一晚上睡不好等于一次脑震荡
冬季晚上几点睡养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！养生达人是如何进行养生保健的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“一晚上睡不好等于一次脑震荡”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
据英国媒体报道，根据科学家一项最新研究发现，一晚的糟糕睡眠，对大脑可能产生很大损害，就等同头部遭到了一次严重的撞击。
研究者通过对健康的年轻人的测试证实，只需一夜睡眠质量不良，大脑中发生的化学变化，就会显示与脑部受损时类似的情形。
负责该项研究的专家贝克迪克特解释道，主要的变化是大脑分泌的烯醇化酶（NSE）和蛋白酶S-100B的数量，它们都是脑部受损的生物指标，在类似脑震荡等症状中会出现。
专家说：“我们发现，一晚没睡的人血液中的这两个指标上升很快，虽然没有达到头部受伤那么高的水平，但也非常显著了。在睡眠过程中，脑部会清除自身的有毒物质，而NSE和S-100B的增加就表明这些毒素存在。”
据专家表示，这项最新研究的结论印证了过去关于大脑在睡眠过程中自我净化的看法。
此外，他的研究也可以证明缺乏睡眠会提高阿尔茨海默症、帕金森病和多发性硬化症的发病风险。
专家解释说，缺乏睡眠之后，大脑中有关化学物质的数量飙升，可能表明睡眠不足会造成脑组织受损。实验发现表明，每晚良好的睡眠可能是保持脑部健康的关键。
该项研究的论文报告已经发表于最新一期的《睡眠期刊》。
另外，许多科学家认为，睡眠不规律会引发多种疾病，轻则头疼、身体各部位疼痛，严重可能导致心脏病，而一个人若一晚睡眠不足8小时的话，其智商次日会马上降低。
美国的另一项新研究则发现，要实现高质量的睡眠，其中一个关键因素就是远离香烟。
研究者发现，吸烟会打乱肺部和大脑的生物钟，从而妨碍睡眠，并且引发焦虑和抑郁症状、认知减退以及情绪低落。
负责研究的专家指出，研究发现吸烟影响肺部和神经生理活动，造成肺部炎症、抑制大脑活动，影响人体生物钟正常运转。
另外，吸烟会减少人体中的分子去乙酰化酶的数量，这是一种改变控制生物钟的蛋白质的微粒。
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扩展阅读
脑震荡的表现 脑震荡患者不可吃这些
不知道大家是否患有过脑震荡症状，患有脑震荡可能有的原因有：脑袋受到撞击、或是其他意外而导致的。那么大家知道脑震荡的表现有哪些呢?脑震荡不能吃什么呢?相信一定有很多朋友都关心吧，那么就请看下文吧。
脑震荡的表现
1、意识障碍：多数程度较轻，可以有意识丧失或仅是一过性的神志恍惚，意识障碍可以短至数秒钟、数分钟，一般不超过20分钟，意识清醒后可以恢复正常。
2、遗忘症：多表现为逆行遗忘症，即伤员对受伤当时情况或受伤的经过不能记忆。
3、头痛、头昏：在受伤后数日内明显，以后逐渐减轻，有的病人自觉症状很重.头痛、头昏常持续很长时间。
4、恶心、呕吐;多数较轻，1一2日内消失;小儿常较明显，有的甚至可以成为主要症状。
5、其他：可出现自主神经功能紊乱症状，表现为情绪不稳、易激动、不耐烦、注意力不集中、耳鸣、心悸、多汗、失眠或噩梦等。
轻微脑震荡怎么办
1、脑震荡发生后一定要密切注意患者的动态以及病情发展情况，对于发生脑震荡的病人一定要在医院观察1-2周，确定不会发生脑部的水肿等才能够出院，以免出现脑部水肿后不能够及时的治疗，给患者带来更大的伤害。
2、轻微脑震荡患者一定要卧床休息7-14天，同时不要让脑震荡患者处于嘈杂的环境中，以免造成对患者脑部的刺激，使得病情加重。
3、轻微脑震荡患者一定要静养，不能使脑部过累，不要看长篇的文章，不要看电视，不要思考问题，可以多听一些优美舒缓的音乐，让患者获得精神上的放松。
4、轻微脑震荡患者需要在安静整洁、光线柔和、温度适宜的场所休息，不要让患者到处走动，让患者脑部获得很好的休息，避免患者出现颅内压过高造成对患者的伤害。
在日常生活中，前列腺炎是男性朋友们常见的一种病症，很多的男性朋友们不可忽视这种病，需要进行有效的治疗是必要的。那前列腺炎的症状有哪些呢?前列腺炎怎么调理呢?下面我们一起来看看前列腺炎总是治不好的原因有哪些吧。
