仅需10分钟快速消脂减肥招
养生减肥。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何避开有关养生保健的认识误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“仅需10分钟快速消脂减肥招”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
什么是淋巴按摩
淋巴按摩最早作为一种医疗手段出现在西方，它将人体本来就具有的代谢机能和自然治愈力大大提高，从内部净化身体，调节身体的平衡。
它的妙处在于无副作用，和节食或服用药物的减肥方法不同，它可没有所谓的反弹，在帮助你顺利代谢掉多余的水分、脂肪和毒素同时，体质自然地改善了，符合个人骨骼的理想体形出现了。
无形间毕露的S形曲线淋巴按摩减肥法
1、不怎么胖的人也减去1~3公斤。
2、那些认为没有减肥的余地的人则会感到身体变得紧致和结实了，这说明身体本身处于良好状态了。
3、局部减肥可是它的强项，能让腰围和锁骨部分的线条变得苗条清晰，但对胸围却不造成任何减退的影响，这可是节食等方法所达不到的。
10分钟淋巴按摩减肥法
淋巴按摩的手法大约可以有30种以上，这里介绍一种10分钟的自体按摩法。只要每天坚持10分钟，学习触碰自己的身体，用自己的手来感觉身体的状态，十分有利于尽快了解身体的变化和不适，对于疾病预防也很有效。
第一步：腋下引流在右手腋下胳肢窝凹陷处，以右手拇指外的四指指腹，连续轻轻按压七下，再换手重复相同动作。
第二步：腹部引流以左右手交叠(左手心压在右手背上)的姿势，自心脏下沿处，对腹腔做顺时钟方向的圆形按摩轻推，动作宜缓慢而有律动，平均以每2秒1拍为最佳。
第三步：脚背引流在脚背食指与无名指的连接处，用双手的大拇指按压，并顺势往上滑动到脚背上缘，重复该动作三次。
第四步：小腿引流双手以环状姿势扣住小腿，四指在前，拇指在后，由下往上滑至膝盖处，重复该动作五次。
第五步：膝盖后穴引流双手呈环状由下往上扣住膝盖，手心朝上，与上招相反方向，四指在后、拇指在前，以四指轻压膝盖后方凹陷处，再顺势往上滑至大腿，同样重复该动作五次。
第六步：大腿引流延续上一个动作，改由拇指施力，从膝盖上沿每隔2公分处，轻按5秒后松手再依序向上移动重复按压，直达鼠蹊部位。
加倍提高减肥效果的秘诀
1、按摩先从手指、脚趾等远离心脏的部位开始。从末端到中心是按摩的基本要素。
2、清洁双手和按摩部位。
3、顺应呼吸，在各个部位温柔地按摩各1分钟。
4、不要光用手指或手掌，应当全身贴近，适当加上自身的体重来按摩。
5、浴后或运动后，身体发热时按摩效果加倍。
6、按摩时使用油质或胶质的护肤品，可以起到护肤、放松的双重作用。但要符合自身的身体状况和肤质，并在手掌中加热后使用。
你已经吃得足够少，但是依旧看起来肉肉的。这对于爱苗条的女士真可谓是天敌，虽然少食多动被认为是健康式减肥的良方，不过基于向瘦身专家取得的信息，瘦身中心最频繁使用的却是这种让身体自动轻盈的方法。其实自动消脂不一定需求助于昂贵的瘦身中心，学会他们常用的瘦身伎俩，用这种10分钟淋巴按摩法一样能消脂于无形。
消除腹部肥胖的一个有效方法是进行腹部按摩，除可消除腹部多余脂肪外，还可以治疗消化系统、神经系统和泌尿系统的许多疾病。具有简单易学、感觉舒适、见效快的特点。
腹部按摩减肥手法常用二指叠按法及波浪式推压法，通常选取关元穴、天枢穴及中皖穴。
患者仰卧，解开衣扣和裤带，首先用推压法从上腹到小腹3―4遍，然后以叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2―3分钟，每按一穴后施推压法2―3遍。轻重以病人舒适为度，每次20分钟左右，每日1次。饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。患有其他慢性病者，在按摩1个月后要间断几天，长期坚持有减肥效果。
很多人最害怕的问题就是衰老了，尤其是对于大部分的女性朋友来说，衰老可是最令人担心的一个问题，其实衰老并没有那么可怕，可怕的是明知道衰老要到来我们还是无计可施，所以说我们要在抵抗衰老这个问题上多下一点功夫，每周都做一些能抵抗衰老的事，就能有效的帮助我们留住年轻。
