少吃主食更容易得糖尿病
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一提起糖尿病，不少中老年人便将吃主食与糖尿病联系起来，认为主食中含糖量高，就不敢吃或吃得很少，只吃蔬菜、肉类、豆制品和水果。甚至，有人把不吃主食当成预防糖尿病的“法宝”。
其实，临床经验证明，这种不吃或少吃主食的饮食结构，会导致碳水化合物摄入不足，脂肪、蛋白质摄入过量，体内物质代谢紊乱，结果不仅会引起糖尿病，而且还会使血压、血脂增高，肝、肾负担加重，导致冠心病等诸多疾病。
长期不吃或者少吃主食，体内长期摄入碳水化合物不足，胰腺β细胞功能下降，胰岛素的分泌就会减少，同时胰岛素的敏感度也会下降，对葡萄糖的降解功能减弱。降解不了的糖分滞留在血液里，就会引起血糖过高。
这种状况发展下去，即使再恢复正常的饮食，如果体内胰岛素分泌满足不了要求，降解不了的葡萄糖使血糖升高，糖尿病就容易产生。这也是Ⅱ型糖尿病发病的常见原因。
主食吃得少，很多人喜欢用副食来补。有的人爱吃瓜子、核桃、花生等油脂含量高的零食;有的人只吃菜，不吃饭，菜肴中的油和蛋白质的摄入量都很高，甚至还可能超过米面中淀粉的热量，这也会使热量摄入超标。这些因素都可能引起代谢紊乱。
因为粮谷类食物所含的碳水化合物，是机体最基本的能量来源。同时，人体的代谢系统相互制约，主食吃得少，还会引起脂肪代谢紊乱。而脂肪代谢紊乱又是糖代谢紊乱的诱因，亦可诱发糖尿病。脂肪积累过多导致的肥胖，又是糖尿病等“代谢综合征”的启动因素。
主食中碳水化合物具有保护蛋白质的作用，如果不吃主食容易发生营养不良。尤其是糖尿病人不吃主食，就可能动员体内的脂肪分解来供应能量，导致酮体产生，严重时有发生酮症酸中毒的危险。因此对于糖尿病患者来说，不吃主食不但无助于控制血糖，而且还有可能影响身体其他脏器的功能。
诚然，吃太多米饭也会加重胰腺的负担，还可能诱发肥胖和糖尿病，那么，主食究竟要吃多少合适?原则上要做到因人而异，量入而出，多动多吃，少动少吃。
正确的做法是：
每天食物中含的碳水化合物不少于250克，折合成米饭等粮食为300克左右，比如早上两个馒头或加上一两碗粥，中午和晚上分别满满一碗饭，就基本上足够了。同时还要注意适当搭配些粗粮，如燕麦、玉米、小米等。
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女人胸越大越易得糖尿病？
：医学研究表明，女人胸越大越易得糖尿病，是真的吗？那么女人怎么预防糖尿病呢？下面为您介绍女人怎么预防糖尿病，看看吧。
女人胸越大越易得糖尿病？
《加拿大医学会杂志》刊登一项为期10年的研究发现，女性胸部越大，糖尿病危险越高。
多伦多大学学者们进行了一次调查，对象是将近92000名平均年龄38岁的中年妇女。调查者先是对她们20岁时胸部大小情况做了了解，然而又把其中患有糖尿病女性与其年轻时胸部大小进行了比对。
结果，调查者惊讶地发现：那些穿A杯胸罩的女性患糖尿病的几率最小，与她们相比，穿B杯胸罩的女性患糖尿病几率高32%，穿C杯的高71%，穿D杯的高58%。上述调查结果的得出，考虑到了包括遗传和肥胖等诸多致病因素。
学者尚不清楚大胸妇女更易患糖尿病的作用机理，他们猜测很可能是胸部脂肪组织在起作用，它们的过剩能导致细胞对胰岛素的抗拒。
女人如何预防糖尿病？
1、间歇锻炼
运动能提高内分泌系统功能，增加机体的抗病能力，抑制肥胖，减轻体重，改善脂肪代谢，促进葡萄糖的氧化好运转。所以，女人们要多多运动，进行高强度间歇式锻炼，比如，固定自行车冲刺6次，每次30秒，两次之间休息4分钟，可促进血糖代谢能力，降低糖尿病危险。
运动可有助减低血糖水平、减低身体对胰岛素的依赖。需要注意的是，由于糖尿病患者有可能出现低血糖的症状，运动前应先检查血糖水平。若血糖过低，可进食一些含碳水化合物的小食，例如饼干。
建议，糖尿病患者适宜做的运动类别包括，健康舞、肌肉锻炼、四肢伸展，每星期可进行三至五次的运动，每次二十至四十分钟。
确保运动前有足够热身，运动期间及之后要多饮水。若饭后常出现血糖升高，可考虑于饭后散散步。若同时患有其他病症，例如严重的视网膜病或高血压，以步行、踏单车、游泳等运动较为理想。
2、饮食调理
