冬季晨炼 糟蹋你的身体
冬季养生段炼宜出汗吗。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“冬季晨炼 糟蹋你的身体”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
冬季天气寒冷，室内的温度要适宜，室温以18℃～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高，会造成室内外温差过大，易引发感冒;室内温度过低，人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。
被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身保暖。
冬季人体还要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚。
一要注意颈部保暖
有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈，仔细观察一下，原来是因为穿开领服装暴露颈部，使寒冷的空气直接刺激气管所造成的，而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了。
二要注意背部保暖
背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。
三是注意脚的保暖
足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、脏腑、气血相联系。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。
冬季养生保健的方法有很多，总结起来，有不外乎有精神养生、食物养生和起居养生。
一是宁静为本，保养精神，冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。
《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。
二是多食温热，少食寒凉，冬季养生要以食物养生为辅。
传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
三是早睡晚起，避寒保暖，冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。
在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。
研究表明，冬季清晨空气污染最为严重，各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表，只有待太阳出来，地表温度升高后，才能升高向空中散去。
特别是冬季的清晨常常有雾，雾天不仅给交通造成不便，也能损害人体的健康，自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。
据测定，雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例，比雨滴高出几十倍。
如果冬季清晨在雾天锻炼，随着运动量的增加，人的呼吸势必加深、加快，会更多地吸入雾气中的有害物质，从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。
很多喜欢晨练的中老年人，在冬天天不亮就出去锻炼，其实这不是锻炼身体，这是在瞎折腾，是在“糟蹋”自己的身体，经常如此，必生大病!
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晨起多花三五分钟让你身体升温
寒冷又干燥的冬季到来了，很多人都不太喜欢这个季节，因为温度比较低，我们总是觉得冻手冻脚的。尤其到了早晨，很多人都成了起床困难户，他们特别喜欢赖床，因为被窝里和被窝外的温度差距很大。尤其是一些寒性体质的人群，他们冬天早晨特别怕冷。今天小编教给大家几个小妙招，只要花费很短的时间，我们的身体就可以快速升温。
很多人到了冬天就会出现四肢冰凉、面色苍白等现象，出现这种情况的人群大多数都是寒性体质。尤其是早上的时候，他们一离开被窝，身体的温度就迅速下降，还会出现身体发冷的现象。
在中医上，人的体质主要分为九种，寒性体质就是其中的一种。体寒又被称为虚寒，就是说体质又虚又寒。中医认为，寒是万病之源。如果我们经常出现手脚冰凉的现象，那么我们就很容易患上各种疾病。如果女性体质虚寒的话，就容易引起月经紊乱，而男性体质虚寒的话，就会导致肾虚和不育等症状。
那么，我们平时应该如何调理身体，让自己不再体寒呢?其实，我们只要抓住早上起床后的时间，按摩一下身体上的穴位，就可以让我们的身体快速升温。
一、如何通过按摩穴位让身体升温
1、按揉神阙穴
很多人都没有听说过神阙这个穴位，其实神阙穴的位置非常好找，就是位于我们肚脐的正中央。肚脐对我们的身体健康非常重要，中医认为脐乃先天之结缔，后天之气舍。肚脐是我们身体五脏六腑之本，也是储藏身体元气的地方。
如果我们的神阙穴受到寒气的侵袭，那么我们就会觉得全身发冷，四肢冰凉。反之。如果我们的肚脐觉得温暖，那我们身体就不会感到寒冷。因此，要想告别体寒，我们可以在早上按摩一下神阙穴，这样就可以让我们的身体升温。
那么，我们应该如何按摩神阙穴呢?首先我们应该将自己的双手搓热，然后将两手重叠放在神阙穴上，轻轻按揉我们的肚脐，只要三五分钟的时间，我们的肚脐就会出现发热的现象，进而我们全身也会变得暖和起来。
我们的肚脐对我们的身体健康非常重要，除了晨起按揉神阙穴以外，我们平时一定要注意腹部的保暖，千万不要穿过短的毛衣或者裤子，这样会让我们的腹部受凉。
寒冷的冬季来临很多朋友都会出现手脚冰冷的现象，尤其是女性更是整夜寒冷。其实之所以会出现这么严重怕冷的现象多和气血不足有关，所以想改变这种寒冷体质，补气血是必做的一件事情。但是该如何补气血呢?
