换个窗帘，调节心情助入眠
调节脾胃养生粥。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，要作生活的主人，我们必须注意养生。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供换个窗帘，调节心情助入眠，供您参考，希望能够帮助到大家。
一般我们家中用到的窗帘，从材质上分，窗帘有棉质、麻质、纱质、绸缎、植绒、竹质、人造纤维等等。
人们在选购窗帘时，通常考虑的是它的装饰性，其实应该更多关注以下几个方面。
调节心情。如果窗帘颜色过于深沉，时间久了，会使人心情抑郁;颜色太鲜亮也不好，一些新婚夫妇喜欢选择颜色鲜艳的窗帘，但时间一长，会造成视觉疲劳，使人心情烦躁。其实，不妨去繁就简，选择浅绿、淡蓝等自然、清新的颜色，能使人心情愉悦;容易失眠的人，可以尝试选用红、黑配合的窗帘，有助于尽快入眠。
遮光。如果想在白天睡个舒适的午觉，最好为卧室选择一条具有遮光效果的窗帘，棉质或植绒面料的最好。而书房、餐厅内一般不需要太强的光线，可以选用百叶窗，以便光线调节。
保暖。到了冬季，窗帘就需要考虑保暖问题，植绒窗帘面料厚重，保暖性较好。根据日本室内设计师的研究，在所有颜色中，深红色最保暖，适合冬天使用。
防噪音。研究标明，当室内的持续嗓音污染达到30分贝时，就会干扰人的正常睡眠。所以，选用一条具有吸音效果的窗帘至关重要，质地以植绒、棉、麻、为佳。一般来说，越厚的窗帘吸音效果越好，质地好的窗帘可以减少10%-20%的外界噪音。
不要选价格太低的窗帘，因为有些廉价窗帘遇火易燃，而品质好的窗帘一般具有防火性能，家人的安全才有保障。
其中，棉、麻是窗帘常用的材料，易于洗涤和更换，适用于卧室;纱质窗帘装饰性较强，能增强室内的纵深感，透光性好，适合在客厅、阳台使用;绸缎、植绒窗帘质地细腻，豪华艳丽，遮光隔音效果都不错，但价格相对较高;竹帘纹理清晰，采光效果好，而且耐磨、防潮、防霉，不退色，适用于客厅和阳台;人造纤维窗帘较硬、易洗涤且耐用，遮阳性好;百叶窗目前比较流行，在选择时，可以先触摸一下叶片是否平滑、有没有毛边，然后将帘子挂平试拉，看看开启是否灵活，最后转动调节杆，检查叶片翻转是否自如;另外，有些木制窗帘会使用黏合剂，容易造成室内污染，家里有小孩、老人或孕妇的要谨慎选用。
Ys630.com相关知识
哪些食物有调节人心情的功能
早上冷飕飕的，中午又是太阳高照，晚上又变成冬天了，总感觉穿再多还是一个冷子。而秋季风多雨少气候干燥，气温变化反复无常。使人体免疫力和防御功能下降，容易诱发一些春季常见的疾病，例如抑郁症。每个人在生活中，都会有不同的情绪问题。可能你觉得心情晴时多云偶阵雨是没什么的，但是从养生这一点上来说，多变的、激烈的情绪都容易伤害身体。怎样才能吃得营养、又能提高自身的免疫力呢？
深水鱼
研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不仅因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当做主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现了相同的结果。研究报告指出，鱼油中的omega-3脂肪酸是常用的抗忧郁药，如碳酸锂的类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑减轻。
香蕉
香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
菠菜
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。
瓜子
如果遇上堵车，你可能要迟到，这时你千万不要发火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。如果想放松心情的话，就在饮用酸奶之前在上面撒上把瓜子仁和一些梨丁。
窗帘有甲醛吗
任何家庭都是离不开窗帘这种装饰品的，随着我们生活水平的提高，大家对装修的观念也产生了变化，传统的窗帘主要作用是用来保护个人的隐私，现在的科技发展是非常快的，窗帘还起到了隔音和装饰环境的作用，大家会根据装修的风格来选择一款好看的窗帘，那么窗帘有甲醛吗?
