的时候，抬头直接压迫宫颈，重力作用会促进分娩，所以第一产程一定要注意不要老躺在床上，要尽量活动。如果真的比较疲劳的话，咱们采用侧卧位和平卧位。
第二产程孕妇需要如何做？
第二产程是需要产妇配合着使劲的过程，同时做接生前的准备。
在宫缩时用力的方法是，在宫缩间隙的时候一定要充分休息，慢慢呼吸，我们鼓励是慢而深的呼吸，慢慢的用鼻子吸气，然后慢慢用嘴呼气，这样让胎儿有足够的氧气。在宫缩开始的时候，做好用力的准备，深吸一口气，憋住，鼻子和嘴都不能出气，然后往下用力，用力的方法与便秘的人解干大便的感觉很像，使劲的方法其实完全一样的。这个时候如果已经在产床上，就是膀胱截石位，接生的时候产妇要躺在膀胱截石位，平躺，双腿要曲着，腿要完全分开，是为了让胎儿好出来给他打开这个门。在这个体位的时候产床两边各有一个扶手，用力的时候两只手紧紧往上拉这个扶手，但是身体和腿都是往下用劲。然后用劲的那个感觉是往肛门那个地方用劲。
宫缩用的劲越长越好，一次宫缩尽量使劲的时候不要特别短。
三产程产妇应该如何做？
第二产程是一个高潮，只要胎儿娩出，宝宝哇一声哭，大家心就放下来了，包括医务人员，包括产妇和家属心里都会踏实下来，孩子一哭说明肯定没有窒息，很好的一个孩子。接下来孩子出来了并不等于产程结束了，还有胎儿附属物，包括胎盘，胎膜，羊水这些还要出来，最主要表现在胎盘，胎盘一般在第三产程大概分泌15分钟胎盘自然出，如果没有出来，需要手剥胎盘，病人还是会感觉到一些痛苦的，会给一些镇痛的药物，杜冷丁，减痛的情况下做手剥胎盘。胎盘被剥出来以后，或者自然娩出以后，还要检查胎盘和胎膜是否完全，如果不完全的话有一部分残留在宫腔内是不成的，还需要做产后清宫术，这个时间产妇需要做的就是安安静静躺在那儿，胎儿娩出以后，还要面临产后出血问题，有可能是因为宫缩差，或者其他各种原因造成出血，这种情况还是比较多的。所以产妇这个时候如果有一些不舒服，有一些心慌，头晕，憋气，或者肚子疼得特别厉害，一定要说，但尽量不要动。因为之后第三产程除了胎盘，还有一个裂伤的缝合，这个时间需要腿尽量放松，张开，然后才能够缝合得好。
分娩前需要做哪些准备？
分娩前做准备非常重要，包括物质准备，其实最重要是精神准备，有一个很好的心态迎接分娩这个过程是非常重要的。一般来说，在怀孕37周开始表示已经是足月了，37周足月以后随时都有可能发动分娩机制了，所以在37周的时候准妈妈和家里人就要一起进行物质方面的准备，待产包，一般包括准妈妈需要用的物品，和新生儿需要用的物品，首先要把证件和病人资料准备好，放在一个固定的位置，因为分娩的时候随时有紧急情况发生。北京地区有社会保险，或者医疗保险的需要准备证件，身份证，还有卫生保健病例资料等。物品方面，主要是产妇在住院期间需要用的生活用品，包括换洗的衣物，内衣一定要多带几件，因为产后有很多分泌物，或者是乳汁，因此要经常更换，宽松的睡衣要准备两三件左右。还有就是卫生用品，包括卫生巾，洗漱用品，还有拖鞋，毛巾这些都要准备。
结语：
夏天坐月子的妈妈们注意了，小编给您的建议希望可以帮到您。
寒冬慢跑保健 这些注意点早知道
导读：我们健身很多人都会选择慢跑，那么慢跑需要注意什么呢？跑步是人们最常选择的运动项目，有人喜欢加速快跑，有的人适合慢慢跑，两者各有优劣。今天小编就请专家给大家将一些慢跑的注意事项。
注意事项
慢跑无论何时开始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度。例如，60岁的人慢跑时的心率以每分钟18060=120次，慢性病患者跑的速度还可再适当降低，距离也可短些。
安全提示
选择平坦的路面，不要穿皮鞋或塑料底鞋，如果在柏油或水泥路面上，最好穿厚底胶鞋。跑前应先走一段，做做深呼吸，活动一下关节。如在公路上，应注意安全，尽量选择人行道。如果在慢跑后感到食欲不振，疲乏倦怠，头晕心慌，就可能是运动量过大了，必须加以调整，或取得医生的指导。
