专家给男人卫生保健的十个忠告
卫生保健养生知识。
心乱则百病生,心静则百病息。心静才是养生之本。那些健康而长寿的人,他们在养生方面都有自己的心得。很多人身体不好,和他们不注重养生有关系。怎么才能作好养生保健呢?以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“专家给男人卫生保健的十个忠告”,希望能对您有所帮助,请收藏。
男人对疾病有不以为然的感觉,不过等到真正患了疾病却经常置之不理,认为会自己好起来。因此,现代男子在卫生保健上应听从医生们的以下十点忠告。
男性卫生保健
男性公民对疾病很有点不以为然的味道,而真正患了疾病却经常置之不理,以为会自己好起来。因此,现代男子在卫生保健上应听从医生们的以下十点忠告。
1、尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重,尤其是爱喝酒的男人,一般都会喜欢吃油腻和油炸食物,极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。
2、注意隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。如果发现及时,此病的治愈率达85%,否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官,最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去医院检查。
3、改变几年都不去医院的坏习惯
许多男人不爱去看医生,总认为自己没什么病,但据统计有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院,贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心。
5、还是不抽烟为妙
吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟,如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等,以减轻烟害。
6、关心自己身上的痣
如果不再增加或出血,痣本身不会有什么危险,但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心,要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象,避免痣的恶变带来严重后果。
7、别忘记高血压的威胁
高血压对心脏造成威胁,往往是心脏病突发或脑溢血的起因,所以男人要经常量一下血压,血压已经较高的人要按医嘱吃药,病有所好转也不能停药。
8、保持一定的体力活动
体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少,所以许多中年人在发胖,多余的重量对心脏造成很大的负担,关节也会变得不那么灵活。因此,男人至少要经常散步,最好能经常参加体育锻炼,促进健康的同时还能增加吸引力。
9、入厕时间变长得当心
男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关,遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果,并多喝水。如果入厕次数也增加,可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。
10、了解家族病史很重要
许多病都会有遗传性,男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病,问老人并记下来。有针对性地做好保健,可防止许多疾病的发生,并在患病后及时诊治。
Ys630.com相关知识
口腔卫生保健知识
人最容易受到侵害的地方就是有关,大部分人的身体疾病都和口腔有关。呼吸与吃饭都离不开口腔,口腔细菌过多会使嘴巴溃烂,而嚼了过多的槟榔就会换上口腔癌。口腔的卫生知识并不是只有儿童学习,成年人其实更不注意口腔卫生,很多高危的口腔疾病都是成年患者居多,具备一定的这方面知识是是很有必要的。
一、怎样预防龋齿?
1、每天至少彻底刷牙两次,最好是在早晨和睡前各一次。
2、使用含氟牙膏刷牙,能有效预防龋齿的发生。
3、每天用牙线清洁牙缝,把牙刷不易刷到的邻面牙菌斑清除干净。
4、培养良好的饮食习惯:少吃奶糖、巧克力、甜点心和冰激凌等甜而粘的食物,少喝甜饮料,并尽量在正餐前后进食,吃完后一定要刷牙或漱口。
5、定期(半年左右)到医院进行口腔健康检查和维护。
二、牙周病的自我察觉
⑴近来刷牙时刷毛上有血迹,咬物时食物上有血迹,说明开始有牙龈炎。
⑵牙齿不松动,但牙龈红肿,一碰就出血,说明有牙龈炎。
⑶牙齿有不同程度的松动、咬物无力、牙根暴露,说明已发展到牙周炎。
这些症状若不能很好的治疗和控制,则会造成牙齿松动脱落,直接影响咀嚼、发音和美观。
三、怎样预防牙周病?