第一，窗帘有甲醛吗?说到甲醛污染，人们总会想到装修、新家具和人造板材，其实，纺织品也会对环境造成甲醛污染。甲醛的工业用途非常广泛，可以用于胶粘剂、漆类涂料和染料的生产制作。不仅如此，甲醛还有很好的防腐作用，在纺织品生产助剂中添加甲醛，可以使布料更加防皱、防缩、阻燃，还可以使印花、染色更加鲜艳持久。窗帘不同于一般纺织品，窗帘的体积很大，并且长期暴露在室内，寄存在窗帘上的甲醛会直接释放进空气中，从而对室内环境造成污染，影响人体身体健康。因此，必须要对窗帘引发的室内环境污染重视起来。
第二，说到甲醛污染，人们总会想到装修、新家具和人造板材，其实，纺织品也会对环境造成甲醛污染。甲醛的工业用途非常广泛，可以用于胶粘剂、漆类涂料和染料的生产制作。不仅如此，甲醛还有很好的防腐作用，在纺织品生产助剂中添加甲醛，可以使布料更加防皱、防缩、阻燃，还可以使印花、染色更加鲜艳持久。窗帘不同于一般纺织品，窗帘的体积很大，并且长期暴露在室内，寄存在窗帘上的甲醛会直接释放进空气中，从而对室内环境造成污染，影响人体身体健康。因此，必须要对窗帘引发的室内环境污染重视起来。
窗帘有甲醛吗?即使我们在挑选窗帘时已经足够仔细，买回家的窗帘也有可能会存在甲醛隐患。想要治理室内甲醛污染，可以分两步：第一步，窗帘买回家后应放入水中充分浸泡，仔细清洗之后再使用。通过水洗，可以去除附着在窗帘表面的甲醛残留。第二步，加强室内的通风换气，促进室内空气流动，及时排出甲醛等有害物质。配合使用活性炭和椰维炭吸附，能够缩短甲醛的治理周期。除了采用科学方法治理甲醛之外，还可以在家中养几盆绿叶植物，植物虽然对甲醛等有害物质吸附能力较弱，但却可以通过光合作用释放氧气，有利于改善室内环境。虽然窗帘存在着甲醛污染的隐患，但是只要科学治理污染，窗帘依旧是一件功能实用的家居单品。希望本文能对您家的环境治理有所帮助。
哪些食物有调节人心情的功能呢
早上冷飕飕的，中午又是太阳高照，晚上又变成冬天了，总感觉穿再多还是一个冷子。而秋季风多雨少气候干燥，气温变化反复无常。使人体免疫力和防御功能下降，容易诱发一些春季常见的疾病，例如抑郁症。每个人在生活中，都会有不同的情绪问题。可能你觉得心情晴时多云偶阵雨是没什么的，但是从养生这一点上来说，多变的、激烈的情绪都容易伤害身体。怎样才能吃得营养、又能提高自身的免疫力呢？
深水鱼
研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不仅因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当做主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现了相同的结果。研究报告指出，鱼油中的omega-3脂肪酸是常用的抗忧郁药，如碳酸锂的类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑减轻。
香蕉
香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
菠菜
