女生痛经吃什么好
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终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何在养生保健方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《女生痛经吃什么好》，希望对您的养生有所帮助。
女生痛经吃什么好
1、女生痛经吃桑葚
桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应,营养肌肤,使皮肤白嫩及乌发等作用,并能延缓衰老。它可以促进血红细胞的生长,防止白细胞减少,并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。
2、女生痛经吃榴莲
榴莲是水果之王,说它是臭味榴莲一点也不夸张,但其实榴莲的营养价值很高,它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品,还可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用。但榴莲不能一次吃太多,否则容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。
3、女生痛经适当饮酒
酒类可以温阳通脉、行气散寒,女性适当的喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等,能够通经活络,扩张血管,有效起到缓解痛经的作用。例如将100克红花浸泡在400毫升白酒中一周,制作成红花酒,每天服用10毫升,具有温通经脉、活血的功效,适用于血瘀痛经者。
4、女生痛经补充富含维生素E的食物
维生素E具有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等,女性应适当多吃些这类食物。
缓解女性痛经的食疗
1、天麻绍酒炖大鱼头
天麻12克中药店有售、大鱼头1个、绍酒30毫升2汤匙、生姜3片。首先将天麻洗净、大鱼头对边、去鳃、洗净。然后把生姜、绍酒一起放进炖盅内,加入清水1500毫升,放入及少许油,加盖隔水炖3小时便可。最后出锅时放入盐调味即可。
2、益母草泡红枣
益母草20克,红枣100克。调味料:红糖20克。先将益母草、红枣分放于两碗中,各加650毫升水,浸泡半小时。将泡过的益母草倒入砂锅中,大火煮沸,改小火煮半小时,用双层纱布过滤,约得200毫升药液,为头煎。药渣加500毫升水,煎法同前,得200毫升药液,为二煎。最后合并两次药液,倒入煮锅中,加红枣煮沸,倒入盆中,加入红糖溶化,再泡半小时即可。
快速缓解痛经的办法
1、按摩腹部
痛经的女性可以平躺在床上,先把双手互相搓热,然后用双手在腹部左右上下地匀速按摩,直到皮肤变红发热为止。按摩腹部能够加速下腹部周围的血液循环,从而起到减缓痛经的作用,因此按摩腹部是一个能够快速改善痛经症状的小办法。不过值得注意的是,按摩腹部只能够起到改善痛经的作用,并不能从根本上消除痛经症状。
2、驱除寒气
很多女性之所以每个月都要忍受痛经的折磨,都是因为女性身体内积聚了大量的寒气,使得气血不和,痛经就每个月都“大驾光临”了。因此寒气重的女性应该要通过一些措施,驱除身体内淤积的寒气,这样才能够真正改善甚至消除痛经症状。
专家表示驱除寒气的方法是多种多样的,首先就是要改变一些生活习惯,特别是喜吃冷饮,用冷水洗澡洗头,穿单薄衣服的习惯,这样才能够避免再次受到寒气侵袭。
第二就是通过食疗的方式来驱除身体内已经积聚的寒气,寒气重的女性朋友不妨可以多吃一些热性的食物,例如姜汤、当归、党参、红枣等食物,这样能够促进气血两和,赶走身体内的寒气,使得痛经症状逐渐缓解和消除。
第三就是可以通过艾灸的方式给身体补充热量,依靠艾灸的热量来帮助身体驱除寒气,达到温经通脉,化淤止痛功效。寒气重的女性朋友们可以寻求中医师的帮助,进行艾灸治疗,帮助驱除身体的寒气,从而彻底根治痛经毛病。
