中医食补巧护眼
护眼养生常识。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！关于养生保健，我们该如何去看待呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“中医食补巧护眼”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
随着现代工作、生活节奏的不断加快，很多都市白领已到了无电脑不能成事的地步。文字编辑小葛告诉记者 “我每天要在电脑前工作10个小时以上，常觉得眼睛发干。”
其实，眼睛干涩只是眼疲劳的一种，北京中医药大学李兴广教授在接受《生命时报》记者采访时说，如果你经常对着电脑或书本，过度用眼会消耗肝血。《黄帝内经》的“五劳所伤” 中有一伤“久视伤血” 。这里的“血” ，指的就是肝血。实际上，眼睛与肝脏联系紧密。“肝藏血”，即肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，而且“肝开窍于目”。双眼受到血的给养才能视物，而过度用眼，会使肝血亏虚，使双目得不到营养的供给，从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。
另外，长期久坐用眼，除双目供血不足外，颈椎、腰椎也会产生劳损，总得不到缓解，也会对肝脏造成损害。这种情况下，出现双眼疲劳、视力下降，甚至面色萎黄，头晕眼花的症状，也就不奇怪了。
“久视以及辐射，为'电脑一族'的眼睛健康埋下了隐患。这类人需要在注意用眼卫生的同时护肝养血。”李兴广说，可以考虑食疗和药疗相结合的方法。日常饮食中，建议适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物；在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞则有明目之功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。
当然，并不是说，一出现眼部不适，就得马上补血。屈光不正、角膜炎、白内障等眼部疾病都会造成不同程度的眼干涩、视物模糊、流泪等症状，因此不能轻易地自诊为血虚。李兴广特别指出，当出现难以缓解的不适感时，要及早去医院确诊。
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中医护眼五大保养方法
导语：眼睛是灵魂的窗户，是我们与世界沟通的重要桥梁和基础。中医认为，眼与全身脏腑和经络的联系密切，古代医学家根据临床实践，总结了许多简便而有效的养睛明目的方法。
食养多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。
药养对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人；杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。
水养眼睛喜凉怕热，若心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。
动养让眼球运动，使之得以锻炼。具体做法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动，如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。
按摩可采用熨目法、吐气法、折指法。
熨目法：黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
折指法：每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30～50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。
揉按眼保健穴护眼 揭秘中医护眼3大招术
编者按：你的眼睛经常干涩吗?你知道日常生活中我们要如何保护自己的眼睛吗?今天就与小编一起去看看中医的方法都有哪些吧!
长期对电脑的人，眼睛经常出现干涩、疼痛等症状，那么怎样在日常生活中保护好眼睛呢?看看中医有什么对策吧。
一、穴位按摩法
1、按摩、揉按眼保健穴
眼保健穴位分为近端和远端穴位，在眼睛周围和近处的穴位称为近端穴位;在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。常见又容易找到的近端有四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹穴等。譬如说，眉毛上就有3个很好用的护眼穴位，古人觉得眉毛如鱼，攒竹穴在两眉头塌陷中;鱼腰穴在眉毛中点塌陷处;眉毛尽处则是丝竹穴。
2、按摩太溪穴
中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉，如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中。通过对足部的保养，可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。推荐按摩太溪穴，位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。用拇指上下按揉这个穴位，不宜过于酸胀，3分钟即可。其次是太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟即可，感觉以中等强烈的酸胀为宜。
3、按摩耳穴
经常按摩耳穴，对保护视力也有较大帮助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置)，轻轻地揉按即可。
二、饮食调养法
1、补充维生素A和胡萝卜素
缺乏维生素A，人体从亮到暗的适应能力就会下降，此外，还会导致眼睛干燥、转动不灵，严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。补充来源：肝脏、蛋黄和全脂奶。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深，胡萝卜素含量就越高。
2、补充维生素B族
维生素B2被称为美目维生素，缺乏这，眼睛容易疲劳、怕光、流泪。此外，维生素B6、泛酸等B族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。
补充来源：鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。
编者按：人体有很多可养生的保健窝可加强你的抵抗力和预防疾病的作用，今天我们来看看这五个部位的养生法!教你用这些部位养生。
中医理论中，人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。以下的五个部位，就是养生保健的关键所在，它们分别是腋窝、腘(音guo，腿弯曲时后面形成的窝)窝、肘窝、腰眼、肚脐，被合称为保健金窝窝。
极泉穴宽胸宁神调和气血
