缓解春季便秘四方法 多运动多喝水定时排便
健康的身体多养生多运动。
天下只有养生之道，没有长生之药。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。有效的养生保健是如何做的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“缓解春季便秘四方法 多运动多喝水定时排便”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
春季是便秘的高发时节，在寒冷的冬季里人们的毛孔都处在闭合状态，人体的阳气内存于体内，到了春季阳气外发，容易大便干燥，从而引起便秘。除此之外，不良的饮食习惯以及生活习惯，也是使得排便不畅的原因之一。我们知道，排便不畅会给我们的身体带来很多危害，甚至还有可能会诱发各种心脑血管疾病。那么，我们在生活中应该如何正确应对呢?春季便秘怎么办呢?下面就跟小编一起去看看。
1.运动
养成多运动的习惯同样可以帮助我们起到解决便秘的作用，很多人在上班期间经常会因为工作需要而长时间的久坐，除此之外还会有精神高度集中的情况。这些都是非常不利于肠胃蠕动的， 最好是的方法就是在平时生活中经常多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步等活动，这些小动作对肠胃的蠕动都具有很好的促进作用。
除此之外在平时生活中还应该多进行一些有氧运动，比如像跳绳、户外跑步等，充足的氧气同样有助于促进肠胃蠕动。面对排便不畅怎么办的问题，运动也是不错的选择。
2.定时排便
在平时生活中养成定时排便的习惯对于经常有便秘等情况的人群而言非常有帮助，因为每天定时排便可以形成一个条件反射，一旦习惯养成每天都那个时间你就自然会有便意了。尤其是对于一些上班族而言，经常会因为繁忙的工作而忘记上厕所的时间，长期如此势必会引起便秘。因此对于对于职场人群而言，更应该注意这一良好习惯的养成。
除此之外在平时生活中还应该注意清淡的饮食，对于各种容易刺激肠胃的食物应该尽量少吃。比如像辣椒、煎炸食品、咖喱等，这些食物都有可能会让肠胃蠕动变得迟缓。
3.喝水
很多人在平时生活中都没有主动喝水的习惯，经常是什么时候感觉到口渴了，才会想到喝水。这是非常不好的习惯，长期如此不仅会导致人体大量缺水以及脱水，甚至还有可能会因此而导致大便干燥，从而难以顺利排出体外。而养成经常喝水的习惯则可以起到稀释作用，从而使肠道的推动更有力，一旦肠道蠕动加快便秘情况也就自然解决了。
但是在喝水的时候要注意，最好是大口大口的喝，如果小口喝的话很有可能会被胃所吸收，进入到血液中并且以尿液的形式排出，这对肠的蠕动并没有任何的促进作用。
4.粗纤维食物
很多时候肠胃蠕动之所以会变慢，与缺乏刺激有着很大的关系，因此在平时生活中建议经常有便秘等情况的人群多吃些富含有粗纤维的食物。比如像玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜等，这些食物中具有很好的通便作用。
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春季感冒了怎么办?春季如何预防感冒?春季昼夜温差大，很容易感冒，护理不当就会被感冒袭击。感冒带来的威胁，除了发烧流涕外，还会引起许多并发症，如气管炎、支气管炎等。更严重的甚至会引发如肺炎、心肌炎等严重的感染性疾病。感冒。所以大家要重视，那么春季如何防治感冒呢?不妨试下下面中医方法有效预防感冒吧!
