月子期间的素食的补充方法
女性月子期间怎么养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有效的中医养生是如何做的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“月子期间的素食的补充方法”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
下面就简单说说素食的一些补充要点：
坐月子素食也很补
十月怀胎打破了女性身体里的内部环境：营养储备、内分泌样样都为了孩子而改变。因此，月子里的调养对于每个新妈妈未来的健康都至关重要。如何建立身体内部环境的新秩序，重新储备营养，是每个新妈妈都要面对的问题。但过度进补不但对健康有害，还会让自己变成肥婆。
那么，怎样才能补得健康补出活力呢？素食也许可以帮你这个忙。叛逆新妈妈的月子素食，合理饮食比大补更重要。老一辈人说，月子要坐好。道理很简单，如果说月子没有坐好，伤口愈合不佳，内分泌就会失调，如此一来细胞代谢变慢，不但无法将怀孕时期堆积的脂肪消耗掉，还会堆积出更多的脂肪。
久而久之，身体机能得不到恢复不说，整个人还会变得臃肿，这时候，再想调理得好就得花更多的心力和时间了。所以，对于新妈妈来说，刚生完宝宝，补是一定要补的，但补什么，怎么补，学问就大了。进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。
科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。 素食调理4原则可以让新妈妈健健康康享受月子哟！
原则一：加强蛋白质摄取，其中包括动物蛋白质和植物蛋白质。
这类食物被人体消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的主力，新妈妈多补充一些蛋白质的食物，会让产后伤口快速愈合。另外，氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在月子里多吃蛋白质，还可以有效减少产后忧郁症的发生呢。
维生素B金牌菜革命浓汤 特选菜革命浓汤就是由富含维生素B的老南瓜泥制作而成的。
特点：此汤色泽金黄，浓香诱人，入口幼滑，食之能补中益气，养血美颜。
原则三：适量摄取纤维质，促进排便的顺畅。
产后由于缺乏运动，常常造成排便困难，所以纤维质的摄取对新妈咪而言很重要。 在排毒通便方面， 没有什么比蔬菜水果更天然有效的了。
纤维质金牌菜相思芦荟 将新鲜芦荟和西芹、白果、腰豆放在一起烩炒。
特点：色泽丰富，清淡爽口，可以补充大量维生素C，富含植物纤维。
原则四：补铁增血气。
水果中，红枣维生素C和铁含量最多，红枣还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是产妇最好的补品，它具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用。
补血金牌菜雪梨红枣炖银耳 雪梨红枣炖银耳是滋补佳品，这道菜用红枣，银耳，枸杞加冰糖雪梨炖制而成。
特点：甜糯可口，润肤养颜。新妈妈们要想变得漂亮，可不能错过这道美食啊！
最佳产妇食品奥斯卡
1、 莲藕 获奖理由：下恶露
2、 黄花菜 获奖理由：安神利尿
3、 黄豆芽 获奖理由：通便
4、 海带 获奖理由：预防贫血
5、 莴苣 获奖理由：通乳汁
月子期间的素食同样能让新妈们获得丰富的营养。所以新妈们要根据上面的素食补充要点，结合自己的实际情况，选择最适合自己的素食搭配，让自己的月子过得舒心、顺心！
蛋白质金牌菜铁板串烧 这道菜由素火腿、素鲜尤、素鱼丸、青椒和芹菜在铁板上烧烤而成， 配以鲜香的调味酱，令人胃口大开。
特点：素火腿等原料都是由大豆蛋白制作而成的，是极佳的蛋白质来源，天然植物蛋白更容易被人体吸收，而且不会增加肠胃的负担。
