女人阴道怎么能变小
女人夏季喝什么能养生。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”古往今来，人们都普通注意养生！每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何避免关于养生保健的误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的女人阴道怎么能变小，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
二、女人阴道松驰是什么原因三、女人阴道松驰有什么危害女人阴道怎么能变小
1、女人阴道缩小可采用专业医学手段
1.1、专业缩阴球
私密紧致哑铃,通过轻型重型两款哑铃组合,搭配量身订制的进阶式训练教程,帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式,在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美,做回性感紧致女人。
1.2、缩阴手术
缩阴术是最后的选择,能够通过其它方法恢复阴道弹性的话,都不建议选择缩阴手术。因为缩阴术即在女性私处通过医疗手段达到缩阴目的。一般适用于病情比较严重、保守治疗无效的患者。
2、女人阴道变小的运动方法
2.1、床边卧式锻炼
女人靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手扶住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可让阴道紧一些。
2.2、立式锻炼
女人站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。经过锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
2.3、骨盆时针
方法:事先要预备好瑜伽球或是比较稳的凳子,衬衫也要适当的舒松。正坐在瑜伽球或是凳子上,深吸一口气放松,将骨盆左右两边轮流扭动1秒,反复8次。维持正常的呼吸,将骨盆缓慢的往身体前后轮流抬高1秒,反复8次。
骨盆前后左右的扭动可以帮助骨盆四面的肌肉得到适当的锻炼和伸展,维持肌肉的弹性,更能锻炼生殖系统,进步阴道肌肉的弹性,还能够改善腰酸背痛的毛病呢!
3、女人阴道变小的小窍门
3.1、站立类憋尿法
双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。此法也是安全、可靠,但是不容易坚持。
3.2、中断小便法
在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。要注意的是,不可为了练习过度憋尿,否则容易引发膀胱炎。
女人阴道松驰是什么原因
1、妊娠和分娩
当女人在进行分娩的时候,因为由于头部先进入骨盆,这直接压迫盆底的肌肉和筋膜以及相关的支持结构,导致支持女性子宫和各个韧带也受到了非常大的牵拉,由于胎头长时间的压迫,最终形成了阴道松弛的危机。
2、性生活
阴道的弹性是由“弹性纤维”决定的,而出现阴道松弛就是因为患者的“弹性纤维”断裂,最终形成了这种情况。
当你成为女性的时候,因为阴道壁 发生撕裂性或经常的剧烈性运动,因为性生活、药流、分娩等,最终也会形成阴道松弛的情况。出现阴道松弛,也直接会引发性冷淡、阴道干涩的情况,而这种也直接引发阴道炎、宫颈炎等难以治愈的妇科疾病。
3、疾病的困扰
因为自身本身就含有慢性疾病和体质比较弱的人群,本身所有的韧带都比较脆弱,那么其身体的各个部位都会出现这种情况,而女性的阴道松弛也很正常。
4、年龄增长原因
随着年龄的增长,女性体内的雌激素水平逐渐下降,这会直接导致肌肉、筋膜、韧带及相关的支持结构出现严重的退变,而肌肉的张力也开始下降,伴随着阴道粘膜出现萎缩,就更加重了阴道的松弛的症状。
