三高成白领一族常见疾病 坚持锻炼是关键
女性常见疾病与养生。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”古往今来，人们都普通注意养生！生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“三高成白领一族常见疾病 坚持锻炼是关键”，仅供您在养生参考。
养成良好生活习惯 坚持锻炼是关键
随着人们生活水平的提高，身体健康状况也越来越受到关注。近日，记者走访市区三大医院，了解过去一年全市居民的体检情况。体检中发现一些代谢类疾病较高发，同时部分疾病的发病人群有年轻化的趋势，值得人们关注并警惕。
现状：
代谢类疾病为最高发疾病
据市人民医院的统计数据显示，2012年在人民医院进行体检的总人数为81679人，其中以下疾病位居前列（从高到低）：高尿酸、高脂血症、高血压、肾结石、胆囊息肉和胆结石，其中高尿酸的人数占总人数的40%左右，而高脂血症所占比例也达到了30%。
根据市博爱医院对体检项目相同的人群进行统计，发现高血脂、高尿酸和高血压等疾病为主要高发病。而市中医院统计的体检数据也与以上结果类似。
市中医院健康管理中心主治医生叶沐镕说，预防这些疾病最主要的办法就是养成合理的饮食规律并且加强锻炼。同时，叶沐镕还建议，平时要多吃点粗粮和纤维含量高的食物，尽量少吃高热量、高脂肪的食物，要养成健康的作息时间，同时加强锻炼，戒掉不良的嗜好，善于缓解压力，释放情绪，学会自我调节。
建议：
定期体检 早发现早治疗
市博爱医院体检中心主治医师肖桐明提醒，虽然有些市民体检的结果没有异常，但有不少市民反映自己时常觉得浑身乏力，昏昏沉沉，没有食欲，抵抗力差，容易失眠、生气和便秘。“虽然他们的体检报告上没有写疾病，但是这种状态就很可能是所谓的亚健康状态。”如果长期处于亚健康状态，不加注意的话，很可能会引起冠心病、高血压等身心疾病。
肖桐明建议，广大市民最好能养成每年至少体检一次的习惯，“对于20~30岁的年轻人来说，每年体检一次应该就够了，但是对于40岁以上的人来说，最好能保持半年体检一次的频率，很多疾病都是在体检中发现的，一旦查出疾病，要及时到医院就诊，切勿因无明显症状而不管不顾，延误了治疗的最佳时期，最后引发大病才后悔莫及。”
扩展阅读
男性常见疾病
男性常见疾病
1、男性常见疾病之糖尿病
男性糖尿病患病率几乎和女性相同。糖尿病会引起ED,而ED也常常成为糖尿病的“警报”信号。糖尿病引起的ED的发生率可达40%到60%,比非糖尿病人的发生率高出3到5倍。
2、男性常见疾病之不育症
据世界卫生组织估计,全世界共有6000到8000万对夫妇患有不育症,而在我国大概有3500万男性患有不育症。男方因素在约50%的不孕夫妇中起着重要的作用。过去半个世纪,男性精子数量减少了4成。性功能障碍是不育症的一个重要原因,占不育原因的5%左右。
3、男性常见疾病之心脑血管疾病
最新研究认为,起床过早不利于心脏健康。研究者调查了3000多名23～90岁的成年人,发现起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。早起(如在清晨5点22分到7点21分之间起床),人体血液中可能引起心脏病的物质会增加,因而提出7点半为起床最佳时间。为求起床安全,建议醒来后先打开台灯,再躺5分钟,活动一下四肢和头部,然后缓慢起床,切忌动作过急过猛,否则会导致血压突然变动。
4、男性常见疾病之腰酸背痛
现在很多中年男性也出现这种症状。如果您从事站立性工作,如果您的睡姿非常糟糕,比如窝在小小的沙发里酣然入睡,都可能让您的腰背受到折磨。建议可以一开始做一些小运动量的锻炼,比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师为您做背部按摩;如果较为严重,再考虑吃药。
