性爱7种前戏让男人疯狂
冬季性爱与养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“性爱7种前戏让男人疯狂”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
导读：性爱中不仅仅是性爱姿势重要，前戏也很有讲究，做的好能让你们的性爱更畅快，更完美，你会性爱前戏吗？男人都喜欢什么样的性爱前戏呢？
性爱中男人最想要的几种前戏
妻子们认为理想前戏时间平均为13分钟，丈夫们则认为18分钟前戏最理想。为此，美国性学家汇总了老公们最想要的几种前戏。
1.慢慢表演脱衣秀。
40岁的约翰这样期待：她的裙子撩到大腿，双手在腿部游动，褪去袜子。然后慢慢解开衬衫钮扣，每解开一颗纽扣她就会朝我抛来挑逗的媚眼，最后内衣从双肩上滑落，这太让人疯狂了!
2.发调情短信。
27岁的保罗说：偶尔，她会给我发条色情短信，我喜欢收到她的这类顽皮短信。等到家的时候，我们很快就能投入战斗。
3.热情亲吻他的私密处。
一次，我们一起坐在沙发上看录像，她头靠在我大腿上，抓住我的手，慢慢地亲吻每一根手指，双眼同时深情地锁定我的眼睛。如此直白的信号，岂能错过，于是我暂停了录像37岁的麦克回忆说。
4.穿着高跟鞋和白衬衣在屋里走。
下班之后，她总会穿上10分钟的高跟鞋和白衬衣，下身光着，昂首挺胸扭臀，大秀性感步态。直到发现引起了我的关注为止，每次总能让我产生直接把她抱进卧室的冲动。30岁的肖恩说。
5.轻声耳语，轻咬耳唇。
温柔地对他耳语，说你穿那件衬衫真性感!或我爱你，老公之类的话。然后用舌尖轻挑他的耳朵，并用牙齿轻咬耳垂。每次他都会感到背脊仿佛有过电的感觉。34岁的凯文这样回忆
6.把性爱排进工作日程。
42岁的马克说：一天，我打开当日工作进程安排，突然发现晚上7点：爱爱。一定是她前一天从我包里掏出笔记本，并加上这一条特别任务的。你猜对了，那天晚上我准时赶回家!
7.外套里面不穿衣服。
一天晚上，我和妻子外出就餐，当我们坐下的时候，她却死活不愿脱掉外套。我问她为啥?她瞪大眼睛盯着我，神秘兮兮地说绝对不行啊。脱掉外套，我就只剩一双高跟鞋了!这是我见过的最性感的事!31岁的汤姆说。8.听点音乐跳个舞。她打开音响，音量调到最大，和我一起在房间里翩翩起舞，我们很快能如胶似漆。37岁的比尔说。
6种危险的性爱前戏 你尝试过吗
危险前奏一：酒精
危险指数：
酒后行房耗气伤精
不知道真的源自古代习俗，还是哪个导演灵光一现的浪漫杜撰，总之，酒精成为了电影中惯用的情欲刺激剂。莎士比亚最先指出酒刺激了情欲，却使行动化成泡影。的确如此，酒精表面助性，实则败性。中医自古便认为，酒后行房耗气伤精。
饮酒后大脑神经系统兴奋性虽暂时增强，性功能却暂时减退。女性可能出现卵巢功能障碍，影响正常排卵;男性则勃起困难或坚持时间缩短。酒后性爱还会使男性体内睾丸结合球蛋白增加，损伤睾丸，减弱其产生睾丸酮(性激素)的能力。另外，酒后70%的精子可能发育不全，若在此情况下受孕，26%的胎儿会出现健康问题，尤其是智力障碍。
酒后2小时内统统禁欲
支招：不论你选择的是进口香槟、烈性白酒、大众扎啤，还是一贯被贴以健康标志的葡萄酒，酒后2小时内统统禁欲。
危险前奏二：热水浴
危险指数：
长时间的热水浴影响性爱
在做爱之前，爱清洁、讲卫生，先洗个澡，当然无可厚非，但有不少人把缠绵数十分钟的双人共浴当做性爱前奏。实际上，超过5分钟的热水浴就会消耗掉大量体能，而性爱是需要足够体能储备的，在这种情况下做爱，坚持时间会缩短。
扩展阅读
男人排毒也疯狂!
很多男人认为排毒是女人的专利，因为男人不用养颜，也就无须排毒。殊不知，男人，特别是过了30岁的男人，恰恰是需要排毒的一族。高蛋白、高脂肪饮食，食品添加剂，空气中飘散的有毒排放物越来越多的毒素充斥着男性的生活，男性的不良习惯(抽烟、饮酒、熬夜)又加重了这些毒素在他们体内的堆积。于是，衰老来了，疲倦来了，疾病也来了大男人更需要排毒!
