秋天如何养生 按摩四大要穴不怕多事之秋
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“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。关于养生保健，我们该如何去看待呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“秋天如何养生 按摩四大要穴不怕多事之秋”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
进入秋天，气候转凉、温度降低，不少人还不适应，常常会生病。秋天如何养生，很多人都关心，还和夏天一样，无疑是不适宜的。针对这个多事之秋，各有各的看法，小编认为，在这个时候，不妨进行按摩，通过按摩身体某些穴位，对于养生保健是非常有效的，下面就来看看，在秋天按摩这四大要穴让你不怕多事之秋。
1、三阴交穴
对于女性来说，三阴交穴是一个非常重要的穴位，对女性有好处，其实，男性在一些时候按摩这个穴位也是有好处的。
三阴交穴是三条阴经在这个穴位交会的地方，就其位置来说，三阴交穴在小腿的内侧，脚踝骨向上三寸的地方。
在秋天气候干燥，往往会造成身体调节出现困难，造成身体中出现过多的湿气、浊气、毒素，这些物质要是不能排出，会影响到身体调节，按摩三阴交穴能够刺激脾经，脾经对于祛湿非常有效，能够把身体中的湿气排出，让女性拥有光洁亮丽的皮肤。
而在下午五点左右，按摩三阴交穴对于肾脏保护有非常好的帮助，这个时候是肾经最为兴盛的时间，按摩三阴交穴能够有效的刺激肾脏，女性这时还可以保养子宫，对于促进身体代谢，让皮肤保持红润有较好的作用。
一般来说，通过科学的按摩穴位对于身体保健都有非常好的帮助，但是，这样的按摩是需要时间的，以中午来说，在十一点左右，按摩三阴交穴能够达到健脾的功效;在下午五点左右则能够达到补肾的作用;而在晚上九点左右则能让三焦更加畅通。
2、足三里
在一些人看来，足三里还有身体保健第一要穴的美誉，民间也有一些称赞足三里的话常灸足三里，胜吃老母鸡。可见适当的按摩、刺激足三里，对于保健的功效之大。
作为身体的长寿穴位，足三里是足阳明胃经的穴位，是强健身体的大穴，对于健脾、健胃有非常好的作用。
足三里位于膝盖前外侧向下凹陷的地方三寸的地方，距离我们腿部的胫骨前缘约有一个中指的距离。
秋天温度降低，不少人会感觉到免疫力降低，进行按摩足三里对于提高免疫力有非常好的作用，按摩足三里可以抗衰老，对于强身健体非常有效。
对于很多人来说在日常总会被这样一种问题所困扰，那就是怎么护发养肾。其实这两个部位看似不相关，其实它们的联系是比较密切的，只有肾脏健康了，头发才能够黑亮，反而言之，如果一个人的头发比较黑亮，那么他的肾脏一定会比较的健康。因此小编今天就来给你们介绍下按摩穴位的好处以及捏手的好处。
捏一捏哪里能护发养肾
穴位按摩一直以来都是中医所推崇的，因为用这样的方法不仅能够直达病根，而且还能够慢慢的辅助调养身体，因此大家在日常的生活中如果想要让自己的头发变得黑亮，还有就是肾脏变得比较健康，那么通过按摩是再好不过的了。
1、捏头皮
小编首先要给大家介绍的，在日常的生活中如果经常捏一捏会有助于你们保养好自己头发以及肾脏的部位就是头皮。
特别是那些在日常不喜欢梳头发的的人群来说，你们在这样的情况之下，更加应该注意到这点，这主要就是因为大家在捏头的过程中，能够有效的促进头皮的血液流动，那么在这样的情况之下，就能够有效滋养头发。
并且大家在日常进行按摩头皮的时候，还能够有效带动身体中血液流动速度，那么长时间坚持之后，你就会明显的发现自己的身体质量状况有了特别大的改善，并且人也会变得比较的健康，自己的肾气会变得比较的充足。
2、捏耳朵
大家在日常的生活中不妨经常捏一捏自己的耳朵，不论是对于肾脏又或者是头发而言，好处都是比较多的。因为有一句话是这么说的，那就是肾主藏精，开窍于耳，其表于发，因此大家在日常的生活中一定要注意多对耳朵进行刺激，那么在这样的情况之下，不仅会让肾脏变得比较健康，而且对于头发来说，保养效果也是比较显著的。
大家在捏耳朵的过程中一定要注意双手的力度，千万不要过大。因为在耳朵上上面存在的骨头是比较脆弱的，如果大家在捏的过程中力度比较大，那么就容易对耳朵上面存在的骨头产生伤害，因此大家在日常的生活中一定要注意这点才可以。
YS630.cOM同时，按摩足三里还可以调和气血、美化肌肤，对于美容养颜有较好的作用。对于常见的胃部疾病，按摩足三里也能够缓解，这些都是不错的效果。
3、关元穴
秋天因为温度下降，人们睡觉时不能及时的盖被子，会造成寒气进入身体，造成腹泻的发生，按摩关元穴对于缓解这样的情况非常有效。
关元穴位于肚脐下方，具有培元固本、补益下焦的作用，对于身体元气亏损有较好的补益作用。
一个人身体是否健康，身体中的元气非常重要，元气的兴盛与否对于身体调节非常有效，充足的元气能让人健康、少生病;但是，不足的元气，则会让人免疫力下降、易生病。
古人会把关元穴称为男子藏精、女子蓄血的场所。可见，这个穴位对于男人、女人都是非常重要的。
就男性来说，按摩这个穴位可以刺激肾脏，对于补肾、益肾有非常好的帮助，避免发生肾虚的情况;就女性来说，按摩这个穴位可以治疗痛经，对于常见的经期紊乱有较好的调节作用。
在按摩关元穴的时候，要是能够配合按摩其它穴位对于身体保健会有事半功倍的效果。
4、涌泉穴
涌泉穴在我们的脚底，这个穴位更多的时候，人们只有在泡脚的时候才会按摩一下，平时的生活中很少有人会进行按摩。
而就泡脚来说，泡脚对保健身体非常有效，更多的时候，我们会见到一些人是在冬天才进行泡脚，其它季节是很少进行泡脚的。
涌泉穴位于我们的足底，在脚趾向下弯曲的地方，前足部凹陷的地方，属于肾经的第一个穴位。
按摩涌泉穴最好的作用无疑就是刺激肾脏了，在按摩的时候，能够促进气血的流动，达到温补肾经、益精填髓的作用。
同时，按摩涌泉穴还可以消除疲劳，对于降血压也有不错的功效。
结语：通过上面关于生活中通过按摩能够保健身体的描述，相信大家对于按摩这四个穴位的好处有了更多的了解，在秋天按摩这些穴位对于身体保健好处极多，希望大家要多加重视，科学的进行按摩，以此能够保健好身体。
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秋天，万物萧条的季节，有些人不怎么喜欢秋天。因为秋天的气温虽然和温和，季易给我们带来的不适症状。因此，大家就最好从现在平时，积极的做好秋季保健，同时当被不适症状侵袭后也要及时进行调理。那么下面小编就给大家详细介绍一下典型的秋季症状及调理方法。
多事之秋常见的十大秋季病
1、轻微干咳
春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。这是百合花盛开的美丽。更气两从香百合，老翁七十尚童心。这是说百合的对人的保健作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
2、心神不宁
莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。
3、面色晦
银耳每100克干品中含蛋白质5-6克，脂肪0.6克-3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。
4、稍有痰火
哎!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能变瘦，瘦子吃了能变胖，赶考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永远也考不上。解放前，秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。秋梨被誉为百果之宗，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。
5、身体虚弱
西洋参，又叫花旗参。他所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况，而在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静秋燥，还能温和滋补。
6、体态臃肿
西方有句老话An apple a day，keeps doctors away。(一天一个苹果，一辈子不看医生)。苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功能，从而减低血液中的胆固醇含量，适合在贴球膘的秋天食用。
7、筋骨疼痛
山药也属于中药。能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。
8、大便干燥
芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。
9、肌肤无华
营养专家认为，蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能调和白药，也就是说，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。
10、口干舌燥
喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效地消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，让人感到口中润泽，周身滋养。而且也可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。
以上就是小编为大家介绍的典型的秋季症状及调理方法的内容，如果上述的某个或者多个症状出现在了您的身上，那您最好及时进行调理，否则会受到这些症状的沉重折磨。
秋季养生正当时 看如何安度“多事之秋”
你知道秋季要如何进行保健养生吗？秋季是阳消阴长的过渡阶段，健身、饮食、起居等都有其规律。现在我们就来聊聊这方面的话题，帮你渡过多事之秋。
秋季养生重点
收养神气保持平和
秋分是一个特殊的日子。确切地说，北半球的秋天是从秋分开始的。这时，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也逐渐下降。所谓一场秋雨一场寒，但秋分之后的日降水量不会很大。
经过一夏的生长，万物逐渐结出果实，步入秋天收获的季节，世间万物都呈现出从容安定的状态。秋分时节，养生保健也有讲究，首要原则是顺应节气，与大自然保持一致，应当收敛神气，保持平和心态。即在精神情志方面要收敛各种嗜好、欲望，保持宁和的心境，使志安宁，顺应秋之容平。
