使用樟脑丸应注意什么
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很多人会使用樟脑丸以防衣服被虫蛀，但樟脑丸属于化学物质，在使用的时候也有很多注意事项。
樟脑丸、卫生球都是有效的驱虫剂。但是二者有着本质的区别：樟脑丸来源于天然樟树；是将樟树的干、根；枝、叶经蒸馏制得樟脑油，再经提纯后制成白色结晶物而得来的；卫生球是从煤焦油中提炼出的一种叫做“萘”的结晶物，并加入了少量的二氯化苯。使用榜脑丸、卫生球应注意以下几点：
(1)合成纤维不怕虫蛀，所以存放这类衣服不必放樟脑丸，更不能放卫生球。因为卫生球是一种极易挥发的有机溶剂，能与合成纤维中的高分子有机化合物发生化学反应，使衣料受损，或者降低纤维强度，或者把化纤织物溶化成一个个细小的孔洞。
(2)丝、毛类衣服易被虫蛀，所以存放这类服装一定要加放樟脑丸或者卫生球。但是驱虫剂不能与衣服直接接触，最好用白纸或白布包好，放在衣箱的四角，或吊放在衣柜的上面。保管收藏浅色丝绸服装尽量少放或不放樟脑丸和卫生球，否则会使衣服泛黄。
(3)接触过樟脑丸、卫生球的衣物，尤其是内衣裤等，穿着前应先在日光下晒一晒，以便使渗入衣物中的苯挥发掉，因为苯是一种有毒的化工原料，对人体有害。
(4)如果想立即除掉衣服上的樟脑味，可以把衣服装入塑料袋内，同时装入冰箱里使用的除臭剂，扎紧袋口，这样樟脑味很快就会消失。如果不急着穿用，把衣服放在阴凉处晾晒几天即可。
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樟脑丸中毒症状
七十年代的时候，大家经常会使用樟脑丸，樟脑丸一般经常被用来防虫，防蛀以及防霉的，樟脑丸是一种从樟树的枝叶中提取的一种有机化合物，不过樟脑丸具有很强的挥发性，如果人体长时间接触樟脑丸是会引起人中毒的，对人身体健康是有危害的，因此大家平时最好不要在使用樟脑丸了。
樟脑丸中毒之后身体是会出现以下症状的
目前市面上出售的樟脑丸80%以上均不同程度地含有萘或者对二氯苯。部分家庭喜欢将樟脑丸放置衣柜中防虫，甚至一年四季都使用，其气味可通过被熏染衣物渗透皮肤，致人体慢性中毒，轻则出现倦怠、头晕、头痛、腹泻、皮疹等中毒症状，长久使用5年以上还可诱发致命的肝癌和白血病。
大量的实验表明：樟脑丸对人体健康具有极大的危害性，使用樟脑丸为服装防蛀是七十年代的做法，二一世纪倡导环保健康，提高人体素质，使用的是健康产品。樟脑丸挥发出的物质随着服装经皮肤进入人体，对人体造成的是慢性危害。使幼儿宜患溶血性黄绠病，妊妇期宜呕吐贫血，胎儿宜缺陷，抵抗力差的成年人造成皮肤干燥、脱发，甚至出现过敏性湿疹，长久使用10年以上可发生致命的颗粒性白细胞消失症，至慢性致癌。女性较男性更敏感。
放在衣橱里的樟脑丸有可能正成为藏在家中的“隐形杀手”樟脑丸内一种叫“对二氯苯”的化学物质，被有关部门列为第六类有毒品类，其产品的包装上应该有骷髅头和交叉骨形的警告标志，含有这种成分的樟脑丸少有将警告标志打在外包装上，消协认为，樟脑丸生产厂家侵害了消费者的知情权。
樟脑丸的危害有哪些？
很多家庭里面都有樟脑丸，大家喜欢把樟脑丸放在衣柜里面，对衣服有很好的保护作用，樟脑丸除了在生活中有很多用途之外，在工业上的用处更大，需要提醒大家注意，樟脑丸本身是一种有毒的物质，所以使用过程中要注意很多事项，比如不能让宝宝触碰到，那么樟脑丸可能会带来什么危害呢？
樟脑丸的危害：
樟脑丸含对二氯笨、萘的樟脑丸，属于农药类产品，一般用于工业品或农业品的防蛀。不宜用于生活类用品。大量实践证明，苯类物质对人体健康具有极大的危害性。因此，世界卫生组织已将其定为强烈的致癌物质。
现在市场上以樟脑丸为主体的防蛀产品都含有以上成分，不论商家打着无毒等什么样的招牌，只要原料是樟脑丸就含对人体健康有危害。含有对二氯苯的樟脑丸具有一定毒性，它能引起人体中毒症状，如打喷嚏、头晕、呕吐、皮肤过敏、倦怠等，严重时甚至可以致癌。目前市面上出售的樟脑丸大都不同程度地含有萘或者对二氯苯，选购时一定要注意包装袋上的标注。
有些樟脑丸经过加工改造后，气味温和了很多，还带有水果味，而萘或对二氯苯的含量较小。还有一种香木珠，以香樟木为原料，经过加工后散发出一种淡淡的草木香，也比较适合家庭使用。
毛衣、毛料、羊绒等衣物容易被虫蛀，最好单独放，装在整理箱或大塑料袋内，再放入适量的樟脑丸。穿之前拿出来晾晒，待气味散尽后再穿。幼儿、孕妇的衣物不宜使用樟脑丸。内衣裤等贴身衣物也最好不用，以免刺激。
樟脑丸又叫樟脑精，是用萘制成的球状物，白色，有特殊的气味，放在衣物里，可以防止虫蛀。也叫卫生丸，有的地方叫卫生球、臭球、其形状大多是圆形的，但也有做成片状、块状、粉状、粒状的。不管是什么形状，性能都不变。人们为了防止羊毛毯、毛料衣服等被虫蛀坏，在里面夹放。纯净的樟脑资源有限，而且樟脑在医药、塑料和香料工业里有更大的用处，所以人们用合成樟脑来代替天然樟脑制樟脑丸。合成樟脑用松节油做原料制造，和天然樟脑非常相似。它的色泽、纯度都比萘做的卫生球好，直接撒在织物上也不会留下黄斑。不过，萘比樟脑便宜，所以还有人用合成樟脑来代替天然樟脑制樟脑丸。
