男人精子健康的十个黄金标准
秋季养生十个常识。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。养生达人是如何进行养生保健的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“男人精子健康的十个黄金标准”，希望对您的养生有所帮助。
养生导读：人类男性的精液由精子和精浆组成，精子由睾丸产生，精浆由前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌产生。精子的健康，直接影响到男性的健康，更关系到下一代的传承。很多男性对精子的健康很茫然，不知怎样去判断，下面有十个健康准则，可以供男性朋友参考下！男人精子健康的十标准
1、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
2、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
3、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。
4、穿宽大的棉织内裤比Y字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
5、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
6、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
7、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。
8、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
9、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
10、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
保证精子健康的方法
1、尽量少饮酒
酒精对生精致胞有猛烈的刺激作用，能毁伤精子和影响胚胎的发育。长期大量饮酒会造成男性生育能力减退。现已证明，酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功效低下，影响精子的天生和精液的质量。
2、戒掉吸烟习惯
研究表明，烟里的毒素会破坏精子里的DNA密码，这样会增加孩子出生缺陷的机会。吸烟也会通过减少精子的运动性和降低男性的精子数量来影响男性的生育能力，而且，在你和你爱人试着怀孕之前戒烟的话，你不但会拥有健康的精子，你的孩子也会变得健康的。
3、穿裤子要讲求
不但准爸爸必要细致，处于快于发育期男生同样不行轻忽。别穿太紧的长裤，固然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成质料以及过高的温度都被证明可以或许影响男性的生育能力。正常环境下，阴囊区的温度在33℃，比体温低4℃。这个温度是最得当睾丸的生长发育，也是精子发展的最好的情况，如果温度过高，就会影响精子存活的数量，从而影响男性不育。
4、少桑拿、热水浴
男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，如果温度过高，精母细胞的生成绩会受到克制，同时，已经孕育发生的精子的活力下降。对长期洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量就会下降。桑拿、蒸气室、热水坐浴都容易使男性阴囊的温度上升，导致睾丸处于一个高温状态，当睾丸温度恒久高于40℃的时间，精子活力会大大降低，从而影响男性朋友的生育能力。
5、多做运动
经常运动对你的身体很有好处，相反的，如果你不要运动的话，你的生育能力则会受到一定的影响，运动会帮助解决这个问题。而在夫妇面临怀孕压力时，运动也是降压的一个好方法。不过，如果你在进行紧张的自行车运动时，千万要小心，因为长时间的自行车运动会让精子流出。
影响精子健康的疾病有哪些？
1、弱精症：就是指男性的精液参数之中可以前向运动的精子小于百分之50，或者是男性的a级精子小于百分之25这种疾病也可以叫做精子活力低下。
2、死精症：是指经过对于精液的化验男性的精子成活率很低，死精超过百分之40就可以确诊这种疾病了。
3、精子不液化：正常精液在男性身体之外，开始的时候会呈现一种稠厚的胶冻样子，大约10分钟之后就会在列腺分泌的纤维蛋白溶解酶的作用下开始逐渐液化，使得其质地更加稀薄。一般精子液化时间的时间是30分钟以内，如果超过30分钟液化或者是没有液化的现象就是精子不液化。
4、精子畸形：是指头、体、尾的形态变异畸形精子在男性精液中的比例已经超过了百分之50。
5、精子活力低：就是指男性的精液参数之中可以前向运动的精子小于百分之50，或者是男性的a级精子小于百分之25的情况。
其实，男人的精子很重要，在性爱的过程中如此，在生育的过程中也是如此。男人，好好呵护自己的精子，生活将更美好。YS630.cOM
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怎样让男人的精子健康
怎样让男人的精子健康
1、怎样让男人的精子健康