轻缓运动循环气血
秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
秋季以养收为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等拳打卧牛之地的功夫，从身体内部改善体质。实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。此外，可选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等，也可登高望远，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。
秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。伸展具有运化作用，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。
谨记三防以免伤身
由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，还必须注意三防。
一防受凉感冒秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。
二防运动损伤由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
三防运动过度秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。
早睡早起多食辛酸
秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。
在饮食上特别要注意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃辛酸果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。
对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防秋燥。若出汗较多，还可适量补充些盐水。秋分的药膳可善用百合，比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。
秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。
多事之秋千万当心这些疾病
有个成语叫“多事之秋”。夏秋交替，气候变化大，也正是各种疾病多发的时候。记者走访医院了解到，受气温变化影响，近来，感冒和腹泻患者一直有增无减，其中尤以小朋友居多。忽冷忽热的天气，也让心脑血管疾病患者步入“危险期”。此外，受开学影响，我市又出现了多起手足口病新增病例，家长需引起重视。
小宝宝腹泻可以不吃药
“我的宝宝拉肚子拉得厉害，可怎么办?”一位母亲焦急地询问医生。此时正是小儿腹泻的高发时期，而许多拉肚子的小朋友都是只有不足两三岁的小宝宝。
年龄这么小的宝宝，若是打针，必然又哭又闹，十分困难。“可是吃药，他一边拉肚还会呕吐，刚吃下去的药一会儿就吐出来了。有没有什么不用打针吃药的好办法啊?”母亲求助道。
市中医院针灸科专家刘桂林说，秋冬季的儿童腹泻，与夏季多发的细菌感染引起的腹泻不同，它主要是轮状病毒引起的腹泻。这类腹泻可以采取推拿的方法进行治疗。只需要推拿一到两次，最多不超过3次，就可基本治愈。
据了解，一些中药肚脐贴治疗儿童腹泻也很有效，可以采取此方法进行外用治疗。每贴可在白天贴两个小时，然后在晚上睡前再贴上，一般情况下三贴便可见效。宝宝肚皮娇嫩，贴敷时间不宜过长。
很多家长看着腹泻后的小宝宝面黄肌瘦，脸色惨白的样子，往往十分心疼，于是就老想给他进补，炖鸡烧鱼，甚至给他买炸鸡翅。苏北医院儿科主任朱玲玲提醒说，孩子腹泻的起因，就是肠胃不适，这时最忌讳的便是饮食油腻。给孩子做些清淡、易消化的浓小米汤或者山药粥，才是养胃又消食的正道。
感冒和哮喘患者增加了
入秋以后，昼夜温差加大，孩子的防备和调节功能较弱，忽高忽低的气温很容易造成孩子呼吸道感染。最近一段时间，因感冒发烧前往医院就诊的小朋友人数一直居高不下。另外，秋季天气忽冷忽热，人体抵抗力降低，是流感多发季节。
咳嗽也是此时易发的呼吸道疾病。苏北人民医院中医内科副主任朱虹说，“许多平时不咳嗽的患者，此时也会经常咳嗽，而且是那种嗓子痒痒的、有点憋闷的咳嗽，且没有痰。通常持续的时间还比较长，吃药甚至打针也不是很管用。”
另外，由于对气候、气压的变化非常敏感，哮喘病人此时也需特别注意，以免引起哮喘发作。
市一院呼吸内科主任魏启宏提醒，夏秋之交，特别要关注天气变化，及时为自己和孩子添加衣服，预防感冒。一旦感冒流行，可用陈醋熏蒸居室，经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于预防感冒。
而预防咳嗽，可以多吃秋梨润肺。每天吃1-2个，润燥润肠通便。有哮喘病史者尽量避免与致敏物质接触。
手足口病似又“抬头”
另据了解，最近半个多月来，我市手足口病的新增病例又渐渐增多。
苏北医院儿科的手足口病统计数据显示，8月25日到9月7日这半个月的时间内，一共新增了7名手足口病患者。而在此前的8月14日至25日期间内，该院未发现一例新增患者。
据分析，这应该是受到了幼儿园、小学集中开学的影响。而在开学后，小朋友彼此间的聚集以及频繁接触，将大大增加该病的传染途径和扩散可能。
专家提醒，手足口病主要是由肠道病毒引起。特别是每年夏秋之交是发病的高峰期，9月是高峰期的最后一个月，4岁以下幼儿尤易得此病，家长需要特别注意。
天越凉，心脑血管病越多
夏秋交替时节，天气会忽凉忽热，极易诱发心脑血管疾病。而等到了晚秋季节，心肌梗死的发病率将明显提高。医生提醒市民尤其是老年人，从现在起，在生活起居上就要多加注意，避免心脑血管疾病发作。市一院神经内科主任张新江表示，气温忽凉忽热，会使人体血管时常处于从扩张到相对收缩，又从收缩到扩张的状态，对患有心脑血管疾病的人来说是一种健康威胁。此外，在天气凉爽时，一些心脑血管病患者会放松警惕性，日常起居和服药失去规律，遇燥热天气再度来临，容易导致疾病急性发作。
专家提醒，夏秋之交，心脑血管病人要在医生的指导下坚持服药，适量锻炼，积极防治感冒等疾病。感冒很容易诱发、加重心脑血管疾病。晨起后可以喝杯白开水，以冲淡血液;日间要多喝淡茶，保护心脏功能。
哪个年龄是男人的多事之秋呢？
男人到了中年，还是需要一定的养生保健才能更健康。那么，中年男人吃什么养身好，哪个年龄是男人的多事之秋呢？一起和一起小编来看看中年男人吃什么养身好的介绍吧！
1、补充维生素B6
维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。
男士一天需要2毫克维生素B6,相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。
2、食用含有维生素A的食物
维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。中年男性饮食每天需要食用1000微克维生素A,但是过量食用对身体有害。
含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
3、维生素E要丰富
维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时，维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E.中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。
4、食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。在中年男性饮食中建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
5、每天再忙也要喝水
常言道流水不腐，对于人体的泌尿系统来说也是如此。水被吸收以后，会从肾脏排泄出来，尿的作用不仅在于排泄体内的废物，而且还能用物理的冲力作用冲走那些微结石，使它们不能成型，还可冲走那些萌生的细菌，防止感染。由此可见，男性平时一定要重视喝水。由于中年人平时工作忙，许多人在工作时间顾不上喝水，久而久之有的人甚至已经习惯了上班时间不喝水，加之许多中年人平时又缺乏运动，致使在中年结石的发病率相对较高。
6、稳定情绪要补钙
钙是人体中重要元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。
7、食用一定量的铬
铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或饮用啤酒。
8、商务餐远离生猛海鲜
烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，三文鱼刺身，象拨蚌，鲈鱼、马鱼、海鲜、蛇、蟹等成为招待客户、朋友的佳肴。但是由于这食物中存在寄生虫和细菌的概率委高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分。当人们美美地品尝那些生猛海鲜时，殊不知已经病从口入。
俗话说五十知天命,对于男性来说，50岁正步入身体状况的多事之秋,各种各样的疾病都可能在这个阶段发生。同女性一样，这个阶段属于男性更年期,容易劳累、记忆力下降、失眠、性欲下降等小麻烦接踵而至。北京中医药大学养生室教授张湖德指出，50岁以后的男性，身体开始走下坡路,更应 该注从饮食、运动等各个方面加以调理，才能益寿延年。
46岁至55岁堪称是人生的黄金时期,这些人大都年富力强，思想、性格都已比较成熟。但这一阶段，也是生命的高危期，许多疾病都会在这一时期暴发或露出端倪。
在35岁之后，45岁之前，人体的各种生理功能开始从峰顶下滑，器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，因此，有人称之为疾病的形成期。而等到46~55岁，则属于生命的高危时期，人体的大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命。
中国疾控中心发布的数据显示，46~55岁糖尿病患者的发病率是11.5%,为40岁之前发病率的近4倍；女性绝经期后比非绝经者，患心脑血管疾病的几率增加2~6倍，心脏病发作的风险也会增加约40%.
