春季巧食补,解乏又明目
春季养生食补。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着社会的发展，人们更好注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！关于四季养生有哪些知识需要掌握呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“春季巧食补,解乏又明目”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
都说一年之计在于春，要想庄家有个好收成春季的准备工作必须要做足。而作为革命本钱的身体想要健康，则必须注意春天的养生问题。春天的气候是由寒到暖的转变，很容易上火，那么对于养生市民们需要注意哪些事项呢？在平日的饮食上要注意补充哪些食物呢？下面小编就跟大家一起来看看春季应该如何养生。
春季怎么吃解疲倦？
春天容易疲困，为了防止出现春困的状态，应该适量的补充营养。为了保证摄入优质蛋白质以及保证旺盛的精力，我们早餐应该吃一些主食和鱼肉蛋奶等食物；为了增强抗病抗寒的效果，午餐的时候应该多补充一些富含营养蛋白的食物，比如说鱼肉、花生以及豆类食品；晚餐则多以富含膳食纤维、维生素C的食物，如苹果、香蕉、橘子、葡萄等水果，这些水果也不宜多吃免得影响睡眠。
春季明目食谱
春在哪？春在溪头荠菜花。荠菜具有很高的药用价值，能够利水、止血和明目，很适应春季食用，能够治疗胃溃疡、感冒发热、眼睛肿痛、产后出血等病症。下面我们来介绍荠菜的两种做法：
荠菜百页卷
材料：荠菜、百页、松仁、盐、味精、麻油
做法：将洗净的荠菜用开水焯熟，切成细末。将松仁炸熟之后倒在一起后加入盐、味精、麻油调和均匀；将百页用滚水浸泡后再用冷水沥干，之后一切二用。将调好的荠菜沫放到摊好的百页上，卷成长卷，吃的时候斜切成段，装盘即可。
功效：明目、降压
荠菜鸡蛋汤
材料：鸡蛋、荠菜、盐、味精、食用油
做法：将荠菜洗净切段备用，将鸡蛋打碎顺时针搅匀；起锅将水烧开之后滴入适量的食用油，放入荠菜，再次煮沸之后倒入搅匀后的鸡蛋，一会之后加入适量的盐和味精，就可出锅。
功效：养血止血、补心安神、清热降压
春天养生注意事项
春天养生需要注意补充均衡的营养，还应注意养肝养阳。平日里应以清淡为主，少吃酸食多吃甜食，多吃含膳食纤维的蔬菜瓜果，多喝水。
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春季容易犯困 这些妙招能解乏
冬去春来，在这时候由于天气就会变得越来越温暖了，这时候对我们健康是有好处的，但是在春季的时候我们也是容易产生犯困情况的，这也是我们在春季的时候最容易产生等不适情况，这对我们健康的影响是很大的，那么具体春季的时候要如何解决犯困情况，一起看看吧。
视觉刺激
在春季的时候我们要注意，在这时候想要改善犯困的情况，就要注意给自己一些刺激才行，如果长期从事室内工作，可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰，通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号，促进脏腑功能恢复，这样对我们改善犯困情况是非常有意义的。
饮食甘淡多汁液
在春季的时候我们还要注意，在这时候我们可以通过饮食迅速补充机体在夏季消耗的气血、津液，这样对我们健康是有好处的，首先春季的时候饮食多补水，可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体，补充津液;其次多吃些清淡可口、富含维生素、易于消化的食物，比如百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等减轻脾胃负担，使脾胃功能迅速恢复，这样对我们改善犯困情况也是有好处的。