让男人的精子健康可以通过饮食的方式进行调节。例如山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等,增强身体的免疫力提高生精能力。足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生,维生素A和维生素B族、维生素E都能增加生殖功能,此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。另外,多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量,因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸,也应多吃,这些都利于精子细胞成长。
2、精子的疾病有哪些
正常男性的精液中也是含有一定畸形精子的,但是比例占得比较少,对正常的生育能力不会有什么影响,但是如果高于50%的话就是精子畸形了,给男性的生育能力会造成很大的影响。一般医学上将男性的精液中精子数量少于每毫升2000万叫做少精症,如果男性的精子数量过少的话,会严重影响受孕率。无精症就是指经过3次或者是3次精液检查中没有发现精子的存在,无精症也是导致男性不育的主要原因之一,一般都是先天性的。血精症就是指男性的精液中含有血液,一般是红色的或者是粉红色的,是精子精液异常不育重要症状之一。
3、精子在外的寿命
正常性成熟的男子一次射精虽然排出数千万甚至高达2亿左右个精子,但是这些精子大部分在女性生殖道的酸性环境中失去活力而死亡。一般来说,精子在阴道里的寿命不超过8小时,当精子争先恐后地上行到达子宫腔内时,其数量只有射精时的1%—5%,因为射精时留存在精液中的精子,可以得到精液里大量的果糖和分解糖的酶所保护,当精子进入子宫腔后就离开了精液,其生存条件远远不如在精液之中,因此寿命也就大为缩短,质量差的精子运行较慢、不能很快到达宫腔,也就失去了活力。经过道道关卡,最终能够到达输卵管受精部位的精子也就所剩无几了。
精子健康的指标
1、正常人每次排精2～5ml,若少于1ml,即为不正常。
2、健康精子为灰白色,久未射精时可呈淡黄色、乳白色或略带绿色见于生殖道或副住腺有感染;精液发红见于精囊炎、癌肿、结核等。
3、正常新鲜精液呈液体,排出后迅速变为粘稠胶胨状半流体,5～30分钟后又变为液体。
4、健康精子呈弱碱性,pH在7.7～ 8.5之间精液过酸或过碱都可能影响精子的活动和代谢,是造成精子死亡(死精症)的主要原因。
5、正常精液带有特殊的腥味,由前列腺液所发出,这一腥味来源于前列腺液某成分。
6、正常有生育能力的男子,每毫升精液中含精子0.6～1.5亿个,有时可达2亿。一次排精排出的精子总数约3亿以上,但精子的含量变异甚大,因人而异,即使同一个人在不同的时间内,亦可有出入。
影响精子健康的因素
1、不检点的生活习惯。不检点的生活习惯易引起男性生殖道感染。生殖道感染也可引起精子活力变化,生殖道感染可抑制附属性腺分泌,使精子的活力和数量严重下降而致不育。
2、吸烟与酗酒。男子对烟、酒中的毒素颇为敏感,尤其是生殖细胞更易受害。烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害,影响精子产生。
3、温热环境对睾丸的损害。长期穿紧身裤,使阴囊皮肤的散热功能得不到发挥,进而增加睾丸局部温度,有碍精子产生。
4、饮食不当。营养缺乏,如维生素A缺乏,可导致生精上皮不长;维生素B缺乏,可影响垂体功能,降低生育力;维生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用。
饮食中的十个“黄金”搭配
在日常的饮食中有一些细节大家有没有注意到呢，儋日常的饮食中知道如何搭配烹饪呢?饮食得到最佳的搭配可让营养得到最佳的效果。而我们现在就针对这么一方面的内容来进行详细介绍，让大家清楚的了解到底食物应该要如何进行配搭，要怎么做才能上食物得到最佳的营养的呢?
1羊肉配生姜：羊肉补阳生暖，生姜驱寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同时还可驱外邪，并可治寒腹痛。2芝麻配海带：同煮能起到美容、抗衰老的作用。3糙米配咖啡：把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、咖啡、砂糖就可饮用。糙米营养丰富，对医治痔疮，便秘、高血压等有较好的疗效：咖啡能提神，拌以糙米，更具风味。4牛肉配土豆：牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用;土豆与之同煮，不但味道好，且土豆含有丰富的维生素，能起到保护胃黏膜的作用。5肉类配大蒜：据研究，维生素维B在人体内停留的时间很短，吃肉时吃点大蒜素，能延长维生素B在人体内的停留时间，对促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增加体质等都有重要营养意义。因此，吃肉的时候，别忘了吃几瓣大蒜。6百合配鸡蛋：有滋阴润燥、清心安神的功效。中医认为，百合清痰水，补虚损，而蛋黄则能除烦热，补阴血，二者加糖调理，效果更佳。7鲤鱼配米醋：鲤鱼本身有涤水之功，人体水肿除肾炎外大都是湿肿;米醋有利湿的功能，若与鲤鱼共食，利湿的功能倍增。8甲鱼配蜜糖：含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素，并含有辛酸、本多酸、硅酸等，实为不可多得的强身剂，对心脏病、肠胃病、贫血均有疗效，还能促进生长，预防衰老。9猪肝配菠菜：猪肝、菠菜都具有补血的功能，一荤一素，相辅相成，对治疗贫血有奇效。10鸭肉配山药：老鸭既可补充人体水分，又可补阴，并可清热止咳：山药的补阴效力更强，与鸭肉共食，可消除油腻，补肺效果更佳。而在这里所介绍的这么一些都是日常饮食中的一些细节，相信通过这么一些情况的介绍后，大家对于这么一方面的情况已经有了一定的了解了吧，知道在烹饪这么一些食物时应该要如何搭配了吧。不想让食物的营养浪费，那么就学会把它的营养得到最佳的吸收!男人养生注意把握好十个黄金时间