5、男性常见疾病之性冷淡
男人性冷淡,除了自身的心理因素以外,还有精神压力过大,疲劳导致身体“疲软”。最好的处方就是休息,良好的休息,会让大脑重新处于兴奋状态。其次,每天1小时的有氧运动,会让您的身体细胞重新获得能量,获得充沛的体力。当然也有一部分人群是因为男性疾病导致的。专家认为,男性性冷淡不仅是生活品质的下降,也为婚姻危机埋下了隐患,所以不管是哪种情况导致的冷淡,男性朋友们都要引起足够的重视。
如何预防男性疾病
1、加强锻炼。适度地进行体育活动很重要,它有助于增强机体抵抗力。每天坚持跑步、快走或者仰卧起坐能加快身体的血液循环,有利于健康。
2、注意饮食。禁食辛辣食物,如大葱、生蒜、辣椒、胡椒等,多食绿色蔬菜水果。戒烟,少喝酒,注意节制饮食,防止暴饮暴食。
3、生活规律。长期熬夜,身体处于疲惫状态,严重危害身心健康,会导致各种疾病的趁虚而入。所以,早起早睡,有规律的生活是很重要的。
对男性身体好的食物有哪些
1、西红柿
西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实,番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。
2、核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸,英国生殖研究学会的一项研究发现,每天食用约75克核桃,精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。
3、南瓜籽
南瓜籽中含有丰富的锌,对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。
4、大蒜、韭菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助B族维生素的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。 有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
乳房常见疾病
乳房常见疾病
1、乳房常见疾病
乳头皲裂乳头和乳晕部位发生大小不等的皮肤裂伤,称为乳头皲裂。多发生于哺乳期妇女,是因为乳头受到婴儿吸吮的机械性刺激或局部病变所致。
乳腺炎乳腺炎是指乳腺组织的急性感染。患者表现为乳房胀痛,乳内出现明显肿块,体检可见乳房肿大,皮肤潮红,而且局部皮肤温度升高,并出现寒战高热。主要是因为乳汁淤积、细菌感染所致。多见于初产妇,产后2～4周左右,常在乳头皲裂后发生。症见乳房红肿、疼痛、有硬结并伴有发烧、寒战等,早期可用抗生素进行治疗。
乳房增生瘤多发于30～45岁的妇女。肿块可见于一侧或双侧乳房。患者在月经前一周感到乳房胀满肿瘤,睡眠差,肿块外形不规则,大小不一,呈圆形或椭圆形,月经来潮后消失。
乳腺导管乳头瘤多发于40～45岁妇女。肿瘤体小而质软,疼痛不明显,乳头有血性分泌物流出。此病易恶变为乳头癌,怀疑有乳腺导管内肿瘤时,可进行乳腺管X线造影,确诊后应及早施行手术。
乳腺囊肿常见于50岁左右妇女。多为乳房受暴力冲击后,其小血管皲裂出血形成血肿,血液被吸收和破坏掉后形成囊肿。患者感到乳房钝痛和不适,肿块用手触及时与皮肤无粘连,质地较软,有活动感,应及时去医院检查治疗。
2、乳房疾病怎么检查