饮食直接影响血糖。糖尿病患者在吃饭时要关注升糖指数。改变不良饮食习惯，合理调整饮食结构，控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入，增加碳水化合物的摄入。
升糖指数高的食物有烙饼、油条、糯米粥、土豆泥、南瓜、胡萝卜、西瓜等。另外，也应注意饮食搭配，如果把一顿饭的总量比作1，主食应占1/4，蛋白质占1/4，蔬菜、水果占1/2。这样可以保证餐后血糖不会太高，有利于减轻胰岛负担，还有利于减肥，预防和治疗并发症。
①早晨吃主食1两，中午和晚上各2两。饭菜莫太烂软。吃饭要细嚼慢咽。注意饮食顺序。吃饭时，应先吃青菜、喝汤，最后吃主食。谷类、粗粮、细粮搭着吃。粗粮可以减少人体的摄取量，所以，糖尿病病人应多吃粗粮。
②含蛋白质比较丰富的食物有鸡蛋、肉、鱼、豆腐、牛奶等。早饭可以吃1个鸡蛋，午饭不吃鸡蛋。肉不要超过鸡蛋的大小，如果吃鱼的话可以稍微大一点儿，吃豆腐可以更大一点儿，喝牛奶可以更多一些。跟植物蛋白相比，动物蛋白跟人类相近，可以很好地被吸收利用，但也不宜多吃。
③蔬菜一定要少放油，最好凉拌或用水煮。生吃蔬果也最好在两餐之间，西红柿最佳，也可以吃一些火龙果、猕猴桃、苹果，比较甜的水果要少吃。
3、心情愉快
要保持精神愉快，心情舒畅，遇到不顺心的事要冷静对待，妥善处置，切忌情绪急躁、烦恼不安。
女人怎么预防糖尿病，以上就是为您介绍的预防女性糖尿病的方法，供参考。
现代生活中那些人比较容易得糖尿病？
糖尿病在现代生活中算是比较常见的一种疾病了，特别是一些中年人十分容易患糖尿病，一旦不注意糖尿病就会惹上身。糖尿病虽然表面上跟常人无异，但是糖尿病的症状也是有许多的，并且糖尿病病发之后是十分痛苦的，在许多方面都得多加注意一旦不注意的话，很有可能会丧失生命。生活当中也有一些人比较容易得糖尿病，那么大家知道那些人比较容易得糖尿病吗？
一、爱吃甜食的中年人
首先就是比较爱吃甜食的人，糖尿病主要就是自己体内的糖分过高所引起的，虽然小时候许多孩子都爱吃甜食，但是在小时候患糖尿病的几率是比较小的，只有在中年后，身体代谢发生变化，患糖尿病的几率才会很大，所以中年比较爱吃甜食或者是饮食比较偏向于高糖的人，就是爱患糖尿病的人群。
这种人在现在生活中比较常见，因为现在许多人都比较喜欢吃一些含糖量比较高的食物，并且现在人们对你是越来越不规律了，许多人都喜欢吃一些垃圾食品，而垃圾食品里面的含糖量是很高的，所以糖尿病的几率也就变大了。
二、不爱运动的人
运动对人们的身体是很有好处的人，如果不运动的话，很有可能会让身体抵抗力下降，从而导致会有一些肥胖、不健康的症状出现。糖尿病患者很多都是平常不爱运动的，比较喜欢坐在家里并且平时还吃很多的食物。
虽然现在人们的生活品质越来越好了，但是还是有许多人不喜欢运动，不会主动去运动，而且现在人们经常都是呆在空调下面，上学上班都有车不用自己走路，这也就减少了运动的几率。其实这样子是不对的。生命在于运动，如果人不运动了，就像铁生锈了一样，身体是不会好的，所以人必须得要多加运动，只有运动了才可以让自己身体变得更好，才可以让自己减少一些疾病病发的机率。
不经常运动并且饮食不多加注意的中年人是最容易患糖尿病的，所以有这种情况但还没有患病中老年人，就得多加注意自己的生活习惯和饮食习惯了。可以先去医院进行检查，看一下自己是否有患糖尿病，及早发现及早可以治疗。
糖尿病能吃什么主食 糖尿病吃这些有利于健康
糖尿病是生活中患病人数较多的一种疾病，很多人对于糖尿病的发生已经不再觉得新鲜，但是糖尿病患者的日常饮食还是需要注意很多的。糖尿病能吃什么主食呢?糖尿病饮食禁忌是什么?怎样预防糖尿病?一起了解一下。
糖尿病能吃什么主食
1、陈粟米
营养丰富， 据测定，每100克粟米中含碳水化合物75.1克，蛋白质90克，脂肪3.1克，钙41毫克，磷229毫克，铁4.7~ 7.8毫克，另外，还含有丰富的镁、锌、硒等元索，小米也属于高钾食物。所有这些营养成分均有 助于降低血糖，并且有较好的利尿降压作用。
2、大麦
为禾本科植物大麦的果实，最适宜做麦芽糖和酿酒，中医学认为，大麦味甘微成，性凉。有和胃、利水之功效。据测定，每100克大麦含碳水化合物73.3克，蛋白质10.2克，脂肪1.4克，属于低热能食品。古代中医认为大麦主治消渴。研究证明，大麦是糖尿病、高脂血症、肥胖症患者和一般老年人的保健食品。