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。
瓜子
如果遇上堵车，你可能要迟到，这时你千万不要发火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。如果想放松心情的话，就在饮用酸奶之前在上面撒上把瓜子仁和一些梨丁。
心情不好吃11种食物 调节情绪+舒缓压力
世界卫生组织曾指出，人类将来会受到三大疾病的威胁：癌症，心脏病和抑郁症。然而有些事物却可以保持情绪的平衡，吃下他们你会变得心情开朗，因为他们都含有抗郁功效。他们被称为快乐食物，下面让我们一起去了解一下吧！
下面11种HappyFood并不会像情人节礼物那样让你马上就乐开花，但却可以默默而持久地帮助大脑健康，调理情绪，培养出稳定乐观的心理环境，使我们在面对生活中的种种压力、困难和伤心时，也能开朗积极地应对。
海鱼：
鱼类中含有除了膳食纤维以外所有的快乐营养素,三文鱼、石斑鱼、大小黄鱼等海洋鱼类中所含有的营养物质更多。研究发现，在全世界各个国家中，临近海洋常以鱼类作主餐的人群最不容易患上忧郁症、狂躁症、产后忧郁症以及季节性忧郁症。
甜菜：
甜菜的营养物质大部分都集中在圆滚滚的根茎上，别小看这个长得像萝卜似的蔬菜，它可是维生素B族的丰富源泉，对提升情绪和记忆力，保持心情愉悦都有好处。
甜菜中含有大量的甜菜碱，是帮助大脑制造抗抑郁成分SMA-e的必备原材料。甜菜中还含有另一种非常重要的元素：尿核甙，它本身虽然和快乐没什么关系，但一旦碰到-3脂肪酸，那就是最棒的天然抗抑郁利器，所以不妨用甜菜搭配鱼肉来试试看。
辣椒和大蒜：
辣椒之所以会辣,是因为其中包含一种被称为辣椒素的脂溶性分子。我们的大脑很奇特，每当它收到这是辣椒素！的信号时，就会释放出一种能让大脑冷静下来的复合物质内啡肽，还会让脑内的兴奋度提高，人会不由自主地感到愉悦和幸福。
也属于辛辣调味食材的大蒜是铬元素的优质来源，而铬会促进著名的快乐元素5-羟色胺的分泌。所以，大蒜和辣椒一样，都是能让我们辣并快乐着的日常食物。
核桃
一只手就能握住的小小核桃，其中的营养足够供它自己长成一棵像公共汽车一样宽，如10层楼一般高的大树！核桃中含有大量可以提升精力的矿物质、微量元素和维生素，比如镁、铁、铜、锌、钙、-3,维生素E,叶酸，维生素B族等。
镁、叶酸、维生素B族等能提升情绪的营养素，维生素E也可以有效保护脑细胞，舒缓大脑紧张，让人精力充沛。工作压力过大的办公室一族更应多多补充。
番茄：
让番茄变红的番茄红素也能让我们的情绪保持高昂和开朗。同时，番茄中还含有其它的快乐营养素,比如叶酸、镁、铁、维生素B6等，都是大脑调节情绪时必需的元素。
不过，番茄红素是脂溶性营养素，和油脂一起烹饪才能被人体吸收，生吃番茄的女孩子是无法摄入快乐的！
芝麻叶：
叶酸能让我们远离体虚和沮丧，提高大脑血清素水平，有效抗击抑郁。通常来说，绿色越深、叶子越茂盛的蔬菜所含有的叶酸就越丰富。
而在广大的绿叶蔬菜中，芝麻叶的表现则最为亮眼，因为色泽深绿的它除了含有大量叶酸外，还富含能刺激大脑神经元的钙质，一把芝麻叶中大概只有10卡（注意，不是千卡哦！）的热量，但是却含有一日所需钙质的6%!