樟脑丸中的萘和二氯苯危害健康，挑选需慎重
有萘或者对二氯苯的合成樟脑丸有刺鼻的味道，二氯苯有毒性，它能引起人体中毒症状，如倦怠、头晕、头痛、腹泻等。含对二氯苯、萘的樟脑丸，属于农药类产品，一般用于工业品或农业品的防蛀，不宜用于生活类用品。大量实践证明，苯类物质对人体健康具有极大的危害性。因此，世界卫生组织已将其定为强烈的可能致癌物质。目前市面上出售的樟脑丸80%以上均不同程度地含有萘或者对二氯苯，印有“绝不含萘和对二氯苯，安全、高效、对人体无毒无害”的产品不到1/6。因此选购时要认清产品标识，尽量选购标识清楚，有明确的产品成分、生产厂家和建议使用量的产品，不要盲目地仅凭气味大小来判断防蛀效果，因为防蛀剂一般要加一些香料来压住樟脑或对二氯苯的刺激性气味。气味大的防蛀剂，其防蛀效果不见得一定就好。
一定要慎用合成樟脑丸
导读：樟脑丸是家家户户都会使用的放在衣柜中防虫蛀的常见生活用品，但关于樟脑丸与健康，你又知道多少呢?不妨一起来认识樟脑丸!樟脑……
樟脑丸是家家户户都会使用的放在衣柜中防虫蛀的常见生活用品，但关于樟脑丸与健康，你又知道多少呢?不妨一起来认识樟脑丸!
樟脑丸又叫樟脑精，是用萘制成的球状物，白色，有特殊的气味，放在衣物里，可以防止虫蛀。也叫卫生丸，有的地方叫卫生球、臭球、其形状大多是圆形的，但也有做成片状、块状、粉状、粒状的。不管是什么形状，性能都不变。人们为了防止羊毛毯、毛料衣服等被虫蛀坏，在里面夹放。纯净的樟脑资源有限，而且樟脑在医药、塑料和香料工业里有更大的用处，所以人们用合成樟脑来代替天然樟脑制樟脑丸。合成樟脑用松节油做原料制造，和天然樟脑非常相似。它的色泽、纯度都比萘做的卫生球好，直接撒在织物上也不会留下黄斑。不过，萘比樟脑便宜，所以还有人用合成樟脑来代替天然樟脑制樟脑丸。
樟脑丸中的萘和二氯苯危害健康，挑选需慎重
有萘或者对二氯苯的合成樟脑丸有刺鼻的味道，二氯苯有毒性，它能引起人体中毒症状，如倦怠、头晕、头痛、腹泻等。含对二氯苯、萘的樟脑丸，属于农药类产品，一般用于工业品或农业品的防蛀，不宜用于生活类用品。大量实践证明，苯类物质对人体健康具有极大的危害性。因此，世界卫生组织已将其定为强烈的可能致癌物质。目前市面上出售的樟脑丸80%以上均不同程度地含有萘或者对二氯苯，印有绝不含萘和对二氯苯，安全、高效、对人体无毒无害的产品不到1/6。因此选购时要认清产品标识，尽量选购标识清楚，有明确的产品成分、生产厂家和建议使用量的产品，不要盲目地仅凭气味大小来判断防蛀效果，因为防蛀剂一般要加一些香料来压住樟脑或对二氯苯的刺激性气味。气味大的防蛀剂，其防蛀效果不见得一定就好。
樟脑类产品要保持长期功效，必须定期更换，一般以2-3月个为宜。这类产品即使无毒最好也不要直接放在衣物内，正确的方法是包上透气的卫生纸放在衣柜的上方。带有小包装的可以直接使用，有的小包装是塑料袋，还要扎上小孔，才能有效。悬挂式和各种散片结合使用效果更好。
新生儿衣物不能放樟脑丸
樟脑丸中的主要成分是萘酚，它具有强烈的挥发性。当人们穿上放置过樟脑丸的衣服后，萘酚可以通过皮肤进入血液。正常成人体内红细胞中有葡萄糖-6-磷酸脱氢酶(G-6-pD)，这种酶能很快与挥发性的萘酚结合，形成无毒的物质，随小便排出体外，因此萘酚对成人不会产生显著的影响。但出生不久的新生儿，红细胞内葡萄糖-6-磷酸脱氢酶很少，当新生儿穿上用樟脑丸贮存过的衣服后，萘酚就非常容易进入体内红细胞内，使大量红细胞破坏而导致急性溶血。主要表现为迅速的贫血，严重黄疸以及浓茶样小便，严重的可引起心力衰竭，黄疸严重者可因为核黄疸而危及生命，或留下不同程度的智能落后、运动障碍等。
成人的衣服放置了樟脑丸后，拿出来穿以前也要晒一阵子，待萘酚的气味消失后再穿，以免接触新生儿后导致新生儿溶血。
便秘患者应使用舒气丸、舒肝健胃丸
便秘患者如何使用中成药舒气丸？
药物组成:大黄120克，青皮（醋炒）10克，槟榔220克，苍术（米泔水 炒）10克，陈皮20克，香附(醋炒)120克，川芎10克，厚朴（姜制)20克， 麦芽（炒)20克，莱菔子（炒）10克，山楂（炒）80克，枳实（麸炒）20克，三 棱（醋炒）20克，六神曲（麸炒）40克，莪术（醋煮）20克，牵牛子（炒）240 克，木香20克，枳壳(麸炒)20克，五灵脂(醋炒）120克。
制剂与规格:丸剂，每20粒重1克。
功效与用途:消气破滞，理气止痛。适用于胃肠积滞，胸闷脘痛，脘腹 胀痛，呕恶便秘等。
用法与用量：口服，1次4.5克，1日1〜2次。
特别提醒:密闭贮藏，防潮。忌食生冷油腻、过硬不易消化食物。不 适用于脾胃阳虚，主要表现为遇寒则胃脘作痛，畏寒肢凉，大便溏。不适 用于小儿，老年人及平素身体虚弱者，主要表现为身倦乏力，气短嗜卧，动则作喘，大便溏。不宜久服，服药3天症状无好转或加重者，应到医院就
诊。妇女月经量多者慎用。勿与含有人参成分药物同时服用。孕妇忌 服。儿童必须在成人监护下使用。
便秘患者如何使用中成药舒肝健胃丸？
