常做两个反射，摆脱便秘困扰
面目反射养生知识。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！我们该怎么进行科学的养生保健呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“常做两个反射，摆脱便秘困扰”，但愿对您的养生带来帮助。
世界各地的肛肠病顶级专家汇聚杭州，一起探讨便秘问题，不禁让人感觉有些尴尬，但这正说明这难言之隐已经成为一个困扰全球人的难题。
杭州市三医院肛肠科主任杨关根说，便秘的原因有很多种，如饮食、遗传、精神心理、排便动力异常等。现代社会，工作强度大，导致压力增大，精神长期高度紧张，这些也有可能导致便秘。
如何判定自己有无便秘?杨关根给出一个比较普遍的标准：一周如果能顺利排出2~3次，说明还是正常的;如果低于此频率，那就有必要去医院检查一下了。最好形成一天定时排便的习惯。
在生活中，很多人都喜欢边上厕所边看书，一蹲就是半个小时。杨关根认为，这种习惯很不好。他说，一般排便时间在5~10分钟是比较正常的，边上厕所边看书，时间过长，精力分散，容易引起肛肠疾病如痔疮、便秘等。
“排便困难的人有两个时间段可以好好把握，一个是清晨，人起床后会有‘起立反射’，往往想大便，还有一个是饭后的‘胃肠反射’，也会有便意，大家不妨有意识地在这两个点培养排便习惯。”
yS630.Com相关推荐
常做两个动作轻松告别眼睛酸涩
现在社会的发展，数码产品的普及，让人们无时无刻不与它们接触，但是数码产品含有辐射对身体皮肤、眼睛的伤害很大，特别是长期坐在电脑面前，最易导致眼睛酸痛、疲劳、近视，那么生活中如何缓解这种症状呢?一起跟随小编学学，如何让眼睛恢复活力。
穴位按摩
我们身体自带养生穴，工作之余，通过穴位按摩可以缓解眼睛干涩、疲劳的情况，太阳穴、印堂穴、瞳子髎穴、四白穴、睛明穴。这些穴位除了缓解眼睛疲劳，还具有美容养颜、醒脑开窍、降温除浊、清热明目的功效，每天按摩几分钟，让你眼睛恢复活力。
明目的食物
我们常吃的食物中很多是具有明目的效果的，菊花、枸杞子、决明子，相信大家对这三种不陌生，休闲时给自己泡上一杯，淡淡的清香，喝着对身体健康有帮助!除了喝茶之外，枸杞子还可以用于做菜，决明子煮粥、做枕头都不失为养生保健。
除了这几个护眼小方法，生活中的小习惯也非常重要哦!眼睛累的时候，不妨放下手中的工作，做做眼保健操对于缓解眼睛疲劳很有帮助，小编教大家一个口诀“20，20，20”，就是看书或者工作20分钟，放松20秒，眺望20米的远方。
眼睛是窗口，美好的世界还需要我们的眼睛，那么如何保持窗口的健康非常重要!用眼过度，不妨让眼睛休息一下，喝杯菊花茶，做做眼保健操，按摩穴位，长期坚持，保持眼睛明亮有魅力，这些你都可以做到。但是一旦有任何眼睛问题一定要及时就医查明原因，千万不可随意使用眼药水，导致眼睛问题严重。
提醒 两个坏习惯易导致便秘
导读：便秘是很多人经常会遇到的问题，便秘这种现象往往是因为日常的饮食不合理不规律所导致的。所以在日常生活中，我们应该要多加注意
便秘是很多人经常会遇到的问题，便秘这种现象往往是因为日常的饮食不合理不规律所导致的。所以在日常生活中，我们应该要多加注意自己的生活习惯才行。下面小编为大家介绍两种易致便秘的坏习惯，希望大家提高警惕。
1、该排便的时候不排，总是忍着
早饭后过了30多分钟，隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的，可是看看表，快迟到了，最后只得放弃大便，匆忙奔向单位。有过这样经历的职场人应该不在少数吧。还有，坐地铁或者开车的途中，感到有了便意，可是没办法呀，只能忍着。心里想着等到了单位马上就去洗手间，可是一到单位，又要开例会，又要小组讨论，三下五除二，一上午就这么忙忙叨叨地过去了。最终，便意就在这样的忙碌中，一次又一次地被错过。