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女人痛经吃什么好
女人痛经吃什么好
1、痛经吃榴莲
很多人说到榴莲就会一脸嫌弃,但你知道吗?榴莲有效的缓解女性痛经的情况,还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品。
2、痛经吃红豆
红豆也是具有丰富的铁元素,不仅仅具有补血的效果,还可以消除水肿和降低血脂肪,都是可以起到缓解痛经的功效。
3、痛经吃黑木耳
黑木耳中有丰富的纤维与胶质,都是能促进肠胃蠕动,而且热量很低,可以增加饱足感,还有补血的效果,是优秀的高纤低卡的减肥食物。
4、痛经吃牛肉
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素,牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%,而且富含蛋白质,也是个非常不错的补血食物。
5、痛经吃葡萄酒
酒能通经活络,扩张血管,使平滑肌松弛,对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些葡萄酒,能缓解症状,在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。另外,葡萄酒味辛甘性温,辛能散能行,对寒湿凝滞的痛经症,可以散寒祛湿,活血通经;甘温能补能缓,对气血虚弱而致的痛经,又能起到温阳补血,缓急止痛的效果。
痛经是什么原因引起的
1、原发性痛经。有一半的妇女都有痛经,但他们都有原发性的,大概是 50%,这是一个生理性的。月经出现的一些不舒服,比如说下腹痛都是一些正常的生理现象,每个人来月经的时候都会有一些不舒服,只是每个人感觉不一样而已。也就是说痛经影响正常的生活才是一种疾病。
2、子宫发育不良。子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
3、身体虚弱。腹部的上些肌群有支持腹腔内脏器官的作用,如果这部分肌群发育不健全,支持有关器官的作用就差一些,这样由于脏器重量的牵拉,就会产生疼痛的感觉。
4、精神紧张。一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧,所以对疼痛的感觉比一般人敏感。即使轻微的不适,也会觉得疼痛,而且精神越紧张,越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。
5、子宫内膜异位症。它与原发性痛经症状极相似。如果有进行性痛经或内膜异位症家族史(母或姐妹中有患此病者),应早作腹腔镜检查以明确诊断,及早进行保守性手术治疗,以保存生育能力。
痛经需要治疗吗
痛经可以是生理性的,也可以是病理性的,生理性的一般体质偏虚寒,从月经开始就伴发痛经,这种情况唯一需要注意的是保温,会随着年龄的增长、体质的变化而缓解。
还有一种痛经是必须治疗的,这就是以痛经为表现形式的“子宫内膜异位症”,或者是“子宫腺肌病”。正常情况下,子宫内膜只在子宫内生长,而且随着月经的周期而规律出血。但是有的人的子宫内膜却长到了盆腔中,比如卵巢上,它也会按月出血,但是却无法像正常经血那样排出体外,淤积在盆腔,久而久之就形成了囊肿。因为颜色像巧克力,所以妇科也称这种病为“巧克力囊肿”。
这种人因为经血的淤积而出现痛经,不仅如此,她们最容易罹患不孕症。因为阻滞在腹腔中的经血不能排出去,精子无法和卵子在腹腔中相遇而受精,必须在诊断清楚之后接受手术,将淤血清除,然后用药物控制。
痛经吃什么食物好
痛经把女性朋友们折磨得可真是够惨的，每个月的那么几天都要在痛苦中度过，对生活、学习、工作的影响很大。那么痛经吃什么食物好呢?治疗痛经要根据不同的症状，所以吃什么食物要特别注意。
1、气血不足型