从中医来说，腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。按摩方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟;然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反复操作5遍。
腘窝缓解痉挛
腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。按摩方法如下：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。
肚脐疏肝利胆
肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可。
肘窝散瘀去毒
肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。
腰眼消除疲劳
腰骶窝，俗称腰眼，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部510次。
患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法。
中医按摩在我国已有几千年的历史。中医按摩具有促进血液循环，调节神经功能，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。另外，自古至今，人们一直在寻找长寿的秘诀。其实，中医按摩是一种不错的长寿秘诀。经常练习可达到养生健体之功效。下面我们为大家介绍12种促长寿的中医按摩方法如下：
护眼三大食疗法
1.银杞明目汤
原料：银耳、枸杞各15克，鸡肝100克，茉莉花24朵，淀粉、料酒、姜汁、食盐各适量。
做法：将鸡肝洗净，切成薄片，放入碗内，加淀粉、料酒、姜汁、食盐拌匀待用。
银耳洗净，撕成小片，用清水浸泡待用;茉莉花择去花蒂，洗净，放入盘中;枸杞洗净待用。
将锅置火上，放入清汤，加入料酒、姜汁、食盐和味精，随即下入银耳、鸡肝、枸杞烧开，撇去浮沫，待鸡肝刚熟，装入碗内，将茉莉花撒入碗内即成。
用法：每日2次，佐餐食。
功效：补肝益肾、明目美颜，适用于阴虚所致的视物模糊、两眼昏花、面容憔悴等。
2.芡实粥
原料：芡实20粒，龙眼肉7枚，糯米100克。
做法：将芡实、龙眼肉与糯米同煮粥。
用法：每日空腹服1～2次。
功效：此粥可益精强志、聪耳明目、通五脏、润颜色。
3.首乌寄生鸡蛋汤养血补肾黑发悦颜
原料：首乌70克，桑寄生50克，鸡蛋3个。
做法：将首乌、桑寄生、鸡蛋洗净后一同放人沙锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲煮20分钟，捞起鸡蛋去壳，再放入锅内煲40分钟，加白糖煲开即成，饮汤食蛋。
功效：养血补肾、黑发悦颜，用于血虚体弱、须发早白、头晕眼花、未老先衰者;亦可用于肾虚湿重之腰膝疼痛、四肢麻木者。
总结：小编给大家推荐的3款中医食疗法有兴趣的朋友可以试着做下哦!有空闲的时候可对眼睛进行按摩，这对眼睛是个很好的保护。
3、补充钙和锌等矿物质
膳食中长期缺钙，会导致眼球转动不灵活，眼肌凋节能力和恢复能力差，使近视度数加深;缺锌会造成弱光下视物不清。
补充来源：牛奶、豆腐等补钙佳品;贝类和软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富。
4、补充维生素C、维生素E和类胡萝卜素等抗氧化物质
它们可以延缓眼球功能的衰老，预防各种老年性眼病的发生。叶黄素和玉米黄素等类胡萝卜素可以营养视网膜的黄斑部位。
补充来源：所有新鲜蔬菜和柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等;各种新鲜坚果、豆类、粗粮、大豆油等;黄玉米、黄小米等。
三、眼部运动保健法
1、养脑明目
每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯，再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50~100次。经常做不仅能养脑明目，还能缓解白内障和其他眼病者的症状。
2、熨目
《圣济总录神仙导引上》说：摩手熨目，其作法是：以双手掌面摩擦至热，在睁眼时，两手掌分别按在双眼上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，如此反复3～5遍，每天可做数次，有温通阳气，明目提神的作用。
3、运目
自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。
4、极目
晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。
中医保健按摩 经常按摩巧治病
中医保健按摩是很神奇的。它可以治疗身体的各种疾病。同时还能对身体进行补充治疗，通过穴位的刺激让血气真正的循环起来，下面我们就来详细的了解关于中医保健按摩的知识吧!
目录
1、中医保健按摩治疗便秘 2、中医穴位保健按摩
3、中医手指保健按摩 4、中医保健脚底按摩
5、中医保健按摩缓解经期腹泻 6、中医保健按摩预防感冒
7、中医保健按摩治疗牙痛 8、中医保健按摩治口臭
中医保健按摩治疗便秘
大家知道便秘怎么调理吗，长期便秘容易使得毒素通过大肠进入身体，影响自身健康，就是便秘这个状态也十分让人痛苦。
长强穴
长强穴位于调节阳经气血的督脉，有宁神镇惊，通便消痔的作用，是治疗便秘、痔疮的首选穴位。
此穴在尾骨下方，尾骨端与肛门连线中点处。按摩的时候正坐，上半身前倾，以一只手伸到臀后，中指用力揉按长强1~3分钟即可，早晚各一次。
除了能主治便秘痔疮外，经常揉按长强穴对腹泻、脱肛、阴囊潮湿、阴道瘙痒等都有治疗效果。
腰奇穴
腰奇穴不在身体的经络上，属于经外奇穴之一，主治癫痫、头痛、失眠、便秘、痔疮等。腰奇穴在骶部尾骨端直上两寸，骶角之间凹陷的地方。
找的时候顺着脊柱向下，尾骨端往上3个横指的地方凹陷处就是。按摩的时候分双手，左右手各以中指指腹揉按1~3分钟即可。
肓俞穴
肓俞穴位于足少阴肾经，肾经之气由此贯注中焦，长按此穴可以帮助理气止痛，润肠通便。此穴的位置在腹部中部，肚脐中央旁开0.5寸，找的时候仰卧，肚脐旁边半个横指的位置就是肓俞穴。
按摩时以拇指指腹自上而下的推揉肓俞穴3~5分钟，可以治疗腹痛、腹泻、痢疾、便秘、月经不调等。
我们的生活节奏变得越来越快，尤其在一些一线城市，来自生活和工作的压力也在不断的增加，整个社会都在喊着减压，但是如何减压呢?没有人一生都会面带微笑，很多的时候会有怨气，会生气，而脾气大，更是大有人在，中医认为，脾气大易引起肝气郁结，而中医也总结了身体中的很多撒气穴，究竟有哪些呢?一起学习一下吧。
生气至于人类
七情六欲是每个人正常的情绪波动，没有情绪的人，就如同木偶一般，而在哲学的相对论中认为，任何事物都是相对应而存在的，没有生气，我们又怎么会知道快乐的存在呢?对于生气也要分态度对待。
我们的生活和工作难免会遇到一些困难，就会有很多的负面情绪积压，需要适当的发泄一下情绪，其实哭泣是一种非常好的排解方式，不仅个舒缓情绪，还能让体内的一些毒素顺着眼泪流出体外，而肝开窍于目，流泪也有利于肝毒的清除。
虽然悲伤的情绪不可避免，但是不能长期的处于悲伤的情绪，而且现在有很多的人脾气都比较大，这些都会让肝失疏泄，从而引起肝气郁结，内分泌也会容易失调，所以养生保健的重点之一就是要改掉自己的坏脾气，以免伤害到自己的肝脏，而中医认为我们的身体上就自带撒气穴，那么究竟有哪些撒气的穴位?