问题是，经常这样忍着不便，最终酿成了便秘。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。
2、总是拿着书或报纸如厕
总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。
排便时间最好在3分钟以内，从坐到马桶上，到排泄完毕。超过这个时间，如果用力，就很容易患上痔疮。所以说，我们一定要抛弃这样的想法：既然坐在马桶上了，就一定要排泄，而且要排得彻底。不，不，不，我们应该这样，超过一定时间，就果断地站起来，离开马桶。哪怕是过后有残便感，还要去洗手间，也不要在马桶上坐得太久。
以上介绍两种易致便秘的坏习惯，你们是不是已经尽量远离了呢?如果还想要了解更多关于便秘问题的话，请多关注本网站更新。
做好按时的习惯让你摆脱便秘困扰
如果肠道的宿便清除不干净，很容易导致多种疾病的。这样影响着人们的健康，可不要小看这小小的便秘哦，很影响健康的。所以要养成好的习惯才能让我们远离便秘的困扰，下面我们一起了解一下吧。
规律的运动
适度的运动对于改善便秘很有好处，因此提倡便秘患者应适当增加运动，可以增加运动量，这样可以促进肠道的蠕动，减少便秘的情况，比如说跑步、散步、体操以及其他形式的体育运动，可以根据自己的体质选择，同时要注意自我腹部的按摩，也是促进肠道蠕动的方法。
按时作息
生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，如果你长期工作压力比较大，不妨想法让自己的心情变得舒畅一些，同时保湿一个良好的心情，这样也可以促进肠道的通畅，合理安排生活和工作，做到劳逸结合。
按时上厕所
每个人都有各种习气，粪便也不破例，到必定的时刻就要排便，假定常常推延粪便时刻，损坏排便的习气，可使排便反射削弱，致使便秘，所以不要人为地操控排便感。所以说要有规律的排便的施加，养成良好的排便的习惯，就可以减少便秘的出现了。
生活习惯，生物钟要养成了才能不让便秘招惹上我们，所以要定时间的去厕所，养成好的排便习惯很重要。而且平时的话还需要有规律的运动，少吃一些辛辣刺激的食物，这样可以减少便秘的发生。大家一定要牢记哦。
常按两个穴位帮你快速“浇灭”胃火
人都是吃五谷杂粮长大的，我们的肠胃每天都在工作，难免就会出现各种各样的不适。俗话说得好，十人九胃。很多人都曾患过肠胃方面的疾病。胃病的种类有很多种，轻则胃痉挛，重则胃溃疡甚至是胃癌。今天小编要和大家说一说胃火过旺的症状和胃火产生的原因，我们应该如何告别这个烦恼呢?
很多人在生活中即使吃很多东西但很快就饿了，他们的身上也不容易长肉，很多人都羡慕这样的体质，能吃又不发胖。其实这种情况多半是胃火过旺所导致的，胃火又被称为胃热。当我们出现胃火过旺的症状后，除了容易饥饿以外，还会出现口臭、便秘和牙龈肿痛等情况。那么，胃火过旺产生的原因是什么呢?
一、胃火产生的原因
1、食用辛辣湿热的食物
胃火过旺属于肠胃方面的疾病，一般来说，胃病大多数都是吃出来的。像胃火就是经常食用辛辣和温热的食物所导致的，比如说羊肉、狗肉。寒冷的冬天到了，很多人都爱吃火锅，而吃火锅免不了要点羊肉，经常吃羊肉火锅势必导致胃火过旺。
因为火锅本来就是热性辛辣的，如果再加入温补的羊肉，那么我们的胃部就更容易上火。冬天偶尔吃几次火锅对身体并没有什么好处，不过最好是吃清汤火锅，同时也可以在火锅里放一些清胃火的食物，比如说豆腐、生菜等等。
