皮肤瘙痒需注意小习惯
冬季养生需注意。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。就养生保健话题，您是如何看待的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“皮肤瘙痒需注意小习惯”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
进入冬季，空气湿度下降，皮肤容易因干燥引起皮肤瘙痒，有的人选择润肤霜，有的人选择运动锻炼，也有很多人选择用洗澡来缓解皮肤瘙痒。究竟哪种方法是可取的?哪种方法又是可能加重皮肤瘙痒的呢?中医提示，对抗皮肤瘙痒需要注意一下日常生活中的小习惯，下面我们就为您一一说明。
对于患有皮肤瘙痒症，建议平时，尤其是在换季时做好以下几点：
1、尽量不要搔抓，搔抓不仅会使皮肤破损，还会继发皮炎、湿疹，使局部的感觉神经因反复刺激而更加兴奋、敏感，瘙痒进一步加重，这样就会越痒越抓、越抓越痒，形成恶性循环。
2、养成定时定量喝水的习惯，因为如果总是感到口渴时才喝水，就会处于缺水状态，而一旦缺水就会从皮肤中夺取水分。
皮肤瘙痒者洗澡的注意事项有：
一、洗澡时间不宜过长，10分钟左右即可
很多人每次洗澡唯恐洗不干净，尤其是一些有洁癖的女士，洗澡时间往往超过半小时，个别的甚至一个小时，过长时间的洗涤必然会将人体表面的皮脂膜洗去更多，缺乏皮脂膜保护的皮肤将会显得干燥起皮屑，随之而来的是瘙痒不已。
二、不宜用热水烫洗，水温40℃为宜
洗澡时水温不要超过45℃，洗澡时水温以40℃为宜。可以使用含有薄荷、冰片的止痒药膏来止痒，同时多使用护肤霜，但不要随意使用含激素的外用药。热刺激能够抑制痒感，所以瘙痒病病人大多喜欢用温度高的水烫洗，有的老年人甚至用盐水或花椒水烫洗。这样做当时会感到很舒适、很解痒，但殊不知过热的水温对皮肤是一种不良刺激，会把皮肤表面的保护膜溶解，使皮肤更干燥，更轻易使瘙痒加剧，所以老年人应减少洗澡对皮肤的刺激。
三、洗澡次数不宜过频
一周洗澡以1-2次为宜，避免过度洗浴。由于皮脂膜对皮肤的保护至关重要，而老年人因朽迈的缘故，皮肤显得很干燥，故对老年人而言，一周洗一次澡足矣。而一些比较讲究又有天天沐浴习惯的人，能够天天洗澡，但不要每次洗”彻底“，如果每次洗澡都要用大量的浴液、香皂甚至肥皂去涂抹周身的皮肤，然后在每个部位都”认真“搓洗，这些洁肤产品的过多使用必然会将冬季皮肤本身就未几的皮脂膜去掉得更为”干净“了，失去皮脂膜保护的皮肤自然会干燥瘙痒。
相信通过阅读本文，您对皮肤瘙痒所需要注意的日常习惯都有所了解。换季时出现皮肤瘙痒是很自然的事，只要我们认真对待，注意改变一些可能加重皮肤瘙痒的习惯，相信它就不会再是困扰。祝您愉快过冬天!