他中毒的样子就是这样的：
1.两眼无神、面色灰黄、气色差，皮肤暗红、没有健康人所具有的光泽。
2.体重逐日增加，啤酒肚日渐浑圆，检查发现高血脂、高血压、冠心病、脂肪肝。
3.大便不规律，时常出现便秘，甚至有习惯性便秘。大便时肛门有不适感，大便不能成形，甚至发生痔疮。
4.经常食欲不振，口腔里会有特殊的气味。
5.容易发生急慢性肝炎、胃炎、胃溃疡、荨麻疹、牛皮癣等。
6.皮肤时常长痤疮和伴有疼痛的疖肿。
7.常抱怨睡不醒、困倦乏力、记忆力减退、头痛、神经衰弱。
8.小便颜色较深，有不适感。
9.经常性口腔溃疡，牙床容易上火疼痛。
10.性功能减退或毫无性趣。
TRY IT排毒几件事
人体的健康在于各器官功能的协调，机体内各种毒素排出的关键在于疏通，因此，保持体内各种生物管道正常的生理机能，使之有效地发挥作用非常重要。同时，也要做好抵御外毒的工作。我们认为，健康人排毒不应依赖于各种保健品、排毒药物，而应着眼于健康的生活方式，用顺其自然的方法来排毒才是最好的。为此，专家提醒你要督促他做到
1.出汗平日注意运动，应适当地跑步、健身，通过运动出汗，加快人体新陈代谢，帮助皮肤和腑脏排毒。因为皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。
2.洗澡洗澡时，尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液，清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助他加快新陈代谢，排除毒素。
3.食素少吃含脂肪、胆固醇、糖分过多的饮食，要荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、杂粮和水果。这些高纤食物可促进肠胃蠕动、帮助人体多余油脂的排泄，同时也具有抗氧化作用。让他每周吃几顿素食，给肠胃休息和喘息的机会，这些素食如同一把刷子，可以把肠道皱折内的毒素排出，维持肠道内微生态的平衡。素食是提高人体自身净化能力的有效途径。
4.喝水水可以稀释毒素，同时，多饮水可以产生更多的尿液，使毒素排出。一个男人一天喝2000毫升至2500毫升的开水或清淡饮料，有助大便软化、加速食物消化，因此要记得让他多喝水。
5.睡足觉保持良好规律的生活习惯，让他保证睡眠充足，避免疲劳。
6.深呼吸人体在正常的情况下可以通过肺呼出废气，多去户外走走，找空气清新的地方多做几次深呼吸吧!
7.不用药不轻易使用药物，也不要随意服用所谓的排毒保健品，是药三分毒是很有见地的。
8.通便如果便秘，可以多吃一些香蕉和红薯帮助润肠。另外，在医生的指导下服用通便的中成药是可行的。中药毒副作用小，效果立竿见影。
让男人性爱更持久的养生要诀
导读：生活中有的男人因为自己的性衰老现象而苦不堪言，有的男人认为自己还没有到衰老的年龄怎么就出现性早衰了呢？那么，为缓解男人的这种痛苦小编就为您盘点男人的养生保健知识让男人性能持久。
男性命根衰老4大症状
一、阴茎外表变了
男性到了四十多岁时，龟头会逐渐失去紫红的颜色，这主要是因为血液运行的减少。由于雄激素水平下降，阴茎的耻毛也会越来越稀，逐渐恢复到青春期前无毛的状态。
二、尺寸缩水
随着年龄增加，男性体重增加是常见的现象。在某些情况下，腹部脂肪会把阴茎掩埋起来。阴茎的长度和粗细，也会发生少许变化。
导致阴茎缩小的原因有很多，比如阴茎小动脉内缓慢沉积的脂肪物质（斑），会妨碍血液流向组织器官。这与大家知道的，脂肪堵塞在冠状动脉内会导致心脏病发作的动脉粥样硬化是相同的过程。同时，无弹性蛋白在弹性纤维鞘内不断沉积，也会使勃起时血液灌注的空间相对缩小。
三、阴茎更弯了
如果疤痕积累不均匀，阴茎可能越变越弯，这被称为阴茎硬结症，最多见于中年人。它可以引起勃起时疼痛、性交困难，因此患者应该积极就医。
阴茎硬结症的病情可以是轻微、中度或严重，而病徵可以是慢慢出现或一夜之间发生。
阴茎硬结症常见的病徵包括：
1、阴茎上出现可能是无痛的硬斑块
2、阴茎弯曲出现在阴茎上侧的硬块会令到阴茎向上弯曲（这是较常见的情况），而出现在阴茎下侧的硬块会令到阴茎向下弯曲。
3、有些患者的硬块会同时出现在阴茎的上侧和下侧，并使阴茎缩短和变形。
4、阴茎勃起时感到不舒服或疼痛。
5、勃起功能障碍。
