产后第一餐的重要性
养生重要性。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何避开有关中医养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“产后第一餐的重要性”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
新妈们请重视产后第一餐。那第一餐该吃些什么呢？
依照个人体质，产后第一餐的饮食调养非常重要。产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。
吃对了产后第一餐，真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后57天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。
需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。
产后第一餐对新妈们意义非凡，吃好第一餐，才不会给月子病留下根源，为以后的健康奠定良好的基础，所以新妈们一定要重视产后第一餐。
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颈椎的重要性
颈椎不仅仅保护的是我们后备的力量，更是维持着头部的活动，当颈椎出现问题的时候会导致颈椎僵硬，脖子动不了，整个头觉得特别的麻木，甚至会因为颈椎病影响大脑供血，导致人们出现瘫痪的问题，所以颈椎的重要性是很大的。
目前医学能力是这样的：
人可以换心换肺换肾，但不能换颈椎；换句话说，假设身体某个器官衰竭在所难免的情况下，心肺肾任何一个器官坏得彻底也有一线生机，当然，前提是配型符合又超会赚钱；可颈椎如果坏得彻底，即使你是提款机，也只有去上帝那儿报到的份儿——脑死亡还能称之为“植物人”，如果是颈椎死亡，就只能是“死人”！因此，想要生活美好并长命百岁，保护颈椎是义不容辞。
然而，现代社会，但凡是读书工作以后，颈椎病几乎是见者有份。仿佛没得颈椎病，都不好意思说自己有努力读书，努力工作了。
现在说一说为什么这么容易得颈椎病！
颈椎占了N多个“最……之一”，它是脊柱中最灵活、活动频率最高的部位之一，是人体神经中枢最重要的部位之一，是心脑血管循环的必经之路，神经血管密集分布。由于干活多、受累也就更多；由于内容丰富，所以功能复杂并且强大，一旦患了颈椎病，必会影响心脑血管和中枢神经，造成各种颈源性疾病症状，其涉及面极其宽广，严重影响患者工作能力和生活能力，孩子如果得了颈椎病，学习能力将会大幅度下降。
那么，什么是颈椎病？顾名思义，就是颈椎有病及其相应的表现。
医学术语定义是这样的：颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症等的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，出现一系列症状和体征的临床综合征。
颈椎病要不要紧？这就得了解颈椎病的危害。
作为疼痛科医生，见识过颈椎病患者不知有多少，这其中，有人昨天讨论出国旅游，今天就来医院报到；以前最喜欢开车，上个月还开车回老家看父母，现在方向盘都转不动，转得动方向盘的又转不动脖子，马路高手瞬间可以变成马路杀手，换成父母千里迢迢看自己；以前喜欢读书，现在看书不到十分钟就困得慌……手足酸胀发麻，脖颈僵硬，做不做事都累，凡此种种，跟颈椎病都脱不了干系，偏偏，许多人不怕得颈椎病，最怕得老年痴呆症，殊不知，颈椎坏了，脑子也容易坏！不过，脑子坏了的，颈椎不一定变坏。
吃对第一餐 养好你的肠胃
早餐是我们的第一餐，不吃早餐对肠胃的影响是很大的。那么秋季早餐吃什么好呢?不吃早餐的危害有哪些呢?赶紧来了解下吧!
