好皮肤“吃”出来 皮肤最爱21种食物
怎么养生皮肤好。
“今天不养生，明天养医生。”古往今来，人们都普通注意养生！养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“好皮肤“吃”出来 皮肤最爱21种食物”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
养生导读：好皮肤是女人都向往的，但你知道吗，好皮肤是吃出来的！女人保养皮肤吃什么呢？西兰花能增强皮肤抗损伤能力、天然香料缓解皮肤干燥、樱桃抵抗黑色素的形成今天为你盘点皮肤最爱的21种食物，让你的皮肤无懈可击！
女人保养皮肤吃什么？21种食物！
1、西兰花：增强皮肤抗损伤能力
西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为蔬菜皇冠。而且它还有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。
2、天然香料：缓解皮肤干燥
香料包括胡椒、生姜、姜黄等，它们在食物面前都扮演着配角角色，但是却发挥着重要的作用，它们不仅可以让菜色的口感更加美好，而且还能缓解皮肤干燥，养肤功效不可小觑。
3、樱桃：抵抗黑色素的形成
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
4、小球藻：排除皮肤毒素
小球藻富含蛋白质、维生素、矿物质及食物纤维，但其最令人注目的是富含生命活性物质：糖蛋白、多糖体及高达13%的核酸物质，是令人体细胞中细胞核保持健康的重要保障。因此小球藻是科学界认可的对人体排除毒素，修复受损器官组织的最强力的纯天然物质。其对人体的强健作用要比螺旋藻强上好几倍。
5、生菜：有助于皮肤补水
生菜因口感好，深受人们喜爱。富含维生素、微量元素，多吃有助于皮肤补水，清除体内毒素不容易长痘痘，有助于女性保持苗条身型。
6、牛奶：增强皮肤张力
牛奶自古就是美容圣品，牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。
7、草莓：美白淡化斑点
草莓天然的红色就是维生素C，维生素C的功效被许多人所追崇，不仅可以增强身体的免疫力，还是最好的护肤产品，不仅可以美白，淡化斑点，还能延缓衰老。
8、蜂蜜：保持皮肤红润有光泽
蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
9、海带：调节皮肤油脂分泌
海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
10、苹果：淡化面部雀斑及黄褐斑
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
11、鱼类：防止皱纹产生
鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega-3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。
12、橄榄油：保持皮肤的活力
橄榄油是美容圣品，不仅可以内服也可以外用。橄榄油中富含丰富的抗氧化物质多酚，这种物质可保持住皮肤的活力，免受自由基的伤害，也能增强骨骼的强度，让你显的更加年轻有活力。
13、肉皮：充盈皮肤
肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
14、桔子：增强肌肤弹性
桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
15、西红柿：展平皮肤新皱纹
西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
16、菠萝：淡化面部色斑
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。
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皮肤最爱食物Top10
增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
保持皮肤润泽细嫩含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
增强皮肤张力牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
防止色素沉着于皮肤大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
消除雀斑等斑点猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
展平皮肤新皱纹含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
充盈皮肤肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
防止皱纹产生三文鱼中的Omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
调节皮肤油脂分泌海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
五种食物让皮肤好
【导读】秋季是我们十分喜欢的季节，但是秋高气爽、天气干燥，皮肤缺水问题也接踵而至。无需昂贵的护肤品，缺水问题不用烦，日常的五种食物让皮肤好，下面就一起来看看五种食物让皮肤好吧。
五种食物让皮肤好
梨子
梨子含有多种维生素、多种有机酸和多种果糖，不愧为白果之宗.有清心、降火、解毒、止咳、润肺、生津等功效，还有对于心脏病、高血压、气管炎、肺结核、肝炎等患者来说，多多食用，还有一定的治疗效果。
肉皮
肉皮含有大量的胶原蛋白，充分烹煮之后，可以转化为明胶。由于明胶的网状结构，锁水能力很强，可以增强机体内细胞的储水能力，令细胞保持水润状态，加快细胞的生理代谢，延缓皮肤衰老。