3、荞麦面
是荞麦加工成的面粉，营养价值很高。荞麦面含20种氨基酸且组成平衡。人体必需的8种氨基酸，苦荞的含量高于小麦、大米、玉米以及甜莽。脂肪含量为3%，也高于小麦、大米及薯类，荞麦脂肪含有9种脂肪酸，含量最高的是油酸和亚油酸。油酸在体内可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用。
4、莜麦
经加工磨制而成莜麦面。据测定，每100克莜麦面中含碳水化合物67.8克，蛋白质12.2克，脂肪7.2克，镁 146毫克，锌2.21毫克，另外，钾的含量也较高，为319毫克。研究证实，莜麦面具有降血糖、降血压的功效，适合于糖尿病患者或糖尿病合并高血压患者食用。
5、麦麸
是小麦加工时脱下的麸皮，是一种高纤维食物。麦麸营养全面丰富，据测定，每100克麦麸含碳水化合物61.4克，蛋 白质15.8克，脂肪40克，膳食纤维31.3克，钙206毫克，磷682毫 克，镁382毫克，锰10.85毫克，硒712毫克，铁9.9毫克，锌5.98 毫克，铜2.03毫克，维生素E 4.47毫克。麦麸热量较低，而且，所含的无机盐以及维生素还具有降血糖、降血压的作用。
糖尿病饮食禁忌
1、糖尿病人不能多吃面食，比如馒头。如果要吃馒头的话，最好自己在家发面，在面粉中加入一点粗粮、杂粮。
2、糖尿病人不能多吃香蕉、桂圆、柿子等含糖量比较高的水果，可以适当吃点猕猴桃、黄瓜等果蔬。
3、糖尿病人不能吃蜜饯，如蜜枣、葡萄干、柿饼等。
4、糖尿病人不能喝果汁，需要注意的是，吃水果也要把握时间，一般在饭后或者两餐之间吃比较合适。
对于帕金森病大家并不陌生吧，帕金森多发于中老年人，在我国帕金森的发病率居于全球之首，因此应引起我们格外的关注。那么，帕金森病会有什么症状?帕金森病的治疗方法有哪些呢?下面我们就具体的来了解一下吧。
帕金森病会有什么症状
1、静止性震颤
所有的帕金斯病患有中大概有70%的患者会在发病初期就出现震颤，大部分都是从一侧上肢远端开始出现震颤，在处于静止时出现或者比较明显，患者只要随意进行一些运动的话，震颤就会随之缓解或者消失。患者如果精神比较紧张的话震颤就会加重，睡着之后又会消失。
2、肌强直
如果对帕金森病患者进行检查的话，就会发现患者的肢体、颈部或躯干有时候会感觉到有明显的阻力，这种阻力会向每一个方向均匀一致的特点。患者还可能会同时出现肢体震颤时，震颤还可能会在受到均匀的阻力中出现断续停顿。患者去医院检查时，通常都会告知医生“我的肢体发僵发硬。”其实，在疾病初期，肌强直并不容易被发现。
3、运动迟缓
主要是指患者的动作变慢，始动存在困难，主动的运动能力丧失。运动的幅度也会变小，特别是在进行重复运动的时候。因为受到牵连的位置是不相同的，所以，运动迟缓是可能出现几个方面的。比如面部表情的动作会变少;说话的声音调会变的低沉、吐字不太清晰。写字速度也会变慢。日常的洗澡、穿衣服等和其他工作也会变得比较笨拙，不灵活。走路的速度也会变慢，而且步伐也会变小。
4、姿势步态障碍
这种症状通常是在帕斯金病晚期才会出现的，患者经常会感觉很难控制身体的平衡，如果路面稍微比较不平的话，就有可能会跌倒。患者经常会跟医生说 “我很怕自己一个人走路，别人稍一碰我或路”等。其实，姿势反射可以利用后拉试验来进行检查的。检查的医生可以站在患者的身后，让患者做好后牵拉其双肩的准备。如果是正常人，在后退一步之内就可以恢复恢复正常的站立了。而帕金森病患者通常是会后退三步以上，或者是要别人扶着才能站立。
帕金森病治疗方法
1、针灸治疗
帕金森的治疗可以通过针灸,针灸是通过在选定的穴位进行针刺或针灸,同时按照中医辨证、施治理论采用恰当的手法,以达到调节患者的机体的阴阳平衡,疏通经络。
2、推拿治疗
推拿的主要作用是通过对肢体或穴位和按摩,达到疏通经络,活血化瘀的作用,从而使肢体功能和其他功能的障碍得以恢复,这是帕金森的治疗方法之一。
3、手术治疗
手术治疗是迫不得已的选择,对患者来说会有一定的副作用。外科手术治疗帕金森病的原理是通过手术切除脑部大脑皮质层,切除活动神经皮质层来达到控制手脚颤抖的目的,但是这种手术危险性非常大,而且成功率也很低,所以这种治疗方法医学界很少采用。
5、糖尿病人不能吃罐头，因为罐头在加工的过程中会添加增添的物质和糖精。
怎样预防糖尿病
1. 避免肥胖