一、一定要吃早餐
一夜睡醒，体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，需及时补充能量与营养，如果夜间胃里分泌的胃酸没有食品去中和，会刺激胃黏膜而导致胃部不适，久之则可引起炎症、溃疡病;早上不进食，就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血粘度增加，不利于一夜间产生的废物排出，从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。
然而不少人由于起床太晚，只能随便吃一点或干脆不吃早饭，这样的确省事，但对健康的影响是可想而知的。还有一些主张“体内环保”，提倡“生机饮食”的人，一大早就喝蔬果汁，理由是摄取蔬果中直接的营养及清理体内废物。
二、早餐要吃热
吃“热食”才能保护“胃气”。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指“胃”这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统加挛缩、血流更加不顺。
也许刚开始吃喝冰冷食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断。这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
三、早餐不宜太油
早餐不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量。也不要常把方便面当早餐，方便面除了碳水化合物，很少有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
秋季最好喝粥来养生 下面给你推荐几款营养早餐养生粥
一、百合银耳粳米粥
银耳5-10克，先浸泡发涨;粳米100克，新鲜百合60克，加入适量冰糖同煮，有清心润肺之功。粳米有较好的健脾胃、补中气的功能;银耳养胃生津;百合则润燥除烦，对热病后余热未尽、慢性咳嗽、胃阴不足等症状较适合。
二、白果腐竹粥
白果12克，腐竹50克，粳米100克。将白果去壳去心，同腐竹、粳米同煮为稠粥，可健脾、益肺、清热。白果有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等功效;腐竹为豆制品，营养丰富。这款粥比较适合冠心病、高血压、妇女带下等症。
三、鲫鱼糯米粥
鲫鱼1-2条，糯米30-45克，姜片适量，煲粥服用。煮粥时最好将纱布缝成袋状，把鲫鱼装入与糯米同煮，以免鱼骨掉进粥里。糯米同样能补中益气、缓中和胃;鲫鱼有和胃实肠、通阴利水之功用。该粥品可作为病后体虚饮食调养法，尤其适合脾虚食欲不振、消瘦乏力等症。
四、酥蜜粥
将粳米50克同水煮粥，将熟时，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
酥油是极好滋补品，以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载：“益虚劳、润肌肤、泽脏腑和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症，阴虚损必发劳热，热则更加耗津，津液去，则毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可润肤丰肌，还可适宜于消渴、阴虚发热等症。
不吃早餐的危害
1、让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
3、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
4、便秘“出笼”：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
5、会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
总结：综上所诉，每个人都要吃好早餐。吃好早餐，才会有好的身体。不吃早餐的危害是很大的哦!
胎教对宝宝的重要性
胎教十分重视夫妇的性爱因素。中医认为，孕育之理，天然生化，胎孕是两精相搏，翕合而成的，男女媾和之际，其情既洽，其精乃至，如果男女之间没有情动，彼此不能神交，即使交合，阴阳也不和畅，精血难以合凝，就不能形成胎孕。就是勉强形成了，胎孕也不健康。因此，胎教学说和中医理论在这方面完全合拍，一致主张夫妇之间情合意投，心神爽快，性行调顺，爱恋之情益密浓，其时所孕之子必健全而贤明。
从现代科学角度看来，古代胎教所说的盖妙合而凝聚之时，正形生神发之初，感于正则善，感于邪则恶的观点非常正确。只有在身体、心理、性生活都处于最佳状态或最高潮时怀的胎孕，才能高度集中父母双方体格、容貌、性情、智慧等方面的优点，形成后代良好的素质。父母都希望自己的独生子女健全而贤明，那么务必注意在双方情投意合之时怀孕，万万不可勉强凑合、敷衍了事！
专家认为，对于性功能正常的男性，来说，要重视达到女性的性高潮，这也是能否得到一个聪明孩子的重要条件。美国性学专家马斯托兹曾进行过一项有趣的实验：将一个微型仪器放在女性阴道内，以此观察并分析性高潮时阴道内的液体物质的成分。通过实验发现：达到性高潮时，血液中的氨基酸与糖逐渐使阴道湿润。氨基酸和糖都有使精子延长存活期、运动活跃的作用，这已得到证明。此外，达到性高潮时，阴道内部变得十分宽敞，使精子易于存留。而且平时总是紧紧关闭着的子宫此时也在大开方便之门，使精子得以长驱直入。由性高潮带来的这种阴道内的变化能够促使含有能生聪明孩子的遗传基因的精子与卵子结合。对精子来说，阴道是一个类似温室的良好处所，只有在其最佳状态下才有可能展开最激烈的竞争，通过竞争选拔出能力强、质量优的精子的可能性就会更大。
受精必须在最佳状态下进行，受孕决不能是性欲和偶然的产物。当未来的母亲充满着幸福，而未来的父亲本身也感觉到幸福时，这便是受孕的最理想时刻。可见，性爱和受孕、胎教、孩子的素质关系十分密切，正如俗语说的那样：良好的开端是成功的一半。
促成性高潮形成要讲究一点艺术。例如房间内要有温馨的氖围、柔美的灯光、优美的音乐。音乐可以是《春江花月夜》之类的民族音乐，也可以是《秋夜》、《我将来到人间》、《小太阳》这样的胎教音乐。
要放什么音乐要吃什么食物，其实都是很随性的，但是一定记住不能随意哦，让我们从胎教开始，迎接宝宝的到来。
肩颈保养的重要性
肩颈对于我们来说是非常重要的一个部位，因为如果我们经常坐着低头玩手机的时候，就会感觉到颈肩疼痛，从而引起一系列的肩周炎，颈椎病，这个时候就不仅仅是会感觉到疼痛了，我们的神经系统也会受到严重的影响，因为颈椎病经常就会使患者头疼，那么肩颈保养的重要性是什么呢?