2、体内毒素过多
我们每天都要吃饭，每时每刻都要呼吸，因为环境和自身的问题，我们的体内难免会堆积很多有害的物质，比如说农药残留、添加剂、激素等等。如果我们体内的毒素过多的话，我们的胃就容易上火。
如果你有便秘的症状，而且大便呈现出黑色，那就说明你体内的毒素已经超标了。体内毒素超标的危害有很多，不仅仅会产生胃上火的症状，还会导致各种疾病，同时也会加速身体衰老。
3、经常熬夜
随着生活节奏的加快，熬夜已经不是年轻人的专属，很多中年人也喜欢熬夜。晚睡晚起是很多人的通病，但是对我们的身体伤害很大。很多人都有这样的感受，熬夜过后，会觉得嘴巴里有味道，这就是胃火过旺的表现。
二、如何消除胃火
很多人觉得胃火过旺是件小事情，其实胃火过旺还会伤害我们的身体健康，比如说会产生口臭、痤疮、疲劳乏力等症状。要想解决这一问题，我们要注意饮食的调理，及时排毒，并养好早睡早起的生活习惯。
由于生活中，各种不良的习惯使得人们的肩颈背部都常有酸痛等不适症状的产生，给人们的生活造成诸多不良的困扰。其实，在日常的身体保健中，通过一些体育锻炼的方法也是不错的选择。其实还可通过按揉身体穴位的方法来治疗颈肩背酸痛的问题。那么，下面小编就为大家详细介绍隐藏在身体中的保健穴位。
缓解肩颈背痛的穴位
肩颈背痛是一种最为常见的病状，而引起其损伤的主要原因就是由于腰、颈、背过度疲劳所产生的局部肌肉受损以及局部神经系统被压迫从而传递出疼痛的信号，而这也便不能使得脊椎骨处于一个相对松散的状态，因而便很容易造成错位的情况发生，对人们的健康产生诸多不良的影响。所以，我们便可以通过中医按摩的方法对其进行缓解治疗。
1、风池穴
对于很多久坐的上班族而言，都是经常处于一个坐立姿态，然而由于不良的坐姿习惯使得人们常会出现颈椎疼痛等不良的病状出现。
中医认为，在头部便有一个缓解肩颈背痛的穴位风池穴，此穴位在颈后方发际线两侧的凹陷地方，位置在两块肌肉之间的位置。因此，经常对风池穴进行按摩，便能很好的起到缓解颈背肩部不适等症状。
在对风池穴进行按摩的时候，我们应当将双手贴住耳朵，然后十个指头呈现正常的抱头状态，然后利用拇指的指腹按压在风池穴上，用力的对其进行按揉，每次按摩100次左右，每天早晚各按1次，在对其进行按摩的时候以此穴位有酸痛的感觉为止。这样按摩能加快头部的穴位血液循环速度，从而带动全身的血液，便能很好的起到缓解颈背肩部酸痛等问题。
2、条口穴
在小腿的前方外侧还有一个重要的穴位条口穴，此穴位是治疗肩膀酸痛、颈椎疼、背部不适的重要穴位。
在对条口穴进行按摩的时候，我们可以利用手指的指腹或者关节点的位置对其进行按压，每次按摩的时候全身处于一个自然放松的状态，然后轻柔有度的对其按压便可以，按摩3分钟就足够了。
三、消除胃火的其它方法
上文主要讲了按摩穴位消除胃火的方法，其实在生活中消除胃火的方法还有很多种。其实，要想告别胃火旺的症状，我们应该保持良好的卫生习惯，同时也要注意其它疾病的预防和治疗。
1、饭后漱口
连幼儿园的小朋友都知道，我们在晨起和入睡前要刷牙，但是很多人在吃完饭以后都没有漱口的习惯。尤其是一些胃火旺的人群，养成饭后漱口的习惯是非常重要的。
如果我们坚持饭后漱口的话，就可以避免食物残渣残留在口腔中，这样可以有效清除口腔中的食物，避免口臭现象的产生。
我们漱口的时候可以用温开水，也可以用淡盐水来漱口，因为淡盐水可以起到杀菌消毒的作用。另外，我们还可以用鲜芦根泡水喝，这样还可以达到清新口气的目的。
2、调节内脏功能