气血不足型主要是由于气血虚若导致的，常见的症状有：经期小腹隐隐作痛，或小腹及阴部空坠，喜揉按，月经量少，色淡质薄，或神疲乏力，或面色不华，或纳少便溏，舌淡，脉细弱。
可多吃一些具有补气生血的食物，如海参、鸡肉、大枣、黑豆、香菇、枸杞、龙眼肉、奶、蛋、葡萄、章鱼、泥鳅、黄花鱼等。
2、气滞血瘀型
气滞血瘀型痛经主要是气血运行不畅导致的，常见的症状有：月经期小腹胀痛，拒按，或伴胸胁乳房胀，或经量少，或经行不畅，经色紫黯有块，血块排出后痛减，经净疼痛消失，舌紫黯或有瘀点，脉弦或弦滑。
可多吃一些具有行气活血的食物，如大萝卜、荔枝、橘子、山楂、丝瓜、桃仁、芹菜、油菜、墨鱼、花生等。
3、寒湿凝滞型
寒凝血瘀型痛经主要是血瘀导致的，常见的症状有：经前或经期小腹冷痛拒按，得热则痛减，经血量少，色黯有块，畏寒肢冷，面色青白，舌黯，苔白，脉沉紧。
可多吃一些具有祛寒除湿、温经通脉的食物，如生姜、大葱、八角、花椒、扁豆、韭菜、芥菜、辣椒、荔枝、桃子、栗子、羊肉、鸡肉、狗肉、鲤鱼、鲫鱼、胡椒等
4、阳虚内寒型
常见的症状有：经期或经后小腹冷痛，喜温喜按，得热则舒，经色淡量少，伴有腰痉腿软，手足欠温，小便清长，舌苔白。
可多吃一些具有温补脾肾、温阳散寒的食物，如豆油、胡椒、八角、韭菜、羊肉、牛肉、草鱼、虾等。
5、湿热下注型
中医认为由湿热下注引起的带下病是很常见的。常见的症状有：阴道流出黄色或粉红色粘液，有腥臭气，或有外阴瘙痒，并有小腹胀痛、腰痛、小便黄热等症状。
可多吃一些具有清利下焦湿热的食物，如苦瓜、苦菜、茄子、黄瓜、冬瓜、油菜、菠菜、绿豆、苹果、梨、薏仁、茶叶、紫菜、赤小豆、黄花菜、蚬等。
6、肝肾亏损型
常见的症状有：平时腰骶酸痛，头晕耳鸣，经期后小腹隐痛或空痛，经血量少色淡质稀.
可多吃一些具有补肝肾的食物，如枸杞子、银耳、木耳、椰子、核桃、牛筋、干贝、鲍鱼、鸭蛋。
经期不该多吃的食物
专家表示，女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排乾净就必须让血液处在温的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。
其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、丝瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
有痛经的女性还可以用体温面包卫生巾，体温面包卫生巾自然治疗缓解痛经，它有神奇的力量让你的子宫不再受寒，暖暖的更健康，体温面包没有添加任何化学成分，所以不会过敏，体温面包适合任何女性
有些女性朋友在经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活。在中医里称气滞血瘀、寒湿凝滞、湿热瘀阻、气血虚弱、肝肾亏损。也就是老百姓常说的痛经。我们可通过食疗来缓解痛经，但是要注意的是，应先辨准自己证型，才有效果。
痛经更喜欢身材好的女生吗
很多人发现越是瘦小的女生越容易痛经，这究竟是怎么回事呢？研究表明痛经更喜欢身材好的女生，这究竟是为什么呢？据调查，被诊断患有子宫内膜异位症的妇女，无论是确诊当时还是在过往的时间内，体形往往偏瘦。
痛经是子宫内膜异位症最突出的表现
子宫内膜异位症主要症状是痛经、性交痛，不育及月经紊乱。因异位的子宫内膜随内分泌呈周期性变化，每逢月经期间，同样发生出血，但它却不能像月经那样流出体外，而是存留在异位的部位。所以痛经往往从经前1至3天开始，持续到经后数日，且逐渐加重，甚至可以休克。
有的还伴有肛门坠胀、恶心、呕吐、腹泻等症状，痛苦不堪。
异位病灶反复发作，月复一月则形成肿块，其内含陈旧的褐色血液，俗称巧克力囊肿。
由于经血不断积存，向外扩展，刺激邻近组织增生，盆腔粘连，可产生性交痛，夫妻同房受限。
异位症可致卵巢功能异常，引起月经紊乱，经期延长，淋漓不尽。
而卵巢内分泌失调，已婚妇女因此不育，据资料统计，不育患者约占50%.