另外，芝麻叶中还含有另外两个能保持大脑旺盛精力的营养素：纤维和镁。饮食中缺少纤维会让人无精打采，而缺镁则是嗜睡、四肢无力的主要原因。
土豆：
我们常会把食物本身和经过加工后的食物混为一谈，土豆就是个典型例子-炸薯条被批判地抬不起头，连带着土豆也成了肥胖食品。
其实，土豆中含有丰富的叶酸和碘（碘会促进甲状腺的正常工作，防止体虚嗜睡，调节情绪），土豆皮中的多巴胺甚至和西兰花中的含量一样多！而且，土豆中还含有一些不常见的营养素，比如地骨皮胺。这个听上去名字如同一味中药的营养素能降低血压，保护大脑，使其工作得更为顺畅和活跃。
咖啡
咖啡提神醒脑的效果自不必说，咖啡因还可以促进大脑中多巴胺的产生，提高人的自信心和精神集中程度，并能有效改善情绪。一杯咖啡所含的抗氧化剂比一杯葡萄汁还要多。
另外，咖啡中含有两种植物性营养素，抗抑郁的效果非常明显。有喝咖啡习惯的女孩子患上忧郁症和精神疾病的几率都比较低。不过，过量的咖啡也会导致兴奋过度，损伤脑细胞，一日2杯黑咖啡，足够啦！
鸡蛋
天然的有机鸡蛋号称营养仓库,是最适合大脑健康的快乐食物。
鸡蛋中含有的维生素B12,是神经细胞最喜欢的美食，缺少它，就会导致易怒、过于兴奋、忧郁以及认知能力的下降；
其次，鸡蛋富含叶酸，它是让神经递质精力旺盛的动力源泉；其次，鸡蛋含有的碘将可以嗜睡、体重增加和消沉的情绪赶出日常生活；另外，研究显示，缺乏维生素D会导致沮丧、反应迟缓和呆滞，而鸡蛋是维生素D的最佳来源之一。
牛油
牛油（Butter），或称黄油，是西方饮食结构中不可缺少的部分，也是很好的大脑食物.很多女孩子会担心动物油含有的脂肪过多，可大部分植物油都会缺少人体必备的营养素，尤其是维生素A（维生素A会促进大脑中多巴胺的产生，帮助提升情绪和记忆力）、维生素D和维生素B12.
所以只要饮食均衡，注意不要摄油过量，牛油并不会成为身材之罪.另外，大脑喜欢牛油，还因为它含有丰富的共轭亚油酸（CLA），不但能提升脑部血流量，延长脑细胞生命，还能阻挠压力激素皮质醇的产生！
牛肉
Yes,你没听错，虽然白肉更健康，但红肉却能让大脑更快乐，其中尤以牛肉为最。牛肉含有丰富的血红素铁。我们的大脑需要持续性的氧气供给才能保持活力，而如果没有大量的铁元素做运输兵，这些氧分子就无法达到脑部。
红肉还是维生素B12以及锌元素的丰富来源。研究表明，锌元素能提高记忆力，让思维变得更加灵活和缜密。另外，如果是有机天然牛肉，会比人工喂养的牛肉多含300%到500%的CLA!
如何去除窗帘甲醛？
在房屋装修的时候，需要添加很多新的家具，另外会使用各种各样的装修材料，这里提醒大家，宁愿多花一些钱，也要购买质量合格的装修材料，因为很多质量不合格的装修材料是有危害的，比如会产生大量的甲醛，甲醛对人体的健康危害非常大，如果窗帘出现甲醛的话，可以采取下列方法将其去除。
如何去除窗帘甲醛？
一、完整的窗帘系统是什么样的？
现在的窗帘布一般都是一层，最多是带有遮光布的双层窗帘，然而完整的窗帘系统常常分为三层，第一层是窗纱，常为半透明；第二次是透帘，主要用来调节光线；第三层则是内窗帘，一般柔软厚实，在冬季用来保暖！
1.窗纱
窗纱，顾名思义，就是一层薄纱，稀疏的编织与清透的材质让其看起来呈半透明状，在夏季使用的比较多，它能过滤刺眼的光线与细菌，还有很好的装饰作用。窗纱常以涤纶为原料！
2.透帘
窗帘系统中的第二次是透帘，透帘比窗纱略厚，主要作用是调整室内光线，阻隔视线，也有过滤的作用。常见的透帘原材料有涤棉、涤麻混纺织物，易清洁，有一定的阻燃性。
3.内窗帘
第三层就是内窗帘，这是最内侧，也是最后的一层窗帘，常常使用厚实、柔软的织物来制作，如棉麻、绒布、绸缎、植绒等等材质。其主要作用是保温、遮光、隔音等。内窗帘的质地虽然厚实，但是却经过了抗静电、阻燃等工艺的处理，使用起来可以放心！
二、新买的窗帘为何有甲醛味儿？
甲醛其实是一种无色无味的物质，为什么说人们能闻到甲醛，其实是一种刺鼻的感觉。而窗帘为什么会带有甲醛，这其实和人们对窗帘抗皱、硬挺的要求有关。随着人们对窗帘布要求提高，商家会通过对窗帘布浸轧硬挺剂浆料，等手段，提升窗帘的手感与物理性能！而这些浆料质量的好坏就与窗帘中甲醛的含量息息相关了！大品牌的窗帘生产工艺先进，浆料原料环保，甲醛含量也就比较低。
三、窗帘如何去除甲醛？
甲醛溶于水，新买回来的窗帘可以用清水浸泡，如果甲醛含量多，味道重，可以多用水清洗几遍，然后在太阳底下晾晒；除此之外，还可以使用专门去除甲醛的产品，如甲醛清除剂、纳米光触媒等。
窗帘颜色选择有哪些讲究？窗帘图案有哪些忌讳？
