补充碘的食物
2021-02-05大家几乎每天都会吃一个鸡蛋,我们可以从鸡蛋摄取足够的营养,这样可以满足不同人群的需求,而且还可以保持身体的健康。鸡蛋的营养价值还是比较高的,而且做法也比较多,下面我们就一起来学习虾皮蒸蛋羹的做法,适合很多人群食用,还有保健的作用。
虾皮蒸蛋羹
主料:鸡蛋一颗,两倍的水(约120g)
辅料:虾皮一小把,少量盐,生抽,料酒或者白胡椒粉适量
做法:
1、鸡蛋打散,加少许的料酒或者白胡椒粉去腥。
2、加入两倍的水和适量的盐,搅拌均匀。
3、用一个过滤网,把鸡蛋的单页过滤一下,网上买残留的有些物质不要。
4、锅里烧开水,然后把虾皮洒在鸡蛋水的容易的表明,然后在装鸡蛋液的碗上买蒙上一层保鲜膜,上火蒸十分钟到十五分钟就可以了。
5、食用前淋一点生抽和一滴麻油提味。
虾皮蒸蛋羹的味道鲜美,而且还可以补充各种的营养素,虾皮蒸蛋羹的口感鲜美,顺滑,比较适合食用,而且虾皮含钙多,鸡蛋的蛋白质多,是营养佳品,适合
更多>>不知道大家平时在购买食盐的时候,有没有注意到,有些食盐的包装袋上标注着加碘食盐。大家知道吗,碘元素作为一种微量元素,对我们的身体有着重要的影响,特别是甲状腺激素的合成是需要碘元素的参与的。在一些地区,由于缺碘,会导致人们患上大脖子病。所以大家平时要注意补碘。
碘是什么
碘是人体(包括所有的动物)的必需微量元素,为卤族元素之一,碘在卤族元素中化学活性最弱,但仍可与大多数元素直接化合,并以化合物形式广泛存在于自然界。
碘对人体的作用有哪些
1、促进生物氧化:甲状腺素能促进三羧酸循环中的生物氧化,协调生物氧化和磷酸化的偶联、调节能量转换。
2、调节蛋白质合成和分解:当蛋白质摄入不足时,甲状腺素有促进蛋白质合成作用;当蛋白质摄入充足时,甲状腺素可促进蛋白质分解。
3、促进糖和脂肪代谢:甲状腺素能加速糖的吸收利用,促进糖原和脂肪分解氧化,调节血清胆固醇和磷脂浓度等。
4、调节水盐代谢:甲状腺素可促
更多>>碘是一种化学元素,更是人体内一种必需的微量元素,正是有了碘的帮助,我们的新陈代谢才会时刻处于正常的状态下,同时它也可以发挥出治疗疾病的作用,比如甲状腺肿。这就意味着每一个人都应该适当的摄入一些碘,那么问题来了,生活中什么食物具有补碘的功效呢?