女人阴道松驰有什么危害
1、男性在过性生活时十分在意紧握感,而女性则更重视容纳感,一旦阴道松弛,这两种感觉都会变差,影响夫妻性生活的质量。
2、阴道松弛后容易发生感染,尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴,阴道经常处于开口状态,就很容易发生细菌感染。
3、妇科病反复来袭:阴道松弛后隐藏很多皱褶,皱褶里残留病菌、毒素、死皮细胞、排不净的经血,下阴瘙痒、白带异味使阴道炎反复发作,宫颈炎、宫颈糜烂久治不愈,病菌毒素上行到盆腔导致慢性盆腔炎、子宫内膜炎等疾病。
4、提前进入衰老期:据有关统计显示,80%的产后女性和90%的30岁以上女性,都会有不同程度的阴道松弛。阴道宽大、干涩、性欲低下成为女性心中摸不去的伤痛,说不出口的尴尬,心理上长期压抑,导致情绪焦虑、内分泌紊乱、容颜憔悴、失眠、易怒,出现过早衰老症状。
ys630.COm精选阅读
阴道怎么能变湿润
二、阴道干涩有什么危害三、阴道干涩怎样保养
阴道怎么能变湿润
1、阴道怎么变湿润
1.1、中药治疗
黄芪、当归、枸杞、女贞子、何首乌、熟地等中医对阴道干涩有治疗作用,中医也会采用六味地黄丸、五子衍宗丸、四物汤、右归丸、玉千金凝胶棒等中药方治疗。
1.2、使用雌激素
阴道局部间接使用雌激素,可治疗内分泌失调导致的阴道干涩。
1.3、增强体质
女性经常锻炼身体、增强体质也可改善阴道干涩情况。治疗自身慢性疾病、阴道炎症可以增强免疫力,增加激素分泌。有炎症的女性,治好阴道炎,干燥的问题也会自然有所好转。
1.4、尝试水溶性润滑剂
有调查显示,美国67%的夫妇都在使用这种产品。它刺激性很小,能让人放松心情享受性生活。必要时,也可以使用外用雄激素,如涂抹睾丸酮软膏,以帮助缓解干燥问题。
1.5、给性器官保湿
其实就是通过各种方法解决阴道干涩的问题。对于性唤起不足的女性来说,一定要跟伴侣充分交流,让他把前戏变得更温柔,更耐心一些,适当延长时间,给予充分的爱抚。
1.6、来一场性爱大冒险
女性没有感觉,也许是性爱太过单调乏味所致。完美的性爱需要变换不同的花样。探索一些两人都没有尝试过的做爱方式能使你们的感情更亲密。在这种探索中,你们对彼此的信任在增长,而且你们可以在做爱技巧上共同成长。
1.7、情趣工具爱抚私处
遇到阴道干燥的情况,要将性生活停止一下,双方都放松一下。然后,由男方刺激女方的阴蒂或乳头等部位。除了用手、嘴巴进行刺激之外,还可以用专业的情趣用品进行刺激
2、吃什么可改善阴道干涩
摄入维生素B2可以治疗、预防阴道干涩。一般情况可通过摄入食物来改善症状,如果症状严重可以服用维生素B2片。
富含维生素B2的食物有:奶、肉类:奶制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼。
蔬菜类:胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜。
水果类:橘子、橙子等柑橘类水果。
3、阴道干涩是什么原因
3.1、性兴奋不足
这里系指性爱过程中“前戏”不足,女方心理准备不充分、男方缺少对女方的性诱导或方式方法不受欢迎。性生活中未能让女方有充分的性唤起或男方性功能欠佳等因素是造成女性阴道干涩的原因之一。女性有了性冲动,但达不到必要的程度,或者丈夫一上来就“直奔主题”,都会导致女性体液分泌得少,从而出现阴道干涩。
3.2、内分泌失调
过了35岁的女性,如果在一段时间内频繁出现月经不调的问题,可能意味着内分泌失调,也会导致阴道分泌物减少。
内分泌失调引起的白带减少可采用阴道局部间歇使用雌激素。
3.3、缺乏维生素B2
除了阴道干涩之外,你是不是还有口角发炎、皮肤干燥、脱屑的状况?如果是这样,你可能缺乏维生素B2,它会导致阴道壁干燥、黏膜充血和溃破。
3.4、避孕药
