你的抹布有一餐一清洗吗？
老人养生每天一餐。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有没有更好的方式来实现养生保健呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的你的抹布有一餐一清洗吗？，供您参考，希望能够帮助到大家。
家庭是社会的细胞，推行分餐制应从家庭做起。但推广起来可能有些困难。中国人过日子最忌讳“分”。过去，婆媳不和，妯娌不睦才分家，分餐更意味着家庭问题之严重。
饭桌是家庭团圆的象征。在物质匮乏、生活艰苦的岁月，即使只有一碟咸菜，一家男女老少也要围在一起，共同就餐。
在生活富裕的今天，哪家饭桌上没有几个菜?吃饭时，一家老小你一筷子，我一勺子，边吃边说，可谓其乐融融。假如摆一席饭菜，饭桌上老幼尊卑，上下左右如何坐，谁先吃，谁后吃，先吃什么，后吃什么，颇多讲究。中国人还好攀比，讲排场，多好的饭菜不留一些残羹剩菜就显得太小气。相比较，西餐的分餐制既卫生、安全、有利健康，同时体现家庭成员平等，还不浪费，好处很多。
现在中国的家庭人口少了，学习西方实行分餐制也不是什么难事，如果嫌麻烦，起码应提供公勺、公筷。为了避免交叉感染，其他环节也应注意。比如餐后碗筷应用活水洗涤，及时消毒。做饭时，菜刀、菜板和盛放食品的器皿等要生熟分开，勤洗涤、常消毒，把好分餐制的每一道关。洗碗的抹布也应一餐一清洗，随时消毒，定期更换，千万不能与擦桌布混用。
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一餐吃多种肉类容易伤身吗
近来网路谣传：一餐最好只吃一种肉类！因为每一种肉类、海鲜，在人体的消化时间都不同，混合食用容易造成肠胃负担；甚至在消化道的时间拉长，进而腐败、产生毒素，影响身体健康。引发网友热议。不过，真有这一回事吗？就让专业营养师分析给我们听！
一餐吃多种肉类恐伤身？营养师：无稽之谈
对此，营养师表示，以营养学角度来看，人体必须营养素蛋白质，又可被区分为高生物价蛋白质及非高生物价蛋白质
高生物价蛋白质：又可称完全蛋白质，可满足人体营养及生理所需。获取来源包括：白肉、红肉、海鲜等动物性蛋白质。
非高生物价蛋白质：俗称非完全蛋白质，缺乏部分人体必须胺基酸。譬如，红豆、碗豆等植物性食物。建议食用这类食物时，可选择蛋白质互补法,藉由多种植物性蛋白质食材的搭配，以弥补彼此的不足。譬如，豆类及全穀根茎类一起食用，就是提升植物性蛋白质营养价值的好方法。
由此可知，无论是肉类、海鲜皆为完全蛋白质，是人体非常容易吸收、利用的良好蛋白质来源。因此，同时于一餐混合食用多种肉类、海鲜，并不会导致食物无法有效被人体消化吸收，而腐败、产生毒素，影响身体健康。此谣言可谓无稽之谈。
蛋白质摄取有宜忌！每日3~8份刚刚好
不过，营养师也强调，虽然，肉类等动物性蛋白质确实属于高生物价的蛋白质食物来源、容易被人体吸收利用，但是，值得注意的是，每人每日的蛋白质摄取仍应适量。
根据每日饮食指南建议，想均衡摄取六大类食物，应均衡从豆鱼肉蛋类摄取蛋白质（动物性、植物性蛋白需兼顾）；并控制在1天3~8份蛋白质为限。每1份相当于1颗鸡蛋、瘦肉35公克（约3根手指头併拢大小）、豆浆1杯（约240c.c.）。
减低心血管负担！两只脚肉类优于四只脚
此外，为预防人体摄取过多饱和脂肪酸，使血中三酸甘油脂、坏胆固醇（LDL）含量上升，影响心血管健康、造成身体负担。营养师建议，民众在挑选蛋白质获取来源是，最好以没有脚的（鱼类、海鲜类、黄豆製品）优于两只脚（去皮家禽类），两只脚优于四只脚（牛肉、猪肉、羊肉）为挑选原则尤佳。
此目的在于，虽然属于家畜的红肉含有丰富的铁质及矿物质锌，对于贫血、营养不良者是良好蛋白质来源；但相对的，红肉的饱和脂肪酸含量也较白肉高出许多。因此，建议在食用佔比上，红肉建议每星期少于500公克（熟重）较恰当。
早晨第一餐应该如何吃
经过一晚上的睡眠，我们的身体消耗了大量的水分、营养，所以起床后身体会处于一种生理缺水的状态，如果只是常规的进食，并不能给我们的身体补充充分的营养。那么，早晨起来第一餐应该怎么吃呢?
