坐月子期间腰疼
坐月子养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！进行不同人群的养生需要注意哪些方面呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《坐月子期间腰疼》，供您参考，希望能够帮助到大家。
产妇在生完宝宝之后身体需要经过很长一段时间去慢慢恢复，子宫恢复的时间大概为一个月左右，这段时期被人们称为坐月子。女性在坐月子期间不能碰凉水，不能有太强的光线，不能受风，有的甚至不能下床走路。坐月子注意这些不仅是为了产妇，更是为了保证宝宝的正常生长。
产妇坐月子的时候腰疼是一般产妇都会出现的情况，一般产后一个月都会有所恢复。若坐月子的时候感觉疼痛未曾缓解，可能是产妇劳累过度，由于月子里经常要抱孩子或经常弯腰所引起的。剖腹产术后坐月子疼痛的可能和术后睡姿问题有直接联系，由于长时间要平躺平而导致的腰肌劳损，要适量的下床活动，缓解腰痛的情况，也较少导致盆腔粘连的可能。如果能根据自身的情况，正确的了解自身坐月子腰疼的直接病因，适当运动和休息，产妇就不会一直存在腰疼的情况。
产妇坐月子期间出现腰痛，与生理变化有关，包括内分泌因素、生物力学因素。部分产妇生产之后出现腰痛，也可能是久坐、没有做好康复治疗引起的。产妇月子期出现腰痛，要采用相应的康复锻炼，缓解疼痛，避免药物治疗，一般选择物理治疗且效果较好。
如果是生产时间过长或体位不当造成的骨盆错位导致产妇腰疼，产妇可以做恢复骨盆位置的运动，瑜伽就是不错的运动方式。严重的患者可以去医院理疗、按摩。产妇要注意坐姿，坐立时最好在腰部垫腰垫。产妇不要长时间用错误的姿势哺乳，也不要长时间单手抱婴儿。产妇躺着或者坐着的时候在腰部方靠枕，保护腰椎。产妇也可以去医院针灸、按摩，或者做骨盆恢复操促进身骨盆组织恢复。
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夏天如何坐月子 坐月子饮食有原则
夏天坐月子的饮食原则
从流食慢慢过度到正常的饮食
产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。
少食多餐，不可贪吃
因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
最好以天然食物为主，不要过多服用营养品
目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。
还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
适当饮用红糖水，补铁、利尿
红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。
要多喝一些温的白开水，避免冷饮
饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
避免辛辣和容易产生胀气的食物
产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
饮食不能过于清淡
新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但绝对不能一点都不放。
不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
月子期间头疼
女性生完宝宝之后身体会非常脆弱，所以需要一个月的时间来休养，这被人们称为坐月子，坐月子期间一定要注意保养身体，因为如果这个时候留下什么病，可能是一辈子都治不好的，月子期间尤其不能受风，对产妇来说，着凉受风都是非常危险的，那么坐月子期间头疼是什么原因？
产后为什么会头痛
西医角度：产后女性荷尔蒙分泌水平会出现变化，这种改变可能带来头痛等问题。此外如果在生产的时候通过硬膜外腔分娩镇痛技术帮助顺产，或者是做过脊椎穿刺，也可能引起比较剧烈的头痛。
中医角度：生产过程中失血过多、恶露排不净以及产后寒气入体都可能导致头痛。
1.血虚：生产时失去大量血液，致使气血不足、脑部供血不足、脑髓失氧所引发的头痛。
2.血瘀：产后恶露排出速度过慢致使淤血上冲、血液运行不畅、瘀阻脑络所致。
