落枕不用担心,几种常用按摩法来解决
按摩导引养生秘法。
“养生孰为本,元气不可亏;养生孰为先,养心须乐观。”随着社会的进步,养生不再是一个玄而又玄的学问,如果不需要我们的生活成悲剧,就必须注意养生。关于养生保健,我们该如何去看待呢?养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理,为您提供落枕不用担心,几种常用按摩法来解决,仅供您在养生参考。
按风池:
端坐位,一手拇指或中指指端放于风池穴上,由轻渐重点压,然后用揉法作顺时针方向轻揉,直至穴位局部感觉酸胀舒适为度。在按揉过程中,轻轻转动头颈。一般 1 ~ 2 分钟可完成这项按摩。
揉天宗:
坐位,主动放松颈部肌肉,用拇指在患侧天宗穴上用力按揉 1 ~ 2 分钟,以肩背有酸胀,上肢发软无力为度。按揉时缓缓转动颈项,转动幅度由小到大,可感到颈部轻松,疼痛减轻,头部活动范围增大。
按痛点:
在颈项部寻找压痛最为明显的痛点,先用拇指指腹在痛点上轻揉,力量要柔和均匀,然后固定指腹于痛点上按压 1~2 分钟,力量由轻到重,以能耐受为度。
侧扳颈:
患者采取坐位,主动将颈项部肌肉放松,医者先提拿颈项及肩部紧张的肌肉,使之逐渐松弛,并配合颈项作轻缓的旋转,摇动次数后,在颈部微向前俯位时,迅速向患侧加大旋转幅度作扳法,使其发出“卡咯”的弹响声。要求手法稳而快速,旋转幅度要在病员能忍受的限度内。此法适用症状较重者。
掐穴位:
选后溪、中渚、列缺等穴,用拇指爪甲先按于后溪穴上,频频摇动手指,然后分别再掐中渚、列缺。力量由轻渐重,使酸麻重胀的感觉向上扩散,最后使感应放射到颈项部疗效更佳,每穴各 1 分钟。
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落枕了不要怕 保健按摩法有妙招
编者按:睡觉姿势不正确,可能会引起落枕,落枕之后,脖子会疼,会不舒服,会影响工作。那么,你可以试试中医保健按摩法,帮你缓解疼痛。
理筋手法
手法治疗有很好的效果。因按摩可很快缓解肌肉痉挛,消除疼痛,往往经治疗一次,症状即减轻大半,如配合药物等治疗,则疗效更佳。
1、揉推摩法:
患者端坐,术者站于患者背后。缓慢转动头颈,在颈项部找到痛点或痛筋后,用拇指或小鱼际在患部作揉、推、摩,平稳施压,使痉挛的肌肉得到缓解,疼痛减轻,再找出新痛点用同法操作,如此反复,至活动基本正常,痛点消失为止。
2、伸筋疗法:
运动医学研究说明,拉紧痉挛的肌肉使之伸展,并维持两分钟以上,可使肌肉痉挛缓解,疼痛减轻或消失。利用这一原理,有针对性地使痉挛、收缩的颈肌得到充分伸展,成功地解除颈肌痉挛,缓解疼痛,改善局部血液循环,从而达到恢复颈部肌群平衡,建立良性循环的目的。
(1)胸锁乳突肌伸筋法:
患者仰卧位,术者一手按住患者一侧肩锁关节处以固定肩部,另一手扶同侧下颌,并缓慢使患者头部转向对侧,在患者能忍受限度内保持双手位置不动,两分钟后放松。双侧分别进行,重复操作3~5次。
编者按:身体呈现亚健康状态,一直困扰着人们。那么,如何补肾呢?如何保护心脏呢?中医按摩有妙法,下面一起来看下。
男性补肾按摩方法
男性朋友可于每晚临睡前,用两手交替轻轻按摩睾丸各81次,动作如手中握着两个球来回滚动。
男女健肾方法
扭摆腰部,以起保健肾脏功能作用。站立,两手插握在腰部,上身向前稍倾,慢慢将腰部左右扭摆,动作逐渐加快,使腰部感到发热时为宜。
按摩劳宫穴护心
经常按压手心的劳宫穴(劳宫穴位于掌心位置),有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压,也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴,时间自由掌握。
穴位按摩促睡眠
每晚睡前半小时,先擦热双掌,而后将双掌贴于面颊,两手中指起于迎香穴,向上推至发际,经睛明、攒竹、瞳子胶等穴位,也就是说从迎香穴直直往发际推,然后两手分别向两侧额角后而下,食指经耳门穴(耳门穴位于耳朵前张口有凹陷处)返回起点,如此反复按摩30-40次,可促睡眠。
睡觉落枕了别急着推拿
误区1:侧睡、趴睡易落枕?