四、阴茎不敏感
许多研究表明，随着时间推移，阴茎的敏感性会降低，这可能影响勃起，延缓高潮。
虽然这些变化难以避免，但它们并不会严重影响性爱。因为，美满性生活的重要组成部分，是一个能满足你的性伙伴，而不是某个器官。
防衰老 男人如何延长性爱年龄
1.规律锻炼
运动对性爱有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。体质强了，就会减缓性功能的衰老。
2.营养均衡
男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等。
3.重视外表
年纪大并不意味着保守陈旧。50岁仍然可以保持年轻人一样的心态。注重外表，保持对女性的爱慕，都能刺激体内性腺分泌，维护和保持性机能。
研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒还可能发生营养缺乏，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等。而烟中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。
4谨慎进补
为了减少性功能退化，男性可以在医生指导下适当进补，但宜对症下药。有些补药是壮阳的，而中老年男性大多是阴阳双虚体质，一味壮阳，会造成阴阳不平衡，无益于维持性功能。
5.坚持性爱
性和爱都与生命同在。延缓性衰老，首先要破除传统观念，明白衰老并不意味着性欲的丧失和性生活的终止。美国一项研究发现，男性到80岁，仍可保持性能力;60岁以上的男子有性欲者达90.4%，54.7%的人会有强烈性要求。适当和谐的性生活，有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使人通达乐观，还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。
男人性爱不持久的9大因素
1.婚前性行为：
有些青年婚前发生性行为，由于紧张，兴奋来得快，匆忙，婚后难以改变已经建立的方式。
4种前戏 提高睡眠质量
睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的营养。好的睡眠也和性一样，需要好的前戏来诱导，诱导得越是到位，睡眠的质量也就越高。尝试一下这四种助眠前戏吧。
前戏一：助眠晚餐
晚餐少吃容易让胃不安稳的食物。例如大豆等产气食物、高油脂的肉类及蛋糕点心、辛辣刺激的辣椒等。晚餐吃七分饱就好，宜清淡少量，可以吃一些能舒肝减压、补充精血、调理脾胃的食物。晚餐尽量安排在晚七点以前，最迟也要在睡前3小时进食，睡前2～3小时尽量不要吃东西了，以免就寝时肠胃还在工作，无法休息，夜里睡不安稳。
前戏二：足浴+按摩
适用各种类型的睡眠不佳
足部向来被中医认为是人体的根，很多重要的经脉的起止都在于足部，所以才有了人老足先老、寒从足上生等经验之谈。通过选用具有改善睡眠功能的植物提取液浸泡足部，具有明显的调和阴阳，镇静安神的效果，再通过适当的穴位按摩，可以通过经络直接刺激掌控睡眠的脏器，而改善睡眠不佳的状态。
推荐配方：炙远志50g、夜交藤50g、玄参100g、茯苓100g、丁香15g。
用法：加水煎45分钟后，在睡前浴足，水量以没过双足内外踝为宜，煎煮后的浴足液可以反复加热使用3天。一次的浸泡时间不少于40分钟，以双脚泡后微红为佳。浸泡当日不宜有房事。
同时按摩
浴足的同时，按揉以下四个穴位，会促使热气顺着经脉上行，起到更好的效果。
什么是前戏
在生活中很多男性和女性在开始进行性活动之前都会做很长时间的前戏，因为只有将准备工作做好，才能够使两个人都体会到性爱的乐趣，如果只是盲目的横冲直撞不仅女性会感觉到疼痛出血，男性也会感觉到不舒服，所以适当的前戏是必须的，那么什么是前戏呢?下面小编来给大家介绍
正式插入前的一些准备活动。双方可以做一些调情的行为来使双方的身体达到性交前必要的状态(特别是女性的身体，由于反应会慢一些，所以前戏对女性更重要)。经过前戏后，双方生殖器会分泌一些液体，来起到润滑的作用，防止在剧烈的体力活动中造成皮肤的损伤。所以说适当的前戏不仅是用来营造气氛的，更像是体育比赛前的热身运动，是健康而必要的。前戏一般比较温柔，可以是一些性方面挑逗的话语，可以是一些初步的身体接触。比如谈情、接吻、爱抚，甚至口交，都是前戏的常见形式。前戏让ML变得丰富多彩，所以掌握好前戏对于ML的效果有很大影