3.寒邪：产后调养不当，没注意保暖导致寒气入体，寒邪客脑引发的头痛。
产后头痛有什么症状
从西医角度来看，产后头痛症状大多以产妇自我感觉为主，多半表现为头晕、头痛，部分感觉非常剧烈。而从中医角度来看，不同原因所致的头痛其症状也不一样。
1.血虚：血气不足所致，引起头痛、头晕、面部萎黄、心悸、身体乏力等不适。舌苔淡而薄，脉象细弱。
2.血瘀：产后头部有像被劈开或者针扎的痛感、恶露排出不顺、小腹胀痛并且按压有痛感。舌苔薄，颜色发紫，脉象弦涩。
3.寒邪：产后头额发冷并且疼痛(暖和之后疼痛减轻)，恶露少并且发暗发紫。舌苔白而薄，脉象弦涩。
TIp：此外，产后头痛还要注意静脉血栓问题，多发于剖腹产、大出血以及高危产妇。多发生于产后一个礼拜内，常在生产后1-2天内出现。并且发展快速、临床症状严重，发病初期有严重头痛、呕吐等症状，快速出现精神和意识障碍，处理不及时易出现脑疝、死亡。脑出血发病率很高，尤其是有癫痫和神经功能障碍的患者。影像学多表现为血栓范围广泛。
产后头痛治疗方法
主要是以中医辨证治疗为主。
1.血虚疗法：益气养血补脑
方药：人参养荣汤加减
党参2.4钱、白术2钱、茯苓3钱、川芎1.2钱、甘草1钱、当归3钱、炒白芍2.4钱、熟地3钱、肉桂0.6钱、黄芪2.4钱、五味子2钱、远志2钱、陈皮1.2钱、白芷2钱。
若头部和颈部牵痛可加减：，加葛根2钱、钩藤2钱。
月子期间头痛
很多产妇在刚刚生完宝宝之后，身体都会非常虚弱。这段时间需要格外的保养，因为产妇在坐月子的期间，子宫正在慢慢恢复，整个身体都非常脆弱，如果没有得到好好保养，很可能会留下一辈子都没有办法治疗的疾病。有些产妇在坐月子的时候头部受凉就容易留下头疼的习惯。那么月子期间头痛是怎么回事?
产后身体比较虚弱，毛孔处于张开状态，容易着凉受寒，如果着凉受寒以后有可能引起头痛，室内温度要适宜，不要过度发汗，避免导致身体更加虚弱，平时出门需要及时添加衣物，避免着凉受寒。平时保持足够的睡眠。适当锻炼增强体质，养成良好的生活习惯。
可能是刚生完宝宝，在照顾宝宝的时候没有休息好，导致的头疼。妈妈要让自己睡足觉，晚上照顾的宝宝的时候，可以让家人帮忙。也可能是月子里妈妈吹风了，受到了风寒，引起的头痛，妈妈在月子里对头部一定要护理好，不要刚生完宝宝就洗头，平时可以带个帽子，避免吹风。
如果头痛厉害的话，可以适当的对头部进行按摩，按摩按摩太阳穴，可以有效的缓解头痛。哺乳期的妈妈不要自做主张吃一些止疼药，因为药物会通过奶水进入到宝宝的身体，对宝宝会有一定的影响，妈妈可以咨询一下医生吃什么药治头痛。
月子期间妈妈在补充营养的同时，还要注意保暖，不要让自己吹风。但是也不要门窗紧闭，要适量的让室内通风。妈妈要劳逸结合，不要为了照顾宝宝而把自己累倒了，照顾宝宝的任务可以交给爸爸来做。
产后不要这样坐月子 产妇如何科学坐月子
产后不要这样坐月子
1.多吃鸡蛋有营养
大部分人表示月子期间每天要吃6、7个，甚至最多的还有16个的……亲们，考虑过胃的感受么？
确实，鸡蛋的蛋白质利于吸收，维生素丰富。但鸡蛋吃多了容易造成脂肪的代谢异常，增加高血脂等疾病的风险。且如果以吃鸡蛋为主，其他食物吃得很少，容易导致营养素不均衡而影响产妇的健康。
2.喝红糖水补血
以形补形的养生观念还根深于很多人的心中，红糖水的颜色和血液很像，几乎所有产妇生产后或多或少都要喝点红糖水来补血。但，你真的只是要颜色相似吗？
红糖主要成分的蔗糖，它的颜色主要是易因为加工不彻底、含有较多杂质导致的，含铁量仅为2.2mg/100g。红糖水除了不能补血之外，因为本质是糖，如果每天当水喝，无疑会导致产后肥胖，不利于身材的恢复，甚至会增加糖尿病的风险。
3.多喝肉汤能下奶
产妇下奶难，所以最常见的催乳招式就是喝肉汤：鲫鱼汤、鸡汤、鸽子汤、排骨汤……但产后喝这么肥这么油的汤真的好吗？
其一，其实多喝些杂粮稀饭或者水，也是可以帮助下奶的。过于油腻的肉汤有可能适得其反，堵塞乳腺管更不利于下奶了。其二，产妇需要的营养较多，但不意味着一定是全肉食。饮食一定要注意优质蛋白的摄入，瘦肉、鱼、海鲜等要增加摄入，总量在4两到半斤即可，不要过量。即使煲汤，也要注意不要选择过肥的肉或排骨，在煮的时候尽量不要再额外加油。
4.不能吃蔬菜水果