1.风池穴
在头部有很多的穴位可以缓解烦躁、平复心情，还能缓解发脾气所带来的症状，其中有个风池穴，而风池穴对于这个穴位很多人可能都听说过，在头部的穴位中占有比较重要的分量，但是对于其具体的位置不能说的准确，《循经考穴编》中记载了它的位置：平耳坠微上，大筋外发际陷中，与翳风相齐。位于人体的颈后部，在你的后脑下方，有一处凹陷的部位，其两边有凸起的肌肉，就是风池穴。
按摩的时候，可以选择用你的手指的指腹，轻轻的按压你的风池穴，力道要保证有酸痛的感觉就可以了，每天坚持刺激这个穴位，能够缓解情绪的波动，缓解因生气引起的头昏、头痛等症状，还能有效的缓解疲劳，缓解焦虑等养生保健的功效。
中医手指保健按摩
手是我们日夜相处的好伙伴，手能反应身体哪一部分出了状况，是身体健康的晴雨表。
手指上的穴位众多，每一根手指对应的器官也是不同的。生活中，我们经常捏一捏这些穴位，可以起到防治疾病的作用。
捏手指预防疾病
1、左手无名指第三个指节
捏一捏左手无名指第三个指节可以有效防治高血压。高血压是威胁健康生活的第一杀手。
虽然不会立即威胁到生命安全，但是其一系列的并发症将会直接危害生命。所以高血压的预防和治疗显得尤为重要。
按捏左手无名指第三个指节，可以有效预防和治疗高血压。我们在日常生活中，可以经常捏一捏这个部位，可以有效缓解血管压力，从而起到保护心脏的作用。
如果高血压患者感觉到头晕，说明其血压有可能在升高，此时按压左手无名指第三个指节可以缓解头晕现象。
如果头晕比较严重，还可以按一按手心部位，掌心对应着心脏，可以缓解心脏的压力。
2、左手拇指的第二个关节
捏一捏左手拇指的第二个关节部位，可以有效预防糖尿病。
我们都知道糖尿病的原因除了遗传之外就是自身进食了过多的糖类，而身体又无法将这些糖及时消化吸收掉。
从而导致免疫系统遭到破坏，身体免疫力下降，带来一系列的麻烦。
捏一捏左手拇指的第二个关节，可以刺激身体分泌更多的胰岛素来消化糖类，降低糖尿病的发病率。
当然，预防糖尿病不可能只是捏手指就能搞定的，我们在日常饮食中也要多加注意，不可进食过多的糖类，后果轻则肥胖，重则重病缠身。
秩边穴
秩边穴位于足太阳膀胱经，有舒筋活络、强壮腰膝、调理下焦的作用。
此穴在骶区，横平第四骶后孔，骶正中嵴旁开3寸的位置，找的时候自两侧髂嵴连线与脊柱的交点往下推5个椎体，下缘水平线与肩胛骨脊柱缘的垂直线交点处即是。
以中指指腹点按秩边穴对缓解腰骶痛、治疗便秘痔疮等都有帮助。
大肠俞
大肠俞同样位于足太阳膀胱经，是大肠之气转输后背体表的部位，常按此穴可以帮助理气降逆，调和肠胃。
大肠俞穴位于腰部第四腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处，找的时候以两侧髂嵴连线与脊柱交点下，旁开两横指就是。
按的时候用拇指指端往里向下叩按，以小腹舒适为宜，可以治疗腹痛、腹胀、痢疾、便秘等症状。
天枢穴
天枢穴位于足阳明胃经，穴位平脐，犹如天地之枢纽，因而叫天枢穴，位置就在腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸的位置。此穴可以理气调畅，调经止痛。
找穴位的时候以肚脐旁开三横指处，按压有酸胀感觉的地方就是。以食指和中指稍用力按揉天枢穴位2分钟左右，就可以对消化不良、胃胀、腹泻、便秘、月经不调等有很好的治疗作用。
上巨虚
上巨虚穴也位于足阳明胃经，所谓的虚是指胫骨和腓骨之间形成的空隙，此穴就位于空隙上方，所以叫做上巨虚，主治胃肠炎、高血压、便秘、腹胀等症状，调和肠胃，通经活络。
找的时候首先站位弯腰以同侧的手虎口围住髌骨的上外缘，其他的四个手指自然向下，中指指尖的地方是足三里，足三里向下四个横指的位置有个凹陷处，就是上巨虚。
上廉穴
上廉穴位于手阳明大肠经，主治肠胃，可以通经活络。穴位在前臂肘横纹下3寸，阳溪穴与曲池连线的位置上。
手掌侧放，拇指伸直向上翘起，腕背桡侧凹陷处是阳溪穴，屈肘成直角，肘横纹终点与肱骨外上踝两者连线中点处是曲池。
这两个穴位连线中点向上量取4个横指的地方就是上廉穴。每天以拇指指腹揉压按摩上廉1~3分钟可以帮助清肠毒治便秘，对上肢肿痛、上肢不遂也有很好的疗效。
中医穴位保健按摩
如果我们的身体是透明的，那么我们的身体就会是一个错综复杂的线路图，而在这些线路上面布满了一个个小点，这些线路样式的就是人体的经络。
而这些点就是我们本文所说的穴位，其实穴位是中医的重要组成部分，中医的治疗方式，主要是依靠中药的内部调理以及穴位的刺激，达到调养身体的目的。
1. 胃肠疾病
在消化系统中，主要的消化场所是胃肠道，却也是最易受到伤害的地方。
因为今天的我们，为了生活的更好，为了家人生活条件的优越，都化身成为了拼命三郎，早出晚归已经是很平常的事情了，熬夜加班更是不在话下。
所以根本没有闲心停下来好好欣赏路途的风景，更别说吃饭的时间，更多的是囫囵吞枣，随便吃一点，还要接受生活和工作的多种压力，久而久之食欲也就越来越差，形成一种恶性的循环。
这样的生活方式不仅是在中国，在很多的国家都是比较常见的一种景象，因为我们太忙碌，这种忙碌有的时候是被逼无奈。
所以只能默默的承受，但是这并不能让我们放弃追求健康，不是吗?