有时候,服用避孕药并不如你想象中的那样好。由于人的个体不同,任何含有孕酮的避孕药都可能对女性健康造成不同程度的危害,因此,频繁地服用避孕药也可能让你的阴道干涸,没有生机。
3.5、心理压力
工作、生活和感情上的种种心理压力都会造成性欲望低下、性唤起迟滞、性反应迟钝,从而形成阴道干涩。
阴道干涩有什么危害
1、感染
对你的健康而言,这是一个潜在的危险因素,因为阴道干燥会导致感染、诱发多种疾病。
2、性冷淡
绝不是危言耸听,长期、反复的阴道干燥会让你从心理上厌倦、恐惧性爱,因为没有女人愿意总是做一件没有快感的事情。
3、疼痛
你最怕什么?“嘿咻”的时候会觉得很痛,却要强忍住继续?“嘿咻”完毕,才发现自己的阴道已经火辣辣地肿起来,这一切,都是干燥惹的祸。
阴道干涩怎样保养
阴道干涩症女性的私密部位切忌不可以用普通沐浴乳清洁。女性的私密位置位于阴道口益菌会形成乳酸,让私密部位保持酸性度,预防细菌滋生。如果使用中性或偏碱性沐浴乳,会破坏私处天然保护膜。因此要选择弱酸性用品。
其次,女性的私处要适当使用保湿产品。私处肌肤与嘴唇类似,只有一层薄角质层,水分易流失,加上压力大,作息没有规律,抵抗力弱,很难维持酸性,所以女性在日常可以涂抹日常保湿产品,维持天然酸性保护膜,是一种有效的日常护理方法。
最后,女性的私密部位要使用用优质的面料保持干净。女性可以选择内裤时要谨慎,其中透气天然棉质最佳。部有些女性爱穿紧身牛仔裤或丁字裤,贴身衣物会导致私处闷热潮湿,长期以往会出现不良反应。女性生理期一定要避免。勤换内裤,保持清洁。
女人皮肤黑怎么能变白
对于大多数女人来说，拥有白皙的皮肤是比较重要的，尤其是脸部、大腿、手臂这些部位，但很多女人也许是因为遗传的原因，或许是因为后天长期在太阳下被晒的原因，导致一些女人的皮肤比较黑，但其实，无论是哪种原因，女人的皮肤颜色都是可以改变的，关键是要找到针对性的办法。
我们都知道一白遮百丑，很多女生皮肤黑的女生都想让自己的皮肤白一点，天生黑皮肤能变白吗？除了做好日常的防晒工作之外，调节内分泌平衡，就会减黑色素的分泌，也很重要，赶快来看看皮肤黑如何变白吧。
天生黑的人怎么变白？光线对皮肤的刺激和内分泌会影响黑色素的分泌，平日没有防晒意识或内分泌不平衡就会刺激黑色素分泌。当刺激结束后，体内的黑色素会慢慢地被分解，然后消失。存这个过程中，采用恰当的措施，如加强防晒预防，调节内分泌平衡，就会减黑色素的分泌，加快已形成黑色素的分解。
做好防晒是美白的第一步
无处不在的紫外线是美白的“大敌”，想要完全避免紫外线照射是不现实，而且也是不健康的。所以美白达人们的做法是尽量减少紫外线照射，平日出门要穿长裤、长袖衣服，暴露在外的脸部、手部肌肤要提前涂抹防晒霜，这已经是美白世界的常识。
需要注意的是，在大家印象中，紫外线只在夏季、秋季以及晴天的时候比较强烈，但事实却是任何时候紫外线都很强烈，甚至是在阴天或者冬天的时候。所以，凡是出门，别忘记涂抹防晒霜。在阳光很强的天气外出，逐要戴上遮阳帽、太阳镜或打遮阳伞。
这样全方位的美白方法，看起来好像很麻烦，其实只是一种习惯。习惯的作用是强大的。刚刚开始可能看不出结果，但每天坚持，时间稍长，效果就会显现出来。一般说来，做好防晒工作，保证每周两三次的美白面膜，就算是天生的黑皮肤，6个月也能看到明显的变白效果。
规律作息，调整内分泌
内分泌也可以刺激皮肤产生黑色素。如果长时间内分泌紊乱，即使没有光线的照射，皮肤也会变黑，甚至出现各种色斑。因此，要想获得嫩白的肌肤，调整内分泌也必不可少。
交感神经与副交感神经是人体最为重要的植物性神经。其中，交感神经归天较为活跃，而副交感神经夜晚较为活跃，两者此起彼伏，维持身体的正常运作和平衡，熬夜是打破这种平衡的重凄因素。熬夜时，身体强迫交感神经活跃，分泌大量刺激交感神经活跃的激素，如人体肾上腺皮质激素等，会打破身体原有的平衡，皮肤也更容易出现肤睁发暗、黑眼圈、痘痘等一系列问题，旆保持规律的作息可以避免这种情况