第一步：从说开始。说些女方爱听的情话;
第二步：从摸手脸到其他部位。
第三步：吻，从手到嘴再到其他敏感的部位，只要你女方能接受，你可以吻遍她全身直到阴部。不过，第一次一定要专心，双方都要全身心地投入。女人身上有很多敏感点，除了阴部(最主要的是阴蒂和G点，女方G点一般在阴道内中指第二关节处的上方，多隐含在一丛肉粒状突起内)还有耳根，嘴唇，乳房，大腿，脚丫，身体各个穴位。你只要找出她最敏感的地方，抚、摩、按、揉、捏、挑、夹等等手法，让她欲罢不能。等到双方都进入“临战状态”，再做爱，那就是“水到渠成”，不要为做爱而做爱。
7种饮食方案让瘦身加速
面对生活中的种种饮食迷局，我们常常困惑不已，还好，近日公布的最新版本的《中国居民膳食指南》将为我们指点迷津。科学不科学，用指南比照一下，自然就能得出结论。请注意：该指南十年修改一次，也就是说这个指南将到2017年一直是我国13亿居民的饮食指导方向！
1.深色蔬菜是首选
在蔬菜的选择上，新版《指南》推荐，每天应食用的300克-500克蔬菜中，深色蔬菜最好达到一半。因为深色蔬菜维生素含量要比浅色蔬菜高很多。研究发现，消费量最多的前15位深色蔬菜和前15位浅色蔬菜相比，维生素C含量高出一倍，深色蔬菜能够保证维生素、膳食纤维，特别是水溶性纤维达到人体所需营养。目前中国人的饮食，蔬菜摄入未达标，水果摄入更是不到推荐量的1/5-1/4。
深色蔬菜包括：菠菜、油菜、冬寒菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、芥菜、西兰花、小葱、茼蒿、韭菜、萝卜缨、西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒、红苋菜、紫甘蓝等。为了最大限度地保留蔬菜的营养，新《指南》建议，烹调蔬菜应做到先洗后切、急火快炒、开锅下菜、炒好即食。
2.6000步+合理饮水
你有多久没运动了？昔日大学操场上的矫健身影去哪儿了？我们每天的运动一部分包括工作、出行和家务消耗体力的活动，另一部分是体育锻炼，两者都可降低发生心血管病等慢性疾病的风险。新《指南》建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的运动，最好进行30分钟中等强度的运动。“6000步”并不一定非得真的要靠步行来完成，其中家务劳动等消耗能量的活动都能折算成“步”。
推荐一个换算标准：身体活动6000步=每日基本活动量(2000步)+自行车7分钟(1000步))+拖地8分钟(1000步)+中速步行10分钟(1000步)+太极拳8分钟(1000步)
每天足量饮水是新指南增加的条目。水是一切生命必需的物质，一个正常成年人每天应至少喝6杯水(不低于1200毫升)，饮水应少量多次，主动，不应感到口渴时再喝水。在早晨、睡眠前、午休后都养成习惯喝一杯水，这样能稀释血液，充足的水分还能让人体保持健康和活力。
还要学会选择适合的饮料。挑饮料主要看成分表，尽量选择营养密度高的饮料，比如含维生素、矿物质等营养成分丰富的饮料。
3.营养剂怎么补？
营养剂到底该如何补充呢？新《指南》中有详细论述。
一是通过膳食选择达到膳食的平衡营养，这是最高境界。但如果食物不可及或者食物中的营养素不够，就需要强化，比如在食盐里要强化碘。另一个途径是膳食补充剂。膳食补充剂不是食品，它仅含了它所标注的营养素，食品中除了营养素还有很多健康成分，比如膳食纤维、植物化学物，这些都是膳食补充剂不能提供的，膳食补充剂的能量很少，也不能代替药物。对于不能通过正常膳食满足营养的人，比如病人或孕妇在特殊时期对于特殊营养素的需要，可以选择适合自己的膳食补充剂。
4.膳食宝塔进行微调
与1997年相比，新《指南》膳食宝塔分层没有变化，但每天应摄入的主要食物量有所增减。