46~55岁是多事之秋,与这个阶段的生活状态密切相关。他们家庭、事业等各种负担很大，精神压力增长，长期透支个人健康，处于常说的亚健康状态，人体免疫力下降，各种病患就会趁虚而入。
安全度过这一高危时期，除了要加强体育锻炼，注重劳逸结合，定时体检之外，还应当重视人体器官发出的求救信号，如胸痛、胸闷等可能是心脏出了问题；咽喉没发炎，但感到不舒服，脖子两侧胀痛，是小肠与淋巴系统有疾病嫌疑。一旦人体出现一些不明症状，应及时去医院检查，做到早预防，早发现，早治疗。
女人秋季养生的八大要穴
导读：女人秋季养生 不可不知八大要穴。秋季是由热转寒，阳消阴长的过渡阶段。人体的身体也随之而改变，因此，秋天养生首要保养体内阴气，以适应自然界的规律。正是女性养阴补肾的好时机!居家做做穴位按摩降服秋老虎，强身健体保平安。
第一要穴：丰胸美体
中府穴：立正、叉腰站直，用手可以摸到在锁骨外侧下端的三角窝，那里的中心就是云门穴，在这个窝的正中垂直往下推一条肋骨的地方就是中府穴。
养性功能：中府穴是肺经上的大穴，经常按摩可以顺畅肺的经脉，有丰胸的作用，还可以强化淋巴循环，减轻胸闷、肩背痛。并且可兼治脾肺两脏之病，治疗气不足，腹胀，消化不良，水肿等。是调理内息的一个重要穴位。
穴位养生按摩路线：手太阴肺经起于中焦，向下络大肠，转回，沿胃上口过膈肌，属于肺，由肺系横出向下，于手少阴心经、手厥阴心包经前，沿上臂前侧下行至肘横纹，沿小臂前侧的桡侧缘入寸口、过大鱼际，沿大鱼际边缘出手拇指内侧端。
TIpS：对于肠胃功能不好的朋友，与其跟药物厮杀，还不如每天用十分钟的时间按摩这个穴位。辅以蜂蜜水、菊花茶饮等养生茶疗，可以起到很好的养肺、润肠胃的功效。
第二要穴：激起性亢奋
天柱穴：天柱穴就在我们的后颈部正下方凹处，也就是后发际正中线上半寸处约2厘米左右，往两旁各1。3寸各有1个穴位。
养性功能：感到疲乏困倦的时候按摩这个位置，可以起到提神醒脑、去疲劳的功效。而在夫妻相处中，用拇指轻轻抚摸这个地方，会让女性有一种触电般的酥麻感觉，能充分达到前戏的效果。
穴位养生按摩路线：足太阳膀胱经起于内眼角，上行颧部，交会于头顶。由头顶分出支脉1至耳上角。其主干(直行脉)由头顶入内络于脑、出于项，入肩胛分为两支下行，主脉1由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉络于肾、属于膀胱。由腰中分出支脉2经夹脊旁过臀部入腘中。主脉2由肩胛内侧过肩胛下行至髋关节，沿大腿后外侧下行与支脉2会合于腘中，向下过腓肠肌出外踝后侧，沿第5跖骨粗隆至足小趾外侧，下接足少阴肾经。
TIpS：夫妻调情是人之常理，但是在这个过程中又能起到养生的功效，那岂不是妙哉?
第三要穴：唤醒性感觉
膈俞穴：背过手，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之间凹陷，这个地方就是了。而且左右各有一个。
养性功能：用指压的话，可以起到促使血液流通，同时，与天柱穴一样，这个穴位有助身体性爱感觉尚未发达的女性产生一种难以言喻的快感。
穴位养生按摩路线：足太阳膀胱经起于内眼角，上行颧部，交会于头顶。由头顶分出支脉1至耳上角。其主干(直行脉)由头顶入内络于脑、出于项，入肩胛分为两支下行，主脉1由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉络于肾、属于膀胱。由腰中分出支脉2经夹脊旁过臀部入腘中。主脉2由肩胛内侧过肩胛下行至髋关节，沿大腿后外侧下行与支脉2会合于腘中，向下过腓肠肌出外踝后侧，沿第5跖骨粗隆至足小趾外侧，下接足少阴肾经。
有效沟通技巧四大要点
沟通说简答点就是互相说话，可以说每个人都会沟通，但是现在沟通并不仅仅是我们每天打交道的方式，还是我们的一种技巧，尤其是对于职场上的人员来说，有效的沟通可以让我们的工作事半功倍。但是很多人往往在沟通的方面陷入困境，如果想要有效沟通，我们需要了解哪些技巧呢？
沟通高手在尝试让人倾听和了解之前，会把倾听别人和了解别人列为第一目标。如果你能做到认真倾听，对方便会向你袒露心迹。掌握别人内心世界的第一步就是认真倾听。在陈述自己的主张说服对方之前，先让对方畅所欲言并认真聆听是解决问题的捷径。
(1)倾听在沟通中的作用
1)世界销售冠军乔.吉拉德多年前向一位客户推销汽车，交易过程十分顺利。当客户正要掏钱付款时，另一位销售人员跟吉拉德谈起昨天的篮球赛，乔.吉拉德一边跟同伴津津有味地说笑，一边伸手去接车款，不料客户却突然掉头而走，连车也不买了。乔.吉拉德苦思冥想了一天，不明白客户为什么对已经挑选好的汽车突然放弃了。
夜里11点，他终于忍不住给客户打了一个电话，询问客户突然改变主意的理由，客户不高兴地在电话中告诉他：“今天下午付款时，我同您谈到了我的小儿子他刚考上密西根大学，是我们家的骄傲，可是您一点也没有听见，只顾和您的同伴谈篮球赛。”吉拉德明白了，这次生意失败的根本原因是因为自己没有认真倾听客户谈论他自己最得意的事情。
懂得如何倾听的人最有可能做对事情、取悦上司、赢得友谊，并且把握别人错过的机会。认真倾听回应对方感兴趣的事物，就是对对方最大的尊重，是沟通的核心点。
2)钢铁大王约翰.洛克菲勒说：“我们的政策一直都是：耐心地倾听和开诚布公地讨论，直到最后一点证据都摊在桌上才尝试达成结论。”洛克菲勒以谨慎著称，而且似乎经常很慢才做决定，他拒绝仓促下决定，他的座右铭是：“让别人说吧。”。
倾听不仅是耳朵听到相应的声音的过程，而且是一种情感活动，需要通过面部表情、肢体语言和话语的回应，向对方传递一种信息——我很想听你说话，我尊重和关心你。
(2)高效倾听的12个技巧，帮助你实现高效沟通：
1)倾听是一种主动的过程
在倾听时要保持心理高度的警觉性，随时注意对方所谈的重点，每个人都有他的立场和价值观，你必须站在对方的立场，仔细地倾听他所说的每一句话，不要用自己的价值观去指责或评断对方的想法，要与对方保持共同理解的态度。
2)鼓励对方先开口
首先，倾听别人说话是一种礼貌，愿意听表示我们愿意客观地考虑别人的看法，这会让说话的人觉得我们很尊重他的意见，有助于我们建立融洽的关系，彼此接纳;
其次，鼓励对方先开口可以降低谈话中的强势和竞争意味，倾听可以培养开放的气氛，有助于彼此交换意见，说话的人由于没有压力，也可以专心掌握重点，不必忙着为自己的矛盾之处寻找遁词;
第三，对方先提出他的看法，你就有机会在表达自己的意见之前，掌握双方意见一致之处，使对方更加愿意接纳你的意见，更容易说服对方。
3)切勿多话
同时说和倾听不容易。亿万富翁富卡以说得少听得多而著名。他经常在重要的业务会议中从开始坐到结束不发一语。有一次他告诉身边的人：“上帝给了我们两只耳朵却只给我们一张嘴是有原因的，我们应该听得比说得多。”
为了避免说得太多而丧失新观点、新创意、开发业务的机会，可利用“火柴燃烧法”：假想你的手上拿着一支燃烧的火柴，当你认为火焰即将烧到手指时停止说话，让其他人的回应。
4)切勿耀武扬威或咬文嚼字