大豆
豆类的营养价值很高，不仅富含蛋白质和铜、锌、钼、镁等多种矿物质元素，而且含有人体八种必需氨基酸和其他种类的氨基酸。
豆类的功效也有很多，包括补血、利水、抗癌、润燥、益气、健脾等作用。可用于治疗消化不良、外伤出血、脾气虚弱、妊娠中毒等疾病。
海带
海带的营养价值很高，甚至得到了很多科学工作者的重视。除了中国，很多沿海国家也经常食用海带，营养价值可想而知。
五种食物让皮肤好
甲状腺是人体重要的器官，能够使碳水化合物脂肪氧化，而碘是甲状腺的主要成分，海带中就含有大量的碘，食用可以补充人体内的碘含量。如果碘含量不足，会导致甲状腺的功能受损，进而导致人体积累胆固醇和脂肪。
牛奶
牛奶的养生功能是众所周知的。牛奶中含有除了高含量的钙外，还含有铁、锰、铜、锌、磷等矿物质。
牛奶营养丰富，难得的是，也容易吸收。食用可以提高体抗力、补充多种微量元素和多种氨基酸，对婴幼儿和青少年来说，有补脑益智的作用，对老年人来说，有滑肠、润燥、通便的作用。
吃什么对皮肤好？皮肤最爱吃的十大食物
皮肤保养要学会挑食，当然不是你挑，而是皮肤挑。吃什么对皮肤好?皮肤也有自己的喜好，吃到好吃的皮肤才会白里透红。下面的十种食物是皮肤科专家特地为大家总结的十种皮肤最爱吃的食物，皮肤吃的开心，人自然也会开心。
TOp1.西兰花
增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
TOp2.牛奶
增强皮肤张力：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
TOp3.猕猴桃
消除雀斑等斑点：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
TOp4.胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
TOp5.大豆
防止色素沉着于皮肤：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
TOp6.肉皮
充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
TOp7.西红柿
展平皮肤新皱纹：西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
TOp8.蜂蜜
保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
TOp9.三文鱼
防止皱纹产生：三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
TOp10.海带
调节皮肤油脂分泌：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
皮肤也喜欢吃，当然了，皮肤也是很娇气的，吃到它不喜欢吃的甚至还会发脾气，所以了解皮肤的喜好，对号入座才能越吃越漂亮。
皮肤好怎么吃
皮肤是一个人外貌条件的基础决定因素，而且女性对于自己皮肤的呵护更加细致与用心，但是我们同样应该知道，皮肤是一个人身体状态的综合表现体，身体好的皮肤会有光泽而且细致。如果身体差的，皮肤就会随着身体的衰弱而变得干燥、粗糙，严重的还会在皮肤上出现各种斑纹。今天我们就来讨论讨论吃对于皮肤的用处。
皮肤好怎么吃
1.人们日常生活中，在蔬菜中摄取的营养最多，所以选择吃什么对皮肤好，首先就应该选择蔬菜类，这样才能在日常生活中时时的改善自己的皮肤环境，从而达到改善皮肤的目的。
2.水果同样是保护皮肤改善皮肤的优良食物，在饭前饭后或者日常的休息时候摄入一定量的水果，就会对皮肤有着很好的改善作用。但是选择水果的时候要看清楚水果中营养物质的含量，从而达到改善皮肤的目的。
3.牛奶可以有效的改善皮肤的活跃程度，有很好延缓皮肤衰老增加皮肤张力的作用，而且持续的饮用牛奶，可以很好的祛除小皱纹，达到改善皮肤的功效。
4.日常对于豆制品的摄入也有利于改善皮肤，豆制品中含有丰富的维生素E有利于缓解皮肤的衰老，而且能够破坏自由基的化学活性，从而达到保护皮肤防止衰老的作用。
吃什么蔬菜对皮肤好
1.为了保持皮肤的健康，改善皮肤的环境，我们日常生活中选择蔬菜可以选择西兰花。西兰花中含有丰富的维生素A与维生素C以及跟胡萝卜相同的胡萝卜素，长期适量的食用可以有效的增强皮肤的抗击损伤的功能，而且能够增加皮肤的弹性，提高皮肤的活力。
2.胡萝卜也是保护皮肤的有益蔬菜，胡萝卜中的胡萝卜素含量更高，而且胡萝卜在烹饪过程中不易损失其中的营养，更有利于人体对营养的吸收。食用胡萝卜有利于皮肤保持光泽，减少皱纹。
3.海带含有特别丰富的矿物质，长期食用可以很好的调节血液的循环，血液流通的顺畅能够让皮肤更加红润，而且海带对身体的好处很多，会很好的调节身体的状况。
4.豆制品类中含有丰富的维生素E，维生素E的功效就是抗衰老，所以食用豆制品可以很好的抗击皮肤的衰老，而且能够有效的减少色素在皮肤上沉淀。
吃什么水果对皮肤好
1.奇异果中含有丰富的维生素E与维生素C，维生素E有抗衰老的作用，而其他的元素则能够很好的促进皮肤的平滑美白。
2.樱桃是水果中含铁量最多的水果，铁含量的丰富可以促进造血干细胞的运动，生成新鲜的血液，这样就能让血液循环环境加强，使皮肤更加红润。
3.长期食用菠萝会有很好的祛除皮肤的老旧角质的作用，角质的祛除会让皮肤更加光滑。
4.葡萄多酚具有很高的抗氧化行，而且能够有效的抑制自由基的产生，自由基的减少就能抑制皮肤的老化。葡萄果核还能够软化皮肤，使皮肤保持湿润。
5.坚果类，大部分坚果类中都含有丰富的维生素E，不同于蔬菜中维生素E的含量，坚果中所含的维生素更多，维生素E能够很好的促进细胞的分裂新生，因此能够抑制细胞的活力降低，导致皮肤老化的发生。果仁中的微量元素以及氨基酸能够减少促进毛发生长，防止皮肤干燥，所以每天适当的食用坚果效果很好。
6.苹果中含有丰富的维生素B、维生素C、以及大量的镁，镁不仅可以让皮肤更加光泽，还能有效的祛除脸部的黄褐斑等症状。
怎样的食物搭配对皮肤不好