膳食宝塔仍分五层，谷类食物位居底层，每人每天应摄入250克-400克(原300克-500克)；蔬菜和水果居第二层，每天应摄入300克-500克和200克-400克(原蔬菜400克-500克，水果100克-200克)；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应摄入125克-225克(原125克-200克)，其中鱼虾类50克-100克(原50克)，畜、禽肉50克-75克(原50克-100克)，蛋类25克-50克；奶类和豆类食物居第四层，每天应吃相当于鲜奶300克(原100克)的奶类及奶制品和相当于干豆30克-50克的大豆及制品(原50克)；第五层塔顶是烹调油和食盐，每天烹调油不超过25克或30克(原25克)，新的膳食宝塔还专门列出每日食盐不超过6克。
5.天天必食大豆和奶
从“常吃奶类、豆类或其制品”改为“每天吃奶类、大豆或其制品”。新《指南》提高了奶类和大豆的“地位”。
奶类营养成分齐全，组成比例适宜，容易消化吸收。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，奶类含钙量很丰富，且利用率高。目前，我国人均钙的每日摄入不到需要量的一半，新《指南》建议：每人每天应饮奶300克或相当量的奶制品，包括奶粉、酸奶等。
“豆类”变成了“大豆”。新《指南》已将大豆和其他杂豆(红小豆、绿豆等)分开来对待，杂豆被归入粗粮一类。因为大豆的蛋白质含量可达40%，而杂豆的蛋白质含量在百分之十几，其构成也不像大豆那么合理。大豆的氨基酸组成是比较平衡合理的，大豆含有异黄酮，且富含具有多种保健作用的植物化学物质，尤其对老年人和心脑血管病患者是一类很好的食物。而吃绿豆、红豆可能起不到那么好的作用。新《指南》建议：每人每天摄入40克大豆或其制品。以所提供的蛋白质计，40克大豆分别约相当于200克豆腐、100克豆腐干、30克腐竹、700克豆腐脑、800克豆浆。
6.零食聪明选
新《指南》提醒大家合理选择零食。专家把零食分为3类。“绿灯”零食是可经常食用的，为低脂、低盐、低糖类，如水果、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、纯酸奶、瓜子、杏仁、松子、鲜榨果蔬汁等。“黄灯”零食是可适当食用的零食，如黑巧克力、牛肉片、火腿肠、鱼片、蛋糕、月饼、怪味豆、豆干、海苔片、葡萄干、奶酪、琥珀核桃仁、干地瓜干、鲜奶冰淇淋等。“红灯”零食是要限制食用的零食，如油炸食品、街头不卫生的烟熏或腌制食品、膨化食品、巧克力派、方便面、奶油蛋糕、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。
7.强调“粗细搭配”
谷物为主是“中国式膳食”的传统优势。新《指南》特别指出，谷物是人体能量的主要来源，也是最经济的能源食物，一般成年人每天摄入250克-400克为宜。
新版本不但明确提出了“粗细搭配”的膳食原则，还给出了具体的量：一般人群食用粗粮的量应占谷物总量的1/5，即每天最好能吃50克-100克粗粮。“粗细搭配”一是要适当多吃粗粮，即谷物、杂粮及杂豆，包括小米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红小豆等；二是要适当增加全谷食品，如全麦面包等。粗细搭配的好处首先是营养摄入更合理。此外，多吃粗粮不仅利于避免肥胖及糖尿病等慢性疾病，还有利于肠道健康，降低肠道肿瘤(如直肠癌和结肠癌)的发病率。
男人要小心7种啤酒病
啤酒心
在酒类饮料中，啤酒的酒精含量最少，一升啤酒的酒精含量相当于一两多白酒的酒精含量，所以许多人把啤酒当作消暑饮料。
但如果无节制地滥饮，体内累积的酒精就会损坏肝功能，增加肾脏的负担，心肌组织也会出现脂肪细胞浸润，使心肌功能减弱，引起心动过速;加上过量液体使血循环量增多而增加心脏负担，致使心肌肥厚、心室体积扩大，形成啤酒心。长此以往可致心力衰竭、心律紊乱等。
啤酒肚
由于啤酒营养丰富、产热量大，长期大量饮用会造成体内脂肪堆积，致使大腹便便，形成啤酒肚。从而易导致血脂、血压升高。
结石和痛风
有关资料还表明，萎缩性胃炎、泌尿系统结石等患者，大量饮用啤酒会导致旧病复发或加重病情。这是因为酿造啤酒的大麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等，它们相互作用，能使人体中的尿酸量增加一倍多，不但促进胆肾结石形成，而且可诱发痛风症。
胃肠炎