天生黑皮肤日常生活中也可以多吃这些食物，让皮肤变白。吃什么对皮肤美白呢？赶快来看看这些日常可以变白的食物吧。
1、多喝蜂蜜
研究证明，用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢，增强肌肤的抗菌力和活力，能够有效的减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥，让我们的肌肤更加的白皙、细嫩、光滑，同时还能够预防粉刺和消除皱纹等，起到美容护肤的功效。
特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用，能清除体内的“垃圾”——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用，显得年轻靓丽。因此，每日早、晚各服积安堂天然成熟蜂蜜20～30克。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。
2、多吃维生素c高的水果
想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得
3、多吃薏米
薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。
4、多吃黄红色蔬果红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。
5、多吃坚果对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。
阴道怎么变小
阴道怎么变小
1、靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。
2、仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。
4、每天做骨盆底肌运动1-2回,每回10分钟。当练习持续6-8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。
女人产生阴道松弛的原因
其实造成女性出现阴道松弛的原因有很多,大致就分为两种,一种是先天性的,还有一种是因为后天女性流产或分娩而导致的情况,阴道经过扩张而肌肉弹性减弱,时间一长最终就形成了阴道松弛的情况。
1、阴道的弹性是由“弹性纤维”决定的,而出现阴道松弛就是因为患者的“弹性纤维”断裂,最终形成了这种情况。
当你成为女性的时候,因为阴道壁 发生撕裂性或经常的剧烈性运动,因为性生活、药流、分娩等,最终也会形成阴道松弛的情况。出现阴道松弛,也直接会引发性冷淡、阴道干涩的情况,而这种也直接引发阴道炎、宫颈炎等难以治愈的妇科疾病。
2、妊娠和分娩
当女人在进行分娩的时候,因为由于头部先进入骨盆,这直接压迫盆底的肌肉和筋膜以及相关的支持结构,导致支持女性子宫和各个韧带也受到了非常大的牵拉,由于胎头长时间的压迫,最终形成了阴道松弛的危机。
3、疾病的困扰
因为自身本身就含有慢性疾病和体质比较弱的人群,本身所有的韧带都比较脆弱,那么其身体的各个部位都会出现这种情况,而女性的阴道松弛也很正常。
4、年龄增长原因
随着年龄的增长,女性体内的雌激素水平逐渐下降,这会直接导致肌肉、筋膜、韧带及相关的支持结构出现严重的退变,而肌肉的张力也开始下降,伴随着阴道粘膜出现萎缩,就更加重了阴道的松弛的症状。
阴道松弛的自我疗法
1、“收肛提气”方法
已经出现阴道松弛的女性该如何进行盆腔肌肉锻练呢?我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松弛就可以不药而愈了。
2、“中断排尿”法
而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的,方法是:小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就变窄了。