体重超重或肥胖者得糖尿病的几率要比体重正常的人高数倍。基于以上原因，有糖尿病家族史的人要想不得糖尿病，必须调整饮食结构，改变饮食的不良习惯，加强体育锻炼，避免体重超重或肥胖。
2. 注意饮食
饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。
3. 调节情绪
人如果长期处于精神紧张的状态下，体内升糖激素分泌增加，会使血糖升高。对一个有糖尿病家族史的人来说，如果长期精神紧张，心理压力大，很容易诱发糖尿病。因此，有糖尿病家族史的人要注意调节情绪，合理释放压力，保持心态平和。
4. 养成良好生活习惯
按时作息，戒酒戒烟，吃饭不要太快，改掉暴饮暴食等生活中的不良习惯。
5. 加强运动
增加体力活动，参加体育锻炼，能够加速脂肪分解，减轻体重，改善脂代谢，有利于预防糖尿病心血管并发症。
结语：通过以上的介绍，大家对糖尿病的相关知识是否有了更多的了解了呢?糖尿病不能吃罐头、喝果汁以及不能吃蜜饯等。以上小编还介绍了预防糖尿病的方法，这些方法是很重要的，大家可要牢记哦。
警惕！7种吃饭方式易得糖尿病
导读：无论是中医，还是西医。他们总说：饮食习惯跟自身的健康是息息相关的。不健康的饮食习惯导致了各种疾病的产生，如今糖尿病的病发……
无论是中医，还是西医。他们总说：饮食习惯跟自身的健康是息息相关的。不健康的饮食习惯导致了各种疾病的产生，如今糖尿病的病发率异常高，原因就是长期不健康的饮食习惯造成。
一、这样吃饭易得糖尿病：
1、不吃主食
现在有的人为了减肥，有不吃主食的习惯，这种习惯非常不好。专家提醒，只吃菜、不吃饭非但不能瘦身，反而会伤害健康。菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高，甚至还可能超过米饭中淀粉的热量，因此，只吃菜、不吃饭可能会导致热量摄入超标。
研究表明，1克油中，大约含9卡路里的热量;1克蛋白质中，大约含4卡路里的热量;相比之下，1克米饭中，也就只含4卡路里的热量。因此，只吃菜、不吃饭会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，容易患上糖尿病。
2、大盘盛菜
不少人习惯大盘子大碗吃饭，而不是分取到小盘里吃，这样容易吃过量，导致热量过剩，从而加大糖尿病风险。
3、吃饭三心二意
很多人喜欢边吃饭边看电视或玩手机。这样做的坏处是咀嚼次数减少，吃饭速度加快，容易吃过量，同时不利于消化吸收。建议专心吃饭，多咀嚼促进唾液分泌帮助消化，同时多吃富含膳食纤维的蔬菜，这样有助于降低血糖。
4、调味料全部撒在食物上
有的人为图省事，把调味酱、调味汁等直接浇在食物上吃，这样容易吃进更多的糖、盐，不利于血糖健康。调料宜分倒在小碟内，吃时适量蘸点即可。
5、晚饭时间不固定
不少人白天忙于工作，顾不上在正常饭点吃晚饭，到了夜里才匆匆忙忙大吃一顿，这样在短时间内吃进大量食物，会导致血糖骤升，久之会影响胰脏分泌胰岛素的功能。建议再忙也要抽出时间在饭点吃晚饭，睡前3小时之内不进食，以免影响消化。
6、外出吃饭吃光喝净
光盘行动是个好习惯，但也有风险。那些在外面吃饭习惯点一桌子菜，然后吃个干净的人要注意，这样做很容易吃过量。建议减少外出吃饭次数，量力点菜，吃不完打包回家，不要勉强当场吃完。
7、吃太多零食
现在的年轻人没事都喜欢吃零食，其实这种习惯也非常不好，年轻人喜欢用零食加餐的习惯，其实是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患。专家指出，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及话梅等，过量多吃，只吃不动，其高热量、高盐分等，都可能成为糖尿病的诱因。有些人不认为零食热量高，其实，十粒花生米就相当于半两米饭。经常吃这些零食的人，很容易导致人体肥胖。不仅如此，很多咸味零食中所含的盐分也相当高。
二、糖尿病有遗传基因，高危人群要重视预防：
所谓遗传性因素指的是，父母或祖父母中有糖尿病患者的人罹患糖尿病的几率很大。但是，即便父母患有糖尿病，子女却未得糖尿病的实例也很多，所以引发糖尿病的因素并不仅仅是遗传，由于生活在一起的家人大多具有相似的生活习惯(尤其是饮食)，因此，不同程度地和这点也有一定的关系。此外引发糖尿病的要素(即会使胰岛素的功能恶化的要素)还有进食过量，肥胖等。