大量饮用啤酒，使胃黏膜受损，造成胃炎和消化性溃疡，出现上腹不适、食欲不振、腹胀和反酸等症状。
癌症
饮啤酒过量还会降低人体反应能力。美国癌症专家发现，大量饮啤酒的人患口腔癌和食道癌的危险性要比饮烈性酒的人高3倍。
铅中毒
啤酒酿造原料中含有铅，大量饮用后，血铅含量升高，使人智力下降，反应迟钝，严重者损害生殖系统;老年易致老年性痴呆症。
合理饮用啤酒：适量适温
首先应适量。成人每次饮用量不宜超过300毫升(不足一易拉罐量)，一天不超过500毫升(一啤酒瓶量)，每次饮用100~200毫升更为适宜。其次是适温。饮用啤酒最适宜的温度在12℃~15℃，此时酒香和泡沫都处于最佳状态，饮用时爽口感最为明显。再者不宜与腌熏食品共餐。宜食水果及清淡菜肴，花生米是最好的啤酒下酒食物。
保健功效最强的7大性爱姿势
导语：两性养生:保健功效最强的7大性爱姿势(图)。性爱的好处有很多，其对人体的保健功效也不可小觑。健康的性爱，可以减肥、强体，甚至还可以治疗女性妇科病。但是前提是必须采取正确的性爱姿势。以下这7大性爱姿势，是被公认为保健功效最强的。想要在性爱中体验快感的同时又想强身健体，不妨照着做。
1、传教式
益处：锻炼胸肌
辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。
凤凰中医建议：传教式性爱姿势，是一种比较传统，而且又被绝大多数人所接受的性爱方式。在传教式性爱中，不妨和亲密的他（她），多说一些调情的语，不要挨于不好意思，这是你们的性福所需要的，还能更好的调节整个性爱过程的气氛。
2、女上位式性姿势
益处：锻炼腹肌和腰背肌肉
辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。
3、快捷式
益处：减肥
辅导：你有很多机会可以突然袭击在她看电视、接电话毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里接近马拉松的程度了！
凤凰中医提醒：一次充满激情的性爱可燃烧掉200卡路里热量，锻炼骨盆、大腿、臀部、手臂和胸部的肌肉，能够提高睾丸激素量，这有利于增强骨胳和肌肉的结实程度。每天做爱，对身体不好，会减肥的效果也不是很明显，建议不要通过做爱来减肥，那样身体会虚脱的，通过体育锻炼来减肥才是正道。
4、69式性姿势
益处：锻炼面部肌肉
辅导：用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。
5、侧进式
益处：锻炼骨盆底肌
辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即pC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的pC肌，使她达到高潮，你的pC肌越结实，快感就越强烈。
7种食物让你变得很丑
【导读】除了护肤品之外，食疗是护肤的最佳方法。吃对食物可养颜，如果吃错也同样影响容颜，就好比如这7种食物让你变得很丑，下面就为你介绍7种食物让你变得很丑。
7种食物让你变得很丑
1.饼干等精制谷物。曲奇饼干等食品大都由化学强化面粉、过多的糖、人工色素和香料制成。过量食用这类食物会导致腹胀，甚至导致肥胖。
2.咖啡。适量饮用咖啡有益健康。但是过量喝咖啡则会导致口臭、牙齿污渍。
3.酒精。过量饮酒不但会损害肝脏等重要人体器官，而且会降低睡眠质量，导致眼袋、眼睛充血、皮肤粗糙及皱纹早生。
4.食盐。吃盐过量容易导致身体组织膨胀，皮肤弹性减弱，腹胀、眼袋和眼睑浮肿接踵而至。
7种食物让你变得很丑
5.糖。血液中有过多糖会导致皮肤炎症和过多的自由基，导致胶原蛋白减少和细胞损伤，更容易出现皱纹和其他皮肤瑕疵。
6.油炸食品。高脂油炸食品影响胆囊和肝脏的正常过滤和消化功能，会导致体内毒素积聚，更容易出现痤疮和皱纹。
7.酱料。烧烤酱、沙拉酱等酱料中含有味精等多种调味品，经常食用容易导致面部紧张、出汗和烧灼感。
没有前戏直接进
进行性爱这一方式是不少男女增加双方亲密关系的一种手段，也是不少男女享受身体愉悦感的一个重要方式。是有过性爱经历的人都应该知道，在性爱直接开始之前有一段过程叫做前戏过程，它主要是让男性的阴茎充分勃起，女性的下体充分湿润。但是如果没有做前戏的话直接就插进去了，会导致怎么样的后果呢?