假如你是某一个话题的专家有时仍应学习保持沉默，不要咬文嚼字的炫耀，因为有可能你倾听的对象可能会因为你的态度而胆怯或害羞，变得口齿不流利而变得自我保护。
宅女护肤心经四大要点
导读：你是足不出户的宅女吗？你对肌肤保养重视吗？千万不要以为常在室内，没有外界的飞扬的尘土、浑浊的空气、风吹日晒的摧残就可以对护肤表示懈怠。作为宅女，怎样才能让你的肌肤更为完美呢？今天就一起来了解一下吧！
宅女护肤心经一：防辐射
宅在家里足不出户干得最多的事是不是上网呢？长时间面对电脑难免面临辐射困扰，除了摆放各种的防辐射植物外，及时适当的做面部清洁也是十分有必要的。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后必须及时洗脸洗手。除此外，还可以多吃一些Vc和蛋白质含量高地食物。海带、豆芽、橘子、鸡蛋、牛奶等可以补充人体内的维生素A和蛋白质，能有效地防辐射。
宅女护肤心经二：均衡饮食
相信很多宅女们居家多以零食、外卖为主，这样很容易毁掉你的肌肤，营养不均衡是肌肤的最大杀手之一。所以想要拥有好肌肤必须均衡饮食，蛋白类、鱼类、肉类、蔬果一样都不能少，丰富而均衡的饮食不仅是健康身体的根基，更是养出漂亮肌肤的根本。花椰菜、豌豆、奇异果、樱桃、柠檬等等，丰富蔬果能带给你完美的肌肤。在此小编特荐一款纤体又美容的食品：山药。山药不仅能减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且山药还含有丰富的薯蓣皂(天然的DHEA)，内含有各种荷尔蒙基本物质，有促进内分泌荷尔蒙的合成作用，作用于皮肤时，能促进细胞的新陈代谢、提升肌肤功能。
宅女护肤心经三：睡好美容觉
宅女们也有经常熬夜的时候，或看电影，或玩游戏。但不得不提醒，保持每天不低于8小时的睡眠时间是美肤的一大关键，最好是在晚上11点睡，早晨7点起床。睡好觉才能养出好肌肤，即便是迫不得已的情况下也一定要在洁肤后再干其他的活，或者在睡前来一片倦容急救面膜。睡好觉才能令你的肌肤容光焕发！
宅女护肤心经四：合理有效的保养
除了以上的几点外，还有一点非常重要，那就是合理有效地保养。早晨起床后给肌肤做个深沉的清洁，到了上午10点下午2~3点左右给肌肤补补水。除此外排毒养颜的各种的美肤品要合理的利用起来，给自己列给专属自己的美肤表，想不漂亮都难！
完美增肥的四大要素
胖人的体形不过是外观，人胖并不是胖在身体，而是胖在心理。胖人有胖人的心理，谓之“增肥心”，瘦人有瘦人的心理，谓之“减肥心”。所以培养一个胖人，一定要抓住要害，从根基上着手，秉承“战略上藐视，战术上重视”的策略，深入开展脂肪累积工作。增肥之心首先体现在吃。胖人好吃，众人皆知，但也常听瘦人说自己嘴馋，却总也吃不胖。还请瘦人少安毋躁 ，胖人好吃的东西很是微妙，保管你是一样也不爱。而这些东西正是打造完美胖人的基本要素。
增肥第一要素：拒绝半饥饿感。
半饥饿状态最能消耗胖人辛苦积蓄的脂肪，所以要在卧室床头储备美食，最好连洗浴间也算上，以备解饥之用。核桃酥、果汁和蜂蜜为最佳，若是嫌麻烦，至少一袋即冲即食的油炸方便面总是要有的。另外，要记住消夜之于增肥是最见成效。人进入睡眠状态，新陈代谢速度减缓，这时是在体内堆积多余脂肪的大好时机，所以睡觉前两小时进食的意义相当大，胖瘦之分别全系于此。试想，一天累积下来的能量失了弹药补充，而人体在夜间还有长达七八个小时新陈代谢的战斗，虽然消耗速度比之白昼已有相当的减缓，但终究耗不过通宵的拉锯战。此夜不消，更待何时？
增肥第二要素：是油。
做胖人一定要有“菜无油则无味”的信仰，尤其以集滑腻和诱香于一身的动物油脂为增肥秘宝。如果你不爱动物油脂中的那股特有的味道，那么非常不幸，你此生与肥胖无缘。这种嗜好看起来似乎无迹可循，其实大可以后天培养。喜欢油炸、油焖、油熬等滋味的人是增肥行动中的佼佼者。请留心在背包、抽屉或者电脑桌旁近等伸手可及的地方放置这类食物，诸如袋装汉堡包、膨化饼干等等。眼不见为净，眼若常见，嘴就发馋，嘴一馋就好办了。
增肥第三要素：盐，或者叫咸味。
胖人好吃咸菜，喜欢菜味浓重，尤其迷恋于精盐在口腔黏膜表面迸发溶解的感觉。盐乃百味之祖，高浓缩的盐味在口舌间释放，就像一场销魂的攻城战，味蕾逐一攻克，催发无限强劲的食欲。盐摄入体内，立即需要大量的水来做稀释，这是胖人迅速增重的关键一步。所以等到畅快淋漓地用完餐，便会觉得口渴难忍，急需要喝水。可惜浅浅的一口水怎么解得了渴？于是又喝一口，再一口，一杯水不小心便见了底。遇上食盐量过大，喝水喝到满肚子都晃荡，口渴的感觉仍是不能解决，只想再喝，但再喝只怕肚子就要炸裂，只有强忍，战斗是需要忍耐力的。等到一顿午餐摄入的过量盐份随着体液排泄殆尽，水分也相继排除，体重渐渐下降，这时又一顿咸味十足的晚餐已经在烛光餐桌上摆好。继续！
增肥第四要素：是糖。
鉴于油和盐多只出现在正餐，所食量虽大，终究少了次数，而糖就解决了这个断续问题。一定要做到随时随地都有吃糖的意识，白糖和红糖是上上品，茶可以清呷也可以加糖，咖啡可以喝苦的也可以喝甜的，以此类推。尤其在进餐中若是碰到难受的异味刺激了口腔黏膜，比如辣椒、花椒等，务必在第一时间想到用一杯白糖水来做调和剂饮用。
做到了以上这四点，基本可以保持一个中等肥胖的体型，但是到完美的胖人还有一段距离。
增肥心的最高重境界是一个懒字，懒字诀窍有句老话可以概括：“能坐着就不站着，能躺着就不坐着。”以上四点如果可以围绕这个懒字展开，将会得到事半功倍的效果。完美胖人的懒不是懒在吝啬体力上，而是懒在建立一种排斥汗腺分泌的反射机制之后的系列行为。除非是天热，或是逼不得已，否则一定不要轻易让周身十万八千个毛孔汗腺进入分泌状态，想想看，每个毛孔哪怕只渗透出一毫克量的脂肪，乘以十万八千之后，将是多么令人痛心疾首的损失。要做到这一点，最简便的方法就是把“汗湿厌恶感”深深烙进植物神经。保持皮肤跟衣服之间清爽，这是怜惜皮下脂肪的一个好方法，而讨厌出汗原本是人之常情，如果你能够把汗液粘衣所带来的不快扩大化，发展至厌恶乃至恶心，并形成类似于“膝跳”之类的条件反射，那么你的生活习惯会发生翻天覆地的变化，你会变得自然思静，讨厌一切体力运动，从此真正晋级为“懒字诀”绝顶高手。恭喜你，完美肥胖唾手可得了。
为了配合诸多增肥志士的大无畏英勇精神，在此特别提供世界公认的标准体重的计算公式“（身高－100）×0.9＝标准体重（Kg）”。鉴于这只是一个标准，所以必然会有上下浮动的空间，毕竟人的体重是个变量，冬天会自动胖一点来御寒，夏天又会自动瘦一点来避暑。于是生物科学家图省事，直接把这个变量比例定了个性：磅秤上显示的体重若是超过标准体重的10%，算作正常体重，超过20%的视轻度肥胖，超过30%－50%是中度肥胖，超过50%就是重度肥胖。据称，中国人的标准体重跟世界标准之间好像还有点偏差，要稍稍低一点，但是相差幅度不大，可以忽略不计。
中医养生 常按五大要穴强身防病
穴位按摩是从我国的古代流传下来的一种中医养生方式，它不仅能够养生还能够治疗疾病，你知道穴位按摩手法有哪些吗?常见病穴位按摩治疗方法你知道吗?下面小编来为大家详细的介绍一下!