进食过量引发糖尿病的原理是，过量进食造成身体对糖质的大量摄取，大量的糖尿病质会被输送至血液中。在这种状态下，胰岛素即便竭力产生作用，也来不及对其进行处理。这样分泌胰岛素的胰脏-细胞就会疲惫，便不能顺利地对血糖进行调节。
肥胖引起发糖尿病的原因是，如查持续处于肥胖的状态，细胞就会做出不再需要营养素的判断，会拒绝吸纳葡萄糖。这样一来，血液中葡萄糖就处于无处可去的状态，血液中的血液浓度只能一路上升。
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瘦人不易得糖尿病吗？糖尿病的高发人群有哪些？
大家都知道肥胖人群更易患糖尿病，因此大家尽量控制好体重，健康的体重可起到预防糖尿病的作用，在饮食方面要限制热量及脂肪摄入量，平时要加强身体锻炼提高身体素质，可有效预防糖尿病的发生，那么，我们来了解瘦人不易得糖尿病吗？
瘦人不易得糖尿病吗
瘦人也可能会得糖尿病，但是肥胖的人群更易得糖尿病，因此大家要将体重控制在合理的范围内，健康的体重能起到预防糖尿病的作用，平时多锻炼维持健康的体重，并且要限制脂肪和热量的摄入量，注意饮食习惯的调整。
不健康的饮食习惯是导致糖尿病发病的主要原因，缺乏体育锻炼的人群容易患糖尿病，因此大家要加强身体锻炼，提高身体素质可以降低糖尿病的发病率，并且要注意饮食宜忌问题。
以及要了解糖尿病的症状表现，做好糖尿病的防治工作，糖尿病患者会出现多饮、多尿等表现，病情严重患者会出现身体乏力及皮肤改变的情况，了解糖尿病的症状，可以帮助我们早期判断是否患糖尿病，早发现早治疗能降低伤害。
糖尿病的高发人群有哪些
1、有糖尿病家族史者：糖尿病具有明显的家族遗传性，有家族史的人群要做好糖尿病的防治工作，定期测量血糖，并且要合理的调整饮食，父母患糖尿病那么子女患病的几率比较高，大家最好做好糖尿病的预防。
2、饮酒过多者：长期大量饮酒会影响人体健康，并且会影响体内胰岛素的分泌，容易导致血糖波动大，甚至有可能会诱发糖尿病，烟酒中含有的物质会对人体造成损伤，而容易诱发糖尿病，也会诱发更严重的疾病。
3、肥胖者：肥胖的人群更易患糖尿病，大家尽量控制体重，做好预防糖尿病的措施，平时要加强身体锻炼提高身体素质，尽量拥有健康良好的身体状况，健康良好的身体素质，可以预防糖尿病的发生，同时也可以预防其他疾病。
光吃菜不吃饭更易得糖尿病吗
不少人以为只吃菜、不吃饭能减肥，糖尿病专家介绍，事实与之相反，饭少吃了，菜吃多了，菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高，甚至还可能超过米饭中淀粉的热量，导致热量超标、营养过剩。快跟小编一起去看看吧！
我们来算一笔账：一克油中，大约有9个热卡的热量；在一克蛋白质中，大约有4个热卡的热量；相比之下，一克米饭中，也就只有4个热卡的热量。因此，只吃菜、不吃饭，会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，容易得糖尿病。
年轻应酬族吃出糖尿病
在临床上，不乏20多岁的2型糖尿病患者，其患病原因归根到底就是吃出来的。
记者发现，不少从事销售、市场的年轻白领应酬族,每天营养过剩，导致胰岛素每天在过度工作。久而久之，胰岛负担过大，导致血糖不能正常控制，结果在应酬族中糖尿病患者明显增多。据统计，目前本市2型糖尿病患病率为8.6%,高于全国大城市平均水平。目前，世界卫生组织已将糖尿病列为三大疑难病之一。
注意营养配比可防糖尿病
糖尿病专家建议，健康人群可以按照糖尿病病人食谱的营养比例来调整日常饮食。如一日三餐中的每日碳水化合物的比例为65%、蛋白质的比例为15%、脂肪的比例为25%.根据个人的身高和体重，按此比例来配制，还可预防健康人群患糖尿病。
提醒：这些人更易得2型糖尿病
导读：糖尿病在现今社会中老年中的发病率是相当高的，所以我们要引起足够的重视，下面小编对容易得2型糖尿病的人群进行一个介绍，大家……
糖尿病在现今社会中老年中的发病率是相当高的，所以我们要引起足够的重视，下面小编对容易得2型糖尿病的人群进行一个介绍，大家也可以比对下自己是否在这些人群中。
一、哪些人容易得2型糖尿病?