药物组成:厚朴(姜制)300克，香附（醋制)400克，白芍(麸炒）500 克，柴胡（醋制）300克，青皮（醋炒)200克，香橼300克，陈皮500克，檀香 300克，豆蔻300克，枳壳300克，鸡内金（炒)500克，槟榔500克，延胡索 (醋炒）300克，五灵脂（醋制）300克，牵牛子（炒）300克。
制剂与规格:丸剂。
功效与用途：疏肝开郁，导滞和中。适用于肝胃不和引起的胃脘胀 痛，胸胁满闷，呕吐吞酸，腹胀便秘。
用法与用量：口服，1次3〜6克，1日3次。
便秘患者应使用中成药导赤丸、防风通圣丸
便秘患者如何使用中成药导赤丸？
药物组成：连翘、黄连、栀子（姜炒）、关木通、玄参、天花粉、赤苟、大黄、黄芩、滑石。
制剂与规格：丸剂，每丸重3克。
功效与用途：清热泻火，利尿通便。适用于口舌生疮，咽喉疼痛，心烦口渴，尿黄，大便秘结。
用法与用量：口服，1次1丸，1日2次。
特别提醒：密封贮藏。宜食清淡饮食。大便次数多者或泄泻者忌用。按照用法用量服用。新生儿每次服1/3丸，乳儿每次服1/3〜1丸，日服2次，用温开水化后送服，也可用灯心草1.5克，淡竹叶6克煎汤送服。服药3日后症状无明显改善，应去医院就诊。儿童必须在成人的监护下使用。
便秘患者如何使用中成药防风通圣丸？
药物组成：防风、荆芥穗、薄荷、麻黄、大黄、芒硝、栀子、滑石、桔梗、石膏、川弯、当归、白芍、黄芩、连翘、甘草、白术（炒）、蜂蜜。
制剂与规格：丸剂，水丸每20丸重1克，大蜜丸每丸重9克。浓缩丸每8丸相当于原药材6克。
功效与用途：解表通里，清热解毒。适用于荨麻疹，湿疹，大便秘结。用法与用量：口服，水丸1次6克，或大蜜丸1次1丸，1日2次。或浓缩丸8丸，1日3次。
特别提醒：密闭，防潮。孕妇慎用。服药期间宜食清淡易消化食物。忌食油腻鱼虾海鲜类食物。本品不宜久服，服药3天后症状未改善或皮疹面积扩大加重，应去医院就诊。因服用或注射某种药物后出现荨麻瘆等相似的皮肤症状者属于药物过敏（药疹），应立即去医院就诊。儿童必须在成人的监护下使用。
使用隐形眼镜应注意七个常识
隐形眼镜不仅可以带给我们方便，而且也能让我们的眼睛变得更美，因此很多女性都喜欢隐形眼镜。不过对于隐形眼镜的购买和使用是有很多注意事项的，今天就跟小编一起来了解一下吧。
专家提醒，隐形眼镜属于三类医疗器械，经营机构必须具备三类医疗器械的经营许可证，并有专业的仪器和专业技术人员对患者进行检查，合适方可验配隐形眼镜。
在此提醒广大市民应该具备以下隐形眼镜购买和使用的常识：
1、购买隐形眼镜时必须选择正规的经营机构（须有三类医疗器械经营许可证）。
2、首次戴隐形眼镜需要特别注意：戴前必须经过眼科医生或视光师的详细检查才能确定是否适合使用隐形眼镜，还需经过医学验光精确度数、检查角膜曲率等数据，方可选择适合自己眼睛参数的隐形眼镜。
3、并非人人都适合戴隐形眼镜，不宜戴隐形眼镜的人群有：患有结膜炎、角膜炎等眼部炎症的人；感冒患者，过敏体质人群、月经期女性、孕妇等。
4、戴隐形眼镜期间必须做定期检查。在戴镜期间如出现严重的持续性眼球发红、疼痛、分泌物增多及视物模糊等症状或发现异常不适时应立即停止戴镜并及时到医院检查治疗。
5、选购隐形眼镜的关键：首选隐形眼镜的品质是至关重要的，应根据自身眼部状况选择适合自己参数（包括光度、基弧等）的镜片。切忌贪便宜盲目购买无医疗器械注册证的伪劣产品。
6、隐形眼镜必须购买那些在市场上流通时间较长的品牌，建议选择在市场流通不低于5年的品牌，10年以上的品牌会更好。能在市场上经过10年以上的品牌，品质会有一定的保障，新品牌要注意，品质无法评估。
7、必须注意戴隐形眼镜的日常护理，养成良好的戴镜习惯，例如，戴彩色隐形眼镜一族，要注意在戴镜后上妆，摘镜后卸妆。
冬季吃苹果应注意什么
俗话说的好：每天一苹果，病毒远离我。这句话是大家耳熟能详的，但究竟有多少人做到每天一个苹果就不得而知了，而且我们吃苹果的时候要注意，不是随便吃都能有效的保证我们的健康的，有很多的吃法也是会影响我们的健康的，下面我们就给大家说说哪些吃苹果的方法要注意吧。
1、苹果不宜与海鲜同食
苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。
苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。
2、吃苹果别啃苹果核
苹果核含有少量有害物质--氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。
但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。
3、小心打蜡苹果
许多苹果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者以貌取果的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。
有毒苹果的危险：膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是保持水分，是果体鲜亮有卖相。
