不用钱的养生方法
2020-12-18“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有效的养生常识是如何做的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“不用和面不用包的粗粮养生菜团子，喜欢就试试吧！”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
粗粮是现代人都比较喜欢吃的一个品种，因为经常吃粗粮养生，我是面点师耿彪，今天我给大家带来的就是一道粗粮面食，这道面食不同于普通的面食，它不但不用和面而且还不用包，只需一个小窍门，一切轻松搞定，喜欢的朋友可以试一下，话不多说上菜谱
所需原料：小白菜、鸡蛋、粉丝、虾皮、大葱
所需调料：盐、味精、香油
具体做法：首先锅中烧一锅开水，粉丝放在一个碗里用开水将其泡软，小白菜洗净放进锅中焯水捞出过凉放在案板上剁碎挤干水分备用
第二，鸡蛋洗净磕在碗里加入少许葱花打匀，炒锅上火烧热
更多>>对于女性朋友们来说，大家都吸收希望自己能够拥有好身材的了吧，因此我们就会选择各种各样的方法来帮助我们锻炼腹部的健康了，但是很多人虽然有这样的想法，但是并不清楚应该怎么做了，下面就让我们看看怎么锻炼，可以让我们有马甲线吧。
抬膝运动
腹部用力伸展，强化肌肉群：维持抬头抬胸状态，让手轴与膝盖交叉相碰，以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地，让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次卫一单位，过程中不是只有上半身做转体变化，膝盖也要轮流靠近手轴做碰触，这是非常方便的一个方法了，我们大家在生活中就可以轻松的做到了，对于我们的好处来说是非常多的了。
蜷曲运动
坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气，然后换侧重复进行，集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用，这对于我们的身体来说是很有好处的了，我们大家完全可以通过这样的方法来帮助我们有效的锻
更多>>不用药物的减肥方法，就是健康、有效的减肥方式，首先很多药物都不可避免的有停药之后体重反弹的现象，可是如果通过食物疗法加上合理的运动的健康减肥方式一定不会出现反弹的现象，因为养成了良好的饮食习惯和锻炼习惯会使自己的体重始终有减无增，希望您减肥成功。
按减肥方法我们吃的食物可分为两类：阻滞脂肪食物和帮助脂肪燃烧食物。我们应该在正确的时间吃正确的食物：早上吃阻滞脂肪食物、中午两者皆可、晚上吃帮助脂肪燃烧的食物。下面为大家提供一些阻滞脂肪的食物和帮助脂肪燃烧的食物。
组织脂肪的食物有：苹果、香蕉、菠萝、干果、芦笋、扁豆、西芹、燕麦粥、糙米饭、全麦面包、荞麦面、玉米等
帮助脂肪燃烧的食物有：鱼、鸡蛋、瘦肉、花生黄油、去脂牛奶、去脂或低脂奶酪、豆腐或豆制品、素肉、去脂或低脂的酸奶酪、冬瓜、胡萝卜、海带、菊花、黄豆、深海鱼、橙汁等。
合理增加运动量：比如：打羽毛球、游泳、跑步、 更多>>
面包的做法有很多，那么不用黄油做面包的做法有哪些呢？面包是大家早餐中比较常见的饮食，而且因为做法比较简单，所以被很多的人们所喜爱，制作面包首先要选择好原料，比如面粉、鸡蛋等，鸡蛋一定要选择新鲜的，这样做出来的面包味道才会更加的鲜美，我们来详细的了解下吧。
1.?1、高筋面粉280g、牛奶140g、鸡蛋一个、酵母3.3g、盐3g、砂糖25g、玉米油15g。
碗里依次加入牛奶、鸡蛋液、砂糖、高筋面粉、盐、酵母搅拌均匀成面团
2、搅拌成面团取出在案板上揉搓
3、揉大概15分钟后，变成粗糙的膜
4、逐渐加入玉米油揉搓
2.?1、大概揉搓15－20分钟后，可以拉出透明的薄膜
2、做成光滑面团放在碗里发酵1个小时左右
3、发酵一个小时后变2倍大即可
4、取出面团压面，排出空气
3.?分成四份，卷入火腿，二次发酵。发酵好在顶部用刀划口撒入新鲜葱花。预热烤箱，180度23分钟即可出炉了。好香
上述关于不用
更多>>发面在日常生活中深受人们的喜爱，但是许多人不知道一些好的发面方法，尤其是不用发酵粉如何发面，其实这种方法非常简单而且易学，只需要准备好所需要的材料和工具再根据给出的步骤一步步进行，就可以发面完成，有兴趣的朋友们可以试一试，相信一定会有不错的效果。
一、先把一小碗的面粉用温水和成面团,再把这个面团放在将来要和面的盆里,再在这团面的周围放点水以免这块成风干了,这样,在你们那里现在的温度放上一天一夜,这块面团即发孝了(有点酸)；
二、看你想要蒸多少馒头了,想馒七,或是八碗面,就把生面粉倒到那个发孝的面团的盆子里一起和,和的过程中再放入一定量(少量的比如2/3小勺)的小苏打粉(酸咸中和才会起泡,面才会发起来.).也可放入一个鸡蛋；
三、再揉几分钟,再放约二十分,就可以做馒头了；
四、放到蒸屉上蒸约20分钟就可出锅了
我知道农村发面都用酵子或面肥，或者用浮子酒。你妈妈和发面的时候也许你没注意到。
多
更多>>早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。
手指梳头一分钟
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。
轻揉耳轮一分钟
用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
转动眼睛一分钟
眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
拇指揉鼻一分钟
轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
伸屈四肢一分钟
通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
轻摩肚脐一分钟
用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之
更多>>很多人在锻炼身体的时候都会选择到健身所里面锻炼身体，因为健身所里面有很多锻炼身体的器材，这样的器材对我们锻炼出更好的肌肉做出来基础，如果每天都检查到健身所锻炼身体的话，那么这样下来肌肉才会更加的发达，这样的男人看起来也会更加的有魅力，并且男人有肌肉的话也看起来更加的健康，那么如果我们不用器材想要有肌肉的话该如何来锻炼呢?
