亚运会上的中医武器
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曾经，中医在奥运会上大显身手；如今，即将于11月12日举行的广州亚运会赛场上，中医专家们又将用手中的中医“武器”，对运动员、教练员的运动伤和紧张失眠等进行急救和日常调理。近日，健康时报记者专访了本届亚运会开幕式、闭幕式和跆拳道场馆医疗组组长、广东省中医院的骨科专家刘军。
崴脚了
快速恢复
球员摔伤了，一堆人抬着担架，背着药箱，把球员抬了下去，几分钟前还疼得龇牙咧嘴满地打滚的人，很快又生龙活虎地上场拼杀。而我们穿高跟鞋崴了脚可能都得拐几天，同样是血肉之躯，运动员们究竟有什么神奇之处呢?
刘军说，中医在运动赛场上参与急救的主要手段就是针灸与手法复位。能重返赛场的，都是踝部多骨节错位或韧带撕裂，如果是骨折了，中医也是回天乏术，只能打上夹板做手术。
脚踝上关节繁密，而且小如豆粒大小，所以很容易发生错位。而对接这些细小的关节也并非易事，因为小的关节在X光片上是找不到的，完全凭医生的经验进行手法复位。
如果运动员韧带撕裂，则在接受关节复位之后，迅速用针灸缓解疼痛和打封闭针，比赛之后再进行治疗。
提示：许多人崴脚总好不了，就是因为个别的小关节紊乱、错缝没能复位，又没引起足够的重视，于是长年累月，这个关节就局部出现变形。因此，运动员崴了脚，有专业大夫进行复位，所以他们能迅速返回赛场，普通人崴了脚，也一定要及时找专业大夫进行复位，以免让关节一错再错。
腰伤了
重返战场
刘军指出，针灸对腰伤止疼的效果，立竿见影，可以说是躺着进来的，走着出去。
柔道、赛艇以及腰部用力的其他运动项目，容易偶发突发性腰间盘突出。中医专家会立刻对出现腰伤的运动员进行手法复位，以便其迅速重返赛场。
对于普通人来说，出现腰间盘突出的人，是需要数月甚至经年卧床休息的。而且对于有腰间盘突出病史的人来说，不痛，也要保养。尤其是运动员，更要注意日常生活中对腰部的保养。
刘军表示，腰间盘突出的人睡的床十分讲究。在国外，无论腰部有无病症，家庭的床都是按个人体形曲线和体重设计的，哪怕是夫妻同睡的一张床，分别所睡位置的软硬程度也不一样，特别对臀部大的部位的设计，更软一些，当人体躺平或者侧躺的时候，整个椎体是在一条水平线上。
提示：腰部保养很重要，要坐微软的椅子，不能是硬板凳，也不能是过软的沙发;要正襟危坐，肩背自然平直，不能跷二郎腿;不要久坐，每半小时起来活动一下;要拣地上的东西时，不要弯腰，而要先下蹲，上身保持平直，一手放背后，另一只手拣起东西，然后站起来。
紧张了
躺下就睡
对于参加大赛的运动员来说，最重要的还是缓解心理和精神上的疲劳。刘军说，针灸和推拿在这方面也是立竿见影。在本届亚会上，中医们将帮助运动员、教练和领队在晚间很快入睡。
刘军说，人难以入睡，一般为几种情况，比如：肝肾虚、脾虚、肝气郁结等，这些症状，通过针灸和推拿，会得到很好的调理。
颈和肩的亚健康，不仅影响睡眠，还会带来身心的诸多问题。教练员及领队们最常见的就是肩颈的僵硬。通过按摩和针灸的治疗手段，使肩颈肌肉、神经得到放松，全身自然就放松了。
同时，保护脊椎，一个好枕头非常关键。刘军说，枕头的高矮，躺的位置的高低，每个人都要有针对性地选择枕头。
刘军说，很多人注重营养健康，却往往忽视脊椎健康，很多疲劳、头昏脑胀、心慌胸闷，其实只需要在脊椎对应的椎体进行复位就可以速效镇痛。
提示：对于颈部肌肉僵硬的人，最适合仰睡，枕头的高度以下巴不较劲为准，这样就能确保颈部与脊柱在一个水平线上。喜欢侧睡的话，可以准备两个软枕，你睡在两个枕头中间会十分舒服，日常生活中不妨一试。
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清淡饮食防癌症的有力武器
预防癌症除了多运动，注意保健以外，饮食就是被认为是预防癌症最有力的武器之一。 癌症的发生并非一朝一夕的事情，而是需要一段相当长的时间，一般从一个突变细胞生长为一个恶性肿瘤所经历的时间，平均竟超过30年。在这漫长的岁月里，在你的不经意中，你每天所进食的食物可能正在发挥着它防癌或致癌的作用。当然，具体的作用机理比较复杂，并有许多其他因素的共同参与在起作用。但至少有一点是非常明确的，那就是 ——食物既可以致癌亦可以防癌。