人体的衰老从肩颈开始。肩颈是毒素最容易堆积的地方，是致病的关键。万病之源源于血，百病之由由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。
测一测你的肩颈是否健康?
1、 长期伏案工作或每天使用电脑时间超过4小时;
2、 肩颈部肌肉僵硬、晨起或久坐后颈背部疼痛;
3、 胸闷、易疲劳、甚至心慌、心悸;
4、 头晕、头痛、偏头痛、神经性头痛;
5、 进行肢体感觉及运动障碍，伴有手指麻木、失眠、记忆力下降;
6、 有习惯性肩周炎及颈椎病;
7、 后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重;
8、 闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或有眩晕感;
9 、低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉;
10、伴有颈痛的吞咽困难。
如果有两条以上符合你目前的状况，你需要针对颈椎进行护理了。
结构
肩颈是大脑与躯干的连接处;肩颈就像人体的十字路口;颈椎分为七节：主控人体的八对神经，第一 二节主控大脑的末梢神经，掌管大脑信息的电子传导.第三四节主控颜面神经，掌管面部的运动及循环的调节，五、六、七节为主控颈部活动及上肢、胸大肌的运动。
人体支柱
颈椎是人体的主要支柱，与人的生命中枢-延髓紧密相连，有丰富的血管，神经丛，保障人体的基本生命信息的上传下达和营养输送，任何细微的变化都可导致人体生命器官的不适。
肩颈堵塞会有哪些症状呢?
毒素堆积在肩颈以后就会压迫血管，使血液无法很好的输送到头部和面部，就会引起头部的头晕、头痛、大脑供氧不足，易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退，还会引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老等。
养生保健重要性是什么
所谓的养生保健就是通过合理的方法来调养身体，使得我们身体力量平衡，让我们身体气血运行更加通畅，让我们能够保持一个旺盛的精力，养生保健的终极目的是延年益寿。现在社会飞速发展，人们不管是身体还是心理都容易处于一个亚健康的状态，在这种情况下养生保健就更加突出了其重要性，下面就来介绍一下养生保健的具体价值。
健康与长寿是人类永恒的主题之一;健康是人类的最大的财富；健康是最大的本钱；特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视学习并遵循养生之道。 传统养生是中国5000年文化传统的重要组成部分。
从传统养生的宝库中汲取知识，有助于科学地保持健康体魄。实际上，传统养生就在日常的饮食起居中，只要掌握了正确的方法，饮食起居无处不养生。随着人们生活水平的提高，现在人们也越来越重视中医养生，中医养生是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主要手段,以推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合。
在养生保健当中，饮食保健是重中之重，为了保健身体饮食调理一定要注意，比如生活中，具有消暑益气生精功能的食物吃大买或者是黄花菜，如果说经常处于高温环境工作的朋友，不妨多吃些蔬菜。还有的人身体容易干燥，内分泌不好，这些人可以多吃丝瓜或者是胡萝卜。