全性行为在1980年末开始因为艾滋病而受到关注。从社会的观点来看，安全性行为可视为一种降低风险的策略(而不是消除风险)。安全性行为也可以用来作家庭计划，但很多避孕工具并没有防止性病的功能。
安全性行为提供了较安全地满足生理需求的可能性，因此有重要意义。
注意事项
节欲
节欲几乎可以避免可能的风险。婚前及婚外男女性行为不属于安全性行为，因此很多人特别支持节欲，有时还会发起守贞运动还有贞洁教育。
自慰
自慰属于安全性行为，互相手交只要不接触漏出的体液亦属于安全性行为。
社会控制因素
安全性交的倡议者认为要完全避免与别人发生无风险的性行为是不可能的，所以建议以下的方法，减低意外怀孕与性病的风险。
忠实而且双方都无染病的“一夫一妻”或单配偶(包括同性伴侣)生活很安全。但是要小心许多只有单一伴侣的人就是被那些伴侣传染上性传播疾病。这些伴侣可能从外遇、静脉注射、输血或是从之前的伴侣感染疾病。而多位性伴侣团体这方面的风险要更高一点。
了解伴侣与自己，特别是性病状况。例如作爱滋检测。
对性病进行治疗
不是单一性伴侣的，减少性伴侣，特别是陌生的，可以减少得性病的机率。例如一些色情电影演员则只和来自一个信任团体的人作性接触。
与性伴侣进行沟通，要说出想做什么，不想做什么，包括可以接受什么，避免过激事情。
在性行为之前或之中不要使用包括酒精的麻醉品，这些会造成疏忽大意。
防止体液交换
不要有血液、阴道分泌物、精液的直接接触：
全程使用保险套(又称避孕套或安全套)。保险套通常由乳胶或聚亚胺酯制成，也有可能是动物肠衣。聚亚胺酯被认为是安全的材料，因为病毒不能穿过这层材料，但这方面的研究不如乳胶的多。由动物肠衣制成的保险套是不安全的，因为材料多孔，病毒可以穿过。
阴道性交或肛交时使用保险套。
口交时使用口腔保护膜。口腔保护膜是一片乳胶(开始用于牙科的牙套)，可用于口交。在舔阴时可以阻隔口腔和阴道，而舔肛时可以阻隔口腔和肛门。一片塑料也可以用作牙套，这是经过FDA和CDC认证的，可以有效地阻挡病毒生物和微生物。乳胶避孕套也可以切开做临时牙套。
医疗手套。医疗手套用乳胶、聚乙烯、nitrile或聚亚胺酯制成，可以在口交时作牙套，在多人手淫时保护手。手上会有不注意的切口，所以精液或阴道分泌物中的病原体会进入人体。这种方法风险很小，但是有人只把它作为额外的措施。用手套进行手淫可以防止尖指甲划伤生殖器。
喝汤让7种女人神彩各异
睡眠不好，皮肤灰暗的女性
虫草老龟冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。
白皙细嫩的皮肤，谁不想要？但生活中，我们的皮肤却时常和我们过不去，不是长着一副黑红面孔，就是晦暗苍白。怎么办？适当改变一下饮食结构，就可能使皮肤得到很大的改善。你的皮肤哪里不好，应该是对症下菜才行。
脾胃不强，火气很大，满脸豆豆的女性
土茯苓老龟清热解毒、健脾胃，假如你小便赤黄，那就喝这道汤吧。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应通过调味来进行遮盖，这也是检验厨艺的好方法。
工作太忙、压力太大的女性
西洋参甲鱼比起人参来，西洋参由于品性温和，适合更多的人进补之用，而且四季皆宜，而甲鱼的滋补功效是尽人皆知的。这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。
秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性
虫草煲水鸭主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。但要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。
冬季咳嗽、气短女性
霸王花排骨汤清火润肺、补气，可以经常食用。
月经不调，皮肤粗糙的女性
红枣乌鸡汤红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢。
压力性头痛的女性
天麻乳鸽汤天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。
喝汤讲究学问
感冒的时候不适合用煲汤进补，就连品性温和的西洋参也最好不服用，因为这些油腻的汤容易加重感冒症状。
女性例假前适合补性温的汤，千万不要因为补的过火导致经血过多。
这些具有食疗作用的汤要常喝才能起作用，每周2--3次为宜。
煲汤注意事项：
如果想自己在家煲一锅靓汤，让家人共享口福与快乐，还要注意以下事项。
选料：中药选材时最好选择经民间认定的无任何副作用的人参、当归、枸杞、黄芪山药、百合、莲子材料。
另外，可根据个人身体状况选择温和的汤料。如身体火气旺盛，可选择如绿豆、海带、冬瓜、莲子等清火、滋润类的中草药；身体寒气过盛，那么就应选择参类作为汤料。
水温：冷水下肉，肉外层蛋白质才不会马上凝固，里外层蛋白质才可以充分地溶解到汤里，汤的味道才鲜美。
下料：肉类要先汆一下，去了肉中残留的血水，保证煲出汤色正。鸡要整只煲，可保证煲好汤后鸡肉的肉质细腻不粗糙。另外，不要过早放盐，盐会使肉里含的水分很快跑出来，也会加快蛋白质的凝固，影响汤的鲜味。
火候：火不要过大，火候以汤沸腾程度为准。开锅后，小火慢煲，一般情况下需要三个小时左右。因为参类中含有一种人参皂甙，如果煮的时间过久，就会分解，失去其营养价值，所以，煲参汤的最佳时间是40分钟左右。
煲过汤的肉料处理：无论煲汤的时间有多长，肉类的营养也不能完全溶解在汤里，所以喝汤后还要吃适量的肉。
7大爱爱秘诀 让男人轻松勃起
导读：很多男人在性爱中都难以勃起，那该如何是好呢?下文推荐了7个性爱技巧，赶快去学学吧!