1、养成良好的口腔卫生习惯,应用正确的刷牙方法进行有效地刷牙,提倡应用牙线去除牙间隙的菌斑。
2、定期作口腔保健检查。最好每半年一次。
3、定期进行洁治,每半年至一年做一次口腔洁治(俗称洗牙),保持健康的牙龈和稳固的牙齿,有效预防牙周炎。
4、合理饮食,加强身体锻炼,提高机体抵抗力。
青春期少女的十个健康忠告
正值青春期的少女,正是身体发育的关键时期。一些生活细节一定要加以注意,不要随意的追求时尚,以免造成遗憾。下面一起来看看青春期少女的十个健康忠告。
健康忠告1:不宜浓妆艳抹
青春期少女的十个健康忠告。人体全身的皮肤共有汗孔2000万个以上,每天由汗孔排泄大约1.5万粒体内废物。少女浓妆艳抹脂粉,无疑阻塞了体内废物的排出,这样不仅影响体温调节,还容易造成化妆品斑疹,影响面肌发育和健美。
健康忠告2:不宜拔眉描眉
青春期少女的十个健康忠告。眉毛有阻挡汗水、尘埃和保睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全,这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障,使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶,易患眼病。
拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激,会引起眼肌运动的失调,造成眼眶周围皮肤松弛,容易出现皱纹和眼睑下垂,成年后更加影响美容。
健康忠告3:不宜扎耳戴坠
青春期少女的十个健康忠告。少女的耳朵娇嫩,这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤,还有引菌入体造成感染化脓或引起的危险。据报道,阿富汗的喀布尔市,有16%的破伤风病人是由扎耳引起的。
健康忠告4:不宜束胸
束胸会影响肋骨、胸骨和膈肌的运动,影响正常呼吸和胸部的正常发育,使胸廓狭小,肺活量低,还会影响乳房发育和婚后的,严重者会引起乳房良性浅表血栓和等疾病。
健康忠告5:不宜不戴乳罩
青春期少女的十个健康忠告。有的少女乳房已经发育很大仍不戴乳罩,时间长了,乳房就容易松弛下垂,妨碍乳腺内正常的血液循环,造成部分的血液瘀滞,引起乳房疾病;剧烈运动也易使乳房受到创伤而引起。
健康忠告6:不宜用激素促使乳房发育
青春期少女的十个健康忠告。有的少女嫌乳房小,而服用雌激素促使乳房发育,虽有暂时作用,但时间一长,会使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢患癌症的可能性增加。滥用雌激素不仅容易引起恶心、呕吐、厌食,还会导致子宫出血、子宫肥大、紊乱和肝、肾功能损害。
健康忠告7:不宜长期使用健美丰乳膏
青春期少女的十个健康忠告。有的少女嫌乳房发育差,涂抹健美丰乳膏使乳房丰满、增大,长期使用可引起、色素沉着、皮肤萎缩变薄,还可使肝脏的酶系统紊乱,胆汁酸合成减少,容易形成胆固醇结石。
健康忠告8:不宜长期用一侧牙齿咀嚼食物
日久容易造成一侧牙齿劳损,面部发育不对称,损害健美。
健康忠告9:不宜穿高弹裤
青春期少女的十个健康忠告。高弹裤紧裹裆、臀和大腿,通透性差,影响血液和淋巴循环,妨碍关节伸屈和身体正常发育,且极易造成少女炎,出现外阴瘙痒、疼痛、红肿,因搔抓可使阴部表皮呈弥漫性溃疡,排尿后痛痒更甚,腹股沟淋巴结因感染而肿大、疼痛。
健康忠告10:不宜穿尖头高跟鞋
青春期少女的十个健康忠告。少女脚趾软嫩,长期穿尖头高跟鞋,不仅挤压摩擦脚趾,还引起脚病。这种脚病,医学上称为高跟鞋跖痛症。
常年穿高跟鞋,足弓抬高、加大,走路时足尖被迫挤压向前方,致使与跖神经伴行的血管管壁增厚,形成局部血栓,引起足跖神经缺血、变性,或形成嵌甲,疼痛难忍,年老后脚病更多、更重。
青春期女性卫生保健守则
随着女性青春期的来临,性器官也逐渐发育,这时需要你细心呵护,保持其卫生清洁,方可一生平安无烦恼。看看下面几条你做到了吗?
