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春季养生要常按摩四个穴位

2019-10-24

常按摩两穴位，轻松摆脱痛经困扰

春季养生要常按摩四个穴位。

物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《常按摩两穴位，轻松摆脱痛经困扰》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！

你有痛经吗？每月都要饱受一次痛经的折磨？痛经难道就真的不能治疗吗?专家指出，痛经是女性最常见的一种妇科疾病，虽然对身体健康没有大碍，但痛起来真要命，不妨通过穴位按摩来缓解，不仅操作简便、实惠，还有不错疗效。

月经前按摩三阴交穴

对于每个月月经周期较准时的女性来说，可以事先防患于未然。在经前一周左右时间，按摩三阴交穴位。三阴交，是脾、肝、肾三条经络相交汇的养生穴位，位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方位置。方法是用一侧手的拇指指腹，揉捻对侧三阴交穴大约1分钟左右，以自己感到有酸胀感为宜。这样做的方法作用原理是能让经血下行。所以要在经前下腹部、腰骶部出现疼痛时操作，如操作手法得当，会让瘀滞的经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。

经期按摩十七椎穴

如果月经已至，则在经期可以按摩十七椎穴。十七椎在《千金翼方》中被称为背部奇穴，别名又叫腰孔穴，位于腰部后正中线上，第五椎棘突下，就是通常所说的腰眼。寻找穴位时，可用手压一压，如果有明显痛感，就是找对了位置。同时，用拇指指关节加点力度，按揉该穴，感觉按揉时有轻微的痛感，不能只按，一定还要揉，才能让血脉畅通，大约3~5分钟，疼痛就能有所缓解。但这种方法并不适用于所有痛经女性，通常只适用于寒性体质者，就是手脚通常冰冷、经血中有大量血块的女性。

可见，穴位按摩对于缓解痛经有很好的疗效，提醒：按摩哪些穴位，是在经前按摩还是经期按摩是有讲究的。有的穴位在经期不能随意按摩，要慎用。

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常做两个反射，摆脱便秘困扰

世界各地的肛肠病顶级专家汇聚杭州，一起探讨便秘问题，不禁让人感觉有些尴尬，但这正说明这难言之隐已经成为一个困扰全球人的难题。

杭州市三医院肛肠科主任杨关根说，便秘的原因有很多种，如饮食、遗传、精神心理、排便动力异常等。现代社会，工作强度大，导致压力增大，精神长期高度紧张，这些也有可能导致便秘。

如何判定自己有无便秘?杨关根给出一个比较普遍的标准：一周如果能顺利排出2~3次，说明还是正常的;如果低于此频率，那就有必要去医院检查一下了。最好形成一天定时排便的习惯。

在生活中，很多人都喜欢边上厕所边看书，一蹲就是半个小时。杨关根认为，这种习惯很不好。他说，一般排便时间在5~10分钟是比较正常的，边上厕所边看书，时间过长，精力分散，容易引起肛肠疾病如痔疮、便秘等。

“排便困难的人有两个时间段可以好好把握，一个是清晨，人起床后会有‘起立反射’，往往想大便，还有一个是饭后的‘胃肠反射’，也会有便意，大家不妨有意识地在这两个点培养排便习惯。”

如何轻松摆脱脚气的困扰

越来越多的人都有着脚气的困扰，很多人都说犯了脚气就没办法治好了，其实并不是如此，小编支招给你，轻轻松松搞定脚气。

【煮沸消毒袜子效果好】

要经常保持足部清洁干燥，沐浴后或脚弄湿后及时清洗擦干。若脚汗多，在条件允许的情况下尽量让脚裸露通风。用过的袜子、浴巾可以用煮沸消毒，效果很好。

【预防脚气远离传染源】

传染真菌的途径多，公共泳池、浴室、旅馆、桑拿沐足馆、家庭、集体宿舍等均是重要传播场所，公用的浴缸、脸盆、拖鞋、毛巾等是重要的传播用具，接触后患病几率增高。要预防脚气，就不要与他人共用各种浴具、毛巾、拖鞋等生活用品，防治交叉感染。

如果在有脚气的同时还患有其他脚部疾病或家人中有脚部疾病的，应按照医生要求彻底治疗，不主张与宠物有较亲密的皮肤接触。

【选择穿着通风透气的鞋袜】

如足部多汗者、糖尿病患者、长期在高温、多雨或湿度大的环境下工作者或需要长时间穿着胶鞋、长筒靴、运动鞋的人群，如士兵、运动员、学生、煤矿工人等发病几率高，更难治愈。这类人应该选择穿着通风透气的鞋袜（如棉质袜子及凉鞋），每天换洗袜子、多备鞋子交替换穿。换下的鞋子可以风干或日晒祛除水分。