所以虽然说苹果的营养价值是很丰富的，但是如果我们想要拥有一个健康的身体，那么我们就要从饮食上注意了，这样才能让苹果吃的健康的。
血脂高应注意什么
血脂主要是指血清中的胆固醇和甘油三酯，无论是血清中的胆固醇还是甘油三酯的含量升高，都统称为高血脂。根据调查，成年人中大约有10%~20%的胆固醇或甘油三酯含量高，甚至儿童中也有接近10%血脂升高，并且还有逐渐上升的趋势。高血脂已经成为现代人健康指数“低”的元凶之一。高血脂会导致全身动脉粥样化、冠心病、心脏骤停等极为严重的疾病，所以，我们一定要高度重视高血脂的危害，并积极进行预防和治疗。
血脂高的原因
高血脂主要可以分为两类：原发性高血脂和继发性高血脂。高血脂与生活的环境、家庭遗传、排泄失常、其他疾病等都有密切的关系。经过试验论证，引起高血脂的原因主要有以下几个：
饮食失当
当我们在日常生活中饮食不正常的时候，就有可能摄入过多的脂肪物质，过多的脂类物质进入到人的身体内，如果我们不能够及时将这些脂类物质进行转化吸收和消化的话，就会滞留在血液中，这个时候就会引起血脂升高。
另外，长期饮食失当，或者酗酒过度，容易损伤脾胃，致使饮食不归正化，不能化精微以营养全身，反而变生脂浊，混入到血液当中，就会引起血脂升高。
生活习惯
喜欢静坐的人血浆中甘油三酯浓度会比坚持锻炼的人要高得多，不论是长期锻炼还是短期锻炼，都能够有效降低血浆中的甘油三酯水平，同时锻炼可以升高脂蛋白的活性。长期坚持锻炼，可以有效去除外源性甘油三酯。
生理差异
男性和女性的血脂含量有显著的差异，并且与年龄有很大的关系。在45岁~50岁之前，女性的血清胆固醇含量少于男性，随后会高于男性。这是因为随着年龄的增长，女性体内的雌性激素减少所导致的。
遗传因素
有研究表明，很大一部分患有高血脂人群存在单个或多个遗传基因缺陷，而由基因缺陷导致的高血脂具有家族积聚性，有着明显的家族遗传倾向。
情志刺激
思虑伤脾，脾失健运，或郁怒伤肝，肝失条达，气机不畅，膏脂运化输布失常，也会导致血脂升高。
年龄因素
人到了一定的年纪之后，体内的五脏六腑的机能都会衰退，体内的津液如果不能顺利排出体外的话，就会引起血脂升高。
血脂高的症状
血脂高的人有时候没有明显的症状，往往需要经过一系列化验之后才能发现。其实，可以通过身体表面的一些变化，来发现血脂高的征兆的。
黄色瘤
当皮肤表面生长的斑块或丘疹状黄色结节，结节内聚集了吞噬脂质的巨噬细胞(黄色瘤细胞)，就是血脂高的症状表现了。黄色瘤的形态可分为肌腱黄色瘤、手掌黄色瘤、结节性黄色瘤以及丘疹性黄色瘤，好发于手、脚臀甚至是口腔。一般会呈桔黄色或者棕黄色，轻度凸起，圆形结节，边界清楚。
掌纹变化
掌纹的变化也是血脂高的症状表现。有人观察血脂增高和脑动脉硬化 者94%有掌纹变化，表现在双手掌中指根部的掌文有“+”字、“井”字、星状的改变。中医理论学说：“有诸内者必形诸外”。即体内有病变者，必然会表现在外部。掌纹的数量越多、范围越广，表示血脂增高的时间也越长。
耳褶
耳垂前面的皮肤 不光滑，不平整，出现皱褶。皱纹可深可浅，可多可少，一般是一个。这个症状反映耳垂营养不良，血脂增高，心脑供血不足。耳垂是人体唯一突出体表的肉坠样软组织，是反映大脑功能与智慧的地方。耳褶是心脑部病变在体表的表征。随着年老，它会变薄变小。美国研究发现，高血脂和冠心病人74%耳垂有皱褶。
角膜老年环
眼角膜周围有一个圆形白色或淡黄色环形斑，因角膜没有血管供给，全靠细胞之间营养渗透。老年环反映胆固醇在该处的存积与脑动脉硬化有关，也是血脂高的症状表现。
睑黄瘤
在上下眼睑内呲部的皮肤 ，呈椭圆形扁平黄色隆起，对称发生。也可见于面、颈、躯干和肢体。可见于各种高脂血症，但也会出现在血脂正常者身上。常有家族史，与脑动脉硬化有关。
脂高症眼底
正常眼底小动脉成橘黄色，高血脂患者的小动脉可呈现黄白色改变，是甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积的结果。是严重的高甘油三酯血症的特征性表现。
当身体发生上述几种变化的时候，就需要警惕患有高血脂了。最好能够及时到医院作进一步的检查，可以及时防治心肌梗死、脑卒中等心血管疾病的发生。
血脂高怎么办
合理饮食
正确的饮食对降低血脂有很大的帮助，尽量少吃或者不吃胆固醇高的食物，经常吃一些富含纤维素的蔬菜、瓜果等。另外，还要控制食盐的摄入，梅每天最好控制在6克以内。
适当运动
积极进行体育锻炼可以有效降低胆固醇水平，通过锻炼，脂肪中的酯酶活性会增强，血脂也就相应降低。但是最好选择那些有节奏、全身性、长时间的中等强度的有氧运动，快走、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行车、跳广场舞等都是不错的选择。
防止超重
身体超重或肥胖很容易引起血脂代谢紊乱，导致血脂水平升高。所以，应该积极锻炼、减轻体重可以有效降低血液中的甘油三酯的水平。
使用降脂剂