人们很早就注意到食物与癌症发生的关系。
1.霉变食品---致肝癌
例如，广泛存在于高温潮湿地区的霉变食品，尤其是霉变的花生、玉米和谷类中的黄曲霉毒素有很强的致癌作用，能诱发肝癌。
2.熏、腌制食物、加工的肉类---食管癌、胃肠道癌 小贴士：瘦肉精、三聚氰胺、苏丹红、吊白块、福尔马林、孔雀石绿……这些原本与食品并不相关的化学物质，却真真切切地出现在我们的饭桌上危害着我们的健康。中国老百姓对食品添加剂安全性知道多少?吃什么才放心?——老百姓，你的胃里有多少添加剂
亚硝胺类物质是一种致癌力强的化学致癌物，它能引起食管癌、胃肠道癌、肝癌、鼻咽癌等多处器官的癌症。亚硝胺类物质既可来源于作为肉类、鱼类保存剂和着色剂而存在罐头食品、腌肉、火腿、腊肠、腊肉等食品中的亚硝酸盐，也可由细菌分解硝酸盐(在自然界广泛分布)而产生的亚硝酸盐。如变质的蔬菜、腌制不久的酸菜、泡菜中的亚硝酸盐的含量就相当高。而亚硝酸盐在胃内酸性环境下与来自食物的二级胺合成亚硝胺而起致癌作用。
深受许多人喜爱的煎炸食品、烟熏和烧烤的鱼、肉等食物也含有致癌物多环芳烃，某些地区胃癌发病率较高，被认为与这些地区居民喜爱这种饮食习惯有关。
3.过热、过硬、过焦或过咸的食物---胃癌、肺癌
烟熏、火烤、烧焦、油炸的食品中，会产生多环芳香烃类致癌物，其中典型代表是苯并芘，苯并芘有强烈的致癌性，它的化学性能稳定，在烹调中不易被破坏。苯并芘可致胃癌、腺体癌、血癌等。
鱼、肉等食品用火烧烤时，在高温(大于400℃)下可使其所含蛋白质、氨基酸分解产生多环芳香烃类致癌物，特别是烧焦后产生的棕黑色物质、糖加色炒后产生的棕色物质、烧焦的面包皮及熏制食品等。
油炸食品煎炸过焦后产生多环芳香烃;咖啡豆烧焦后苯并芘含量增加20倍;油煎饼、炸油条等多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物;烟熏食品，如熏肉、熏鱼等也含有苯并芘;
烧烤食物，如烤鸭、烤羊肉等也含有少量的苯并芘。烤羊肉串中的3、4苯并芘是羊肉在烘烤时，脂肪滴在高温下燃烧所产生。 3、4苯并芘是国际医学界公认的最强烈的致癌物质之一，能引起皮肤癌、食道癌、胃癌、肺癌等多种癌症。所以，炒菜油温不能太高，尽量少用煎炸、油炸的烹调方法。
4.被农药污染的蔬果和其他食物---致癌 小贴士：面对农药残留带来的威胁，环保人士提供了几种解决办法，让人们在食用果蔬之前有意识地进行自我保护 ——专家支招让你少吃农药
这里介绍几个食用前的处理方法，可以减少农药毒害。
一是去皮。除去谷物外壳、水果果皮、根茎类蔬菜的外叶，可减少40%～90%的农药残留。
二是水洗。洗最好以单次大量的清水冲洗，借水的冲力，把残留在蔬果表面上的农药冲掉。水中添加清洁剂或其他物质常可提高残留农药的清洗率，如水中加入稀盐可以减少蔬果上砷的残留。
这里强调的是用流水洗。我们生活中有很多中老年人非常节俭，节俭到极点，连一滴水他都珍惜。其实呢，过分节俭反而是更大的浪费。其中的辩证法，不便赘述。
三是水煮。蔬菜在水煮过程中，可消除农药的残留，一是加热分解，二是将农药带入水中，随水蒸气而蒸发。
5.酗酒---食道癌
饮酒过多会导致肿瘤恶化，而且酗酒者患癌症的比例是普通人的两倍。科学家们认为，由于许多前期癌症患者没有意识到肿瘤的存在，醉酒促使肿瘤发展和扩散。酒精进入人体后，被分解成乙醛，乙醛是一种对人体有害的物质，人体内有一种酶对乙醛起着分解作用，不太会喝酒的人，其酶的分解能力较弱，喝酒后残留在体内的乙醛，可引起食道癌。
另一方面，许多食物也具有防癌作用。