腰椎间盘穿刺的重要性
现在很的人由于各种原因会患上很多的疾病，有些疾病在进行确诊的时候，就需要做腰椎间盘穿刺来进行确认，腰椎间盘穿刺的简称是腰穿，操作起来非常的简单，一般在医院的门诊就可以进行。虽然这项技术已经是非常的成熟，但是还是会有一些危险的，所以在进行腰穿之前，患者要对腰穿有一些了解。
一、腰椎穿刺是诊断脊髓疾病最重要一步
患者在发现自己患上脊髓疾病后，所要做的第一件事就是要先进行脊髓疾病的诊断。而腰椎穿刺则就是诊断最重要的一步。
一是做脑脊液动力学测定(压迫颈静脉的Queckenstedt氏试验)，二是做脑脊液的化验检查，三是同时注入含碘对比剂或同位素示踪剂，以进行脊髓造影或脊髓蛛网膜下腔扫描。
动力学测定常可发现椎管内占位病变所引起的蛛网膜下腔梗阻。在临床症状较轻，尚未出现截瘫征象时，实际上已有某种程度的椎管梗阻存在。在我所的几种常见椎管内肿瘤病例中，发现完全梗阻占52一70%，不全梗阻的占26一45%，而动力学测定通畅者只有3---5.6%。
脑脊液检查除鉴定有无炎症性细胞外，最重要的是蛋白定量，这是说明有椎管内蛛网膜下腔梗阻的佐证。梗阻愈完全脑脊液蛋白含量愈高，梗阻部位愈低脑脊液蛋白含量也愈高。在脊髓外硬脊膜下的肿瘤病例中脑脊液平均蛋白含量最高，尤其是神经稍瘤病例，胶质瘤次之。
脑脊液一股是无色透明的，蛋白含量较高就呈黄色且粘稠，含量达10%以上时，脑脊液可以在流出后自凝。蛋白含量高而细胞计数正常时谓之“蛋自细胞分离现象”，往在是椎曾内脊淡受压的重要佐证。脑脊液变黄，蛋自含凰很高，流出后在体外自凝，称为Froin氏征。
二、了解腰椎穿刺的禁忌证才会更安全
腰椎穿刺既可用于诊断又可用于治疗。为了安全有效地实施这项操作，医生应该了解腰椎穿刺的禁忌证、相关的解剖学和最大程度减少并发症发生危险的方法。虽然腰椎穿刺极少发生危险，但一旦发生，可以很严重，甚至有可能危及患者的生命。了解腰椎穿刺的适应证、禁忌证和正确的操作方法，可将危险发生率降至最低。
中医养生与睡眠的重要性
我最近工作特别的忙，晚上都很晚才能睡觉，朋友说中医养生与睡眠是现在人的重中之重，本身就工作忙，压力大，身体的机能就不算好，在加上睡眠质量不好，导致身体不好，皮肤也不好，如果能够很好的睡眠，身体各个器官都会变的很健康的，中医养生与睡眠的重要性要注意什么。这就告诉大家。
专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症。由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。
子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
二、最佳睡觉时间
最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。
可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。
除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。
综上的介绍就是我所知道的中医养生与睡眠的重要性内容，这让我知道工作再忙，身体才是最重要的，就是挣再多的钱，身体不好也没有福气享用。要把身体的健康放在第一位，我们就要从睡眠开始，如果有条件的可以每天中午来个美容觉，那就更加完美了。