1.首先具有刺激性的食物不应该长期食用，比如大葱、辣椒、胡椒等辛辣的食材，长期食用可能会导致皮肤干燥、瘙痒，严重的还会造成皮肤病的发生。
2.如果皮肤上有严重的色斑，应该适量的食用海带、橘子、胡萝卜等蔬菜，如果食用过多，会导致色斑加重。
3.在保护皮肤的时候，应该适量的食用含有丰富胡萝卜素的食物，因为胡萝卜素食用过多的话，皮肤会变成黄色。而且患有湿疹等病症人同样应该慎重食用这些蔬菜。
4.牛奶与橘子不应该一同食用，因为两者一同食用，会造成蛋白质与维生素C的凝结成块，不宜吸收。
5.水果与海鲜也不应该同时食用，水果中含有丰富的维生素，而海鲜是高蛋白食物，所以两者同时食用会造成营养沉淀，进而影响吸收。
6.含糖饮料与糖果也不宜共同食用，因为两者都是高热量食物，一同食用容易造成营养堆积，不利于吸收。所以应该注意。
对皮肤好的食谱推荐
1.西兰花炒瘦肉
西兰花摘取老叶，掰成小瓣之后洗净，瘦肉切丝下锅炒制变色，西兰花焯水后淋干水分倒入锅中，将西兰花与炒好的瘦肉丝快速翻炒熟了之后即可捞出，翻炒时间不要过长，以免破坏西兰花中的营养。
2.胡萝卜炖牛肉
准备好的牛肉切成小块，洗净之后放进冷水锅中，锅中加入姜片、葱片，大火煮开之后将牛肉捞出备用。锅中放入适当的油，开火将油烧开，蒜末爆香加入胡萝卜小块，翻炒至八分熟即可捞出。重新刷锅，锅中放油将冲姜蒜末放入爆出香味，将淋干水分的牛肉放进锅中翻炒出香味，加入适当的酱油与生抽和白糖，之后倒入没过牛肉的热水，大火炖至牛肉软烂，之后转小火炖十五分钟作用，加入炒好的胡萝卜块，再炖十分钟左右即可加入调料出锅。
喝什么汤对皮肤好
1.荠菜豆腐汤;将适当的荠菜清洗干净之后切成小段备用，豆腐切成小块备用，锅中放入适当的水烧开之后将豆腐与调料加入，炖至十分钟左右将荠菜加入锅中，再煮三分钟即可出锅。
2.红豆紫米汤;红豆与紫米用水侵泡之后清洗干净，放入冷水锅中，一同煮至开锅熟透即可，食用的时候可以加些冰糖或者蜂蜜。
皮肤是一个人外貌条件的基础决定因素，而且女性对于自己皮肤的呵护更加细致与用心，上面我们已经阐述了对皮肤的各种有利的因素，读者们可以简单的进行尝试，找到适合自己皮肤的食补是最好的。
8种食物越吃皮肤越好
晶莹剔透、柔嫩红润的皮肤自古以来便是各个年龄段女人的追求，所以大家对皮肤费尽了心思进行呵护，各种护肤品、面膜堆满了梳妆台，很多人天天跑美容院也见效不大，殊不知其实营养饮食的饮食才是决定皮肤基质的因子，今天小编为你盘点吃哪些食物 可以让皮肤越来越好，让你少花钱也能光彩照人。
1、生菜
给低脂减肥者补充丢失的纤维素，市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。
营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。
补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。
2、芦笋
给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。
此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。
营养亮点：吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。
补充建议：首先，芦笋最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养；此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养。
3、低度酒
加速新陈代谢的营养品酒通常被我们认为是不健康的食品。不过，各种低度酒都含有很多营养成分。例如，黄酒中含有糖分、糊精、有机酸、氨基酸和各种维生素等，葡萄酒含有维生素（B1、B2、B12、C）糖分和十多种氨基酸等营养成分，而啤酒被人们称液体面包，经人体消化后，能产生相当于5~6个鸡蛋或500克瘦肉的热量。
营养亮点：少量喝上一杯酒，能促进血液循环，加速体内代谢。而且，酒里还有这么多的营养呢。对于正在减肥的你来说，还有什么比这个更吸引人的。
补充建议：切记小酒怡情，注意各种酒类的时节和温度。比如说，黄酒适合在冬季饮用，饮用的温度在45--50C左右。而葡萄酒没有季节上的限制，饮用的温度在6--18C之间，啤酒呢，是典型的夏季酒类，饮用的温度也比较低，在10C以下。
4、火鸡肉
能满足口腹之欲又保持低热量的减肥佳品体形庞大的火鸡，其营养成分并没有因为体形庞大而稍打折扣。火鸡肉不仅肉质细嫩、清淡，而且在营养价值上有一高二低的优点：一高是蛋白质含量高，在30%以上；二低是指火鸡肉脂肪和胆固醇含量皆低。所以，火鸡可是既想减肥又爱吃肉的人们最好的选择了。
营养亮点：100克火鸡胸脯肉就含有蛋白质22.4克。
补充建议：如果你爱吃三明治，自己来做个简单健康的火鸡三明治吧。将法棍面包（细长的体形适合搭配整块的夹心材料）横切两半，火鸡肉切薄片。生菜洗净，西红柿洗净切片。在面包上铺火鸡片，根据个人口味撒适量黑胡椒粉。最后在火鸡上依次铺西红柿、生菜即可。
5、三文鱼
为低脂减肥者补充优质蛋白对于遵循低脂减肥法的女士来说，荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼所含的-3不饱和脂肪酸最多（每100克三文鱼约含27克）。
营养亮点：低脂减肥的女士，蛋白质缺乏怎么办呢？当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了。要知道，每100克的三文鱼就含有22.3克的蛋白质哦。
补充建议：如果可能的话，一周吃上2~3次三文鱼最为理想。这里还有一个废物利用的简单烹饪建议：将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点盐和姜沫，腌15分钟。用砂锅煮一锅白粥，熬熟了以后把鱼片放进去，盖上盖子关上火，过10分钟就好了。
6、草莓
补充大量流失的维生素C蔬菜和肉类都已经推荐了，下面我们就来点水果吧。草莓又美味，又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。