食物的防癌、抗癌机理是很复杂的。这些可以防癌、抗癌的食物可能通过阻断某些化合物在体内激活成致癌因子的过程，或激活人体的解毒机制，并防止细胞的基因突变;亦可能通过食物中的抗氧化剂，来排除致癌物，甚至可以修复致癌物造成的细胞损伤;可能使已具有一定潜在恶变危险的增生性病变向正常的方向转化;亦可能在一定程度上抑制肿瘤的转移 ——尽管这后两种作用可能较为微弱，但它毕竟为我们提供了一个希望，提供了一种武器，使人们在与癌症抗争的过程中增添了一分力量。
饮食防癌应遵循“粗、淡、杂、少、烂、素”六字要诀。小贴士：世界卫生组织、美国农业部以及国际上对癌症的研究，指出每天至少摄取5份蔬菜、水果，就可以降低20%的患癌症风险。研究表明，有十几种水果可以起到有效地降低患癌症几率的作用。——果蔬防癌 草莓效果最明显
“粗”指的是粗粮、杂粮、粗纤维类食物，如：
1.谷类：玉米、燕麦、米、小麦等。
甜玉米具有抗癌作用，熟吃更有益，因为在烹煮过程中可释放一种抗氧化剂活性物质。且甜玉米与胡萝卜中存有的大量叶黄素与玉米黄素可防止或减轻老年性黄斑变性和白内障的发生，保护眼睛。玉米黄素还可清除过氧亚硝基，在防止动脉硬化过程中起重要作用。玉米还含有卵磷脂、维E及维B族，能降低血清胆固醇，预防高血压，冠心病或中风的发病率就低，还能抑制乳腺癌细胞增殖。
2.荚豆类：黄豆、青豆、豌豆等
大豆富含异黄酮，可断绝癌细胞营养供应，含人体必需的8种氨基酸，多种维生素及多种微量元素，可降低血中胆固醇，预防高血压、冠心病、动肪硬化等。黄豆内含亚油酸，能促进儿童神经发育。所以要常喝豆浆、吃豆腐。(黄豆一定要熟吃才能充分吸收营养)
“淡”指少食高脂肪、动物蛋白类食品，以天然清淡果蔬为宜，适当控制盐的摄入量(每人每天摄入量不超过5克)，如：
肥肉和动物内脏类食物，虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。现已明确，长期大量进食动物内脏类食物可大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤(如结肠癌、乳腺癌)的发生风险。
冬季防治感冒的秘密武器
现在气温骤降，天气越来越冷，感冒疾病变得更加猖狂,很多人都难逃感冒的魔掌,感冒虽然是小病，但是也会影响到身体健康，让你很难受。所以在冬季手里要备有防治感冒的秘密武器,这样才能抵抗感冒侵袭，那么冬季感冒怎么办呢？感冒了吃什么好呢？下面小编就给大家推荐几款养生水果，治疗感冒超有效，大家不妨试试。
菠萝
发烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状，除了趟在床上安静地休息，不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁，它有降温的作用，并能有效地降低支气管。经医学研究，自古以来，人类就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状。那是因为菠萝几乎含有所有人体所需的维生素、16种天然矿物质，并能有效地帮助消化吸收。
菠萝中含有的菠萝蛋白酶不但可以帮助感冒患者缓解喉咙痛和咳嗽的症状，还可以有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动，增强机体的免疫力。
性寒的甘蔗和柚子
甘蔗性寒，味甘，可以清热，生津。《随息居饮食谱》中认为甘蔗有利咽喉的作用，在因风热感冒，出现喉咙疼痛、口干咳嗽时，食用甘蔗可以清火利咽，缓解症状。
柚子性寒，味甘。含有多种营养物质，如胡萝卜素、维生素C、维生素Bl、维生素B6、烟酸等，可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒，不宜过量食用，吃2-3块缓解症状即可。
梨
梨是民间止咳用的最多的一种水果，有生津止渴、清热止咳的功效。
对风热感冒、发热口干、咳嗽出痰等症状都具有明显的缓解作用。风热感冒患者，可以用生梨一个，洗净连皮切块，加冰糖炖水口服，会有很好的疗效。
西瓜
西瓜性寒，味甘，有清热解暑的功用。夏天风热感冒时，食用西瓜，可以解渴、去暑热。《滇南本草》说西瓜能治一切热症 .