今天，我们就一同来了解如何通过按摩穴位护肝、养血和补气，这样才能很好的驱寒御寒，让你有一个温暖的冬季。
一、肝气不足冬季易寒冷
气血是维持人体基本活动和构成人体的基本物质，是体内脏腑功能活动的产物。而我们气血的运行和生成是离不开五脏的，我们肝主藏血、生血，同时调理气机，从而维持气血的运行。
首先，当肝气不足时，则容易出现气滞血瘀。血的源头在于气，气行则血行，肝气不足自然会血液循环差，出现怕冷现象。
其次，肝气不足还会引起眼睛的问题。在《灵枢脉度篇》中记载肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。同时，肝气不足、疏泄不及时，则会导致气机郁滞，出现胸闷、腹胀和喜欢叹息的现象，而女性则容易出现月经失调。
所以，冬季护肝养肝也非常重要，下面我们一同来了解按摩哪些穴位可护好肝。
二、按摩7个穴位护好肝
1.太冲穴
太冲穴在我站的多篇文章都有提及，其位于脚背，在第一和第二跖骨之间的凹陷处。其属于循肝经商的中封穴，经常按摩能够燥湿生风，同时能梳理肝气，缓解发怒现象。
按摩这个穴位一般采取大拇指或食指关节揉按即可，也可在泡脚时按摩，起到治疗感冒的作用。
2.曲泉穴
曲泉穴属于足厥阴肝经上的穴位，中医常常通过刺激这个穴位治疗月经不调、痛经、肾虚等。同时，在中医里肝主筋，膝为筋之府，曲泉穴正是位于膝盖的关节部位，所以可以调理肝气。
曲泉穴的位置寻找也非常简单，一般采取站姿，弯曲腿部，在膝盖内侧的横纹上面的一个凹陷处，按摩时候只要采取大拇指揉按即可。
3.阴包穴
阴包穴同样属于足厥阴肝经，其位置也同样容易寻找，在大腿的内侧，曲泉穴向上4寸的地方。
按摩这个穴位同样能调理肝脏，对于肝气郁结引起的月经不调、小便不利和遗尿等都具有治疗作用。而且，这里是肝经上水湿之气的聚集之地，常按摩还能去湿水。而在按摩中以艾灸效果最好，平时可以用拇指按摩。
二、如何按摩穴位保持身体健康
在寒冷干燥的冬季，我们除了要做好保暖御寒的工作，还要做好预防疾病的工作。中医讲究未病预防，我们平时也可以抓住早晨的时间，按摩一下身体的穴位，坚持下去，我们就可以做到整个冬天都不生病。
1、点按中脘穴
上文说到，我们的腹部对我们的身体健康来说有非常重要的作用。因为我们的腹部算得上是人体脏器官的集装箱，肝脏、胃部、肠道等器官都集中在我们的腹部，如果我们的腹部受凉的话，我们的脏器官就会受到损害，进而我们就容易生病。
要想做到身体健康不生病，我们可以利用晨起的时间按摩一下我们腹部的中脘穴，中脘穴又被中医称为养胃穴，经常按摩这个穴位可以增强肠胃消化的功能，帮助我们预防冬季常见的疾病。
那么，中脘穴到底在身体的哪个部位呢?我们平时应该如何按摩呢?其实，中脘穴的位置非常好找，它位于我们腹部的正中线上，胸骨下端与肚脐连接线的中点处，我们在按压的时候会有疼痛感。
我们平时可以用手指点按中脘穴，用手指轻轻按压十秒钟以后松开，然后再按压十秒钟，如此反复，连续点按三五分钟就可以了。如果我们能坚持晨起点按中脘穴，那么我们就可以远离肠胃不适等疾病。
2、按摩合谷穴
说到合谷穴，很多人都不知道在哪里，但是大家都知道什么是虎口。其实合谷穴又被称为虎口，当我们的拇指和食指合拢后，肌肉隆起的最高处就是合谷穴。经常按摩合谷穴可以帮助我们清热解毒、镇静止痛。尤其对于面部和头部的疾病有很好的治疗作用。
我们早上起床的时候，可以抽出两三分钟的时间按摩一下合谷穴，按摩到我们的双手感到又酸又麻为止。冬天我们很容易感冒，如果我们出现了头痛发烧和上火牙疼等症状，我们不妨按摩一下合谷穴，这对感冒症状有一定的缓解作用。
结语：每当到了冬季，起床就是一件需要勇气的事情，毕竟被窝外的温度实在是太低了。很多人一旦离开被窝，身体就会发冷，手脚就会出现冰凉的现象。其实，要想身体快速升温，我们只要花三五分钟时间，按摩一下神阙穴、命门穴和涌泉穴等穴位就可以了。只要我们能坚持下去，整个冬天就不再惧怕寒冷。
2、按摩命门穴
很多上班族都是久坐一族，坐的时间长了，我们不仅会出现腰酸背痛的症状，还会觉得身体越来越冷。很多人到了冬天都是这样的状态，越冷就越不想动，越不想动就越冷。其实，要想告别体寒，我们必须要多运动。
除此之外，我们在早晨起床的时候可以按摩一下命门穴。顾名思义，命门穴就是我们生命的门户，是元气的根本。它位于我们的腰部，第二腰椎棘突下。这个地方最容易受到寒气的侵袭，进而我们就会出现身体畏寒、关节疼痛等症状。因此，要想散寒补肾，我们可以按摩一下自己的命门穴。
我们在早上起床还没有穿衣服的时候，可以用自己的手掌心按摩一下腰部的命门穴。我们至少要按摩五分钟，直到我们的腰腹部发热就可以了。当命门穴感到温暖的时候，我们身体的温度也就会升高。
3、涌泉穴
很多人都听过这样一个说法，就是我们的双脚是人体的第二个心脏。确实如此，因为足部分布着很多的经脉和穴位。不少人到了冬天都会有这样的感受，就是寒气从脚底而生。如果我们的脚部注意保暖的话，我们的身体也会变得温暖起来。
涌泉穴是足部非常重要的一个穴位，它属于足少阴肾经，在我们的第二和第三脚趾下方大约两寸的位置。涌泉穴这个穴位的寓意就是肾经之气犹如源泉之水，来源于我们的足下。因此，经常按摩涌泉穴可以帮助我们驱寒补肾，还有一定的防病治病的保健效果。
在早上起床以后，我们可以双手握拳，然后按摩脚底的涌泉穴，大约按摩一分钟的时候，我们的脚底就会出现酸胀感。这个时候再继续按摩三五分钟，我们的脚底就会发热，进而我们的全身也会觉得暖和起来。
晨起反映身体健康的“那些事”
导读：每天清晨，懒懒的从床上起来后，沐浴着和煦温暖的阳光，新的一天开始啦!让我们关注清晨起床的细节，健康度过每一天!一、头晕原……
每天清晨，懒懒的从床上起来后，沐浴着和煦温暖的阳光，新的一天开始啦!让我们关注清晨起床的细节，健康度过每一天!