正解: 这并非关键问题。多数人以为趴睡、侧睡时,肩颈偏斜角度较大,容易落枕,仰睡让颈椎呈直线,可避免疼痛上身。其实,临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高,反倒因垂头、歪头看书或电视看到睡着,造成的不适症状更多。就算仰睡可避免颈椎偏斜,但若没有仰睡习惯,还是可能在睡着后打回原形。没有所谓健康完美的睡姿,只要自觉舒服,不在违反人体工学的状态下睡着,就不会有大问题。
误区2:避免落枕要睡低枕头?
正解: 枕头高度、软硬适中即可。枕头高度选择,应考虑个人体型,不论大人或小孩,最理想的枕头高度以1个拳头高为佳;材质方面,避免过软或过硬,弹性与支撑力较佳的乳胶枕,是不错选择。
误区3:推拿可缓解落枕疼痛?
正解: 不能!推拿力道过大,会让落枕造成的疼痛加剧,无助肌肉放松。因肩颈肌肉过于拉扯、紧绷造成的发炎现象,缓解关键在于放松,冰敷、热敷与伸展运动,都有不错效果。
总结:中医按摩法有很多种,大家试试一些常规治疗法,有助于缓解。那以后在睡觉时就要注意姿势了,不然痛苦的总是自己哦。
(2)斜角肌伸筋法:
体位同上,述者一手按住患者一侧肩锁关节处,另一手扶同侧颞部,双手反向用力,使患者颈部侧屈向对侧,并在患者能忍受限度为保持颈部侧屈位两分钟,随后放松,先健侧后患侧,重复3~5次。
(3)斜方肌、提肩胛肌伸筋法:
患者坐位,术者立其后,双手肘部按住患者双肩以固定肩部,双手手指重叠扶在患者颈枕部,逐渐向前下方用力,使患者颈部前屈,并在患者能忍受限度内保持颈部前屈两分钟,随后放松,重复3~5次。
以上方法可单独应用,亦可配合应用。每日治疗一次,3次为一疗程。
针灸治疗
1、处方:大椎、后溪、悬钟、落枕穴及阿是穴针灸并用,泻法。
2、操作:诸穴均常规针刺,同时嘱患者在行针中向前、后、左、右活动颈项部;由风寒所致者局部加灸。
减肥按摩法
随着人们生活水平的提高,如今肥胖问题已经成为了一种比较普遍的问题。而不少人都想要自己看起来更加苗条,毕竟,这是一个以瘦为美的时代。正因此,多种多样的减肥方法也逐渐发展了起来,比如说按摩减肥法,就是一种比较流行的减肥方法。那么,按摩减肥法效果好吗?
