护眼妙招
护眼养生常识。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”古往今来，人们都普通注意养生！勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何避免走入有关不同人群的养生方面的误区呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“护眼妙招”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
护眼妙招
1、护眼妙招之转眼法
二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。
2、护眼妙招之熨眼法
闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3～5次。
3、护眼妙招之洗眼法
先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。
4、护眼妙招之饮食方法
中医提倡“药食同源”,日常生活中,一日三餐要相对均衡,早餐要吃好,营养素要充分;中餐应多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些,多选用新鲜蔬菜和水果。
其次,应有意识地摄取一些富含维生素A的食物,诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。亦应注意多吃“健眼食物”,如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。
5、护眼妙招之热敷方法
每天3次每次10分钟,闭上眼睛用热毛巾湿敷在眼皮上,除了可以让眼睛放松,也促进眼部的血液循环。
可以把湿毛巾放进微波炉加热,或是直接泡在热水中,但要小心不要烫伤。
建议上班族利用午休、下班后及睡觉前的时间,若真的太忙了,一天热敷一次,也是聊胜于无。
上班族护眼的食物
1、菊花茶:经常泡些菊花茶饮用,每天坚持喝上三四杯,不仅能有效消除眼睛疲劳,而且有助于视力的恢复,需要注意的是,饮用菊花茶时不要再添其他茶叶,主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可,但需要注意的是,菊花性凉,平时怕冷,易手脚发凉的人不易常饮。
2、圣女果:别看圣女果个头小,但它是十足的维生素仓库,还有丰富的维生素C和维生素p,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力。
3、香蕉:人体摄入盐分过多,会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿,香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分;另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等,多吃香蕉不仅可以缓解这些症状,还能在一定程度上缓解眼部疲劳,避免过早衰老。
有关护眼的常见误解
1、眼睛问题会遗传?不一定。专家表示,很多眼睛问题与基因有关,但有时相关基因也不一定会遗传给下一代,比如,白内障与年龄相关,而与基因无关。专家表示,值得重视的是,有些眼部疾病具有遗传性,如青光眼等,有此家族病史的人最好定期检查。
2、在昏暗光线下看书或字太小会伤视力?不会。专家表示,这种说法就如同“在光线不足的情况下照相,相机会受损”。当光线昏暗的时候,人的瞳孔就会放大,视网膜不会因外部光线的强弱而受到损伤。
3、离电视机太近或长时间盯着电脑屏幕会损伤眼睛?不会。这种情况会伤害眼睛,但只是暂时性的。大部分问题来自屏幕,一旦眨眼减少,泪膜就会变干,进而影响视物效果,但这只是暂时现象。
4、眯着眼睛看东西易伤害视力?不会。专家表示,眯着眼睛看东西,主要是为了使瞳孔变小,进入眼睛中的光更少,增强聚光,因而看东西更清楚。这个动作无损视力。
Ys630.com相关知识
白领女性护眼抗疲劳妙招
眼睛是每个人的心灵之窗，对女性来说更是如此，每个女人都希望有一双明亮清澈的眼眸，但是女性在工作中常常都必须面对电脑，而很多时候用眼时间过长，导致眼部疲劳，眼睛问题跟随着女性衍生出来，如何能让自己眼睛舒服抗击疲劳呢？
上班时保持间歇休息
职业女性如果连续使用电脑6-8小时，应每隔1-2小时休息一次，让眼睛离开电脑10-15分钟；工作1小时后最好离开电脑屏幕，注视远方目标，直到清楚后再维持10几秒钟。如果工作特别忙碌，可以利用接电话、去卫生间的时间闭闭眼睛，缓解眼睛的疲劳状态。
让眼球做运动
如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
忙里偷闲眨眨眼
眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。
工作忙碌吸口气
吸口气也会对护眼有帮助吗？当然。据调查，很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。
坚持按摩解疲劳
看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处；也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复5-6次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。
白领丽人护眼抗疲劳妙招
眼睛是每个人的心灵之窗，对女性来说更是如此，每个女人都希望有一双明亮清澈的眼眸，但是女性在工作中常常都必须面对电脑，而很多时候用眼时间过长，导致眼部疲劳，眼睛问题跟随着女性衍生出来，如何能让自己眼睛舒服抗击疲劳呢？
上班时保持间歇休息
职业女性如果连续使用电脑6~8小时，应每隔1~2小时休息一次，让眼睛离开电脑10~15分钟；工作1小时后最好离开电脑屏幕，注视远方目标，直到清楚后再维持10几秒钟。如果工作特别忙碌，可以利用接电话、去卫生间的时间闭闭眼睛，缓解眼睛的疲劳状态。
让眼球做运动
如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
忙里偷闲眨眨眼
眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。
工作忙碌吸口气
吸口气也会对护眼有帮助吗？当然。据调查，很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。
坚持按摩解疲劳
看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处；也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复5~6次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。
男人怎样保护视力 这些护眼小妙招必学
视力对于每个人来说都是很重要的，如果视力不好，看东西的时候不清楚，做很多事情都会受到限制。男人平时如果比较忙，工作压力大，那么眼就很可能会有疲劳情况。男人怎样保护视力?有什么小妙招?一起来看看吧!