大家都知道，每一个人早上起来的瞬间会直接决定整个人的精气神，如果房间的布置非常的温馨温暖的话，会让人学得非常的有动力，但是如果非常压抑的话就会觉得死气沉沉的，而且我们今天所说窗帘颜色不同也有可能导致人的抑郁，所以大家一定要注重这个问题了。
窗帘颜色选择有哪些讲究？
1、窗帘是大红色。虽然我们中国人非常喜欢红色的东西，觉得红色就是喜庆，就是喜事，但是从风水学上来讲，大红色是火象颜色，而且大家也知道火性难以稳定，所以一方面可能会导致家里破财，另一方面又可能引起家人脾气暴躁甚至导致神经衰弱，所以不管是卖窗帘的还是自己要用窗帘，基本上都不会选用大红色来做窗帘的颜色，毕竟这是一个不太好的颜色。
2、粉色窗帘勿乱用。虽然很多人觉得用粉色的窗帘会让人感到非常的温馨，但是这个粉色的窗帘一定不要乱用，因为粉色在风水学上讲的是桃花的颜色，如果是那些未婚的女性用粉色的窗帘不仅可以彰显自己的少女心，还会为自己招来很多的桃花运，所以是一个不错的征兆。但如果对于一对新婚夫妻还用粉色的窗帘的话，很有可能为自己的妻子或者是丈夫招来桃花运，反而成为了两人出轨的征兆了，所以粉色的窗帘一定不能够乱用了。
3、窗帘颜色宜淡。所以到底要用什么颜色的窗帘，大家还是应该根据自己的兴趣爱好而定，但最好是用一些淡一点的颜色，不仅会让整个房间都显出一种格调高雅的感觉，还会让自己的房间出现一种温馨的感觉，所以在窗帘的颜色也像一定要下好功夫。
窗帘图案有哪些忌讳？
在我们的生活中，虽然很多的年轻人都非常喜欢用鬼脸、骷髅等图案的窗帘，但是从风水上来说，这些图案的窗帘都风水都不好，甚至还有可能招来很多的晦气，并且还是最大的忌讳，所以对于窗帘图案选择的话，还是应该以一些舒服明朗点的图案比较好，也能为更多的人所接受。
但不管怎么说，因为窗帘的颜色好不好看很有可能直接导致了一个人一天的心情好不好，而且经常用一些不太好的颜色和图案的窗帘的话，很有可能导致一个人心情变得急躁或者抑郁，所以大家在自己的窗帘上一定要下好功夫，这样可以让自己的心情变得更加的明朗。
如何安神入眠
现代的人由于受到来自于各个方面的压力，很容易出现心神不宁、入睡困难的问题。而一旦睡眠的质量下降，不仅会影响到整个人的精神状态，还会让大家的工作生活效率也变得低下。所以为解决这样的问题，一定要找到失眠问题的本源，这样才可以有针对性解决，帮助大家安神入眠。
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。
五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。
以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。
一.首先建立信心
对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
二.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
三.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
四.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
五.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
六.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
七.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
八.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
注意家居窗帘隐藏毒素
窗帘等纺织品生产过程中，为了改善织物的抗皱性能，提高纺织品的防水性能、耐压性能以及提高色牢度、改善防火性能等等，在织物中常加入人造树脂等常用助剂。而在纺织品印染和后整理过程中，还要加入各种染料、助剂、整理剂，其所含的树脂中就含有甲醛。这些含有甲醛的树脂在整理完成后还会有残余，就会释放甲醛。一般来说，带有装饰和涂料的纺织品甲醛含量会较高。
当纺织品长时间暴露在空气中时，由于甲醛具有挥发性，就会不断释放而污染室内环境。特别是现在一些住宅的窗户比较大，如落地窗、观景窗，这就是为什么有的家庭装修时特别注意控制甲醛污染，但是在装修以后检测，仍会发现室内甲醛超标的原因之一。
那么，在进行室内装饰装修时，选购窗帘如何能防甲醛呢?