一、腹部按摩减肥
腹部是内脏器官的集中部位,通过腹部按摩可以强化肠胃功能,防止便秘。每天要坚持做10分钟,以肚脐为中心,按逆时针方向转动。也就是说,从上往下看的话,是以自己的拇指为圆心进行旋转。
二、手臂按摩减肥
手臂部位很难减掉,手臂按摩则是对其进行刺激的一种按摩方法,通过按摩使血液向腋窝顺畅流动,排除体内乳酸毒素,并防止肌肉松弛。
三、大腿按摩减肥
如果体内毒素不能很好地排出,形成堆积,大腿后部会产生很多脂肪团。请从膝盖部位开始,向着臀部慢慢按摩,使大腿后部的毒素沿着肛门方向排出。
四、按摩腰臀部减肥法
这是一组连续性的手法,腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。
(1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
(2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。
(3)拿捏双臀:俯卧体位,两手拇指和食指、中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟。可加速皮下组织代谢,化解脂肪。
(4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。
(5)按揉腰部:俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织,意在舒散皮下脂肪。
(6)提气收腰:站立体位,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪,运动腰部组织。
(7)拍打腰臀:站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代谢分化脂肪。
(8)跳跃运动:站立体位,双手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,分化脂肪。
小儿腹泻别担心 保健按摩推拿法来教你
编者按:小孩儿的身体通常都是比较脆弱的,受凉之后很容易引起腹泻,那这个也不要担心,中医推拿有方法可以帮助小孩儿止泻。具体有哪些方法呢?一起来看本文。
手法:
(1)补脾经
取患儿左手拇指末节桡侧面(以下手部操作均取患儿左手),医者一手握住患儿四指,同时以拇、食指捏住患儿拇指,使之微屈,再用另一手拇指指腹由指端向指根直推300下。
(2)推大肠
取患儿食指桡侧面,医者用拇指侧面自指端至虎口直推300下。
(3)补肾经
取患儿小指,左手小指掌面稍偏尺侧至阴池穴,用拇指腹由指根向指尖方向直推300下。
(4)运土入水
自患儿拇指桡侧沿掌边缘斜转到小指端的尺侧,推运100遍。
编者按:长期熬夜的朋友,可以发现,都会有黑眼圈的现象。那是因为眼睛缺少休息,眼部很疲劳,供血不足,所以会有黑眼圈。那么,通过按摩的方式,怎么去除黑眼圈呢?
按摩祛除黑眼圈的方法:
1、用拇指按住两边的攒竹穴(眉头之间稍浅的凹陷),手法是把两个穴位向中期间一起推。
2、用中指或食指轻轻地向内侧柔丝竹空穴(眉尾部分稍稍凹陷的部位)。
3、用中指或食指按住太阳穴(眉梢和外眼线处向外1厘米处)轻轻地揉动。
4、用无名指按压眼尾处、四白(下眼眶中1/3处)、睛明(内雌角内上方)、迎香(笔意外侧),每个穴位按压10秒钟,连续做8次。
5、将无名指放在下眼睑,中指放在上眼睑,由内向外轻拉按摩。再用食指、中指和无名指指尖轻弹眼周数圈。
小编提醒:虽然按摩是具有较好的祛除黑眼圈,但是祛除黑眼圈还是要保持良好的睡眠,足够的睡眠是最好祛除黑眼圈的方法。
腹泻的中医辨证食疗方
湿热证