养生导读：谈到养生，每个人都有自己的养生方法，不少人喜欢饭后马上饮热茶，但这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。所以养生应该注意把握好正确的时间。
一、锻炼的最佳时间。
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
二、刷牙的最佳时间。
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
刷牙的时间
三、洗澡的最佳时间。
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
四、饮茶的最佳时间。
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
五、散步的最佳时间。
饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
散步的时间
六、喝牛奶的最佳时间。
因牛奶含有丰富的钙，中老年(老年食品)人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
七、美容的最佳时间．
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
八、吃水果的最佳时间。
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
九、睡眠的最佳时间。
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
睡眠的时间
十、晒太阳的最佳时间。
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
怎么看精子健康
怎么看精子健康
1、怎么看精子健康之精液稀
如果发现自己的精液比较清,比较稀,很可能是精液中精子数量不够导致的。如果发现自己长期有精液稀的状况,还是需要去做检查,确认状况。
2、怎么看精子健康之精液颜色
一般健康的精液是灰白色的。如果发现自己的精液雨点淡黄色,可能是因为长期禁欲导致的,也有可能是因为出现了感染,导致精液发黄。如果精液有血红色,出现血精,可能是精囊炎或者其他疾病导致。
3、怎么看精子健康之精液粘度
如果发现自己的精液清,没什么粘度,说明精液中的成分有问题。一般精液不单单只含有精子,还有一定比例的前列腺液,如果精子没有粘度,太清,可能是前列腺液太多,精子太少。这可能是前列腺问题导致。需要进一步做检查。
酸碱度:精液正常的pH值为7 2～7 8。小于7 2见于射精管梗阻或受尿液污染;大于 7 8见于精囊炎症或标本陈旧。
4、怎么看精子健康之液化时间
正常精液射出后,在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状,经15～30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体,此为精液液化。射出精液30分钟后,精液仍不液化属于异常。
5、怎么看精子健康之精液量
正常≥2ml。大于7ml时为过多,不但精子密度降低,而且易从阴道中流出,以致精子总数降低,常见于精囊炎;小于2ml为精液量过少,但通常以1ml以下为过少。
哪些因素影响精子健康
环境污染
有一类“环境激素”又称为“类激素”、“内分泌干扰物质”,是存在于环境中的具有类似雌激素特性的化学物质。它们进入人体后,会作用于精子发育的多个环节,导致男性精子发育畸形、数量和质量下降,使女性受孕率大大降低,甚至完全丧失生育能力。
药物
抗肿瘤药环磷酰胺、长春新碱,治疗痛风的秋水仙碱,治疗类风湿性关节炎的雷公藤等均可引起精子生长障碍。单胺氧化酶抑制剂、降压药、阿司匹林、酮康唑、棉酚等均可影响精子的生成。食物中的防腐剂、双氧水对精子都有一定的毒性作用。抗癫痫药苯妥英钠有抑制脑垂体分泌促性腺激素的作用,间接地影响精子的产生。睾丸素可抑制下丘脑的功能而抑制生精过程。
精神不振
工作压力大,身体时常处于疲劳状态,生活不规律,不良的精神状态,紧张和焦虑的情绪均可直接影响神经系统和内分泌功能,使睾丸生精功能发生紊乱。导致精子畸形及无精症。
让精子健康的方法
烟酒
长时间的大量饮酒会导致睾酮(雄激素)水平下降,激素水平的变化也是不孕的重要原因。除此之外,激素水平的变化还会影响正常的身体机能,比如生长发育和新陈代谢。
保持阴囊温度
要保证精子的质量,阴囊的温度必须要低于体温3~4度。如果阴囊温度升高,可能会对精子造成破坏性打击。
及时排解压力