1、年龄大于40岁。
2、有糖调节受损史(包括空腹血糖受损和糖耐量减低)。
3、BMI指数超过24 kg/m2(超重)，甚至超过28 kg/m2(肥胖)。典型的腹部肥胖(男性腰围90cm，女性腰围85cm)。
4、父母、兄弟、姐妹中有人患2型糖尿病。
5、曾经生过巨大儿(出生体重超过4kg)，或患过妊娠糖尿病的女性。
6、患有高血压、高血脂、动脉粥样硬化性心脑血管病、多囊卵巢综合征的患者。
7、长期服用抗精神病药物、抗抑郁药物的患者。
8、曾患过一过性类固醇糖尿病。
9、应酬过多、频繁外出用餐的男士。一项调查显示，经常外出应酬的男士，患糖尿病等代谢综合征的机会较一般男性为高。在相同情况下，由于女性外出饮食较克制，患病的风险较低。 男士出外吃饭主因是工作应酬及无人煮食，女士出外则多与亲友聚会。调查显示，男性每星期超过四个晚上出外用膳，患肥胖及高血糖会比一般男性高，而患代谢综合征的几率也会高一倍。
10、日常生活经常久坐，活动时间少。据香港媒体报道，有研究发现，女性长时间坐在电视机前看电视，因活动减少，导致高血糖，增加患糖尿病和肥胖的机会。但研究没有在男性身上发现此情况。专家建议女性应避免长时间坐着不动。
大家看完上文，也可以反观下自己，是否也在这些人之中，如果是的话，那就要引起重视了，从今天起改善自己的饮食习惯、养成良好的作息。
减肥容易得什么病
在现代社会不少人都面临着肥胖的威胁，所以也有越来越多的人已经踏上了减肥之路。减肥过程中的减肥人士也应该选择正确的减肥方法，因为减肥方法不恰当，不仅容易让减肥效果反弹，也会出现各种各样身体问题。已经有不少减肥人士由于减肥方法不恰当，出现了身体问题，今天的文章为减肥人士介绍减肥过程中容易出现的疾病。
一般情况下，女性体内的脂肪含量只有超过22%时，才可以维持女性的正常性征。因为脂肪是女性体内生成雌激素的重要场所，成熟女性如此转化而来的雌激素占体内雌激素总量的三分之一。
女人太瘦，除了容易变得干巴，皮肤失去光泽弹性外，还容易出现一系列不健康因素，这些都会催老女性。
胃下垂 当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就会降低、胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。
胆结石 很多女人不吃早饭，决定从清醒的第一刻起就实施减肥大计，长期不吃早饭的后果，很可能是患上胆结石。
子宫脱垂 没有了足够量的脂肪保护，子宫容易从正常位置下降，造成子宫脱垂，严重的还可能导致宫颈口感染。
不孕 女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期，这也是她们将来能够健康怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态，而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。
骨质疏松 身体过瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高很多。这是由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度。
贫血 消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足，容易造成贫血。不可否认，一个女人气色好才是真的美，瘦女人常常面黄肌瘦，面如菜色，这样的灰暗状态，怎能美丽起来?
脱发 头发的主要成分是蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。身体过瘦的人体内脂肪和蛋白质供应不足，因此头发频繁脱落，也会失去光泽。
女性容易得什么病
二、女性养生保健必备的食材三、女性健康养生的小常识
女性容易得什么病
1、女性容易得盆腔炎
盆腔炎包括子宫内膜炎症、卵巢炎、输卵管炎等多个炎症。辛茜庭介绍,盆腔炎一般是首先急性发作,这时疾病好诊断,使用清热解毒的中药或是抗生素治疗就可以解决问题。但如果治疗不及时、对疾病不重视,急性盆腔炎就可能转化为慢性炎症,即盆腔炎后遗症。到了这个阶段疾病就很难治愈了,而且会反复发作,还可能造成输卵管粘连,导致不孕或宫外孕。
专家提醒女性,一旦出现上述急性期症状,或是下述症状:小腹一侧或两边都疼痛,经期、劳累、遇冷、性生活后疼痛,或是灼痛、胀痛以及腰酸痛,最好及时到医院看是否患上了盆腔炎,争取在急性期就把盆腔炎根治。目前西药治疗对盆腔炎效果并不理想,建议寻求中草药治疗,效果比中成药更好。有的病人发作急性盆腔炎后自己到药店买药治疗,容易拖成慢性的。
要预防盆腔炎,除了避免不洁性生活外,还要尽量少做人工流产,经期少坐在湿冷的地方,心情抑郁也容易使女性患上盆腔炎,因此女性朋友要学会调节自己的情绪。
2、女性容易得胆结石