【糜烂型脚气要收敛】

好发于第三与第四，第四与第五趾间，初起趾间潮湿，浸渍发白或起小水疱，干涸脱屑后，剥去皮屑为湿润、潮红的糜烂面，有奇痒，易继发感染，如淋巴炎、淋巴结炎、丹毒、蜂蜜织炎等。可先用3%硼酸液湿敷收敛，然后外用足粉或咪康唑粉（达克宁粉）、联苯苄唑粉等，每日1~2次，干燥后再改为外用抗真菌霜剂或软膏。

中医穴位按摩穴位按摩解决鼻炎失眠困扰

冬季天寒气燥，很多的健康小问题开始困扰着我们，比如鼻炎、感冒、落枕、失眠等。大多的人都会选择去医院看医生，其实，如果我们在日常生活中能够学会简单的几种按摩方法，就可以再感冒鼻炎来犯却不是特别严重的时候给自己按摩治疗，那么具体的按摩疗法是怎样的呢?下面由小编为大家具体介绍下吧。

其实，鼻炎可以说是会困扰大部分人的小毛病了。虽说它是小毛病但却很难根治，并且给我们的生活、工作、学习都带来了极大的危害，严重影响了我们的日常生活。下面我就为大家详细介绍关于治疗鼻炎的按摩方法，大家没事的时候多多按摩，可以在很大程度上改善鼻炎症状。

鼻炎按摩要求

取坐势，按摩时须全身放松，呼吸平和。病情轻者每日早晚可各按摩一次，一周内即有显效。病情重者，每日早中晚须按摩三次，二十天左右即见疗效。如坚持按摩，可获痊愈。

鼻炎具体按摩办法

热指快速推拿鼻梁

先将双掌用力搓得火热火热，接着以左右两手的中指指肚同时夹紧鼻梁两侧，并顺着鼻梁用力向上推至神庭穴(发迹边沿)，紧接着又向下推至鼻翼旁，推行速度宜快，一上一下为一次，须快速推一百次左右，使鼻腔内有火热火热感为佳。

热指按揉三穴位

迎香穴很容易找到，其位置在鼻子两边的塌陷处，我们子啊按摩时候强调，将双手中指放在迎香穴上用力按揉两分钟即可。

搓揉鼻准在鼻尖的位置。按摩时候用两手中指指肚同时夹紧穴位，用力揉搓一分钟左右，当鼻腔内有热的感觉效果最好。

按揉印堂穴也就是两眉正中间的位置。将双手中指指肚同时按在两眉中心，并用力按揉一分钟左右，以产生酸疼感为佳。

热掌抚揉面庞与鼻腔

把自己的双掌互相摩擦，感到热的时候将两个手掌摩擦脸庞和鼻腔，尽量重复这个动作，时间越久效果越好。

除了鼻炎，相信大家都体会过落枕的痛苦吧。我们的脖子几乎不能转动，否则会特别酸疼，苦不堪言，但是中医穴位按摩就可治落枕。

落枕穴

在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。

按摩方法

用拇指的指尖切压揉按落枕侧的落枕穴,并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

随着冬天的来临，天气也越来越冷，人们补水养生也越来越少。由于天气干燥，补充的力量也跟不上，所以这种天气很容易导致上火。今天小编就给大家带来冬天如何去火?去火八个点有哪些?按摩哪些穴位可以去火?下面就听小编仔细介绍一下吧。

按摩去火八个点

传统医学是怎么解释胃寒的呢?脾虚、过食生冷或过于疲惫，饮食不规律或久病不愈，都会造成脾胃负担，消化不良，食积于肠胃，水谷失于运化，气血虚少，阳气不运，则寒从内生，致胃脘虚寒。

从五行学说来讲，肝火克脾土，脾阳虚弱，则肝对脾的管理作用相对过亢，易引起肝火过旺之火证，对这类问题，振奋中阳，健脾和胃是关键，为本，而滋阴降肝火，为标。

上火，大概每个人都经历过。有的人一上火就牙疼，有的人一上火眼屎就多，还有的人烂嘴、尿黄等。上火了怎么办?中医认为，人体有五个去火点，哪个部位上火了，就可按摩相应的去火穴位。如果您上火了，赶快找到相应的穴位进行按摩去火吧!