中医教你痛经吃什么食物好?
痛经是妇科常见病和多发病，病因多，病机复杂，反复性大，治疗棘手，尤其是未婚女青年及月经初期少女更为普遍，表现为女性经期或行经前后。是很多人想了解的问题，下面我们不如来认识下吧。
其中医认为，本病多为肝肾亏虚、气血双亏、寒邪凝滞、气滞血瘀所致，治宜益气养血、补益肝肾、活血散寒、理气化瘀。在中药治疗的同时，还可配合下列食疗良方，以提高疗效。
适用于一般痛经。
1、葵花红糖汤
取向日葵花盘60克，红糖30克。加入清水适量，煎煮30分钟即可，每天1剂，在行经前10天开始服用，经来停服。
2、当归生姜羊肉汤
取当归30克，生姜30克，精羊肉250克。将羊肉洗净切块，加入当归、生姜，水适量。炖至羊肉熟烂，去药渣，吃肉喝汤，早晚各食1碗。
可活血散寒、温经止痛，适用于寒凝经脉所致痛经。
3、桂枝大枣汤
取大枣10枚，桂枝10克，山楂20克，红糖30克。先将桂枝、大枣、山楂水煎取汁，加入红糖煮沸后趁热饮服，每天2次。
可温经散寒、活血止痛。适用于经前或经期小腹疼痛、得热痛减、行经量少等所致气滞血瘀痛经。
4、姜枣红糖汤
取红糖30克，大枣10枚，干姜30克。加水适量，水煎煮沸后10分钟饮服，每天2次，连续5～7天。
可暖宫散寒，适用于寒凝痛经。
5、生姜花椒红枣汤
取生姜20克，花椒9克，红枣10枚。水煎去药渣，加入红糖适量温服。月经前每天1次，连服3天。可温经散寒止痛。
适用于寒凝气滞、经行不畅、色黯有块、畏寒肢冷所致痛经。
6、山楂桂枝红糖汤
山楂肉15克，桂枝5克，红糖30-50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
具有温经通脉，化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
7、韭汁红糖饮
韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。
功效：具有温经、补气功效。适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁。
痛经吃什么好 推荐止痛食谱
你有过痛经的情况吗，很多女性到了经期都会感觉很不舒服哦，出现乏力啊或者是腹痛的情况出现。如果出现了痛经的话要如何去调理的呢。一些止痛的食物推荐给大家，可以对女性痛经有一定的调理、
一、枸杞艾草粥
功效：艾草性味辛苦，具有止冷痛，抗凝血，理气血，温经脉，止血散寒的作用。
材料：大米75克，枸杞25克，艾草、盐或蜂蜜各适量。枸杞子和艾草一起煮粥，可以有理气的作用，对于缓解腹痛啊还有止血散寒有一定的好处哦。
做法：
1.大米洗净，在清水中浸泡2小时。
2.枸杞洗净，在温水中泡软，捞出备用;艾草洗净，切碎。
3.大米加水烧开，加入枸杞、艾草用小火熬成粥，调入盐或蜂蜜目口可。
二、山楂粥
功效：山楂性味温甘，有消食健胃、活血化瘀、收敛止痢之功。对肉积痰饮、痛经闭经、恶露不尽、小儿乳食停滞等，均有疗效。山楂煮粥后能活血化瘀，调经止痛。适用于血瘀痛经，月经有块，经期延后。山楂煮粥的话可以起到活血的作用，对于调理月经是有好处的，而且还可以有促进食欲的效果呢。
材料：山楂30克，鸡血藤、益母草各12克，当归9克，川芎5克，粳米100克，红糖适量。
做法：先将上五味药入砂锅煎取浓汁，去渣，加入粳米、红糖同煮为粥。经前1周开始服用，每日2次，温服，服至月经来潮。
痛经吃什么好呢，上面的这些止痛的食疗方法你可以试试，效果还是很不错的呢，可以经常吃，是不错的养生保健的食谱，如果你也有痛经的话，不妨试试小编介绍的这两款缓解痛经的食谱吧，可以帮助你得到很好的改善。
16岁痛经吃什么药好
16岁的花季雨季正是青春年少时，最美好的季节里但是有一件事情，总是困扰很多的豆蔻年华的少女，那就是痛经，那种身体的疼痛给许多女孩子带来了好几天的痛苦，那么，痛经吃什么药好呢?有没有什么好的办法，痛经时候的饮食应该注意些什么呢?下面就随小编来看一看怎么做。