睡眠充足保质量
除了上面介绍的情况，我们还要注意的就是睡眠了，充足的睡眠不仅能恢复脏腑功能，还是提高脏腑机能的一个重要手段。充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功能从夏季的消耗中迅速复原的重要因素，注意多休息是很重要的，同时我们不要熬夜，尽量争取在晚上10点左右入睡;养成早睡早起的好习惯，以保证白天的工作和学习效率。而且在中午的时候如果我们可以适当午休，有利于化解困顿的情绪。
春季的时候我们产生犯困的情况很常见，在平时我们很多人都容易产生犯困的不适情况，所以春季的时候必须要注意合理的方法解决才行，上面推荐的几招效果不错，我们注意起来才能更好的避免犯困的情况，对我们健康也是有意义的。
春季容易干燥上火 多喝茶解乏
春季的时候天气变化是非常大的，在这时候容易出现忽冷忽热的小毛病，这时候就容易因此导致我们的健康受到影响，而且在春季的时候最容易出现的问题就是春季犯困了，那么春季的时候我们应该如何缓解，一起看看喝哪些养生茶可以缓解春困问题。
百合补水茶
在春季的时候我们首先推荐的就是百合了，百合是补水的佳品，尤其是鲜百合，买回家煮水喝，可以给身体补补水。先用沸水煮一下干百合，大约10分钟左右即可饮用，由于这样制作出来的百合茶很清淡，可以当水喝，不过脾胃虚寒的人不宜喝太多，把百合泡茶喝效果非常好。如果我们想丰富一下味道的话，放几粒枸杞，一方面点缀茶的颜色，另外一方面还丰富了口感。百合枸杞茶里的百合和枸杞都可以吃掉，尤其是枸杞，经常嚼一嚼，还有助于保护眼睛，是春季健康的好选择。
杭白菊降火茶
在春季的时候由于比较干燥，所以身体很容易上火，可以喝点茶来缓解一下。如果在这时候的肝火旺，可以选择菊花茶。喝菊花茶的时候，可加几粒枸杞，也就是菊花枸杞茶。菊花包括贡菊、雪菊、杭白菊等，其中杭白菊去火功能更强。而且如果是心火比较旺，舌尖发红这种情况的话，可以喝点莲子心茶，这样的养生茶可以很好的解决掉上火问题。
柠檬醒神茶
在春季的时候我们还可以选择自制蜂蜜柠檬茶，物美价廉。选两个中等大小的柠檬，用盐水洗净沥干后切片，找一个小玻璃罐，一层柠檬一滴蜂蜜，直到铺满整罐。然后密封放入冰箱，想喝的时候就可以拿出来喝了，如果我们怕苦，可以把籽去掉，另外蜂蜜柠檬茶不宜用过热的水冲泡，温水即可，水太热会破坏维生素C，还可以在喝的时候放点时令水果，比如草莓、芒果等，味道会更好，这样就可以让我们更好的去喝了。
上面推荐的几款养生茶，在春季的时候选择喝都是不错的，我们在春季的时候很适合多喝茶，这样对我们健康是有帮助的，可以很好的增强身体素质，还可以有效的预防疾病产生，可以说是春季的时候我们养生最佳的好方法。
春季补肝明目食谱
春季万物复苏，这时期更是人体旺盛的时候，因此要注意养生，不过在养生的时候要注意春季容易损伤肝脏，想要养生就要注意养肝了，天然养生专家接下来为您介绍春季养生补肝明目的猪肝绿豆粥、丹参黄豆汤、猪肝枸杞子汤，一起来了解下吧。
1.猪肝绿豆粥：绿豆50克、新鲜猪肝80克、粳米80克，食盐、味精各适量，将绿豆、粳米洗净同煮，等大火煮沸后改用小火慢慢熬，等八成熟之后再将切成片的猪肝放入锅中煮，煮后加调味品就可以了，猪肝绿豆粥补肝养血、对视力减退有很好的疗效，还能够美容润肤、清热明目。
2.丹参黄豆汤：丹参10克，黄豆50克，蜂蜜适量。将丹参洗净备用，在把黄豆凉水浸泡1小时倒入锅加水煲汤，等黄豆烂的时候在放入丹参，最后加蜂蜜调味，丹参黄豆汤的功效是活血祛瘀、安神宁心、排脓止痛，适用于肝脾肿大者调补、慢性肝炎者调补，其中，黄豆性甘性平对生津润燥，清热解毒，健脾宽中，益气和中有效果，黄豆有补虚养肝的效果。
3.猪肝枸杞子汤：猪肝100克、枸杞子50克。两者清洁干净后，猪肝与枸杞子共煮熟就可以了。猪肝枸杞子汤有补肝、养血、明目的功效。