一、头晕
原因：如果你是办公室OL一族，那么早起头晕最有可能的原因就是长期用电脑使得颈椎出了问题，压迫椎动脉，影响脑供血，而平时如果饮水和运动量小，血黏度比较高的人，也容易因此造成大脑供血供氧不足。
解救办法：
找到适合你的枕头，以仰卧时枕高15~20厘米，侧睡时枕高约20~15厘米的高度为宜。高枕无忧并不好，最好是无论仰睡、侧睡都能保持颈部的正常生理弧度。
三个半分钟对女人也很适用：醒来先躺半分钟，而后起身坐在床上半分钟，最后坐在床边，脚落地半分钟，给足供血时间。
pS：如果清晨经常性头晕，建议你最好去检查是否血压低或者贫血。另外，提醒你千万别赖床，因为赖床会使人胡思乱想，也需要用脑，会让脑组织出现暂时性营养不良。
二、虚汗
原因：晨起出虚汗的原因很多，比如低血糖等。只是出汗，没有其他症状，很有可能是亚健康的一种反应，受季节的影响阴阳失调、脏腑功能失调。
解救办法：
1.晚上不要睡得太晚，增加运动的时间，办公室OL一族可以利用凳子做一些的运动;而在饮食上要多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果。
2.如果出虚汗之前刚生过病，那么有可能是病后体虚引起的，加强运动就会改善;如果是因糖尿病、结核病、甲亢等疾病引起的虚汗，要先治病才能止汗。
pS：晨起虚汗是身体特殊反应，如果一段时间内频繁或连续出现，最好到医院确定原因。
三、浮肿
原因：很多女孩子早上起床的时候眼睛会有一种浮肿的感觉，严重一点的话，眼睛甚至会眯起来。其实，女人很容易在清晨出现浮肿，尤其是眼睛最明显。一般的原因是你头天晚上临睡前喝水太多。
不过，如果你自身的血液循环不好，也有可能由于血液循环系统来不及将体内多余的水排出去，让水分滞留在微血管里，甚至回渗到皮肤中造成浮肿。
解救办法：
1.根据季节来调整喝水的量，睡前切忌喝过多的水;也要避免大量饮酒，或吃太多汁儿多的水果。
2.起床后可以在屋里做一些简单的肢体运动，比如伸展、抻拉、缓速蹲起、扩胸等等，一方面把你的懒筋抻开，激活兴奋细胞，另一方面也促进血液循环，缓解浮肿。
3.眼部浮肿最影响观瞻，按摩能促进眼周肌肤的血液循环，松弛紧张肌肉，用中指和无名指按压眼窝上方，由眼角至眼尾方向重复3次，或用无名指由眼尾至眼角，以画小圈的方式滑动按摩，重复5次。
4.不妨试着把绵纸或棉签在冻奶或茶水中浸透，在眼周敷一会，然后再在眼皮上敷两片梨或菠萝，能使眼睛神采飞扬。
四、黑眼圈
原因：若是黑眼圈偶尔光顾，很可能是熬夜、失眠、喝过量咖啡等因素造成的，但如果连续或长期存在，一有可能是月经不调引起的，经期前后的气血不畅很容易形成黑眼圈。
此外，过敏性鼻炎等病患或眼部卸妆不彻底的色素沉淀和缺乏体育锻炼，使血液循环不良等日常生活上的其他因素，也会使人不知不觉产生熊猫眼。同时，黑眼圈还表示可能患有一些慢性病，比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。
解救办法：
1.多吃一些如芝麻、花生、黄豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝等富含维生素A的食物，能有助于消除黑眼圈。
2.偶然的黑眼圈，可以按摩眼周的攒竹、晴明、四白等穴位，能舒通经络，促进黑眼圈消散。
3.长期熊猫眼，建议你通过中医的方式从身体内部进行调理。
pS:如果不是由于熬夜、休息不好而出现的连续一周、甚至更长时间的晨起黑眼圈，不要表面消除，而要深入检查。
五、口气
原因：和清晨口气有直接关系的就是饮食，包括服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。
不过，口腔异味也要当心身体发出的警报，如长时间嘴里酸酸的，有可能是肝脏的问题;如果口中出现麦芽糖的甜味，提醒你就要注意胃的保养;口中出现苦味说明肝胆有郁热，或是心火重的预兆。
解救办法：
1.睡前别吃太饱，不易消化的肉类要少吃，不要抽烟、喝酒。
2.认真刷完牙再睡觉，同时反省一下你的刷牙方法是不是正确、到位。
3.经常用淡盐水漱口或嚼口香糖。
4.有口气很可能是最近消化不好，所以要多喝水、多吃青菜，保持大便通畅。
pS：检查自己是否有口气--起床后舔湿手背，干后闻一闻，如果气味不对，那就需要多加关注。
暗示你生病了的晨起异样（图）
浮肿 晨起后如果眼睑浮肿或者面部浮肿，要警惕是不是肾脏出了问题。这是肾脏受损害时最早的表现。因为眼睑的组织结构疏松，皮肤伸展度大，容易容纳水肿液，而且肾性水肿不受重力的影响，所以先发生在眼睑部。如果注意到眼睑部的水肿，这时应该去医院验尿，查血肌酐。