痛经可分为原发性和继发性两种。原发性痛经是指女性发育初次月经来潮就出现的痛经现象，这种现象往往随着结婚生子会有相应的改善。
继发性痛经是生殖系统病变以后而发生的痛经，其表现随不同病因而异，一般疼痛位置较深，且隐隐作痛。引起继发性痛经的常见病因有：①子宫内膜异位症、②子宫肌腺瘤、③子宫颈或宫腔粘连、④生殖道畸形、⑤盆腔炎症等。
如果痛经严重的话在无法忍受，或者是有事情要必须去做的情况下，可以吃个止疼片，但是不建议经常服用。
痛经时期的饮食护理
1.经期禁食冷饮及寒凉辛辣刺激性食物。
2.多喝热牛奶。如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶可以缓解痛经。
3.多食温性食物,比如功能红糖，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
4.饮食均衡，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉。
女生痛经能痛到什么程度？痛经会引起不孕吗？
女性每个月那几天大姨妈来临多少都会有点不适，有的就是下腹部隐隐作痛，但是还能进行日常的工作；有的除了腹痛还会觉得头晕恶心甚至痛到不能下床。有的人说痛经痛得越厉害，身体越不好；有的人认为痛经会影响怀孕。那么事实又是怎么的呢？
痛经虽然很多女性都会存在，有的人表示每个月都会来所以可以承受，但是有的人是最怕那几天每一次都很痛。其实这不是个人的疼痛忍受能里的问题，实际在医学上也是分程度的，它分轻度、中度、重度。
痛经的主要表现除了下腹正中的坠痛感，有些人会有腰骶部的酸痛，严重的会有头晕、乏力，合并恶心、呕吐等症状。根据这些局部症状跟全身症状把它分成了三度。
轻度的相对的来说症状是很轻的，没有全身的恶心、呕吐、头晕、乏力的症状，不影响日常的生活或者工作。
中度就是说痛经的程度是有所增加的，但是也是全身的症状比较少，不过需要药物来进行控制且药物控制对于患者是有效的。
重度就是出现了全身的症状：包括头晕、乏力、恶心、呕吐，甚至有的会出现面色苍白、出冷汗等等，这一类的情况就严重地影响了日常工作和生活，而且用药物治疗的效果不是很好。这一类就归为重度痛经了。
痛经会引起不孕吗？这种情况下可能会影响
许多时候都会听到痛经的女性生育上会受到一些影响，对于这个问题，痛经分原发性痛经跟继发性痛经。平时我们说的痛经更多的一种原发性痛经，继发性痛经是由女性的盆腔的生殖系统器质性疾病所引起来的痛经。
继发性痛经的这些疾病里面，子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎这些都有可能会引起不孕。而原发性痛经根本没有盆腔的器质性病变，实际上对于不孕的影响是没有什么的。如果痛经经常发生，建议先去医院诊断一下是否存在盆腔病变，如果没有就不必太过担心。
经期需要注重休息 但并不代表不能运动
女性经期的时候可能会有一些不适的症状，容易产生疲劳，所以大多数女性在经期的时候都是选择休息，也认为经期运动会对身体造成损伤。经期并不是说绝对不能运动。像散步、慢跑，一些比较轻体力的一些运动是可以的。
之前曾经有报道一位女性在经期进行剧烈的运动引起黄体破裂的出血，这种其实发生的几率很小的。可以说是偶发事件。女性排卵后，卵巢上会形成黄体慢慢增大，到达7到8天左右黄体长到最大的，这个时候它相对比较脆弱，如果进行剧烈的运动或者腹部的撞击有可能会引起黄体的破裂出血。但是这种发生的机会并不大，大家不用过度紧张。因此在经期是可以运动的，但是不要做剧烈的运动。
女人痛经吃什么
二、如何快速缓解痛经三、引发痛经的食物有哪些
女人痛经吃什么
1、女人痛经吃什么食物
1.1、富含维生素E食物:卵巢具有调节女性的生理周期的作用,维生素E具有促进卵巢激素的分泌,对缓解痛经有非常好的作用。另外,月经期间体内血液流量加快,服用维生素E,不仅有助于身体排出毒素,还能改善皮肤干燥。
1.2、微酸的食物:月经期间可以适当吃一些微酸的食物,例如酸菜、食醋等,可以起到缓解疼痛的作用。