你知道孕前牙检的重要性
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。中医养生这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《你知道孕前牙检的重要性》，希望能为您提供更多的参考。
今天小编特意咨询了专家，其实还有关于孕前牙检查被大家都忽略了。因为再怀孕期间，孕妈妈生理的变化大，口腔疾病也会骤然增加。此时如果出现牙痛就会被是否能吃药所纠结。
孕前牙检主要包括对牙周病、龋齿、冠周炎、残根、残冠等情况的检查。检查后要依据检查结果清洗牙齿，祛除结石、菌斑及色素等有害物质，对有病变的牙齿及时做补牙、拔牙等针对性治疗。实际上，牙检不仅仅限于准妈妈，准爸爸也要有这个意识。人体是一个完整的系统，一个器官的病变也必将影响到其他器官，如果准爸爸患有牙周炎，也必将影响到精子质量，所以准爸爸也要未雨绸缪，早做检查。
孕前牙齿检查注意事项
①检查牙齿是否洁净。要确保牙齿的洁净，否则怀孕后可能会因牙斑菌、牙结石过多而导致牙齿问题。最好是能洗一次牙，把口腔中的细菌去除掉，保护牙龈。
②检查是否有牙龈炎、牙周病等，及时诊治。女性在孕期时，雌激素会迅速增加，免疫力低，牙龈中的血管会发生增生，血管的通透性增强，牙周组织变得更加敏感。原本不太严重的牙龈、牙周疾病等，会更加严重，导致牙齿松动、牙周肿胀等，易引发早产或导致新生儿低体重，所以应在孕前就消灭这些潜在的隐患。
孕前针对口腔可以做些什么准备？
补牙：感到牙齿疼的时候，情况已经比较严重了。很多人在龋齿的初期并没有什么症状，即使有一点酸痛的感觉，也经常觉得无所谓。还有一些人的牙齿虽然治疗过，但是已经过去了十几年，当时限于自身意识、医疗水平等因素，治疗得并不完善，还存在疾病隐患，怀孕期间牙齿就容易出问题。因此要事先请医生检查你的牙，如果有早期龋齿，或者不完善治疗的情况，要及时作治疗。
洗牙：多年没有洗牙的人群，常常会有牙石黏附在牙齿表面。牙石是由于牙菌斑长期堆积，同时唾液中矿物质等沉积其中而形成的。牙石表面大量的细菌及其代谢产物，对牙龈软组织产生刺激，容易引起牙龈发炎、红肿。由于洗牙过程中容易出血，一部分细菌有可能进入血液形成短暂的菌血症，影响准妈妈和胎儿的健康，所以提前到孕前做好准备是非常有必要的。
关于孕前智齿的小常识
智齿是位于口腔最后部的牙齿，上下共4颗，在18~20岁左右萌出，所以被称为智齿。由于人类骨骼的进化比牙齿的进化要快，在我们的上下颌骨已经比猿人要小得多的时候，牙齿的数量、大小还没有太多变化，往往就没有智齿的容身之地了，所以几乎每个人的智齿都会长歪。由于它的位置靠后，又比较歪，常常无法刷干净。临床经验表明，挨着智齿的牙发生龋病，大部分都与智齿有关。建议在孕前就请医生检查智齿是否有发病隐患。如果以前智齿肿过、疼过，最好将其拔除，一周就可以恢复了。拔掉智齿之后，你会发现刷牙变得更轻松更彻底，牙齿的清洁程度也不可同日而语了。
睡眠养生 中医讲睡眠的重要性
我们一生当中有一半的时间都处于睡眠当中，睡眠的作用非常的大的，可以帮助我们调节人体的内环境平衡的，那么对于睡眠我们有怎么样的认识呢?下面就跟小编一起来了解一下中医讲睡眠的重要性吧!
中医讲的睡眠的重要性其实就是睡眠能帮助我们调养身体的，那么对于睡眠的好处我们应该如何理解呢?