常做脸部按摩
面部按摩是可以有效的抵抗衰老的，不同于一般的脸部按摩，普通的脸部按摩主要就是沿着我们脸部的经络进行按摩，而抗衰老按摩则是以对脸部进行垂直负荷的步骤。
抗衰老脸部按摩怎么做
1.首先，我们要用两手手指从脊椎骨由下到上的顺序轻轻的以按推的按摩手法一直到发际的位置，但是我们一定要记住，按摩的手法一定是要轻轻的按推，千万不能用力过重，不然很容易让我们的身体受伤。
2.然后，我们就要把两手的手掌心，也就是我们手心上肉最多的那一块分别放在两条眉毛上方的位置，用打圈的方式轻轻的按摩。
在做这个动作的时候我们要注意的是，我们按摩的并不是脸部的肌肤，而是我们脸部的骨骼，我们要有意识的去摸我们脸部的骨骼，进行三次到四次即可。
3.紧接着，我们两手的手指在额头上相对横放，进行横向按摩，这样可以帮助我们有效的减少和改善抬头纹的出现，因为抬头纹对我们的外在形象来说还是非常有影响的。
4.用双手的手指、中指和无名指的指腹在我们颧骨的稍下方的部位轻轻的进行左右方向的按摩，持续按摩十次左右就可以了。
5.最后，就是面对下巴的问题了，有双下巴也是我们开始衰老的征兆，所以首先我们就要把下巴的肌肉分成两部分，先用右手的大拇指进行一部分的按摩，然后换手用左手的大拇指进行左右按摩，这样做十次左右就可以了。
经常按摩美容穴位
我们除了要做好日常的肌肤护理之外，还可以通过按摩美容的穴位来抵制衰老的到来，这些穴位可以起到经脉宣通、气血调和、补虚泄实、扶正驱邪的作用，从而能有效的延缓皮肤衰老。
Ys630.com相关知识
快速瘦脸10分钟见效
要想快速瘦脸方法比较多，一定要选择适合自己的快速瘦脸，主要指每天通过一定的方法来进行瘦脸，经过一段时间就能达到很好的瘦脸效果，这方面包括运动按摩，包括一些瘦脸操，都具有一定的瘦脸的作用，当然如果以上的方法效果不好，也可以寻求整形医生的帮助，通过一些微整形也具有瘦脸的效果。
1、运动按摩
① 吸气,让嘴巴尽量的鼓起来,然后吐气,再吸气,重复几次。
② 同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶,顶一次维持数秒,反复几次。你会感觉到有稍微疼痛,这是效果开始有效的征兆,不用担心的。
③ 用手指关节轻轻敲敲下颧骨,这个动作做十五次左右即可。
④ 拇指、食指夹住下颌多余脂肪,沿向后方向每隔1CM捏提一次。
⑤当捏提到耳根部时,重复捏提5次,有提拉整体轮廓的作用。
⑥接下来,略用力咬牙,用大拇指揉按耳根穴位5秒。
⑦食指与其它手指分开,依照下颌轮廓从耳根向下颌中央拉抹,另一侧相同。
⒉、瘦脸操
①面颊运动――嘴尽力向前噘，作出撒娇的样子，抚摸面颊，看看面肌是否纵向伸展。好，停!保持5秒钟。 ② 颈部运动――下颌尽力 前伸，直到感觉颈部肌肉拉紧。别动!保持5秒钟。
⒊、有氧按摩
①从额头到太阳穴双手按压3~4次。 ②双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1~2次，再以螺旋方式按摩双颊――由下颌至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重复2次。 ③以双手拇指，食指交替 轻抚下颌线，由左至右往返3次。 ④以双手掌由下向上轻抚颈部。
4、按摩法
①由颈部往上轻拍按摩脸部，让保养品快速吸收。 ②食指与中指呈V字形由腮骨由右滑向左，抓出原有的轮廓线条。 ③由左向右时则改用拇指与食指，依下巴线拉回来。左右手各做5次。
如何快速5分钟内消痘
痘痘这个问题一直都困扰着我们大家，它是可以出现在我们皮肤表面上的，主要表现为红肿的一种情况，导致痘痘的原因有很多，比如说熬夜、刺激性食物吃多了都是有可能导致痘痘发生的，但是我们是可以通过一些药物或者别的东西来快速消痘的，那么如何快速5分钟内消痘呢？