做俯卧撑(把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌。还可以练到肱三头肌、三角肌前束、斜方肌。
练肱二头肌最简单的方法，单手抓会固定的大型物体，如：门框、栏杆等，双脚贴近该物体，然后抓该物体的胳膊尽量伸直，反复做曲伸就可以了。
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体)，做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以
更多>>大家运动起来一般都是想需要器材就会取得更好的效果，然而，其实很多时候，没有器材也是能够经进行好的运动，获得好的效果的。不用器材锻炼肌肉其实更利于身体的健康和自身的调节能力。大家在没有去健身房，没有器材的情况下，有哪些好用的方法运动，或者是哪些利于锻炼肌肉的方法呢？
负重深蹲杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠，全身直立，挺胸收腹，腰背肌肉保持紧张。然后屈膝下蹲至两膝全屈，稍停，以股四头肌的收缩力伸腿起立，两腿伸直，并使股四头肌极力绷紧，稍停。再重新下蹲。此动作的呼吸方法有两种：轻负荷情况下，下蹲时呼气，起立时吸气；重负荷情况下，先吸气，随即下蹲，起立前呼气，然后吸气起立。练习中，做最后几次下蹲动作时，如呼吸急促，也可在起立后连续快速呼吸几次，以便吸人更多的氧气。做动作时意念应集中于股四头肌。本动作也可两手握哑铃或肩负沙袋、米袋来练习。 坐姿伸小腿坐姿，脚穿铁鞋（将哑铃或沙袋系在脚上亦可），以股四
更多>>干咳也是咳嗽的一种，会出现在咽炎或者是扁桃体炎疾病的人群中，是很常见的一种症状。干咳如何去治疗?除了积极的药物治疗以外，还可以选择一些食疗药膳来调理，可以起到保健养生的作用，而且也可以缓解干咳的症状，下面就来看看这些食疗药膳的解决方法。
1、冰糖炖梨化痰止咳
将新鲜的梨去皮，剖开去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用。梨具有化痰止咳的作用，和冰糖一起搭配，可以有缓解干咳的作用。
2、豆腐糖止咳化痰平喘
豆腐500克、红糖、白糖各100克。把豆腐当中挖一窝，纳入红，白糖，放入碗内隔水煮30分钟;一次吃完，连服4次;清热、生津、润燥、治咳嗽痰喘。对于出现的咳嗽干咳的情况，还有痰多的问题有调理的作用，而且也可以起到滋阴润肺的效果。
3、玉米须橘皮治咳嗽
玉米须、橘皮各适量。共加水煎，日服2次;止咳化痰、治风寒咳嗽、痰多。玉米须是一种药材，和橘皮泡茶可以有缓解干咳的作用，对于去火有好处。
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更多>>减肥，永远是现代都市女性的热门话题，特别是春夏时节。都说冬季是养精蓄锐的时候，再加上春节大餐，亲朋相会，难免带来体重上升的烦恼。但是，冬天走到尽头，春天就会飘然而至，当轻薄的春装遮不住膨胀的腰腹脂肪时，很多女士都会开始新的减肥历程。
问题是，减肥怎么减?天天称重、严格节食，什么有营养的东西都不吃，饿得前胸贴后背，能让人瘦下来吗?答案也许正相反：减肥的成功秘诀是两方面：一要增加营养，二要预防饥饿。
很多女士听到这话或许会大感困惑，但这确实是奥妙所在。减肥时要减的是什么?是蛋白质、维生素和矿物质吗?不。要减的只是脂肪和碳水化合物(淀粉和各种糖)，其他营养素不仅不能减，甚至还要比平日增加才对。
所以，减肥的时候，要吃营养价值特别高的东西，那些能量(所谓热量、卡路里)高、营养低的东西，都要排除在外。
真正有营养的东西不容易增肥，营养差的东西才容易增肥。如果吃的东西对身体都有用，用在维护内脏
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