男人怎样保护视力
注意养成良好的卫生习惯
眼睛平时只要在早晚洗脸的时候顺做一下简单的清洁就可以了，不建议多摸眼睛，否则就可能会有一些细菌进入眼睛里面。如果眼睛发生了感染，可能会出现结膜炎等问题，自然视力也会受到影响，因此良好的卫生习惯很重要。
注意劳逸结合
使用眼睛达到一个小时的时候就应该休息一会，哪怕只是五分钟的时间也很有帮助。可以看一看远方的景色，或者是站起来倒一杯水喝，上个厕所。上班族更是如此，不能久坐不动。
在让眼睛放松的同时还应该稍微活动一些自己的身体，比如说抬抬腿、举举手、扭扭腰，这样可以让我们的身体更加灵活。身体的血液循环起来，可以让人感觉更加有精神。
文字法
头部僵硬，或肩膀僵硬会使血液循环恶化，间接地导致眼睛的机能衰退。
用头颈，属于头部运动与视点移动的综合运动，能自然地恢复上述的健康机能。
训练要领：在心情轻快的状态下，张开两脚与肩膀同宽，让肩膀放松;注视远方，摇动头部写字。
可以描写任何自己喜欢的文章;眼睛要配合脸的活动，移动视点，做20分钟。
一定要配合韵律活动，可放点音乐，自然能在轻松的气氛下进行。
长跑法
长跑能锻炼脚力也能强化眼睛。
俗语说，疲劳起自脚与眼睛，同样的，老化与疲劳也都从脚和眼睛开始。
疲倦的症状容易出现在眼睛和脚这两个部位。只要脚觉得疲倦，眼睛也会疲倦。反之亦然。这样的互相关系使我们将长跑法也纳入到了整个训练体系中。
注意补充营养
男人在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。
因此，男人应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物。
以补充人全内维生素A和蛋白质。
平时可多饮些茶,茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。
注意正确的姿势
男人操作电脑时坐资应正确舒适。
应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，好使用可以调节高低的椅子。
在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
注意工作环境
电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。
定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。
如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心和桌面保持一个拳头的距离，并使用防护屏，以大可能地减少电子辐身对人体的危害。
总结：男性想要保护视力，文章已经介绍了多种方法，如果能够按照文章里面的提示来进行操作，那么视力肯定是会越来越好的。假如要说效果好的方法，小编认为还是多多的休息，只有让眼睛得到充分的放松了，用的时候才会更好。
老年人怎样保护视力 6个护眼小妙招
人一步入老年的时候，视力也会随之下降。加上各种电子产品的普及，老年人的视力下降更加的明显。那么你知道老年人如何保护视力呢？
老年人保护视力的方法
1.热敷
热敷眼睛可以起到保护眼睛的作用。老年人可以在每晚睡之前，用40摄氏度的温湿毛巾覆盖在额头和双眼的位置，这样保持三到五分钟，可以有效缓解白天眼睛的疲劳造成的酸涩感。还可以选择用冷水洗眼，正确的做法是在每天早上起床洗脸的时候，将双眼侵泡于水中一到两分钟，这样停留一段时间，目的上增加眼球的湿度。
2.眼保健操
应经常做眼保健操，按压太阳穴，或是闭目养神，闭目养神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大脑。
3.择食养目
注意饮食的选择和搭配，那么老年人吃什么食物保护视力呢？多吃些含维生素及微量元素丰富的食物，如鱼类、豆类、各种新鲜蔬菜、水果、牡蛎、蚌、瘦猪肉、鸡肉、甲鱼、蛋类和食用菌类。口服一些中药，如枸杞、女贞子、麦门冬及鱼肝油丸，也有明目作用。
4.眼疾治目
老年人结膜炎、角膜炎、巩膜炎、视网膜炎等疾病发病率较高，应对症选药。对于老年性青光眼、白内障，以及眼底动脉硬化和糖尿病患者的眼疾，还应积极治疗原发病。
5.用眼适度
保护视力有什么方法呢？看电视看报纸时，如果眼睛感到疲劳，那么就休息一下，经常眨眼，闭眼的时间长一些，还可以用手轻轻揉眼睛，这样也可以缓解眼睛的疲劳。同时配合用双手按摩眼睑，然后在按侧面的太阳穴，这样可以有效的防止眼睛老花，还可以起到治疗白内障等的眼疾的作用。
6.熏蒸法
肝开窍于目，中药里有很多清肝明目的药材，通过简单的熏蒸即可以起到缓解眼肌疲劳，促进血液循环的作用。取决明子、菊花、桑叶、薄荷各5克，开水冲泡片刻后将眼睛置于杯口上方轮流熏蒸。熏蒸时需要注意眼睛与杯子的距离，既要小心烫伤，又要感觉温热。每次10-15分钟，至没有热气冒出。
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