一、中医食疗加穴位：有效防感冒
随身带瓶漱口水。用防风、板蓝根、连翘这三种药加上菊花、生甘草，可以煎成汤水，装在小瓶里随身带，有时间就含一口漱口，能起到预防作用。如果已经感冒了，就喝下去。
薏苡仁熬水搓手心。用薏苡仁单独熬水饮用，或熬水搓手心，拼十个指头，还可用薏苡仁的水蘸着棉棒揉动鼻腔，这对预防感冒很有效。
生甘草水蘸揉耳鼻腔。用生甘草熬水，用棉棒蘸揉耳鼻腔，可以预防传染性感冒。
二、防感冒：用鼻呼吸，按住两个穴
1、不要张嘴，尽量用鼻子呼吸。
2、讲话的时候手按着合谷、列缺两穴。一个指头点着合谷穴，一个指头点着列缺穴，一边说话一边揉动合谷穴、列缺穴，就能起到防范作用。因为合谷穴治感冒、治咳嗽、治鼻腔不透气;列缺穴治胸闷、治咳嗽、治感冒。
三、感冒初期：吃杏仁可缓解症状
感冒初期，正是病毒势力很弱的时候，此时，吃点杏仁能很好地减轻感冒症状，迅速修复身体伤害。中医认为，杏仁有润肺止咳祛痰的功能。甜杏仁味甘、性平，有滋润肺燥，止咳平喘的作用，可以有效地缓解感冒初期的嗓子千、咽喉痛、头晕等症状。因此，感冒时，可以吃一把杏仁，或最好是喝上一杯热乎乎的杏仁露，能起到祛风清热的功效。
四、西医防感冒：每天清洗鼻腔不可少
西医认为，感冒主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起，当人体因疲劳、受凉等因素，导致鼻黏膜的保护和免疫功能降低时，病毒、细菌等病原微生物就会乘虚而入，引起感冒等疾病的发十。因此，每天人们洗鼻腔可以有效减少感冒病毒数量，从而达到预防感冒的目的。
具体方法：每天早晚洗脸时浇水洗鼻，边冼边用鼻向外哼气，每次洗3～5下即可。
冬季改善手脚冰凉四方法
很多人本来就有体寒到了冬季症状就会加重，尤其是女性朋友更容易出现手脚冰凉，女性血压通常低于男性，遭遇寒冷或压力时，血液会更多地流向心脏等主要脏器，手脚等远处则可能被冷落，以致会觉得很冷。那么冬季手脚冰凉该如何调理呢》下面小编给大家介绍几个妙招，让你快速回温，过个暖冬。
1、保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。改善末端血管的微循环状况，提升机体抗寒能力。
2、桔皮治疗
科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。神经末梢的毛细血管血流明显改善，很好的促进血液循环。
3、穴位按摩
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
4、坚持泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，直至双脚泛红效果会更好。
便秘每天定时排便建立条件反射
很多久坐的白领饱受便秘的困扰，于是会自行购买有通便功效的“保健品”或“保健茶”。殊不知这些产品中往往含有泻药，长此以往不仅对泻药形成依赖，还可能导致结肠黑变病。
吃泻药吃出结肠黑变病
张小姐今年29岁，供职于外企，工作繁重，常常承受着高强度的工作压力。两年前出现便秘，先是2-3天大便一次，她因为工作忙，没引起重视，后来发展到四五天一次，而且脸上开始长斑、冒痘。张小姐这才四处打听有没有迅速解决便秘的良药，后听朋友介绍服用了一段时间的肠润茶。一开始便秘确实是好转了，但几个月后，即使天天喝肠润茶也不管用，便秘又开始了，而且出现了肛门异物感等不适症状。她心里忐忑不安，到医院看门诊，通过做结肠镜检查，医生发现她的大肠出现了黑变病。
广东药学院附属第一医院消化内科蔡洁毅副主任医师说，张小姐是因长期服用泻药导致结肠黑变病的典型病例。实际上，有部分泻药(如大黄、番泻叶、美鼠李皮)以及肠润茶中含有一种称为“蒽菎”的化合物，人若长期使用，会导致大量色素在肠黏膜中沉积，使结肠表面变成黑色，由此得名“结肠黑变病”。国内外的许多医学专家都认为，结肠黑变病有增加结肠癌变的危险。
蔡洁毅指出，随着现代社会生活节奏的加快，人们的生活习惯和饮食结构发生了很大改变，便秘的发病率日趋增高。便秘主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等，一般每2～3天或更长时间排便一次，或是每周排便少于3次。临床上，在排除其他器质性疾病情况下，便秘的发生大多是因为肠道肌群缺乏足够主动蠕动所致。
每天定时排便建立条件反射