传统观念认为坐月子不能吃水果，因为水果是寒性的，产妇吃了会受凉。事实真的如此吗？
水果并不全是寒性的。在生产后的头几天可以适当选择一些应季的水果吃（尽量少吃过冷的水果）。另外，新鲜的蔬菜和水果可以提供丰富的膳食纤维、矿物质、水溶性维生素还有很多植物化学物质。产妇生产完的头几天很少活动，容易便秘。而膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘；B族维生素可以帮助食物的消化；维生素C可以促进胶原蛋白的合成对于剖腹产的产妇来讲可以帮助伤口的愈合；各种植物化学物质可以帮助淡化孕期的色斑。
4、杜绝性生活。
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。
5、注意子宫恢复情况。
产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
6、保持清洁卫生。
从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
7、锻炼身体，提高免疫力。
坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
以上起点就是科学坐月子的办法，希望对产妇们有所帮助。
5.一个月不能洗头洗澡
过去生活条件差，产妇洗头洗澡容易着凉，这倒说得过去，但是现在也要如此吗？
其实，产妇要哺乳、经常出汗，更需要注意清洁。坐月子不洗头不洗澡会滋生细菌，宝宝吸吮乳头可能会增加患病风险。现在生活条件比过去好很多，夏天有空调，冬天有暖气。只要在洗头洗澡的时候保证不着凉了是可以洗澡的。另外，剖腹产的新妈妈在洗澡时应注意保护伤口。
6.需静养、少下床
过去认为生产过度消耗体力，需要卧床静养，帮助恢复。
这种观点很片面，产后确实需要休息，但如果一个月都躺在床上，就不对了。建议顺产的新妈妈根据自己的情况，休息几小时后如果可以坐起来可以将枕头靠在后背坐一会，第二天就可以慢慢下床活动。另外，尽量在无风的天气去晒晒太阳，室内多通风，有利于身心的健康。每天适当的慢走有利于食物消化、预防便秘、促进恶露的排出，并对产后的肥胖预防也有积极的作用。如果一味的卧床，四肢会因为缺少适运动而增加静脉血栓的风险。
产妇如何科学坐月子
1、好的心情更利于恢复。
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
2、休息要充足。
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
3、饮食要营养均衡。
产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
夏天坐月子好吗
夏天坐月子是可以的，因为坐月子的时候不是根据女性自己决定的，如果在夏天坐月子的时候，是比较闷热的，但是孕妇不能吹风，可以采用空调降温的方法，但是空调不能对着产妇吹，很容易会落下月子病。如果可以选择坐月子的时候最好是在春天或者秋天，可以避免风寒的影响。
坐月子几月份最好
建议是春天的3,4月份或者是秋季的9,10月份，因为这两个时间段的温度适中，有利于孕妇的身体恢复。大部分人还是比较看重坐月子的，其实坐月子也是有一定的科学道理，这个时间段的修养有利于产后孕妇的快速恢复，民间也有月子期治病的说法。坐月子，这几个月份对于妈咪恢复来说最有利，且比较适合照顾宝宝，不存在过冷和过热的情况。
夏天坐月子好还是冬天坐月子好
夏天太热冬天太冷，不过好在现在都有空调和暖气，其实说起来夏天和冬天没有哪个更好的说法，都各有利弊。如果提前有准备，计划在春秋两个季节坐月子是最好不过的了。
夏天因为温度高，时刻离不开空调和电扇，捂过度还容易中暑，坐月子，宝妈比较受罪，七月末八月初正是最热的时候，月子里妈妈最容易出汗，但是出虚汗，不能穿短的，空调可以开，但是不能对着人吹，而且空调要调高，基本开到28，29度，即使开着空调也会出很多汗，然后就会出很多痱子，吃东西还得吃热的，想想就头疼。
但是冬天坐月子，洗澡是个很麻烦的事情，妈妈们坐月子最怕“寒”，许多妈妈觉得热点总比冷点好。不过无论哪个季节坐月子，妈妈们都应该注意防止受风，尤其是在出汗时千万不能吹到风，不然会落下月子病。而且洗头后应及时用热风筒吹干头发，严防风、寒、暑、热乘虚而入。