7大爱爱秘诀 让男人轻松勃起
很多男人都非常苦恼于在床上性爱的时候无法勃起，而且在性爱中男人只有勃起，性爱时间才能持久。如果连勃起都不能，那真是让男人颜面扫地，对性爱以及对自己失去信心。下面支招能让男人轻松勃起的性爱小技巧，让这一切将不再是难题。
1、性爱别太猛烈
超过1/3的ED男性都遭遇过阴茎受损。在性爱中，女上男下、性爱太猛烈，都是威胁阴茎的因素。
2、接受输精管结扎术
如果男性已经完成了生儿育女的使命，那不妨考虑一下结扎术。避孕失败是导致一部分男性焦虑的重要原因。这会影响男性勃起，进一步恶性循环作用于情绪，最终成为性情杀手。
3、充足睡眠
进入沉睡状态后，阴茎有3-5个小时处于长期勃起状态。这是其自我保养的方式，可以促进血液循环。从功能角度来说，男性在夜里勃起的次数越多，在性爱中的柔韧度也就越好。这保证了男性在性交时勃起更有力。
4、坚决戒烟
美国肯塔基大学研究发现，男性吸烟者的平均勃起状态为5，而非吸烟者为9。香烟中的有害物质会造成血管损伤，使阴茎海绵体缺乏弹性。波士顿大学医学中心泌尿科医师欧文葛德斯坦表示，还有一项研究发现，吸烟者的阴茎明显小于非吸烟者。
5、每天适量步行或慢跑
在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出现勃起问题的几率会下降一半，20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能达到同样的效果。
6、多打哈欠
打哈欠能促使大脑产生一氧化氮。它不仅能到达呼吸神经，保护心血管系统，还能沿着脊髓下行，直至给阴茎输送能量的血管。用来治疗勃起功能障碍的药物，其作用之一就是促进体内一氧化氮形成。
7、远离情人
一段短暂的风流韵事后，很可能伴随着勃起功能障碍。事实上，很多性医学科的医生常告诫病人，地下恋情会诱发负罪感，这也会导致焦虑，进而引发ED。
每天10颗红枣让男人坚挺威猛
现代人对生活质量的要求日渐提高，性功能障碍问题就显得更加迫切、突出。中国的草药书籍本经中记载到，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。现代药理研究现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。
红枣壮阳补肾效果好
红枣富含维生素A、维生素C等，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，以及钙、铁等36种微量元素。红枣中还含有三萜类化合物，具有抗疲劳作用，能增强耐力。
此外，它富含环磷酸腺苷，这一物质有扩张血管的作用，不仅可以改善心肌的营养状况，还能改善阴茎供血，增加勃起的硬度。《名医别录》中就明确指出，红枣能坚筋骨，助阴气，令人肥健，气虚肾亏的男性常吃红枣，可明显增强性欲。
男性每天吃10颗红枣即可
红枣补养身体、滋润气血、壮阳 的效果虽好，但体质燥热的男性却不适合吃。另外，每次吃枣，最好别超过20颗，吃得过量会有损消化功能，引发便秘。
由于红枣中含糖量较高，吃多了还容易导致蛀牙，男性一般每天吃10颗即可。需要提醒的是，红枣的表皮坚硬，极难消化，吃时一定要充分咀嚼，否则会损伤胃肠，也影响营养物质的吸收。
红枣补气养血
小小一颗红枣，功效很强。中医的方子里，常常见到它的踪影，因为红枣有缓和药性的功能;红枣能补气养血，是很好的营养品。
中国的草药书籍本经中记载到，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。现代药理研究现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。
总结：以上盘点的这些性爱保健高招，大家都该了解了吧，那么不妨照着这些说法去做吧!