我们的胆汁是由肝脏来分泌的,其中包含了胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等,它们质检保持着一定的比例,过于消瘦的人一般热量的摄入也是不足的,所以沉淀在身体组织中的脂肪就会加速消耗,导致其在胆汁当中的含量大大增加。
由此,我们的胆汁就会变的黏糊,析出结晶并且沉淀下来形成结石,所以我们在日常生活中也要注意自己的身体健康,不要得胆结石。
3、女性容易得更年期
每个女人都是会经历更年期的,更年期综合症是指妇女在绝经期或者是其后,因为卵巢功能逐渐衰退或丧失,导致的雌激素水平下降所引起的植物神经功能紊乱代谢为主的一系列症候群。
更年期综合症多发于四十岁到六十岁之间,这个时候的表现为月经逐渐减少,周期也就是间隔时间比较长,经期的出血时间缩短,从而导致停经。
精神和植物神经功能也会发生紊乱,病人常常感觉到头颈部一阵阵的潮红,并且还会出现心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛和骨质疏松等。
女性养生保健必备的食材
1、护发:小麦。小麦是生物素的良好来源,可帮助预防白发、秃发,让头发闪亮健康。
2、护脑:饼干。经研究发现,适量的糖能提供大脑燃料,增进你的记忆力。
3、护眼:红薯。红薯中有丰富的维生素A,可以增进视力,预防夜盲症,而且常食红薯对皮肤有好处,但不适合正在减肥的人士。
4、护肺:番茄。英国的研究发现,一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。
5、护心:豆腐。整夜中的镁能帮助预防血液凝块和高血压,豆腐也能增加人体内的钙含量。
6、护胃:大蒜。国外研究发现,常吃大蒜的人,得胃病的几率比较低。
7、护腿:香蕉。富含钾的香蕉能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋,当然香蕉也不是减肥人士所能长期选择的。
8、护肤:南瓜。南瓜中的维生素A,能降低患皮肤癌的风险。
9、护甲:牡蛎。牡蛎中含有大量的锌,是维护指甲健康所需的重要营养素。
女性健康养生的小常识
饮食调理:饮食应该多以清淡为主,少吃辛辣、油腻的食物。比如,平日里可多喝一些能帮助滋补的汤,少吃烧烤、火锅等,都能有效减少毒素的堆积。
运动:运动所起到的养生保健效果,绝对有着不容忽视的威力。运动不仅可起到强身健体作用,还能有效帮助减少便秘的发生,让身体血液循环更畅快,帮助维持健康与美丽。
多喝水:水虽算不上是什么营养品,但身体缺了它却万万不行,水不仅是身体运作所需的必须元素,它还可以减少便秘的发生,起到很好的排毒养颜的功效。
不熬夜:现社会随着生活压力的增加以及工作需要。导致越来越多的年轻人已经养成了一个熬夜的习惯。熬夜会造成身体内肝脏的负担,使器脏得不到好的休息,而产生过多的毒素。
淋巴排毒:为何注重保养的人,看起来总是要比一般人要年轻。多对身体进行按摩、推拿,不仅只是起到养生保健的作用,其所起到的排毒效果也非常显着哦!
为什么糖尿病容易找上孕妇？孕妇如何预防糖尿病？
大家应该都知道孕妇是容易发生糖尿病的群体之一，也知道孕妇一旦出现糖尿病是很危险的，对胎儿以及孕妇都是不利的。不过有很多人并不清楚为什么糖尿病容易找上孕妇，其实这是跟孕妇在怀孕期间不良的习惯有关系。
为什么糖尿病容易找上孕妇？
一、肥胖。由于在怀孕期间孕妇的饮食比较大，所以体重也上升的比较快，就容易出现肥胖的情况。而大家应该都知道肥胖是引起糖尿病的主要原因，所以孕妇在怀孕期间要控制体重，不让自己体重上升太快而引发糖尿病。
二、有糖尿病家族史。有糖尿病家史的孕妇在怀孕期间出现糖尿病的几率会比较高，也容易因为糖尿病而出现早产。
三、饮食的没有控制。由于很多孕妇认为在怀孕期间多吃些高脂肪高热量的食物可以让胎儿多吸收些营养，其实并不是这样的。胎儿需要的营养是全面性的，它可以从一些别的食物中摄入营养以及维生素。而孕妇没有控制的摄入高热量高脂肪的食物容易让身体内脂肪堆积过多，导致热量摄入太多而引发糖尿病。
四、缺乏运动。有研究，孕期有经常运动的孕妇发生糖尿病的概率会比较小，而没有运动的孕妇容易出现糖尿病。所以在怀孕期间可以适当的起身运动，不要因为感觉疲劳而老是坐着，这样很容易引发糖尿病的发生。
孕妇如何预防糖尿病？
一、合理的控制总热量的摄入。孕妇在怀孕初期是不需要摄入很多的热量的，而在怀孕后期，摄入的热量也要注意控制在35千卡左右，避免摄入过多热量而让血糖上升，出现妊娠糖尿病。
二、要定期检查血糖。怀孕期间的女性都要定期检查血糖，可以让自己很好的了解自己的血糖情况，如果有出现血糖异常就要及时咨询医生，让医生帮助合理控制。如果是已经有出现糖尿病的孕妇，就更要严格检测血糖，并且要多检查血压等情况。
坏的胆固醇容易引起糖尿病
胆固醇的水平正常，人体才健康，当坏胆固醇出现的时候会引起疾病，其中糖尿病就是因为坏胆固醇引起的，那么，到底是怎么情况引起的呢，为什么会引起糖尿病呢，下面，天然养生专家为大家介绍，一起来了解下吧。