3、走路训练法
顺便说一下,我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女性,由于她们在行走时是需要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的,使得她们的肌肉经常得到锻练,她们往往容易在性生活中得到满意的体验。
男人怎么能变壮实
男人怎么能变壮实
1、去健身房,进行定期、密集、大量的力量训练,骨骼是天生的,但适量的肌肉能让你体型匀称甚至魁梧,清晰的肌肉线条会让你看起来非常精神。
2、不管当日有没有训练,都要进行拉伸练习,各处都需要拉伸。这样让你练出来的肌肉修长匀称,不会成一块死肉,也增强柔韧性,也让你不易受伤。
3、吃肉可以让身体有劲,所以每个周一定要吃上几次的肉类食物。火鸡胸脯肉就是一个很不错的选择,因为它含有将多的蛋白质,能够让肌肉更好的生长。同时,它还含有较多的各种人体必须的氨基酸,都非常有利于身体的健康。多吃肉,平时要多吃肉类,像鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉等。
4、注意饮食结构。肌肉的增长是建立在脂肪消耗之上的,所以在锻炼肌肉的时候,也要注意能量的补充。
5、深蹲,可以有效的锻炼大腿肌肉,可以选择负重深蹲和普通的深蹲,普通深蹲就两首抱头蹲下即可,负重深蹲可以选择手持哑铃或者杠铃。
6、多做有氧运动,无氧运动可以快速的增加肌肉,而有氧运动增加肌肉的速度较慢,但有氧运动更有益于身体健康,增加的肌肉也比较容易持久。
7、跑步,可以增加腿部、肩部和腰部的肌肉,跑步时不宜过快,根据自己的节奏而定,更好的跑步时间是晚上。
8、打球,不同的球类可以锻炼身体不同部位的肌肉,如羽毛球可以锻炼腿部和胳膊及肩部、腰部的肌肉。
9、多食鸡蛋、牛奶,它们都含有丰富的蛋白质,可以有效的转化为肌肉。
10、在补充高热量食物的同时也要注意补充蔬菜瓜果,只有全面补充,才能使人体达到更佳状态。
11、多做无氧运动,无氧运动是锻炼肌肉更快的方法,它大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,极易消除体内养分,使其转变成肌肉。
12、做仰卧起坐,可以有效的段练腹肌。做的时候起来的速度要快一些,下去的速度要放慢些。在向后仰卧的时候开始吸气,身体上抬时快速呼气。
13、做俯卧撑,可以增加胳膊、腰部及胸肌的肌肉。可以先快做几次,再慢做几次,依次循环进行。
14、使用哑铃,可以有效的增加胳膊和背阔肌肌肉,如果使用哑铃下蹲,还能锻炼腿部肌肉,建议选择自己更大能拿起重量的70%为宜,每天可以做6-10组,一组10次,中间间隔三四分钟。
15、举重,主要锻炼背部、肩部和臂部的肌肉力量,是一种高强度的训练方式,能快速的塑造肌肉,但举重也相当危险,弄不好会造成肌肉性损伤,建议一人在旁协助。举重时要保持背部直立,在手臂完全伸直时呼气。
男人健身要注意什么
1、健身之后多喝水,在健身的时候人体会出很多汗,建议健身后及时补充水分,以免因缺水造成细胞老化。
2、训练要适量,过犹不及,一定要有休息有间隔,同一处肌肉,一次大量训练之后休息2天再练。但也不能间隔太久,否则好不容易看到点持续的充血,一两周不练又缩回去。
3、好的锻炼方式是一天分几个时段进行,不要集中于一次强度训练。但更好的时段是晚上,此时大气内的氧气浓度更高,人的感觉较为灵敏,协调能力也更强,而且血压和心率既低又平稳,是身体适应能力更强的时段。
肌肉的锻炼不是两三日的事情,要一直坚持,如果中途放弃,练出来的肌肉可能过一段时间就消失了。锻炼更终要的是坚持和耐力,只有充分坚持才能发挥人体的潜力,达到自己想要的效果。更好咨询专业健身人员,让他根据自己情况提出一套健身计划,自己按计划坚持即可。