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冬季皮肤瘙痒 注意卫生作息
寒冷的冬季，除了给人们带来冬日的困意，成为早上起床困难户，还会附送一样，那就是皮肤瘙痒。我们都知道冬季皮肤瘙痒是很常见的情况，这可能是因为冬季身上的衣服比较厚重，如果不经常更换，皮肤也会发生变化，容易出现皮肤瘙痒的情况。特别是老年朋友，瘙痒处以小腿、大腿、胳膊等部位最为明显。那么，冬季皮肤瘙痒是怎么回事呢？要如何向冬季皮肤瘙痒说NO呢？
冬季皮肤瘙痒缘起干燥
人的皮肤分泌的皮脂和汗液在皮肤上形成一层薄膜，减少皮肤水分蒸发。冬季天气干燥，加上冬季的皮肤和血管都处于收缩状态，汗腺、皮脂腺分泌明显减少很容易导致皮肤瘙痒。而且滋润皮肤的皮脂腺分泌随年龄增长而减少，因此容易出现瘙痒现象，而老人在冬季发生皮肤瘙痒的情况更明显。
医生告诫皮肤油脂分泌少的人，洗澡水高于体温3摄氏度，即水温控制在40摄氏度左右即可，洗澡时间不要过长，更不要用夏天洗澡用的浴具搓澡，尽量用弱碱性或中性的香皂、沐浴露等，浴后全身应涂抹润肤乳。平时要多喝水，应穿纯棉内衣，不要贪吃辛辣食物，少喝酒。若瘙痒加重，上述措施无效，应及早去医院看皮肤科医生。否则，严重者不但影响休息，甚至出现苔藓样变或湿疹样改变，导致皮肤变厚、粗糙，抓破后还会引发皮肤感染。
应对冬季皮肤瘙痒的生活小建议
皮肤瘙痒的时候，有的人会控制不住的抓挠，挠不到的就用痒痒挠帮助。其实这是通过抓挠引起的痛感掩盖痒感。还有人会在瘙痒时洗个热水澡，烫烫全身舒服。这也是错误的做法，由于使用了含碱性的沐浴露、肥皂等，表皮的脂肪膜丧失，水分也不能保持，结果更痒。
减少皮肤瘙痒，秋冬季节，就要注意护理皮肤。下面给出几个生活小建议：
1、保持个人卫生，洗澡时水温不宜过热，以35-37度为宜，内衣最好选用棉质品，以宽松为宜;
2、饮食方面，要多喝水，多吃水果，补充水分。不要吃葱姜蒜、辣椒等刺激性的食物;
3、皮肤瘙痒时，可用含薄荷的止痒药膏止痒。平时可使用如甘油、白凡士林、蛤蜊油等含润肤成分的产品;
4、同时，要注意适当运动，增强体质。保持心情舒畅，养成良好的生活作息习惯。
归根结底来说，就是我们在冬季的时候，虽然是穿的比较厚重，但是还要注意个人卫生，以免出现一些身体健康问题。还有就是一旦发生瘙痒一定要选择正确的方式应对。
对抗皮肤瘙痒的几个小偏方
皮肤瘙痒的问题是很多人都遇到过的一个大问题，不知道如何去调理的话就会很容易出现一些皮肤疾病的发生，皮肤瘙痒很可能和皮肤干燥有关系，也有可能和皮肤过敏或者是疾病有关系，下面的这些小偏方可以试试，效果很不错。
盐水或醋
每晚睡前,用面盆盛半盆清水,放适量食盐或米醋,加热至盐溶解,用毛巾蘸水搽洗患处,这样的方法一般用三五次就可以有很好的效果，如果反复的话，继续使用。
乌蛇驱风汤
乌蛇10克,蝉衣6克,荆芥10克,防风10克,羌活10克,白芷8克,黄连5克,黄芩10克,金银花10克,连翘10克,生甘草6克,水煎服。这样的方法具有很好的清热解毒的作用，对于出现的皮肤瘙痒的情况有改善的作用，而且也可以提高体质。
止痒熄风方
生地黄30克,元参9克,当归9克,丹参9克,马勃9克,煅龙骨、牡丹各9克,炙甘草6克,水煎服。具有养血润燥、熄风止痒的功效，这样的小偏方对于出现的皮肤瘙痒的症状有改善的作用，而且也可以有治疗女性出现的阴部瘙痒的问题。
祛风止痒汤
蝉衣15克,徐长卿15克,生地黄15克,红枣10枚,水煎服。具有养血润燥的功效，这样的方法对于老年人出现的皮肤干燥瘙痒的情况有很好的治疗和改善的作用。
对于皮肤干燥的一些治疗小偏方，上面都介绍了相关的内容，这些小偏方可以起到很好的保健的作用和功效，而且也可以有提高人体免疫力的作用，日常生活中大家可以试试这样的方法，对于改善皮肤问题有好处。
皮肤干燥瘙痒的注意事项
气温变冷后空气变得干燥，很容易会引发皮肤的各种问题，所以在平时生活中大家要注意对肌肤进行保养，才能拥有健康的肌肤状态。那么遇到皮肤干燥瘙痒该怎么办呢?生活中有哪些注意事项呢?