原则二：加强维生素B的摄取。
五谷类和豆类含有较丰富的维生素B群，可以促进身体的能量代谢，还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复有很大益处。
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月子期间有哪些保健方法
女性月子期间如何自我保健：
环境篇
1.注意室内温度，不宜过寒过热。
2.产后易流汗，勤换衣物以防感冒，可使用空调，或打开门窗，使空气流通，但禁当面迎风。
休养篇
1.多休息，保持良好睡眠及心情愉快，不宜哭泣、久视。
2.新生儿的照护量力而为，可请他人协助。
清洁篇
1.保持身体的清洁卫生，可以洗头、洗澡，但不碰冷水、不吹冷风，而且洗完马上擦干、吹干。
2.尽量养成定时排便的习惯，注意阴部及肛门清洁。
运动篇
1.可以有适度柔软运动，但不要劳动。
2.禁久站、久坐，不宜经常弯腰、提重物、爬楼梯、蹲屈膝、盘坐、跳跃、跑步。
饮食篇
1.不宜减肥，产后一个半月才可开始控制饮食。
2.少量多餐，一餐勿过量。
3.补充适量的水份，如：温开水、牛奶、汤类。
4.食物一定要煮熟，且温热食用;可食蔬果，但不宜冰冷时食用。
5.产后一周内或伤口有红肿疼痛时，慎用人参、麻油、酒。尤其是酒的用量不宜多，以免引起大出血。
6.三餐以营养均衡、清淡、易消化为原则，辟开生冷、难消化、辛辣、过碱、油腻食物及刺激性饮料。像是酒、咖啡、茶、渍品、咖哩、沙茶酱、辣椒少用为宜。
7.选择适合之蔬果、蛋白质食物。
蔬菜 高丽菜、菠菜、红见菜、绿椰菜、红萝卜
水果 苹果、 木瓜、 草莓、 樱桃、 奇异果、柳橙
蛋白质 温牛奶、鸡蛋、鱼、肉、排骨、猪肚、猪肝、腰子
月子期间阴道瘙痒
每一位产妇在坐月子的时候都是比较注意自己身体恢复的，因为坐月子是产妇身体恢复的黄金时期，这个时期都没有把握好的话，在以后想要恢复身体是非常困难的。可是在坐月子的时候，女性需要注意的事情不要于怀孕期间，可是有的女性月子期间阴道瘙痒问题又是什么原因引发的呢?
坐月子阴道瘙痒怎么办
1、中医治疗缓解坐月子阴道瘙痒
祖国医学认为,湿热下注、阴虚血燥是引发女性外阴瘙痒的最主要原因,从整体施治的角度看,外阴瘙痒之发病与体内肝、脾、肾等脏腑器官同样密切相关,并涉及任督二脉。有因肝经湿热下注、带下浸渍阴部引起者;有因肝肾阴虚、精血亏损、外阴失养引起者。阴痒常与带下病交错互见,严重者还可并发阴痛等。
2、清洗下体缓解坐月子阴道瘙痒
妊娠12周以内,可清洗外阴及阴道,同时每天换内裤,并将之与毛巾和盆一起洗烫。妊娠 12周以后,在按上法清洗后,轻轻擦干外阴并在阴道深部放置制专用药品,每晚睡前使用;有外阴炎时,可用专用药品涂于外阴。一般10-14天为一疗程,停药7天后复查,症状消失2周后第3次复查霉菌,痊愈后方可结束治疗。妊娠35周以后,为避免宫内感染,不宜进行阴道内操作。
3、去医院检查缓解坐月子阴道瘙痒
要去医院做妇检及白带的常规检查,用以了解有没有阴道炎或者外阴炎,明确诊断,遵医嘱用药,未确诊前不可盲目自行用药以免担误病情。如果是较严重外阴炎的病情,一定要立即进行治疗,要到正规医院妇产科进行检查。查明原因后在医生的指示下, 要选对胎儿影响较小的药物系统规范的进行治疗。外阴瘙痒一定要做好相关检查,找出外阴瘙痒的真正原因在对症治疗,切不可胡乱服用抗生素药物。另外,针对一些情况特殊的外阴瘙痒患者还建议进行血糖检查,安排合适的治疗方式,来摆脱外阴瘙痒的困扰。
月子期间可以针灸吗?
月子指的是女性生完孩子后调理身体的那1到3个月，女性生产之后身体会异常的虚弱并且还要承担起给孩子喂奶的重任，因此就需要有一个好好的休养生息、补充营养的时间段。女性在月子期间是存在有一些注意事项的，比如注意休息、注意子宫恢复状况等等，那么月子期间可以针灸吗?下面就来介绍一下。
坐月子不宜做针灸。新妈妈体质虚弱，做针灸处理不当容易诱发多种疾病，到时候就得不偿失啦!