如果产品散发出刺鼻的异味，就可能有甲醛残留，最好不要购买。挑选颜色时，以选购浅色调为宜，这样甲醛、染色牢度超标的风险会小些。在选购经防缩、抗皱、柔软、平挺等整理的布艺和窗帘产品时也要谨慎。
买回来的窗帘应先在清水中充分浸泡、水洗，以减少残留在织物上的甲醛含量。除了窗帘，一些床单、被罩等直接与皮肤接触的纺织品里面也含有甲醛，一定要水洗以后再用。水洗以后最好把窗帘布在室外通风处晾晒，然后再用。如果房间窗户比较多，可以选择不同材料的窗帘，比如百页帘、卷帘等等
窗帘选择不当导致中毒？
大家都知道甲醛来自于家庭装修使用的人造板、复合地板或者家具，但是当你看着装修过后美轮美奂的窗帘心花怒放时，你一定很难把它们与造成室内环境污染的甲醛联系起来。
窗帘中何以有甲醛?这是因为在纺织生产中，为了改善织物的抗皱性能，提高纺织品的防水性能、耐压性能以及提高色牢度、改善防火性能等等，在织物中常加入人造树脂等常用助剂。而在纺织品印染和后整理(柔软整理、硬挺度整理、抗皱整理等)过程中，还要加入各种染料、助剂、整理剂，其所含的树脂中就含有甲醛。这些含有甲醛的树脂在整理完成后还会有残余，就会释放甲醛。一般来说，带有装饰和涂料的纺织品甲醛含量会较高。当纺织品长时间暴露在空气中时，由于甲醛具有挥发性，就会不断释放而污染室内环境。特别是现在一些住宅的窗户比较大，如落地窗、观景窗，装修一套一百平方米左右的房子，购买窗帘布就需要万八千元，这就是为什么有的家庭装修时特别注意控制甲醛污染，但是在装修以后检测，仍会发现室内甲醛超标的原因之一。
那么，在进行室内装饰装修时，选购窗帘如何能防甲醛呢?
一、购买窗帘布时要注意：
1.闻异味。如果产品散发出刺鼻的异味，就可能有甲醛残留，最好不要购买。
2.挑花色。挑选颜色时，以选购浅色调为宜，这样甲醛、染色牢度超标的风险会小些。
3.看品种。在选购经防缩、抗皱、柔软、平挺等整理的布艺和窗帘产品时也要谨慎。
二、使用时要注意：
1.买回来的窗帘应先在清水中充分浸泡、水洗，以减少残留在织物上的甲醛含量。
2.除了窗帘，一些床单、被罩等直接与皮肤接触的纺织品里面也含有甲醛，一定要水洗以后再用。
3.水洗以后最好把窗帘布在室外通风处晾晒，然后再用。
4.如果房间窗户比较多，可以选择不同材料的窗帘，比如百页帘、卷帘等等。
窗帘幔头的做法
窗帘幔头对于家庭的装饰是非常重要的。要想有一个美观大方，温馨舒适的房间，窗帘幔头无疑是非常重要的一部分。大家平时如果要装饰房间的话，都会购买窗帘幔头。其实，窗帘幔头的做法也并不复杂，大家平时在家里也可以试着自己做。那么，窗帘幔头的做法是什么呢?