俗话说得好，头痛医头脚痛医脚，这种做法其实是不科学的，因为各种身体疾病都是相互联系的。一般来说，胃火旺的人群也有其它内脏方面的疾病，这是因为长期胃火过旺会影响人体的免疫力，让我们五脏六腑的功能失调。
所以说，要想彻底消除胃火，我们就要调理好我们五脏六腑的能力，这样才能彻底根治好胃火过旺的问题。在我们的生活中我们要加强运动和锻炼，这样可以提高人体的免疫力，协调好我们的内脏功能。
3、维持呼吸道的健康
胃火旺最明显的特征就是口臭，口腔是与呼吸道相通的，如果我们出现呼吸系统的疾病，那么我们就会出现口臭和胃火过旺的现象，要想指标又治本，那么我们一定要维持好我们呼吸道的健康。
最近这些日子，雾霾天比较多，大家出门前一定要记得带好口罩。当我们从户外回到室内的时候，一定要清洗一下自己的口鼻，这样可以帮助我们清除空气污染给我们带来的伤害。除此之外，大家一定要记得多喝水，保持肠道和呼吸道的畅通。
结语：最近的天气寒冷又干燥，很多人都会上火的症状，其实我们的胃部也容易上火。胃火过旺会给我们带来很多烦恼，比如说口臭、便秘、食量变大等等。其实，浇灭胃火的方法很简单，我们只要经常按摩太冲穴和内庭穴就可以了，坚持下去，你就会看到效果。
不过，今天小编教给大家一个小妙招，我们只要按一按身体上的穴位，就可以帮助我们快速浇灭胃火。
1、按摩太冲穴
我们的双足对我们的身体健康非常重要，我们的脚上分布着很多的经脉和穴位，又被称为人体的第二个心脏、我们的脚上有个穴位叫做太冲穴，在脚部足部大脚趾和第二脚趾之间的缝隙向上约1.5厘米的凹陷处。
太冲穴是我们身体上重要的穴位，属于足厥阴肝经。经常按摩这个穴位可以帮助我们有效消除胃火和肝火，进而可以缓解头痛目眩、面红耳赤和口苦咽干等症状。
另外，经常按摩太冲穴还可以帮助我们疏肝理气和调理三焦气机的作用。那么，我们应该如何按摩呢?我们可以用大拇指的指腹按揉左脚上的太冲穴，三分钟以后再按摩右脚上的太冲穴，两侧交替按摩一刻钟左右就可以了。
我们在按摩太冲穴之前可以用热水泡泡脚，这样可以让全身心得到放松。另外，我们在按揉的时候一定要用一点力度，直到脚上产生轻微的酸胀和疼痛感为止。
2、按揉内庭穴
和太冲穴一样，内庭穴也是我们脚上的一个穴位。内庭穴属于足阳明胃经的荥穴，在我们第二脚趾和第三脚趾的缝隙交叉处。中医认为荥主身热，是热症和上火的克星。
如果我们经常按摩内庭穴的话，可以帮助我们降胃火，同时也有健胃消食的作用。很多人体内的胃火过旺，就会出现头疼、口臭、咽喉肿痛等不适。我们每天早晚用大拇指点揉这个穴位100次左右，就可以有效缓解上述症状。
红细胞隐血两个加号
在尿液检查中，如果出现红细胞隐血两个加号的结果的话，那么就说明患者存在着血尿的问题。血尿是一种比较危险的症状，因为这很可能说明了患者存在着肾脏类、尿路类的疾病，也可能是全身性的疾病或者是临近器官有问题。下面就为大家介绍一下可能引起血尿的常见疾病。
一、肾脏及尿路疾病
（1）炎症 急慢性肾小球肾炎、急慢性肾盂肾炎、急性膀胱炎、尿道炎、泌尿系统结核、泌尿系统霉菌感染等。
（2）结石 肾盂、输尿管、膀胱、尿道，任何部位结石，当结石移动时划破尿路上皮，既容易引起血尿亦容易继发感染。大块结石可引起尿路梗阻甚至引起肾功能损害。
（3）肿瘤 泌尿系统任何部位的恶性肿瘤或邻近器官的恶性肿瘤侵及泌尿道时均可引起血尿。
（4）外伤 是指暴力伤及泌尿系统。
（5）先天畸形 多囊肾，先天性肾小球基底膜超薄，肾炎，胡桃夹现象（该病是血管先天畸形引起走行于腹主动脉和肠系膜上动脉之间的左肾静脉受挤压，引起顽固性镜下血尿。右肾静脉径直注入下腔静脉，而左肾静脉须穿过腹主动脉与肠系膜上动脉所形成的夹角注入下腔静脉。正常时此角45°～60°，若先天性此角过小或被肠系膜脂肪、肿大淋巴结、腹膜充填均可引起胡桃夹现象。诊断主要靠CT、B超、肾静脉造影检查。治疗须手术矫正）。