前列腺炎的症状
早期症状
会阴部疼痛：会阴部不适、沉重、坠胀，疼痛可放射到腰背部、阴茎部、耻骨上区以及大腿内侧。大便时疼痛会加剧或引起直肠内疼痛2.排尿无力现象尿频、尿急、尿不尽，尿失禁。
晚期症状
1、排尿困难呈进行性加重。
2、尿频更为加重，排尿次数增多。
3、排尿时间明显延长，尿不成线，尿程极短。
4、膀胱功能已代偿不全。
5、容易引起尿路感染，氢迫感、尿痛，苌至发生急迫性尿失禁。
前列腺炎总是治不好的原因
1、吃辛辣雌激素食物
辛辣食品，例如：大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物会引起血管扩张和器官充血，某些患慢性前列腺炎的患者有吃辛辣的饮食习惯，常常在疾病症状较重时能够节制，但症状缓解时有开始食用，这也是引起前列腺炎迁延难遇的重要原因。
2、解剖位置影响
前列腺的位置比较深，其分泌物需要经过前列腺馆排入尿道后再排出体外，而前列腺管与尿道成直角或斜行进入尿道，分泌物不容易顺畅排出。相反，病原微生物或尿液反而容易逆行进入腺体导致前列腺炎。
5、调节自己的身心状态，让自己不要恐惧，不要焦虑，保持身心的愉悦，这些对于轻微脑震荡的恢复都是非常有好处的。脑震荡不能吃什么
兴奋性食物
1、发生脑震荡后具有兴奋神经功能的食物最好不要吃，因为这些食物对神经系统的修复不好，如烟酒、咖啡、浓茶等都不宜食用。
生冷寒凉性食物
2、因为寒凉性食物不利于血液循环，对大脑在一定程度上会影响大脑血运，影响大脑神经功能的恢复，因此脑震荡患者尽量在恢复期不要吃寒凉性食物，如冷饮、绿豆、黄瓜、冬瓜、芹菜、荸荠等不要吃。
油腻食物
3、油腻食物食用后会增加脾胃功能负担，导致病情加重也要限制食用。因此油炸类食物、肥肉、动物油脂类制品等都不宜在恢复期食用。
辛辣食物
4、辛辣食物刺激性强，容易扩张血管而引起出血，过早食入不利于大脑功能恢复。如辣椒、芥末、韭菜等应当忌食。
结语：通过以上介绍，大家对脑震荡的相关知识是否有了更多的了解了呢?患有脑震荡患者不可以吃兴奋性食物、生冷寒凉性食物、油腻食物、辛辣食物等。以上介绍还介绍了治疗脑震荡的方法，大家都了解到了吗?可要牢记哦。
献血多久一次
献血，其实并不是一种义务，很多的地方，都有自愿献血的组织。大家都知道，其实我们身体当中的血液是可以再生的，献血并不会对我们的身体造成多大的影响，但是对于一些病危的患者来说，这些血液可能就是救命的关键。虽然献血是一件很光荣的事情，但是大家知道献血多久一次吗？
一个成年人的总血量约为4000-5000毫升，如果一次献血200-400毫升，只占到全身总血量的5%，在献血之后，人的身体会进行自我调节，使血流量很快的恢复正常，还会刺激身体的造血功能。献血后的血液通常会储存在血库中，以备需要者输血时使用。无偿献血比起有偿献血，血液质量可以得到保证，更有利于受学者的健康和安全。献血者可以在献血站、献血屋、献血车完成献血行为。人们在献血的时候，还是有些事情需要注意的。
义务献血时，这4个方面要先弄明白，多久献血一次最好呢？
一、首先在献血前一定要带好身份证或者其他的身份证明。
二、在献血前最好要洗澡，特别是要保证两个肘弯的干净。献血的前一天晚上，要早点休息，保证充足的睡眠。在献血前的这两天，最好少吃油腻的食物，也不要吃高脂或者高蛋白的食物，以防止血液浑浊。献血前一定要吃早餐，但是要注意不能吃鸡蛋。补充好适量的水分，保证血液不太粘稠。献血的前一天和当天不要饮酒。
三、献血前一定要保持良好轻松的心情，不要太过紧张。如果这两天有感冒发烧等症状，或者女性在经期前后三天都不适宜献血。
四、在献血时，一定要听从医务人员的指导。进行献血前一系列的体检和血液化验。如果体重、血压、血型、肝功能不合格的话，是不能够献血的。
义务献血分为捐献全血和成分血两种。我国的献血法，对于献血有明确的规定。一次献血量为200-400毫升。两次献血间隔的时间，不能低于六个月。如果是捐献成分血，成分血可以是血小板、粒细胞、血浆或者造血干细胞。如果只捐献成分血间隔时间不能低于半个月。
面膜可以敷一晚上吗