关元穴
它位于肚脐下三寸，是男子藏精，女子蓄血之处，临床上常用它来治疗泌尿、生殖系统等疾病，例如不孕不育、闭经、遗尿、阳痿、泄泻、带下、产后腹痛等。还可以用擦法，以透热为度，每天1~2次;或者可以艾灸，每次10~15分钟，每天1次。
膻中穴
位于两乳头连线中点，胸骨之上，属于任脉，是心包经经气聚集之处，此外，一身宗气也汇合于此穴。膻中有理气开胸、降气通络之功，多用于治疗心悸、气短、胸闷、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。可用掌根来回摩擦，以透热为度。
三阴交
在小腿部内侧内踝高点上三寸，胫骨内侧面后缘，为主治妇科病常用穴。妇女由于月经、胎产、哺乳等，以血为用，又易耗血，因此，情绪易于激动，肝气容易郁滞，出现肝血不足的状态。三阴交能疏理肝脾养血，常用来治疗月经不调、崩漏、痛经、经闭、带下、产后腹痛、习惯性流产、乳汁缺乏等。每日按揉50~100次，以有酸胀感为宜。
足三里
它位于小腿的外侧，膝盖骨斜下方。足三里是胃腑疾病和人体强壮的重要穴位，几乎所有的胃肠道疾患，例如浅表性胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、肠炎等疾病，一旦有胃痛、胃胀、反酸、烧心、呃逆、便秘、泄泻等症状，都可以按足三里穴位来进行保健。具体操作方法是每日按揉50~100次，以有酸胀感为最佳。
涌泉
在足心凹陷处。平时按揉有助于治疗咽喉肿痛、头痛、眩晕、高血压等。由于此处最敏感，刺激后有开窍苏厥、回阳醒脑的特殊功效，若发现有人猝然昏倒、不省人事，可给予该穴位强刺激，按揉50~100次。
穴位按摩手法
一、穴位：脾经(脾土)
位置：拇指桡侧面。
操作：
①补脾经：使患儿拇指微屈，操作者以拇指面沿
患儿拇指桡侧缘向掌根直推，见中图。
②清脾经：在小儿拇指面上直推，见右图。
约推100～300次。
主治：消化不良，腹泻，呕吐，疳积，四肢无力等。
随着生活水平越来越高，人们逐渐开始追求养生保健了，这就让中医按摩开始广泛被人们所接收。那您知道全球十大奇怪按摩爽翻天都包括哪些保健按摩吗?今天三九小编就为您介绍一下有关按摩的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
保健按摩之全球十大奇怪按摩爽翻天
1、蟒蛇按摩
无意中的又一次一有幸观光后，并且还能有一次免费的按摩，真是连听起来都是很是诱人的，这还有谁会拒绝呢。但是要是这一次按摩是是让一些蟒蛇来帮助你放松呢?您还敢来吗?
菲律宾宿雾市的动物园游客要是知道免费按摩包含的内容，他们肯定会三思而行的。
这四条缅甸蟒蛇加起来有250千克那么重，它们在竹床上滑行，只有足够勇敢的人才能在蛇爬过他们身体的时候得到放松。
按摩的这四条蟒蛇分别叫Walter、Michelle、EJ和Daniel，这四条蛇在给大家们按摩之前都会给它们各吃10只鸡，这样它们才就不会在按摩的时候会出现任何饥饿的痛苦。
2、挠痒按摩
人们想到的放松方式通常不包括挠痒痒，但在马德里和西班牙的CosquilleArteSpa(这个名字可以翻译成让你痒痒或者挠痒痒的艺术)，他们通常用熟练的挠痒痒技术来让顾客放松。
这种所谓的挠痒并不是像我们经常做的恶作剧一样，平常我们都会把手指放到两侧胳肢窝下挠痒痒。
这种CosquilleArteSpa里面的挠痒痒按摩，按摩人员通常轻柔地用手指和羽毛在顾客的背上以及其它地方挠痒痒，他们还会根据每个顾客对痒痒的感觉来调整他们的力度。
尽管每个第一次来享受这种按摩的顾客，在他们刚刚被摸到的时候都很紧张，但是当他们离开CosquilleArteSpa这栋奇怪的建筑的时候，他们都比进来的时候更放松。
3、仙人掌按摩
大家肯定觉得仙人掌按摩一定会很痛!然而，根据墨西哥巴亚尔塔四季度假村的介绍，仙人掌按摩是用来消除痛苦的(仙人掌的刺已经拔掉了)，并且这种按摩还能帮助滋润皮肤。
这种按摩250美元一次，还能用龙舌兰酒和仙人掌混合着做一次护肤。
CosquilleArteSpa是Isabel Aires的心血之作，她是一名喜欢被挠痒痒的公共关系专家。
当她知道世界上没有专门挠痒痒的服务时，她决定开世界上第一家挠痒痒spa。
其实这家spa就比其它泡温泉的spa多了一项挠痒痒服务，收费为半小时35美元，1小时60美元。
4、切肉刀按摩
操作：
①补心经：在小儿中指面作旋推,见中图，约补100～200次。
②清心经：指尖向指根直推，见右图，清100～300次。
主治：高热神昏，烦躁，夜啼，口舌生疮，小便短赤等。
常见病穴位按摩
1.扁桃腺疼痛
指压合谷对于治疗扁桃腺疼痛效果非常的好，合谷穴不但能治扁桃腺疼痛，而能够治疗牙痛、高血压、面疱等疾病。合谷是将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角。
2.治疗便秘的穴位与指压法
先卧在床上，放松全身肌肉，在第4、5腰椎中间向左右二指幅处强压到稍有疼痛感。由于此处能刺激大肠，使大肠机能活泼，因此能治好任何便秘。指压时先深吸一口气，一面强压一面吐气，6秒钟后将离开，恢复自然呼吸，如此重复5-10次(请人代劳时，采用同样的呼吸法)。
3.治疗出汗的穴位与指压法
汗是由肾经与膀胱经支配。所以，称为阴谷即在膝盖关节内侧5厘米左右上方的穴道与称为肾俞即在第2腰椎左右2厘米处的穴位，对治疗多汗症非常有效。阴谷能够缓和冲击肉体性、精神性的变化，更是有助于回复的穴位，肾俞穴是对因泌尿系统等不正常所引起的疾病，具有治疗效果的穴道。
4.治疗低血压的穴位与指压法
在感到头重、头昏脑胀时，稍微强力的指压叫百会的穴位。百会在头的最上部之中心，将两手的中指置于其上，缓缓吐气，强力按压6秒钟，如此反复5次，血液循环会变为良好。
另外，当全身慵懒、手脚冰泠、目眩、站着时头发晕时，在脚踝附近有两个穴位，可以达到效果。
此穴位是在脚踝的正后面。用大拇指及食指抓住这两个点，以与前面同样的要领强力按压6秒钟，反复做20次。
5.治疗风湿疼痛的穴位及指压法
治疗上半身疼痛，以指压外关和内关最有效。外关位于手脖子横皱纹向上三指宽处。内关位于外关的反面。治疗下半身疼痛以指压百里最有效。
指压上述穴位时，必须左右交替，一面吐气一面压6秒钟，如此重复10次，每天操作数次。如果患处肿胀、发炎的话，不可压患处，而只在患处附近缓缓的压即可。
总结：上文主要向大家介绍的是中医穴位按摩法，它可以帮助我们治疗常见疾病，是祛病延年的好方法，不过穴位按摩还要分清身体不同部位的穴位，这样才能够准确有效的治病养生哦!