中医就为我们提供了很简便的预防和治疗方式，就是通过穴位的按摩，来刺激胃肠道的功能。
足三里穴
这个穴位，虽然带有足，但不是在脚上，而是在膝盖的下约3寸的地方，也就是大概四根手指的横宽度，这里是小腿胫骨外侧一个凹沟处。
找到穴位按摩的时候可以根据个人的承受能力来决定力度的大小，因为按摩的时候会伴有酸麻的感觉一直传达到我们的脚背。
这一按摩可以刺激胃肠经络，有利于治疗胃肠等消化系统疾病，包括消化不良、胃胀胃痛等疾病。
督俞
督俞也属于足太阳膀胱经，是督脉之气转输后背体表的部位，位于上背部，第6胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。
找的时候以肩胛骨下角水平连线与脊柱相交椎体处为准，往上推一个椎体，下缘旁开2横指处就是督俞穴。
重按督俞穴可以理气止痛，强心通脉，能够缓解心绞痛、主治发热、腹痛、腹胀、肠鸣等病症，肠胃有疾病或不适均可按此穴。
天枢
天枢穴属足阳明胃经，何谓天枢?脐上为天属阳，脐下为地属阴，天枢穴平齐于肚脐，犹如天地之枢纽，故名天枢。
天枢穴在腹部，横平脐中，在前正中线旁开两寸位置。找的时候大概以肚脐旁开三横指处，如按压有酸胀感即是天枢。
按摩天枢穴时最好仰卧，以中、食两指按揉两分钟，可以理气调畅，调经止痛，对于消化不良、恶心呕吐、腹泻、腹痛、痢疾、便秘等症状都有疗效。
2.心脏的保护者
心跳的跳动是人类身体的器官中最美的舞姿。
我们的心脏是强大而又弱小的，强大在于它撑起了所有的血气供给，弱小在于它的承受能力。
据临床数据显示，心脏疾病，如：风湿性心脏病、心肌炎、冠心病等心脑血管疾病，已经成为我们主要的生命剥夺者之一。
内关穴
这一穴位是心包经上的穴位，主要位于腕横纹上2寸处。
长期按摩刺激主要治疗心痛、心悸、胸闷、胸痛等疾病，也是中医用来治疗心脏疾病的核心穴位。
坚持一段时间就可以缓解呼吸憋闷、心烦心悸等症状，正如《备急千金要方》所记载：凡心实者，则心中暴痛，虚则心烦，惕然不能动，失智，内关主之。
3.肾病的良药
长期的生活和工作的压力，让疲劳与我们纠缠不清，也严重的影响我们的肾活的能力，而中医认为肾主藏五脏之精，而精气是生命得以运转的主要能量。
据临床数据显示，肾脏疾病，慢性肾炎、糖尿病肾病等与肾有关的疾病，正在不断的剥夺健康的生命。
太溪穴
这一穴位的位置是在脚上，位于足内侧，在內踝尖与跟腱之间的凹陷处。
长期的按摩有利于缓解肾脏疾病，慢性肾炎、糖尿病肾病等疾病的症状，是足少肾经上的主要穴位之一。
在中医的穴位中有着回阳九穴之一的美誉，有利于缓解肾炎等疾病的症状。
长期按摩之后有利于使血压有所降低，尿蛋白的含量也逐渐的减少。
4.消除黑眼圈的天然化妆品
黑眼圈又被称为是熊猫眼，主要是形似，而黑眼圈也确实影响着我们的美观，有些黑眼圈还有可能是疾病的征兆。
所以很多女性热衷于消除它，也让商家有了可乘之机。随着年龄的增长、睡眠的长期不规律。
眼睛部位肌肤的新陈代谢速度减缓，胶原蛋白和弹性纤维开始慢慢的流失，就会形成黑眼圈或者眼袋了。
攒竹穴：其实很多化妆品和护肤品还是会对皮肤有一定的刺激作用的。
而中医认为最天然的护肤品其实是在我们自己的身上，就是穴位的按摩，尤其是攒竹穴的按摩。
位于面部，眉毛内侧边缘凹陷处，用食指轻轻的按压，注意按摩的力度不宜过重，按摩的时候采用正坐或仰卧的姿势，有利于消除黑眼圈。
中医教你怎么巧治产妇脚凉
【导读】有很多孕妇生产后会出现脚凉、发麻的一系列现象，这有可能是风湿性关节炎的前兆，那么应该怎么办呢？就让中医教你怎么巧治产妇脚凉。下面让我们一起来看看中医教你怎么巧治产妇脚凉吧。
许多产妇产后很长时间内都饱受双脚发凉的痛苦，认为脚凉那就多穿点，暖暖脚也就凑合了。但是，时间长了就会发现不仅脚凉，也开始发麻了。
专家介绍，产妇在坐月子期间身体非常虚弱，最容易受凉。如果产妇在月子期间受凉，就会引起血行不畅，经脉痹阻，中医称为血痹。刚开始主要症状就是手脚发凉，如果没有治疗，经脉更加不畅通就会导致脚发麻，有的患者还感到疼痛，如果继续置之不理，就会发展为风湿性关节炎。
中医教你怎么巧治产妇脚凉
在治疗上，采用中药汤剂和针灸辨证施治。根据患者的舌苔脉象，选择温经通脉、化淤通络的中药如黄芪桂枝五物汤等;根据患者具体症状针灸不同的穴位，如足外踝以上的悬中穴，针灸一般需要两个疗程，每个疗程10次，一般需要1个多月的时间。如果患病时间太长，则治疗起来会比较慢些。
产妇在月子期间容易受寒，因此专家建议产妇在月子期间一定要注意避免受寒，比如不要吹空调，不过食寒凉之物，避免在潮湿地方居住，不要游泳等。国外产妇在月子期间就能游泳，那是体质不一样，年轻妈妈切不能逞强学之。
产妇产后脚凉是因为在月子期间没有护理得当而落下的疾病，这时候不能置之不理，用中医的方法来进行针灸治疗，会达到良好的效果，产妇们可以用这种方法来摆脱痛苦。
中医按摩 穴位按摩巧治多种疾病
中医文化历史悠久，博大精深，中医按摩更是非常好的治病方法。通过按摩身体某处的穴位，最终达到保健养生的功效。那么中医按摩的作用以及好处到底有哪些呢?常用的是手法有哪些呢?带着这些疑问和小编一起阅读本文吧。
目录
1、中医按摩的作用 2、中医按摩的好处
3、经典中医按摩手法 4、中医穴位按摩巧治病
5、自我按摩方法 6、中医手部按摩养生法