现在的女生都非常喜欢敷面膜，因为大家知道敷面膜不仅仅可以让我们的皮肤变得越来越好，还可以给皮肤补充充分的水分，对我们皮肤的护理会有帮助，但是大家也要注意面膜不可以敷一晚上，因为长时间敷面膜容易导致皮肤不透气。
(1)生理期要保湿每月生理期时，血液下行，身体里的水分也会大量流失，肌肤容易粗糙干燥。如果血液循环再不畅，黑眼圈的状况也会很明显。这个时候，保湿工作就显得很重要，刻不容缓。所以深度保湿面膜是生理期里不可少的，同时配合以美白眼膜就更好了。
(2)去角质面膜最多一月一次
皮肤角质层的代谢周期一般为28天，即每28天角质层代谢掉一些枯死的细胞，因此去角质最多一月一次。别认为角质层是坏东西，它可是皮肤天然的屏障，有防止皮肤水分流失、中和酸碱度的作用，过频繁地去角质，角质层必然变薄，面部就会出现红血丝。
面膜一般放在洁肤后、润肤前使用，用之前需先打开毛孔，如洗澡，会更利于面膜发挥功效。用后通常无须清洗，但某些美容液含量高的纸面膜，吸收不彻底时，最好加上最后清洗的步骤。要使面膜的效果好，注意以下3点:
1.面膜前的清洁工作一定做好。
2.放松心情做能带来更好的效果。
3.敷面膜时不宜说话或做别的事情，肌肤应该全面放松。
过于频繁地使用面膜，皮肤的老化角质已经去除干净了。面膜的吸附力就有可能伤害新生的角质层细胞。使皮肤变干燥，甚至起皱纹。所以提醒23岁以下的MM。如果没有特殊问题，尽量不要选择吸附性面膜，用滋润性面膜调理就好了。
辟谷多久一次
对养生比较重视的人一定对辟谷十分的了解，辟谷也称为断谷和休粮，指的是在一定时间里不吃任何的食物，而吃喝水一天或几天，时间的长短要看个人的身体素质。但是辟谷多久一次呢？这个要看每个人对自己的要求了，有的人每半年一次，一次三天；有的人一年一次，辟谷的时间也更长一些，但原则上不超过半个月。
辟谷是中国人古老的养生方法，源于古代道家中“不食五谷”的养生方法。辟谷又叫
却谷、断谷、绝谷、休粮、绝粒。通俗的说辟谷就是不吃食物，只喝水，在身心放松的作用下，排除体内毒素，清除体内的垃圾。从而达到身体健康的一种养生方法。
当今社会生活压力日益增大，生活节奏不断加快，不规律的生活习惯。熬夜、进餐时间的不固定和长时间的吃快餐、高热量的油炸食品等。导致很多人肥胖和处于亚健康的状态。当人们认识到身体健康的同时也在用各种的方法来锻炼和养生。其中辟谷就是一种调节身体和心理健康的方法。
辟谷的养生方法现在多用于身体肥胖的人群。大多女性比较偏爱。通过辟谷来排除体内毒素，清楚体内垃圾。改变体重、调节身心健康。那么辟谷一次多少天合适，中间间隔多长时间才好呢。
辟谷3天以上定为辟谷，不满3天为节食。辟谷分为三个阶段：
1、辟谷3--7天为短期辟谷：初练辟谷的可从短期开始，每天可以吃些水果。
2、8--14天为中期辟谷：只喝水和稍加些果汁，蜂蜜等饮料。
3、15天以上为长期辟谷。只喝些水。
初练辟谷的可从短期开始，积累经验，再逐渐延长辟谷时间。并非辟谷时间越长越好。辟谷要根据自身状况量力而行。宁愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太长。一般辟谷3--5天即有疗效。
由于人们的年龄和健康情况的不同来进行辟谷。一般半年辟谷一次是最好的，辟谷的天数和间隔时间是没有明确的规定的。也可根据自己的时间按和健康情况，找到适合自己的规律，三个月。六个月、半年均可。没有刻意的要求，根据自己情况想辟就辟，随心所欲。科学健康的养生。
一晚上醒好几次
在晚上睡觉的时候有很多人会醒的频率比较高，这样就会严重的影响到睡眠的质量，因为在夜晚睡觉时我们休息最好的时候，只有保证充足的休息，第二天才能够有足够的精神和体力来完成第二天的工作，有一些孩子可能一晚上会醒好几次，那么对于这种情况该怎么办呢?
人的睡眠分深度和浅度两种，一般良好的睡眠属于深度睡眠。这样的睡眠才能真正起到养精续锐的作用。而常做梦则属于失眠的一种。一般人认为睡不着才是失眠，其实失眠分五种：不能入睡、频繁醒来、难以入睡、经常做梦、睡眠不深。建议你入睡前用热水泡脚，这样可以舒缓神经，另外，睡前喝杯热牛奶，有助于进入睡眠。试试吧，另外，不要吃安眠药，它只能保证你的浅度睡眠，而且容易让人产生耐药性和赖药性。早起，并锻炼身体.
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡.