火分为实火、虚火，包括心火、肝火、脾胃火、肺火、肾火等。有些穴位跟上火有关，按摩这些穴位可以缓解上火的症状。

牙疼

俗语云：牙疼不算病，疼起来要人命。牙疼的去火点在哪里?在足背，足背的2、3趾间缝处是足阳明胃经去火点。每天按摩该处2～3次，每次1～2分钟，可缓解牙疼症状。

烂嘴

去火点在足第2趾。按摩2趾末节指甲靠近第3趾侧，每天一次，一次100下。

鼻火

去火点在手上。拇指根部肌肉明显突出部位为手太阴肺经去火点，可每天按摩2～3次，每次3分钟。

眼屎多

去火点在无名指。在无名指指甲旁靠近小指侧，可用拇指指尖按摩此处，每日2～3次。每次一分钟左右。

尿黄

治疗尿黄的去火点在足小趾外侧的趾甲角旁，最好选择在下午3～5点进行，此为膀胱最活跃的时刻，每天按摩2次，每次1～2分钟。

中医认为长以下4个穴位可以预防感冒

洗鼻

两手搓热用两中指腹紧按鼻翼两侧沿鼻梁向上搓到内眼角，再搓回原位，反复搓一分钟。

揉太阳

两手拇指腹分别压住左右太阳穴按揉一分钟。

揉迎香

双手食指按揉鼻翼两侧的迎香穴一分钟。

干洗脸

两掌心紧按两腮下部，手指向上同时两中指按鼻两侧，用力向上搓擦。经双眼到上额时两掌左右分开，掌根经太阳穴耳前回到原位。反复一分钟

穴位按摩诊治失眠

穴位按摩诊治失眠，常常失眠的人在中医的观点来说是属于阴阳不平衡的情况。头面按摩时配合穴位可具有疏通经络，调节阴阳的作用。穴位按摩诊治失眠，头面按摩法具有醒脑提神，镇静安眠，降压止痛，疗眩息晕，润肤养颜的功能。临床应用于头痛、失眠症、内耳眩晕症。

失眠按摩以下穴位

天门开穴法

两拇指指腹紧贴于印堂穴(位于两眉眉头之间)，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴(位于人体的头部，当前发际正中直上0.5寸)推至上星穴(位于人体的头部，当前发际正中直上1寸)，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，重复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

百会穴点按掌摩法

用右手拇指尖在百会穴(位于头顶，前发际上5寸，或两耳尖连线中点处)点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此重复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

玉锤叩击法

以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，重复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

十指梳理法

以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

结语：以上就是小编为大家整理的治疗身体小毛病的按摩方法。各种方法都非常的简单易学，患有鼻炎、失眠、感冒的朋友不妨来试试吧，小编在此祝愿大家能够早日康复!　但是要注意的是大家一定要找准穴位哦。

约5-10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。但是应注意鉴别落枕与早期颈椎病，后者最好到医院治疗。

中医讲的咳嗽有很多种类型，有肺热咳嗽，肺阴咳嗽和风寒咳嗽等，根据这些不同症状的咳嗽我们可以分证治疗，当然中医的神奇就在于可以用穴位治疗的方法缓解不适，我们一起来看看不同症状的咳嗽都需要按那些穴位。

咳嗽痰黄

痰黄说明是肺热之证，选择的穴位当然要有泻肺热的作用，鱼际是手太阴肺经的荥穴，少商为手太阴肺经的井穴，两穴都有泻肺热的功效。

鱼际穴位于手掌大鱼际部的中点处，靠近第一掌骨的边缘，点此穴时，拇指要立起用指尖用力点按，更易出现明显的酸胀感。

少商是手太阴肺经的最后一个穴位，拇指桡侧指甲角旁0.1寸处，掐之可泄肺中之热。由于穴区窄小，不好用力，故改用指甲掐按，疼痛感较其它穴位为甚，甚至会出现灼热痛感，均属正常。除掐按外，还可用三棱针刺血，而刺血的方法还可以治疗咽喉肿痛，特别有趣的是在哪一侧少商刺血，几乎同时，同侧的咽喉疼痛就会明显缓解。