二、全身性疾病
（1）出血性疾病 血小板减少性紫癜、过敏性紫癜、血友病、白血病、恶性组织细胞病、再生障碍性贫血等。
（2）结缔组织病 系统性红斑狼疮、皮肌炎、结节性多动脉炎、硬皮病等。
（3）感染性疾患 钩端螺旋体病、流行性出血热、丝虫病、感染性细菌性心内膜炎、猩红热等。
（4）心血管疾病 充血性心力衰竭、肾栓塞、肾静脉血栓形成。
（5）内分泌代谢疾病 痛风肾、糖尿病肾病、甲状旁腺功能亢进症。
（6）物理化学因素 如食物过敏、放射线照射、药物（如磺胺、酚、汞、铅、砷中毒，大量输注甘露醇、甘油等）、毒物、运动后等。
三、邻近器官疾病
子宫、阴道或直肠的肿瘤侵及尿路。
两个薏米祛湿方
【导读】薏苡仁又名薏米，是药食两用的常用药材之一，这里推荐有两个薏米祛湿方。薏苡仁药用最早记载在《神农本草经》，认为薏苡仁擅长治疗风湿痹痛，能够下气除湿，长期服用还可以轻身益气。中医认为，薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾胃肺经，具有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓的功效。所以，老广家里都会有薏米，用来煮粥、煲汤，健脾利湿，下面就为你介绍两个薏米祛湿方。
两个薏米祛湿方
薏苡仁淡渗甘补，既能利水消肿，又能健脾补中，最宜用于脾虚的腹泻、水肿、脚气浮肿等病证，可以单用熬粥、煮饭，也可以与党参、白术、黄芪、茯苓等药物一同配合制作药膳食用，比如薏苡仁茯苓粥、薏苡仁参苓瘦肉汤等。同时，薏苡仁药性偏凉，能清热利湿，是夏季暑湿的食疗佳品，可以配合冬瓜、陈皮、荷叶等一同调配药膳食用，如薏苡仁冬瓜汤等。薏苡仁能清肺热及大肠热，对于咳嗽伴有黄痰、脓痰的患者，可以使用薏苡仁与冬瓜、杏仁等搭配食用；若腹泻伴有肛门灼热、腹痛、心烦、口渴等症状，可以将薏苡仁与扁豆、木棉花、车前草等一同调配药膳食用。
此外，薏苡仁还具有舒筋脉、除痹痛的功效，是治疗关节炎的常用药物及食疗佳品，可以单用，也可与苍术、木瓜等一同调配药膳食用，如薏仁木瓜饮等。
值得注意的是，脾虚腹泻的人群可把薏苡仁先炒熟后再食用，其效果更佳。由于薏苡仁擅长利湿，因此，热病后津液耗损，或者平素阴虚、阴虚火旺的人群慎用。
两个薏米祛湿方：
方一：白扁豆薏米冬瓜煲排骨
材料：白扁豆50克、薏米50克、冬瓜适量，排骨500克。
两个薏米祛湿方
方解：白扁豆具有健脾化湿、和中消暑的功效，而薏米利水渗湿，冬瓜利尿，合而煲汤可以健脾、祛湿，利尿。
方二：薏米煲红豆祛湿消水肿
材料：红豆100克、薏米50克。
方解：红 豆有清心养神、健脾益肾功效，同时还具有消肿、轻身的功效。夏季天气闷热，有些人会出现水肿的现象，这个时候喝些红豆汤，对于水肿有着非常好的食疗功效。 如果能在刚出现水肿的时候喝红豆汤来调治，第二天就可以看到水肿的减退，再连服8天左右，就可以使水肿现象完全消失。红豆与薏米结合一起煮水，有解暑祛湿 的功效，味道很清爽，非常适合夏天饮用，并且老少皆宜哦。做法相当简单。
两个牙齿中间牙缝疼
在日常生活中，我们经常会遇到两个牙齿中间的牙缝疼的情况，导致这种情况的原因有很多，可能是牙龈上火导致的，也可能是吃东西的时候塞牙缝，没有及时取出，导致食物残留在牙缝的时间过长导致的牙缝疼，遇到这种情况，我们要及时的把牙缝里的残留食物取出，否则牙缝疼的情是不会好转的。
塞牙缝的解决办法。
1、手指取出。如果塞的不是很深，手指可以取出，洗干净手直接用手指取出是最好的办法，这是指最简单的情况。