中医美容 这物用一次皮肤伤一次
虽然现在的美容产品非常的多，但是我们很多人的皮肤却变得越来越差，小编告诉大家，这和我们平时经常玩手机有很大的关系的哦，因此想要肌肤好，要少玩手机。同时，我们如果学会一些面部按摩手法的话，那么你的气色会越来越好的哦。
你是不是手机控啊，出门是不是一定要拿手机啊，是不是手机不在身边就觉得不舒服啊。小心如果你过度的依赖3C产品，会带来美丽的暗伤哦。如果你担心长时间玩手机，皮肤变差的话，不妨让经络活络起来吧。
下面跟着小编一起进行脸部穴位与经络按摩，让自己不再因滑手机而眉头深锁，也不再让脸部松垮垮。
颜面穴位按摩敷面膜气色饱满
低头族要摆脱脸部僵硬老化，脸部经络疗法是最好方法，因为主要是利用按压脸部特定穴道，达到疏通经络，运行气血目的，依据中医理论，每个经穴与体内的内脏或眼、鼻、耳等器官相连，只要刺激经穴，就可以从身体的表面调整内脏或各器官的功能，达到延缓老化、美容护肤效果。
传统的中医脸部穴位按摩，每天只要做一次，每次二十分钟作用就可以了。但是需要我们注意的是，按摩的时间不要太久了，等到皮肤适应、技术成熟之后，再加长时间。
除了指压按摩外，敷脸是另一个不错的选择。以绿豆粉、白芷(绿豆粉量的1/10至1/5最好)加上蛋清自制的简单面膜，对于抗老养颜也别具效果。
脸部经络5穴位恢复好气色
1、颊车穴：位在两眼之间，鼻梁凹陷处。
2、颧顟穴：位于眼尾下到颧骨下缘凹陷处。
3、迎香穴：位在鼻翼旁开约1厘米皱纹中。
4、地仓穴：位于口角外侧，上直对瞳孔。
5、太阳穴：位于耳廓前面、前额两侧、外眼角延长线上方。
另外再贴心的告诉你，5个按摩的小提醒。
1、可在保养最后一个步骤时，利用乳液的顺滑度按摩，也可搭配脸部专用按摩霜。
2、我们在做脸部按摩的是，一定要慢慢的，不要太用力，用手指的指腹轻轻带过就可以了，以防拉扯出皱纹。
3、每个动作可重复10~20次。
家里如果有个小孩子，那么什么都是围绕它转的，要是再遇上生病，一大家都急坏了，比如，小儿发烧。那么小儿发烧怎么办，中医是如何治疗小儿发烧，让孩子免受输液痛苦的呢?下面就由小编给大家介绍下吧。
小儿发烧有一个最实用的退烧方法
现在是感冒发烧的高发季，去医院的话，你会看到很多小儿发烧发热，吃药不行，输液后还是会发发复复的，医生心疼，家长闹心，小孩更加受罪。今天小编就给大家介绍一个烧最实用的退烧方法。
这个绿色小方，可治疗一切小儿外感发热，发热不退及无名高热。快的1个小时高热就退完，慢的要8个小时退完。
一天一次，连用三天。可以不药而愈。
生栀子9克。共研细末。加入适量的50度以上的白酒，浸泡10到30分钟加少许面粉做粘附剂，敷双手腕横纹到内关处(手三阴太渊穴大陵穴神门穴上)，脚上取足少阴肾经的涌泉，如果第2天在局部看到鸭蛋青色表示见效好，24小时一换。局部青紫，不久既退，不比担忧。
这个中医秘方在临床应用于很多小孩发热不退的情况，效果是非常的好的，大家不妨试试看。
发烧的3个原因
中医认为，由于小儿脏腑娇嫩，形气未充，因此容易受到外邪的侵犯，很容易化热。在气候突变、冷热失常及炎热的夏季，小儿冷热自我调节力弱，易为外邪所侵犯，邪正相争，营卫失和而引起发热。引起小儿发烧的原因有很多，大体可分为以下3大类。
1、外在因素
小儿的体温受外在环境的影响，如天热时衣服穿太多、水喝太少、房间空气不流通等。
2、内在因素
感冒、气管炎、喉咙发炎或其他感染性疾病。
3、其他因素
如预防接种，包括接种麻疹、白喉、百口咳、破伤风等疫苗后的反应。
6种退烧推拿方法
发烧是很常见的儿童疾病，每个孩子从小到大，都会有发烧的时候，4岁以下的宝宝在一年里，平均会发烧6～9次呢，是不是非常的多啊。
大多数发烧运用物理降温以及推拿方法就可以解决问题，家长省去了跑医院排队的煎熬，也免去了宝宝扎针的痛苦，还可以避免交叉感染的危险。家长要注意的是，对于上述第3种原因导致的发热，推拿仅做为辅助手段使用。下面我们来看看如何操作才能为宝宝退烧吧。
开天门100次
位置：两眉中间至前发际成一直线。
手法：推法以拇指指腹，在穴位上做直线推动。
操作：两拇指自下而上交替直推，称推攒竹，又称开天门。推50～100次。
4、使用含天然香氛的保养品按摩时，可顺便做深呼吸，达到身心放松。
5、建议在睡前沐浴后做脸部按摩，比较有空闲时间慢慢享受，也可帮助入眠。
四个按摩小动作提升女性气色
现代生活节凑日益加快，人们都在为事业生活而忙碌奔波。然而，即使在忙碌也别忘了忙里偷闲自己给自己做做保健按摩，享受健康生活。有言道，时间是挤出来的。下面，就教大家如何见缝插针地利用早晚的时间，进行一些碎片化的却又卓有成效的保健按摩方法。长期坚持，将会收到意想不到的惊喜效果。