步骤一：肌肤的清洁与舒缓:当发现脸部零星出现几个痘痘的时候快速的消除第一步必须是清洁，只有完整的清洁才能够将毛孔暂存的细菌及时的清理掉而防止继续发酵。首先使用适当的洗面奶进行基础的清洁后擦拭干净后并做面部或局部肌肤的热敷三分钟得到舒缓，然后在使用一定量温和刺激性小的去角质产品进行痘痘的消除，最后再用冷水进行一定的镇静后使得刚出现的痘痘完成消炎镇静及清理的工作。
步骤二：问题肌肤的修复与改善:现在面部的痘痘依然处于一个内部遗留炎症的状态而需要进一步的修复，此时可以选择合适的修复祛痘面膜来贴一下促使肌肤的恢复，但大部分情况偏方会多一些而小编为你分享一种而后在根据肌肤情况询问即可。
方法之绿茶包敷脸:使用绿茶包来敷脸也算是对这个五分钟祛痘最先产生的一个结果，而对于该方法而言会有一定的修复结果但具体来说需要尝试才会知道是否适合自己。此时将购买的绿茶包经过浸泡后在放置后变凉敷在长痘痘的部位五分钟，在此期间绿茶的中的茶多酚会随着水分的渗入消除内部的炎症而进一步在原有的基础上修复，所以这点来说如果自己对茶多酚不过敏的情况下解决如何快速5分钟内消痘可能还是会有一定结果。
看到这个问题后会感觉有疑问为何还会有上述的方法分析呢?其实即使是上述方法进行的基础上痘痘在五分钟也是没有可能完成消除的。一方面是痘痘牵扯的因素比较多且造作过程中也会引发痘痘的二次刺激，反而引发痘痘更加红肿或者是脓液起来的结果。再者是因为五分钟消除痘痘对于我们而言更是一个梦想，毕竟着急的宴会或者是约会有痘很影响而在使用后感觉是比之前好一点了，其实实际上也是没有消除需要后期依旧的修复或改善。
10分钟变靓
在你每日必须早起的早晨，却如噩梦一般难以清醒，巴不得再多睡一分钟后的结果就是顶着一张邋遢粗糙，暗黄不堪的脸去上班，实在不是一件让人开心的事。今天女人私房话小编就来教你利用晨起10分钟快速改善粗糙暗淡肌肤的方法，让你的肌肤一整天都红润有光泽。
倒计时10分钟：倒立醒肤1分钟
当早晨朦胧间睁开眼，其实只有你自己明白是不愿意起床的，这时候，拿开你的枕头，做个倒立醒肤，30秒一次，做两组。
在这一分钟当中，你的肌肤会因为倒立带来的血液通畅效果而唤醒肌肤每一个细胞，激活的细胞带来的是高效率的新陈代谢，这样肌肤才能扫除灰暗感。
倒计时9分钟：毛巾热敷30秒
不管你昨晚是在加班还是在熬夜，晨起的肌肤暗沉感是逃不掉的，在进行了1分钟的倒立热身后，抓紧时间利用30秒用热毛巾对肌肤进行热敷，更进一步巩固了改善暗沉的护肤效果。
早起的肌肤必然浮肿与暗淡，利用热毛巾热敷肌肤，将毛孔充分打开，其实是让毒素与废弃物初步排出的一个过程。
倒计时8分30秒：彻底清洁肌肤1分钟
你绝不能忽视早起的肌肤清洁，因为这时你体内的毒素与废弃物都停留在肌肤表面，不及时扫除会让你的面色灰暗一整天，是再多粉底与遮瑕也盖不住的。
利用2分钟将清洁步骤做到位已经足够，在早起清洁肌肤时千万要记得肌肤不能贪凉更不能过分刺激，用温和的流动水清洗，肌肤表面的保护膜才不会被破坏。
倒计时7分30秒：敷一个水膜5分钟
在春季时节，千万要记得给肌肤补水，早起进行过一系列的醒肤程序过后，这时候泡一个纸膜，用爽肤水将纸膜浸润敷在面部，5分钟的时间，绝对会让你的肌肤大大提升一个等级。
其实为肌肤敷一个水膜，已经代替了基础护肤的第二部--爽肤水的护肤效果。而且面膜的覆盖效果，肌肤像盖了一个棉被一般，会比正常使用化妆水营养的吸收度更加好。
倒计时2分30秒：保湿乳液+按摩2分钟
接下来进行基础护肤的第三步--保湿乳液，肌肤在进行了清洁、爽肤的过程中后，补充进去的水分与营养需要有一层类似保护膜似的物质将水分、营养牢牢锁住。特别注意一点，在晨起的肌肤，血液流动不够通畅，在乳液保湿过后，进行适当的肌肤按摩，不但能让吸收效果更好，还能让面色更加红润。
倒计时30秒：审视美丽的自己 30秒
自信的女人最美，所以在每天结束9分30秒的护肤之后，利用最后的30秒，对着镜子好好审视一下自己。看一下自己的肌肤今天与昨天有什么不同，哪里长了颗痘痘，哪里冒出了一颗黑头。这个步骤是绝对不能少的！
15分钟燃脂瘦身瑜珈
在我们的生活中有很多人拼命的减肥就是为了瘦，而减肥最有效的方法就是将体内的脂肪祛除掉，所以在这个时候我们需要做一些能够燃烧脂肪的动作，瑜伽是一种比较锻炼身体的动作，它不仅能够燃烧体内的脂肪，而且能够使我们的骨头变得柔软，那么五分钟燃烧脂肪瘦身瑜伽都有哪些动作呢?