1.经常注意外生殖器的卫生。女性外生殖器皱褶较多,很容易藏垢纳污;外阴道口靠进肛门,也容易使阴道污染。所以应经常清洗,洗时注意清洗大小阴唇和阴蒂附近的垢腻,特别是经期最好早晚各洗一次。一般说,淋浴较好,不宜坐浴。性交后也应清洗。
2.睡前洗手很重要,这样可防止做爱时将细菌带入阴道或尿道。
3.穿宽松易透气的内裤,不穿化纤内裤。化纤内裤不透气,易引起异味或外阴炎、阴道炎。
4.平时多注意观察白带的颜色、性状、量的多少、气味等。如果白带过多、色黄、有臭味,有可能是性器宫炎症引起的;若白带中有血,或性交时出血,则阴道或宫颈可能有肿物。
5.注意观察月经的情况。如果月经过频、量多,或淋漓不净,有可能有子宫肌瘤或是子宫内膜腺癌。
6.注意腹部是否有包块。若在下腹部发现有包块,可能是卵巢有肿物。
7.已婚妇女应定期做妇科检查,一般为一年检查一次。
8.注意乳房的卫生保健。妇女要经常做乳房自我检测,同时要至少每年到医院检查一次乳房,如果发现有硬结,应排除乳腺癌的可能。必要时应做活体组织检查。
养生保健的十个最佳时间
1、刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。2、饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。3、吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。4、喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。5、晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。6、美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24时至次日凌晨6时最为旺盛,因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。7、散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。8、洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴,能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。9、睡眠的最佳时间午睡最好从13时开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22时至23时上床为佳,因为人的深睡时间在24时至次日凌晨3时,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。10、锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
女人的十个时尚保健新招
人人都渴望从头到脚的健康,无论是精心的护肤打理还是费心的食疗保健,都是当下爱美爱健康的人们非常热衷的事情。然而,生活中还有很多小细节也能让你成为健康一族的新新人类。以下10个方法,便是一些你可能不知道的,或者知道但没有引起重视的但非常有效的健康保养招数,比如在洗日光浴或用脱毛蜡时,你需要注意什么健康细节,在度假和足疗时有什么妙计高招?看看以下10个时尚新招吧!你将成为最时尚最健康的新新人类!
1、洗日光浴时, 要在头发上涂发用防晒油而不是护发剂
护发剂可以应付湿热但不能应付干热。
阳光的热量再加上护发剂的油脂,足以能把你的头发烧焦。
2、使用脱毛蜡前服用止痛药
在使用脱毛蜡的前四十分钟,服用止痛药,用脱毛蜡脱毛时就不会觉得疼了
3、预防少白头
多吃含有维生素B的食物。太阳穴旁出现白发就是此类食物摄入不足的标志。
4、赤脚走路
这有助于锻炼构造足部的二十六块骨头以及二十块肌肉。注意走的时候脚跟先着地,最后轮到脚趾。
5、不要在度假的前一天用脱发蜡清除腿毛
打算去海滩度假,就要提早使用脱毛蜡,因为皮肤需要经过四十八小时的恢复时间,而且如果你将皮肤突然暴露在阳光下,会导致皮肤产生肿块。
6、不要刚用完比基尼蜡就下水游泳
最理想的做法是等三天以后再下水。因为泳池中的水含有大量的氯,会使刚脱过毛的比基尼线产生过敏反应并且出现红肿。
7、注意在阳光下保护染色的头发
有没有听说过有一个女孩的头发在泳池里变成了绿色?确有其事。如果你染过头发, 就要用防水防晒油和含有UV射线过滤成分的洗发水来保护头发上的色彩。
8、抓住那些调皮的毛发
如果你想拔除身上的毛发(不管是哪里的)却碰到一根顽固的家伙,那就在镊子尖上放些concealer(透明胶?),它的确能帮你抓住那些调皮的家伙,使你不费吹灰之力就能把它们连根拔起。
9、用香蕉和鳄梨面膜给干燥的头发保湿
将熟透的香蕉加上一汤勺杏仁油一起捣烂,然后用来按摩头发(干发湿发皆可)。二十分钟后清净,你就会有一头美丽闪亮的头发了。
10、保护足部
自制洗剂:用45毫升(3汤勺)海盐和250毫升(1杯)杏仁油加水混合成膏状。接着就用此物按摩双脚,然后洗去。接下来再往脚上涂些芦荟霜,让你的脚趾更加漂亮。
修复干裂的脚跟:限制穿无帮拖鞋和人字拖的时间,因为拖拽的动作会加重脚跟的干裂,想要有超级光滑的双脚,还是穿带帮的足套吧。用上面提到的洗剂来搓洗双脚,然后包上保险膜再套上袜子。先看上两个小时的电视,再把脚洗干净。