二、穴位：肺经(肺金)
位置：无名指掌面。
操作：
①补肺经：在无名指面上旋推,见中图，约补200～400次。
②清肺经：面向指根方向直推，见右图，清200～400次。
主治:发热,咳嗽,气喘,胸闷,咽喉肿痛等.
三、穴位：肾经(肾水)
位置：小指掌面。
操作：
①补肾经：在小指面上旋推,见中图，约补200～400次。
②清肾经：自小指尖向指根方向直推，见右图，清100～200次。
主治：小便赤涩不利，遗尿，尿频等。
四、穴位：肝经(肝木)
位置：食指掌面。
操作：
①补肝经：在小儿食指面上旋推，见中图，约补100～200次。
②清肝经：由指尖向指根直推，见右图，清100～300次。
主治：惊风抽搐、目赤，伤风感冒，脾虚泄泻，肝炎等
五、穴位：心经(心火)
位置：中指掌面。
服用补药四大“要”点
服用补药的目的，是为了增强体质，恢复元气，提高机体免疫功能;或是为了防治老年病，以便健身养生、延年益寿
随着养生保健医学在我国的兴起，各种营养补剂也应运而生，而且名目繁多，而令人目不暇接。某些中老年人，他们或出于对自己身体健康状况的担心，或对营养补剂的一味偏受，就不管自己有病无病、虚证实证，盲目滥服补药，殊不知这么做不但得不到原有的疗效，到适得其反地增添了疾病，影响了健康。
服用补药的目的，是为了增强体质，恢复元气，提高机体免疫功能;或是为了防治老年病，以便健身养生、延年益寿。但是，补是针对虚而言的，就是说，当人体在正气不足，虚象迭起的情况下，才能进服补药，虚象，中医叫做虚证，根据虚证有不同临床表现，又分成阴虚、阳虚、气虚、血虚、脾虚、肾虚等不同类型。因此，中医在补益诸虚病症中，往往要遵循辩证论治的原则，有针对性地采用补阴、补阳、补气、补血、补脾、补肾等不同方法，尤其重视虚什么，补什么的治疗法则，这样才能保证补而不偏，也不致出现补而助火的反作用。因此，服用补药应注意以下几方面。
1、要辨别病证虚实阴阳;所谓补，就是补病人之虚亏和不足。但是，中医病证在临床表现上往往错综复杂，也就是说，有的人貌似体虚，其实虚中还夹杂着实证，而虚中夹实的病人是不能进补的。例如：某人自感乏力，精神萎靡，胸闷不舒，食欲不振，但大便数日不解，小便黄，舌苔黄腻等。倘若自服补药，等于火上浇油，必定滋生他病。因此，进补前必须辨清阴阳虚实，遵照医嘱，有的放矢的进行，万不可滥服。
2、要掌握适当药量：补药入口以后，要经过脾胃的消化吸收，才能变成人体所需要的营养物质。所以中医有脾胃为后天之本，气血生化之源的说法。但是，运用补药补虚养身，有一个循序渐进、日久见功的过程，这就是说不能一见虚证，就大补特补，超量服药而急于求成。否则就在可能引起脾胃消化无力而导致胸腹胀满不舒，甚至发生其他病证。一般来说，对于大手术、大出血，使气血突然大伤，正气欲脱的病者，可急用人参30克煎汤补虚救治。若对慢性病，或急性病以后的调养期，就可使用药性平和、药力和缓的营养补剂，分多次少量饮服，一般以早晚空腹每服一匙为佳。
3、要掌握煎服方法：凡一切补益药饮片，大多是植物的根、茎块状，质地致密。因此在煎药之前，应该将药放在锅水内先浸泡2小时之久，然后再加水至药平，煮开后以文火煎1个半小时左右，间隔翻动药物数次，使其尽量煎透。每剂药应煎两次，煎第2次时可少加些水，煎的时间为1小时左右。将所取之药汁，一般多在饭前空腹服，或早晚分服。
4、要掌握补益的季节时机：进服补药一般多用于年老体虚，或老年慢性病患者久不愈。对于年老体虚者，宜在冬季补益，此取中医冬三月者为封藏之说，意思是冬天养精蓄锐，来年可少得疾病。对患有老年慢性支气管炎、哮喘病，而且一到冬天病情加剧者，应该在夏天进服补药。这在中医叫做冬病夏治。因为夏季是支气管炎、哮喘病的缓解期，此时虚象突出，若能进补固本，可减轻冬季病证的发作。
总之，服用补药当在医生指导下进行，不能擅自滥服。其他如在感冒或患有感染性疾病时，亦应暂时停服。
男性更健康的四大保健穴
如今人们对健康的关注和重视，足疗、指压等保健方式也逐渐被人们所接受。对于想常保性健康的男性来说，其实不用那么麻烦，只需要经常对以下四大保健穴按摩即可。男性健康常识 让男性更健康的四大保健穴。
穴位一、足三里
男性第一大穴，位于外膝眼直下四横指处。这是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。经常按摩，能调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、早泄、脾胃虚弱等症有帮助。
穴位二、肾俞穴
肾俞穴也是按摩较多、效果较好的一个穴位。它在腰部第二腰椎棘突下，旁开一寸半处，具有补益肝肾、填精益髓的作用，能治疗遗精、勃起问题、遗尿、腰痛、腰膝酸软、头昏目眩、耳鸣等。
足三里、肾俞穴两大穴位按摩方式：
手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩35分钟，或先向左画圈20次，再向右画圈20次，早晚各做一次。
穴位三、气海
气海穴在下腹部的中线上，按摩此穴有益气助阳、调经固经的作用，能辅助治疗男子遗尿、勃起不坚、遗精、滑精等。
穴位四、关元
关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸处。经常按摩可以治疗性功能低下、早泄以及食欲不振、体倦乏力等。
气海、关元两大穴位按摩方式：
要充分刺激这两个穴位，适宜用双掌推腹法。男性仰卧，两手重叠，先沿着肚子中线，由上至下推，重复20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推至大腿根部，也是20次。最后，按顺时针方向，按摩脐部周围，并逐渐扩大至整个腹部，按摩两三分钟后，再按逆时针方向，以同样的方法按摩两三分钟。
按摩劲儿越大越好? 按摩警惕四大误区
坑爹老板两块钱彩票当年终奖
24日7时多，消息称，北区一洗车店门前，年轻的老板和三位员工起了争执，三员工甩手离开了洗车店。记者赶往现场了解到，这是一场因年终奖引发的集体跳槽。“想洗车也洗不成了，没人干活，在那吵起来了。”1月24早上7时多，的哥严师傅来电称，他原本想洗洗车跑生意，没想到洗车店员工竟然“罢工”了。
原来事情是这样的。春节将至，老板承诺发给员工500元年终奖，到头来却变成了2元的彩票，确实太坑爹，不仅令员工期盼的年终奖成为泡影，而且伤害了员工过年的好心情，不过老板所谓的“开个玩笑”却在拿自己诚信开刷，2元的彩票也只会赢得员工整体跳槽的倒彩，最终的输家无疑是老板自己。
“说好了给年终奖的，可最后要给我们2元彩票。”彭女士告诉记者，她和另外两个同事，在该洗车店干了一年多。几天前，她和同事商量提前回家过年，但老板以临近春节人手紧张为由，让他们多撑几天。彭女士说，老板向他们承诺，只要同意坚持到春节前，每人一次性发500元作为年终奖，而24日早上就是兑现的时间。
昨日，在彭女士带领下，记者找到了洗车店老板。“我是在网上一些论坛中看到，有老板这么干。当时我就是开个玩笑，都是年轻人，就图好玩。”这位30岁左右的小老板称，洗车店是他和朋友合开的，他是大股东，发年终奖的事，确实是他承诺的。
该小老板称，三员工辞职不干，不是因彩票的事，因为提出发彩票后，他还表示500元仍会发。他表示，当时三人要求提高工资，他觉得离春节也没几天，又会多发500元，涨工资有些不合理，争执中他才决定暂缓发放500元。
“这是行规啊，临近年底，洗车都要加钱，人工费当然要加。”彭女士表示，三人之所以离开，是因老板发彩票伤了他们，他们不愿再相信老板会信守承诺。“没想到早晨一来，老板说一人一张‘500万’。”彭女士说，她和同事没要彩票，争执一会后，都表示不愿再干了，而她也正在等着男朋友来接她离开。
临近年底，洗车行买卖无疑都是最好时节，面对回家过年的用工荒，老板为解决春节人手紧张，理应通过加薪或物质奖励手段挽留技术熟练的员工，即方便自己也方便了他人，既然承诺要发500元年终奖，就应一诺千金兑现，无论是对老板和员工还是客户来说都是一举多得的多赢。但老板居然反其道而行之，为500元区区小钱招致员工跳槽，暴露出其诚信缺失，2元彩票也只会抠出老赖形象，不仅会影响自己生意，而且会影响企业形象，得不偿失，是在干搬起石头砸自己的脚的蠢事。
如果企业失去了诚信，市场经济就没有秩序可言。因此，必须要逐步建立企业诚信档案，健全企业诚信的评价、查询和服务系统，引导企业树立“品牌”意识，打造企业的“诚信名片”和“身份证”，只有让企业把诚信作为自己的生命，才能对社会负责、对员工负责、对消费者负责，切不可为了蝇头小利，拿企业前途开玩笑，干出2元彩票当年终奖的损人不利己的事。
年终奖有些什么形式
然而至今依然有很多HR还有这样的疑问，一般来说企业发放年终奖有哪集中常用的方式?年终将在法律上有无规定呢?不发年终奖违不违法?那么就让我们一起来学习一下关于年终奖的这些常识。
1年终奖来由