适当的使用大蒜补剂、欧米伽-3脂肪酸补剂、烟酸和可溶性纤维等，可以帮助身体降低血脂。不过在使用的时候，最好征求医生的建议。
血脂高吃什么好
对于高血脂的调理，除了进行适当的运动、掌握饮食原则之外，我们还需要了解哪些食物有助于降低血脂，哪些食物不适宜食用。
宜吃食物：
大蒜
蒜头中含有蒜氨酸，这种物质具有降脂的作用。美国一项研究发现，每天吃半颗蒜头，可以帮助减低10%的胆固醇，无论是生吃还是熟吃，效果都非常不错。
生姜
生姜中含有“生姜醇”以及“姜稀酚”，这两种物质是降低胆固醇的有效成分，将晒干的姜打成粉冲热水喝下即可。
洋葱
洋葱可以降低胆固醇和血压，生吃洋葱的效果比较好。每天生吃半个生洋葱，持续8个星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。
香菇
香菇中含有丰富的“香菇素”。具有很好的降脂和保健的作用，在菜肴中用香菇做配料，也是一种科学的降脂方法。
豌豆
豌豆中含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是可溶性及不可溶性纤维。每天中午吃半碗豆类，可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。
苹果
苹果中含有丰富的果胶，能够降低血液中胆固醇的浓度。苹果中的果胶还能与其他降胆固醇的物质合成新的化合物，从而增强降血脂效能。
另外，花生、淡菜、萝卜、玉米、海带、豆腐、木耳、黄豆等也都有降脂的作用。
宜忌食物：
酒类
每天人体摄入的热量应该控制在294卡/千克体重内，而酒类主要含酒精，产热高，其他营养素含量比较少，所以最好少喝。
富含动物脂肪类
猪肉、肥猪肉、黄油、肥牛等富含饱和脂肪酸，如果摄入过多，可使甘油三酯升高，促使血栓形成，所以，最好少吃。烹饪的时候，最好以植物油为主。
富含胆固醇食
动物的内脏、蛋黄、鱿鱼等含有较高的胆固醇，应该少吃，每天膳食中的胆固醇摄入量最好不要超过300毫克。
其他
咖啡因会增加体内的胆固醇含量，所以尽量少喝。另外，不要吃过多白糖、红糖及糖制甜食，例如冰淇淋、甜饮料、果酱、糕点等。
血脂高食谱推荐
麻辣豆腐肉末
材料：
豆腐260克、蒜泥10克、猪瘦肉60克，辣椒粉、花椒、料酒、精盐、胡椒粉、葱末、姜末各适量
做法：
豆腐切块，猪瘦肉剁成肉泥，拌入蒜泥、姜末、葱末、料酒、精盐;锅中放油，烧热后加入辣椒粉、花椒末炸香，加肉泥，快熟时，加入豆腐块，清水、精盐，翻炒几下煮沸，加胡椒粉即可。
功效：
豆腐等各类豆制品有促进胆固醇代谢的作用，经常食用有利于血液内胆固醇平衡，而大蒜中含有蒜氨酸，也具有降脂的作用，经常食用，可以起到很好的平衡胆固醇的功效。
木耳拌芹菜
材料：
芹菜250克、水发黑木耳100克，植物油、红糖、胡椒粉、麻油、精盐、味精各适量
做法：
将水发黑木耳洗净，焯一下，捞出，冷却沥干;芹菜洗净，焯一下，捞出切段，摆盘;将黑木耳码在芹菜上;取锅加植物油，烧至六成热，加少量水，放精盐、味精、红糖、胡椒粉，调成调味汁，倒在木耳芹菜盘中，淋上麻油即可。
功效：
黑木耳有阻止血液中胆固醇沉积和凝结的作用，可以改变血液凝固状态，软化血管，因而对冠心病和心脑血管疾病的患者极有益处，芹菜具有清热平肝、健胃、降压减脂等功效。
玉米牛奶汤
材料：
鲜玉米100克、牛奶250毫升、红糖20克
做法：
将玉米洗净、捣碎，成糊状后下锅，加水适量微煮30分钟，过滤取汁，加入牛奶、红糖，煮沸即可。
功效：
玉米有调中开胃以及降低血脂的功效，玉米油也能降低血清胆固醇，有效预防高血压和冠心病的发生，牛奶富含多种营养成分，是最好的营养补品。
燕麦薏米饼
材料：
燕麦250克、麦粉100克、薏米30克、天花粉10克，食用油、葱末、麻油等调料适量
做法：
将薏米、天花粉烘干，研成粉，与燕麦面、麦粉放入盆中拌成糊状，加入食用油、葱末、麻油、姜末、精盐、味精，拌均匀，锅内放油，把面糊用小勺逐次放在锅上，摊成饼，至松脆即可。
功效：
燕麦中所含的可溶性纤维，进入人体后可降低血中胆固醇水平，而且，燕麦对降低血脂、控制血糖有很好的效果，具有很好的清热健脾、补虚健脾的功效。
血脂高应注意什么
多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
多吃一些鱼类。
在每天的膳食中添加一些燕麦片、荞麦等粗粮。
多吃一些含钾、含钾的食物。
定期去医院做检查。
做过艾灸应注意些什么
人们在做完艾灸以后需要有很多注意事项，因为艾灸能够将身体内的寒气和毒气都向外释放，这个时候身体与外界还是相通的，所以一定要避免受凉受寒。否则就可能会导致艾灸起不到效果，还有可能会导致身体变差，原本的病症也会越来越严重。下面来看一下艾灸应该注意什么？
艾灸的注意事项
1、灸器点上火后不可悬空过久，以免接触皮肤时温度过高，以致烫伤，如悬空太久，可先以手掌将灸器之温度搓低后再继续使用，每隔一段时间，应将灸器敲除支。
2、每使用灸条二至三条后，在灸器控制口会产生温灸油垢，应以毛刷清洗，以保持灸条之通畅。