无论是风寒感冒还是风热感冒，在感冒初期，病邪在表之际，吃西瓜就相当于服用清里热的药物，会引邪入里，使感冒加重或延长治愈的时间。不过，当感冒加重出现了高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症时，在正常用药的同时，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。
非常食物：增肥五种武器
提到减重，就不得不强调饮食控制。不过，您是不是有这样的疑惑？为什么我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里，所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手。
第一名：巧克力饼干
每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤
每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
第二名：巧克力棒
每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤
如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。
建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。
第三名：罐装果汁
每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。
建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
第四名：普通可乐
每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤
可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。
建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
蚊子越发难对付 3种武器赶跑蚊子
夜里枕边嗡嗡声不断，无奈之下只能电蚊香、驱蚊水齐上阵；随便出一趟门，甚至在办公室，一不留神就会被咬两三个大包；被咬后又痛又痒好几天无法痊愈，有的人甚至整个脚肿了起来……人们纷纷议论，今年的蚊虫好像格外凶，还有人说今年是“蚊子大年”。英国《每日邮报》近日也刊文指出了今年蚊虫格外多的现象，专家表示这是因为潮湿的春天再加上潮湿的夏天，为蚊子繁殖生存提供了完美的条件。世界卫生组织指出，蚊子是人类第一大致命动物杀手。夏末秋初的蚊子叮人更狠，如何科学防蚊成了一门必修课。
江苏广东等地蚊密度飙升
周女士饱受蚊虫叮咬之苦，常常被围攻得手上、腿上、脚上都是大包。“最可气的是，灯一关它就‘嗡嗡’叫，忍无可忍打开灯准备和它‘决一死战’时，却怎么也找不到了！”家住北京社区的杨奶奶也感觉今年的蚊子很厉害：“电蚊香根本不起作用了，蚊子照样有，去年夏天没这么严重。”肆虐的蚊子更让家长们头疼不已。一位妈妈诉苦说：“蚊子特别会挑地儿咬，总咬孩子的眼皮和脚心。前几天孩子的脑袋被咬了一个大包，三四天都下不去，真担心感染病毒。”
全国各地疾控中心发布的蚊密度监测数据显示，今年个别地区的蚊密度的确有所上升。湖北省今年4～5月的蚊密度是去年同期的两倍；重庆万州5～6月的蚊密度是去年同期的5倍多；广东东莞蚊密度比去年同期上升超过五成；江苏镇江7月蚊密度甚至比去年7月上升了13倍。
皮肤科医生表示，每年都有一些因蚊虫叮咬导致过敏的患者，今年的患者数量和往年差不多。但重庆的情况并不乐观，重庆儿童医院仅今年4月就收治了近4000名被蚊虫叮咬的患儿，部分情况比较严重。
蚊子越来越难对付
专家表示，目前没有确切数据证实今年的蚊子比往年多，但一些降雨量较大、雨水分布均匀的地区蚊子密度确实有所增加。有数据证实，随着全球温度升高，近年来原本生活在热带地区的白纹伊蚊（也就是我们俗称的“花蚊子”）的分布范围越来越广，数量和密度都有所增高。这种蚊子能在白天出没，因此不少人觉得“蚊子白天都敢咬人”，感觉蚊子越来越凶。
蚊子种群不断进化，这也让它们越来越难对付。专家表示，生物进化的本质就是优胜劣汰。在与人类的斗智斗勇中，飞得慢、声音响的蚊子被打死了，耐药性差的被“熏”死了，剩下的堪称吸血鬼家族的“战斗机”。随着灭蚊药的不断使用，蚊子的耐药性普遍提高，“攻击力”也变得越来越强。英国医学院研究发现，蚊子们正在逐渐“无视”避蚊胺（DEET）这种被广泛应用于驱蚊液、花露水中的物质。
3种“武器”赶跑蚊子
蚊子是威胁人类健康的“头号杀手”。威胁全球25亿人的登革热就是由白纹伊蚊、埃及伊蚊传播，我国有10亿人面临着被感染的风险。蚊子还会传染疟疾、基孔肯雅热、乙脑这三种疾病，对人体健康的威胁很大。专家提醒，科学防蚊要学会使用3种“武器”。
物理武器：蚊帐。从古代开始，蚊帐就是最原始、也最有效的防蚊方式。抵抗力较差的老人、幼儿、孕妇和慢性病患者都适合使用蚊帐。美国小儿科医学会也建议，蚊帐和长裤是保护儿童最好的防蚊方式。
化学武器：避蚊胺。美国疾病防控中心推荐使用避蚊胺（DEET）、伊默宁（驱蚊脂）、埃卡瑞丁和柠檬桉叶油驱赶蚊虫。不过，天津药物研究专家提醒，虽然这些“化学武器”在电蚊香片/液中的比例不多，但属于农药类成分，浓度过高时可能引发头痛、恶心等。所以最好在白天没人在家时使用1～2小时，回家后及时开窗通风。