2、刷牙漱口。塞的比较紧，那就需要另想办法。如用刷牙漱口，把肉残渣刷出来。尽量挑选毛质细而硬的牙刷，不要放牙膏，用清水在牙齿上下方来回刷动即可。刷牙的过程也应温和一些，不要太大力，以免损伤到牙齿。剔牙一定要注意不要伤到牙龈，否则可能得不偿失。
3、嚼口香糖。刷牙无法清除牙缝的，还可尝试下嚼口香糖。选用无糖的口香糖，最好一次多几粒，嚼的时候要比平时更用力，几分钟你就会发现，卡在牙缝中的食物会被口香糖挤出牙缝，然后用牙签或直接用手就可以轻松去除。
4、牙线。如果还出不来就用牙线或牙签。但不太推荐用牙签。牙线是相对来说比较安全的一种清洁牙缝的方式。
怎么用牙线剔牙：吃肉塞牙缝，很多人习惯用牙签剔牙，尽管食物被剔除了，可牙缝却越来越大。而且牙签容易戳破牙龈造成感染，不够环保。这种方式不推荐。这种情况下用牙线比牙签强。另外，每天睡觉前用牙线进行深层清除，还能防止牙结石的产生。
（1）带棒牙线。拿出带棒牙线，手捏细棒，照着镜子。把细线摩擦进去一个牙缝，直到牙龈，但不要用力过大。先清洁牙缝的其中一面。上下左右缓慢摩擦，牙线要与牙面成”C“字型，才能清洁面更大。然后同样手法清洁牙缝另一面。顺序是从简单门牙开始，到难清理的大牙。一侧完成后换另一侧，上面完成后换下面。一个带棒牙线被污染后，就换新的。清洁一次全牙要用很多个带棒牙线。
（2）牙线卷。先从牙线卷里截取一段大约30cm长的牙线。使用两只手，镜子摆在面前。将两头缠绕在两手中指上，剩余中间10cm的长度，使线紧绷。中指控制线的长度。使用过程中，一只中指松线，另一只中指缠线，可以换得干净的线段。食指和中指配合，控制线的力度和位置。清洁方法和顺序与带棒牙线相同。
5、塞牙止牙痛。关键还是要尽快把塞在里面的食物弄出来。但如果在这期间牙痛难耐的话，不妨采取下面的方法。
（1）要是肉塞牙缝里感觉很痛，可用棉签沾一点风油精涂在牙缝那里，能暂时减轻疼痛。
（2）生姜水来进行簌口，或是直接将生姜放在牙痛位置。
（3）取出少量的云南白药，将它点入疼痛的牙齿，也能够缓解牙疼。
（4）倒一杯温开水，然后加入盐，用盐水漱口，可起到缓解疼痛的作用。
6、就医.食物长期遣塞会引起牙齿的龋坏、牙龈炎、牙周炎等疾病,应及时治疗。如果所有的办法都无法奏效，牙线也清不出来建议赶快去找口腔科就诊检查，要不发炎的话就不好了。尤其是牙龈已经开始充血肿胀的，建议立即找专业的牙医帮忙清理牙齿，让医院和医生用专业的工具来把牙齿里面的食物残渣给剔除出来，以免造成更大的口腔问题。
健康增肥的两个关键
首先大家必须明白，我们一直在讨论的是健康增肥，请注意健康两个字，是健康增肥。意思呢是非药物，非手术，即使需要补充营养，也不是用死撑的野蛮做法，而是采取相对自然的，不危及身体，生理的那么一种方法，类似我们中医里面的匡邪扶正，根据身体的实际情况采取对策，在增肥的过程中让生命的本能发挥作用而绝对不是去违背它!
君且看，现在满世界铺天盖地的减肥药广告，其实哪里是减肥啊，根本不过就是减水，要不就让你拉肚子，试问，这样能对身体有益处么?!而且一段时间后自然又恢复回来了。什么一个月减20斤30斤的，除非是拿起刀割肉，怎末可能嘛!!真正的专家又不说，因为触及自己的利益事还小，让广大普遍的肥胖患者美梦破灭，决定会死的很难看滴。。。。再说了，又有几个人愿听真话，又听得进真话的呢?!都是在骗自己!然后被别人骗!扯远了，我们转回来。
所以说，很简单的，要健康增肥吧，肯定需要丰富的营养，那是材料嘛;然后有了材料，您的身体，肠胃的消化与吸收功能不行，也白搭，是不是啊?吃再多也给浪费喽，像前面说的什么?“造粪机”是吧?哈哈。明白了没有?