3、温灸半小时内不要用冷水洗手或洗澡。
4、温灸后要喝较平常多量的温开水(绝对不可喝冷水或冰水)。
5、饭后一小时内不宜温灸。
艾灸养生治病 副作用不可不防
我国古代医家中早就认识到预防疾病的重要性，并提出了"防病于未然"、"治未病"的学术思想，而艾灸除了有治疗作用外，还有预防疾病和保健的作用，是防病保健的方法之一，这在古代文献中有很多记载。
早在《黄帝内经》就提到;在"犬所啮之处灸三壮，即以犬伤法灸之"，以预防狂犬病。《备急千金要方》有"凡宦游吴蜀，体上常须三两处灸之，勿令疮暂瘥，则瘴疠温疟毒气不能着人"。说明艾灸能预防传染病。《针灸大成》提到灸足三里可以预防中风。
民间俗话亦说"若要身体安，三里常不干"、"三里灸不绝，一切灾病息"。因为灸疗可温阳补虚，所以灸足三里、中脘，可使胃气常盛，而胃为水谷之海，荣卫之所出，五脏六腑，皆受其气，胃气常盛，则气血充盈;命门为人体真火之所在，为人之根本;关元、气海为藏精蓄血之所，艾灸上穴可使人胃气盛，阳气足，精血充，从而加强了身体抵抗力，病邪难犯，达到防病保健之功。现代，灸疗的防病保健作用已成为重要保健方法之一。
秋季房事养生应注意什么？
《素问四气调神大论》指出秋天的摄生要领是使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。对房事的调摄也应遵守这一原则。
所谓使志安宁、收敛神气和无外其志，其总的原则是要休心养性，思绪宁静，不让意志外驰，以适应秋季寒凉肃杀的气候。对房事而言，具体的养生方法就是性欲的兴奋冲动不能像春天生发之性的冲动，也不能像夏天阳亢之性的兴奋，而是要有所收敛，房事应有所减少。一般来说，人们的阳气不足，可以借助春天生发之性、夏天阳热之气以温养生发阳气，而阴精不足的人，则可借助秋冬收藏之性以涵养阴精，故保精的观念虽强调是冬季摄生之要领，实则秋天就已开始起步。
秋天肃杀之性，使性欲的冲动和亢奋也随之有所下降。对男子来说，在行房之时，可能会发生偶尔面暂时的阳痿， 这和节令气候的属性有一定的关系，且往往都是继发性阳痿。若一旦出现，不必惊慌，可稍事休息，放松情绪。这种秋季易患的阳痿是一时性的性兴奋不足，阴茎海绵体充血不足所造成的，这时只要精神专一，精力集中，完全可以消除气候影响而顺利行房。在这方面要增加有关阳痿的诊断标准及其判断方法的了解，可以观察一下夜间睡眠时是否有阴茎勃起，了可做有关试验，当发现自己不是阳痿时，就可抛掉思想负担，轻装上阵，若确系患了阳痿就应及时予以治疗。这是秋季房事调摄中男性最关键重要的事情。
秋季对女性来说，出会出现性欲减退的现象，常常表现在性交时出现阴道干燥的现象，这是秋季燥气当令所致。因为燥气干涩易于伤津，故有燥胜则干之说。秋令之际，阴道干涩不仅影响行房的情绪和欢悦，还可带来阴茎与阴道摩擦的疼痛和损伤。为能预防发生阴道干涩所造成性交中不愉快之情，在秋季行房前可适当延长性前嬉的时间，以充分调动激发女性的性欲，也可使用一些润滑剂。在这时男子不要则此埋怨妻子，女子更不可因此而情欲消沉，否则会更进一步抑制阴道分泌腺的分泌，造成恶性循环，使欢愉的房事不欢而散。
总之，秋燥当令，房事性交应有所收敛，以养神气，对阳事渐衰、阴道干涩等对房事不利的因素应有正确的认识，并采取相应的措施，不要自寻烦恼，而要处之泰然。
小小毛巾也应科学使用
毛巾用得久了，变得硬邦邦使人不舒服外，最重要的是沾染的大量细菌，对人体 有害无益。毛巾用纯纯棉纱制成，棉纤维是管状结构，含有中空的胞腔，可以储存水分;它的主要化学成分纤维素分子中含有大量亲水性基因，可以吸收水分。棉纱的这种吸湿、储水性能使毛巾的手感舒适，去污能力强，适于洗面清洁。但也正是由于这种特性，为细菌的滋生提供了便利条件。细菌最喜欢温暖潮湿的环境。毛巾长时间处于温湿状态，经过一定时间，便成了细菌滋生的乐园，加之人体皮肤上的油脂、灰尘、水中的杂质、空气中的细菌等等沉积在毛巾上，再用这样的毛巾擦拭皮肤，不仅起不到清洁的作用，反而会沾污皮肤、堵塞毛孔。喜欢化妆的女士和新陈代谢快的儿童，皮肤的油份多，毛巾更容易感染，危害尤其大。
专家分析毛巾不要等到破了再换
专业人士说，毛巾的使用期限以三个月为宜;应提倡男三条女四条
“习以为常”后面藏隐患。比如使用毛巾，在炎热的夏季尤其是广东地区，不科学使用毛巾，会影响健康。记者日前从中国家用纺织品行业协会毛巾专业委员会有关专家处采访获悉，使用毛巾存在许多不良习惯。专家建议，尤其是夏天，应提倡每人拥有多条毛巾。
小小毛巾，以前很多人不重视它，然而，它却要伴随人的一生。如果毛巾中带有大量细菌、病毒，将会通过五官和皮肤渗透到体内，影响健康。科学证明：钱币、床上用品、毛巾类产品是传染疾病的三大间接传播媒介。由于受传统生活习惯和消费观念的影响，许多消费者忽视了毛巾对健康的作用，延续了一些不科学的使用方法：
1.多人一巾;2.一巾多用;3.不破不换，重复使用;4.不重视毛巾卫生;5.忽视伪劣产品的危害。
以上种种陋习在全民抗击“非典”的斗争中已引起广大消费者高度警觉。那么如何破除这些陋习，科学的选择和使用毛巾呢?