电子武器：灭蚊灯。很多小区里都有发出蓝紫色光的灭虫灯，它们利用昆虫的趋光性吸引蚊子，然后再用紫外线或电将其杀灭。现在也出现了一些使用二氧化碳、温度、气味等做诱饵的专门捕杀蚊子的灭蚊灯。
专家提醒，要想避开蚊子的叮咬，根本的方法是让它们不喜欢自己。研究表明，蚊子喜欢二氧化碳的“味道”，还喜欢体温较高、容易出汗、爱穿黑色衣服的人。所以，天热时要及时擦去汗液，运动后尽快洗澡，少用香水、润肤露等化妆品，尽量少穿黑色衣服，每周给花瓶和水培植物彻底换一次水，这样就可以从源头上赶走蚊子。被蚊子叮咬后可以在叮咬处抹一些肥皂、小苏打水等碱性物质，也可以用热毛巾敷一会儿。需要注意的是，被蚊子叮咬后越抓越痒，且不易消退，应尽量避免抓挠。一般来说被咬后15分钟瘙痒感会明显消退，可以涂些风油精、清凉油等产品清凉止痒，严重时应及时就医。
黄芪会上火吗
黄芪这是比较常见的一种中药了，其对于人体有着非常多的功效比如增强人体抵抗力、活血化瘀、利水消肿或者是调节内分泌等等。而凡事都是既有好处也有坏处的，黄敏对于人体也会有一些不良的影响，那么吃黄芪是否会上火呢?下面就来详细介绍一下。
黄芪芪水喝会上火吗
一般来说黄芪泡水喝是不会上火的，但是服用的时候应该注意用量，并且要视自身体质来确定能不能喝黄芪水，黄芪属于补气药，补气药容易上火，要是用量太多的话就会引起上火了。
什么人喝黄芪泡水会上火
身体过于寒凉，或者长期喜欢生冷食物或生冷水果的人群要注意了，寒凉体质喝黄芪泡水是会出现上火现象的，这类人群最好进行温补，待身体调整过来以后再喝黄芪泡水。此外，身体机能比较旺盛，自身脾胃功能正常的人群也要注意适量喝黄芪水，以免引起上火。
喝黄芪泡水有什么好处
黄芪味甘，气微温。具有补气升阳、益卫固表、托毒生肌、利水消肿等功效，常喝黄芪水对身体是有好处的，女性朋友喝还能起到补益气血，温经活血，祛风散寒，起到整体调节，综合平衡的美容效果。
黄芪泡水喝要注意什么
黄芪是一种温补药物，补气升阳，易于助火，如果用量过多的话，阴虚体质人群易伤阴动血，湿热人群，热毒炽盛证人群容易滞邪，加重病情，如果是在夏季更容易出现上火现象。
从体质上来说，黄芪最适合气虚脾湿型的人，这种人往往身体虚胖，肌肉松软，尤其是腹部肌肉松软。而身体十分干瘦结实的人则不宜。从身体状况来说，感冒、经期都不要吃黄芪。从季节来说，普通人春天不宜吃黄芪，且感冒不能喝黄芪粥。因为黄芪是固表的，它帮助身体关闭大门，不让外邪入侵。可是当身体已经感受外邪的时候，就会变成闭门留寇，把病邪关在体内，无从宣泄了。
蜂蜜会上火吗
蜂蜜对于我们来说十分熟悉，蜂蜜的味道甘甜可口，而且可以制作成不同的美食以及泡水饮用味道都是非常好的，而蜂蜜也分为纯蜂蜜或者是花蜜等，而蜂蜜一般是属于凉性的食物，而食用的方法不同蜂蜜发挥的作用也是不同的，通常情况下用凉水冲泡是降火的，如果用热水会容易导致上火。
喝蜂蜜是去火还是上火
大多数的蜂蜜都是性平的,有少数偏温偏凉的蜂蜜品种,但是也不大明显,我们喝蜂蜜水的方法往往决定了蜂蜜的性质温还是凉。如果想用蜂蜜去火,那么喝蜂蜜水的时候一定要用凉水冲着喝,这样才有效果;如果用热水冲着喝就会导致上火。
喝蜂蜜禁忌
1、切忌清晨第一杯蜂蜜水
蜂蜜水中含有相应的糖分,不是以单纯水的形式存在。饮用后,蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖,才能被人体所吸收利用,这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。而且,蜂蜜作为第一杯水,不能有效地补充机体细胞的水分,排尿时间比白开水相对减缓,降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物,又来接受新的物质,新物质与废弃残渣混合,就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程,不能很好地获取蜂蜜的营养物质,残渣的再次代谢更不利于健康。
2、忌空腹喝蜂蜜水
蜂蜜属于甜食,甜食有增加胃酸分泌的作用,胃酸过多对于胃粘膜有损伤。长期空腹喝蜂蜜水,容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。所以,饮用蜂蜜水最好不要空腹喝。
3、忌饭后马上喝蜂蜜水
饭后马上喝蜂蜜水,会稀释胃液,使得进食的食物还没来得及完全消化就进入小肠,不利食物消化。而且,食物遇到水容易膨胀,对胃部造成更大压力。长期饭后饮用蜂蜜水的话,会增加肠胃病风险。
4、忌与豆浆同食
豆浆中的蛋白质含量比牛奶还高,而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖,还含少量有机酸,两者冲兑时,有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀,不易被人体吸收。所以蜂蜜水和豆浆可以在一个小时左右的时候分开喝,有利于健康。
饮食护发大揭秘 养发护发的秘密武器
导读：头发是女性身体重要的部分之一，拥有一头乌黑亮丽的长发是每个女人最希望的。那么，你想知道怎么吃，才能吃出乌黑亮丽的头发吗？那，下面就让我们来教教你吧！
绿色食品之海藻护发
