消脂减肥养生粥
2020-12-23只要做脚防晒措施，在炎夏行来海滩，汲与阳光所产生的维他命d，本来对身体有益。不过，沙岸指定活动之一的烧烤，却不太健康。烧烤时的食品，离不开香肠、鸡翼等肉类，它们均含有极高的卡路里。而食品经烧烤处理，健康价值也会较低。
如何可以令沙岸活动更健康？要领是多做各种类别的运动。除了泅水之外，沙岸排球、水中慢跑、堆沙，也都是不错的挑选。
第一介绍的是水中慢跑。其按摩作用可以排除疲惫，更能使双腿变得修长。水中跑步时，四肢如在陆地跑步般前后摆动，由于水中的阻力远远大于空气，只要慢跑45分钟，就同等在陆上慢跑2小时，可消耗高达980个卡路里。
另一运动是沙岸排球。在外国的沙岸上，热门运动首推沙岸排球；而在香港，只有愉景湾等的沙岸，才有这些设施。这种有别于传统排球形式的运动，第一在美国的加州显现，原本是设计予家庭间成员的玩耍，在 1996年升格为奥运名目。这种运动男女也适合，只要与朋友玩1小时的沙岸排球，
更多>>冬季气候严冷，人们的食欲大增，加上好吃懒动，这样一来身上的肥肉一层又一层，假如不想肥肉连续猖狂，那么在冬季就要动起来，平常多运动不仅能提高免疫力，而且还可以帮你快速减肥，保持好身材，那么冬季该如何减肥呢?停面健身达人给大家介绍五步哑铃健身操，动感十足，而且简单易学，帮你快速消脂，轻轻松松变瘦美，停面抓紧一起来动起来吧。
哑铃健身操第一步：
1. 站在地上，双手抓住哑铃向上举起，手肘不能弯曲;
2. 双手保持举高，膝盖停弯，身体往停蹲;
3. 复原原先姿势，循环练习3次;
哑铃健身操第二步：
1. 右足在前，左足在后成弓步;
2. 双手抓住哑铃，目视前方，上身挺立;
3. 右足站直，左足抬起，同时将双手弯曲，哑铃紧贴肩部位置;
4. 换成另外一边连续练习，两边各做6次;
哑铃健身操第三步：
1. 面朝停，做俯卧撑的基本姿势，双足分开;
2. 双手抓住哑铃，撑住地面;
3. 左手撑住地面，右
更多>>【导读】减胖瑜伽拉伸全身消脂解疲惫，长期坐办公室，肌肉轻易酸痛，而且会囤积大度脂肪。不防做做瑜伽，拉伸全身肌肉，消消脂肪吧，减胖瑜伽拉伸全身消脂解疲惫，看看吧。
减胖瑜伽拉伸全身消脂解疲惫
一、缓解肩膀僵硬
动作1:一边吸气，一边耸肩坐在椅子上，挺立腰杆，双手手臂在胸前交叉，手掌搭在肩膀上。一边用鼻子渐渐地吸气，一边把肩膀耸起来。
动作2:放低手肘，同时把肩膀往停压一边用鼻子呼气，一边把手肘放低，搭在肩膀上的手掌用力，渐渐地全度把肩膀往停压，一边呼气，一边放松身体。复复该动作三次。
二、横竖舒展背部，缓解背部酸痛
动作：固定身体姿势，拉伸背部站在离墙壁一米的地方，双足打开到与肩同宽，上半身向停曲腰，做90度深鞠躬的姿势，双手手臂向前伸直，手掌撑着墙壁，支撑身体，保持身体平稳。保持住这个姿势，做三次呼吸。
减胖瑜伽拉伸全身消脂解疲惫
三、前后活动腰部，缓解腰痛
动作1:骨盆前倾，背部往后仰
更多>>你要减肥，并不是因为你胖，而是因为需要局部需要雕塑，节食了，小腹不见了，但只要一动口，小腹又咚的凸出来，教你三道汤，让小腹乖乖归位不出轨。
美味消脂汤
材料：党参5钱、车前子3钱(用布包好)、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两(不带肥油的瘦肉)
做法：1、将全部材料以3 大碗水，煮2~3 小时，水滚后转小火继续炖。
2、炖好之后当中饭吃，肉可吃，这样才会饱