7、中医脚部按摩增强免疫力 8、中医按摩的禁忌
中医按摩的作用
中医能够非常好的调理身体，治疗疾病，按摩就是一种常见的中医保健方法，按摩的作用也非常多，包括疏通身体各处经络、调和体内气血、提高身体的免疫功能等。
中医按摩的作用一：疏通经络
《黄帝内经》里说：经络不通;病生于不仁，治之以按摩，说明按摩有疏通经络的作用。如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功能等，从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。
中医按摩的作用二：调和气血
明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说：按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫。这里的运旋荣卫，就是调和气血之意。因为按摩就是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络的传导来调 节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康。现代医学认为，推拿手法的机械刺激，通过将机械能转化为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。
中医按摩的作用三：提高机体免疫能力
如小儿痢疾，经推拿时症状减轻或消失;小儿肺部有干湿性罗音时，按揉小横纹。掌心横纹有效。有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健推拿，经推拿的儿童组，发病率下降，身高、体重、食欲等皆高于对照组。以上临床实践及其他动物实验皆证明，推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力。
总之，中医按摩的作用有很多，也正是由于按摩能够疏通经络，使气血周流、保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用，因此可以适度的接受按摩，有益身心。
我们的脚，是我们身体中非常重要的组成部分，我们的脚掌上有着无数的神经末梢，并且与我们的大脑紧密相连，脚，被称作是人的第二心脏，而且我们的脚掌上还有很多穴位，脚的健康就关系到我们的健康，而且与我们的寿命有着很大的关系。
古人认为，人有四根，鼻根，苗之根；乳根，宗气之根；耳根，神机之根；脚根，精气之根。这就说明了我们的鼻子，耳朵，还有胸乳，是我们身体精气的三个凝聚点，而我们的脚跟，才是所有精气的主要聚集点。
脚，在我们人体位置的最低的地方，我们的脚承载着我们全身的重量，如果一个人脚步轻盈，步履轻快，精神焕发，这就是人体气足神旺的表现，这也就是通常人们所说的精力充沛，精神百倍地感觉。
然而当一个人感觉到精神特别疲惫的时候，往往是最先感觉到腿脚发沉，无力，这足以说明脚的健康状况，关系到我们整个身体的健康状况。民间还有一句俗语叫做人老脚先老，当一个人为了家庭，为了事业而日夜奔波，渐渐的发现上楼的时候不再轻松自在，长时间步行会觉得腿脚酸软无力的时候，这就意味着衰老正在随着我们的精、神、气的减少而逐步逼近，脚部的保健则是延缓衰老的好方法。
在中医的经脉学说中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经均起自于足部，足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经均止于足部。通过经脉在足底的交接会和，足底与全身脏腑器官密切相连。通过对足部的刺激能促进足部的血液循环和经脉运行，来达到对全身进行调节的目的。
1. 按揉涌泉穴
涌泉穴，就是我们经常说的足心，涌泉穴之所以被如此重视，是因为人之先天根于肾，涌泉穴就是肾经起始穴位，如泉水般涌出，为精气之所发，因此涌泉穴具有滋肾水，降虚火，镇静安神，健脾和胃，舒肝明目，益肾利尿的功效。
天枢穴位于肚脐左侧两寸位置，在上厕所的时候，如果便秘，可以用手指按压这个地方，直到觉得有明显的酸痛感，这个时候手指按住这个地方一分钟，就会有便感，然后再屏住呼吸，增加腹内压力，就可以安心排便了。如果腹胀的时候一样可以按压天枢穴。
血压高按压劳宫穴
如果人在生气或者激动的时候，血压会急剧上升，对于高血压一族来说甚至会有生命危险。这个时候可以按压劳宫穴，使血压降下来。
劳宫穴位于中指和无名指尖握拳所对的掌心处，血压升高的时候，可以用每根指尖来按压这个部位，同时保持心平心和，呼吸保持均匀，过段时间后，血压就会降下来，恢复正常。
呕吐指按内关穴
我们在醉酒或者吃多的时候由于胃部比较撑，会导致反胃，然后呕吐，其实醉酒的人都知道，呕吐很难受，其实在感觉到恶心要吐的时候我们可以指按内关穴。
内关穴位置在掌面腕横纹上二寸，两筋之间的地方，如果反胃觉得恶心想吐的话，可以用手指按压这个部位两分钟左右，觉得这个地方有酸胀感为止，恶心想吐的症状就可以得到有效缓解。如果觉得胸闷心悸的话也同样可以按压这个部位，可以有效缓解不适。