常食海藻食品还可使干性皮肤富有光泽，油性皮肤可改善油脂分泌。海藻中维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。
海藻类食物包括：紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，现代科学证明，海藻含有人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素及矿物质，由于海藻类蔬菜病虫害少，所以受农药污染的机会少，是真正意义上的绿色食品，而且它含有陆上蔬菜中没有的植物化合物，因此，经常食用海藻类食品，具有良好的保健作用。
海藻中含有亚油酸和亚麻酸等人体必需的脂肪酸，其中不少是二十碳五烯酸，对防治动脉硬化及脑血栓形成十分有益，而且这些脂肪酸在所有的海藻中均含有，含量较多者，可占脂肪酸的15 %～20 %。
海藻中含有较丰富的海藻多糖，从中提取的海藻淀粉硫酸脂，具有降低胆固醇的作用;海藻中含有的硒元素，据研究表明，对心脏有保护作用。德国科学家调查发现，患有冠心病的心肌梗塞者，体内含硒量比健康者要少得多，生活在低硒地区的人，其死于心脏病的人数比富硒地区高出3倍，美国科学家发现有食用含硒海藻习惯的科罗拉多州，死于心脏病的人仅为华盛顿州的1/5，中国著名的克山病亦是由于缺硒所致。
最近，日本科学家在分析乳腺癌发病原因时发现，日本妇女乳腺癌发病率较低，与其食用海藻的饮食习惯有关，有人用日本海中的10余种食用海藻作抗肿瘤实验，结果表明，6种食用海藻有抗白血病作用，其主要成分是褐藻胶。
海藻食品含蛋白质，脂肪少，具有奇特的减肥功效。此外，海藻的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富。头发中尤其是女性头发，如果缺乏以上两种氨基酸会使头发变脆、分叉，失去光泽。因而，常食海藻食品还可使干性皮肤富有光泽，油性皮肤可改善油脂分泌。海藻中维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。此外，海藻能选择性地清除汞、镉、铅等重金属致癌物。
醋泡黑豆是乌发护发的秘密武器
醋泡黑豆具有美容、减肥、补肾、明目、乌发功能，同时醋泡黑豆对于改善近视等眼部疾病都有很好的作用。
功效
醋泡黑豆具有美容、减肥、补肾、明目、乌发功能，有效改善便秘、高血压、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白发、冠心病和看电脑、电视时间长引起的视力下降、眼睛疼痛、干涩、头晕、头痛。同时醋泡黑豆对于改善近视等眼部疾病都有很好的作用。
机理
用醋泡黑豆主要是为了人们更好的吸收黑豆中的花青素，有研究表明黑豆在pH值小于7的环境中抗氧化抗自由基的能力最好，花青素也更容易被人体吸收。
醋泡黑豆不宜生吃，尤其是肠胃不好的人。但加热后部分营养成分又流失掉，所以提倡做到7分熟。
做法
黑豆100克，糙米醋300毫升做法：将黑豆放在平底锅内，以中火将黑豆煮至表皮爆开，再以慢火煮大约10分钟。把煮熟了的黑豆放入密实瓶内，加入糙米醋，两者所占的分量大约是1/3及2/3。变凉后将瓶盖封好，待黑豆吸收了醋，膨胀之后便可食用。时间久了醋上面会长膜，可将膜扔掉，如醋浑浊，重新换醋。放置阴凉处或冰箱冷藏保存10天后即可食用。
养发护发小偏方 吃出你的乌黑秀发
头发是女人的宝贝，有健康靓丽的秀发不仅能让你增添光彩，更是一种健康的表现。一个人头发的好坏，在一定程度上反映出人体的营养状况。除去生理性衰老引起头发的变化之外，一般认为头发浓密、乌黑、有光泽，说明营养状况良好。反之，头发稀疏、枯黄、无光泽，且大量脱落、折断，则是营养欠佳的表现。这自然离不开均衡的饮食结构。
护发食物
1.富合蛋白质的食物：头发的主体是一种角化的蛋白质。
每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。
2.富合维生素B、C的食物：维生素C可以活化微血管壁。
使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。
头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，而海带中的碘极为丰富，这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。另外，海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素B。因此，常吃海带，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。
3.豆制品：蛋白质是秀发的基础。
但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。
4.胶质食物：合有胶质的食物不仅对皮肤有好处。
还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。
肾虚会上火吗
肾虚这种疾病现在治疗上面还没有特别有效的根治方法，只能是采取一些对症下药的治疗措施来适当的去改善患者已经出现的一系列的症状表现的，这主要就是为了能够减轻患者的痛苦，提高患者平时的生活质量，那么在出现肾虚的时候肯定就是会发生上火的症状表现，还会导致黑眼圈的。