4、若出现肌肉疼痛,应立即停止运动。
额头凸怎么能变平？
额头凸在我们的日常生活中是很常见的现象，引起额头凸的原因主要有先天和后天之分，有些额头凸是因为遗传因素引起的，有些额头凸是后天因素，比如碰伤、磕伤、撞伤等因素引起的，想要区分是先天还是后天是需要注意观察额头骨质的问题，如果是发育不良造成的，可不需要治疗，如果不是额头凸怎么能变平？
额头凸怎么能变平？
额头前凸一般是因为额骨曲度过大向前突起导致的。常见的是先天性，也可由外伤后额骨骨折错位愈合引起。轻度额骨前凸引起的外貌缺陷可通过额部整形手术中的额部前凸矫正术加以改善。那么，额头凸怎么办呢?有些朋友具有严重的额骨前凸情况，会伴有颅、颌面部先天性或继发性畸形，其额部整形矫正手术较为复杂，需要根据具体情况决定。
额部前凸矫正的手术前，专家会在发际内设计冠状切口，局部剃发，局麻下切开头皮、帽状腱膜及骨膜，向前剥离以暴露额骨，术中根据术前设计，适当去除额骨部分骨皮质;外伤致额骨错位愈合则重新排列额骨块并加以适当固定。外形满意后，止血，分层次缝合伤口，适当加压包扎。
术后抗菌素预防感染，10天左右拆线。术后发际内遗留瘢痕，不明显。骨质的完全愈合需要2到3个月。专业整形医院有一流的医疗设备、掌握国际流行的技术、汇聚大批经验丰富的顶级专家，为您提供最佳的个性化美容方案，让您安全、健康的实现美丽梦想。
一、用刘海遮挡
如果一个人的额头太过突出，肯定会影响面部的整体美观度，因此人们可以从发型上去想办法，让突出的额头部位看上去不那么抢眼。具体方法是可以通过剪刘海的方式，将额头部位进行遮挡，这样人们在外出的时候，突出的额头就不容易露在外面，整个人看上去更加协调和美观。
有效避免了自己的短处，而且刘海看上去整个人会更加年轻活泼，增加了许多的魅力，让人们更添一份自信和美观，这种方法是很多的，也是人们乐于选择的方式，它所带来的效果也是非常不错的，值得大家推荐。
二、用化妆手段修饰
除了通过发型来修饰突出的额头之外，人们也可以通过一定的化妆手段来弥补自己的短处。具体方法是将额头部位打上较暗的粉底，这样整体感觉上就不会那么突出，使得人们不会过分关注突出的额头，同时要在太阳穴和眼角部位打上高光来处理。
这样一明一暗的对比关系，使得突出的额头慢慢变得不那么显眼，这样就达到美容修饰的作用，使得人们的脸颊看上去更加协调和完美，很大程度上增加了人们的自信和魅力值。
三、坚持按摩
如果人们一直受到额头太凸的烦恼，也可以通过一定的按摩手法来改变，具体方法是用双手按在额头部位，以逆时针的方向来循环往复的按摩。这样能够刺激额头部位的穴位，使得骨架的构成慢慢改变，但是这样的方法起效比较慢，因此人们需要长期坚持才能够看到效果。如果只是做了一两天就放弃，那么效果肯定是不太理想的，这点需要人们引起足够的注意。
阴部毛怎么能变多
阴部毛发对于不少人来说都是比较烦人的东西，但是，阴部毛发却对生殖健康来说是非常重要的，它能够阻挡部分外界侵袭物体的入侵，保护阴部的健康，因此，不少阴部毛发过少的人士们都希望能够让阴部毛发多一些，下面就来看看阴部毛怎么能变多呢？希望大家能够了解一下吧。
阴毛的疏密个体差异很大，阴毛稀少或无阴毛的妇女假如其余第二性征正常，大姨妈按时来潮，说明性器官的发育及性功能不会有啥问题，能够过正常的性生活，也会有正常的生殖能力。阴毛对人体并没啥非常的用途，也不是反映性功能或生育能力的标志，这已被平时中的大量事实和科学研究所证实。因此，阴毛稀少或无阴毛不要为此而郁闷和担忧。
阴毛少怎么办
1、FUT阴毛种植
随着科技的不断发展，阴毛的多少也在一定程度上影响着美观，所以国外传过来了FUT阴毛种植的技术，通过后枕部把一条带有毛囊头发的头皮条取下来，然后再把这些毛囊都分割开来以后植入到生殖器的外围的皮肤上，这样的方法优点就是对于毛发的损伤非常少，而且方便，副作用小，缺点是会在后枕部留下一条痕迹。
2、FUE阴毛种植
