护眼的食物
2021-02-07中秋节已过，国庆节即将来临，手机中的日历不断提醒着你，各种传统的，非传统的，正规的，莫名其妙的节日正在来袭。
你准备好了钱和熬夜吗？
很多上班族，一天八小时面对电脑工作，动不动就为领导/客户加班到凌晨，下班回到家睡不着觉，还要继续玩玩吃鸡和王者荣耀……
据统计，超过94%的青年人，眼睛每天都在超负荷的工作。
这年头，谁还没有个眼干眼涩眼疲劳的时候呢？
那，你是怎么护眼的呢？
用最贵的眼药水，熬最晚的夜
换上护眼壁纸，一刻不放下手机
一边喝枸杞菊花茶，一边保肝通宵加班
▼
佛系护眼，效果随缘？
你以为这是搞笑帖？
不
实际上，这已经成为当代白领的佛系护眼法则。
但你知道吗？
据不完全统计，在2018年3月至8月期间。
57%的90后搜索“绿色护眼壁纸”，超过68%的90后对“眼药水“趋之若鹜，了解“枸杞”“菊花”作用的用户中90后占35%一边佛系护眼，一边通宵爆
更多>>现在我们已经到了秋季，这时候的天气变的比较干燥，对于我们的健康影响是比较大的，很容易就会导致我们出现干涩的情况了，不仅皮肤会感觉干燥，而且眼睛也是会同样感觉不适的，所以在这时候就要注意及时的补水了，一起看看怎么做吧。
秋天的时候，虽然天气不是太热了，但也要注意有秋老虎之说。所以，秋天的时候，还是需要有大量的喝水的习惯的。建议，依然如夏天补水的规律一样，但相对可以稍微减少饮水量，这是我们需要注意的哦，在秋季的时候我们很需要注意补水哦，学会补水，对于眼睛以及皮肤健康都是有好处的，如果总是处于缺水的情况，那么眼睛自然很容易出现干燥情况。
秋天的时候，因为天燥干，而且风多，在这个时候，最好是可以吃一些天然的补水的食物，例如白萝卜，胡萝卜，黄瓜，海带等。这些食物，可以起到明目润目的作用和效果的。
大家都有一个常识，那就是养肝明于目，肝开窍于目的养生古训，因此，在秋天到来的时候，也要记得，好好保护自
更多>>
很多人一想到教师，就会想到自己当年的教师是多么的严厉、苛刻。可你不知，当教师们在批改作业，低头伏案的时候，他们的眼睛是有多么的疲劳。那么，这里小编介绍了几种能够护眼的小偏方，看看护眼应该吃些什么食物呢?
教师护眼小偏方
榛子枸杞粥
原料：榛子仁25g，枸杞子15g，粳米75g，冰糖适量。
做法：把榛子仁捣碎，枸杞子洗净，两物入锅中，加适量水上火，小火煎，去渣取汁，回同粳米用文火煮成粥，加入冰糖煮溶化即成。每日1剂，早晚空腹食用。 养肝补肾，明目丰肌。适宜于体虚、视物不清等症。
榛子粳米粥
原料:榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
做法：将榛子仁捣碎，与枸杞子同人锅，加水煎汁，去渣取汁，与淘洗干净的粳米一同人锅，加水适量，用大火烧开后改用小火熬煮成粥即可。 养肝，益肾，明目，丰肌。 每天早晚空腹食用。可用于肝血亏虚引起的头昏眼花、视
更多>>本文导读：眼睛是心灵的窗户，我们要好好的保护这个心灵的窗户，保护好自己的视力。现在踏入社会参加工作后，几乎每天都要面对电脑，导致视力明显下降。通过健康的饮食可以调节保护好自己的视力。那么什么食物对眼睛有好处呢？
日常生活中，每天都应该吃一些水果，从水果中摄取人体内所需要的营养成分。含有较多维生素c的水果能对眼睛起到保护作用。它可以帮人体消灭伤害眼睛的自由基。像橙子、枸杞子、猕猴桃等就富含维生素c。此外，黄色水果杏中富含的维生素a也可以避免自由基对眼睛造成的伤害，而且杏中的类胡萝卜素也能提高视力。
蔬菜：
蔬菜中的绿叶菠菜含有大量的营养成分，有效抑制眼睛疾病，主要是含有黄体素的类胡萝卜素能预防黄斑变性和白内障。此外，还发现胡萝卜、生菜、卷心菜等都含有维生素a也能起到保护眼睛的作用。维生素a中含有抗氧化剂 -胡萝卜素，对于眼睛健康有关键作用。人体内要是缺少维生素a，会容易得夜盲症。
豆类制品
更多>>在平时的生活中，不少人都是会出现用眼过度疲劳的情况了，这样的情况出现对我们的健康是会造成影响的，在这时候我们就必须要注意缓解眼睛疲劳的方法才行了，选择合适的方法明目护眼就显得很重要，那么我们可以吃什么明目护眼呢，一起看看吧。
吃菠菜防眼睛发生病变
菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑部病变，也十分有效。同时在菠菜中还含有大量叶黄素，对于预防白内障也有帮助，因此我们选择吃菠菜，可以很好的保护眼睛的健康，是可以帮助我们起到明目护眼作用的了。同时我们需要注意，不仅是菠菜，人体必需补充绿色蔬菜，才能摄取到包括维生素b2和β-胡 萝蔔素。维生素b2充足的时候，眼睛不容易佈满血丝;而β-胡萝蔔素，可以在体内转变成维生素a，预防乾眼症等，效果都是不错的。
西兰花提高视力
而西兰花也是我们大家都很熟悉的蔬菜了吧，这是大家在平时的生活中就会经常吃到的一种蔬菜了，首先西兰花不但