坏胆固醇引起糖尿病，天然养生专家介绍坏胆固醇的发生引起了粥样斑块，这样一来也会形成动脉粥样硬化病变，糖尿病就从血管壁问题开始发生了，血液中过多的坏胆固醇透过被破坏的血管内皮，沉积在动脉血管壁上，慢慢的时间长了就形成了斑块，然后引起了疾病的发生，糖尿病就是其一，还有心肌梗死、脑梗死等等都是这样的情况。
糖尿病患者控制胆固醇，具体怎么做呢?天然养生专家介绍其一，必须使用他汀类药降“坏胆固醇”，按照这个标准可以让糖尿病患者生存的更长久。其二，必须使“坏胆固醇”降至合理的目标，采取一些方法进行降低，比如糖尿病未得冠心病时LDLC需降至低于2.6mmol/L，当糖尿病合并心血管疾病且有斑块形成时，LDLC必须降至1.8mmol/L以下，正常的数值才利于身体健康。其三，必须长期使用他汀类药，这种药物可以降低LDLC。LDLC升高是内源性合成酶升高所致，所以要注意减少胆固醇摄入。此外，还要注意定期监测肝功能、保持健康的生活方式等等。控制胆固醇是一项长期的任务，需要在合理的用药下进行。
胆固醇有好有坏、坏胆固醇引起糖尿病，相信大家都了解了，大家很清楚糖尿病要是不控制就会引发死亡，所以要控制糖尿病，在控制的时候还要注意胆固醇，因为糖尿病患者死亡多半是因为心血管疾病引发的，所以在各个方面都要进行，不要让疾病在身上折磨自己。
糖尿病人吃什么主食
糖尿病是现在常见的一种疾病，主要是因为现在很多人都存在糖尿病的问题，尤其是中老年人更容易有这样的问题，而糖尿病人最烦恼的就是饮食了，吃的健康对糖尿病人来说是很重要的，否则就容易导致摄入过量的血糖，那么具体糖尿病人吃什么好，一起和看看吧。
糖尿病人吃什么主食
对糖尿病人来说，首先推荐吃的就是荞麦面了，就是用荞麦加工之后制作的面粉，因为营养价值是很高的。而且荞麦面中含有大量的氨基酸，再加上氨基酸的组成也比较平衡。而且在荞麦的脂肪中，是含有多达9种脂肪酸的存在，而其中含量最高的就是油酸以及亚油酸了。而油酸在我们体内是可以合成花生四烯酸这种物质的，可以有降低血脂的效果，所以说我们经常吃荞麦很不错，可以防治糖尿病、高脂血等问题。
粟米也是很适合糖尿病人吃的，在其中的营养还是非常丰富的，尤其是其中的碳水化合物很丰富，而且蛋白质、脂肪以及钙、磷、铁都非常的丰富，这些对降低血糖有好处，可以起到很不错的利尿降压作用。
大麦作为主食吃也是不错的，是很适合用来作为麦芽糖和酿酒的，因为大麦是味甘微成的食物，而且是性凉，同时还有和胃、利水的功效存在。每100克的大麦中，含有的碳水化合物、蛋白质以及脂肪都很丰富，是热量低的一种食物，所以糖尿病人可以吃。
糖尿病人三餐食谱推荐
糖尿病人在平时的饮食必须要重视，首先推荐吃的就是大麦米粥，需要我们准备好大麦米100克、清水800克、红豆20克。首先我们要把大麦米、红豆一起洗净，然后就用水稍的浸泡一下。之后就可以把米和豆一起放到锅中，然后加水用大火煮开，之后再用小火煮上2小时就可以了。
小米饭对糖尿病人来说是很适合吃的，需要我们准备好小米100克、清水200克。首先我们要把小米洗净，然后加水上锅焖上40分钟就可以吃了。
糖尿病人饮食禁忌
糖尿病人在平时的饮食需要注意，很多食物是不适合我们吃的，想要控制好糖尿病，就必须要控制好血糖才行，所以说会导致血糖升高的食物是不适合我们吃的，尤其是白糖、冰糖、红糖，还有蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头，还有汽水、果酱、冰淇淋、甜糕点、蛋糕等食物都是不适合糖尿病人吃的。
对富含淀粉的食物来说，淀粉在进入到人体之后，是会分解成为碳水化合物的，这种物质是我们机体热量最主要的来源，但是可以直接的转化为糖，所以说我们必须限量摄入。否则病情是没有办法得到控制的。
血脂升高之后对糖尿病人也是不利的，所以说猪油、黄油、奶油、肥肉等容易导致血脂升高的食物不适合吃，而胆固醇含量比较丰富的食物同样是需要我们忌口的。这些食物都是容易导致血脂出现升高的问题，如果我们吃的过多，这时候就会引发肥胖、血脂升高、动脉硬化等多方面问题出现，还会因此而加重肾脏的负担，会导致糖尿病的产生。
钠元素摄入多了之后，是会增加血容量的，还会因此而诱发高血压的问题产生，还会因此而增加我们心脏的负担，从而引起动脉粥样硬化等问题出现，是会因此而加重糖尿病并发症的产生。所以说糖尿病人应该以低钠饮食为主，在每天食盐摄入的量上，控制在3克之内才健康。
酒是一种性辛热的食物，摄入了之后是会直接的干扰机体中能量代谢的情况，这时候就会加重病情。所以说服用降糖药的时候是不能饮酒的，否则会导致血糖剧烈变化，是不利于病情控制，会影响治疗。而且乙醇是会加快降糖药代谢的速度，这样还会影响到药物的疗效。所以说糖尿病患者是必须要忌酒的，抽烟喝酒这样的习惯是必须要避免的，如果依然有这样的习惯，这样自然会导致糖尿病的问题更加严重。
可以发现糖尿病人在平时的饮食饮食必须要有所重视，尤其是主食必须要吃的健康才行，而上面介绍的这些糖尿病人饮食，大家应该有所了解，如果我们能够吃的健康，这样对我们健康有好处，还可以避免糖尿病的问题更严重。