菜里面就含有非常高的碘元素,菠菜的碘含量也很高,大白菜,青辣椒含碘量也是非常高的,这些蔬菜里面还含有其它很丰富的营养物质,可以补充人体需求,在日常生活里面就可以用这些蔬菜做成美食吃,可以起到很好的补碘效果。
很多的水果里面就含有非常丰富的碘元素,像是葡萄,橙子,菠萝,香蕉,这些水果里面碘元素含量都是非常高的,可以多吃这些水果,让我们的身体获取足够的碘元素,能够改善因为缺碘而出现一些不良症状。
海鲜产品里面含碘元素是最高的,像扇贝,新鲜的鱼类,紫菜,海带,海蜇,龙虾等等,这些食物里面都含有非常高的碘元素,鸡蛋,奶粉里面含碘量也是很高的,淡水鱼里面
更多>>莴笋是我们生活中有营养的蔬菜之一,很多时候制作莴笋都是会把莴笋叶丢掉的,只是应莴笋的根部来做菜,其实莴笋叶也是可以用来做菜的,而且是比莴笋更加的有营养的,很多没吃过的朋友是可以很好的尝试的,清炒莴笋叶也是不错的,清淡、有营养。
清炒莴笋叶的做法
第一步,准备材料:莴笋叶、大蒜子、盐、鸡精。
第二步,把买来的莴笋的叶子拨出来并且洗干净。
第三步,散点盐到洗好的叶子上,浸泡15分钟后,把叶子切断,最好是2寸左右(长度可也可以按自己的习惯来切)。
第四步,热锅加油,然后下已经切好的蒜蓉来炒。待炒出香味,下莴笋叶快速翻炒。
第五步,待莴笋叶变颜色之后,加盐和鸡精进行调味。
第六步,清炒莴笋叶出锅。
莴笋叶中是含有量很大的维生素的,是有利于促进尿液的排泄,保持体内的水电解质平衡,对高血压、心脏病和水肿均有一定的食疗作用。而且莴笋叶中含有大量的钙,是对骨骼的生长有一定的帮助的,食用这道菜是可以很好的补
更多>>身体需要获取的营养物质非常多,碘元素就是其中一种,可以通过饮食的方法进行补充,含有丰富碘元素的食物也有很多,应该认真挑选,只有选择适合自己的食物,才能达到好的调理身体作用,下面就跟着来看一下含碘的食物有哪些?
含碘的食物有哪些
海带里面的碘含量就非常丰富,还含有蛋白质以及碳水化合物,适当的吃一些能够起到减肥,乌黑头发,美容养颜作用,吃一些海藻也可以补充身体所需要的碘元素,像紫菜就是不错的选择,还可以让免疫力有所增强,补充所需要的碘元素。
海鱼里面含有丰富的碘,是一种含碘量比较高的产品,适当的吃一些心血管疾病出现的几率就不会那么高,还可以达到增强身体体质作用,鸡蛋里面也含有碘元素,大概100克鸡蛋就含有27毫克的碘。
碘盐里面的碘元素含量也非常多,如果想要补充所需要的碘元素,那么吃一些碘盐也是不错的选择,身体不能缺少碘元素,不管是什么营养物质都应该适当的补,这样才不会让身体出现不良的反应。
更多>>碘是我们人体必需的微量元素,生活中,我们一般摄取碘的方式是通过食用的碘盐或者从食物中来获取碘的,大家都知道碘是影响人智力发育的,如果孕妇缺碘的话是很容易发生甲状腺肿大的,而且还会影响胎儿的发育,如果宝宝缺碘,是会影响宝宝的智力发育的,那究竟什么食物含碘多呢?
什么食物含碘多?
1、海产品
海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品,如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。
海带含碘量最高,干海带中达到240毫克/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。但是,盐中含碘量极微,越是精制盐含碘越少,海盐中的含碘量约20微克/千克。
2、陆地食物
陆地食品则以蛋、奶含碘量最高达到40微克/千克~90微克/千克,其次为肉类,淡水鱼的含碘量低于肉类,植物的含碘量是最低的,特别是水果和蔬菜。
人体碘的80%—90%来自食物,10%-20%通过饮水获得,5%的碘
更多>>对于大家有大脖子病的人来说,吃含有碘的食物这都是禁忌,对于甲状腺有非常大的影响,当然平常人也是非常需要碘的,它也是身体所需的营养物质之一,主要是海产品中含碘量比较高,比如说海带紫菜,或者是一些海里的产品,那么到底有哪些食物含碘量高呢!今天就来跟大家一起说说吧!
碘盐是从海产品里提炼出来的,所以补碘海产品是首选,海带、紫菜、虾皮、海参、海蜇、龙虾等都是很好的选择。海带含碘量最高,其次为海贝类及鲜海鱼。蔬菜里面菠菜、玉米、芹菜、大白菜的碘含量也很高。
食物中以海产品的含碘量最高,其中尤以海带,海蜇,紫菜,苔条和淡菜为甚. 虾蟹含碘高.