1.3、富含植物纤维的食物:痛经的人,一定要保持大便的通常。因为一旦便秘,就很容易让子宫颈和子宫移位,加剧疼痛,导致月经紊乱。所以,要尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、红薯等。
1.4、低脂肪素的食物:在月经期间,饮食以清淡易消化的蔬果等素食为主,这些食物富含不饱和脂肪酸,而不饱和脂肪酸可调节卵巢内激素分泌量,从而减轻痛经的程度。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显着。注意少吃肉食,但可在月经期的第一、二天吃些姜炒鸡肝或猪肝。
2、女人痛经吃什么水果
2.1、桑葚:桑葚有改善皮肤血液供应,营养肌肤,使皮肤白嫩及乌发等作用,并能延缓衰老。
对于桑葚来说,大家最熟悉不过的吧。桑葚为什么可以有效的缓解痛经的症状呢?这是由于它可以促进血红细胞的生长,防止白细胞减少,并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。
桑葚可滋阴补血,适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩,女子月经不调、闭经等。
2.2、樱桃:生吃樱桃或喝樱桃汁能提高经期的睡眠质量,强身益气,更会增加你的食欲。
另外樱桃果和白酒配合做成樱桃酒也是不错的,每天喝两次,不但可以促进血液循环,还能愉悦心情,对于抑郁型的痛经很有效果呢。如果想要浓稠点,可以做成樱桃膏。每次吃一到两匙就好,每天吃两次可以舒缓疲劳,缓解气亏血虚型痛经。
3、女人痛经的食疗食谱
3.1、韭季红糖饮
原料:鲜韭菜30克,月季花3～5朵,红糖10克,黄酒10毫升。
制用法:将韭菜和月季花洗净压汁,加人红糖,兑人黄酒冲服,服后俯卧半小时。
功效:理气活血止痛。
附注:韭菜辛温,理气行血,止痛,有益肝、散滞等作用,可做辅助食疗;月季花味辛微凉,清香芬芳,有很好的行气活血作用。用于气滞血瘀之痛经效果较好。
3.2、姜枣花椒汤
原料:生姜24克,大枣30克,花椒9克。
制用法:将生姜、大枣洗净,姜切薄片,同花椒一起置锅内加适量水,以小火煎成1碗汤汁即成。热服。每日2次。
功效:温中止痛。适用于寒性痛经。
如何快速缓解痛经
1、要避寒:在月经期间,不要碰凉水,坐卧湿地,并且不能游泳,以免使细菌侵入阴道,引起感染。
2、要留意个人卫生:洗澡要用淋浴,保持外阴清洁,可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。
3、要避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4、要补充矿物质:痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
5、要留意饮食:经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品,避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂,并尽量少量多餐。
引发痛经的食物有哪些
1、糖:糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
2、酒:酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
3、乳酪类食物:乳酪是痛经的祸源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。
4、高脂食品:牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。
5、寒性食物:比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等!
6、田螺:田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