持续的压力也是不孕不育的风险因素之一。当然,目前没有证据表明,单纯的压力能够带来生育问题,但压力对于自主神经功能的影响会间接影响到精子数量。
提高睡眠质量
睡眠时间过短、不规律,或睡眠质量地下会导致男性性欲的下降及性激素分泌紊乱。精子质量问题有20~30%是由睡眠问题导致的。
不要滥用药物
毒品或是一些合法的镇痛药物会对精子有影响,除此之外,一些常规用药也有可能对精子产生影响。睾酮类药物不利于精子的生成,类固醇药物也会有影响。
男人精子多少属于正常？
很多夫妻在要宝宝的过程中，可能很长时间都不能怀孕，这背后的原因很多，包括男性方面出现的问题，举个例子，大家都知道弱精症，弱精症会直接导致男人不育，好在生活中有很多可以提高精子活力的方法，如果精子数量少的话，同样有一些方法可以增加，那么男人的精子多少才正常呢？
男人精子多少属于正常？
现如今不孕不育的人很多，不仅仅是女性，男性不孕不育的人数不断增加。男性一次射精数量多少才算正常？首先声明一点，性爱频繁精子数量的下降是正常的，还有就是长时间“攒一次”精子的质量不一定增加哦。
男性如果因精液中的精子问题而产生的少精子疾病，医学上一般将少精症分为特发性少精症、原发性少精症和继发性少精症。特发性少精症占不育症人群的11%-15%。那么，精液稀少会影响男性的生育吗？少精子症是指精液中的精子数目低于正常具有生育能力男性的一种病症，国际卫生组织规定男性的精子在每毫升不低于2千万，如果低于2千万就归为少精子症，生育方面就会有很大影响。
有关专家介绍说，再来看看男人精子的数量是如何细分的。如果精子数量是小于2千万，大于1千万之间，称为轻度少精子症，如果小于1千万，大于500万，称为中度，如果小于500万就称为重度少精子症，如果说在高倍视野下只能发现几个精子，或者离心后才能看见几个精子就非常少了，称为严重的少精子症。
精子量少的朋友也不要过分的担心，去医院检查一下有没有前列腺炎等炎症，如果没有就需要检讨一下自己了，抽烟酗酒有没有，经常蒸桑拿有没有，或者生活在高温环境下（高温环境下会影响精子的产量），有没有接触放射性物质，有没有经常化学物质，还有很大一份人是因为缺锌。
专家表示，一般人饮食中，很容易有缺锌的问题，每天的摄取量平均在8-12毫克之间，男性比女性稍高，不过相对男性的需求量也会比较高。男性每天应该摄取15-20毫克的锌，然而锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素，因此要多吃一些含锌的食物。
关于男人精子的有趣数字
：精子是男性养生中不可不提的话题，那么关于精子的基础知识，您了解多少呢？您知道精子的寿命和适应温度吗？下面为您总结了一些关于男人精子的基础知识，看看吧。
1、每次射精的精液量：1～2茶匙。
2、男人一生平均射精次数：7200次。
3、男人一生平均自慰射精次数：2000次。
4、男人一生平均射精份量：（53公升）。
5、平均射精速度：时速（45公里）VS 公车平均速度：时速（40.2公里）。
6、每茶匙精液的卡路里含量：7 VS 每罐可乐卡路里含量：150。
7、未勃起阴茎平均长度：8.9公分（3.5寸）VS勃起后阴茎平均长度：13公分（5.1寸）
8、人类史上最短阴茎：1.6公分（5/8寸）VS人类史上最长阴茎：28公分（11寸）。
9、男人性欲最强的时候/季节：早晨/秋季。
10、增进性能力最佳方法：戒烟，运动，减肥。
11、增进性能力最佳食物：全麦，麦芽。
12、美国坦承有自慰习惯的男性比例：60%
13、坦承每天自慰至少一次（男性比例）：54％
14、坦承自慰后有罪恶感的男性比例：41%
15、射精后再次射精从5分钟到2周不等。
16、男人每日平均勃起次数：11次。
17、男人每日夜间平均勃起次数：9次。
18、精子游泳到卵子所需时间：2.5秒VS一般人跑完马拉松所需时间：约4小时。
19、精子的寿命：2.5个月（从生成到射精）
20、美国男性每年保险套花费：100美元。
21、一般保险套厚度：0.07公厘。
22、超薄保险套厚度：0.05公厘VS保鲜膜厚度：0.0127公厘。保险套比保鲜膜厚度：约6倍。60%的男人会用派力森来提升自己的战斗力。
23、男人精液的味道与他的饮食有关碱性食物（鱼类、肉类）会产生乳酪般的酸臭或鱼腥味，乳制品会产生臭味。据说吃过芦笋之后的精液味道最臭，酸性食物与酒精（加工烈酒除外）会产生愉悦的甜味。例如：柳橙，芒果，奇异果，柠檬，葡萄柚，莱姆，喝啤酒效果加倍。
24、刺激血液流向阴茎的气味：熏衣草，甘草，巧克力，甜甜圈，番瓜派（洋人感恩节常吃）。
25、洗澡时阴茎会缩小。
26、精子产生于睾丸中，精子需要大约10周的时间达到成熟。成熟的精子储存在附睾中，在勃起的阳物尖端大约有300万个精子。
27、精子是体内最小的细胞，它需要均衡的能力补充。
28、一个成年男性每天可产生7000万-1.5亿个精子，必须在低于体温3-5℃的温度下，才能产生大量健康的精子。
29、附睾中的精子通过输精管传输，输精管中有富含果糖的流体，果糖相当于火箭的燃料，有助于精子的运输。射精过程中精子的运动速度可达28英里/时。它每小时游12英寸。
30、精液中的大部分是碱性物质，它有助于精子的旅程。
以上就是为您总结的关于男人精子的有趣数字，供参考。
十个方法健康过每天
在每天不管精神如何，都习惯以一杯咖啡开始新的一天的你，有想过这其实是一个很不好的习惯吗?开启一天的工作生活还有很多其他选择，甚至这些选择比咖啡还要健康。一起扔掉咖啡，用这些方式更健康的开始新一天吧!