更多>>在日常生活当中，我们应该注意保护自己的眼睛，眼睛是很脆弱的，稍不留意就会造成眼睛的损伤。有些人年纪轻轻就戴上眼镜，戴眼镜是很繁琐的，每天戴眼镜会导致自己肌肉记忆，甚至会导致眼睛变形，人们很容易通过外貌判断一个人是否近视就是这个原理。那么，保护眼睛的方法和食物有哪些？
1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。
2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。
3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素a合成。因此,电脑操作者应多吃些
更多>>现在是科技非常发达的时代，孩子从小就可以接触到各种的电子产品，导致眼睛很小的时候就出现了问题，所以在日常的生活里面，家长朋友们除了要让孩子们少接触电子产品，还应该给孩子们吃一些明目护眼的食物，下面小编就来给大家介绍一下，吃哪些食物可以起到明目护眼的效果，想要了解的人就一起来了解一下吧！
西红柿，西红柿里面有着非常丰富的维他命和矿物质，还有碳水化合物，还有这一小部分的蛋白质，因为西红柿是带有酸性的，所以也可以起到保护胃的作用，在烹调的过程里面也是不容易被破坏掉的。
韭菜，韭菜里面含有蛋白质和各种的营养元素，还有很多的维生素c和维生素a，韭菜里面还含有抗生物质，可以起到调味和杀菌的效果，在日常的生活里面，大家如果想要明目的话，也可以多吃一些韭菜。
枸杞子含有非常丰富的胡萝卜素，维a、维b1、维c、钙、铁和维b2等，是健康眼睛的必须营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。维c对眼睛也十分有益。
更多>>眼睛是心灵的窗户，我们每天都要用眼，对于一些用眼比较多的人群来说要注意的是保护眼睛，比如说白领啊，或是青少年等人群都是要注意的哦，那么你知道应该如何明目护眼的吗，通过食物来条吧，下面的这些食物是不错的选择。
保护眼睛应多吃荠菜
荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、b族维生素和维生素c，钙、铁含量也较高。
办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。荠菜可以补充丰富的营养物质，也是属于野菜的一种，可以促进丰富的纤维素，对于润肠通便有好处，同时有养肝明目利尿的作用。
保护眼睛应多吃蛋黄
蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、
更多>>护眼食物有很多，各有不同的功效，其实，不同的食物之间具有营养互补性，搭配得好往往能够使护眼效果成倍增加。
第一对：菠菜+坚果
美国俄亥俄州立大学研究发现，吃莴苣、菠菜和胡萝卜等凉拌菜时，加入鳄梨可以使人体对胡萝卜素、胡萝卜素及叶黄素的吸收率分别增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。而这3种营养素均有益眼睛健康。鳄梨也可用坚果替代。
第二对：洋葱+猪肝
洋葱和猪肝都有很好的营养保健作用，它们含有丰富的维生素a,不仅能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，还具有维持正常生长和生殖机能的作用，能维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。
第三对：枸杞子+猪肝
将枸杞子和猪肝一起煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈的功效。
第四对：绿色蔬菜+彩色水果
美国佐治亚大学的研究人员建议，摄取多种绿色蔬菜和彩色水果可以起到保护视力的作用，因为这些蔬果中含有大量的抗氧化元素、类胡萝卜素、叶黄素
更多>>经常看电脑，眼睛涩吗？要吃点什么知道吗？一起跟着小编看看吧！
1、枸杞
《本草纲目》中记载：枸杞，补肾生精，养肝明目。 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。
枸杞南瓜杂米粥
材料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水4碗。
做法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。
2、胡萝卜
胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素a,所以胡萝卜又被称为维生素a原。维生素a在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素a不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃
更多>>