毛巾选择有讲究：
(1)选购。尽量到大型商场、超市或专卖店购买，选择正规生产厂家的产品。
(2)标识。合格的毛巾产品应有规范的标识，并标明生产厂家、产地、电话、商标、执行标准、洗涤方式等。
(3)手感。优质毛巾手感一般比较柔和，蓬松而富有弹性。
(4)外观。好的毛巾色彩比较鲜艳，图案印制清晰，毛圈均匀，缝边齐整。
(5)气味合格毛巾产品应无异味。
另外，家庭在使用毛巾时也可做一些品质鉴别，如滴在新毛巾上的水滴能迅速被吸收，则说明毛巾吸水性好。优质毛巾在使用时具有弹性和摩擦感，下水不会掉色。劣质毛巾吸水性差，使用时松懈、无弹性、手感滑腻，下水时掉色较严重，对皮肤和眼睛刺激损害较大。
小小毛巾也应科学使用
(1)专人专用、专巾专用
近几年我国毛巾行业有了迅猛的发展，产品的门类、档次齐全，花色品种丰富，有方巾、面巾、浴巾、餐巾、茶巾、厨用巾等，另外还有儿童毛巾、成人毛巾、女士美容巾等等，可满足不同消费层次的各种需求。根据我国国情，消费者个人使用毛巾数量的最低标准应为男二(条)女三(条)，提倡男三(条)女四(条)。
(2)正确洗晒、定期消毒。洗脸或洗澡时宜先用沐浴露和清水冲洗干净后，再用干毛巾揩干，这样可以减少人体脏物对毛巾的粘附。毛巾用完后要及时清洗干净，每星期用开水煮10分钟消毒，晾挂处要通风，最好能及时烘干或晒干。
(3)及时更换。及时更换毛巾是改变传统消费误区的关键。毛巾使用期限一般为三个月。
(4)特殊处理。毛巾变硬主要是水中游离的钙、镁离子与肥皂结合，生成钙镁皂粘附在毛巾上而造成的，长时间的污垢残留积累也是变硬的一个原因。要使其变软，可以在1.5千克水中加30克纯碱或适当柔软剂煮10分钟即可。毛巾变油腻后，可用盐水洗。
使用卫生棉条要注意什么？
：使用卫生棉条要注意什么？卫生棉条是一种棉质的圆柱体，在女性月经来潮时，可置入阴道中吸收经血。那么女性使用卫生棉条要注意什么呢？卫生棉条的使用步骤又是如何？下面为您详细介绍关于卫生棉条的知识，看看吧。
卫生棉条的基本常识
卫生棉条，又称卫生栓，简称棉条，是一种棉质的圆柱体，在女性月经来潮时，可置入阴道中吸收经血。由于使用卫生棉条不影响衣着和运动，受到了许多人的青睐，欧美女性使用较多。由于亚洲人习惯上不喜欢栓剂，卫生棉条在亚洲国家的女性中使用很少。
早在古希腊时期，女性就已开始使用类似于卫生棉条的自制设备，古希腊的女性将细木条包裹在麻布里，制成卫生棉条。带有导管（可拆卸、用完即丢）的卫生棉条直到20世纪才出现。导管式的卫生棉条是由美国丹佛的EarleHaas医生于1929年发明，1931年申请专利，1936年在美国上市。另一种说法是，卫生棉条是由西德的一位妇科女医师，在1950年所设计出来的女性用品。
很长时间里，卫生棉条不能上电视。在20世纪70年代之前，卫生棉条不能公开传播。当Tampox获得电视广告的许可时，卫生棉条立刻遍布各个地方。在美国，超过70%的女性选择月经棉条。从统计学上看，女性一生会使用17，000根卫生棉条。
使用卫生棉条要注意什么？
1、使用适合自己的最低流量要求的棉条。
2、慢慢地把棉条置入阴道，不要硬塞。
3、在经期开始的几天，最好与护垫一同使用。
4、卫生棉条的包装内有使用说明，必须先阅读。
5、如果棉条不能顺利置入，使用少量润滑剂。
6、你不会感觉到棉条在体内。如果这样的感觉，证明你置得不够深入。把它移除再重新置入新的棉条。在把内管从外管推进阴道前，尝试把外管稍稍伸进阴道。
7、为了防止泄漏，每4－8小时更换一次。
8、防止中毒性休克综合症，千万不要把棉条留在阴道超过8小时。棉条放入后超过8小时仍不更换，细菌就开始滋生并释放毒素，每4-6小时更换一次，如果晚上的量比较大，要在翌日清晨及时更换。
9、如果你有任何疑问，马上与你的医生或顾问询问。
10、例假前期，阴道会分泌一些褐色的物质，这时候先不要着急使用卫生棉条，可以先用护垫，因为这时候阴道比较干涸，放入卫生棉条时容易造成阴道的轻微擦伤，令细菌有了可乘之机，应该等月经真正来超市使用卫生棉条。
11、要勤更换卫生棉条，时间过长细菌就开始滋生并释放毒素对身体不利，而且时间过长卫生棉条吸取了大量的经血后有可能会不易取出甚至是需要去医院才能取出来。
12、月经量大的时候也不宜使用卫生棉条，卫生棉条吸满经血后就会堵塞阴道，多余的经血排不出来就会回流子宫，会引起体内中毒，建议在月经量较少的时候使用卫生棉条比较好。
13、在使用卫生棉条的时候不要过性生活，忘记取出棉条会把棉条戳进体内，从而令细菌滋生，造成严重感染，经期还是尽量不要发生性关系，不卫生容易感染妇科疾病。
14、初次使用时，会感到紧张这是很正常的，这时不防可以用一些舒服的姿势，如抬起一支脚放在马桶边上，深呼吸也有利于放松肌肉。放置好后，是几乎感觉不到存在的，但如果放置的位置不对，一方面可以感觉到不舒服，另外一方面也起不到应有的保护效果。
15、卫生棉条不适合处女，因为处女膜的中间都有一个孔，直径为1.8-2.5CM，因为生理期的时候要排出经血，而且还有很大的弹性，OB的直径仅为1.5CM，会在使用时压迫阴道壁，有时会造成阴道壁的溃烂。
卫生棉条的使用步骤
①根据你的月经流量（较少、适中、较多）选购合适的卫生棉条。
②用温水和肥皂把双手洗净，取出一条卫生棉条，并且拆开卫生棉条的玻璃纸包装。
③将有棉线的一端解开，并把棉线拉直。然后将细线轻轻切向四边，苗条末端扩张成小伞状。
④食指戴上包装盒内附带的指套，放进伞状凹槽内，配合大拇指捏紧棉条，准备放置。
⑤采用自己最舒适自然的姿势（如坐在厕板上两腿张开，一只腿放在厕板上或者双腿分开弯曲站立），用食指轻轻将面条推入。放置时尽量放轻松。
⑥由于女性的阴道有一定弧度，应该稍微向里向上推入，在推进过程中如果觉得有阻力，换一下角度即可。推至食指第二节完全进入阴道，若还能感觉到它的存在，请将面条再推进去一点，如位置正确，你会感觉不到棉条的存在，放置妥当后，棉线末端会留在阴道口外。
⑦把导管用厕纸裹好丢到垃圾筒内。千万别把它冲进厕所。
使用卫生棉条要注意什么，以上就是为您总结的内容，供参考。
药水祛痣后应注意什么