中医提示：中医知识在我国可谓历史悠久，中医认为通过穴位按摩，可起到调节身体机能的功效，从而达到养生的效果。因此，当我们身体不舒服的时候不防试试以上穴位按摩，以减少病痛引起的不适，也免去了吃药看医生的麻烦。
中医按摩的好处
1、中医按摩的好处之一是可治失眠
每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底涌泉穴数百下(涌泉穴位于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮。
2、缓解压力
现代人精神经常处于紧张高亢状态而使抑制机能失调，神经官能症、失眠、健忘就应运而生。中医按摩的好处可以让你黑夜睡眠香，白天精神足，生活有规律，脏腑失调也会得到改善。还可以让你食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脱胎换骨的功效。
3、中医按摩的好处还可以防癌排毒
按医理：中医按摩能促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料毒素的排泄，肾脏功能得以改善，新陈代谢正常，人就显得轻快而健康正常。
4、中医按摩的好处包括可以美容
中医按摩的好处可以排出你身体里大量的毒素，让你的脸重新绽放出耀人的光彩。只要你掌握一点中医按摩的知识，坚持几周，你会惊奇的发现你的脸白净而光滑。对于脸上长青春痘的女性来说，足底按摩还可以消除青春痘。
日常生活中，中医按摩的好处有很多，为了自己的健康，在平日也可以做做中医按摩，以减轻人们的负担。
中医按摩的注意事项
1、身心放松
按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。
2、取穴准确
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。
3、用力恰当
因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。
4、循序渐进
推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。
5、持之以恒
无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。
除上述中医按摩的注意事项外，还要掌握推拿保健的时间，每次以20分钟为宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。为了加强疗效，防止皮肤破损，在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等，禁止在此处作推拿保健。作自我推拿时，最好只穿背心短裤，操作时手法尽量直接接触皮肤。推拿后有出汗现象时，应注意避风，以免感冒。此外，在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要作保健推拿。
经典中医按摩手法
女性朋友们都非常的重视日常的保健养生，按摩养生是一个很好的方法，那么女性朋友们怎么按摩才能利于保健养生呢?中医介绍，适当的按摩可以起到疏通经络，加速血液循环的功效。下面就为大家介绍适合女性的八个按摩手法!
1、搓腹
先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。
2、搓腰
左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
3、搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心脏，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
4、搓手
双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
5、搓额
左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
6、搓鼻
用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
7、搓耳
用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。
8、搓胸
先左手后右手在两肋中间胸腺穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
按摩养生是女性朋友们喜欢的养生方法，以上为大家介绍了按摩养生的八个手法，可以起到很好的养生功效，助你延年益寿，更加健康。
中医穴位按摩巧治病
俗话说是药三分毒，因此很多人身体不舒服的时候不喜欢看医生、不喜欢吃药，认为躺一躺、歇一歇就过去了。中医专家告诉我们说，其实这种做法是不对的，很多疾病并不是歇歇就能好的，如果两三天没有好转，还是要去看医生，以免延误病情，错过最佳治疗时间。这里，专家还告诉我们说，平时不舒服的时候也可以按压一下身体穴位。我们人体一共有409个穴位，每个穴位都与身体部位相关联，而且穴位按摩自古以来就一直颇受中医推荐，让我们来看看穴位按摩能治哪些疾病!