1.马齿苋绿豆汤:马齿苋200克,绿豆50克,大蒜5头,盐适量。共煮1小时饮用。
2.苦瓜拌蒜泥:苦瓜100克,紫皮大蒜1头。苦瓜切丝,大蒜加工成泥,再加米醋、酱油、香油拌匀。
3.马齿苋粥:鲜马齿苋100克,薏仁米30克,粳米50克,同煮成粥食之。
寒湿证
1.莲子生姜粥:莲子50克,生姜30克,红糖30克,粳米100克。莲子、粳米先煮半小时,再放入姜、糖,煮10分钟食用。
2.附子粥:炮附子(先煎1小时)10克,生姜30克,粳米100克。共煮1小时后成粥食用。
3.杨梅酒:杨梅20枚,白酒500毫升,密封3天后可饮之。
伤食证
1.山楂山药粥:山楂30克,山药30克,粳米100克,红糖适量,煮粥食之。
2.酸辣汤:焦山楂60克,胡椒粉6克,红糖30克。焦山楂水煎取汁,再加入胡椒粉、红糖搅匀。
温馨提示:腹泻多因感受外邪,如湿热、暑湿、寒湿之邪;情志所伤,忧思郁怒导致肝失疏泄,横逆犯脾而成泄泻;饮食不节等所致,故日常生活中大家一定要引起重视,做好预防保健。
总结:综上所述,小孩腹泻不是大问题,找准方法是关键。同时,可以在平时用饮食来给小孩儿调理一下。
(5)拿肚角
患儿仰卧,卧平卧正,在肚脐两旁,两肋直下处,医者用三指拿法拿肚角3~5次。
(6)摩腹揉脐
患儿仰卧,医者用手掌心按患儿肚脐逆时针方向摩100下,再用掌根揉肚脐100下。
(7)擦上七节
患儿俯卧,取长强至命门的连线,医者用掌根向上擦之,以透热为度。
(8)擦后承山
患儿俯卧,自下向上擦双侧后承山,以透热为度。
(9)捏脊法
患儿俯卧,卧平卧正,医者食指屈曲,用食指中节桡侧抵于脊背皮肤上,拳眼与手垂直,拇指前按,两指同时用力提拿肌肤,自龟尾起沿督脉向上推捏至大椎连续5次,然后用拇指揉两侧肾俞穴三、四下即可。
以上手法操作30分钟,每日1次,3次为1个疗程。
注意事项:操作手法要柔和适宜,先慢后快,先轻后重。力求着力均匀,轻而不浮,重而不滞,快而不乱,慢而不涩。切勿擦伤患儿皮肤;其次,强刺激手法要最后操作,以免患儿哭闹影响后面的治疗。
祛痘通便按摩法
脸上长痘痘是件很让人烦恼的事,尤其在成长的青春期很容易长青春痘,恼人的青春痘怎么消除呢?今天小编给大家介绍穴位按摩法消除青春痘,学习下穴位按摩手法都有哪些?祛青春痘的穴位又有哪些?
中医表示,青春痘的发生除了有脸部出油、清洁不够等原因,若发现青春痘持续长在同一个部位3星期以上,并呈红肿或化脓现象时,就可能是体内出了问题,往往与作息及饮食不正常有关。除了调整作息之外,也可针对问题进行穴位按摩法,方法是用大拇指或按摩棒,按住穴道后循顺时针方向,往下施力揉按,由轻到重,可反覆多次。各穴道每次最少揉按20圈、每天3回,即可帮助缓解。
●额头痘
集中额头,且呈现细密点点型的小痘痘,原因与运动量少,心肺功能不足等有关,可养成温和的运动习惯,避免烟酒。按摩穴道可增加免疫功能、清热润燥,并改善肌肤出油长痘。穴位按摩手法 瘦身减肥通经络
曲池穴
手肘弯曲,位于肘关节外侧出现的横纹顶端,手指按压会有酸麻感。
鱼际穴
4指向内弯曲,大拇指根部有块肌肉明显突起,穴位在突起肌肉的中间。
●眉心痘
长在眉心的痘痘通常很大颗,与心脏活动力减弱有关,例如作息不规律、日夜颠倒、用脑过度、长期熬夜、心事烦躁等,最好晚上10点前就寝,12点前睡着,让肝脏获得休息;按摩穴道能调心气、改善心神不宁,也能帮助入眠。穴位按摩法 6穴位按摩轻松治疗常见疾病
少府穴
无名指与小指往下延伸线的交点,掌骨之间的凹陷处。
后溪穴
手握拳,位于小指外侧,掌指关节后的横纹尽头处。
●唇边痘
与消化机能不佳有关,导致代谢慢、容易疲劳,长期便秘或吃太多辛辣的油炸食物,也会使痘痘加剧。建议饮食尽量清淡,可做腹部按摩或补充植物纤维,改善宿便。