注意这两个穴位在刺激时手法一定要重一些，因为轻柔的手法为补，而重刺激的手法则有泻的作用。

干咳咽痒

干咳或咽痒，往往肺阴不足的表现，治疗时一方面要止咳，另外一方面还要滋阴，前者治标，后者治本，所以列缺与照海两穴合用，就是标本同治的方法了。

列缺是肺经的络穴，功效就是止咳，所以单纯性的咳嗽，没有其他症状时，只按列缺就可以缓解咳嗽的症状了。怎么找这个穴位呢?将两手虎口交叉，手腕要伸直，将食指点在手腕的侧面，可以感觉到食指下面的骨头上有一个明显的纵向裂隙，这里就是列缺穴，名字够形象吧。因列缺位于窄小的骨缝中，所以治疗时需将拇指立起用指尖掐按。每次3-5分钟，每日5-10次。

照海是足少阴肾经的穴位，在五脏的功能中，肺主气司呼吸，而肾主纳气，以引气归元，肾气不足时多有咳、喘等逆气之症。加上列缺与照海两穴都是八脉交会穴，列缺通于任脉，照海通于阴跷脉，而两条奇经又会聚于咽喉处，因此两穴形成了一对儿经典的组合。照海又怎么取呢?沿内踝尖向下循按到内踝的末端，可以感觉到这里有一个明显的骨缝，即为照海穴，用指尖掐按，每次3-5分钟，每日5-10次。

咳嗽痰白

很典型的风寒咳嗽，一般发生在冬天，特点是咳嗽，咽痒，咳痰清稀，痰白稀薄，鼻塞流清涕，舌苔白等，要想防止风寒咳嗽，一定要加强抵御寒气的能力。

低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴，这里是人体所有阳经汇聚之处，阳气聚集。用手掌搓热颈后的大椎穴，以皮肤发热发红这度，帮助振奋阳气，抗御外邪。如果能洗上热水澡，那么就用热水多冲冲这个部位吧，哪怕只用热气腾腾的毛巾晤晤大椎，都能抵御寒气的侵袭。

我们治疗咳嗽可以用这些穴位，当然最好是不要等到已经有病了再去按摩这些穴位，平时一旦发现有不好症状就要及时的去医院治疗或者多按摩这些穴位，将疾病控制在萌芽状态。

9大方法帮你摆脱痛经困扰

养生导读：十个女性中，九个就有痛经的问题，痛经虽然不是病，但严重影响到女性朋友的生活。痛经怎么办就成为了很多女性都关心的问题。为了帮你摆脱痛经的困扰，小编在这盘点了9种缓解痛经的方法，不妨来看看！痛经虽不能致命，可给患者带来的痛苦，女性是深有体会的，每月一次的月经是女性特有的生理现象，它伴随着女子进入青春期，度过漫长的生育年龄，直到进入更年期。月经可谓是女性的老朋友了，女人一生平均会有400次月经，如果以每次经期持续五天来估算，则将有6、7月（也就是五年半以上的时间）是在生理期间了。然而伴随生理期而来的经痛，却也是困扰女性最多的副作用。 9大方法帮你摆脱痛经困扰大多数痛经都是由于身体体虚，体质寒冷造成寒凝，气滞、血瘀，一般中医强调饮食调节，最忌为了快速止痛而服用止痛药。月经时期用热水袋放于腹部可以感到疼痛缓解，内调要注意饮食搭配，每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶可以有效缓解痛经。还有传统的红糖姜汤水，对于驱寒去湿，温经通血有着很好的作用。如果有着经前紧张的痛经患者，医师还见食用香蕉，可以帮助稳定情绪，帮助睡眠，减轻痛经伤害。 1、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。 2、多吃维E丰富的食物出现痛经后可以通过补充富含维生素E的食物、适当饮酒和对证进行食物调理来缓解疼痛。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆类、硬果、叶菜、花生油、香油等，痛经患者应多吃些此类食物。 3、喝酸奶以及牛奶酸奶或者是牛奶中大量钙，具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效减轻月经经期疼痛。 4、揉揉肚子来缓解此外，还可以通过按摩来缓解。痛经者取仰卧位，先以手掌面按顺时针或逆时针方向在小腹部摩腹，约10分钟，频率为100-200次/分钟。然后以食指或中指按揉气海穴、关元穴，每穴约5分钟。经过20分钟治疗，局部可产生温热感，疼痛即可缓解。痛经5、热敷疗法相信很多有过痛经的女性都有过这种体验：痛经时候在小肚子上放一个热水袋，或者是躺床上用加热毯垫身下等加热方法来缓解痛经！专家指出，用热毛毯、热水袋进行痛经治疗，已经有好几代人历史了，效果非常不错。现在可以用暖宝宝，促进腹部血液循环；有效缓解或减轻女性经期的腹痛，腰骶酸痛。