1.做迷你瑜伽
我们都知道早晨锻炼的好处，但是不是每个人都想一起来就大汗淋漓。瑜伽是适合清晨的运动之一，你可以来一段10到20分钟简短版的瑜伽，不管是去健身房参加早课，还是在家跟着视频(精选)学习,就这样开始新的一天吧!
2.拉伸
在早上起来的时候轻轻的伸一个懒腰可以赶走你的困意。坐在床上做拉伸运动，这样可以放松NIIT的关节，让身体精神。
3.健康的早餐
营养均衡的早餐可以让新陈代谢步入正轨，避免暴食的可能。事实上，吃早饭的人并不会比不吃早饭的人更胖。炒蛋、培根和吐司可能看起来很诱人，但理想的早餐应该包括蛋白质，全谷物和健康的脂肪。
4.打开窗户
一旦大脑感知到阳光普照，它会发出一个信号减慢褪黑激素的生成，同时分泌大量的肾上激素来告诉身体该起床了。这样你都不需要闹钟，就让阳光叫醒你吧。
5.写博客
就像简单的自我治疗一样，尽量记下一闪而过的念头和梦境。在正式开启新的一天之前，你可以花些时间记日记，即可以和自己对话也是帮你更好的集中精神。
6.和你所爱共处一会
一个人的相处是很难快乐的，大家可以在早上起来的时候和自己爱人、孩子或者宠物进行几分钟的相处，我想着会给你很多的正能量的。
7.安排好一天的日程
特别是工作艰巨又紧张的时候，让自己井然有序会让你的一天更轻松。在早上把一天的约会和会议的时间记录下来以免不必要的手忙脚乱。
8.慢跑
显然，我们都知道，锻炼对身体健康有着不可思议的好处。一日之计在于晨，早上适当的慢跑能够给一天的学习工作生活起个好的开头，带来活力。
9.恰当摄入一点糖分
我们绝对不是在说早上来一个巧克力甜甜圈是健康的生活方式，但是一茶匙或者更少的糖确实会带给你更棒的造成。在佛吉尼亚大学的研究中表明，60-80岁人群中，早上摄取少量糖的人的记忆力会更好。
10.用“鸡汤”激励自己
在经历过漫长又平淡的一晚后，很难一起床就怀抱积极的心态。幸运的是，现在有很多Apps可以提供给你不同的名言警句。“鸡汤”不能包治百病，但是也许能让你的早晨多一点积极的好心态。
男人精子多久才能成熟？
男人的精子会出现很多问题，这和很多因素有关，比如和个人体质有关系，另外现在的男人喜欢抽烟喝酒，还有经常去蒸桑拿等等，这些行为都会减少精子的质量，甚至会直接导致出现弱精症或者精子减少症等等，众所周知，只有成熟的精子才能与卵子结合形成受精卵，那么男人的精子需要多久才完全成熟呢？
男人精子多久才能成熟？
男人的精子从发育成熟，是经历了比较复杂的历程的，而这个过程大约需要经历3个月左右的时间。其主要过程是在睾丸曲细精管内发生进行的。
病情分析：一个精子的发育成熟，是经历了比较复杂的历程的，而这个过程大约需要经历3个月左右的时间。
指导意见：可以分为一下三个阶段：
第一个阶段：是精原细胞增殖分裂的过程；
第二个阶段：是精母细胞减数分裂为精子细胞的过程；
第三个阶段：是精子的形成阶段。
不过当其一旦离开了男性的体内，那么精子的存活时间最多也就只有24小时左右。
男人的精子从发育成熟，是经历了比较复杂的历程的，而这个过程大约需要经历3个月左右的时间。其主要过程是在睾丸曲细精管内发生进行的。
指导意见：
打算生育的夫妇应该注意在排卵期行房，同时戒烟酒，提高精子质量，每周性生活2-3次即可。建议做好备孕工作，不但女性要备孕，男性最好吃些育之缘，可提高精子活力，提高精子质量，增加受孕机率。
精子发生是在睾丸内一个叫曲细精管内进行的。精原细胞经过有丝分裂增殖分化，再经过一次减数分裂等一系列复杂过程，最后生成形如蝌蚪状的精子。一个完整的生精周期大约需时74天。一般男性的精子从睾丸里面生产以后，要排泌到附睾在继续生长，所以精子成熟时间大概需要五天左右才能完全成熟.如果要小孩的话，一般在五天到七天左右不要过性生活以及手淫之类的，这样才能保证精子的质量与数量的充足.