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慢跑的节奏
慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不动地进行慢跑，开始每次可跑50～100步，循序渐进，逐渐增多，持续4～6个月之后，每次可增加至500～800步。高抬腿跑可加大运动强度。自由跑是根据自己的情况随时改变跑的速度，不限距离和时间。定量跑有时间和距离限制，即在一定时间内跑完一定的距离，从少到多，逐步增加。
温馨提示：知道了慢跑的注意事项，大家在跑不的过程中就可以注重这些小小的问题，在锻炼了身体的同时对自己的安全有了更好的保障。
剖腹产刀口怎么护理？剖腹产吃什么伤口好的快？
生孩子是女性一生当中最煎熬的事情，有的女性由于种种原因而不能顺产，只能选用剖腹产。剖腹产会留下刀口，如果不好好护理很容易留下疤痕，而且刀口如果不愈合就会引起发炎等症状，要想伤口好的快在食物方面也需要花些时间。
剖腹产刀口怎么护理？
1、保持卫生
手术之后一定要保证伤口的卫生，在洗漱、沐浴的时候，要避免沾湿伤口，伤口沾上水很容易受到感染，还有可能导致发炎。如果一不小心沾上了水，就要尽早处理，先擦干伤口处的水，然后再摸上可以消毒的药膏，假如已经出现了发炎的症状，那么就要及早到医院诊治。
2、避免牵拉伤口
在伤口没有痊愈的时候，剖腹产的妈妈都要格外小心，避免因为动作幅度过大而牵扯到了伤口，如果伤口被再次撕裂开来，后果就会可能比较严重。如果遇到咳嗽和打喷嚏，尽可能的让自己的动作轻一些，也可以用手护住伤口附近。
3、少用止痛药物
做完剖腹产之后确实会比较疼痛，有些妈妈难以忍受就会选择用止痛药，但是止痛药物并不利于伤口的恢复，同时还有可能对身体造成一些副作用，所以需要少用止痛的药物，多注意休息，这样才能尽快的使身体恢复如常。
剖腹产吃什么伤口好的快？
1、富含蛋白质食物
多吃一些含有蛋白质的食物可以帮助伤口愈合，而且能够抵抗外来的病毒及细菌感染，平常多喝一些羊奶或者牛奶，都可以补充蛋白质，或者是蛋类和肉类，蛋白质的含量也是比较高的。
2、脂肪类食物
脂肪类的食物对加速伤口的愈合也有一定的帮助，不过需要注意需要适当的食用脂肪类的食物。
3、维生素C类食物
富含维生素c的食物也可以多食用一些，对伤口还是很有帮助的，维生素c通常都在瓜果蔬菜当中，不过需要注意营养的搭配。
4、葡萄糖类食物
糖类可以给人类供给能量，在人的各项机能当中都不能缺少糖类，那么伤口愈合的过程就需要葡萄糖来补充能量，除了。摄取维生素以外，葡萄糖类的食物也不能忽略，通常甜食与水果当中都含有较多的葡萄糖。
妈妈们在生产的时候使用剖腹产是较为痛苦的一件事，特别是在后期的愈合当中，伤口会带来一定的疼痛，如果护理不好，还会留下伤疤，对女性来讲是极为残忍的。因此，在剖腹产过后，一定要注意护理伤疤，同时还要加速它的痊愈。
前置胎盘周剖腹产
怀孕对于女性来说是一件很痛苦的事情，并且怀孕需要承担很大的风险，需要特别的小心，几乎怀孕的孕妇隔一段时间就回去检查宝宝状况，这个时候一些人会被告诉前置胎盘的现象，这是胎位前置的现象，对于宝宝和孕妇来说都存在很大的危险，需要及时采取破腹产来进行解决，那么出现前置胎盘什么时候做破腹产是最好的呢？
前置胎盘的产妇必须剖腹产，否则子宫颈打开就会大出血。剖腹产过程通常不会有太大问题，只是手术前要先确定胎盘的位置，开刀时必须尽量避开胎盘，以减少出血。 如果胎盘在后面，就跟一般剖腹产一样;如果胎盘在前面，但是偏一边，还是可以小心的避开;假如胎盘完全挡在前面，这时候手术的动作要快，否则会因为大量出血而危及产妇与胎儿。其实只要医生的经验够，前置胎盘的产妇生产过程通常不会有什么问题。