工具/原料
窗帘布
缝纫机
针线
窗帘横杆等
方法/步骤
画线：
如果大家也想在家对自己家里一层不变的旧窗帘进行旧物大改造的话，那么现在就和小编一起学习一些水波帘做法吧!水波链之所以装饰效果好，是欧美非常流行的一种窗帘样式，这都是由于水波帘做法的特点。现在我们就来看看水波帘做法之画线。在画线的时候要把窗帘布平摊开，这个时候一定要保持窗帘布四个角都是90°。预留卷底边的尺寸是12-15公分左右。然后以主花为基点先向上再向下画平行线。预留2公的缝头。这就是水波帘做法画线的步骤。
拼接：
由于水波帘做法所要使用的布料量比较多，因此，我们家里的单片窗帘布尺寸可能就会不够用。这个时候就需要使用到水波帘做法拼接。那么这个水波帘做法该怎么弄呢?这个时候大家就需要将配色好之后的布拼接在一起。保持布片大小一致和高度一致。然后再根据水波帘做法中画线的位置进行卷边。如果有需要的话，大家还可以选择水波帘做法中的包边处理，包边的颜色大家可以根据自己的喜好来选择。
装布带、花边：
在水波帘做法中，装布带和装花边也是比较重要的一个步骤。在水波帘做法装布带的过程中，大家一定要遵循打孔装12公分无纺布和打折装8公分无纺布的原则。一般装无纺布带都是在窗帘布料的最顶层。另外在水波帘做法中，走线时一定要主要止口的宽窄要一致。线迹是否均匀美观对于水波帘的成品效果影响也是很大的。那么水波帘做法之装花边又该怎么做呢?在装花边的时候大家一定不能拉，而应该顺着缝纫机的走势轻轻的往前推。
定中心：
可能关于水波帘做法步骤等问题，当大家看到这里的时候，就是水波帘做法中最为重要的一个步骤了，这个水波帘做法步骤就是定中心。而水波帘做法中定中心的作用就是为了在做水波帘的过程中，能保持主花位置的主体地位。在定中心的时候就需要大家按花位中点在无纺布带上标出主花的位置。然后再把每个点进行对折后叠成方块状，检查花位是否定位正确的方式就是看每个折的大小是否一致。当水波帘做法中定中心的 步骤准确之后才可以开始打孔。
整烫
关于水波帘做法，其实到这个时候已经基本上完成了，如果大家想要水波帘更为精致美观的话，那么就需要大家进行水波帘做法中的最后一个步骤，那就是整烫。在大家进行整烫的时候一定要把拼接的缝头烫开而拼纱的位置在整烫的时候一定要注意隐藏缝头，水波链的部分由于是自然产生的一种褶皱，所以就不需要大家进行整烫。以上就是小编关于水波帘做法的介绍，希望会对大家制作水波帘有所帮助。
注意事项
水波帘头是学习窗帘帘头设计、裁剪、缝制的最基础最重要的内容。
把裁好的布烫上粘衬，衬布需要烫平 窗帘幔头制作视频，烫实，不起皱，不起泡
窗帘有味道怎么清除
我们都知道很多人装修新家的时候，都会空半年或一年左右的时间才会入住，不仅是为了释放空气中的甲醛，还因为一些新的家具也会产生对身体有害的物质，就连我们新买的窗帘也会有一定的味道，很多人挂了新窗帘之后觉得味道难闻，睡不着觉，那么新窗帘有味道该怎么清除呢？
一、新窗帘买回家后，应该先在清水中充分浸泡、水洗，这样可以减少残留在织物上的甲醛含量。水洗以后最好把窗帘布放在室外通风处晾晒，然后再用。
二、有异味的窗帘不一定就含有甲醛，主要是化纤窗帘，特别是那些为了遮光、防紫外线等，制作中加厚或增加涂层的窗帘，异味就尤为明显。实际上甲醛是没有气味的，能够明确地闻到气味时有两种情况，一是化纤或遮光涂料的气味，一是即有气味又有甲醛。如果窗帘只有甲醛，一般情况下我们很难感到窗帘有气味，因为窗帘中的甲醛释放量并不是很高，没有经验的人很难感觉到甲醛的刺激。
三、清除窗帘异味的方法：
1、清洗：
用水清洗可以将窗帘中的部分游离甲醛溶入水中，从而清除这部分甲醛。因此，新买回来的窗帘还是要清洗一下比较好。
2、使用专业除甲醛产品；
四、窗帘除异味的注意事项：
1、如果是双层布的遮光窗帘，一定要对做过涂层处理的遮光布进行两面处理，即一定要处理到看不到的遮光布的内侧面。遮光布的两面都要处理到，否则效果不理想；
2、与除甲醛不同，除异味的效果需要时间。除甲醛往往是立竿见影，两三个小时后效果就到位了；除异味要两三天才能感到有效果，一般要一周到10天才能将异味清除。