头晕 如果早晨起床后头脑昏沉，头晕、不清醒，提示可能血液黏滞度较高，血液流动速度慢，可能是脑血栓前兆，或者是颈部增生的骨质压迫了颈部动脉。此时应多饮水，稀释血液，然后缓慢活动头颈部，不要动作太快，若发生血管痉挛，会引起更严重的后果。如果头晕还伴随着看东西旋转或恶心呕吐，则需要及时就医。
晨僵 早晨清醒后，感觉全身关节僵硬，活动受限，要活动后才能慢慢灵活，这可能是类风湿或者骨关节病的表现，应该到医院查查骨密度和拍关节片。另外，在起床前可以在床上稍微做些关节的活动，如握拳或分开手指等动作，可以缓解晨僵。
胸闷、胸痛 可能是急性心肌梗死发病的信号。此病一年之中冬季最易发，而一天之中清晨最易发。有糖尿病、高血压、高血脂的老年人是高危人群。要赶紧平卧，减少活动，可以饮水。备有硝酸甘油者，立即舌下含服一片。
晨尿泡沫 如果晨起的头次尿表面漂浮着一层细小的泡沫，这也可能提示肾脏的问题。如果自己鉴别，最好是取一支试管装20毫升尿液，用手来回振荡，如尿液表面出现细小而不消散的泡沫，则为可疑蛋白尿，但最后还是以尿液检查为准，到医院去做个尿常规或者尿微量白蛋白测定为好。
早醒 老年人的觉少，睡眠时间短，但有的老年人凌晨3、4点钟就醒过来，醒后心情不畅，浑身没劲，不要认为这是老年人正常的表现，这可能是老年性抑郁症，需要及时向医生求助，避免这种情况持续进展。
怎么从晨尿来判断身体健康？
我们可以通过晨尿来检查自己是否有疾病，身体经过了一晚上休息之后，尿液就能够反映身体的一些变化，正常情况下清晨的第一泡尿应该是发黄的，如何通过晨尿来检查健康呢。
1、黄褐色的尿
当出现黄褐色尿液时可能是胆红素尿引起的，胆红素尿主要是因为肝脏的胆道炎症、肿瘤或者结石受到了阻塞，从而引起了大量胆红素进入血液，当血液中的胆红素超标时就会发生胆红素尿。肝脏受到损伤时会导致大肠内吸收尿胆元，进入小便时就会发生尿胆元尿。
2、棕褐色的尿液
当身体受到严重的烧伤、为身体输入的血型不符合、患有溶血性的贫血、黄疸型肝炎、肾脏受到了损伤等都会导致尿液呈现棕褐色。有一部分人群在吃了蚕豆之后也会排出棕褐色的尿液，并且会伴有眼睛发黄、恶心、头晕的症状。
3、尿液呈现乳白色
当患有丝虫病时会导致尿液呈现乳白色，尤其是吃了高脂肪类的食物以及喝牛奶之后就会加重。如果尿液呈现乳白色，并且伴有发高烧、腰部疼痛、排尿异常，应该是患上了泌尿系统的感染，比如尿道炎、膀胱炎、肾盂炎等。
4、白色粘液型的尿液
因为精液的排出和尿液经过是一个通道，如果成年男性偶尔出现白色黏液状的尿液属于正常的。若是长期出现这种尿液时，应该考虑是患上了尿道炎、前列腺炎、性病等，应该及时去医院做诊断。
5、黑色的尿
发生酚中毒的人群会出现黑色尿液，容易在身体里面转化为儿茶素和苯二酚，会通过小便排出，让尿液呈现黑色。同时患有黑色素瘤的患者，因为体内的黑色素比较高，尿液也会发黑。
6、红色的尿液
红色的尿液可能是血尿，属于泌尿系统的一种疾病，一旦发现血尿要及时的去医院做彻底的检查，要排除肿瘤和结石的症状。
怎么判断不正常的排尿？
如果喝水量很多但是尿也很少，有可能是患上了尿毒症和肾功能衰竭有很大的关系，成年人每天的尿液不能低于400毫升。如果尿频严重，一天排尿的次数超过了十次以上，那有可能是患上了糖尿病或者尿路感染。
如何通过尿液气味来判断？
我们平时的饮食也会影响到尿液的颜色，同时也会改变气味，我们尿液中会有一种尿素氨，含量越大味道就会越浓。若是吃了芦笋就会改变尿液的气味。
糟！15个糟蹋头发的坏习惯
对待头发的一些坏习惯危害头发健康，为了头发健康要抛弃这些坏习惯，那么是哪些习惯不利于头发健康呢？
1.经常使用吹风机 头发所含的水分若降低至10%以下，发丝就会变得粗糙、分叉，而经常使用吹风机吹发的后果就会如此。
2.每天反复梳发超过50次 梳理过多，会伤害秀发。
3.只梳理头发的尾端 只梳发尾，往往会出现断发或发丝缠绕的现象
4.趁头发很湿时上发卷 正确的方法是等头发干到七八成时，再上发卷。
5.洗完头发后用力擦干 用毛巾用力搓揉，只会使头发枯涩分叉。
6.洗发剂泡沫越多越好 这样会使头发更干涩。洗发用品的泡沫不应求多，而用力要轻柔。
7.在头发上喷洒香水 会将头发中的水分带走，使秀发更显干燥。
8.染发与烫发同时进行 会使头发的负担太重而伤害秀发。
9.卷发时用力上紧发卷 上发卷时过于用力，很容易把头发扯断。
10.戴着发卷入睡 头发被卷在发卷中，承受一整夜的重量和压力，不可避免地会受到伤害，所以这一方法是不可取的。
11.头发干涩时就多抹一些护发乳 头发干燥，缺乏光泽，多抹些护发用品就可以解决，相信许多人都曾这样试过。事实上，过量的护发乳只会给头发造成负担。要抹的话，最好只抹在头发表层即可。
12.用力梳头可除去头皮屑 用梳子的尖端用力刮头皮，的确可以除去一些头皮屑，但是头皮上的角质细胞也会脱落，造成头皮受伤。