休克按压人中穴
当我们中暑、中毒时，身体会出现昏迷、呼吸停止而导致休克，情况十分危急，与其等待医生救援，不妨可以试着按压人中穴可以急救。
人中穴位置在鼻子和上嘴唇中间，是一个重要的急救穴位，我想各位看过武侠片都会看到里面有人昏迷，旁边人都会按压那个部位，不一会人就醒了。因为按压人中穴的话，穴位得到刺激，会有血压升高、呼吸中枢兴奋的作用，使人可以快速醒来。夏季如果看到有谁中暑的话，不妨试试按压他的人中穴，让他可以快速醒来。
头疼揉按太阳穴
当工作压力大或者喝完酒后，很多人头都会痛，头痛的时候可以揉按太阳穴来缓解疼痛。
太阳穴位置大家应该都知道吧，位于眉梢两侧凹陷处，是我们人体一个重要的穴位，在头痛的时候，可以将指尖按压太阳穴并顺时针旋转1分钟，可以有效刺激大脑，缓解疼痛。如果觉得大脑疲劳的话，也可以揉按太阳穴，可以有效解除疲劳、提神醒脑。
咳嗽按压少商穴
很多人在闻到刺激性味道，如烟味、辣味，或者感冒的时候都会咳嗽不止，非常难受，而且咳嗽止不住的话，甚至会有生命危险。其实咳嗽的话，可以试着按压少商穴。
少商穴位置在大拇指外侧指甲下方部位，如果咳嗽不止的话，可以用力按压这个部位，直到有酸痛感为止，可以有效快速止咳。如果咳嗽比较严重的话，可以用针戳破少商穴，流出三到五滴血，少商放血其实就是将肺部过热的气血流出，使肺部不再过热。
胃痛揉按足三里穴
很多人肚子痛的时候都会下意识揉肚子，其实很多人并不知道揉肚子哪个地方可以有效缓解胃痛。胃痛的时候揉按双腿足三里穴就可以有效缓解疼痛。
足三里穴位于膝盖外侧眼下三寸地方，胃痛的时候可以蹲下来，然后揉按这个部位三到五分钟，直到感觉到有酸痛麻胀感后，胃痛也就减轻了。脾胃不适的人也可以多揉按这个部位。
流鼻血捏脚后跟
相信很多人都会突发性流鼻血吧，很多人流鼻血的时候都会用水拍头，然后高举右手来止血，或者直接用纸巾堵住鼻孔止血，可是如果周围没有水跟纸该怎么办呢?
如果条件很简陋的情况下，可以找到脚后跟踝关节和足够股之间的凹陷处，然后用拇指和食指捏住那个部位，大概三分钟就可以止血，而且如果是左边鼻孔流血，那就捏右脚跟，右边鼻孔流血就捏左脚跟。
便秘按压天枢穴
很多人由于饮食不规律或者体内火气大的时候就会导致便秘，便秘有多难受我想小便不用多说各位也都清楚吧，很多人都说便秘吃香蕉或者吃萝卜来治便秘，其实治疗便秘很简单，只需要按压天枢穴就可。
一些明目护眼的中医小偏方
眼睛是心灵的窗户，大家一定要保护好自己的眼睛，现在大家在使用眼睛方面并没有很大的重视，导致眼睛出现疲劳的感觉，甚至是影响到了视力，在中医方面有一些明目护眼的小偏方是非常不错的，下面小编就来给大家详细的介绍一下明目护眼的小偏方有哪些？大家一起来了解一下吧！
大家准备适量的荞麦皮，适量的绿豆皮，适量的黑豆皮，适量的决明子和菊花，然后，把这些药都粘成细末搅拌均匀，装在布袋子里面做成枕头，然后外面再套一个塑料袋，晚上再用的时候把塑料袋拿走，可以起到明目的作用。
还有一种方子就是把绿豆还有陈粳米洗干净后放进锅子里面，加入1000毫升的水，先用大火煮开，然后再改成小火熬成粥，再放入肝片，等到干练成熟之后就可以了，每天可以吃三次。
鸡肝2具，大米100克，盐少许。将鸡肝切碎，与大米同煮作粥，熟时调入食盐，早晚分2次服食。本方可增加视力，尤适用于夜盲症，跟花之人食之。
肉苁蓉120克（酒洗后去心及杂质），巴戟天、菊花、枸杞各60克。将4味晒干，共研为极细末，炼白蜜为丸，如梧桐子大。每服15克，每日2次，淡盐开水吞服。本方充精明月，适用于视物昏花。
上面给大家介绍的就是中医方面一些明目护眼的小偏方，现在大家应该也有所了解了吧，想要明目护眼的朋友就可以尝试一下以上的方法，在日常的生活里面使用眼睛也应该要适量，用眼过度的话就会导致视力的疲劳，这样也会影响到视力的问题，今天小编就给大家介绍到这里了。
大公开 中医护眼食疗方集
眼睛，是人类身上最迷人、最美丽的器官，它的结构轻巧精细，每日与我们朝夕相伴，带领我们认识週遭环境、学习知识，丰富了我们的生命，也让生活充满色彩。这个仅重约 7公克、直径约2.5公分的眼睛，除了有认知这项殊荣外，还可表达情感。如此重要的灵魂之窗，若让它生病，除了会带来生活上的不变外，也会让它魅力大减。
中医认为，近视属于“能近袪远症”的论述範畴，致病塬因为心阳衰弱，神光不得发越于远处;或肝肾两虚，精血不足，以致神光衰微，不能远望。高度近视( -6.00度以上)常可诱发合併症，如白内障、青光眼、视网膜剥离，及黄斑出血、变性等，尤以后二者最常发生，严重者还可导致失明。所以，近视是一种病，不能等閒视之。
对于眼睛的保健，除了多接近大自然，多看远处及绿色植物，日常生活中也要让眼睛有足够的休息时间。此外，饮食中应适当补充富含维生素 A的食物，如红萝蔔、海藻、绿色蔬菜、鱼肝油、动物肝臟等，因维生素A缺乏时易引起视觉障碍、眼睛疲劳、眼屎多、角膜红肿等症。中药方面，可服用六味地黄丸加枸杞、菊花，或柴胡加龙骨牡蛎汤，均可有效改善视力衰煺、眼睛疲劳等症。提供下列几种对眼睛有益的药膳食疗供读者参考：