动动脚指头
每天早上或晚上刷牙洗脸时，端正站直，收腹挺胸。这时脚掌紧贴地面，而将双脚脚趾翘起，做类似手弹钢琴一样的动作。传统中医理论认为，人体器官脏腑各部位在脚底都有反射区，即脚通全身，是全身的一个缩影。因此，动动脚趾头，可以刺激脚部反射区，促进血液循环以及腿部气血的运行，再通过神经传导，舒经活络，松弛神经，具有改善睡眠的作用，同时能够使大脑能得到充分氧份，头脑清晰，精神焕发。
搓搓双手
起床后，或者睡觉前，先安静一会，然后身体可以选择任何姿势，或坐，或站，只需将双手两掌相对摩擦即可。人的手掌同脚一样，密布着各种穴位，并通过经络与全身相通。搓摩双手手掌，将同样能够促进血液循环，活络气血，并通过经络，相当于对全身进行按摩，同样具有舒缓、放松身体的作用。
干洗脸
洗干净双手后，用双手手掌从下至上、由里至外地缓慢摩擦面部，像平常时的洗脸动作一样，将这个动作重复20次。这个动作有助于活络面部肌肤，能够促进皮肤微血循环，从而使肌肤红润，同时能够抚平肌肤，减少皱纹的产生。持之以恒地将这个按摩手法做下来，可以使脸部肌肤紧致、皮肤细嫩、肤色红润，起到延缓衰老的作用。
揉搓耳朵
中医认为，耳朵与人体内各个器官组织存在一定的联系，尤其与肾联系密切。因此经常对双耳进行一些按摩，可以起到强肾健体、养身延年的作用。可以用双手错捏耳朵的外耳廓，并从上到下按摩整个耳朵。在耳垂处，可以稍加点力道，将其搓热搓红。经常按摩耳朵，久而久之，可收到红润、光泽面部的效果，提升气色。
结语：因此，看完本文之后，大家以后还是少用一些电子产品吧，长时间用的话，不仅给皮肤带来伤害，而且还会影响身体健康的哦。如果想要容颜好，我们可以试试穴位按摩的方法哦，上文小编给大家介绍了很多哦。
一晚上不睡觉会怎样
有的人喜欢晚看书、追电视剧，有的还会一晚上在打游戏，那么一晚上不睡觉会怎样呢？其实熬夜对于年轻人来说可能是很正常的，但是熬夜带来的危害也是不可忽视的。年轻人可能并不在乎，但长期晚上熬夜，不仅会让皮肤变得越来越差，消化系统、各个内脏器官都会受到伤害。
经常通宵熬夜的危害:
1.精力:
一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。
2.皮肤：
女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。
3.消化系统:
如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。
4.视力：
危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。
目前，由于生活节奏的加快，不少人感到白天时间不够用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成为习以为常的事。另外，五光十色的夜生活已在城镇兴起，有的深夜还泡在舞厅、歌厅里，看通宵电影或参加其它娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。
熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面：
A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。
D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。
E、完美肌肤的大敌
熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。
脑震荡吃什么药
脑震荡是的主要表现有、头晕、恶心、呕吐、意识不清等症状，除了遵循医生的嘱咐好好吃药多多休息静养之外，其实脑震荡还可以通过日常的饮食来进行调理，那么脑震荡有什么食疗方法和饮食禁忌呢?下面我们可以一起跟着来看看。
脑震荡吃什么药
脑震荡吃药的主要目的是缓解头晕、头痛等症状，不同类型的脑震荡可以选择不同的药。像轻微性脑震荡不需要吃药，只需要注意休息即可，一般段时间内是可以自动痊愈的，如果不放心非要吃药的话，可以选择一些镇静的药物。
若是脑震荡的程度比较严重，这就必须要吃药来治疗，这时候可以适当服用一些诸如脑蛋白水解物、甘露醇等营养脑细胞和降低头颅内压强的药物，同时还可以适当服用一些可以改善脑部血液循环的药物，以便促进受损脑组织的修复。
脑震荡患者的用药最好是在医生的正确指导下使用，根据自己的实际情况来吃药，千万不要自己随便用药，平时多多休息，听从医生的叮嘱，好好用药。