营养亮点：减肥的女士多半营养不足，所以，选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了。
补充建议：注意洗草莓时，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成污染。要把草莓洗干净，最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟，然后用自来水不断地冲洗，流动的水可避免农药渗入果实中。
7、西葫芦
扫清减肥后的暗黄面色这种平淡无奇的廉价蔬菜，其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。
营养亮点：无论遵循什么减肥法，减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙的面色。
补充建议：西葫芦不宜生吃，烹调时不宜烧得太烂，以免营养损失。此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。
8、番茄
维持皮肤弹性和水分和西葫芦一样，番茄也是水嫩美人的最爱。鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%，且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。
此外，番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。
营养亮点：想做到既减肥，又能维持皮肤的弹性和水分？那么，吃番茄的时候就多多益善吧，它会让你水润清新，美丽无极限。
补充建议：与催红剂快速催熟的番茄相比，自然成熟的番茄营养更加丰富，味道也分外香浓。所以，选购的时候，最好选择自然成熟的番茄。
编后语：所谓西医治标中医治本，在中医里面食疗可以堪称精髓，吃得不对，怎么从外部下手都赶不上内部破坏，所以与其天天把钱花在美容院护肤里，不如从自己的嘴下手，既保证了身体的健康，皮肤也会光彩照人。
女人养颜：多吃17种食物对皮肤好
养生导读：皮肤也有喜爱的食物吗？答案是肯定的，要想皮肤好，吃一些与皮肤有亲和力的食物是最佳的选择，一般能美容美颜、改善问题肌肤的富含营养的食物都是皮肤很喜欢的食物，现为大家总结出了以下10种皮肤最喜爱的食物，看看哪些是我们皮肤喜欢的，记得平时多吃点，吃出水嫩好肌肤。
1、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
2、海带
众所周知皮肤的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌过多都会引起痘痘，因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物，海带做为一种维生素，矿物质含量丰富的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同时其还可以降低血液中的酸碱度，多吃，能让好气色从内而外散发出来。
3、蜂蜜
保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
4、牛奶
牛奶历来就是女性美容的上品，其具有美白，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，由其是共中的铁，维生素，对缓解小皱纹都有着很不错的效果，多喝牛奶可让皮肤保持健康态，年轻态，当然了用牛奶做成面膜也是不错的选择。
5、胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
6、西红柿
对于熬夜一族来说长期西红柿更不容易出现黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西红柿，对防晒，保持皮肤的光滑均有很好的作用。
7、三文鱼
三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
8、大豆
丰富的维生素E，不仅有抑制皮肤老化，还能防止色素的沉着，使皮肤变得更有弹性，女性日常由要多吃大豆还能起到一个保护卵巢的作用呢？
9、苹果
苹果被称为水果之王，多吃苹果可让皮肤保持年轻的活力，由其是对于准妈妈们来说多吃苹果还能让你将来的孩子皮肤变得更好哦。
10、猕猴桃
其中的丰富的维生素C，可减少色素的沉淀，减少黑色素的生成，让皮肤保持更加白皙，更富有年轻的感觉。
11、白萝卜
白萝卜是一种生熟都可吃的蔬菜，共中的维生素C做为一种常见的抗氧化剂可防止脂肪的氧化，抑制黑色素的合成，长吃白萝卜可让皮肤保持白净细腻。
12、土豆
土豆含有优质的维生素，微量元素，蛋白质，B族维生素等可防止皮肤的老化，助排除体内的毒素，促进美白。
13、豌豆
豌豆同土豆统称为双豆都是有美白蔬菜的蔬菜，其中丰富的维生素A可起到个润润皮肤的作用，由其是对眼睛周围的皮肤有紧致的作用。
14、胡萝卜
胡萝卜中丰富的胡萝卜素，果胶等可使皮肤保持美白细嫩。
15、黄瓜
黄瓜自古就是养颜圣品，其不仅可消除晒伤，色斑，美白皮肤，可缓解皮肤过敏的问题，黄瓜可生吃熟，可直接敷在脸上，都可美白，润肤等作用。
16、蘑菇
蘑菇具有菇类皇后的美称，多吃蘑菇可促进女性的雌激素的分泌，可以从根上防止女性的衰老，同时可保持肠山脚的水分平衡，可防便秘，多吃可促进女性从内而外的健康起来。
17、肉皮
肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
现代都市人特别是工业的发达的地区，有很多人生活在满是灰尘的城市里，但是我们无法改变周围的环境，那么只有改变自己，关爱自己的皮肤。吃出健康是美容的最高境界，而聪明的女人就要学会利用这些自然的美食让自己在美食中在吃出，在日常的饮食之中变得更加漂亮，更加有魅力。
吃7种食物让皮肤紧致光滑
世界上最好的化妆品就是食物，它像魔法棒一样，让你由内而外容光焕发!