13.烫发不成功再来一次 新烫的发型不令人满意时，有些人会重新再来一次。这样做对头发将造成极大伤害。
14.一瓶洗发用品全家合用 使用不合发质的洗发、护发用品，结果可想而知。
15.各种皮质的人都可以染发 如果可以的话，在进行染发之前，与美发师充分沟通，先沾些染剂在手腕内侧，如果出现红痒，就应该打消染发的念头，以免伤害头发。
冬季调理身体的几大妙招
随着天气的转冷，感冒来势汹汹，多数人都很难逃过冬季感冒的劫难，其实调理好身体的话对抗感冒时很容易的，今天小编就带你看看冬季如何调理身体。
吃什么去心火
心火主要表现：心烦意乱、多梦或睡不着觉、小便黄甚至有热辣刺痛感，口渴、想大量饮水等。
去心火可选药品：牛黄清心丸去心火食疗：莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包扎），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。
吃什么去胃火
胃火主要表现：食欲不振、腹胀、大便干燥、牙龈红肿、牙根发炎等。
去胃火可选药品：牛黄清胃丸、牛黄上清丸、三黄片去胃火食疗：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。
吃什么去肺火
肺火主要表现：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、肺部不适、感觉憋闷等。
去肺火可选药品：清肺抑火丸、栀子金花丸去肺火食疗：猪肝，菊花30克（用纱布包好），共煮至肝熟，吃肝喝汤。
保健三法温水刷牙
医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。
冷水洗脸
冬天，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。
热水泡脚
睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。
冬保三暖
头暖头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。
背暖 寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。
脚暖 一旦脚部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。
冬防烫伤
盥洗烫伤 寒冷时，裸露在外的面部手部表面血管收缩，温度较低，尤其是刚从室外归来时。此时突然用热水盥洗，热量不能及时被血液吸收，很容易被烫伤，最终会因受烫伤皮肤血液循环变差而诱发冻疮。
被窝烫伤 偏瘫、截瘫、老年性痴呆症患者和老人易发生烫伤，他们的肢体皮肤感觉迟钝，不知闪避，因此他们在睡觉时用热水袋、电热饼要控制好温度，家人要多留心观察他们的皮肤改变。
取暖器烫伤 电炉、油汀等取暖器表面金属部位在使用时温度很高。老人和幼童行动迟缓，手脚接触时容易烫伤，家属还须多加照看，注意安全。
胖人要补气：
拍手拍手最好在清晨进行。这是因为手是阳气大本营，早上旭日东升，天地间阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气升发，疏通全身气机。
拍手方法：十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用，进而达不到养生保健效果。
如果觉得拍手时发出的噪音太大难以接受，可拍空心掌。手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌边缘部分，但是效果会差一些，拍打时间应相对加长。
瘦人要补血：
泡脚人们常常有这样的感受：人冷先冷脚，为什么寒冷总是从脚部开始？天为阳，地为阴，头为阳，脚为阴，气为阳，血为阴，人体最重要的三条阴经（足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经），都汇集于脚部。肾经、肝经与脾经有一个共同之处，那就是：肾生血，肝藏血，脾统血，如果脚部血液流动缓慢了，肾、肝、脾功能会受到一定影响，整个人体供血就会不足，这时人就会感觉到浑身发冷，四肢无力。因此，瘦人们应每晚泡脚，以促进局部血液循环。另外，晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用温热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的养生作用。
因此，冬季养生防病，可在清晨拍手，晚上用热水泡脚。晚上除了泡脚外，如果再配合足部按摩，效果更佳。
适当吃冷食