6、多吃素研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显着。此外，一些适合在来月经时吃的维生素，也有帮助减少痛经的效果。多吃素7、喝热红糖水热红糖水具有促进血液循环的作用。因此，经期喝点热的红糖水可让使身体温暖，增加能量，活络气血，月经就会排得较为顺畅，可以有效缓解痛经。 8、经常参加运动适量的运动能有效缓解痛经。尤其是在月经来临前夕，如果进行一些例如匀速慢步走路或其它适度的运动，月经期间的不适症状将大大缓解。瑜伽可以使人的身心放松，因此女性还可以通过练习一些瑜伽操来达到缓和痛经的作用。最简单的如如弯膝跪下，然后坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这个姿势直至不适感消失。 9、经前泡脚泡脚除了可以缓解疲劳、疏通经脉外，还有助于女性预防寒性痛经，你可能不知道，对于预防痛经，经行头痛等经期不适来说，泡脚也是不错的选择。取艾叶30克、生姜100克、白酒100毫升。将艾叶和生姜洗净，生姜切成厚片，放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，放进沐足器中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。熏蒸水的温度应在90℃左右，待水温下降至40℃左右时，再将双脚浸于水中，泡脚的同时按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20~30分钟。于经前7天开始泡脚，至月经结束。此方有温经散寒、活血止痛效果，适合月经期及经行前后下腹疼痛，痛及腰骶部，畏寒肢冷，恶心头晕，经色紫暗者。

治疗痛经的食疗方 1、姜艾薏苡仁粥做法：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。 2、玄胡益母草煮鸡蛋做法：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。功效：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。 3、乌豆蛋酒汤做法：乌豆（黑豆）60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。功效：具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。 4、益母草香附汤做法：益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。功效：适用于痛经，并能光艳皮肤。 5、山楂桂枝红糖汤做法：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30-50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。功效：具有温经通脉，化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。 6、山楂葵子红糖汤做法：山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。功效：具有补中益气，健脾益胃，和血悦色功效。适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3-5日饮用，止痛、美容效果更佳。

山楂葵子红糖汤 7、红花酒做法：红花200克，低度酒1000毫升，红糖适量。红花洗净，晾干表面水分，与红糖同装入洁净的纱布袋内，封好袋口，放入酒坛中，加盖密封，浸泡7日即可饮用。用法：每日1-2次，每次饮服20-30毫升。功效：具有养血养肤，活血通经功能。适用于妇女血虚、血瘀、痛经等症。 8、月季花茶做法：夏秋季节摘月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为佳品。将其泡之代茶，每日饮用。功效：具有行气、活血、润肤功效。适用于月经不调，痛经等症。痛经关系到女性健康与生育，不要忽略哦！以上介绍了几种缓解痛经的方法，不妨试试，若是痛经的情况很严重，要及时去看医生！

痛经按摩哪个穴位 4招教你轻松缓解痛经

每个女性朋友都或多或少的被痛经所困扰，那么大家平时都是怎么缓解痛经的呢?今天小编告诉你痛经按摩也可以有效缓解的哦，那么痛经按摩哪个穴位是有效的呢?今天就带您一起学习痛经穴位按摩手法，让您轻松摆脱痛经的困扰，大家一起来看看吧!

痛经按摩哪个穴位

四个有效治疗痛经的穴位常按摩能缓解不适

痛经是我们每个女人都会遇到的问题，有些人选择药物来缓解痛苦，可是止痛药吃多了就会产生依赖性，所以我们应该选择物理方法更加健康。下面和小编一起来看看有哪些穴位是可以治疗痛经的呢，经常按摩的话对我们的子宫也是很有好处的哦!

接下来分享四个能治疗痛经的穴位，常按摩对子宫也有好处哦。自我按摩缓解痛经法，一般多在经前5-7天开始，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法治疗。按摩的目的是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，可使经期提前1-2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。

子宫穴

位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。点揉子宫穴，刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用。

按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

三阴交穴

位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按揉三阴交，具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。

血海穴

位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。揉按血海穴，具有引血归经，治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。

按摩方法：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。

太冲穴

位置：脚大趾与第二趾之间。揉太冲，具有明显疏肝止痛的作用，不仅可以治疗痛经，还可以治疗其他妇科疾病。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

小孩子因为抵抗力不是太好，所以小的时候会生很多疾病，但是，吃药又不是太管用，打针对小孩子伤害太大。所以说大家都想要一种很有效的治疗小孩子疾病的方法。今天小编就来给大家介绍按摩小孩子的方法来治疗疾病。一起来看看吧!