皮肤干燥瘙痒的注意事项
随着天气气温的降低，很多人会感觉皮肤不适，随之就是干燥瘙痒症状的发生，其实日常生活中护理皮肤的方法有很多，但是如果不了解正确的方法，就会使皮肤干燥的症状越来越严重，需要注意的是，在患病期间不要使用激素类的药物，而且在饮食上不要吃刺激性的寒性食物，关于皮肤干燥瘙痒的注意事项，我们一起了解诶一下。
1、因气温的降低，而我们体内为了保证热量，不让热量快速的减少，皮肤的毛细血管床部分会关闭，从而皮肤的血流量就会减少，汗液、皮脂的分泌也会慢慢的减少，皮肤的湿度就会下降，主要表现是皮肤会干燥，而如果不及时保湿就会导致皮肤的瘙痒。
2、皮肤瘙痒的现象非常普遍，主要是和我们现在的环境、日常生活习惯、饮食等因素有关系，大多人现在是上班族，一般来说饮食很难保证正常，饮食主要以外卖为主，不仅卫生不能保证，其营养也很难保证，而且新鲜的蔬菜吃的比较少，对我们皮肤都会有很大的影响!平时可以多吃一些新鲜蔬菜，有利于缓解皮肤干燥，此外皮肤干燥的人一定要注意多喝水，对于上班族来说喝水是很方便的，一天最好能保证8杯水的量。
3、皮肤干燥的人洗澡的时候要注意，洗澡的水温应在40—44摄氏度，不能太热，水温比体温略高即可，不会感觉烫。因为水太烫会破坏皮脂膜，就会造成对皮肤的损伤，从而会加重皮肤的瘙痒!
皮肤干燥瘙痒的用药注意事项
随着气候的变化，在生活中，有很多人都出现过皮肤瘙痒的症状。有的人是因为有过敏症状，有的人就是季节性的皮肤干燥瘙痒，不管是哪种病因都应该注意用药以及在生活上调理，但是不要因为是皮肤的问题，就盲目的用药，应该分清自己的症状，下面我们详细了解一下皮肤干燥瘙痒的用药注意事项。
1、如果是因为皮肤瘙痒而需要服用抗组胺药的时候，最好选择在食用早餐以后服用1片开瑞坦，因为这种药物容易使人犯困，这样做可以让头脑保持清醒，从而有精力投入工作和学习。
2、皮肤干燥瘙痒一般分为全身性和局部性，全身性瘙痒症和局部性瘙痒症在用药的量和成分上是不同的。全身性瘙痒主要是以口服、注射为主，再加上外用药物辅助调理，据不信瘙痒的用药就不同了，它主要是以局部涂药为主，可以在加上口服抗组胺药，但是要咨询医生用药，不要自己盲目使用。
3、皮肤干燥瘙痒不管是哪种类型，在饮食上都应该注意少吃酸辣食物，因为辛辣食物会加重身体上火，从而就睡导致脸上起痘痘等!应该多吃些胡萝卜、蔬菜水果、核桃等，这些食物不仅会使皮肤有弹性，还会帮助我们的身体新陈代谢和通畅大便，皮肤干燥瘙痒的人一定不能吃辛辣的食物。此外如果是因为天气干燥而导致的皮肤干燥，应该多注意保湿，可以每天敷一片保湿面膜。
皮肤干燥瘙痒的饮食注意事项
很多人都会有皮肤干燥瘙痒的困扰，而在生活中引起瘙痒症的原因也是很复杂的，如果想要这种症状尽快消失，首先要做的就是找到可能的病因，比如内脏疾病等。此外，要注意一些自己的行为习惯是否会加重病情，比如搔抓、烫洗、大量的皮肤清洁剂等，最重要的是在用药治疗的同时一定要注意饮食，关于皮肤干燥瘙痒的饮食注意事项，我们一起来了解一下。
1、首先在生活上要有规律，最好能够做到早睡早起，而且要适当的锻炼。要注意随着天气的变化，及时增减衣服，不能让身体出太多汗，也不能太寒冷，因为寒冷本身就容易使皮肤干燥起皮。