女人除了生活中的美容术以外，美容食物不失为一种护肤养颜的最佳选择，并且它对你的皮肤不会有任何伤害，只有吃进去的养颜才能使女人的美丽更持久。
NO、1 绿花菜 绿花菜又叫西兰花。西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 由于这些抗病化合物带有辛辣的味道，或许有些人会认为是一种苦味。但是这些化学物质对人体的健康很有好处，所以上班族多吃西蓝花对身体是有好处的。这道麻汁西兰花做法超简单，但味道清爽香甜，非常适合下班后快速做出美食的需要。
麻汁西兰花的做法： 主料：西兰花400克、麻酱100克、海鲜酱油20克; 做法：拌开西兰花成合适的小块，去掉硬梗;麻酱中加入海鲜酱油、50克矿泉水;调成均匀粘稠的麻酱汁;西蓝花在热水中焯2分钟，再加入冰水中凉透;西蓝花装盘，再均匀的淋上调好的麻汁。
NO、2 胡萝卜 胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。 阳光照射、空气中的有害物质等环境影响或精神压力和疾病都会使人体内形成更多的自由基，这些自由基又可能损害皮肤细胞中的DNA，从而加速皮肤老化。而人体内所含的抗氧化剂则可以防御自由基的危害，这些抗氧化剂包括维生素A、C、D、E以及类胡萝卜素。 由于人体本身不能形成足够的抗氧化剂，因此人体需要从食物中吸取。胡萝卜富含β-胡萝卜素，西红柿富含番茄红素。
NO、3 橄榄油 与其它植物油相比，橄榄油的粘性较强。这种粘性使皮肤有很好的吸着力，可防止皮肤水分蒸发。所以不论面对夏季的日晒还是冬天的寒风，橄榄油均是皮肤的最佳保养品。 橄榄油防眼角皱纹： 对付恼人的细纹、鱼尾纹或者眼部细纹，可以用两滴橄榄油加上少许芦荟胶拌匀后抹于细纹处，一旦涂上去就吸收了，马上看不出纹路(外出时不用洗掉可以直接上妆)。
增加皮肤活力和弹性： 将牛奶50毫升，加4-5滴原生橄榄油，用面粉适量调匀敷面，保留20分钟后用清水洗净,长期使用。 防皱并光滑细致皮肤： 将一个鸡蛋打散，加入半个柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀，而后将原生橄榄油徐徐加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里,一周做一至二次,不仅可,还可以。
NO、4 水 干燥的皮肤呈灰白色，没有张力。多喝水能消除小皱纹。 饮好水 尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)， 可选择优质的矿泉水。 如可以的话，饮用碱性水对人体最有利; 否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 饮暖水 很多人喜欢饮冰水。 其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
NO、5 西瓜 西瓜会使皮肤变得细嫩。西瓜所含有的生物活性物质(番茄红素)能愈合产生皱纹地方的皮肤损伤。 而西瓜抗衰老是因为西瓜含有丰富的维生素、蛋白质、铁、钙、钾、磷、镁、锌等多种矿物质以及谷氨酸、精氨酸、果糖等，是不可多得的好水果。
NO、6 大豆 大豆营养极为丰富是众所周知，但大豆对女性健康十分有益并非人人都了解。大豆对女性健康的影响主要取决于所含的大豆异黄酮成分。大豆异黄酮是一种结构和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期综合症症状等。
NO、7 燕麦片 燕麦片能过滤体内的有毒物质，这对保持皮肤的光洁非常重要。
常吃8种食物皮肤更水嫩
市场上各种各样的补水护肤品又是一个疯抢的情况了。夏季对于女生来说，夏季不补水不护肤，冬天老十岁啊。可是，对于女生来说老是依赖各种名牌护肤品怎么可以呢？小编告诉你，吃对食物可以护肤哦，效果还远远比护肤品强哦。
1.绿茶，不仅是提神的好东西，它的里面更含有抗氧化和减少红血丝的成分。当你每天清洗卸妆时，不妨用喝剩下的绿茶水来拍面，这样能够达到很好的镇定舒缓作用呢！
2.牛油果是极佳的保湿工具，它的效果甚至堪比保湿面膜！因此，你不妨把牛油果捣成泥状，混合纯净水涂抹在面部等肌肤干燥的地方，都能达到不错的保湿效果哦！
3.如果你不小心伤到皮肤，燕麦能帮助你舒缓发炎，因为它有强大的消除炎症功效。另外，把它打成厚厚的一层涂在脸上，轻柔的打圈揉搓，也能起到去死皮的功效。
4.木瓜里含有丰富的木瓜蛋白酶（又称为木瓜酶或者木瓜酵素），它属于最好的酶之一，因此能很好的帮助你的皮肤消除淤血。