脑震荡的食疗方法
1、乌龟头黄瓜子
准备好一个乌龟头，适量晒干的黄瓜子和黄酒，先把乌龟头用干燥箱干燥，然后再把晒干的黄瓜子研为细末，配合黄酒一起服用，分三次服用即可。此药有安神镇痛、治疗失眠等作用。
2、煎服鲜花生叶
取出适量鲜花生叶，然后再把它放进锅里加水煎煮服用，可以有效治疗脑震荡后遗症。
3、粥
粥是一种清淡且有营养的食物，脑震荡患者食用之后容易消化，而且营养还比较丰富，患者平时可以适量食用南瓜粥、玉米粥、莲子粥、蔬菜粥等粥食，切勿食用太过辛辣刺激的食物。
脑震荡吃什么好
1、吃药
脑震荡根据严重程度来吃药，如果程度不严重的话可以卧床多多休息，如果程度严重的话可以要及时到医院就医，听从医生的正确指导，根据自己的实际情况来吃药。程度轻的可以吃一些镇静药物，程度比较严重的可以吃一些诸如脑蛋白水解物、甘露醇等营养脑细胞和降低头颅内压强的药物，同时还可以适当服用一些可以改善脑部血液循环的药物，以便促进受损脑组织的修复。
2、粥
脑震荡患者会出现一些头晕、呕吐、食欲不振、意识恍惚等症状，这时候需要食欲一些清淡又有营养的食物，这些食物患者吸收得会比较快，而且也有利于补充营养，可以适量吃些南瓜粥、莲子粥、肉糜粥、蔬菜粥等粥食。千万不要吃太过辛辣刺激生冷的食物。
3、汤
脑震荡患者不宜吃不容易消化的食物，可以适当吃点有营养且比较好消化的肉食，切勿食用油炸烧烤类的食物，平时在家可以适当烹调一些鲫鱼豆腐汤、排骨汤、鸡蛋瘦肉羹等，还可以吃一些瘦肉、奶、鸡蛋等营养丰富的荤菜。
4、木耳
黑木耳中含有的的维生素K和钙质、镁质等营养物质比较丰富，有抑制血小板凝结的作用，可以有效预防动脉粥硬化等疾病，对于治疗脑震荡也有一定的辅助作用，木耳加水炖烂后再加点白糖食用也是非常好的。
脑震荡的饮食注意事项
1、忌辛辣刺激食物
脑震荡患者应该多吃含磷和含卵磷脂的食物，喝含胆固醇比较低的牛奶，多吃新鲜的蔬菜水果，不能食用太过辛辣刺激的食物，这些食物在人体内不易消化，堆积过多不利于病情的康复，可能还会加重病情，因此最好不要食用此类食物。
2、忌生冷寒凉、油腻的食物
脑震荡患者切记食用烟酒和浓茶咖啡等带有兴奋剂的食物，像冷饮、芹菜、黄瓜等生冷寒凉的食物也尽量少食。此外，油腻食物也尽量不要碰，这是因为油腻的食物不利于人体的消化，损害脾胃功能。
3、多休息
脑震荡患者在患病期间应该多多注意休息，不要做一些剧烈的运动，病情好点可以适当起来做做轻微的运动，比如打太极等，还要保持情绪的平稳。
总而言之，脑震荡是一个需要静养的病，平时要多多休息，在饮食上也要多加注意，多食用清淡有营养的食物，不要进行太过剧烈的运动，严格按照医生的叮嘱行事，在医生的正确指导下正确用药。
带环多久换一次
子宫中的节育环是有保质期的，大约是十年左右，这个不是确定数值，要根据自己的身体状况来判断，节育环的制作材料大部分是橡胶或者硅胶，随着时间的推移，会变质，所以一定要定时去医院做检查，看是否有异样，而且带节育环一定要注意性生活的和谐，要及时与伴侣交流和沟通。
一般上环之后可以在体内存活十年至二十年
节育器是一种放置在子宫腔内的避孕装置，由于初期使用的装置多是环状的，通常叫节育环。宫内节育器的种类很多，国内常用的有金属单环、麻花环、混合环、节育环、T形环等，但以金属单环为最多。
宫内节育器又叫避孕环，是放置在子宫腔内的避孕装置，通常以不锈钢、塑料、硅橡胶等材料制成，不带药的节育器称惰性宫内节育器，如宫内节育器加上孕激素或铜，可提高避孕效果，称之为带药或活性宫内节育器，是目前推崇的节育器械种类。
节育环对全身干扰较少，作用于局部，取出后不影响生育，具有安全、有效、可逆、简便、经济等优点，是最常用的节育用具之一。采用宫内节育环避孕者在我国占40%以上，有效率约为90%。
“上环”是中国育龄期妇女最常选用的长效避孕措施，往往一个环在体内放置的时间可达十余年。
将节育器放置于育龄妇女的宫腔内，通过机械性刺激及化学物质的干扰而达到流产避孕的目的，不抑制排卵，不影响女性内分泌系统，因而避免了一般药物避孕的不良反应。经过多年的实践改良，现应用于临床的节育器多为含铜或含药节育器，支架材料为塑料、聚乙烯、记忆合金等，外形也不单一，有圆形、T形、V形、Y形及链条状等。不同材质及不同形状的节育器各有特性，因而可适用于不同体质及需要的妇女。
吸奶器多久消毒一次
吸奶器是生活中很常见的一种东西，对于哺乳期的女性来讲是很重要的一种东西，有些女性在产后，是需要上班的，但是由于孩子还处于哺乳期，因此平时会用到吸奶器将奶吸出来，然后给通过奶瓶给宝宝喂养，大家都知道给宝宝使用的东西是需要经常消毒的，吸奶器也是一样的，那吸奶器多久消毒一次呢?