坐月子的注意事项
1、注意休息
坐月子说白了就是给产后妈咪一个调理修整的时间，这期间休息自然头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。
2、注意子宫恢复情况
坐月子期间对于自己的身体情况切不可马虎，产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快
产后的情绪变化也会很大，因此家里有产妇，一定要时刻注意产妇的精神状态。产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食
产后饮食也是很重要的一点，补充营养没有错，但也不要营养过度。产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要兼顾哺乳，因此，需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味，以增进食欲。
5、保持清洁卫生
保持卫生也是关键的一点，从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅，有助于提神。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
6、适当锻炼身体
月子期间不能剧烈运动，但也不代表就要每天卧床“瘫着”。坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。
7、绝对避免性生活
月子期间性生活是绝对要避免的！女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后，才开始性生活，并且在产后1年内最好采取避孕措施，为子宫全面康复提供时间。
坐月子忌讳什么
每一位女性在生完宝宝之后都需要坐月子，这段时期对于产妇而言非常重要，这是身体和子宫恢复的最佳时期，因此必须要注意保养，坐月子的产妇不能受风，不能着凉，应该多吃补气血的食物和蛋白质含量高的食物，如果坐月子的时候不加以注意，身体就会留下后遗症，那么坐月子应该忌讳什么?
产妇在分娩的时候，无论是身体，还是精神，都经历着巨大的能量消耗。分娩时的出血，创伤，都损耗了大量体力和气血。而产妇坐月子时，是分娩后关键的恢复时期，由于产妇身体比较虚弱，因此坐月子时，产妇要通过膳食补充相关营养以促进身体恢复。不同的分娩方式在产后饮食上也有不同的要求，重点是，产妇身体能否补回来，月子期间的饮食不能随意。因此产妇在产后除了充分的休息，适度的调养，合理的饮食也非常重要，这样才有助于快速恢复。
也就是说，产妇的饮食既要营养丰富，又要易于消化，生冷辛辣油腻的都不能吃，否则容易伤了脾胃，产生其它疾病。卵子每个月由卵巢排一次，在经期的14天前。在孕妇怀孕之后，她们就会停经，也不再排卵。而产后一段时间后，她们会重新开始排卵，重新开始来月经。
一般来说，产后两个月就恢复了正常的排卵，开始重新来月经。排卵期也称为安全期，一般来说是不会怀孕的。但是事实上安全期不一定安全，应该还是要做好万全的准备。
如果不做好避孕措施，可能会导致女性意外怀孕，这是大家都不愿意看见的事情，意外的孩子如果生下来，也是一个沉重的负担，如果堕胎，则会对孕妇的身体造成极大的伤害。排卵时间在产后的二个月或者四个月之间恢复正常，因此在这段时间，孩子的爸爸妈妈应该多加注意。
那么对于产妇来说，产后身体会变得虚弱，所以应该保养好身体，坐月子时要补身体，除了多吃富含蛋白质的食物之外，也应该多吃粗粮和水果，这样比较有利于恢复身体，恢复体型，有利于排卵时间的正常恢复。
误区：床上躺着，少下床
女性分娩后，身体虚弱，需要多加休息。不过，休息也是有一定限度的。有些家人督促产妇要尽量在床上躺着，不要下床走动。其实这不利于产后的恢复。
科学的方式是产妇在产后第一天，尽量躺着或者是在床上坐着，在产后的第二天就能够适当下床行走。下床走一走，能够帮助产妇活动自己的腿脚，避免出现静脉血栓的问题。产后长期躺床其实对于女性身体恢复以及子宫恢复是不利的。要想促进子宫中恶露的排除，女性们也要适当下床走一走。
3.月子里看电视、看书都是被禁的吗?