1.黄褐斑
肾气不足，不能泫润肌肤，常在颧部出现蝶形的淡黄，黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，而且经常伴有月经不调。
2.黑眼圈
中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示有肾虚。而且不仅是肾虚，许多其他器官有病，时间长了都会积累到肾，就是我们常说的“久病及肾”都会表现出黑眼圈。
3.怕冷
肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能湿煦身体，就会出现怕冷。
4.月经不调
中医认为肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。肾虚引起者常伴有头晕体虚，腰腿发软，小腹胀。
5.不孕
肾阳不足，不能摄精成孕，常伴有月经色淡，腰酸痛楚，头晕，怕冷，疲惫乏力等症状。
6.腰酸痛
中医认为“腰为肾之府”，肾虚则可反应为腰酸痛，其特点为劳累后隐隐作痛。
7.骨质疏松
原因：肾主骨，肾虚易出现骨质疏松，此在更年期后的中老年妇女中尤其常见。
医学研究表明，如果男性肾虚且不及时正确地补足，极可能引发多种并发症状。诸如：“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压;中医认为，“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的;老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关;肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。
而女性肾虚的危害也不可忽视，同样如果得不到及时的补足，也会有一系列的并发症。首先，它会让更年期提早现身，或许还会毁坏你的“妈妈之梦”。其次，它会让你眼睑浮肿，黑眼圈加重，面色苍白。而且相当的怕冷。除此之外，你还会因此而失眠，浑身燥热，注意力难以集中等，甚至血压上升。
巧克力会上火吗
巧克力是我们生活中非常常见的一种食物，这种食物的热量是非常高的，但是还是深受女孩子们的喜爱，因为巧克力有着美好的寓意象征着爱情，所以对于一些节日的时候，巧克力也被当作为送礼最好的礼物，一般吃巧克力都能够起到代餐的效果，那么吃巧克力会引起上火吗?
吃巧克力会上火吗?吃巧克力的好处和坏处
吃巧克力会上火吗?
巧克力中的热量一块40克的牛奶巧克力含大约210卡路里热量——低得可以编入体重控制食谱。有调查表明，许多体重过重者并没有吃过多的含糖食品。控制体重更重要的是控制每天总的热量摄入和身体活动中的能量支出。
但是，无论吃什么东西，都要记住适可而止，不能过度，巧克力本来就是高热量，高糖的食物，最好是不要多吃。偶尔的吃几块是可以的，平时可以多吃点水果，多喝水，上火的话，喝点清火的茶。
吃巧克力的好处:
吃巧克力的好处1：全面补充微量元素
很多人一提到巧克力就自然能想到“能量、脂肪、糖“，殊不知，巧克力中还含有丰富的微量元素，包括镁、铜、铁、锌等，且吸收率较高。这就是为什么很多爱吃巧克力的人都很少出现上述微量元素的缺乏状况。
镁、铜、铁、锌等元素对人体是至关重要的，特别是在抗氧化、调节能量代谢方面不可或缺。巧克力在抗氧化，保护心血管方面之所以能发挥独到的作用，其中不乏上述微量元素的贡献。此外，巧克力中磷的含量也很丰富，100克巧克力中含有280毫克磷。磷和钙相结合是骨骼健康的基础，所以食用巧克力对于骨骼是很有利的。
吃巧克力的好处2：远离心血管疾病
巧克力中含有一种“神秘成分――多酚，它对心血管有很大的保护作用。多酚是一种存在于茶、红酒、巧克力和葡萄酒等植物类食物中的天然化合物。研究表明，这类物质可能具有与阿司匹林相似的抗炎作用，在一定浓度下可以降低血小板的活化，转移自由基在血管壁上的沉积，因而具有预防心血管疾病的功能。
巧克力的多酚不仅含量高，而且吸收率也高。大量的研究都已证明，科学地食用巧克力可在一定程度上降低心脏病的发生率和死亡率。此外，巧克力中的黄酮类物质可大大延长体内其它重要抗氧化剂(如维生素E、维生素C)的作用时间，为其他保护心血管的营养物质提供坚强的后盾。
吃巧克力的好处3：快速补充能量
运动营养学的研究表明，运动前使用巧克力可增加肌肉内的糖原储备，从而有利于提高运动能力、节约糖原消耗、延缓疲劳，同时也有利于长时间运动后糖原的恢复。因此，对于参加运动或体力活动的人，处于生长发育阶段的儿童和青少年、体质虚弱和病人以及重体力劳动者等需要补充能量的人群来说，巧克力的能量密集浓缩，体积小，风味独特，甜而不腻，不易产生饱胀感，是一种理想的能量补充剂和运动加速器。
吃巧克力的好处4：增强的免疫力
巧克力中所含有的黄酮物质具有免疫调节的作用。免疫调节是一种极为复杂的过程。人为地通过药物等手段调节免疫功能会承担一定的风险。好在巧克力和其他一些食物可以承担起这一任务，在提高免疫系统的同时，将风险值降至较低水平。
熬夜会上火吗
熬夜这是现如今的人们很常见的一种行为，人们在白天忙于工作或者是学习，在晚上好不容易拥有了一些空闲时间通常都会好好的玩耍一下，比如看电影、打游戏、听歌或者是看小说等等，而玩着玩着就忘了时间造成熬夜这种行为。熬夜会给人体带来有许多不良影响，那么熬夜会上火吗?