计算机X线成像应用于乳腺钼靶X线检查,是目前诊断乳腺疾病的首选和最简便、最可靠的无创性检测手段,痛苦相对较小,简便易行,且分辨率高,重复性好,留取的图像可供前后对比,不受年龄、体形的限制,目前已作为常规的检查,它的特点是可以检测出医生触摸不到的乳腺肿块,特别是对于大乳房和脂肪型乳房,其诊断性可高达95%,对于以少许微小钙化为唯一表现的T0期乳腺癌(临床扪诊阴性),也只有凭借软X线检查才能被早期发现和诊断,对乳腺癌的诊断敏感性为82%～89%,特异性为87%～94%。
3、乳房疾病检查必要性
精准定位
照片图像清晰、直观,可清楚显示乳房内小于1cm的结节性病灶,明确病灶的位置、浸润范围、有无继发癌灶等,在临床已广泛应用。
早期诊断
乳腺钼靶摄影常能检查出医师不能触及的结节,即隐匿性乳癌和很早期的原位癌,提高早期诊断率,比有经验的医师早两年发现早期乳腺癌。
安全便捷是一种相对无创性的检查,其辐射剂量亦降低至每人次(两侧四位)0.003Gy以下,对人体无损害,能比较全面而正确地反应出整个乳房的大体解剖结构。
乳房常见疾病症状
1、乳头回缩。对一些妇女来说,这是正常的,无须担心。
2、乳腺或腋下出现肿块、硬结,或增厚。
3、乳房及其周围皮肤出现凹陷或起皱现象。
4、乳房出现不同寻常的皮疹或皮疹,看起来像橘子皮。
5、胸部的尺寸或形状突然发生变化。两侧乳房不对称是正常的。
6、透明或乳乳头有分泌物(除母乳)。通常这不是癌症的迹象,但可能是催乳激素水平升高的迹象。然而,不管怎么样都应就医确认。
7、灰色、黑色、深绿色或血性乳头溢液。
8、皮肤肿胀、发红、发热,或变黑。
9、发痒,乳头上出现鳞痛或皮疹。
乳房怎么保养
1、保持正常的体重
很少女性知道体重和乳房保养也有密切的关系。都说减肥是女人的终身事业,对于女人来说,保持的正常体重是非常重要,过于肥胖会引发各种身体问题,疾病问题,当然也会波及乳房健康,所以,保养乳房要做的第一件事情,就是保证一个正常的体重,让身体平衡,这样不仅能为女人增加无限的魅力,还可以降低乳腺癌的发病率。研究证明,乳腺癌的发生与体重的变化程度有很强的关系,急剧的体重增长会大大增加女人患乳腺癌的危险。所以,预防乳腺癌的关键是保持正常稳定的体重,不能过胖。
2、每天到户外步行1小时
体育运动是帮女人呵护乳腺健康,预防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的运动项目里,不用花钱又简单方便的运动无疑就是——到户外步行。女人只要每天都能坚持步行1个小时,乳腺癌的患病率就会降低60%。所以,想要让你的乳房更加挺拔健康,快快出门走起来吧。
白领一族必备的健康三宝
对于办公一族而言，一天中呆在办公室的时间占很重的比例，一旦碰上加班，在办公室的时间就更长了。不少办公族都把办公室当家一样，对自己的办公桌的摆设也是花了不少心思。时下一些办公室白领猝死的事件，也让白领们更关注办公室健康的问题。办公族除了应该多抽出时间锻炼外，还要准备哪些必备法宝，为自己的身体健康多一层保障呢？
第一宝：绿色植物
现在许多白领的办公桌都被一些萌萌的盆栽“占领”，成为办公族的新宠。每个人都会根据自己的爱好种上不同种类的盆栽，诸如绿萝、芦荟等。尤其素有“吸收电脑辐射”作用的仙人球更是成为最受青睐的必备品种。
这些花花草草能起到一定的保健作用，如释放大量的氧气，增加空气湿度、缓解干燥，同时也能舒缓看电脑过久带来的眼睛疲劳。累了的时候看到这些生机盎然的绿色植物，自然心情也能舒畅些。难怪绿色植物成为办公族首选的法宝。
第二宝：时钟
在桌上放一个小型时钟，或者在电脑屏幕上装一个时间提示软件。大约一到两个小时就提醒自己该暂时放下手上的工作起身活动一下。比如去厕所、装一杯水，也可以站在原地活动一下四肢。适当的劳逸结合能缓解工作过程中的紧张感和压力，才能更有效率地完成工作。
第三宝：健康零食