1.从下狗式延伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次
2.将膀子、背及腿出现一直线，右手和左脚一起脱离地上，逗留三个深呼吸后，再进行交流，各做5至10次。
3.四肢着地，将前臂放在地板上，吸气时用脚尖踮起下半身(记住腿一定要伸直)
4.用前臂撑起全身力量的高难度动作(初学者可靠在墙壁上做)，每次逗留5个深呼吸
5.将身体后仰，四肢着地，逗留5个深呼吸
6.左脚向前，下半身出现弓步，双手平举与肩同高，吸气时，往前脚的方向改变，做10至20次后换边
7.左脚与右手一起摸地，再一起抬起右脚与左手，左手往天花板延伸，眼睛盯着左手看，逗留5个深呼吸后再换边
8.从站姿开端，双手抬高，将臀部往下沉
9.也是一个使用前臂撑起全身的动作，先从一只脚开端，将腿收进腹部，最终做到两只脚都腾空
10.蹲下时，将膝盖与脚趾并拢，双手合十，屁股放在脚跟上，再踮起脚尖，逗留5个深呼吸
看似简略的10个瑜伽动作，其实做起来一点都不简略!究竟想要具有完美的身形，可是要付出努力的!
睡前五分钟减肥?
现在人的压力是很大的，大多数人平时白天都忙于工作，平时很少有时间来减肥的，很多人只有到了晚上才有些许的时间，其实我们可以利用晚上睡觉前5分钟进行减肥的，这样既能让身体放松，还能去除一天的疲劳，对身体是很有好处的，那睡前五分钟减肥的方法有哪些呢?
睡前五分钟减肥
拉伸撑地
手臂屈肘，两手握拳，利用下臂90度撑地，双腿往后伸直，两脚撑地，并稍微相隔一个拳头的空位，身体不要下沉，保持与地面平行的姿势，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分钟，能强化腹直肌和腹横肌。
侧躺拉伸
全身侧躺在地上，然后弯曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撑着地面，让右侧身离地，双脚并拢，用右脚外侧和下臂支撑身体，全身绷直，保持直线的姿势1分钟，左右各做3次，能强化上下腹肌和腹斜肌。
仰卧扭膝
双腿屈膝躺卧，从大腿内侧开始，膝盖和脚掌内侧都互相紧贴并拢，两手抱头，屈肘的手臂尽量打开，利用腹部施力往上仰起两肩，背部及以下的部位，包括后腰和臀部保持与地面紧贴，同时膝盖往左右来回摆动，腿部的重量为内外腹斜肌施加负荷。
屈膝抬腿
躺卧在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶着地面，双腿屈膝并拢，离开地面，小腿与大腿、大腿与上身各成90度。然后令骨盆蜷缩起来，大腿往腹部收拢，几乎与地面平行，而小腿往上摆动，臀部和后腰也随之离地。
抬腿扭膝
躺卧后屈膝抬起双腿，令小腿与大腿、大腿与上身成90度，手臂扶于上身两旁，并拢的膝盖往左侧上身扭动，大腿往上身靠拢，抬起臀部和后腰，同时脸朝左侧转动，然后恢复90度抬腿后，膝盖往右侧上身扭动，脸朝右侧，如此来回重复数次，锻炼腹肌的平衡。
空中蹬自行车
动作：
平躺，手枕在后脑勺上，或者放在身体两侧，腿做骑自行车的动作就可以了，就好像蹬脚蹬那样在空中蹬。
效果：
单单这一个动作就可以非常有效的瘦小腹、瘦大腿、瘦膝盖、瘦小腿、瘦脚踝，并且调整外翻、畸形的大小腿肌肉，让双腿越来越纤细，越来越笔直，线条越来越美。
侧躺抬腿
动作：
侧躺于地面右手掌撑地，左手轻放在肚子前方，左脚脚掌碰地，右脚则是平行举起，轻轻的将右脚抬起约60度角左右，速度快且尽量把脚往上抬，换脚作相同姿势。
效果：
此运动可以很好的锻炼到您的腰部和腿部，燃烧脂肪，坚持一个月能见到瘦腿的效果哟。