惊！家居窗帘隐藏毒素
大家都知道甲醛来自于家庭装修使用的人造板、复合地板或者家具，但是当你看着装修过后美轮美奂的窗帘心花怒放时，你一定很难把它们与造成室内环境污染的甲醛联系起来。
窗帘中何以有甲醛?这是因为在纺织生产中，为了改善织物的抗皱性能，提高纺织品的防水性能、耐压性能以及提高色牢度、改善防火性能等等，在织物中常加入人造树脂等常用助剂。
而在纺织品印染和后整理(柔软整理、硬挺度整理、抗皱整理等)过程中，还要加入各种染料、助剂、整理剂，其所含的树脂中就含有甲醛。这些含有甲醛的树脂在整理完成后还会有残余，就会释放甲醛。一般来说，带有装饰和涂料的纺织品甲醛含量会较高。
当纺织品长时间暴露在空气中时，由于甲醛具有挥发性，就会不断释放而污染室内环境。特别是现在一些住宅的窗户比较大，如落地窗、观景窗，装修一套一百平方米左右的房子，购买窗帘布就需要万八千元，这就是为什么有的家庭装修时特别注意控制甲醛污染，但是在装修以后检测，仍会发现室内甲醛超标的原因之一。
那么，在进行室内装饰装修时，选购窗帘如何能防甲醛呢?
一、购买窗帘布时要注意：
1.闻异味。如果产品散发出刺鼻的异味，就可能有甲醛残留，最好不要购买。
2.挑花色。挑选颜色时，以选购浅色调为宜，这样甲醛、染色牢度超标的风险会小些。
3.看品种。在选购经防缩、抗皱、柔软、平挺等整理的布艺和窗帘产品时也要谨慎。
二、使用时要注意：
1.买回来的窗帘应先在清水中充分浸泡、水洗，以减少残留在织物上的甲醛含量。
2.除了窗帘，一些床单、被罩等直接与皮肤接触的纺织品里面也含有甲醛，一定要水洗以后再用。
3.水洗以后最好把窗帘布在室外通风处晾晒，然后再用。
4.如果房间窗户比较多，可以选择不同材料的窗帘，比如百页帘、卷帘等等。
换个过法 夏天不受罪
没有胃口、四肢乏力、睡不着觉……难熬的三伏天还没到，很多人就开始望而却步了。据日本GOO网站报道，日本东京临海医院副院长松本孝夫建议，不妨提早启动夏天“模式”，学会以下几招就能帮你轻松过苦夏。
1.让身体出出汗。一天当中最热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走，能帮自律神经进行体温调节，随着气温逐渐上升，身体也能渐渐适应屋外的热度。
2.不要过早开空调。夏天刚到，就早早打开空调，最容易患上自律神经失调症，其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。
3.少食多餐。一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。
4.温水冲澡。使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
5.控制甜饮。糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是，喝的过多容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，使体内多余热量随尿液排出体外。
6.穿棉质服装。穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。
7.三大时段注意补水。夏天到了，应该把每天喝1.8—2.0升水作为目标。这个季节有三个时间段最容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。
8.吃鳗鱼。为了抵御苦夏，日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯，尤其是鳗鱼，它肉质柔软、容易消化，最适合夏天食用。
9.睡眠要充足。睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要，临睡前1小时左右，还可采用食疗催眠，如喝点牛奶等。