如果可能尽量坚持到怀孕满三十八周胎儿足月以后进行剖腹产，具体还要根据你自身情况决定，越晚剖腹产对于胎儿发育越好。前置胎盘在生产时可能会有大出血等突发状况，所以建议有前置胎盘的孕妈咪，最好选择经验丰富的医师。就像是开车一样，直直的路大家都会开，连续转弯就要有一定的技术，医生也是，接生很容易，但要应付突发状况，就需要一定程度的经验与技术。
总之，一旦检查出是胎盘前置，那一定要按时进行孕检，在正规医院，如有情况，及时就医。胎盘前置是非常危险的，特别容易引发大出血，所以妈妈及家人一定要细心谨慎，照顾好孕妇，保证母子平安。
顺产还是剖腹产好？
很多时候，因为一些特殊的原因，孕妇不能选择顺产，不得不做剖腹产，但也有着很多孕妇同时满足顺产和剖腹产的条件，这时候就不知道如何选择哪一种好，实际上，顺产和剖腹产各自有其优点和缺点，如果条件满足的话，尽量建议选择顺产，毕竟顺产对胎儿会更好一些。
顺产还是剖腹产好？
顺产和剖腹产经常会拿来作比较，但根据临床经验来看，顺产还是比剖腹产好一点，所以，如果孕妇可以顺产，那应该尽量选择顺产。但是有些情况还是建议剖腹产，特别是一些危急情况下，它可以确保母子生命安全。顺产和剖腹产各有好处，要具体情况具体分析。
·剖腹产
1.优点
（1）急救手段。一般产妇分娩是通过阴道进行，但如果有其他特殊原因，比如胎儿体型过大、胎位不正等情况，会使产妇在生产时发生危险，不仅危及产妇，还会危及胎儿，在此情况下，建议剖腹产。
（2）减少阵痛。若是宫口未完全打开那么无法进行顺产，在此之间产妇要忍受不断袭来的阵痛，而剖腹产可以避免这一过程。
（3）合并处理其他疾病。如果准妈妈还要其他需要手术治疗的疾病，那可以在剖腹产的时候同时进行，避免日后麻烦。
（4）可进行结扎。如有需要，结扎手术可以一起完成。
（5）合并子宫切除。这一种情况一般来说比较少见，主要针对以下产妇进行，比如出现严重感染、患多发性子宫肌瘤等情况，可在剖腹产同时切除子宫。
2.缺点
（1）剖腹产的危险性比顺产大，意外死亡率比顺产高。
（2）失血量比顺产多，往往＞300ml。
（3）手术中可能会发生意外，比如麻醉意外，或是子宫损伤等情况。另外伤口容易感染。
（4）手术后母体的恢复时间较长，还易发生慢性腹痛症状。
（5）易留疤。如果再怀二胎或者产后流产，很容易造成危险。
（6）剖腹生下的孩子生理适应能力相对较弱。
·顺产
1.优点
（1）加速产后恢复。顺产的孕妇恢复时间比较短，当天便可以适度活动，一周之内便可以回家。
（2）利于哺乳。顺产的妈妈生产完后很快便能吃东西，增加自身的营养，利于母乳喂养孩子。
（3）伤害小。顺产不会造成很大的伤害，一般伤在会阴部位，但易恢复。
（4）并发症少。顺产并发症比剖腹产少。
（5）对新生儿有好处。顺产对胎儿的发育有好处，由于在顺产过程中胎儿与母体之间多次摩擦，促进了胎儿神经系统与感觉系统的发育，此外顺产对胎儿的肺部也有好处，锻炼其肺功能。总而言之，顺产使胎儿身体得到更好的发展。
（6）利于腹部恢复。刚生完孩子的新妈妈腹部还很大，而顺产能产生催产素，利于子宫收缩，使腹部逐渐变得平坦。
（7）不用麻醉更安全。剖腹产因为是一台大手术，术中会使用较多麻醉，麻醉药可能会对孩子的神经系统造成危害。而顺产没有这种担忧。
2.缺点
（1）顺产阵痛强，特别是产前阵痛。
（2）易造成产后阴道松弛等问题。
（3）容易伤害会阴和外阴，使其感染、血肿。
（4）顺产可能会出现产后出血，这是子宫收缩不良所导致。如果产后持续出血，则需要剖腹，严重的情况可能要摘除子宫，甚至还会有生命危险。
（5）有发生羊水栓塞的安全隐患。
（6）有些准妈妈身体素质较差，在生产过程中很容易耗尽体力，这时胎儿离开母体就需要外力帮助，比如产钳或真空吸引，但此法会使其头部肿大。此外，肩难产与胎儿的体重息息相关，胎儿超重易发生肩难产，进而导致臂神经臂神经丛损伤或新生儿锁骨骨折。除了以上两种情况，胎儿在子宫内也可能会发生意外，比如脐绕颈等。