2、皮肤干燥瘙痒在选择衣服时，尤其是内衣，最好选择以棉织品为宜，注意宽松舒适，要避免相互摩擦，这样可以很好的避免皮肤瘙痒加重。
3、皮肤干燥瘙痒的人在精神上要注意放松，要学会自己调节情绪，不要恼怒忧虑，要有信心，更不要因为别人的眼观而自卑，同时，要积极寻找病因，去除诱发因素。
4、皮肤干燥瘙痒的人日常要戒烟酒、浓茶、咖啡，最重要的是一切辛辣刺激食物都要禁食，尤其是秋冬季节的火锅、麻辣香锅都要等病情好了以后在吃，而且在饮食中要适度补充脂肪。
5、皮肤干燥瘙痒的人在洗澡的时候应该注意减少洗澡次数，而且洗澡的时候不要过度搓洗皮肤，不要使用碱性的肥皂。
天冷跑步需注意五个小细节
冬天来了，天气虽然仍然比较寒冷，但也有爱健康的朋友们仍然坚持运动，就拿跑步一族说吧，一早一晚在小区、运动场、健身馆里“跑起来”的人不少。在寒冷的天气坚持运动是值得称赞的健康之举，但有些健康的小细节需要爱跑步的你知道，一起来做以下的“健康跑”判断题吧！
再冷，也要坚持，即便“痛苦地晨跑”？
答案：×
反驳理由：跑步一定要在早晨吗？有些人为了健康，使出惊人的毅力就算再“痛苦”也要早起跑步，但实际上真的不需要这么为难自己。研究显示，清晨锻炼会使心脑血管压力增大，而若在傍晚做运动，不但不会对夜间的睡眠产生影响，瘦身效果也会大大增强。
在这里要特别提示中老年朋友，在锻炼的时候有可能诱发心肌梗塞，所以老年人锻炼需格外当心。特别是眼下天气依旧寒凉，昼夜温差较大，高龄老人最好等太阳出来后再外出锻炼，锻炼需量力而行。患有心脑血管疾病的老人身边要备药，最好在子女的陪同下散步、锻炼。
着短袖、短裤显示运动精神？
答案：×
反驳理由：我们看到运动员们总是无冬历夏身着运动短袖、短裤，动感十足。不少人在日常的运动中也效仿此道，在寒冷的天气里也着“短打”出门运动，“冻冻身体好、磨炼意志”，而这样的“运动感”并不值得提倡。
专家表示，运动首先要注意不要在温度过低的时候进行。如果进行户外运动则一定要穿足够的衣服，因为冬天身体散热快，长衣长裤是一定要的，对有些身体比较弱的，则有必要戴上帽子。若体温太低，则容易造成肌肉和关节的损伤。
热身运动必不可少
答案：√
支持理由：部分运动者给自己的运动标出严格的时间，比如白领刘先生由于“太忙”就以每天跑步半小时为限，为了“不浪费时间”，进入健身室就迅速地跑起来，这个做法是错误的，不做热身运动非常容易引发急性损伤。正确的做法应该是先热身5到10分钟，这是自我保护的措施，可减少受伤的几率。而热身不足，会容易造成急性或慢性损伤，而且因为冬天关节较硬，容易出现关节磨损。
另外，有一点往往被大家忽视的是，在正式运动结束之前，一定要做5到10分钟的放松练习，这样有利于身体肌肉和关节的恢复。
边跑步边HIGH歌
答案：×
反驳理由：听着歌跑步，兴致高了难免会高歌一曲，有人觉得边跑边“卡拉OK”更易消耗热量，其实不然。这种做法不仅浪费能量，降低运动的时间和强度，且初春空气寒凉，如果是在户外运动，唱歌的同时会吸入寒凉的空气，容易造成感冒、着凉等状况，得不偿失。