奖金对于员工来说是一种物质奖励。如果员工的绩效优良，工作成绩突出，为企业的发展做出了贡献，就应该给予奖励，一来是对员工努力的承认;二来激励员工继续努力工作，实现更佳的工作表现。但在对一些企业的调查当中发现，企业在发放年终奖的时候考虑的并不简单，有的目的很明确，就是为了奖励员工们在一年当中所付出的劳动，但也有一些企业发放年终奖的时候是不得已而为之。
2年终奖形式
年终奖在不同的单位有不同的发放形式，除了一般意义上的“红包”外，有的是股票分红，有的是“双薪”，有的是提成，有的是奖金上不封顶，有的还包括了旅游奖励、物质奖励等。
年终奖的常见方式
年终奖的发放形式一般而言有以下几种：
1guaranteedbonus(有保证的奖金)
“年末双薪制”是最普遍的年终奖发放形式之一，大多数企业，特别是外企更倾向运用这种方法，即按员工平时月收入的数额在年底加发一个月至数个月的工资。如外企普遍采用的13薪或14薪或更多，只要员工在年底仍然在岗，无论他个人的表现如何，无论公司的业绩如何，全员享受，属于“普惠”，类似于福利性质，表示公司对员工一年来“苦劳”的感谢。
这里的发放规则是全员一致的，是公开的，具体数额就与每个人的基本工资水平相关了。如ICI(太古)漆油中国有限公司，TCL罗格朗电器有限公司等都是采用这种形式。如七喜电脑，年终奖励主要是“双薪”制，另外销售人员还根据业绩好坏有另外的奖励，管理层则再按股票分红。伊莱克斯，主要是物质奖励，采用双薪制，对优秀员工还有额外现金奖或者参加专业培训的机会，不同部门有不同的考核标准。
这种方式又可分为两种稍有区别的形式
A：12+1方式
12+1的方法，即到年底企业多发给员工一个月的工资。这种是以时间为衡量指标的，只要你做满了一年，就可以拿到双薪。但现在这种方法在香港、新加坡地区已经不常用了。
B：12+N方式
当员工为公司服务了一整年，公司多发2个或者多个月的薪水作为奖励。这是非常灵活的做法，它一般有公司营业指标、客户指标和个人指标三方面来衡量。公司营业指标是以最少成本达到最优化效果，获得最大利润打分，客户指标是由客户满意度来打分，个人指标是由个人完成工作的质量和数量打分。
一般地，公司营业指标在双薪中占10-20%，集体工作量占30-40%，而个人指标则在双薪中占到40-50%的分量。也就是说，当你个人努力完成工作，发挥集体协作精神，完成公司营业目标时，才能最终获得双薪。这种灵活的做法，已经在国外非常流行。它充分调动员工个人的积极性，发扬团队合作精神，为公司做出贡献。
2variablebonus(浮动的奖金)
国内一般泛指绩效奖金。如根据个人年度绩效评估结果和公司业绩结果，所发放的绩效奖金，这时发放比例和数额的差距就体现出来了。
通常情况下发放规则是公开的，如某某级别的targetbonus(即个人表现和公司表现均是达到目标时对应的奖金)相当于多少月的基本工资(而且级别越高的人奖金占总收入的比例越高)，但对每个人具体的绩效评估结果各个企业的处理方法不一样，有的对全员公开，有的不公开。
如广州本田，没有采取年终双薪制度，高层管理人员的年终奖励，由广州汽车集团根据完成任务情况考核决定。普通员工90%以上获得的年终奖金会高于一个月的薪酬。又如上海通用， 公司各层级员工的年终奖金将根据公司的整体经营业绩和员工个人的绩效结果考核结果来定，具体数额无法公布。
美的，对经理级以上员工实行年薪制，包括两部分：基本年薪和奖励年薪。至于奖励年薪，则是按照当年的任务指标完成情况，再结合当年经营单位盈利状况，不同级别员工按不同的比例提成经营单位的利润。
科龙，则对营销系统员工的奖励是与业绩挂钩的，给予一定的考核指标，完成与超额都能获得奖励，但程度不同，对其他系统的员工则实行双薪制。而且对有特别突出贡献的员工，如产品研发及工业设计出成果的员工还会有辅助的奖励。
按摩保健 四大按摩手法能充足血气
夏天到了，天气很热，很多人会感觉到血气不足。血气对人的身体健康来说很重要，你知道气血不足应该怎么办吗?今天小编为大家整理的一些按摩手法，这些手法能有效的缓解人的气血不足问题。大家和小编一起来看看吧。
腋窝
腋窝有淋巴结这个组织，而且有很多汗腺，同时毛细血管和神经也有很多，所以说，腋窝是健身抗衰老的很重要的地方，经常按摩腋窝对身体很有好处。
虽然有些人怕痒，但是在腋窝受到刺激后，会使人大小，同时促进了血液循环，使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换，对于增强器官的功能有很大作用。
这种腋窝运动对抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟。
前胸
前胸上有一个胸腺，它是人体免疫系统中最重要的免疫器官，经常摩擦按摩前胸能增强免疫力，增强抗病能力，对延缓衰老有着一定的作用。
每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窝部穴位100-200次，有着抗病防身，祛病延年的作用。
脊柱
久坐的人经常都会感觉到脊柱有酸痛感觉，此时要注意了。因为脊柱是滋养着全身器官的区域，是人体督脉的行经之地，一旦脊柱受到伤害会造成严重后果。
脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切，经常按摩脊柱，可以激发经络的畅通，促进血气的运行，有效滋养全身器官，起到抗衰老作用。
脚底
脚底板有很多个关乎人体健康的穴位，多达70多个，而且还有6条经络的起止在脚上。脚部与大脑和心脏有着密切的联系，起到平衡人体各部脏器的联系作用，因此，脚被称为人的第二个心脏。
经常按摩脚底板，进行沐足，活跃脚底血气，多点散步或者踩鹅卵石，用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环，调节阴阳平衡，防治疾病，有健身、延年益寿的作用。
女性最关心就是自己的美丽健康，为了留住自己的青春，女性朋友可是试了不少方法，你知道有哪些方法能抗衰老吗?今天小编给大家介绍几种按摩方法，它们能有效的抗衰老，大家一起来看下吧。
加速女性衰老的原因
衰老原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰
脸上总是苦瓜脸这样的皮肤会缺乏营养，脸上就会没用光泽，还会出现皱纹，同时还会加深面部的愁纹。笑一笑，十年少。
情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。
衰老原因二：熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。
睡眠好不好最容易体现在脸上，眼部则是最好反应的。睡上一个好觉，可以轻松缓解皮肤问题，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
衰老原因三：经常曝晒
吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。
因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。
女性抗衰老 常搓身体八部位
一、搓胸
先左手后右手在两肋中间胸腺穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
二、搓手
双手先对搓下。经常搓手可以促进大脑和全身的的灵活性、柔韧性以延缓双手的衰老。
三、搓额
左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
四、搓鼻
用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
按摩调理肠胃
方法一
双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。
方法二
双手叠在肚脐，微微颤部1~3分钟每分钟120~180次。
方法三
双手叩打带脉3~5分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身耐受为度。
方法四
沿足大趾内侧缘、小腿内侧胫骨内侧缘自下而上推足太阴脾经路线，每次10遍，之后点按太白(位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处)、三阴交(位于小腿内侧，足内踝尖上3寸处)、阴陵泉(位于膝关节内侧，胫骨内侧髁凹陷处)及压痛点各半分钟。
方法五
沿小腿路线自侧，重点点按足三直下3丰隆穴(前外侧外踝尖连线的中压痛点。
方法六
点揉中脘(位于肚脐上方4指处)、内关穴(位于腕掌侧，腕横纹中央上约两拇指的距离)各1~3分钟。
按摩并非越痛越有效