健康增肥的关键就是两点： 1. 改善肠胃的消化与吸收功能; 2. 增加丰富的营养
一，改善肠胃的消化与吸收功能
许多人偏瘦并不是吃得少或者摄入的营养不够，而是肠胃消化与吸收功能不够，吃了也白吃了;而且有的人还怎么进补也长不壮实。所以健身增肌首先要从改善肠胃入手。
可以看医生诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则请病愈后再进行健身锻炼。
平时可以多吃些健胃消食的东东，如山楂片，苹果醋，辅助药物的效果。
适当运动，运动会促进肠胃消化与吸收功能。
坚持饮食有规律，坚持细嚼慢咽，坚持一日三或者四餐。
不要吸烟，饮酒一定要少量适量。
一定要吃卫生干净的食物，防止腹泻。
二，增加丰富的营养
喝蜂蜜水(我秋冬季天天喝)，因为一是蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能，二是滋润，改善排便。
一定要坚持吃早餐。
不能偏食。注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。
有条件多喝各种营养粥。
建议多喝酸奶，而不是牛奶。
另外，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。
两个增肥偏方助我长胖
我用了两个增肥偏方，一个是帮助睡眠的，就是每天睡前在热水里加一汤匙醋，泡半个小时脚。之前我睡眠非常差的，入睡困难，易醒，梦多，睡眠质量很差，每天起床精神都是萎靡不振的，但试过这个增肥偏方后，当晚睡眠马上有了好转。现在我每天睡前都这样泡一泡，才一个星期左右，现在躺在床上一般15分钟不到就能睡着了，睡眠质量也不错，基本上能睡满6至8个小时，比以前真的改善了很多很多。
第二个增肥偏方，大家可能心存疑虑，说实话，我现在同样是半信半疑，就是每天早晨空腹吃2个生鸡蛋，吃的时候在鸡蛋里加一汤匙西红柿汁和白糖，并用开水冲成半熟状态。我也是在一个星期前试用这个偏方的，不过吃的时候我还加了些醋，有两个目的，第一，醋能让菜中的营养物质更容易被人体吸收，第二，让蛋腥味变淡些。生鸡蛋的腥味很重的，每次我都是捏住鼻子一口气喝完，但刚喝完，嘴巴一咂吧，马上感到满嘴都是腥味，那个恶心，那个难受，好几次我都差点呕吐，今天早晨也是这样，幸亏马上喝了几滴醋，否则估计都要浪费了。
这两个增肥偏方我一直用到现在，差不多一个星期，现在感觉自己真的长胖了一些，至少脸上有肉了，之前脸颊都凹进去的，用我妈的话说，长的像疯鬼样。不过我不知道我现在慢慢变胖是因为我睡眠好了还是因为每天早晨喝2个生鸡蛋的缘故?或许2者都有关系，但我肯定与我睡眠变好是有关的。
至于那个增肥偏方，刚才也说了，我现在还是半信半疑，也就是说，就算我每天早晨不吃2个生鸡蛋，但我现在睡眠质量提高了，自然而然也就慢慢变胖了。但不管有用还是没用，我还会坚持下去的，至少一个月，因为偏方上说要吃一个月的，现在除了喝的时候感觉有点痛苦，也没啥不良反应，拉肚子呀，或者感染啥疾病，但真的很难喝，想试试的朋友要有心理准备，可以和我一样喝的时候加点醋，喝完之后马上再喝些酸醋，这样估计会好些。
哎，瘦的滋味真不好受，每当有女孩子和我说怎么又变胖了，要减肥了，我就羡慕的不得了，甚至会妒忌。长久以来，因为瘦而自卑，而痛苦。好多人都说我胖了才好看，确实如此，上学期间我身材还是比较匀称的，记得有一次，去南京师范大学参加论文答辩，走在校园里，对面走来三个女孩子，本来一个低着头在鼓捣手机，二个在聊天，见到我后都看着我，弄得我都有点不好意思了。
平时走在大街上，好多女孩子都会注视我。而现在呢，每天最痛苦的事是出门，走在大街上我都不敢看别人的，因为我会觉得所有的人都像在看怪物样盯着我看。哎，个中滋味，真是不好受啊。
现在终于慢慢又有增胖的迹象了，很高兴。高兴之余，把我的增肥经历告诉所有的瘦人朋友们，希望大家能花最少的钱，达到增肥的目的!当然我不敢保证我的法子适合所有的人，我虽然比较瘦，但我的身体还是很健康的，一年到头，感冒基本上都没有的。就算感冒了，只要出身汗就OK了，根本不需上医院打针吃药的。
8个小秘招让秀发彻底摆脱静电困扰