小孩子因为消化功能不是太好，所以说会常常的胀肚子，在中医上也被叫做“积滞”，这时因为小孩子长时间不活动，吃的东西不好消化，所以就会导致消化不好。

饮食不规律，吃饭习惯不好，吃一会儿玩一会儿，或者遇到爱吃的东西暴饮暴食等，都是造成积食的常见原因。

除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适，孩子积食还时常出现睡眠不踏实，睡觉时身子不停翻动、磨牙，口臭，手心脚心发热，皮肤发黄，精神萎靡等症状。

小儿积食肚子胀中医按摩方

如果小孩子有积食的现象，那么以后吃东西一定要少一点，不能吃的太多，在配合一点流食就很好了。

另外，积食是“标”，真正的问题往往是“脾虚”，脾虚的孩子更容易积食。因此，平常可适当给孩子补充一些健脾的食物，如山药、栗子、小米、红枣等，少吃生冷食物、避免着凉等。

值得一提的是，一些穴位按摩和推拿手法对小儿积食效果良好，且方法简单易行，自己在家中就可以操作。主要有以下几种：

1.推下七节骨

“七节骨”是从第四腰椎到尾骨末端的一条直线，操作者用拇指或食、中二指面自上而下地直推即可。

2.补脾经

将小孩子的手摊开，然后用大人的大拇指来按摩小孩子的大拇指，要按着掌纹来按摩。

3.清大肠

从孩子虎口开始，沿食指外缘(桡侧)推到指端;

4.清胃经

操作者左手握住孩子拇指，右手拇指从孩子拇指手掌面的第2节推向指根。

以上各动作每次重复100~300次，每天一次，每次15分钟左右即可，注意根据孩子的年龄、体质、症状轻重适当增减次数。

按摩前，操作者可用爽身粉或按摩油涂抹双手，以免损伤孩子皮肤;按摩力度适中，不要太大、太猛;饭后半小时内不可进行推拿按摩。

痛经穴位按摩

女性痛经不怕穴位按摩缓解女性经期腰酸

1、热敷关元穴

位置：在肚脐下3寸的位置。

将右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。

以它为准，找到肚脐下四指处的关元穴。

方法：在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴，待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷，这样反复热敷10分钟，每天都坚持，就能激活人体内的阳气，促进全身气血循环，有效改善月经不调和痛经等MC不适症状。

2、按压合谷穴

位置：并拢食指和大拇指，就能看到一块凸起的肌肉，这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。

方法：每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。

每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。

每天都坚持按压合谷穴，就能有效缓解MC期间得偏头痛和腰酸症状。

3、艾灸三阴交

位置：三阴交的位置很好找，就在你的内脚踝尖向上三寸的位置。

将右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。

以它为准，找到内脚踝尖向上四指处的三阴交。

方法：每天一次，每次艾灸三阴交30分钟，就能激活足太阴脾经、足少阴肾经和足阙阴肝经这三条足部的阴经，改善月经周期紊乱和月经量不规律的症状。

4、按压太冲穴

位置：从第一、二脚趾的趾缝向上量约一横指的位置，就是太冲穴。

方法：每天一有时间就用一只手的大拇指按压一只脚的太冲穴，每次按压时都稍用力，然后保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟。

每天坚持就能有效缓解MC期间的烦躁情绪。

5、热敷命门穴

位置：命门穴和你腹部的神阙穴(也就是肚脐眼)是前后相对的。

所以，只要以你的肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈，与你的背后正中线的交点就是命门穴。

方法：可以在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后打湿毛巾，稍微拧干后用热毛巾热敷命门穴。

你还可以在命门穴直接贴上一个暖宝贴，这样就可以缓解MC期间的腰酸和腰痛症状。

结语：现在许多的女性朋友由于生活和工作的压力，会出现诸多的身体问题，痛经是最常见的一种。所以我们更要注重自身的健康，学习一些正确有效的按摩手法，健康的缓解痛经。那么广大朋友们都学会这些手法了吗，可以带给身边的朋友们试试哦，希望大家都能摆脱痛经的困扰!

痛经按摩

按摩能够扫除痛经障碍

痛经的时候很多人不愿意去医院，会选择喝红糖水，选择一些安全有效的物理方法来缓解痛苦。最常见的是用热水袋敷在小腹上，但是这样的方法并不是所有的女性都适用的，因为只有宫寒引起的痛经这样的方法才有效。

那么其他的痛经有没有缓解的办法呢，正确的物理方法又有哪些呢?今天小编就给大家介绍一些按摩手法来缓解痛经，不管你是什么体质，只要方法正确，都有不错的效果哦!