• 护眼药膳：
(一)家常视宝汤：
材料：鸭肝 150克、芹菜50克、木耳(水发)20克、鲜蘑菇50克、蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒各适量。
製作方法：
1.芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉。
2.油烧至5分热，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加适量水，煮沸，再加入肝泥并搅和，调味，投入芹菜煮沸，起锅滴入少许麻油。
功效：补益肝肾、养血明目、增强免疫力。适合肝虚目暗、视物模煳、夜盲贫血症，是小儿护眼的最佳食疗方。
(二)菠菜护眼汤：
材料：
1.猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。
2.故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。
作法：
1.将四味中药材洗净加水1000CC，煎煮约20分鐘，滤渣留汤备用。
2.猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。
功效：补肝养血、明目润燥。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。
• 护眼茶饮小品：
(一)芝麻枸杞茶：
材料：沙苑子 10克、菟丝子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首乌15克、泽兰10克、食盐10克。
作法：食盐炒热，加入枸杞续炒至发胀，即筛去食盐取枸杞与余药煎煮约 12分鐘，再浸泡10分鐘，滤去渣，代茶饮用。
功效：明目。主治视力减煺。
(二)五味蜜茶：
材料：北五味 4克、蜜蒙花6克、绿茶粉1克、蜂蜜10克。
作法：北五味子入锅略炒稍焦，再加入蜜蒙花与水约 450C.C.，煮沸3分鐘，过滤加蜂蜜拌匀，待稍冷适量时再入绿茶粉搅和均匀即可饮用。
功效：主治视力功能减煺。
(三)决明子茶：
材料：决明子 10克、菊花5克、山楂15克。
作法：决明子略捣碎后，加入菊花、山楂，以沸水冲洗，加盖焖约 30分鐘，即可饮用。
功效：主治头部晕眩，目昏乾涩，视力减煺。
日常生活注意事项：
1.充足的睡眠。大人约需7~8小时，小孩应在8小时以上。
2.避免偏食，以摄取均衡营养。
3.多接近大自然，享受日光浴。因阳光可将血液引向眼睛，使眼睛的肌肉和神经放鬆。
4.讲究用眼保健。不长时间速续阅读及写作，每隔15分鐘约休息5分鐘，并有正确阅读姿势，注意做到嵴柱打直，胸不前倾、不歪头、不耸肩、两足落定呈均衡稳定体位，眼距书本保持30公分，书本与桌面约呈30~40度角，光线照明充足。
5.忌于晃动之场所阅读书报。因眼睛必须不断改变水晶的曲光来调整适应，使眼睛极易疲劳，而使视力下降。
学龄前太早使用眼力学习，对孩童将来眼睛发育是有害的。近视的预防应该在还没发生前开始，并从小教导正确的护眼观念。万一罹患近视，发生初期应接受治疗，不宜直接配戴眼镜或开刀，并为孩子安排适当的作息，以缓减近视度数持续加深。
led护眼灯真的护眼吗
目前市面上出现了一种led护眼灯号也可以保护我们的视力，但是根据专家们的建议来说，led护眼灯的作用并没有。那么，神奇，它只是减弱了光线对于眼睛的照射，并不能从根本上解决近视和远视的情况产生，对于眼睛的保护，我们应该通过合理的饮食进行处理。那么，led灯真的护眼吗？
一、护眼灯的作用力
现在人们在看书写字的时候一般会选用台灯,而台灯是现代家庭中必不可少的照明工具。它主要是把灯光集中在一小块区域内,便于工作和学习。据统计,我国学生平均每天约有2—3小时是在台灯下度过,而且大脑与台灯的距离—般只有30一40厘米,而世界卫生组织检测报告称高频护眼灯辐射值为40UT一400UT。
这个值远远高于国家标准的0.12UT。也就是说孩子每天被近距离超标辐射长达3小时,一年累积下来接近1000小时。专家特别指出,青少年的大脑没有发育成熟,长期如此会导致青少年的智力受损。可是由于我国中小学生作业过多,长时间近距离写字,就加剧了用眼疲劳,促使视力下降。据统计,我国有百分之六十六的中小学生患有不同程度的近视,所以要想保护视力,该选择怎样的台灯,是我们首先要面对的问题。
二、判断护眼灯好坏
第一个要素就是照度,照度就是要求这个光源的亮度要适中,太亮不行,太暗也不行.
第二个要素就是色彩,色彩最主要的是它的清晰度,最好接近阳光,这样我们在看物体的时候会更清晰.
第三个是频闪,因为灯在光源驱动的时候,它出现光的闪动,这个闪动如果太频繁,对人的眼球、瞳孔和肌肉都会造成疲劳和伤害.
第四个要素就是紫外线,因为紫外线越强,对人眼的伤害也就越大。”