干燥的空气让我们的秀发触上了电，那怎么才可以让它服贴如常呢？
我们来给你介绍几个护发的小方法，让我们的秀发远离静电。
第一 头发要干，洗太勤并不会带来好的回报，其实一周2次左右也就足够了。
第二 我们应该尽量避免使用吹风机，无论的吹干还是做发型，都不足取。
第三 避免频繁的烫染发，如果烫发了就隔周再去染发，这样就给了头发喘息的时间。
第四 如果要烫发，在之前就不要剪发，否则未合拢的发丝会变脆、分叉。
第五 受损头发必须每月修剪，以便恢复营养。
第六 使用柔发液梳头，给头皮充分的按摩和滋润。
第七 梳子齿要疏，最好是抗静电，如果是木质产品最佳。
第八 洗发后，用干毛巾慢慢拭干，不要揉搓，以免发丝缠绕，不易梳理。当然我们也不主张吹干。科学操作是这样的，在发根和前额、耳际等关键部位涂上定型作用较强的发胶或啫喱膏，发梢涂上发蜡、亮发油等不使头发变硬的护发产品，或干脆不涂，最后梳理成型。这样既能使发根定型、又可令发梢富于动感，使你的头发自然服贴。
提醒 两个日常吃法容易伤胃
导读：养成的饮食生活习惯是保持身体健康的关键。可是如今的年轻人总是饮食不规律，喜欢到外面去吃一些乱七八糟的不卫生不健康食品。如
养成的饮食生活习惯是保持身体健康的关键。可是如今的年轻人总是饮食不规律，喜欢到外面去吃一些乱七八糟的不卫生不健康食品。如果长期这样下去的话，很容易导致伤胃，下面小编为大家介绍两个容易伤胃的吃法，希望对大家有所帮助。
无辣不欢的坏习惯：别伤害脆弱的胃
北京大学肿瘤学院院长指出：喜欢吃熏烤、高盐、辛辣、腌制的食物，嗜食火锅、麻辣烫，嗜好饮酒等，都可能破坏胃肠道的正常功能，严重损伤胃黏膜，导致慢性胃炎、胃溃疡等疾病，甚至还可能增加癌变几率。遗憾的是，这些食物却是大多数人的心头好，无论是朋友聚会还是加班之后的夜宵，辛辣烧烤食物都是首选。
而为了赶时间，吃饭狼吞虎咽;吃得过饱，加重胃肠负担;生活无规律，经常饥一顿、饱一顿，甚至连早餐都不吃，或者暴饮暴食等，这些不良的饮食习惯增加了胃炎、胃溃疡等胃病的发病率，也给胃癌发病提供了良好的土壤。
亚硝酸盐：远离胃癌要少盐
美国《流行病学报》发表的《胃癌与食入盐份之关系》的研究发现，全世界的胃癌死亡率以韩国最高，其次是日本和中国，而这三个亚洲国家都是以高盐饮食著称的，他们许多人每日摄入的盐份都在十多克以上。撰写这份报告的研究人员以220名胃癌患者和700名非胃癌病人进行了一次饮食习惯的调查，结果发现，进食太多的含高盐份的食物者会增加患胃癌的几率。该项研究的数据还显示，一个月进食二次以上高盐份的食物，患胃癌的机会较常人高出1.8倍。
而肿瘤医院肿瘤内科主任医师则表示：食物当中以咸菜等盐腌类食物最容易释放出致癌物质，这是因为这类食品当中含有大量的硝酸盐，其在室温下可自动转变成为亚硝酸盐或与口腔当中的正常细菌相结合而形成亚硝酸盐，亚硝酸盐则会与某些含氮化合物结合形成亚硝酸铵类的物质，而后者已经被证实是一种强烈的致癌物质。
以上介绍两个容易伤胃的吃法，你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于胃部问题的话，请多关注本网站更新。
鸡蛋减肥食谱：每天两个鸡蛋
英国《Fabulous》杂志最新一期刊登了一所大学的研究：每天吃两个鸡蛋有减肥的功效。
营养专家说，因为鸡蛋带来的饱感会更持久，而且不需要担心胆固醇，与当前流行的观点不同，新的研究发现鸡蛋可降低体内胆固醇，鸡蛋还富含维生素B和硒，可以有效补充能量和延缓衰老。
鸡蛋有益的五个原因
1，一个鸡蛋只有80卡路里的热量。
2，鸡蛋是少有的几种自然含维生素D的食品之一，可以帮助提升记忆力。
3，鸡蛋可以解酒，蛋黄富含半胱氨酸，可分解酒精在体内引起的毒素。
4，鸡蛋可以保护眼睛免受紫外线伤害。
5，鸡蛋含有免疫赖氨酸。
鸡蛋减肥食谱
1，一杯鲜榨果汁、一片全麦面包，加两个炒鸡蛋及一片烟薰鲑鱼。
2，一片香肠、两片培根、一个西红柿，加上俩蘑菇一起烤，外加俩荷包蛋和一片全麦面包。
3，两个煮鸡蛋，100克沙丁鱼，一把菠菜，一个西红柿，熟四季豆，点上橄榄油、香醋，混合成沙拉。
4，将一些樱桃西红柿切成两半，洒上橄榄油和香醋，放进烤箱烤，再吃一片烘好的鳕鱼片和两个荷包蛋，以及蔬菜。