这也是阴毛种植的一种方法，和FUT不同的是它利用的是头部的毛囊，种植以后不会像FUT一样留下明显的一道痕迹，而是会有一些小的点状痕迹，不过也会有缺点，就是在手术之前需要把后枕部的头发剃短，而且对于头发的损伤也比较多，毛发的量要大一些。
上面讲到的方法是通过改善外观来达到的一种治疗的手段，有的人会担心，种植以后的阴毛会不会生长，会的，像自然的头发一样都会生长，需要定期的修剪，之后也会越长越自然，所以其他的副作用是不需要太过于担心的。
咬肌能变小吗
爱美的女性总希望能让自己的脸变小一点，但是脸也是比较难减下来的，需要坚持进行。咬肌是脸上重要的组成部分，有的人正是因为咬肌大而让整个脸看起来很大，那么咬肌能变小吗？如果方法得当，是可以让咬肌变小的，很多小动作每在做一下，就会让整个脸看起来小很多。
如何把两边咬肌变小
咬肌太大怎么办：嘴上小动作
将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。
像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。
咬肌太大怎么办：学会释放压力
咬肌肥大的人，通常有不自觉咬牙的习惯，这些人面对压力时，习惯于默默承受，咬紧牙关。
这虽说不上是坏习惯，但确实会让你的咬肌在不知不觉中变大。我们需要学会适当放松自己的心情，不要给自己太大压力。周末的时候可以选择户外运动。
咬肌太大怎么办：每天一颗瘦脸果
坚持每天吃一颗瘦脸果，对于瘦咬肌是非常有效的。因为瘦脸果中含有大量钾元素，而钾元素又号称“咬肌杀手”，另外，瘦脸果还采用独创的面部渗透技术，使得瘦脸效果是普通产品的十倍，专业瘦脸的同时，更可以快速瘦身哦。
咬肌太大怎么能办：日常习惯也很重要
瘦咬肌不仅仅依靠瘦脸方法，有时，我们自己的习惯也很重要，比如，不要背单肩包，携带重物时，最好选择双肩包，这样左右协调;晚上睡眠要充足，否则新陈代谢会紊乱;平时多唱唱歌，可以运动脸部，还可以放松心情。总之，想要瘦除咬肌，是需要多方面结合的。
肩宽怎么办能变小吗
在现实生活中肩部宽厚是比较常见的情况，由于上肢的活动量平时比较大，不小心就会容易导致肩部宽厚或者是肩部肥厚等，十分影响完美的身材，尤其是女性肩部宽厚就会容易影响到个人形象，而肩宽是可以通过运动变小的，平时可以做一些有氧运动，搭配合理的饮食长期坚持是可以瘦的。
肩宽怎么办能变小吗?
第一个方法就是运动了，通过一些强度锻炼，可以使我们的身体肌肉变得紧致一些这样子就会让我们的肩膀显得不是那么胖了。
第二个方法就是通过一些外界的压力，现在有很多的工厂都生产一些辅助的东西，像是一些压力带，穿在我们的身上可以帮助自己的肩膀收紧一些，从而变得不是那么的强壮。但是一定要到正规商店去购买，不然很有可能买到假货。
第三种方法就需要去健身房借助一些器材了，一定在健身教练的保护之下利用器械来收紧我们的肩膀，这种方法可以有效地将肩膀变得窄一些。这种方法是最有效果的，也是最健康的，但必须依靠我们长久的坚持才可以。
瘦肩膀的方法：
瘦肩操是瘦肩膀比较积极的一种方法
第一步：身体自然站立，双脚与肩同宽，双手各握一个哑铃，慢慢向前弯举，直至与耳同高，停留5秒钟，然后放下，一组练习20个，做三组，每组间休息1分钟。
第二步：身体自然站立，双脚与肩同宽，左手在胸前向右伸直，右手屈肘，夹住左手腕关节，右手不断用力向后，一组练习10个，做三组，每组间休息1分钟。
第三步：身体自然站立，双脚与肩同宽，换右手向左伸直，左手屈肘弯曲，夹住右手腕关节，左手不断的用力向后，一组练习10个，做三组，每组间休息1分钟。
第四步：身体自然站立，双脚与肩同宽并保持下肢不动，慢慢将腰部、肩部、头部、颈部往左后侧转动，尽量扭到身体可以承受的极限，但是不要硬撑。同时眼睛看着左后方。
第五步：身体自然站立，双脚与肩同宽并保持下肢不动，转回丘半身，略微放松一下，再将左手从左肩上方伸到右背侧，右手从腰背处伸向左肩，两手对搭，再将身体向右后侧转动。