办公族长时间对着电脑工作，脑力消耗大。很多时候没到饭点就感到肚子饿，所以应该适当准备一些小零食。但是，可不是让你准备像薯条这些容易引起上火还没有营养的零食哦。那么，有哪些健康的零食呢？
比如说，黑巧克力脂肪较低，盐分少而且富含多种营养素；像燕麦片这类粗粮，含有较多膳食纤维，填饱肚子之余还有排毒功效，最适合加班一族。
上面所总结的三样法宝最为普通简单，但是却也有着不可忽视的作用。但不是说有了这三样东西就万事大吉，白领们还是应该挤出一点时间锻炼身体，双管齐下，为身体健康保驾护航。
白领一族的养胃之道
早起上班来不及吃早点，陪客户喝酒至半夜，加班时随便买个汉堡对付……或许你以为这些都是你不得以而为之的生活习惯，但你的胃不是一部超负荷运转的机器，日子久了，它的程序和功能一定会紊乱。
身为都市中繁忙一族，白领女性中慢性胃炎的发病率相当广泛。不要以为这仅仅只是带给你腹痛、恶心、食欲不振等不适，或者是无法再好好享受珍馐美味，最可怕的是，如果你忽略它，一般浅表性胃炎可能演变为慢性萎缩性胃炎，甚至会转化成胃癌，这时麻烦可就大了。
当慢性胃炎发生时，不要简单依赖药物。多听听营养师的建议，从每日的饮食做好营养保健，才是走上康复之路的捷径。
第一天
早餐
豆沙包1两、香竹米粥、1两方火腿1-2片、拌三丝 (胡萝卜、土豆、青椒丝)
加餐牛奶250ml
中餐
软米饭2两、冬瓜猪肉丸子、海米油菜炒平菇
加餐煮梨汁200ml 、蛋糕1块
晚餐
小馄饨2两、花卷1两、虾仁烩豌豆
第二天
早餐
银丝卷1两、黑米紫米粥1两、肉松1-2匙、肚丝拌黄瓜丝
加餐牛奶250ml
中餐
花卷2两、香菇蒸带鱼、小白菜炒细粉丝
加餐猕猴桃1个、饼干1-2片
晚餐
小饺子(牛肉胡萝卜馅) 2两、熏肉1-2片
推荐膳食——温和膳食
温和膳食是普遍用于慢性胃炎病人的一种饮食。具有无刺激性、低纤维、易于消化并具有充足营养的特点。它可减轻慢性胃炎病人消化系统的负担，使其有足够的休息，并提供充足的营养，帮助患者早日康复。
营养师建议
发面食品比较利于养胃，又可补充维生素B;应尽量少用米饭，即使要用，也要采用软蒸米饭，每日一餐即可。
营养师忠告 保持心情愉快——养胃之道
古人认为：胃是人体的第二张脸。你虽然看不见它，但它每时每刻都反映着你的情绪变化。
当你处于兴奋、愉悦、高兴的情绪状态下，你的胃的各种功能发挥正常甚至超常;消化液分泌增加、胃肠运动加强、食欲大增、胃口也极好;当你处于生气、忧伤、精神压力很大的消极情绪时，对胃肠功能危害极大，可使胃液酸度和胃蛋白酶含量增高，胃粘膜充血、糜烂形成溃疡;在你悲伤或恐惧的时刻，胃的情形更糟：胃粘膜就会变白、胃液分泌量减少、胃液酸度和胃蛋白酶含量下降，导致消化不良。所以，为了健康，应做好精神、情绪和心理的自我调控，生活有规律，不熬夜，减少无谓的烦恼和忧愁，保持心情愉快，爱护好您的“第二张脸”，尽量使它“笑口常开”。
常见疾病足浴疗法
足浴时，在热水中加某些药的，还可防治脚癣、脚干裂、脚臭，脚汗过多症、足跟痛、冻疮、下脚浮肿木、四肢不温、行动无力、感冒、风湿性关节炎及夜尿频症。下面介绍几种常见疾病加药足浴疗法：
感冒：感冒初起，临睡前用生姜煎水洗双脚，疗效显著。
顽固性膝踝关节麻木痉挛：可用白果树叶适量，加入热水煎煮二十分钟后，洗双脚、有辅助治疗作用。
神经衰弱等症：将红花、川椒各五克、荷叶心８个，加入热水中泡洗双脚，对于神经衰弱、下脚浮肿、夜尿频、眩晕等病有治疗效果。
脚癣、脚汗过多：用山西老陈醋五十毫升，苦参三十克，花椒十五克，放入热水中，洗脚二至三次见效，七次可收到最理想的效果。此方对于甲癣、脚臭也有显著疗效。
健康提示：
中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