4.决明子粥：粳米50克、炒决明子10克、冰糖适量。先将决明子炒至微黄然后待冷后熬汁。然后，再把汁和粳米同煮，最后加入冰糖就可食用了。决明子粥功效是明目、通便、明目、通便，还能够明显的缓解高血压、高血脂、目赤红肿、怕光多泪、习惯性便秘等症状。
春季补肝明目的一些食疗方法就介绍这么多，相信您了解了，天然养生专家介绍春季肝火比较旺的人群，更要多多的降火，不然火大了都是一些杂病，为了让自己避免春季火大，还可以通过专家介绍的食疗方法进行吃，这样也有预防的效果哦。
春季巧防嘴唇干裂
春天到来，很多朋友经常出现嘴唇干燥、脱皮甚至干裂出血的情况，现代医学将这种症状称为唇炎，严格说来，大部分唇炎并不是医学上所说的细菌感染引起的炎症，而是春季的气候特点及人体不适应季节变化这些因素导致的。
在春季注意饮食调养，积极的做好一些防护措施，可以有效的避免嘴唇干裂的情况发生。
春季嘴唇干裂的主要原因
春季天气比较干燥，风沙比较大，人的嘴唇在这种环境下，水分很容易蒸发掉，尤其是一些肉眼难以见到的干燥粉尘沾在嘴唇上，更会起到脱水的作用，让嘴唇水分散失更快，这是嘴唇干裂的外因。
从人体内部来讲，冬季蔬菜少，人们在饮食中摄取的维生素较少，缺乏维生素会引起嘴唇皮肤老化，容易脱皮，而人的嘴唇不能分泌油脂，起不到保护皮肤的作用，所以嘴唇干裂的情况比较多见。
预防春季嘴唇干裂的方法
预防嘴唇干裂，两个基本的要点是需要掌握的，一是内养，二是外防。
内养就是通过调整饮食来补充水分和维生素。春季蔬菜尽管还不是大量上市，但比冬天的蔬菜种类和数量都要多一些，朋友们可以在饮食中多吃一些新鲜的蔬菜，如小白菜、油菜、萝卜等，一些新生的野菜所含的维生素等营养更丰富，也可以多吃一些。
另外，注意掌握补充水分的方法，不要一次性大量喝水，很多朋友嘴唇干燥时认为缺水，就大杯大杯的喝水，但却越喝嘴唇越干，一次喝大量的水，身体吸收不了，会很快排泄出去，同时带走不少维生素和矿物质，不利于防止嘴唇干燥，正确的方法应当是多次少量补水，以便于身体吸收利用。
外防就是要做好防护，可以使用油性的唇油来保护嘴唇皮肤，减少水分散发，最好是使用纯天然的甘油或羊油，避免一些化学添加物损害皮肤。另外，嘴唇干燥时不要舔，因为舔多了会带走水分，导致嘴唇更加干燥。
春季明目养肝汤
春季已经到了，可是很多人还是沉浸在冬季里面，其实也是可以理解的，虽然已经立春了，可是温度还是一直很低，春季好像还没来到。小编告诉大家，春季需要养肝明目，这样才能避免身体小毛病的出现。那么春季明目养肝喝什么汤好呢?今天小编就为大家推荐几款汤。
1、杜仲猪肝汤
材料：杜仲5克、猪肝350克、姜10克、清汤600克、青葱15克、盐5克、鸡精3克、糖1克。
做法：杜仲洗净，猪肝切片汆水，姜葱切段待用。取净锅上火，放入清汤、杜仲、姜片、猪肝，大火烧开转小火炖30分钟调味，撒上葱段即成。
功效：杜仲补肝补肾的功效是非常的大的，如果你肝肾不好的话，平时可以吃一些杜仲，尤其是男性，吃杜仲的好处是很多的，可以缓解肝肾不足引起的腰酸背痛。吃杜仲还有安胎的好处，猪肝里面的微量元素是非常的丰富的，而且含有丰富的矿物质，平时多吃一些猪肝可以起到明目的功效，一些上班族和电脑族吃猪肝是非常的好的。
2、玉米冬菇排骨汤
材料：玉米2个、冬菇(干)6个、排骨500克、姜2片、水8碗。
做法：玉米去衣洗净，切成几段;冬菇用冷水浸泡至软，捞出轻轻搓洗菇伞，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效：玉米里面含有丰富的维生素，对于身体的好处是非常的多的，而且排骨里面的营养元素是非常的丰富的，吃排骨可以起到养肝的好处，将玉米冬菇排骨一起煲汤喝可以起到开胃利水的好处，里面丰富的钙物质可以为身体提供很多的营养素，一些正在长身体的青少年有必要多吃一些。
不管是肝脏还是眼睛，对于我们都是非常的重要的。春季很容易患上很多的疾病，所以要想减轻危害，我们就要从饮食上面入手。上述的这几款汤谱可以很好的养肝明目，对于健康的好处非常的多，大家平时可以制作一些尝尝，希望可以帮助到大家。