1、按摩小腹

两手交叉叠放后放在小腹中间，然后缓慢的按摩腹部，频率控制在每分钟10次左右，一直到小腹微微发热为最好，时间以五分钟为适宜。五分钟后再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。

功效：小腹为胞宫所在之处，通过摩、擦小腹可促进小腹内微循环，从而达到调理痛经的目的。

2、太冲穴

位置：太冲穴位于足背第一跖骨间隙之中点处

用左手的拇指指腹揉捻右太冲穴，如果出现酸胀感的话为最好，按摩一分钟后再用右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

我国中医认为，太冲脉盛，月事以时下，太冲穴是肝经上最为重要的一个穴位，特别是对于调理女性月经有着独特的作用。大部分痛经的女性都患有不同程度的肝郁气滞，从而导致不通则痛，而通过按摩太冲穴可疏肝行气止痛、进而缓解女性痛经。

3、足三里穴

位置：足三里位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。

用你的拇指指腹稍用力点揉足三里穴，以酸胀为度，如果是宫寒所引发痛经的女性，还可以用艾条悬灸足三里。

足三里穴也被称为长寿穴，经常按摩不仅可以强身健体、延年益寿，而且对气血不足的体弱女性具有补益气血、暖宫调经、治痛经的功效。

痛经怎么办常按两大穴位告别痛经

对于痛经，相信大家都不陌生，大多数女性正受它的折磨，严重的话，躺在床上都起不来的，那么痛经怎么办呢?治疗痛经的方法有哪些呢?中医是如何治疗痛经的呢?下面我们就来看看下文吧。

痛经虽然是一件非常普通的时候，但是它的危害却是非常大的，但是有一些女性人物痛经是很平常的时候，痛过去就好了，其实很多事情，痛经是不能抱有“痛过就好”的想法。

1、经前揉揉“三阴交”

对于每个月月经周期较准时的女性来说，可以事先“防患于未然”。在经前一周左右时间，按摩“三阴交”穴位。三阴交”是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位，位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方位置。方法是用一侧手的拇指指腹，揉捻对侧“三阴交”穴大约1分钟左右，以自己感到有酸胀感为宜。这样做的方法作用原理是能让经血下行。所以要在经前下腹部、腰骶部出现疼痛时操作，如手法得当，会让瘀滞的经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。

2、经期按揉“十七椎”

如果月经已至，则在经期可以按摩“十七椎”穴。“十七椎”在《千金翼方》中被称为“背部奇穴”，别名又叫“腰孔穴”，位于腰部后正中线上，第五椎棘突下，就是通常所说的“腰眼”。寻找穴位时，可用手压一压，如果有明显痛感，就是找对了位置。同时，用拇指指关节加点力度，按揉该穴，感觉按揉时有轻微的痛感，不能只按，一定还要揉，才能让血脉畅通，大约3~5分钟，疼痛就能有所缓解。

但是这种方法不是对任何痛经的女性都使用的，一般只适用于寒性体质者，也就是我们说的手脚通常冰冷、经血中有大量血块的女性。

哪种类型的痛经需多加警惕

1、止痛片也无法缓解的剧烈痛经

痛经突然变得剧烈而难以缓解通常是子宫内膜异位症的危险信号，也就是部分子宫内膜脱落出子宫。另外在性生活中或者在平时做出弯腰动作时如果出现剧痛也有可能是这种病症引起的。

2、突发性的剧烈骨盆疼痛

剧烈的下腹部疼痛可能是由于卵巢包囊破裂引起的。这种破裂引起的剧痛通常由下腹部一侧开始，并迅速扩散到整个下腹部，这种疼痛和痛经相比完全不是一种感觉。

3、月经量急剧增多

这种状况可能代表你体内生长了子宫纤维瘤。这是一种生长在子宫壁上的良性肿瘤，通常对人体无害，但是由它引起的经血量增多会导致贫血，这种肿瘤也有微小的可能会引起子宫内血管堵塞或者转为恶性肿瘤。

对于贫血我们并不陌生，现在很多人都是贫血的，尤其是女性，你不要认为这是正常是事情，贫血也是非常危险的事情，那么贫血怎么办呢?怎样才能够改善贫血呢?下面就有小编给大家介绍下吧。