不正规的按摩所产生的后果是十分严重的，尤其是所谓的放松按摩。在经过卫生部门审批发牌的医疗机构里，按摩属于中医科的治疗项目。患者筋骨方面出现了问题，首先要经过医生的诊断，配合照 X光片确定发病部位后才会加以按摩治疗，正规医生绝不会在没有精确诊断的情况下就胡乱为患者按摩。
总结：看完上面这篇文章，是不是感觉按摩有很大的作用呢?按摩我们要讲究方法，要找对穴位，找对经络，这样调理身体还是很简单的，还等上面呢?大家一起来试试吧。
按摩帮你排除湿气
根据中医经络腧穴的理论，按摩手足阳明经有清热健脾作用，足太阴脾经有化湿健脾作用，因此不妨自行按摩这些经络上的足三里、阴陵泉、曲池等穴位，既健脾又祛湿清热，能改善以上症状，达到治病治本的目的。
足三里是足阳明胃经上的穴位，它的作用是治疗消化系统的问题。常按它能健脾和胃、扶正培元，所以说，它能增强脾胃的消化功能，可促进食欲，经常按摩它有强身健体的作用。
阴陵泉是足太阴脾经上的穴位，在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷。有运中焦、化湿滞的功效，适当按摩，可以利小便，让体内的湿邪从小便而出，从而有利于脾的气机运行恢复。
曲池是手阳明大肠经上的穴位，有清热作用。夏天按摩能清暑热，可预防治疗中暑。
以上穴位操作方法
指指腹放在穴位上，其余四指自然按顺时针、动各2~3分钟，手轻、有渗透后再进按摩为佳。
中医湿气重的调理方法还包括饮食的调理，比如少抽烟喝酒，少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果，多吃些红豆粥、绿豆粥、薏米粥。
按摩手法 除百病的古人养生四大按摩手法
保健按摩是我国中医保健方法之一，我们国家很早就有经络养生学说。经络是贯穿我们人体各大器官、气血运行等的途径，通过中医按摩的方法来疏通经络是非常好的养生方法。那么我过古代传统的除百病按摩方法有哪些呢?下面就让小编为大家介绍下吧。
当代医学经过大量的研究数据得出，人体神经体液的感应变化是按摩作用的体内基础。
当我们人体受到按摩刺激后，局部组织内微循环系统开放,血流丰富,营养增加，利于局部组织的新陈代谢以及再生修复。由于神经体液的感应,还可使人体组织器官的生物状态发生改变。
唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。古人在饭后养生方面很有一套，我们不妨跟着古人学学。
食后手摩腹
唐代的大医学家孙思邈曾经说过：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。
食后按摩腹部，既可促进胃 肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
食后慢慢走
《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人。说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息，否则会给健康带来不利。
食后赏音乐
古人说：食后不可便怒，怒后不可便食。柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。与此相反，喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味，毫无疑问会对情绪和食欲产生不良影响。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲，对人体大有裨益。
现在很多人的体质是越来越差，动不动就会生病，其实很多时候，只要我们平时能够知道身体中哪些地方有着特殊作用，再加上一些简单的按摩调理的话，很多疾病都会远离我们的。今天小编给大家介绍中医养生的方法，哪些部位是保健特区以及治疗手脚冰凉的一样养生小常识。
身体中6大部位的保健作用
一、腋窝的保健特区
我们的腋窝是淋巴、血管以及神经最丰富的部位。腋窝的健身的地方，就是当我们的腋窝受到一些刺激之后就会让我们大笑，所以专家们就称它是腋窝运动。
刺激此处的神经、血管和淋巴结，能使各器官都得到运动，促进血液循环，并使各器官充分获得养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。
二、脚部的保健特区
人的脚底穴位很多，约有70 多个，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个神经未梢，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器均有相关，所以将脚称作人的第二心脏，可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、热水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿的功效。除了经常运动，保持脚部血液畅通、关节灵活外，还要注意冬天别冻着，夏天别捂着，脚上生了鸡眼、脚垫等，亦不可小视，要及时清除。
三、背部的保健特区
现代的一些医学研究显示，我们身体的背部皮下有着大量的免疫细胞，如果不小心感冒或着中暑的话，擦背和刮痧等一些方法就能激活背部免疫细胞。
中医养生专家指出，后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地，脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切，经常予以激发疏通，有益于气息运动，血脉流通，滋养全身器官。
四、前胸的保健特区
经科学家 研究发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统的重要器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用。同时，又有抗感染的功能和抗病能力，对延缓衰老也有一定的作用。只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上自颈部下至心窝部)100~200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。
5.因为按摩有使皮下毛细血管扩张,血液循环加强,皮肤营养改善,从而提高了组织代谢和皮肤呼吸的功能,是苍白及缺乏弹性的皮肤改变颜色,恢复弹性。
保健按摩的注意事项
1.应先轻后重,由浅入深,循序渐进,使体表有个适应的过程,切勿用暴力,以免擦伤皮肤。其原理是机械能转化为热能,这样能使被按摩的部位毛细血管扩张,血流增快,改善局部的营养状况。
2.在按摩操作过程中,应该做到全身肌肉放松,呼吸自然,宽衣松带,这样可使全身经脉疏通,气血流畅。在四肢、躯干、胸腹按摩时,最好直接在皮肤上进行或隔着薄的衣服,以提高效果。
3.保健按摩最好在空气流通、温度适宜的室内进行,每日可多做多次,有益无害。每天醒后睡前,都是保健按摩的最佳时间。当你被闹钟吵醒时,不免感到睡意未解,神情恍惚,不妨伸伸懒腰,做做保健按摩,然后便会觉得生气勃勃,精神饱满。
4.经过一天繁忙紧张的工作之后,躺在床上再做做保健按摩,可消除疲劳,放松肌肉,松弛大脑而心平气静地进入梦乡。
结语：想要养生保健，我们首先就要疏通自己的经络，疏通经络最好的办法就是中医按摩方法，古代的各位医学大家已经纷纷表示这些按摩手法对于人体保健是非常有益的。感兴趣的朋友可以试一试古人的这些养生手法，非常有效哦!
食后须漱口
我国古代的医学大家张仲景也曾经说过：食毕当漱，令齿不败而口香。
食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙 齿的疾病。保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。
保健按摩的双重作用
1.运用保健按摩和自我保健按摩不仅可以防治疾病,还可以起到健身强体的作用。尤其是自我按摩,实际上概括了按摩、体操、气功等疗法的部分效应,即需要受术者本人进行自主运动,以完成各种按摩手法,即便是较轻缓的运动也对人体健康有益。
2.运动对于人体是不可缺少的刺激源。在运动中,由于末梢神经的反馈作用,能够使大脑功能得到改善和加强。保健按摩及自我按摩所做的运动,还可增大人体肺活量,锻炼心肌储备力,促进血液循环。
3.从广义上说,身体健康就是一种美,健美是以身体健康为基础的;从狭义上说,按摩对局部亦有健美效果。如经常对头部施以按摩,可以增强头皮血液循环,新陈代谢改善,同时保持头发色泽黑亮,增强头皮抵抗力和大脑记忆力;
4.女子经常按摩乳房,可促使其发育丰满,增强身体曲线美,同时还可以防止或者消除纤维腺瘤的增生;坚持做面部保健按摩,可使肌肉富有弹性,皮脂分泌通畅,皮肤柔润有光泽,面色红润,皱纹减少。