蔡洁毅提醒，治疗便秘一定要遵循科学合理、安全有效的原则。首先要养成良好的生活习惯。合理膳食，增加纤维素和水分的摄入；适度运动，促进胃肠蠕动，促进排便；建立良好的排便习惯，做到每天定时排便，利用生理活动规律建立排便条件反射；一旦便秘，切忌自行用药，最好上医院咨询医生，可酌情选择药物治疗、生物反馈治疗或其他合适的治疗方法。生物反馈疗法是医生利用一个带数据显示屏的生物感受探头，将感受探头放入患者肛门直肠内，根据仪器上反馈的数据指导患者进行增加腹压或做肛提肌训练等动作，以提高便秘者直肠顺应性，启发自发排便，从而矫正便秘。
便秘了不是多喝水吃得清淡就能缓解的
便秘这样的问题让人们很受伤害，便秘的情况人人都有发生过，是因为平时的饮食习惯不健康所导致的一个问题，包括饮食啊，生活习惯等等的，但是在调理方面很多人不了解就可能走入了调节的误区，下面就来具体介绍几种。
大量喝茶
许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。其实茶中有一些收敛的物质，这样的物质直接会影响到肠胃，起不到排毒的作用，不仅会导致便秘，而且还会更加严重，所以多喝白开水最好了。
吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘不是不吃油而是要吃对了，可以在平时的时候多吃一些香油，这样的食材具有改善便秘的作用，具有润滑肠道的作用。经常便秘的人们一定要注意。
大吃水果蔬菜
我们都知道蔬菜、生果中含丰富的膳食纤维，而且水分满足，能有用协助减轻便秘。但假定食用过多，则会致使胀气和腹痛等表现，关于胃肠功能差的人，如果多吃水果，反而会适得其反，不仅得不到有效的缓解，而且还会出现肠胃不适等问题的出现。所以一定要注意不要大量的食用。香蕉可以有通便的作用熟透了的香蕉更好。
饮食要规律，不要暴饮暴食，合理的搭配饮食，多吃一些粗纤维的食物可以利于排便。上面介绍的这些内容大家一定要注意，不是多吃水果多喝茶就能缓解便秘，一定要找到适合的方法。
颈椎病怎么治疗 四方法有效缓解颈椎病
很多白领都有颈椎病，因为长时间坐着办公，不活动身体，很容易引发颈椎病。而颈椎病又给生活工作带来很多困扰，目前缓解颈椎病的方法很多。那么你知道有哪些方法可以缓解颈椎病吗?下面就来推荐一些有效缓解颈椎病的方法，一起来看看。
有效缓解颈椎病的方法
1、拔罐
拔罐是一种以杯罐作工具，借用负压而使杯罐吸着于皮肤，造成局部瘀血以治疗疾病的方法。适应于风、寒、湿痹及肿痛症，颈、项、腰痛及四肢疼痛、麻木、功能障碍等。
2、颈椎牵引
对于颈部不适，肩背及手臂、手指麻痛等症状为主的病人，牵引是最好的缓解病症的方法之一。缓解颈椎病的方法是牵引可限制头颈部活动，牵开椎间隙，有利于椎间隙内突出物的还纳，从而缓解了髓核等对神经根及有关血管的压迫与刺激作用。
3、推拿和按摩
推拿和按摩也是治疗颈椎病的有效方法之一，尤其是颈型、神经根型早期疗效较好。有人对以眩晕为主要症状的椎动脉型病人进行推拿，再经脑电图测定，这种缓解颈椎病的方法证实手法柔和、适当推拿，可增加椎动脉的供血量，从而改善症状。但已有下肢活动不利症状的脊髓型颈椎病患者不宜推拿。
颈椎病拔火罐可缓解
夏天，为了散热，人体的毛孔处于开放状态，然而秋风吹起，因颈部肌肉暴露在外，极易受到秋风寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，从而导致颈部张力增高，颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，发生颈部疼痛不适。专家介绍说，寒湿阻络型颈椎病患者比较适合拔火罐疗法改善病症。
适应症状
头痛、后枕部疼痛，颈项强硬，转侧不利，一侧或两侧肩背与手指麻木酸痛，或头痛牵涉至上背痛，颈肩部畏寒喜热，颈椎旁有时可以触及肿胀结节。
治疗方法
可以采用在颈部进行叩刺、走罐、艾灸等综合疗法来进行。
一开始先用梅花针轻叩上述部位，以微出血为度。血止后走罐，走罐前在罐口和走罐部位均匀涂抹上红花油，走至皮肤潮红为止。起罐后再用艾条温灸l0分钟，隔日1次，10次为1疗程。
预防颈椎病注意事项
1、不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严。
2、必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。
3、防止颈椎的损伤，做好劳动，运动前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤。
4、纠正不适当的睡势，调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。
无论你采取何种缓解颈椎病的方法，请去正规的医院询问相关医生的意见再进行治疗。