生活中贫血的人是非常多的，其中女性为多，很多女性为了追求身材，平时就节食甚至绝食来达到减肥的目的，这样其实是会加深患上贫血的可能的。我们要认识贫血的危害，从而对症进行治疗。

什么是贫血

贫血在女性人群中尤为明显。据世界卫生组织调查统计，女性贫血患病率整体为35.6%，孕妇为42.1%，哺乳期妇女高达47.6%。为什么女性贫血情况如此严重?主要原因有三个方面。

一、每月一次月经，让血在不知不觉中消耗掉。

二、许多爱美女性追求瘦身时尚，饮食结构失调，对造血重要原料铁的摄取和吸收不足，致使造血机能下降。

三、女性在怀孕以及生产的时候都会经历母亲和小孩争血的时候，一个人的血是不能够保证两个人的需要的。

这些情况都会引发贫血，最明显的症状就是头昏眼花、四肢乏力、心慌气短。表现在容颜上会出现面色萎黄、唇甲苍白、皮肤粗糙易生皱纹、头发枯燥易分叉等现象。

中医6个按摩法改善贫血症状

1、搅沧海

舌在口腔上、下齿龈外周从左向右，从右向左各转动10次，产生津液分3口缓缓咽下。

2、摩脘腹

双掌相叠，置于神阙穴，即脐眼，先逆时针，从小到大摩脘腹30圈，然后再顺时针，从大到小摩动30圈。

3、荡胃腑

坐或卧位，以右手掌按置于中脘穴(脐上正中4寸处，剑突与肚脐之正中)上，先用掌根稍用力将胃脘向左推荡，继之再以五指将胃脘稍用力推荡向右，往返计作10次。

4、振中脘

坐或仰卧，双掌相叠于中脘穴处，以振动手法操作1分钟。

5、分阴阳

坐或仰卧，两手除拇指外其余四指并拢，中指相对于剑突下，全掌紧按皮肤，然后，自内向外，沿肋弓向胁肋处分推，并逐渐向小腹移动，共操作10次。

6、疏肋间

坐位，两手掌横置两腋下，手指张开，指距与肋间的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为好。

女性贫血补铁的8个饮食误区

误区一：大枣补血效果好

大枣(鲜)的铁含量在水果当中算是比较多的，为1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一样，大枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地利用。

大枣(鲜)中维生素C(VC)含量是水果中的佼佼者，为243毫克/100克。而VC能促进铁吸收，有助于防治缺铁性贫血。不过，大枣(鲜)常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大枣，对补血而言，纯属隔靴搔痒。

4、大量流血并伴有强烈痛经

这两种症状同时出现可能代表你得了盆腔炎(pID)，这是一种通常由衣原体细菌引发的生殖系统感染。盆腔炎的另一种征兆是性交后出血，如果不及时诊治，盆腔炎很容易引起不孕症。

关于痛经的4个误解

痛经错误1：痛经会自动痊愈

痛经是不会自动回复和痊愈的，痛经需要治疗吗?如果女性的痛经并不存在器质性的病变，大部分人是可以自动痊愈。但如果女性是由于存在器质性的病变的话，就需要及时就医进行检查，找出引起痛经的原因，避免病情拖延，引起更为严重的并发症。

痛经错误2：温热疗法治疗痛

很多女子痛经时，都会抱着一个热水袋。其实，温热疗法治疗痛经并非适合所有的女性，因为我们正常人的体质是分为虚、实、寒、热的，对于虚寒型体质采用温热疗法治疗才会有效果的，而对于其他体质的女性则不宜采用这种方法治来止痛哦。

痛经错误3：吃药缓解痛经

有些女性不明自己痛经的原因，就靠吃止痛药等来缓解痛经问题。其实这样是有误区的。因为构成女性痛经的原因分为原发性痛经和继发性痛经，根据不同原因导致的痛经，相对的解决的方法也会不同，滥用药还可能加重痛经，还有可能产生一种依赖性。

痛经错误4：婚姻是痛经的休止符

结婚后就不会痛经了吗?有道理吗?专家表示，痛经和结婚生育是没有必然联系的。一些女性婚后痛经会有所缓解，可能是因为青少年时期人体的神经内分泌系统尚未发育成熟，内分泌还不规律化，尤其是很多痛经都发生在刚来月经的第一年，随着发育，以后就不再痛了。

结语：痛经是非常难受的，这点很多女性都是清楚的，如果你非常痛的话，不妨按摩按摩身上的三阴交穴以及十七椎穴，这能够适当的缓解疼痛的。但是，我们不能够忽略痛经，因为痛经也是非常危险的事。