吸奶器多久消毒一次?
每次用完吸奶器，都要认真清洗。有的部件如果不能拆卸下来分别清洗，就会造成卫生死角。
1、吸奶器用过之后尽快用冷水冲洗每个接触过母乳的部件，这样能尽量不让母乳附着在吸奶器上。
2、用洗洁精和大量温水分别清洗每个部件。
3、用热水彻底冲洗每个部件10-15秒，避免洗洁精残留。
4、清洗后的部件可以放在干净的纸巾或者专门的干燥架上自然风干。如果时间不够，就用干净的纸巾擦干，但是不要用布巾，布巾上可能会有细菌和微生物。
5、部件干了以后就可以组装起来以备下次使用。
6、手注意尽量不要碰到有可能直接接触母乳的部件内部。
7、有的妈妈可能还有吸奶器用的微波消毒器。虽然微波消毒器效果无法达到FDA的标准，但是如果吸奶器是妈妈一个人使用，不需要考虑交叉感染的情况的话，这种消毒方式也是可以的。
8、吸奶器的管子只在有母乳进去以后才需要清洗。用上述方法清洗完安装回去之前要确保管子悬挂晾干。如果使用之后发现管子里有冷凝水，只要开启吸奶器空转直到管子里的水分干燥就可以了。
如何正确使用吸奶器
1、洗净双手和乳房。从每个乳房中轻轻挤出一点乳汁以确保乳腺没有堵塞;
2、确保你已经将吸奶器消过毒并且安装好了;
3、选择一张舒适的座椅，放松身体，稍稍向前倾斜(背后垫张枕头)，并且在旁边放一杯清水;
4、将吸奶器的漏斗和按摩护垫紧紧压在乳房上，不要让空气进入，以免失去吸力;
5、当你轻柔地按压把手时，你会感觉到有吸力作用在乳房上。吸奶器的吸力不用到达最大程度，就能使你的乳汁顺利流出，所以没必要将把手完全按到底以形成真空，自己感觉舒适就可以了;
6、刚开始吸奶时，可以快速按压把手5-6次。接着，按住把手使其停留2-3秒，然后放开把手让其自动回位。这是在模仿BB自然的吸吮动作。乳汁会在把手回位时流出;
7、如果在压几次没有乳汁流出，不要着急，放松心情继续尝试就可以了。如果在吸奶过程中不舒服痛苦，立即停止并咨询医生;
8、使用按摩护垫会加速乳汁的流出，从而使吸奶变得更容易;
9、一般挤出60-125毫升的乳汁需要10分钟的时间。但每个人体质有所不同，总有差异。如果你一次挤出的乳汁超过125毫升，请使用更大的奶瓶。
香蕉敷脸多久一次
香蕉这种营养价值非常高的水果她里面还有丰富的维生素，想必大家都知道维生素对人的皮肤是非常有意义的，所以有些人会选择用香蕉来敷脸，香蕉敷脸能够让皮肤补充维生素，时间久了能够淡化脸上的细纹和色斑，这样就能够让皮肤变得越来越好。那么香蕉敷脸应该多久敷一次呢。
香蕉敷脸一周2-3次即可。一般方法是取香蕉1条，只需香蕉去皮捣烂后，厚厚地直接敷于面部，15~20分钟后洗净即可。长期使用可使面部皮肤柔嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性肌肤。
香蕉剥皮后会氧化变黑，养分会流失，所以制作面膜的时间不宜太久。干性皮肤每到冬春季节可能会非常烦恼。只需每星期做2次香蕉面膜，就能滋润脸部，改善干燥的皮肤。
敷香蕉牛奶面膜可以美白。常用香蕉牛奶面膜敷脸可有效淡化晒后形成的色素沉淀，使肌肤恢复润泽亮白，尤其适合外出时使用。每周最少两次 ,使用2-3周后，日晒形成的黑斑就会消失。
原因主要体现在以下两方面：
1、牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽;牛奶中含有大量的维生素B2，可以促进皮肤的新陈代谢;牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。
2、香蕉含有抗氧化的儿茶素和多种维生素，可以柔化干燥肌、修复细小皱纹，使皮肤保持清爽润滑。