人体有很多的穴位功能是我们不知的,其实身体一些小病小痛我们都可以通过穴位按摩的方法来治疗,还没副作用,我们日常穴位按摩手法都有哪些?穴位按摩减肥法又有哪些?今天我们就来了解下人体哪些五穴可帮我们补中益气。
穴位按摩法
足三里穴。在外膝眼向下量4横指处,因能治疗腹部上中下三部诸证而得名,为回阳九针穴之一,是胃腑疾病和人体强壮要穴。按摩足三里有补中气的作用,用补法,能健脾养胃、补中益气,类似党参、白术、山药、红枣等药的功效;用泻法,有消食导滞、和胃通肠的作用,类似山楂、大黄等药的功效。
三阴交穴。在内踝向上量4指处,为足太阴脾经的腧穴,由于是肝、脾、肾三阴经交会处的穴而得名。肝藏血,脾统血,肾藏精,精血相生,因此是治疗与血有关病证的要穴。用补法,有健脾、补血、摄血的作用,类似于当归、阿胶、紫河车、薏米等药物的功效;用泻法,有活血化淤的作用,类似于归尾、桃仁、红花等药的功效。穴位按摩法 6穴位按摩轻松治疗常见疾病
气海穴。位于脐下两指处,是任脉的穴位,为诸气之海,有大补元气的作用。用补法,可大补元气,类似人参、黄芪等药的功效;用泻法则有行气、理气的作用,类似于香附、荔枝核、沉香、郁金等药的功效。
关元穴。位于脐下四指处,是任脉的穴位,位于人身阴阳元气交关之处,又能大补元阳而得名。《类经图翼》说:此穴乃男子藏精,女子蓄血之处能治疗诸虚百损。用补法,有补肾阳的作用,类似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙灵脾等药的功效。此穴多用来治疗虚损性质的疾病,泻法较少使用。
神门穴。在手腕的腕横纹尺侧端稍上方凹陷处,是手少阴心经的原穴,被喻为神气游走出入的大门。用补法,有宁心安神、补心气的作用,类似于酸枣仁、柏子仁的功效;用泻法,可清心、开窍,类似于中药紫雪丹及石菖蒲、琥珀等药的功效。穴位按摩 揪揉眉间能够止头痛
人体穴位按摩法
按摩穴位治感冒
选穴:太阳、迎香、头维、风池;大椎;合谷、鱼际、尺泽、曲池等穴:1)啄法用剑指啄击大椎穴;2)揉按法(一般经23次治疗后即可痊愈。如有继发细菌感染者,可配合抗生素治疗):
(1)用两手拇指指腹同时揉按同侧风池、头维穴。
(2)用两手拇指指腹分别揉按对侧尺泽、曲池、鱼际、合谷穴。先左侧后右侧。
(3)用两手示指指腹同时揉按同侧太阳、迎香穴。
注:注意保暖,勿使再受寒邪、不要过度疲劳;多饮开水,少吃油腻食物。
穴位按摩手法
臂臑穴
位置:臂臑穴位于人体的臂外侧,三角肌止点处。
按摩此穴,可以促进血液循环,增加臂部肌肉的弹性,使上臂变得紧致。
按摩方法:食指中指共同作圈状按压,感到酸痛的力度即可。按摩手法 每天按摩5部位可长命百岁
外关穴
位置:小臂背侧,手腕向上两寸,两个骨头中间的夹缝里。
按摩此穴,能疏通臂部经络,改善血液循环,消除小臂麻木肿胀的感觉,使小臂变得纤细。
按摩方法:拇指按压。
天枢穴
位置:肚脐两边左右各三指宽处。
按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效,既能止泻,又能通便,长期保养按摩此穴能够确保肠道健康,清除肠道内常年累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
按摩方法: 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次,逆时针和顺时针方向各重复一次。按摩手法 按摩5穴位健脾养胃宁心安神
曲池穴
位置:曲肘成90,肘横纹外端凹陷中。
按摩此穴,在收紧肌肉的同时,可美化臂部皮肤,改善干燥粗糙的状况,使你的手臂光滑动人。
按摩方法:中指和食指圈状按摩。
结语:很多长痘痘的人都是因为体内火气太大,其实消灭体内的火气最好的穴位就是曲池穴,曲池穴很好找,一看就会,每天有事没事都要多多按摩。洗脸时一定要注意清洁干净,千万不要带妆睡觉。