如何科学坐月子
1、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。
2、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
冬天坐月子注意事项
1、新妈妈衣裤要宽松、舒适
冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。
2、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新
室内温度以20℃-25℃为宜，切忌忽高忽低。在南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要，以55%-65%为宜。
3、新妈妈被子要薄一点，床不要太软
除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1-2周换洗、曝晒一次
产妇月子期间怎么洗头
在月子里，妈妈们经常为生产后如何正确洗头发而困惑。传统观念上，要一个月（坐月子时期）不能洗澡洗头发，但80后的年轻妈妈们接受不了。一个月不洗头，头发身上的气味连自己也不能忍受。其实，产妇坐月子不洗头发是不科学的。产妇分娩过程中会大量出汗，而产后汗液更会增多。这个时候若按照老规矩不洗头的话，不但不卫生，，还可能引起细菌感染、皮肤发炎。
新妈妈由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易感受风寒湿邪。由于当时人们的科学知识水平用限，才会有不能洗头洗澡的禁忌。哪如何才能既保持身体清洁，又预防风寒的侵袭呢？中医理论认为：姜味辛性温，长于发散风寒，有活血驱寒、预防风湿头痛、杀菌消毒的功效。产后恢复期用姜水洗浴的做法，的确可以起到这方面的效果。
按照传统的做法，首先，要在产前三个月开始准备，将每次做菜时批出来的姜皮储下，晒干，否则难以足够产后恢复期洗澡洗头用。然后，将晒干的姜皮用纱布包好，需要使用的时候，就把这些用纱布包好的姜放进锅里加满水煮沸，焖20分钟，兑些冷水，调至合适水温即可洗浴。
如果觉得传统的做法麻烦，目前市面上有一种水溶性姜油可以直接加入水中或洗发露中使用非常方便、快捷。一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
洗头的方法：
月子里只要健康情况允许可以洗头、梳头，需要注意以下几点：
1.洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后立即擦干，避免受冷气吹袭。
2.洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在37℃左右。
3.一般来讲产后头发较油，也容易掉头发，要使用温和的洗发用品。
4.洗完头后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发时带走大量的热量。
5.洗发用水最好使用姜水，或者将水溶性姜油调和到洗发露中，这样可以避免湿邪侵入体内。
月子是很重要的，在月子期间，要用科学的方法来进行护理，尤其是洗头发，只要用对方法，注意一些特别事项，相信新妈可以清爽的过好月子。
月子期间怎么科学健康
下面就给大家介绍一下女人坐月子中有助于减肥的一些小知识。
女人在月子期间要保持好心情：不好的情绪会使准妈妈们的体内分泌系统功能失调，影响准妈妈们的新陈代谢，从而造成肥胖等严重的问题。
产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
准妈妈在产后要适度饮食：妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
准妈妈在走月子期间要勤于活动：顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。
另外，月子里的准妈妈要科学的睡眠：一般在产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
女人在月子里减肥是要用对方法的，不可以盲目的减肥，女人坐月子怎么减肥最科学？通过本文的介绍你了解了吗？在这小编祝准妈妈们减肥成功了。
月子期间饮食关键点
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。关于中医养生，我们该如何去看待呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《月子期间饮食关键点》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
月子期间正确补充营养是很关键的。
月子第一周：口味要清爽
本阶段主要是开胃而不是滋补，只有胃口好，才能吸收好。新妈妈产后的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。所以要吃些清淡的荤食，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽又营养均衡。也可吃些橙子、柚子等开胃的水果。
月子第二周：补血为主
经过上周的精心调理，新妈妈的胃口明显好转。加上伤口基本上愈合，这时要开始调理气血。尽量多食补血食物，动物内脏富含多种维生素，是很好的维生素补剂和补血剂。其次，苹果、梨、香蕉既能减轻便秘症状又富含铁质。
月子第三周：催奶好时机
宝宝长到半个月以后，吃奶量与时间逐渐建立起规律。有些妈妈免不了会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了，如鲫鱼汤、猪手汤、排骨汤都是很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，效果会更佳。
正确补充产妇月子期间的营养，能够补充产妇生产时所消耗的大量体力，也能充分制造乳汁，一举两得。