有的新妈妈想利用坐月子的时间看看书，想学点知识打发寂寞的日子。但很多老人家都会劝告，月子里看书容易导致新妈妈视力倒退。
其实，新妈妈在月子里看书、看电视对眼睛的影响在产后和非孕期没有什么区别。只是新妈妈十月怀胎及分娩的劳累，加之产后哺乳，确实使新妈妈很累。所以，新妈妈在产褥期需要充分休息来恢复身体的变化，同时又要哺育小宝宝，而小宝宝的作息时间和成年人不同，这样就会影响新妈妈的休息。
当然，为了保证新妈妈的精神状态，可以减少看电视和看书的时间，尽量和小宝宝一起同步休息，是弥补妈妈睡眠不足的一种很好的方法。至于看书神马的，可以在宝宝满月之后再来给自己充电学习。
顺产怎样坐月子
产妇在进行分娩的时候，是可以选择顺产或者是剖腹产的。具体方式的选择，需要根据胎儿发育和产妇身体情况进行判断。在生产之后，双方坐月子的情况会有一些不同之处，但是大部分还是相同的。那么，顺产怎样坐月子呢？其实和普通坐月子并没有什么区别，多为身体补充营养即可。
一般而言顺产坐月子需要注意的事情是很多的，不仅仅是在饮食方面、在生活作息、在日常的行为中也需要注意很多东西。而最主要的一点就是保持愉悦的心情，其实有不少产妇会有产后抑郁症，这对孕妇和宝宝来说伤害都是很大的，这也就是为什么产后保持好心情对产妇和婴儿的重要性。而对于产妇的生活环境的要求也是很高的，产妇的房间内需要经常通风，一般是保持室温在25-28度左右最为合适。
在卧室中使用空气净化器，能有效地过滤空气中的有害媒介，使新妈妈呼吸健康的空气。需要注意的是，因为宝宝经常和妈妈一起睡，而宝宝需要充足的睡眠，而且宝宝很敏感，所以记得将空气净化器调至睡眠模式，切记打扰到宝宝的睡眠。若是夏天，则注意不要让孕妇对着出风口因为这很有可能会使孕妇受凉。因为产后产妇下身分泌物较多，所以一般是要用温水清洗，保持清洁干燥。在坐月子期间要选用软刷毛的牙刷，避免对牙齿产生过多的刺激，在坐月子期间也要时刻注意口腔的健康，不要听信过去盲目的“坐月子时不刷牙”老规矩。
在坐月子期间，产妇在饮食方面也是有要求的，最主要的还是忌生冷的食物。而进补也要看时机，不可以在一开始就大补特补，而是要看准时期，做到清淡和营养都得宜，适当的食用水果，补充维生素，在荤素饮食上搭配得当。
国外坐月子吗
在我们国家比较常见的一种现象，就是女性在分娩之后需要做一个月的月子，来调理自己的身体，因为分娩对于女性来说特别损耗身体内的气血，必须要仔细调理自己的身体，有一些人不了解国际文化，不知道外国的女性在分娩之后是怎么保养自己身体的，那么国外的人会做月子吗？
中西方人种体质不同影响产后身体状况的不同：西方人常年摄入的蛋白质和钙比较多，运动量比较大，所以体质比较好；而国人日常饮食中主食是米饭或面类，蛋白质和钙摄入量没有西方人多，相应的也就没有西方人强壮。正因为如此，西方人产后看起来比状态好很多。
西方人虽然没有“坐月子”的传统，但是也很注重产后调养。原则上和中国的坐月子相差没那么多，只是没有那么极端。她们也很赞成产后调养的重要性，鼓励新妈妈积极寻找帮手，多多休息；同时也会注意饮食均衡性，还会鼓励下地以后做适量的活动。
实际生活中，世界上所有的文化都认识到了产后调养的重要性，只不过不同的情况有不同的应对方法。要结合自己的情况，科学的坐月子，而不是完全听从老一辈的经验。
洗头洗澡看个人的情况
是北方人在南方坐的月子，当地气温一直保持在30度以上，不洗头洗澡整个人都不好了。洗澡时淋浴，温度也调的比较适宜。洗头的时候，是家人帮忙烧的姜水，洗完以后想着太阳好自然晾干，结果半干状态下睡觉，头就很不舒服。所以，如果月子里洗头，一定要用吹风机把头发吹干。如果坐月子的时间是在北方的冬天，还没有暖气，宝妈洗头洗澡还是要慎重的。
饮食注重营养均衡