每天都有精子成熟，但一个生精细胞到成熟的精子需要75-90天。一般男性的精子从睾丸里面生产以后，要排泌到附睾在继续生长，所以精子成熟时间大概需要五天左右才能完全成熟。如果要小孩的话，一般在五天到七天左右不要过性生活以及手淫之类的，这样才能保证精子的质量与数量的充足.如果是准备怀孕，只需要调理3个月的时间就可以要宝宝了。正常的性生活次数为每周1-2次，如果不超过一般是正常的，过频的性生活：男子由于性器官反复与持久性地充血，会诱发前列腺炎、精囊炎等疾患。
男人的精子可以吃吗 男人精子对女人的好处
导读：精子主要是用来孕育后代的，那男人的精子可以吃吗？不少人都有这样的疑问。有人说，男人精子对女人的好处多多，是真的吗？到底男人的精子可以吃吗？来看看吧。
男人的精子可以吃吗？
对于男人的精子女人是否能吃的问题，专家认为，男性的精子是否能吃必须依据的精子健康检查，对于健康的精子而言，女人吃了对身体没有危害。
你应该知道，精液的主要作用是用来制造小宝宝，如果没有套套阻隔，那么阴道性行为之后精液，连同精液内数以亿计的小蝌蚪（对没错，成年男性一次射精可以射出数亿精子），就会进入女性身体。某个跑得快的小蝌蚪如果正巧遇到了一个小卵子，那么他们就会结合，形成受精卵。所以，如果不对这些液体进行拦截，那你可就等着喜当爹喜当妈了。
不过，除了可以造人，你对精液还有多少了解呢？
1、精子的成分
精浆液是由曲细精管的支持细胞、附睾、前列腺、精囊腺、尿道球腺和尿道旁腺的分泌物混合在一起组成的。精液呈灰白色，弱碱性，有特殊腥臭味，这种臭味，主要是前列腺液的臭味。其中精浆液占95%以上，精子占不到1%。
每天每立方厘米睾丸组织能够产生200万个精子，也就是说每天每个男性睾丸能够产生几千万至上亿个精子。这些精子即使不排出体外，它们也会老化、死亡，最后被酶消化掉。
精液由精子与精浆液组成，我们再进一步分析，精浆液的主要成分为水，约占90%以上，其它成分有脂肪、蛋白质颗粒、色素颗粒、磷脂小体、胺类（有胆碱、精胺、精胺素）、游离氨基酸（含量变化很大。
正常人精液射出后4-6小时内氨基酸总量在1.25克/100ml）、无机盐（有钙25mg/dl、镁14mg/dl、钾89mg/dl、锌14mg/dl）、酶类（主要含酸性磷酸酶、乳酸脱氢酶、透明质酸酶）、糖类（主要为果糖224mg/100ml）。
2、精子的营养
从上面介绍的成分来看，精液基本上与血浆的成分相同，那么，我们再拿食物与精液比较来看，一碗牛奶（250ml）含蛋白质8g、脂肪10g、糖13g，一碗豆浆（250ml）含蛋白质11克、脂肪5克、糖29克。从营养人体相比，牛奶和豆浆要比精液的价值高得多了。
从作用来讲，精液不是营养物质，而是繁衍后代的需要。精子的确含有一些营养物质，但是，这些营养都是其他食物可以代替的，女人营养完全可以通过食物来摄取。精液既不是什么含高营养物质的补品，也绝非治妇女痨病的灵丹妙药。
3、精子可以吃吗
吃掉精液，一般说来对身体没有什么影响，但心理影响是不可忽视的。所以，如果你有心理负担的话，就不要吃精子。如果你们通过吃精子可以增加情趣，也是可以的。
总而言之，如果你没有心理压力，那么，女人是可以吃男人精子的。但精液和女性分泌物里面会有少量的细菌，但那些细菌都是人体所能接受和处理掉的，所以不必担心。
4、温馨提醒
但是要注意一下，如果对方有性病或者生殖器病变，是不能口交的，也不能吃其分泌物，如果口腔里有溃疡，对方的疾病就会感染到你身上，所以在口交前一定要检查一下生殖器是否有病变，还要刷牙漱口，事前事后的卫生后不能马虎，以免导致疾病的传播。
值得注意的是，男人的精子能吃仅是限与男性健康的精子，如果精液存在疾病等方面的因素，其成分或多或少发生改变，所以是否对人体具有危害不得而知，建议到正规医院做相关精液的检查，进而明确精液是否可以吃。
目前关于吃精子的利弊争论很大，据说男人精子对女人的好处主要有以下几种。
男人精子对女人的好处
1、可以保护皮肤，美白皮肤
男子的精液里含有丰富的雄激素与蛋白质，以及锌、铁等微量元素，这些都可以对你的皮肤产生保护，而且功效之大，匪夷所思，是其他任何护肤产品都比拟不了的。
2、食用男子精液会让你的头发越来越好
资料上说：男子的精液产生与肝与肾，可以养血补肾，而发为血之余，肾其华在发，故而男子的精液可以乌发。这一点我也深有体会，这里不再赘述。
3、食用精液可以抗衰老
男子精液里的锌与雄激素都是抗衰老的良药，补肾也可以抗衰老。
4、食用精液可以治疗失眠
男子的精液具有安神的功效，只要你坚持不懈，一定会感受到这一好处的。失眠的女性朋友们不妨尝试一下，不用多久，你一定可以感觉到其中的好处，睡眠会越来越香，内分泌失调的症状也会一一改善。如果脸上有斑的朋友，经过一段时间，会惊奇的发现脸上的斑痕逐渐淡去，渐渐消失。因为男子的精液可以安神，治疗失眠，进而调整你的内分泌。