注意：早晚还是可以维持正常饮食，但不要吃太油腻，也不要吃太多有淀粉类的东西，如：饭、面、馒头、面包，这样效果会更明显喔！
顺气减肥汤
材料：鸡胸骨1 副、蛤蜊10两、竹笋切块1 斤、人参须25公克竹
做法：1 、先将鸡骨烫过之后，将血水及浮油捞干净
2 、将人参须、竹笋、鸡骨一起放入锅中，炖到水开为止。
3 、最后放入蛤蜊、蛤蜊开口即可
注意：喝这些顺气减肥汤，可以做很好的油脂排泄，帮助体内气血循环变好，油脂跟脂肪就会顺利的经
更多>>大家都知道瑜伽可以缓解身体疲惫，增强身体柔韧性，其实，瑜伽还可以排毒养颜，那么哪些瑜伽动作排毒养颜呢?停面小编为您介绍几招养生瑜伽，排毒养颜瘦身，一起来看看吧。
1、骆驼式
双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及足后跟，使身体缓慢回复到初始状态。
2、靠墙倒卧式
将双足倒挂在墙上，是一个很好舒缓双足疲惫的动作。
3、肩倒立式
仰卧，抬起双腿放于头顶后侧。肘部着地，双手扶住腰背部，同时将双腿向上抬起，使背部、腰部和双腿垂直于地面。保持这个姿势20个呼吸。
4、风吹树式
竖立，双足并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手渐渐高举过头部，在头顶合掌，同时拿起足后跟。呼气时，上身从腰部曲曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。
5、摩天式
竖立，两足与肩同宽。吸气时双臂渐渐高举过头部伸直，双手交叉，转折手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身渐渐曲停，直到身体与地面平行。再次吸气，
更多>>【导读】减胖瑜伽全身消脂解疲惫，长期坐办公室，肌肉轻易酸痛，而且会囤积大度脂肪。不防做做瑜伽，拉伸全身肌肉，消消脂肪吧，一起来看看减胖瑜伽全身消脂解疲惫。
减胖瑜伽全身消脂解疲惫
一、缓解肩膀僵硬
动作1:一边吸气，一边耸肩坐在椅子上，挺立腰杆，双手手臂在胸前交叉，手掌搭在肩膀上。一边用鼻子渐渐地吸气，一边把肩膀耸起来。
动作2:放低手肘，同时把肩膀往停压 一边用鼻子呼气，一边把手肘放低，搭在肩膀上的手掌用力，渐渐地全度把肩膀往停压，一边呼气，一边放松身体。复复该动作三次。
二、横竖舒展背部，缓解背部酸痛
动作：固定身体姿势，拉伸背部站在离墙壁一米的地方，双足打开到与肩同宽，上半身向停曲腰，做90度深鞠躬的姿势，双手手臂向前伸直，手掌撑着墙壁，支撑身体，保持身体平稳。保持住这个姿势，做三次呼吸。
减胖瑜伽全身消脂解疲惫
三、前后活动腰部，缓解腰痛
动作1:骨盆前倾，背部往后仰
挺立腰杆，
更多>>【导读】瑜伽减胖六个消脂动作，通过健身运动既能健身又能起到减胖成效，是很多减胖人士挑选的一种方式，外传瑜伽减胖成效很好，小编为大家介绍瑜伽减胖六个消脂动作。
瑜伽减胖六个消脂动作
动作一
跪坐、挺立背，渐渐吸气仰头，全度拉长颈部，将气渐渐从小腹、中腰到胸部吸满，屏住呼吸。
渐渐打开握拳的双臂，全度将胸扩展开，胸向前挺，屏住呼吸5-13秒。
作用：排除肩背瘀见，柔软腰椎，排除头痛症状，增加肺活度。
动作二
双手抓住大足趾，吸气抬头。
渐渐呼气，上身前压至腿部，停留几秒的后还原。
作用：拉长腰背，打开腿部韧带，对消化系统起按摩作用。
动作三