冬天外界气候虽冷，但人们穿的衣服往往较厚，且大部分时间都在有暖气或空调的室内，再加上空气干燥，活动量相对不足，容易造成体内积热不能适时 散发。如再过多食用羊肉、狗肉等温热性食物，易造成体内蕴热，出现上火现象，如口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘、痔疮等。因此，冬季，对于肠胃健康的朋友 来说，若能根据自身情况，有选择吃点凉的食物如凉菜、性凉的食物或喝点凉开水，不但无害，反而有益，也不失为一种冬季保健方法。
别拒冷空气
冬天不少人会终止健身活动。研究表明，空气和皮肤温度间的差异刺激，能加强体温中枢调节活动，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性与收缩能力；同时 有效改善内脏功能。经常从事户外体育锻炼，可增强人体对气温变化的适应能力。所以，掌握科学方法，进行多种健身锻炼，同样收效良好。冬季可选择慢跑、跳健 身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。
禁欲不可取养生应合天时，顺地理,四季自然规律是春天、夏长、秋收、冬藏,冬季养生贵在藏,故古人早已有冬季禁欲之说。冬季人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。房劳过度容易影响身体健康。但并不意味着冬季停止性生活。有规律的性生活对人有益。不过，如何掌握性生活的频率要因人而异。
二便憋不得冬季常有人因怕冷而长时间憋尿或憋便，殊不知，憋二便对身体危害很大，会引发许多疾病。长时间憋尿会使膀胱内尿液越积越多，含有细菌和有毒物质 的尿液未能及时排出，易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病；严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎。经常憋尿的人，前列腺疾患、膀 胱癌的发病率明显增高。大便不及时排出，水分会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。大便中毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神萎靡 不振、头晕乏力、食欲减退等症状。长期如此，肠道中的菌群环境被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病。
看了这篇文章，你对养生的知识有所了解了吗？准备在这个冬天进补调理身体的你，不知道对冬天养生的一些注意事项是否清楚了。
晨便的好处
每个人每天排便的情况是不同的，而比较科学的排便时间就是早上起床后了，这是因为晨便的好处有多种，尤其是可以让有毒物质及时排出体外，不论是对肠胃还是对于血液的净化来说都十分有利。所以说，每天一定要坚持按时进行晨便，只要养成习惯就会对身体的健康再加一道保障。
每天早上排便是对健康最有利的!
第一，食物进入人体以后在消化系统中的流通周期大概是在24小时，也就是从前一天早晨开始进食，到第二天早晨排便，食物经过消化吸收沉积下来的糟粕就储存在大肠内，最后刺激肛门肌，产生排便感;
第二，人体在经过一天的消化吸收后，已经形成食物残渣，而夜间人体代谢机能是比较缓慢的，是人体各个脏器在自我修复和清除毒素垃圾的过程，这样再经过一夜的沉积，食物残渣以及需排出体外的毒素垃圾都存积在大肠内，急需排出体外，如果这个时候不进行排便，这些东西在大肠内会被继续吸收，毒素之类的可能被重新吸收进入血液，对健康不利，而且残渣内的水分会被大肠进一步吸收，这样造成大便干燥，容易形成便秘。
因此每天坚持按时早晨排便，也会形成人体生物钟时间，到时就会有便感，这样是一种非常健康的生活方式，也是非常必须的。
一、最好的排便时刻是什么时分?
专家表明，吃进体内的东西通常在12小时以后排出，早上和吃完东西以后排便最适合。
一天最合适的粪便时刻应该是清晨，刚起床因为通过一夜的消化，食物残渣现已发生，所构成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，积蓄满足数量时(约300克大楷)对肠壁发生必定压力时则导致排便反射进而进行排便。假如早上没排出，就会发生毒素，并且时刻拖越久，发生的毒素越多。
黑夜睡觉前最好也排一次便，因为宿便积聚在体内对身体很欠好的，口臭，月经不调，提早变老，肠胃欠好等等。人在睡觉前排便，必定要渐渐用力，太用力会导致精索静脉曲张，疝气等，清空体内的脏物，对身体是极好的。最主要的一点即是要构成习气，有了安稳的生物钟对身体是有优点的。
二、一天排便几回最好?