姑且不论男人的精子对女人的好处是对的还是错的，但以下几个条例要注意观看，不要很容易吃出问题！
女人食用精液的方法
1、精液的来源一定要慎重选择
你必须选择一个身体健康、没有传染病的男朋友，否则会十分危险。要排除他有没有患肝炎、结核、性病等等，不然的话，你很容易被传染。鉴别你的男朋友是否患传染病，虽然很容易很简单，但是你必须时时牢记，不要被传染了。
2、选择一个帅气的男朋友
如果你的男朋友长得很难看，你会觉得食用他的精液会十分恶心。所以，你必须选择一个帅哥做男朋友，起码要中上，而且最好有一定文化素养，年纪最好在35岁以下，这样你会十分乐意享用他的精华，如果是一个很粗俗的男人，你一定吃不下去。
3、食用精液的次数最好是一个星期两次
其实次数应该是越多越好，但是次数太多，你的男友会吃不消的，因此一周两次最为合适，他也能承受得住。
4、食用的方法可以是采取口交
直接吮吸，这样你的男生们会得到最大的满足，但是这样的方法对初次尝试者有点难度，因为男子的精液有些异味，味道咸腥，微带苦味，且粘连温热，吃起来会很恶心。不过你只要坚持几次，就会习惯了，甚至到后来会感觉有些香甜。刚开始的时候，精液一旦进入，要马上吞下，千万不要过分尝味道，除非你很厉害。
那么精子是什么味道呢？有人说是腥臭味，也有人说是甜味，到底是什么味道呢？来看看专家怎么说。
大蒜有提高男人精子数量
大蒜的杀菌作用是众所周知的，一到春季吃大蒜的人就多起来，但是专家指出大蒜还有提高精子量的作用，同时可以消除疲劳、增强体力。是男性不可缺少的食物。对于已确诊精子量偏少的男性来说，每天吃一到两瓣蒜，一天只吃一次，吃上两到三个月，在医院就可以查出精子量有明显的升高。
专家指出，尽管没有专门的实验室数据，但中医理论和临床都证明，大蒜做为阳性的药食同源食物,刺激雄性激素的效果毫无疑问。
大蒜让人长精神，还不止这么简单。春天是身体机能最旺盛的季节。大蒜的肌酸酐是参与肌肉活动的主要部分，大蒜中蒜素与维生素B1共同产生的蒜硫胺素，能消除疲劳、增强体力。
大蒜的保健作用还包括促进新陈代谢，降低胆固醇和甘油三酯的含量，并有降血压、降血糖的作用，故对高血压、高血脂、动脉硬化、糖尿病等有一定疗效。
很多人不愿意吃大蒜，是怕口气熏人。专家推荐的办法是，吃蒜后嚼茶叶，尤其是花茶和铁观音最见效果。另外，将温热的牛奶在口腔里含一会儿，然后慢慢咽下，也能有效去除异味。
其实，吃大蒜更应注意的不是口气，是食用禁忌：体质较弱的人，吃大蒜一次一两瓣即可，否则易上火。另外，大蒜最好在早晨和中午吃，因为大蒜在晚间吃更易刺激鼻、咽和胃黏膜。
十个绝招让男人更长寿
男人应该可以活得更好、更久。当然健康的饮食和运动，可以让男人活得久一点，但接下来还有一些建议会比多吃纤维、多流汗有趣一点。
看看光明面
梅约医学中心的研究显示，乐观的人活得久。从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少了19%的死亡率，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。宾州大学赛利格曼教授二十多年实验发现，心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退。而且乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在。
放松一点
英国针对百岁人所做的研究发现，46%的人懂得处理压力。有几个方式可以处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。就算什么事都不要做，也是一种放松。男人常因竞争激烈，而烦躁不安，有时自私一点，什么都不做，也是一种不自私。
用牙线剔牙
不只是降低蛀牙的机率，用牙线也可以保护你的心脏。美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比没有罹患的人多了两倍机会得到冠状动脉方面的疾病。
更多的性爱没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次性爱的男性，是每星期至少两次性爱的人两倍的死亡率。杜克大学一项研究也发现，男性的性行为会降低死亡率，这对每个人都是好消息，但必须确定这个性，是安全的性。
捐血
当你帮助别人时，也帮助自己。麻省医学院和堪那斯医学中心所做的研究发现，男人定期捐血，可以降低心脏病的机率。研究人员认为，捐血可以降低体内囤积的铁，因为铁容易氧化成自由基，降低铁的囤积，可以降低心血管疾病及其它老化相关疾病的机率。
男人减年龄的十个好习惯
你可以说你不在乎你的容貌的衰老或是年轻，但是你一定必须要在乎的就是在你的生理以及身体方面，年轻与老人的差别这里就不用多说了，其实最好的身体良方就在于我们的日常生活习惯，一个好的习惯绝对要比得上任何的灵丹妙药，小编盘点了10个习惯，赶快来坚持这些生活习惯，一定能够让你的生理要比同龄人年轻上至少10岁！