首先，早晨起来，不要急于吃早餐，而应该喝一些温开水，这样既能为身体补充一夜流失后的水分，还能清理、润滑肠道，防止便秘的产生。
其次，如果有条件的话，可以选择吃一些水果。水果是人体维生素A、维生素C的重要来源之一，而且还含有维生素B群、纤维质、矿物质等，不仅可以刺激食欲，而且还能维持体内的酸碱平衡。
第三，每个人早餐的摄入量应该依据各自的体形来，年龄不同也有所差异，一般正常人在早餐应该摄入400~500卡的热量，约占一天所需要能量的四分之一。另外，可以在早餐的时候适当的补充一些糖类，例如稀饭、馒头、萝卜糕等。
最后，早餐是补充奶类的好时机。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时乳制品中还含有丰富的钙质，利用早餐时间喝一杯牛奶、低糖优酪乳等，都是非常不错的选择。奶类的钙质除了与骨骼生长发育有关之外，还与神经系统和肌肉的生长有一定的关系。所以早餐来一杯牛奶或者豆浆，再加上一颗荷包蛋，可以让我们早晨精神抖擞、充满活力。
清肠后第一餐怎样吃
清肠之后，首先要做的就是多喝开水，只有补充了身体内足够的水分，身体才可以恢复好的状态。而且清肠之后不仅要吃一些清淡营养的食物，而且最好是不要吃太油腻的东西，否则不利于身体的恢复。接下来给大家介绍几种有很好的清肠功能的菜谱，大家可以做一下参考。
清肠后的饮食：
一、葱油双笋
原料：竹笋50克、莴笋茎100克、植物油5克，葱花、盐、味精各适量。
做法：将莴苣茎去皮洗净切成滚刀块，竹笋去壳和老根后切成滚刀块备用。将竹笋放入开水中焯几分钟后捞出。锅烧热油，放入葱花炒香，倒入竹笋、莴笋炒匀后放入适量味精和盐即可。
功效：竹笋有清热的功效，还含有多种营养素，与莴笋一样富含膳食纤维，因此能促进肠道蠕动，促进肠道排毒。
二、黑木耳炒鸡腿菇
原料：水发黑木耳100克、鸡腿菇(干)25克、青椒50克、植物油5克，葱、姜、精盐各适量。
做法：将泡发好的木耳洗干净去掉根部，摘成小朵;泡好的鸡腿菇切成薄片，青椒去籽切块;葱切丝、姜切末备用。在开水中分别焯鸡腿菇、青椒和黑木耳，原料捞出后控干水分。锅烧热油，放入葱丝和姜末稍微炒一下，放入焯好的三种原料，加少量精盐翻炒均匀即可。
功效：黑木耳被称为机体的清道夫，利于节后清肠排毒，而菇类具有抗氧化功效，适合糖尿病患者选用。
三、凉拌苦菊
原料：苦菊200克、红椒25克、黑芝麻10克、香油2克，盐、醋各适量。
做法：将苦菊洗净，用加了少许盐的温水浸泡一刻钟，捞出后从根部将红叶撕开;红椒去籽切丝。将苦菊和红椒丝放入盆中，加入盐、醋、香油、黑芝麻拌匀装盘即可。
功效：苦菊清热去火，能够去除节日期间大鱼大肉摄入过多造成的机体上火。
清肠后饮食的注意事项：
第一，营养的问题，水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素、维生素ADEK等，所以在早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应，提高营养质量。早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物，而有一些富含蛋白质的食物。主食最好能够吃点粗粮豆类，以便增加B族维生素和维生素E。假如还不放心的话，可以再加一粒复合B族维生素。
第二，防止反弹，近期晚餐用水果代替，过段时间恢复正常饮食，难以避免要反弹，而且排便也会受到影响。
每日一餐 紫菜的八个最佳搭档
哪些食材与紫菜更搭配呢？紫菜是生活中常见的食材之一，我们经常会喝到紫菜汤。紫菜历来被人们视为珍贵海味之一，具有很好的营养价值和食疗功效，也有长寿菜的美称。那么哪些食材与紫菜更搭配呢？下面介绍紫菜的八种黄金搭档！
