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锻炼眼力的话首先要做到的就是保护自己的视力，不过锻炼眼力的过程中还过度使用眼睛这样锻炼也不会有什么成效的。首先可以试试转眼的方法，这个可以尝试着选择一个安静的位置，占着或者是坐着都可以，注意身体放轻松，坐着的时候身体不要动，只需要转动眼球就行了，眼球可以顺时针或者是逆时针的转动六七次，总共做四组就行。
首先，我们需要找一个观察物，例如我找的广告牌上的字。这个观察物不能太清楚，也不能太模糊，因为据我实践太清楚眼部肌肉活动的效果不好，就是肌肉不太紧张强度小，如果观察物太模糊，眼镜根本就不努力工作，介于两者之间逐渐把模糊看清楚的效果最好。另外这个观察距离也好合适，太近了和太远了都不好，特别是刚开始的时候不要看太远，合适就好。
其次，看的过程就是活动眼部肌肉，逐渐对焦的过程，你要相信自己能看清，只是对焦速度慢而已。这个主要还是个人控制眼部肌肉的能力，成不成功这很关键。因此一定要控制眼镜变焦，开始练习时，可以借助虚眼睛（眼镜半睁，很多近视眼都有这个习惯），然后慢慢把眼镜睁大，当练习熟练后尽量不要虚眼睛，靠肌肉来完成。
第三，一定要盯着一个字，或一个部位，一个点看，因为转换视线的过程，一直在变焦，就不可能达到我们想要的肌肉强度，我想这可能是爬山远眺不能有效的改善视力的原因，焦点不固定，没有做专项练习。一定要把这个字、这个点看清楚。
第四、看清楚之后，一定要尽量多坚持一会，我觉得大于3秒小于30秒比较好，如果时间太长马上换另外一个点盯着看，但是更换的过程中不要看近处，一定要眼镜比较累了，至少有点酸的时候在看看近处休息一下，当你视线换到近处的时候，你会发现近处的物体会比原来清晰，但慢慢有变得模糊，就像是一根疲劳的弹簧，拉长后又慢慢的恢复一样。
还有的方法就需要找一处空气新鲜的地方，这个的话就是全身放松，先吸气，随着吸气的过程当中眼睛也跟着慢慢的睁大，停顿个几秒钟之后再慢慢的呼气，随着慢慢的呼气的同时眼睛也跟着慢慢的闭上，这样子连续做个十次就行。
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香菜去斑的几种方法
香菜本身蕴含着神奇的功效，不仅作为提味材料被大家青睐，而且对于祛斑也被很多美眉所首选，用香菜祛斑的方法简单实用，比起市面上形形色色的化妆品还要经济实惠，香菜是天然无公害的植物，没有化学腐蚀，人们用着可以放心，接下来就给大家介绍香菜祛斑的正确方法。
用香菜祛斑的具体方法如下：
原料：香菜适量。
做法：将带根的香菜用清水洗净后，放入锅中，加水煮一会儿，取出香菜水直接洗脸，也可以在用香菜水洗脸之前，先用温和的洗面奶稍微清洗一下脸。
功效：坚持使用香菜水洗脸，脸上的斑点就会渐渐消失。
用香菜煮出来的水虽然可以祛斑，但是多吃香菜却容易加重色斑甚至新生色斑，因为香菜是感光食物，吃这些感光食物再经太阳的照射，就会加重色斑甚至新生色斑。感光食物是指一些含有感光因子的食物，人食用后，再经过阳光照射或者受到其他强烈光线的照射，就会使体内的黑色素细胞活力增加，使得皮肤变黑或有斑点。除了香菜以外，常见的感光食物还有柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、土豆、油菜、橘子、韭菜、红豆、菠菜等。
以上是香菜祛斑的正确方法，在使用时要特别注意不要在强光下长期照射，更不要吃一些感光的食物，同时还要保证每天都有充足的睡眠，只有这样才能够使自己的脸蛋漂亮光滑白皙，远离色斑，再也不用挑选眼花缭乱的祛斑化妆品了。
补肝养肾的几种方法
肾在人体是一个极其重要而又包含多种功能的脏器，而足心的涌泉穴是肾经的开端。肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处，因此经常点按涌泉穴，可以活跃、收纳和稳固肾气。而腰为肾之腑，强腰就要先补肾，所以按摩涌泉穴对于与肾有关的腰部虚证也有较好的治疗效果，可以强壮腰膝，使行走有力。
肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处，因此经常点按涌泉穴，可以活跃、收纳和稳固肾气。而腰为肾之腑，强腰就要先补肾，所以按摩涌泉穴对于与肾有关的腰部虚证也有较好的治疗效果，可以强壮腰膝，使行走有力。还有人心肝火旺，常年需服用寒凉之药以清热解毒。岂知寒凉之药最伤脾胃，这就象常年把自家的庄稼地当作战场一样，最后，就算不被敌人打败，也会因无粮草而饿死。所以我们一定要给自己一些储备—气血的储备。
常用拇指按足心可以强腰固肾。中医认为，肾在人体是一个极其重要而又包含多种功能的脏器，而足心的涌泉穴是肾经的开端。另外，按揉足心对于其他与肾有关的妇科病、肺病、肝病等也有保健作用，能让人精力充沛，百病不生。
很多朋友患有慢性病，症状很多，从头到脚，好象就没有舒服的地方，病虽不是很危重，但总是牵延不愈，时好时坏，令人烦恼不堪。其实这样的朋友当务之急是要培补您的气血，气血充足了才有抵御病症的资本，而如何补气血才是最快捷，最有效的呢?中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。
所以要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行，有些人吃一点东西就饱胀不适，难以消化;还有人吃下东西，不能很好的吸收，或腹泻、或便秘、或不生精微而生痰涎，或不长气血而长赘肉。诸般问题，皆因脾不健运造成。所以补益脾胃是改善体质的关键和前提。如果脾胃连五谷菜蔬都难以消化，那么药物就更难于被吸收了。
如果说这世界上还能找到不计利益、甘愿付出、并全力帮忙的朋友，那么山药、薏米、芡实则当之无愧。这是那种不急不躁、从容有力、可以托付一生的朋友。会在我们百般无奈，需要帮助的时候，给我们以最无声、最持久、最平和的帮助。足底按摩是一种历史悠久、简便易行的自我保健法，受到历代医学大家的推崇。药王孙思邈的长寿秘诀之一，便是每天揉按脚底，重点在涌泉穴。
养肾护肝的几种方法
说到养肾护肝，其实方法有很多种，但事实上你所使用的方法是否正确，或者是否可以达到所理想的效果，还是需要进一步了解的，而下面要为大家介绍一下，在生活当中如何更好的帮助自己，做到养肾护肝，有效地避免这些部位产生其他不良的疾病或影响。
适量饮水不憋尿：
尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。
不暴饮暴食：
吃太多蛋白质和盐分。会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。
定期检查：
最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查。女性怀孕时肾脏负担会加重，应该监测肾功能，以免因妊娠毒血症而变成尿毒症。
不乱吃药：
许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。
治疗感冒：
若感冒去了又来，或是感冒后，有高血压、水肿、解小便有泡泡，最好找肾脏科医生做筛检。
反复发作的扁桃腺炎要小心：
喉部或扁桃腺遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾炎。
上述就是针对养生护肝的一些常识内容了解，重视这些常识的认识和了解，当然就可以帮助自己达到理想的养生护肝效果了，平时的时候我们应该更加注重养肾护肝的方法，避免身体健康存在一些不良的疾病伤害。
养肾固精的几种方法
不管是哪一个男性，都不希望自己面对肾虚肾亏问题，因为它除了会影响健康之外，其实对男性的性能力也是一大威胁，而没有和谐的性生活，对夫妻的感情也会造成影响，所以说男性应该多去了解一些养肾固精的方法，让自己展现男人的雄风，就是男性比较合适的养肾固精方法介绍。
男性养肾法
深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
用脚后跟健走
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
通过以上这些方法介绍和了解之后，那么男性朋友就可以利用它们，更好的帮助自己养肾固精了，而且其实这些方法都是比较方便简单的，也就是生活当中，如果能够注意的话，都可以利用它帮助自己养肾固精保证健康。
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