在国外产妇餐中备有冰淇淋、冷三明治和酸奶，因为他们认为产后喝冰水有利于伤口恢复。
而在国内坐月子是忌冷的，饮食尽量以温热的为主。食品的类型应该多样化，荤素搭配均匀。有些地方让产妇吃很多鸡蛋喝很多鸡汤的做法觉得不太可取。
多休息，也不忘活动
西方产妇虽然没有“坐月子”说法，但她们是有产褥期的，时间是42天。而且宝爸也有很长时间的产假照顾宝宝，减轻宝妈的育儿负担。同样的目的也是要鼓励产妇产后调养身体，能很快的适应新手妈妈的角色。
而坐月子期间，也要注意休息，适当的卧床，避免提重物，防止脏器脱垂。同时也要适当的下地活动，促进胃肠功能的恢复，避免静脉血栓形成。
月子期间下身痒
女性在怀孕十个月左右产下胎儿，成为准妈妈，但在未来的一个月要注意身体的恢复，坐月子是我国传统的习惯，这对产妇各个方面的恢复有很好的帮助。发生月子期间下身痒的情况时，产妇要注意保持下身的清洁卫生，如果因此感染了细菌，最好听取医生的建议进行外用药物的治疗。
月子期间下面痒怎么办
这种情况，往往是产后阴道炎，具体处理如下：
1、对于对于产后阴道炎的治疗，首先要合理使用抗生素，在使用抗生素同时进行相应的物理治疗，以达到理想效果。
2、对于阴道炎来讲是要本着彻底根治的原则的，大多数患者经过局部用药治疗后，症状会很快改善或消失，但这并不说明炎症已痊愈，而是病原体暂时受到了抑制。
3、患者千万不要就此停药，而是应该遵照医生嘱咐，完成治疗疗程。
产后阴道炎如何预防
1、穿棉质内裤，并且勤换，清洗外阴的毛巾和盆要单独分开。洗后的内裤要放在太阳下爆晒，不要晾置于卫生间内。
2、穿着衣物须透气，不要连续穿着连裤袜或紧身牛仔裤。
3、大便后擦拭的方向应由前至后，避免将肛门处的念珠菌带至阴道。
4、如果以前喜欢穿着泳衣坐在泳池边聊天，那以后可得改改了，在公共泳场、浴室这样的地方都不要随便坐，公共马桶也不例外。
最重要的是一定要及时处理，不能讳疾忌医，因为这种产后阴道炎可以说是较为常见的。假如不能处理及时，在坐月子期间没有好转的话，往往会让身体留下后遗症，小编相信大家都不希望有这样的情况产生，所以一定要及时用药，同时保证个人卫生。
月子期间胸疼
坐月子是女性在分娩后一个月内最重要的活动，一切都要以坐月子期间的事项为重，因为坐月子对女性身体的恢复极为重要。为了防止出现各种与产后相关的疾病，女性在坐月子期间要对身体的各种异常状况及时了解并处理，例如，月子期间胸疼怎么回事呢？下面就来看看讲解吧。
原因：
1、可能是受到外界损伤导致的，坐月子的身子一般比较虚弱，很容易受到外界污染，而引起乳头发炎的反应。如果想要控制无限疼痛的症状，可以适当的补充营养，避免外界的损伤，同时也要避免细菌的接触，相信很快就能够减轻这样的症状。
2、乳腺炎也有可能会导致乳房疼痛的现象，常常会引起乳头皲裂，有时候还会明显出现乳头刺痛，并且伴随乳汁郁积不畅或结块的情况，一二个乳管阻塞不通。如果没有得到及时治疗，很容易出现范围扩大。而且乳房局部会发生水肿的症状，结块或有或无，轻轻压迫的时候会有明显的疼痛感，皮肤颜色不红或微红。面对这样的症状，一定要注意到医院及时做检查，最好一个月做一次，避免乳房产生大量的有害物质，对宝宝的身体不利。
如果在月子里乳房刺痛应该怎么办：
1、要注意是否乳头被宝宝咬破了乳头被宝宝吸破损了，继续哺乳容易得乳腺炎，建议暂停该侧哺乳，待愈合后哺乳。和的哺乳方法不正确有关的。
2、乳汁淤积或者乳腺炎引起的症状，这个情况下可以硫酸镁湿热敷对症治疗。必要时需要进一步服用消炎药缓解感染的症状。
3、用吸乳器把奶吸空，再用热毛巾敷敷；还有疼痛的话，再用木梳以乳头为中心，由外到内疏通。
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