紫菜含有丰富的维生素和矿物质，特别是维生素B12、B1、A、C、E等。它所含的蛋白质与大豆差不多，是大米的6倍，维生素A约为牛奶的67倍，核黄素比香菇多9倍，维生素C为卷心菜的70倍。还含有胆碱、胡萝卜、硫胺素等多种营养成分。由于紫菜蛋白质含量高，容易消化吸收，很适合老年人食用。紫菜可以预防人体衰老，它含有大量可以降低有害胆固醇的牛磺酸，有利于保护肝脏。
紫菜1/3是食物纤维，可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，特别有利于预防大肠癌。因为紫菜中含有较丰富的胆碱，常吃紫菜对记忆衰退有改善作用。
白萝卜：白萝卜可以化痰止咳、顺气消食；紫菜有清热化痰的作用。二者搭配，可以清肺热、治咳嗽。
紫甘蓝：能吸收到更高的营养。
蜂蜜：紫菜能清热化痰，蜂蜜可止咳润肺，二者搭配适量食用，有益于肺及支气管的健康。
鹌鹑：紫菜和鹌鹑同食，二者搭配，可补肾养血、降血压、适合肝肾阴虚型高血压患者食用。
西兰花：西装花含有少量的致甲状腺肿物质，所以吃西兰花时可通过食用紫菜等富含碘的食物来中和。
鱼：紫菜富含叶酸、铁及维生素B6,与富含蛋白质及锌的墨鱼搭配食用，可美容及强健身体。
豆腐：紫菜适宜搭配豆腐食用，罽豆腐中的皂角苷会造成机体碘的缺乏，而紫菜含碘多，可诱发甲状腺肿大，二者同食，可使体内碘元素处于平衡状态。
鸡蛋：补充维生素B12和钙质。
你的手机有做到一周消毒一次吗？
每天都在使用的手机比马桶还脏？没错，就是每天都抱着的手机细菌超级无敌多，科学家说了手机上的细菌比马桶还多，你每都在抱着马桶睡觉吗？怎样给手机消消毒呢？
有数据表明，人每半小时可能接触300种不同的物体表面，然后平均一个小时会触碰自己的脸18次，这些举动很容易导致细菌进入口腔或者鼻腔，攻击人体细胞引发不适。电视遥控或者电灯开关上的细菌触发的感冒占65%、腹泻占50%、食物中毒占50%至80%。手机每平方厘米驻扎的细菌约有12万个，超过马桶盖，手机电池产生的热度又为细菌繁殖提供了便利条件。
手机防菌一周消毒一次
这么脏的手机，我们要如何防菌呢？下面小编就为大家介绍三个妙招。
插个耳机线接电话
要有效隔离细菌与我们的脸部皮肤亲密接触，不妨插个耳机线接电话，这样不仅能够减少辐射，还能有效防止手机上的细菌蹭到脸上，对于皮肤健康以及身体健康来说都是个不错的选择。
一周消毒一次
手机有细菌我们都能够切实感受到，甚至不少市民认为，手机长久使用不消毒就跟便后不洗手一样，因此，做好手机的消毒工作十分必要。专家指出，一周消毒一次是比较合适的，频繁消毒对手机也会造成一定伤害。
利用消毒液、75%的医用酒精、紫外线消毒灯可达到为手机消毒的目的。每周用沾有医用酒精的棉签轻轻擦拭手机机身，注意等酒精完全挥发后再使用手机，以免引发手机短路。
还要防止交叉感染
不少人都喜欢将手机跟人民币放在兜里，然而这样子只会加剧手机细菌的传播，其实我们可以给手机配一个小袋子，避免它与其他物件产生交叉感染。
洗碗抹布的隐患
洗碗抹布是厨房清洁的好帮手，是每个家庭不可缺少的，它虽然小，但却有关人的“进口”卫生，因为经常洗涤沾有油污的碗筷，它便成为藏污纳垢的地方。有研究显示，毎块抹布上藏有70亿个细菌。一块全新的抹布使用1周后，滋生的细菌高达22亿个，而且都含有大肠杆菌。
有的家庭将洗碗抹布一布多用，身兼数职，一块抹布既洗碗又擦桌抹台面，有时还顺带名擦擦水池，甚至还用来擦干已洗净的碗、筷。这样，用一块抹布东擦擦西抹抹，只会越擦越“脏”埋下疾病的隐患。
因此，平时要保持抹布的清洁和干燥，抹布最好一天一消毒，一餐一消洗。每餐后用肥皂或洗涤剂清洗抹布，除去油污，但不能用洗衣粉。
洗净后挂在通风处晾干，最好用太阳光曝晒。消毒的方法有煮沸消毒，还可用含氯的消毒剂进行消毒。
有微波炉的家庭可用微波炉来消毒，微波炉加热1-2分钟就可达到消毒目的，还可除去抹布上的异味，抹布要定期更换，有条件的话，最好每隔1月更换1次。
小细节：
抹布要按需分类、专布专用，不能一布多用，以防细菌交叉感染。碗筷洗净后尽可能让其自然沥干，不要用洗碗擦拭。化纤布不能用来做抹布，避免细小纤毛脱落随食物进入人体，造成危害。