迎香穴
鼻翼往外水平延伸,与法令纹交点,两边各有一穴。
承浆穴
下唇下方的凹陷处。
●鼻翼痘
长在鼻子周围的痘痘,通常有心情郁闷、坐立不安现象,也反映了肝胆问题,如消化不良、便秘或是胃胀气。按穴能帮助排便与放松,也应避免吃生冷或辛辣的食物。肾保健按摩 试试这3大健肾穴位
光明穴
足外踝骨往上约7指幅处。
蠡沟穴(蠡,音读离)
内踝往上约7指幅处。
●鼻头痘
这类型的人为脾经失常,通常也有面色苍白、泛黄或气色暗沉等现象,与体内消化酵素分泌不正常有关,也容易出现胃溃疡。按穴可调整荷尔蒙,增加气血循环。
三阴交穴
位于小腿内侧、足内踝骨往上约4指横幅处。人体穴位按摩法 按摩7个穴位赶走身体小毛病
巨豂穴(豂,音读疗)
鼻孔往外水平延伸一线,与瞳孔往下垂直延伸线的交点,两边各有一穴。
穴位按摩减肥
肱中穴
位置:肱中在大臂内侧,腋窝下与手肘中间点。
按摩此穴,能加速代谢速度,排除平时堆积在大臂内侧的废物,促进脂肪消耗,使手臂变得纤瘦。
按摩方法:拇指圈状按摩。
养生绝招腹部按摩法
编者按:不要怀疑,百岁孙思邈的养生一绝就是腹部按摩!常按揉腹部不仅可以去百病更能延年益寿!那么腹部按摩手法有什么?秋季养生如何按摩呢?
养生绝招腹部按摩法
腹部按揉能保健养生。在中医学的经典《黄帝内经》一书就有记载:腹部按揉,养生一诀。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道:腹宜常摩,可祛百病。宋代著名的文豪苏东坡,善于自摩丹田养生术,并吟出过一夜丹田手自摩的诗句。
中医认为,人体的腹部为五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源;脾胃为人体后天之本,胃所受纳的水谷精微,能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐。
揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。
现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,这对老年人尤其需要。
经常巧妙地按揉腹部,还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。
揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积,这是因为按揉能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通无阻,促进脂肪的吸收和运走,防止人体大腹便便,收到满意的减肥效果。
经常按揉腹部,还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平气和,血脉流通,可起到辅助治疗的良好作用。
腹部按揉的具体操作方法:一般选择在夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。
值得注意的是,腹部皮肤有化脓性感染,或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉,以免炎症扩散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症扩散或出血。揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,也属于正常反应,不必担心。
编者按:秋季干燥因此要格外注重清心养肺,那么清心养肺有什么好办法呢?什么样的按摩方法能清心养肺?