现在很多人养生都迷恋各种保健品、补品，但传统养生学认为，“药补不如食补，食补不如睡补。”简单、有效的养生方法就是睡觉。
能眠者可长寿
我国医学历来重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”
美国有两位学者，对7000人进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项是睡眠。
现代医学研究表明，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。
良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。
子时入睡养阴
建议在每晚亥时(9点~11点)休息，子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气弱、阴气盛之时，此时睡觉，能养阴，睡眠质量也佳。
早晨好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。
身睡如弓效果好
“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。
睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿，因为打鼾时容易出现呼吸暂停，如果采用仰卧的姿势，小舌头会后坠，很容易引起气道塌陷，从而导致气道流通不畅，加重打鼾症状。
卧室小能聚阳气
在选择居住房屋的朝向时，应尽量挑选南向的房屋居住，房屋的阳光不被前方楼宇遮挡，尽量避免阴冷潮湿的房间，利于关节健康。另外，对老年人来说，建议睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。
传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗，因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层，夜间通风容易把阳气吹散。建议睡前冲凉，或提前开空调将卧室吹凉，但睡觉时要关上窗子，并穿睡衣。
睡觉方位有讲究
唐代医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”。即认为春夏属阳，头宜朝东卧;秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。
维生素B2的重要性
你对维生素B2了解吗？你知道它的作用有多重要吗？维生素B2是人体不可缺少微量元素之一，对我们的身体健康很重要的。今天我们就一起来讨论一下有关维生素B2的详细知识。
维生素B2是人体必需的一种营养物质，它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质，维生素B2在人体内无法储存，但人体每天又需要，所以必须每天从食物中补充，食物中以动物肝、肾、心等维生素B2的含量较高（这也说明了B2的重要性），其次是奶及其制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的维生素B2。植物当中维生素B2主要存在于谷物的皮、壳当中，在粮食加工过程中大部分都流失了。因此现代人的饮食结构导致了人体无法从食物中获取足够的维生素B2，所以大多数人都处于缺乏维生素B2的状态。
轻微缺乏维生素B2人体不会有任何感觉，但到一定程度时就会出现明显的症状。首先，在人体最薄弱的地方，通常是消化道的首尾两端，即口腔或肛门的局部，出现充血、肿胀，随后皮肤或粘膜出现溃疡，然后开始出血，这即是口腔溃疡和痔疮。如果长期缺乏维生素B2，那么人体其它部位也会出现同样的症状。
主要原因在于血管，构成血管壁的细胞离不开维生素B2，当缺乏维生素B2时，血管壁(主要是毛细血管,管壁本身就很薄)开始变薄，在血压的作用下，血管开始向外凸起，当局部的血管都开始鼓起时，就形成了肿块，最后血管开始裂开出血，如果发生在脑部，你猜到了吗？对，这就是脑溢血。
为什么缺乏维生素B2会出现溃疡呢？同样的道理，构成人体皮肤和粘膜的细胞也需要维生素B2，当B2缺乏时，人体无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞，去顶替已经代谢掉的细胞，缺口就产生了，患处的皮肤或粘膜就像雪被融化了一样，由一个小点发展成一个创面，这就是溃疡，发生在食道，就是食道溃疡，发生在胃里，就是胃溃疡，发生在肠道，就是肠道溃疡，发生在女性的子宫颈，就是宫颈糜烂。溃疡面如果长时间不能愈合，就会被细菌感染，产生炎症，单纯使用消炎药，只能暂时控制细菌的繁殖，并不能使溃疡愈合。充血、肿胀长期、持续发展下去就会凸出组织、器官的表面，形成肿瘤，肿瘤发展到最后阶段，表面糜烂，反复感染、化脓，内部细胞疯狂增生，这就是――癌症。所以说，癌症是人体长期、严重缺乏维生素B2，各种组织、器官功能即将衰竭，总崩溃即将发生的征兆。这也就合理解释了为什么把癌变部位完全切除了，仍然避免不了癌症的扩散和复发，不是癌细胞扩散了，而是组织和器官相继陷入崩溃了。
看看维生素B2有多厉害
1、身体长期、严重缺乏维生素B2是导致癌症、肿瘤的根本原因。
2、各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因为缺乏维生素B2引起的。
3、痔疮也是因为缺乏维生素B2引起的。
4、女性的宫颈糜烂也是因为缺乏维生素B2引起的。
5、通常所说的“上火”就是维生素B2短期、急剧缺乏症。
6、及时、足量补充维生素B2，这些症状都会减轻直到痊愈。
以上就是关于维生素B2的详细介绍，希望能对你有所帮助，通过我们对它的了解，我们能看出它是我们身体里必不能缺少的物质，所以为了我们的健康我们每天需要摄入一定量的维生素B2。