正常的粪便频率为1天1次，且应守时避免不规则而致功用失调(如便秘、痔疮等)，最好是在上午进行――因人在夜间发生的废物最多。3-5天才去一次粪便的归于便秘，那排出的也即是宿便。
三、排便时刻多久最好?
排便最好时刻为3-5分钟，因排便时肛门邻近血循加速，过久则会使血液在该处停留，而这恰是痔疮的丧命要素。故排便时不能有杂念或从事其它活动如看报等，因这么会按捺排便中枢并涣散其所需的血流量，然后大大延伸排便时刻。
四、影响排便的5大要素
1、进入直肠的粪便量过少，对直肠壁发生的压力缺少，致使直肠壁内的感受器不发生激动，因此亦无排便反射发生。这种状况多见于进食过少及进食过于精密者。
2、直肠对肠腔内的压力影响失掉正常的敏感性，不能发生激动。这种状况见于长时刻不及时排便、常常灌肠或乱用泻剂者。
3、神经或脊髓受损，如多发性神经根炎、截瘫等病，使传导激动的神经受损，不能发生排便反射。
4、大脑皮层对便意的按捺，如作业严重、外出游览、日子规则改动、心情郁闷及过度劳累等均可使便意遭到按捺，别的直肠的部分病变如痔疮、肛裂会导致粪便痛苦，然后使粪便遭到大脑的按捺。
5、排便无力，如老年人、久病体虚者，因为膈肌、腹肌、肠平滑肌均缩短无力，缺少推进粪便的力气。
五、排便注意事项
为确保粪便四通八达，需很多饮水，早晨起床后喝一大杯温白开，一方面有利于清洁肠胃，另一方面也有利于肠道的活动，然后简单发生便意。
粪便时切忌用力，因粪便处于直肠时，会当即发生便意而天然排出，底子无需用力。当直肠无粪便时，用力则彻底杯水车薪，纯属糟蹋表情和作无用功，并且用力将使肛门急剧缩短而添加其血流量，久而久之则易致痔疮。
肉类及辛辣食物则不利于分泌，能够多吃韭菜、苹果、香蕉等绿色食物能够协助咱们排便。
晨跑的坏处
晨跑这是非常好的一项运动其对于人们的身体存在有许多的好处，比如可以帮助人体减肥、提高人们的心肺功能、缓解压力以及增加食欲等等。然而一切事物都是有好有坏的，晨跑对于人们的身体也会有坏处，比如容易造成低血糖、脑血栓等等。面对晨跑需要人们注意一下其好处和坏处，下面来详细介绍一下晨跑的坏处是什么?
晨跑的好处
减肥
经过一个晚上的新陈代谢，体内的糖分基本被消耗殆尽，早上醒来跑步尤其是空腹跑步，能够让身体快速进入消耗脂肪供能阶段，产生理想的减肥效果。
少吸汽车尾气
在大多数人都还没有出门上班上学的时间，出去跑步，不会吸入大量的尾气。特别是选择在公路上晨跑的人，因为行人较少，没有什么车辆，晨跑的路程也能更方便。
改掉睡懒觉的坏习惯
早上起来晨跑，就意味着你不能睡懒觉了，因此晨跑在一定程度上让你改掉了睡懒觉的坏习惯。
提高肺活量
随着跑步的进行，换气量会逐渐升高。而肺活量和最大通气量是衡量呼吸机能健康的重要标志。晨跑，能使呼吸机能更发达，肺活量可增加到1—2升。
增加食欲
晨跑能使胃肠蠕动能力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而能增加食欲。
可以避免找借口不锻炼
一些上班族只有晚上跟早上上班前有空闲时间可以进行锻炼，相对来说，晚上的空闲时间会更多。而很多人想着晚上锻炼的话，就没有时间去休闲。而选择了晨跑就没有这种顾虑，你在早上跑完步之后，接下来的一天的空闲时间都可以自己的事情。同时也避免了找一些如工作后太累啦或者没有时间和亲人共处等理由来逃避锻炼。
晨跑的坏处
容易低血糖
早晨是身体中糖原含量最低的时候，再进行运动对身体产生消耗的话，很容易引起低血糖。
易引发呼吸系统疾病
早晨的二氧化碳浓度是最高的，也是空气尘埃最为严重的时间段，这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。
容易导致血栓
早晨是血液最为粘稠的时候，血液中的血小板含量在这时是最高的，进行晨跑导致体内水分流失，会使血液越来越粘稠，可能导致出现血栓的现象。
容易引发心脏疾病
清晨是心脏病发的高峰时间，心率变化最频繁且最大的时候，进行晨跑的话，容易引发心脏疾病。
晨跑注意事项
晨跑之前不宜吃早餐
如果吃过早餐进行晨跑的话，导致胃部没有血液供应进行消化，容易在跑步过程中出现胃痛的现象，长久下来可能出现胃溃疡。但是也不能直接空腹，空腹会引起低血糖。最好是在晨跑之前补充点能量。如喝少量的白开水或淡盐水，吃一根香蕉等。