5.新鲜柠檬当中含有的酸同时可以帮助指甲恢复自然白色，这些成为还能使你的头发散发着自然的光泽，以及帮助你去除死皮。
6.鸡蛋不仅仅可以用来煎煮哦，其实它的蛋清还有更好的用途，那就是用来当面膜敷脸！这一有效的方法可以帮助你改善肤色和肤质呢。
7.蜂蜜绝对是天然的抗菌剂，同时也能滋润和舒缓你的脸部肌肤。它当成面膜或者涂在需要的部位都是不错的方法。
8.橄榄油这个在厨房里面大量使用的食品，其实同样对头发、皮肤是很好呢。不仅能滋养干燥的头发和肌肤，还能起到很好的保湿效果呢！
皮肤痒吃什么食物好
在生活中，大家是不是都有这样的困扰，就是皮肤经常会感觉到非常的干燥，甚至瘙痒，忍不住会用手挠，有时候甚至会挠出血来。如果是夜间的话，更是会让人睡不着。导致皮肤瘙痒的原因有很多，下面我们一起来了解一下。
皮肤瘙痒的原因
造成皮肤瘙痒的原因非常多，简单的可以归因为皮肤发炎、干燥、感染，或内在疾病引起的搔痒四大类。最常见的原因还是因为皮肤发炎，也就是所谓湿疹，所造成的搔痒。如小孩子的异位性皮肤炎，常造成皮肤极度搔痒，甚至造成睡不好，吃不好的过敏儿;脂膉性皮肤炎则常造成年纪较大病人的头皮、脸部的搔痒;主妇的富贵手，钱币状湿疹、扁平苔藓、药物过敏、荨痲疹等等，都是因皮肤发炎所致之痒症。
皮肤干燥，也是造成全身搔痒主要原因之一。随着年纪增长，皮脂腺会慢慢退化，常使中老年人的皮肤保湿能力大不如前，轻微者皮肤干燥脱屑，严重者甚至皲裂出血，尤以下肢最为厉害。干燥，本身就会引起搔痒不适，因为冬天气候严寒，更常见所谓干燥引起的冬季痒。这种因干裂引起的搔痒，应避免使用太热的水洗澡，并酌以使用保湿乳液，才能改善症状。
皮肤霉菌感染引起的香港脚、胯下痒等，常见于夏天。皮肤的疥疮感染则常见于军旅、寄宿学校等人口密集处，常常造成夜间极度搔痒，痒到病人抓出血来。而最令人不放心的，有一些全身性的疾病，最初也是以皮肤搔痒来表现。例如糖尿病、肾功能不佳、胆汁郁留、甲状腺功能亢进或不足，或者一些血液疾病、恶性肿瘤，都会造成不明原因的皮肤搔痒。
另外一些疾病也是造成皮肤瘙痒的原因：
慢性肾功能不全—尿毒症：病人的皮肤失去光泽，干燥、脱屑。由于尿素从汗腺排出后，凝成尿素霜，刺激皮肤可引起尿毒性皮炎，而使病人感觉奇痒;同时，病人体内甲状旁腺素增多，也是造成皮肤瘙痒的原因。
激素水平：老年人激素水平如性激素水平降低，也是引起瘙痒的原因之一。如妇女绝经期的皮肤瘙痒。
皮肤瘙痒怎么办
对于患有皮肤瘙痒的人群，治疗主要有饮食疗法以及药物疗法。如果是因为某些疾病所导致的皮肤瘙痒的话，一定要积极的治疗这些原发病，同时应该积极锻炼，提高自身的抗病能力。
1、首先应去除病因，如因风寒或暑热而致者，应调适寒温，避免暑热及寒冷刺激;如对食物诱发者，当忌油腻酒酪、鱼虾海味等。
2、瘙痒处应避免过度搔抓、摩擦、热水洗烫等方式止痒，不用碱性强的肥皂洗浴。内衣应柔软松宽，以棉织品为好。避免羽绒、尼龙及毛织品衣服贴身穿戴。
3、不滥用强刺激的外涂药物。同时应积极治疗原发疾病，防患于未然。平时情绪逸怡，忌忧思恼怒，精神力求欣快。
4、治疗皮肤瘙痒的药物一般禁忌多，常引起嗜睡、乏力及其他副反应，影响患者的正常生活和工作，所以很多人难以坚持，一定要选择正确有效的药物进行治疗。
5、中医认为，风邪、湿邪、热邪、血虚、虫淫等是皮肤瘙痒的主要原因，所以想要根治应该从疏风祛湿、清热解毒、养血润燥、活血化瘀这几个原则入手，选择具有这些功效的中药进行治疗。
皮肤瘙痒吃什么好
皮肤瘙痒适合吃的食物
1、注意营养均衡，饮食要清淡
2、平时更要注意多喝水以补充身体流失的水份
3、补充含维生素A、E的食物
4、饮食中适度补充脂肪
皮肤瘙痒不宜吃的食物
1、忌食油炸、烧烤、高脂肪食物
2、忌咖啡、烟酒等辛辣刺激食物
3、忌食腌制食品
4、忌食海鲜类食品
缓解皮肤瘙痒的食物有哪些
1、梨。如果皮肤常常有瘙痒的症状的话，可以坚持每天吃个梨，因为梨子的汁多渣少，而且其中含有丰富的膳食纤维和维生素B族，可以起到缓解皮肤瘙痒和干燥的问题。如果觉得吃梨太凉的话，胃不好的人也可以将梨蒸熟了再吃。吃梨的时候，将梨子的皮削下来，在皮肤瘙痒处擦一擦，也可以缓解皮肤的瘙痒感。
2、蜂蜜。蜂蜜具有润肠通便的效果，常喝蜂蜜可以帮助排除体内毒素。每天用蜂蜜泡一杯蜂蜜水喝，对于皮肤敏感、瘙痒等症状有很大的帮助。尤其是在春天这样过敏高发的时期，常喝蜂蜜水就可以缓解皮肤的瘙痒感。
3、燕麦。燕麦中含有丰富的维生素、矿物质以及植物脂肪，所以燕麦具有滋润肌肤以及抗氧化的作用，还可以抵抗肌肤炎症，适合容易皮肤瘙痒以及过敏的人吃。除了食用燕麦以外，将燕麦倒入沙包中，放在淋浴蓬头下方，这样洗澡也可以治疗皮肤瘙痒。