不要追求“更高、更快、更强”，运动也要量力而行
答案：√
支持理由：不管是长期的还是每次短时间的运动，其运动强度、运动幅度和运动量都要遵循循序渐进的原则，在初春可适当减少运动量。有些人平时没有时间锻炼，也知道身体锻炼的重要性，于是一有时间运动则热情高涨，一下子就做高强度的大量的运动，这样容易在锻炼之后体力超支。
在冬天正式健身时间最好控制在30分钟，外加各5到10分钟的热身和健身后的放松，如何确定自己的运动量呢？可以在做完放松之后边走边自测心率(一分钟脉搏跳动次数)，如果心率在(220-年龄)×80%至220-年龄)×60%之间，说明当时的运动量是适合自己的。而如果出现出汗量过大，手脚冰凉，甚至头晕恶心，则说明运动量过大。
皮肤结痂瘙痒
皮肤有了外伤而导致有伤口后，应及时进行清理，更要避免留下疤痕，但是如果伤口太大，就很难避免有疤痕的出现。皮肤结痂瘙痒的情况也是常见的，而这时候大多人会认为发痒是因为伤口快好了，所以这时候更要注意保护，不要碰撞到这个部位，只有伤口愈合的好才不会有疤痕。
1、为何伤口愈合时，会奇痒难忍呢?真的如长辈所说，感到痒就说明伤口快好了吗?
在说这个问题前，我们要了解一下伤口的愈合过程。
伤口愈合通常会经历三个阶段：
a、第一个阶段是凝血止血。当流血后，首先冲到现场的细胞是“血小板”。血小板不仅帮忙止血，还发给其他细胞“身体受伤了，快来帮忙”的信号。
b、第二个阶段是白细胞聚集在伤口的过程，该阶段处理细菌、病毒等感染。(图为白细胞正在吞噬异物。)
c、第三个阶段是增生阶段，也就是我们俗称的“长肉”阶段。在这个阶段，原先受损的伤口会长出点“新肉”来填补受损的地方，这个“新肉”成为结缔组织，而原先因为受伤而断裂的皮肤神经、血管等也会长进“新肉”里。
而瘙痒也发生在这个阶段。这是因为新生的神经特别敏感，稍微受到刺激就会感觉痒，而此时又恰逢血管也在疯长，它们相互挤压，就变得格外的痒。不过，神经是在最后阶段才参与到愈合的过程中的，因此当伤口很痒的时候，往往也预示着伤口快长好了。等到伤口完全长好以后，新生的神经对刺激的敏感下降，也就不觉得痒了。
2、所有伤口愈合时都会感到痒吗?
其实，只有伤到真皮层的伤口在愈合时会痒，表皮浅层伤口愈合时不会发痒。
我们的皮肤分为表皮层、真皮层和皮下组织。表皮层是最外层的皮肤，它不仅有角质层(也就是我们日常“搓泥”的那一层 )，也有基底层，这层细胞的生命力很强，能不断地生长繁殖，表皮损伤的浅伤口，就是靠基底层长好的。在这个过程中，不会有神经什么事，所以不会感到痒，长好后也不会有伤疤。
3、伤口太痒了，又不能抓，该怎么办?
伤口发痒是一个正常现象，一般来说不需要特殊处理。要注意避免抓挠、衣服摩擦、热水冲洗伤口，防止伤口感染，延缓伤口愈合。在伤口愈合过程中，尤其是术后患者，在饮食上也要多注意。避免吃葱、蒜等刺激性食物，可以多吃些绿色蔬菜、水果等，有助于伤口愈合。如果实在忍不住，可以用干净的棉签沾上热水，擦拭伤口周围，就是所谓的“以烫止痒”，或者做一些能分散注意力的事情。不过最好的止痒药还是——时间。