1、常用剃须刀，年轻5岁半
英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。
2、只吃7分饱，年轻3岁
时不时让自己吃一顿丰盛大餐的确是一种快乐。但过于丰盛的饮食增加消化器官的负担，损害皮肤，导致脑早衰。要拥有新鲜肤色，理想的是在吃过一顿丰盛的大餐之后，喝大量的水或者蔬菜汤和植物果茶。德国科研人员发现，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么最好减掉750卡路里。
3、睡眠充足，年轻3岁
一个令人心满意足的睡眠需要7小时，沉睡会释放抗老化的生长激素。长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。
4、坚持锻炼，年轻4.7岁
每天30分钟有氧运动，年轻1。7岁。有氧运动帮助新陈代谢，让你更健康更年轻。每天快走半小时，年轻3岁。步行是比跑步更安全的运动方法，也是最科学、最有效的减肥法。
5、口腔卫生，年轻5岁
英国一项涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。
6、浅尝小酌，年轻1.9岁
每天一两杯葡萄酒，神经系统增强7倍，还能预防心血管疾病和癌症的发病率。
7、美满性生活，年轻1.6岁
性生活甜美的男人，雄激素分泌较旺盛，较同龄男性显得更年轻。清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障碍）的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。
8、多喝水，年轻2岁
水是美容保健的最重要伙伴！它为肌肤补充水分，从里到外营养肌肤，每天至少要喝1升的水。为什么男性多喝水可以提神呢？在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。人的身体体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。
9、击败压力，年轻2岁
击败压力会让你成为一个平衡健康人，免疫系统会特别棒！
10、建立支持网络，年轻6岁
家人和朋友们发自内心的关心和问候会让你觉得在这个世界上，不管发生了什么事，都不孤独。
盘点十个错误 避免健康流失
世界上容易被搞错的常识，比你知道的还要多。我们很多健康习惯就是错误的。
错误一：流鼻血时要抬高下巴
这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。
正确做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。
错误二：刮掉腋毛，就能减少流汗
刮腋毛对于阻止汗液产生没有任何影响，反倒是刮腋毛后，腋窝因为排出的水分无法隐藏而在衣服上留下汗渍。而且，刮腋毛也容易造成毛根脓肿。
正确做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窝即可。
错误三：汗是臭的
汗是没有味道的。不过汗水中含有很多有机物质，这些物质对细菌而言都是有养分的，但细菌分解汗液时，才会产生难闻的排泄物。
错误四：饭后立即刷牙
吃完东西立即刷牙，会使食物中的酸侵蚀珐琅质，这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。
正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。
错误五：药物对男女效果一样
最新研究表明，药物对男女疗效绝对不一样。例如阿司匹林可以帮男性预防心肌梗塞，但对女性却效果不大。像麻醉剂这类可溶于油脂的药物，女性用的剂量要大于男性。
错误六：每天梳头100下有益健康
过分梳头会刺激头皮上的皮脂腺，尤其是油性发质的人，更该少梳头。如果是干性发质的长发，就比较适合多梳头。不过最好用天然鬃毛制成的梳子，这样更不易伤头皮。
错误七：走路比站着耗费体力
因为，站立时，双腿一直在承受身体的重量，两只脚都不能放松。而走路却是一条腿承受重量时，另一条则在放松。
错误八：血甜的人容易被蚊子叮
蚊子根本闻不到血的味道。但蚊子对热特别敏感，连0.05摄氏度的差别都能分辨出来。因此，当我们呼出二氧化碳和水蒸气时，就会招蚊子了。
错误九：厕所是很不卫生的地方
经常用水清洗的厕所比人们刻板印象中干净多了。家庭细菌研究专家发现，家中大多数细菌都躲在冰箱内壁的排水管内，抹布上的细菌量也比厕所多。
错误十：聪明的人脑袋大
大脑的大小不是决定聪明与否的关键，脑结构才最重要。人脑的功能是由神经网络决定的，而智商低的人是因为这方面的某些功能已经死亡，而与脑子大小无关。