4、豌豆。豌豆中含有维生素A原，将豌豆吃入胃中后，维生素A原可以转化成维生素A，而维生素A对皮肤瘙痒有很好的改善作用，所以常吃豌豆也对皮肤瘙痒的症状有帮助。且豌豆本身还有舒展肌肤以及消肿的作用，还可以改善皱纹，很适合需要护肤的人吃。
缓解皮肤瘙痒的食谱
1、泥鳅煲红枣：泥鳅30～50克，红枣20克，食盐少许。置武火上烧沸，再用文火煮25分钟，加入盐、味精即成。服用宜每天1剂，连服10剂。
2、穿山甲煲：穿山甲肉100克，生姜5片，食盐少许。穿山甲肉切碎，放锅内，加生姜、清水适量，慢火煎煮，至熟透加食盐调味，服食。3～5天服1次。可适当服食，不宜多服。
3、八宝肉皮粥：胡萝卜100克、白芨10克、杞子20克、海参20克、肉皮100克、粳米100克，煮粥。或者可用熟地当归粳米粥：熟地黄30克，当归20克，粳米40克。陈皮末少许。每日服2次，中晚各1次。
4、鸡血藤膏：鸡血藤500克，冰糖500克。将鸡血藤水煎3～4次，过滤取汁。微火浓缩藥汁，再加冰糖制成稠膏即可，可常服。
治疗皮肤瘙痒的小偏方
1、老生姜治皮肤瘙痒
新鲜老生姜1块捣烂如泥，以纱布包裹，涂擦患处。每次10—20分钟，每日l—2次，疗效显著。此方既能止痒，又能滋润皮肤。
2、大枣雪梨膏治皮肤瘙痒
大枣(或金丝枣)10枚，雪梨膏20毫升。将枣先泡半小时，入砂锅内加水煮至枣烂后加入雪梨膏后服用。此方可润肺护肤，健脾益气。适用于冬季皮肤干燥脱屑，老年皮肤瘙痒。
3、猪蹄骨汤治瘙痒
取2—3个猪蹄的骨头，加水煮沸后再熬5分钟。每天临睡前用卫生棉或洁净的白布条蘸猪蹄骨汤在皮肤瘙痒处搽洗一遍，可治老年人顽固性皮肤瘙痒。一般连续搽洗4次，症状会基本消失。重者可多搽几次。
4、银黄烧酒治老年人皮肤瘙痒
银黄(中药店有售)与60度高粱酒调和(银黄：白酒比例1：4)拌好，晚上睡觉时用棉球蘸调好的药浆涂抹在瘙痒处，当夜即可见效，每夜一次，3—5次可痊愈。适用于老年人皮肤瘙痒。
5、中药煎剂治冬令皮肤瘙痒
苍耳子、艾叶各30克，苦参、地肤子、白藓皮、露蜂房、土槿皮、苏叶、川椒各20克，每天1剂，加适量水煎煮后，滤取药液，趁热洗浴，早晚各一次，每次搓擦15—20分钟，连用7天为1个疗程。适用于皮肤瘙痒症。
6、盐水或醋治瘙痒
每晚睡前，用面盆盛半盆清水，放适量食盐或米醋，加热至盐溶解，用毛巾蘸水搽洗患处，一般3—5次可见效。如有反复，可继续搽洗。适用于中老年人皮肤瘙痒症，效果较好。
上面小编为大家介绍了皮肤瘙痒的原因以及皮肤瘙痒的防治方法，一般我们认为皮肤瘙痒主要是因为身体缺乏铁、维生素、锌等营养元素，或者是某些疾病所引起的，大家不要小看了皮肤瘙痒，一定要确认到底是什么原因。
高温下10种食物滋润皮肤
当你千方百计寻找滋润皮肤的护肤品时，你有没有想过，在我们日常生活的常见食物中，就存在着一些能够滋润皮肤的食物，现将最能滋润皮肤的十种天然食物介绍如下，供大家参考。
蜂蜜：保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
西红柿：西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
西兰花：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
胡萝卜：胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
牛奶：牛奶是皮肤最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
大豆：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
含胶原蛋白丰富的食物(蹄掌类、肉皮等)：蹄掌类食物是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹，多吃对身体不利。
三文鱼：三文鱼中的Omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
海带：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
8种食物对皮肤最有益
【导读】8种食物对皮肤最有益，一切从第一道细纹开始到底是不是一种危言耸听？每个女人对皱纹和衰老的解读是不同的，既不会忽略任何警示，也不会动辄紧张。但有一点是确定的，为肌肤抗衰老的事业不是等皱纹养成之后才开始的，一起来看看8种食物对皮肤最有益吧。
8种食物对皮肤最有益
1.西兰花
增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