其实香蕉不是关键，主要是牛奶，牛奶亦具收紧肌肤功效，除了滋润还有消肿的作用呢。若早晨起床发现眼皮浮肿，可用适量牛奶和醋加开水调匀，然后在眼皮上反覆轻按3至5分钟，再以热毛巾敷片刻，眼皮瞬即消肿。想方法简单一点的，可先将两片化妆棉浸以冻牛奶，然后敷在浮肿的眼皮上约10分钟，再用清水洗便可。如果没有化妆棉，棉签也行;加入制面膜的水以不含杂质的蒸馏水为佳;敷用时应避免触及眉毛和眼睛。面膜的好处是具深层清洁作用，不过，要是无暇自制面膜，日常单以牛奶敷面的话，只要持之以恒，一星期敷1-2次，亦可使肌肤光泽滑溜。
方法：将牛奶倒进洁净的洗面盆内，然后以薄毛巾敷在脸上;待面上的牛奶完全干涸，再等数分钟后以水清洗便可。
胸肌多久练一次
很多男性朋友们都渴望自己可以拥有胸肌的，但却是不知道该使用什么样的方法锻炼才是最好的，其实如果是想要锻炼出来胸肌的话也不是那么困难的，只要是经常进行举杠铃和仰卧起坐等方式就可以逐渐练出来胸肌的，但绝对不可以操之过急的，一定要持之以恒的，这样才可以效果更显著。
杠铃推举(卧推)卧推中，杠铃重量、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响胸大肌训练效果。杠杆起落的位置必须放在被练的胸肌部位(下至横隔，上至锁骨)，练胸应由下至上、由宽到窄，即先练下胸(倒斜卧)，再练中胸(平卧)，后练上胸(正斜卧)，先宽握杠，再中握杠，后窄握杠练胸肌宽度，窄握杠练胸肌高(厚)度。至于卧推举凳，倒斜卧推(20o～30o)与平卧推用短凳(30o～45o)可使上胸挺起，成水平位，使杠铃垂直作用于上胸肌。
卧推举的呼吸：用力时吸气，可使储氧的肌红蛋白和供双胞胎的肌糖原数量增加，使肌肉毛细血管扩大，利于用力。如用力时呼气，则会缺氧，肌糖原供能不足，肌肉力量就会减小，参与用力的肌纤维数目也会减少;另外，肌糖原“燃烧”不充分还会产生较多的乳酸，使肌肉酸痛疲劳，所以，卧推举正确的呼吸方法是杠铃上推时吸气，杠铃下放时呼气
卧推举的速度：采用快收缩(1～2s)和慢伸展(2～4s)的用力方式与韦德的缓慢连续紧张法则(用力收缩时间4s，还原伸展时间2s)相矛盾，作者的经验是以还原时间与收缩上举时间相同(2～3s)为宜，举速过快或太慢，都说明所举重量不恰当。
斜板杠铃卧推对发展整个上半身的肌肉块来说是必不可少的，它不仅能提高胸肌上部的丰满程度，还能直接刺激三角肌前部。实际上，除了斜板杠铃卧推之外，没有其他办法能增大整个上胸部和肩部的肌肉块和分离度，而且没有更好的办法增加肩部的宽度，斜板杠铃卧推是个复合动作，能同时刺激多个肌群，所以应安排在胸部训练的开始进行。
枕芯多久换一次
枕头是睡觉时的一大神器，对于一些年轻人来说，枕头甚至是一天中陪伴最久的物品之一了，那么，枕头的卫生就要十分注意啦！毕竟，枕头要长时间接触你的头部、嘴的位置，如果不够干净的话容易让人生病，枕头要多久换一次，或者说，洗一次呢？下面由小编来详细介绍一下。
判断是否该换枕头的简便自查标准：
在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。
枕头的正确使用方法:
仰天睡时，枕头要枕到颈部，不可枕到肩部，也不可只枕半个后脑勺。并在膝盖下面垫一个枕头，这样可减轻臀部和腰部的压力，睡的更舒适。
侧睡时，枕头同样要枕到颈部，在两腿中间的膝盖部位要夹一个枕头，这样身体就不会感到乏困。
枕头使用多长时间更换合适：
有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。
因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。
枕头分为枕芯和枕套，枕套的话如果你勤快一点点两个星期左右就好了，懒的话一个月，一个月以后一般会有一点点异味。如果你枕套换的比较勤快，那么枕芯用一个两年没有问题，没有必要换，如果爱干净，可以两三个月洗一下，没有必要那么频繁。如果枕套换的没有那么勤快，枕芯用一个一年多没有问题，虽然会有一点点味道。