熬夜会带来有上火这种情况。
熬夜其他危害
危害一、伤害皮肤
熬夜会直接伤害到肤质，因为皮肤在晚上十点到凌晨两点这段时间之后会进行修复保养，长时间熬夜会导致内分泌紊乱，也会影响到神经系统的循环，长期以往，就会出现皮肤干燥、缺乏光泽，而且内分泌失调还会导致粉刺跟黑头滋生，因此对肌肤的伤害是最为直接的。
危害二、打乱生物钟
人体有一个正常的生物钟，如果经常性熬夜就会使得生物钟紊乱，长期以往就会出现疲劳、精神不济，会直接反应到人体抵抗力上，如果是身体虚弱的人熬夜，还会导致各种疾病缠身。
熬夜的人群交感神经一直处于兴奋的状态，大脑无法好好休息，长期以往就会导致头晕、头痛以及记忆力减退的情况出现，长期以往，还会诱发神经衰弱以及失眠。
危害三、肥胖
熬夜会影响到人体内分泌，而内分泌紊乱会直接影响到代谢问题，脂肪代谢受到影响，就会使得肥胖出现。
调理方式:
中医支招：薄荷、枸杞
熬夜后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火，因为熬夜容易耗阴，所以才导致“上火”，为了人体“阴”的恢复，此时，应该多喝具有滋阴清热的茶饮，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等花草茶。需要注意的是，由于金银花、麦冬易伤胃并会引起腹泻，不适宜长期饮用，一旦症状有所缓解，就不要再饮用了。而薄荷、枸杞性质温和，可以长期作为保健茶饮用。
另外，还可以多吃苹果、梨、萝卜、黄瓜等蔬果。对于喜欢吃海鲜的人来说，在此期间最好放弃享受美食，以免造成吃海鲜类食物“火”上浇油的情况。
中医向你推荐熬夜族吃什么食物比较好：
提神——咖啡不如西洋参：
香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是，在熬夜时最好别喝咖啡。因为咖啡因虽然提神，但也容易引起失眠，还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的b族维生素，缺乏b族维生素的人本来就比较容易累，更可能因此形成恶性循环。
眼部护理——必需的维生素：
晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。因此，熬夜时注意护眼是个大问题。
维A：素有“护眼之必需”之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生。
吸烟多久会上瘾
从青年到中年再到老年，吸烟的人可以说并不在少数，而且大多都有一定的烟瘾，每天不吸一支烟就会有不知所措感觉，这就是我们所说的有烟瘾。烟对身体的伤害大家都积知道，但很多人却戒不了，这个问题应慎重对待。尤其是对于刚开始学习吸烟的人来说，一定不要让自己成为烟鬼，但是吸烟多久会上瘾呢？
吸烟上瘾的原因
1.社会交往的需要；
2.朋友之间的影响；
3.工作太累、吸烟可以放松一下；
4.经常熬夜，吸烟可以提神；
5.好奇心驱使，但已吸上了瘾；
6.家庭其他人吸烟影响以及自我形象定位。
7.个人心情波动，沉闷的心情
1.烟瘾分两种心瘾和身体上的反应。如果是为了耍酷抽着玩或是为了应酬学抽烟，你刚开始绝不会上瘾,相反你还会因为刚开始抽烟抽得太猛产生恶心头晕一类反应。但是因为新奇和不断的暗示自己，“我要多抽几根
练习练习”，你会经常想抽烟。但这还不能算上瘾只能叫习惯。这用不了多久也就半个来月，一个月吧。真正会上瘾
是在烟陪着你度过很多艰难阶段或不开心的事情之后，因为你一旦学会抽烟
不开心的时候就总想多抽两支慢慢就有了心理依赖。只要有意志力还是能戒的而且不难。如果要等到不抽烟后会有犯困不舒服之类生理反应的那已经是骨灰级烟枪了。
2. 按照数量级的话一天两三根一个月左右就会对尼古丁有依赖性。要是心里对烟有依赖用不上半个月就有瘾了。
抽烟是对身体有危害的：上瘾付出的社会代价是毫无争议的：抽烟导致癌症和心脏病人的增加，酗酒是引起家庭暴力和车祸的主要原因，注射海洛因和可卡因引起艾滋病泛滥。据统计，由于毒品、香烟和烈酒带来的直接或间接的原因，这类患者已占到所有住院病人的三分之一、死亡总人数的四分之一。特别需要指出的是，"上瘾"已成为重大暴力案件的罪魁祸首。在美国，因毒品所引起的医疗和社会的费用支出已高达2400亿美元。