2.胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
3.牛奶
增强皮肤张力牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效
8种食物对皮肤最有益
4.大豆
防止色素沉着于皮肤大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
5.西红柿
展平皮肤新皱纹含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
6.蜂蜜
保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
7.三文鱼
防止皱纹产生三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
8.海带
调节皮肤油脂分泌海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
皮肤干燥吃哪些食物更好
我们日常生活中可以吃到的美味的食物是非常多的，当然，许多的美味的食物不仅非常的好吃，营养价值也都是非常高的，并且适当的食用一些美味的食物，更是可以帮助我们大家有效的缓解皮肤干燥症状的，下面我们来看看。
1、皮肤干燥吃坚果
如果我们大家出现了皮肤干燥的情况，那么最好多吃一些坚果，很多的坚果中的营养成分含量都是非常丰富的，经常食用可以有效的缓解皮肤干燥。坚果富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑(寿斑),也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。
2、皮肤干燥吃鲜枣
当然，鲜枣的味道也是很不错的，并且营养价值也比较高，含有丰富的人体皮肤所需要的各种营养物质，多吃鲜枣也是可以预防皮肤干燥的。鲜枣含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多,肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,可使沉着的色素斑减退或消失。
3、皮肤干燥吃鱼
另外，如果我们大家经常出现皮肤干燥的情况，那么建议大家适当的食用一些鱼肉食物，鱼肉食物也是有着不错的保养肌肤的作用。鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用,鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤,抵抗辐射和紫外线的伤害,也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒,硒可以让皮肤更加光滑细嫩,有弹性。
上面我们为大家介绍了许多的可以缓解皮肤干燥的美味食物了，我们可以知道，适当的食用一些坚果类的食物以及鱼肉和鲜枣等等这些美味的食物，都是可以促进皮肤的健康的，并且可以有效的缓解皮肤干燥症状。
3种食物 吃一周皮肤就变白
生活节奏加快，空气污染严重，休息不够，您是不是面临着肤色黯淡没有光泽的烦恼，今天教您几招食物，让你从此甩开肤色黯淡的苦恼。
随着环境污染日益严重，现代人越来越重视自身的健康。专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美。这里向您推荐既天然又经济的排毒食品。点击图片进入>> 番茄 这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
柠檬 含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。 鱼类 科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。 薏仁 薏仁富含维生素B1、B2可以滋润皮肤，减少皱纹，消除色素斑点。 芝麻 芝麻富含维生素E和矿物质硒，能阻碍色素的产生，改善肠胃功能，间接起到美肤作用。
核桃 核桃含有亚麻酸油，是人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性。 西兰花 西兰花含有丰富的维生素A、C对皮肤美白的功效相当显著。 坚果 坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
黄瓜 黄瓜味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。