晨跑之前需要热身
很多人早上直接出门就可以跑步，忽略了在跑步之前的热身运动。但是不管是什么运动，热身运动都是很重要的，能帮助你舒展肌肉。晨跑热身运动可以在家里完成，多活动下膝关节、踝关节、压压腿等。
晨跑时间最好在40分钟左右
晨跑的时间尽量控制在40分钟左右，因为时间过短，没有锻炼的效果;时间过长，又会导致身体极度的疲劳，甚至会影响接下来一天的工作学习。
三种错误刷牙方法最糟蹋牙齿
在我们日常生活中，常有一些爱美的女士们为了使牙齿保持洁白，长时间的用力刷牙；有的人为了能完全清洁牙齿，在选择牙刷时故意选择毛硬的牙刷；也有的人常常是刷牙敷衍了事，不到一分钟就完成了刷牙的过程；更有的是一天刷多次牙或者是几天不刷一次牙，其实，这些做法都是错误的。如果不能科学的刷牙，往往会导致口腔有异味、牙龈出血，牙齿松动或者脱落。因此，刷牙要讲究科学，我们必须要走出日常刷牙的误区。
误区一：选择硬毛牙刷
很多人认为牙刷的毛硬的话，对牙齿的清洁会更有利，会清理的更彻底，因此常常会选择一些硬毛且毛多的大头牙刷。其实，这种想法是错误的。这是因为如果选择牙刷的毛过硬、过密，在刷牙时便很难清洁掉牙齿间隙和隐蔽面的牙垢，清洁效果非但不好反而会严重下降。而且硬毛牙刷常会划伤牙龈，导致牙龈出血、牙龈损伤或者牙龈萎缩。因此，我们应该选择那些毛较软的小头牙刷，而且要避免用力横刷。每个牙刷使用的期限不宜超过一个月，否则，牙刷超期服役，会滋生大量致病菌，导致各种口腔病的发生。刷完牙后，要多次用清水反复冲洗牙刷，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处。
误区二：刷牙时间长短都行
不少人认为刷牙是一件无关紧要的事情，只要每天刷就行，时间长短都无所谓，不愿为刷牙多浪费时间。在日常生活中，有的人刷牙的时间最短的有几十秒，最长的有十分钟以上的，直到刷的发生干呕为止。刷牙的时间过长或者过短都不够科学，时间过短，草草了事，达不到清洁牙齿的目的；刷牙的时间过长，会伤及牙龈。科学的刷牙次数和时间应该遵循三个三，就是每天刷3次牙，饭后3分钟刷，每次刷牙3分钟，这样就可以全面的达到消除牙菌斑、清洁口腔的目的。
误区三：刷牙采取横刷法
在刷牙过程中，如果刷牙的方式不正确，刷牙的效果也就有所差异。很多人在刷牙时采用的是横着刷牙的方式，殊不知，横着刷牙，会严重伤害牙釉质、牙本质、牙龈及牙周。正确的刷牙方式也没有固定的模式，只要依照一定的次序，如先上后下、先外后里依次的进行刷牙，毫无遗漏的将唇颊面、腭舌面、咬合面都完全洗刷到即可。在此，提醒大家，刷牙对口腔保健来说极为重要，而唯一的前提就是方法一定要正确，否则刷了牙也是白刷，甚至还会损伤牙齿，建议每隔半年到正规的医院作一次预防性的检查和治疗。
晨起你养成这些好习惯了吗？
都说一日之计在于晨，早晨视一天中最重要的一天，晨起养成这些好习惯，健康常相伴！
好习惯一：舒展四肢
睁开朦胧的双眼，不要着急起身，我们应该动动手指，动动腿，将双腿弯曲然后再伸直，双手尽量向后伸展。活络我们的经骨。先唤醒我们的大脑神经。同时醒来做这些动作，可以避免因猛起造成的头晕、血压波动等现象。
好习惯二：掀开被子
早晨一起床，不要立马着急把被子叠整齐或者直接不叠被子，就将被子平铺开来。经过一夜的睡眠，人体皮肤会排出大量的水蒸气，被子会受潮气，温热的环境容易滋生各种大量的细菌繁、螨虫。所以起床后很有必要让我们的被子掀开来呼吸一下新鲜空气，透透风，杀死那些螨虫和细菌。然后再折叠或者铺平。这样对我们的皮肤是有很大的好处的。
好习惯三：喝一杯水
早晨起来，经过一夜的睡眠，人还是会无精打采的。人体处于缺水饥渴的状态，这时候，我们就应该及时的补充一杯白开水，清洗肠道的同时，有益人体水分的补充。还有助于帮助人体从沉睡无精打采的状态迅速的恢复过来。
好习惯四：吃好早餐
早餐是一天中最重要的一餐，早餐要吃的有营养。早餐是一天身体活动的能量来源，只有早餐吃饱，吃好，人的一天的活动才会有精神。千万不要为了能够多睡会懒觉，忽略早餐，这样健康将会大打折扣，经常不吃早饭的危害很大，容易造成营养不良、贫血、胆结石等危害。