虽然使用激光去痣是一个见效很快的方法，但是不少人在激光去痣之后都会出现皮肤红肿的现象，因此不少害怕激光去痣的人选择去痣的方法，都会选择药水去痣。而且药水去痣与激光去痣比较起来，它的价格也是十分便宜的。一般是在需要去痣的地方进行药水点涂，而在进行药水去痣之后需要注意哪些方面呢?
药水点痣有利有弊，最大的好处就是方便，甚至自己在家就可以操作，而且药水的价格比起激光去痣来说更加便宜。用药水来点痣的话，使用中药点痣药水要好一些，因为纯中药的点痣慢慢的掉落时从根本的肉里面掉落的，对皮肤的伤害相对较小。
点痣已经成为了我们生活当中司空见惯的美容技术，点痣的方法也是有很多种。时代在进步，医学美容的技术也日益先进，建议大家最好不要贪图方便，尝试一些已经淘汰了的美容方法。正所谓优胜劣汰，尽管药水点痣是过往很多人都尝试过的便捷点痣法，但是它利大于弊，最好不要乱用了。
祛痣部位不要沾水
药水祛痣后不要着急让该部位沾水，以免涂上去的药水溶水，影响到药效，还可能造成水中的细菌通过创口入侵肌肤引发感染。一般药水祛痣之后只要结痂并自然脱落了之后就可以正常沾水了。
祛痣部位避免手摸
药水祛痣之后，祛痣部位一定要注意避免用手去摸，一是影响到药效，二是很可能导致伤口迟迟不能愈合，也可能发生感染。另外不要用手去抠祛痣部位的痂面等影响效果。
饮食注意清淡营养
3药水祛痣之后在饮食上要多清淡，并且减少色素摄入，比如色素重的酱油、咖啡等食物不宜进食以免造成色素沉积导致祛痣部位留印。饮食上多吃富含蛋白质、维生素的食物能够促进肌肤修复。
祛痣后注意防晒
4药水祛痣之后一定要注意防晒。太阳的照射会加重皮肤黑色素沉淀，祛痣之后肌肤娇嫩，晒太阳更是加重了这种伤害，造成皮肤局部变黑。减少外出或者是避免祛痣部位直接接触太阳能帮助祛痣部位恢复。
健身跑步应注意什么事项
跑步减肥是经过证实是不错的减肥方法，跑步运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量，是大家都关心的问题。
跑步时的注意事项：
1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥兴趣。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了。
2、和正确稳定速度并列的还有呼吸，一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐。
3、跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动，这个时候做这些运动，可以让局部脂肪消耗的更快，虽然只是理论上这样，但是只要你长期坚持了，局部的肥胖现象可望得到彻底解决。
跑步减肥原理：
以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整。
在跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内跑步减肥是经过证实是不错的减肥方法，跑步运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量，是大家都关心的问题。
跑步时的注意事项：
1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥兴趣。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了。
2、和正确稳定速度并列的还有呼吸，一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐。
3、跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动，这个时候做这些运动，可以让局部脂肪消耗的更快，虽然只是理论上这样，但是只要你长期坚持了，局部的肥胖现象可望得到彻底解决。
跑步减肥原理：
以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整。
在跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步20分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。
脂肪被动用时先分解为甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸则变为乙酰辅酶A，再经过代谢，一部分转变为糖以提供能量。由于脂肪供能需氧量多，因而在跑步强度达到缺氧程度时，就不能靠氧化脂肪来提供能量。
需要说明的是，在长跑的第1个月里，因食欲增加体重会稍有上升，但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步减肥运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖”。贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量。跑步20分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。
脂肪被动用时先分解为甘油和脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸则变为乙酰辅酶A，再经过代谢，一部分转变为糖以提供能量。由于脂肪供能需氧量多，因而在跑步强度达到缺氧程度时，就不能靠氧化脂肪来提供能量。
需要说明的是，在长跑的第1个月里，因食欲增加体重会稍有上升，但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步减肥运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起“反跳性肥胖”。