一般地说,大多数陆地植物的碘含量都较低,平均每公斤不超过1.0毫克,唯有菠菜和芹菜的碘含量较高,每公斤可达到1.64毫克和1.60毫克。 海产品中的碘是陆地植物的几倍,有的高达几十倍。通常我们吃的海带,其碘含量每公斤就有10.0毫克。
海鱼和紫菜也同样是日常生
更多>>大家都知道人体内缺乏碘元素时就会出现甲状腺功能的异常,由此可见平时摄入足够的碘元素还是很重要的,那么哪些食物含有碘呢?其实富含碘元素的食物还是比较多的,如海产品就不可忽视,当然了还有一些陆地食物也是有很多种类的,只要能过做到合理营养膳食,就能保障人体健康。
1.海产品
海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品,如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。海带含碘量最高,干海带中达到240毫克/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。但是,盐中含碘量极微,越是精制盐含碘越少,海盐中的含碘量约20微克/千克。
2.陆地食物
陆地食品则以蛋、奶含碘量最高达到40微克/千克~90微克/千克,其次为肉类,淡水鱼的含碘量低于肉类,植物的含碘量是最低的,特别是水果和蔬菜。人体碘的80%—90%来自食物,10%-20%通过饮水获得,5%的碘来自空气,因此,食物中的
更多>>紫菜大家都吃过的吧,它的营养很丰富,最主要的是好消化,而且含有碘元素也是比较多的,具有防病治病的作用。紫菜一般做汤比较多,可以有滋补润肺的作用,和鸡蛋做汤味道鲜美,营养丰富,下面就介绍紫菜蛋花汤的做法和它的营养价值。
紫菜蛋花汤
做法一
主料:紫菜、鸡蛋、虾米
辅料:精盐、味精、葱花、香油
制作步骤
第一步:将紫菜洗净撕碎放入碗中,加入适量虾米
第二步:在锅中放入适量的水烧开,然后淋入拌匀的鸡蛋液
第三步:等鸡蛋话漂浮起来的时候放入盐,鸡精然后倒入有紫菜的碗里面,放入一些香油就可以出锅了。
做法二
鸡蛋一枚,紫菜15克,食盐适量,鸡精少许,香油2滴,香葱少许,胡椒粉少许
制作步骤
1.鸡蛋打入碗中,搅拌至起泡沫,备用;
2.锅内倒水烧开,放入紫菜,搅拌至散开,稍煮片刻。
3.鸡蛋液顺着筷子的方向倒入,然后加入适量的调味料就可以了。
紫菜蛋花汤在生活中的我们也可以进行制作,紫菜含有营养物质都
更多>>我们每天的饮食对我们的身体健康都有着至关重要的作用。如果每天营养均衡,不会出现挑食,偏食的现象,对我们的身体是非常有利的。有的人会由于吃含碘的食物比较少,就会导致患上粗脖子等疾病,所以平时在吃到适量的碘,也不能过量的吃碘。什么食物含碘?
碘在我们人体内起到的作用很大,它可以预防中风,可以降低血压,能够维持神经健康,并且保持心跳规律达到正常等作用。所以缺碘会给我们的身体带来巨大的影响。平时就可以多吃一些含碘的食物,什么食物含碘给大家做以下的介绍。
含碘最多的食物是海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子。含磷最多的食品有杏仁.干豆类、鸡蛋、牛肉、木耳、海带、紫菜、蘑菇、冬菇。含叶酸最多的食品有绿叶蔬菜、肝、肾. 果仁、酵母、牛肉。
含维生素a最多是肝、螃蟹. 蛋类. 牡蛎、木瓜、芒果、胡萝卜。含维生素b1最多是花生. 酵母、肉、鱼、蛋、乳类、豆类、米面的外皮。含 更多>>
热门栏目
更多