秋季保健按摩 清心养肺这么按
清心养肺的按摩方法是怎样的?推拿或按摩有很好的清心养肺的功效。具体操作如下:
1.左手四指微并拢,以掌根放于胸中上端,左拇指放于右锁骨上,自左横线来回擦动,直擦至乳头上水平线。阳消阴长 秋季养生保安康
2.往返数次后,换右手仿效上法擦左胸,坚持揉按膻中(前正中线,平第四肋间)、鸠尾(剑突下,脐上7寸)、巨阙(脐上6寸)穴。
3.用多指揉、擦胸胁部。
4.拇指点按内关(腕横纹上2寸)、鸠尾、巨阙穴各1~2分钟。
5.右手五指并拢,略屈,用虚掌拍击左胸,重复20~30次;换左手拍右胸,使两侧肺部都拍到。秋季养生保健 盘点八件你最不能做的事情
6.以右手拇指紧贴左胸外侧,其余四指紧贴腋下,作相对用力提拿;配合呼吸,吸气时用力提拿,呼气时慢慢放松。重复5~10次。换左手拿右侧胸肌,以酸胀为宜。
秋后怎样按摩效果好
立秋到来的时刻,我们都会想起民间有一个俗语:春困秋乏。正当秋高气爽,气候宜人之时,许多人却都感到四肢无力,昏昏欲睡,干什么都提不起神来,古方中医养生建议:自立秋之日起,要开始养阴。
正如,《素问四气调神大论》指出:夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。告诫人们,顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想达到延年益寿的目的就要顺应之,遵循之。
2012年立秋时节正直中伏,不仅天气炎热,而且雨水较多。湿热交蒸,合而为湿热邪气。《黄帝内经》中说到湿气通于脾。湿为阴邪,易阻遏气机,损伤阳气,致脾阳不振,运化无权,水湿停聚,发为水肿或腹泻。加之人们喜食生冷瓜果、冷饮,更助湿邪,损伤脾阳。
因此,立秋时节当保养脾胃。廖主任说,要保养脾胃,首先应多进食祛湿热、健脾养胃的食物,如茯苓、山药、莲子、红豆、山楂、香蕉、大枣、板栗等等。其次要禁忌生冷,对西瓜、香瓜等寒凉瓜果的摄入要减少。
立秋后推拿养生方如何效果好?
建议脾胃虚寒者在立秋期间按摩丰隆、足三里、脾俞等穴位,可让脾胃变得强壮起来。因为丰隆穴是祛湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络。每天每穴按100次,则可防病保健。
结语:按揉、推拿不同的部位所收到的成效也各不相同,秋季天凉气爽,按摩方法也要根据时节做出相应调整哦~
保健按摩指南 健脾胃怎样按
养生健脾胃可以通过自我按摩和拍打一些位置,起到宁心安神、明目止痛、宽胸理气、健脾和胃等功效。
中医推拿养生只要持之以恒,定会收到较好的效果,具体介绍如下:
揉小腹健脾胃
肚脐是精气比较集中的地方,也是中医里的一个重要穴位,即神阙。周围还有中脘穴、关元穴、气海穴等穴位,轻轻揉按小腹对调整人体气血、改善脏腑功能很有好处。
捏脚底促进血液循环
脚被称为人体的第二心脏,此处穴位较多,有成千上万个末梢神经与人体各个脏器的健康密切相关,其重要程度不言而喻。每天捏捏脚底,可起到温经通络、促进血液循环的作用。
揪揉双耳全身受益
中医认为,肾开窍于耳,做好耳部保健可强肾。按摩耳朵应用力轻柔,通常以揪、揉为主,时间以5分钟为宜,不要超过10分钟。向上揪揪耳朵,可以调节和促进人体各系统生理功能,有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦,可疏通经络,对全身脏器具有保健作用。
女性乳房沐浴按摩法
乳房沐浴按摩法方法:
在浴缸内放入浴水,调至四十度左右,较人体温度略高为宜。
进入浴缸,用棉纱手套擦洗全身,使全身发热。
用手对乳房进行按摩。
持刷子自乳房内侧沿着乳房下方的线条,画弧般往外侧刷洗乳房。
开大喷头,边刷边冲洗乳房。
如果乳房过小,可用毛巾交替做冷敷和热敷,十分钟交换一次。
如果乳房过大,则用冷水冲浴。
如果乳房下垂,最好用沐浴头从乳房下部往上冲,并环形地摩擦乳头周围,借以增加组织张力,使乳房坚挺。
浴后抹上滋养霜,并用手按顺时针方向轻轻按摩十分钟。也可用冷毛巾轻轻揩抹,使肌肤收缩。
沐浴不仅仅是清除汗水、污垢,更重要的是用水、手和工具对乳房进行冲击和按摩,改善局部血液循环,使乳房组织发生形态变化。涂敷滋养霜,可使胸部皮肤光滑润泽,富有弹性。