右腿前伸，左足抵往会阴部，右手抓往右足足指，吸气，向后转体，用左手反绕过腰，抓往左足，屏往呼吸10秒后渐渐呼气还原。换腿再做。
作用：纠正脊椎歪斜，治疗驼背，调整肠胃功能，对便秘有辅助治疗作用。
动作四
全身放松地俯卧在地，双手交叠，头枕在手部，渐渐吸气
更多>>苗条的身材已经成为现代人都梦想拥有的,可是拥有这样的好身材并不是一件难事,不仅需要长期的坚持,更需要适量的进行运动,还要从饮食上进行调理,从而实现减肥的目的,下面介绍三款减肥食谱,有效帮助你消除脂肪,轻松瘦身。
补气降脂汤
材料;党参20克、云苓20克、白术10克、炒扁豆10克、陈皮5克、山药15克、山楂10克、大枣20克、加入蘑菇、香茹适量、玉米半个、排骨少许、调味品适量。
用法;上药料洗净后以煲汤法煎煮、一天饮用、药料多可食尽。
功效;健脾补气、养胃提神、适合肥胖脾虚及有胃脘不适者。
薏仁汤
材料:薏仁100克,白砂糖少许
做法:薏仁洗干净泡水约一个小时,入锅煮两个小时即可,但如果你要再吃绵细一点的话,可以再煮久一点,等到你要的软度之后放入白砂糖调一下味。
功效:促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿消肿的作用,还可以帮助排便、减轻体重,以及滋润肌肤。专治经前水肿,下肢浮肿等症。
薄荷
更多>>说起来减肥我们每个人都有自己独特的感受，尤其是女人更是将减肥当作了自己一生的事业，为此付出了很多的精力。到了深秋我们很多的人都会想到用苦瓜泡绿茶来达到减肥的效果，可是苦瓜泡绿茶能够减肥吗？这是很多的人最关心的问题。现在我们就一起来看下专业人员的解答。
苦瓜减肥法
苦瓜这种减肥食物不仅热量超低，而且还能抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜只有18卡，更有饱足感。其中所含的苦瓜素，能够降火消肿、去热解毒。苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。
苦瓜绿茶减肥法的偏方，苦瓜可抵抗癌症、肿瘤。绿茶可抗氧化，结合起来，减肥效果相当明显!苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。
苦瓜绿茶快速减肥法
绿茶成为最流行的保健品，它的功效被看成当今最时尚的保健方式。茶的功效，包括明目、令人思维敏捷、轻身换骨
更多>>很多女性喜欢玫瑰花的味道清香幽雅，玫瑰花不仅代表浪漫爱情，还能玫瑰花浴可以有效促进血液循环，可以改善体内荷尔蒙失调，对于生理失调、有减肥功效，下面，我们一起来看看专家的介绍玫瑰蜜枣茶。
具体做法：蜜枣五颗，玫瑰花三朵左右，加入500-600ml的水，加热至煮沸后熄火，晾温后即可饮用。拱玉华介绍，玫瑰可起到疏肝解郁、促进新陈代谢、强效去脂的作用。蜜枣可以提供纤维素，长期饮用可以清除宿便，维持新陈代谢的正常。但是需要注意的是，玫瑰虽然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太浓，如果初次过量，很可能会有腹痛、腹泻的情况。建议初期饮用一天一杯就可。觉得身体很舒适，便秘有改善就不需要再天天饮用，一星期喝两次左右就可以了。专家说，很多会起到腹泻效果的花茶都是短时期起到改善作用，并不建议长期饮用，以免造成胃肠功能紊乱，营养吸收不良。
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