含碘高的食物
2021-02-07海带是一种在日常生活中共比较常见的食材,不少人都喜欢吃用海带制作而成的各种食物,比如说酸辣海带丝、清炒海带、海带排骨汤等等。海带不仅好吃,且营养价值也是令人瞩目的,海带中的碘含量尤其高,而这种营养物质,是可以在一定程度上预防和治疗“大脖子病”的。
一、海带的功效与作用
1、因为海带中含有大量的碘,碘是甲状腺合成的主要物质,如果人体缺少碘,就会患“粗脖子病”,即甲状腺机能减退症,所以,海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。
2、海带中还含有大量的甘露醇,而甘露醇具有利尿消肿的作用,可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等。
3、海带中的甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用,对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病,都有较好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸,对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。
4、海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人
更多>>我们每天的饮食对我们的身体健康都有着至关重要的作用。如果每天营养均衡,不会出现挑食,偏食的现象,对我们的身体是非常有利的。有的人会由于吃含碘的食物比较少,就会导致患上粗脖子等疾病,所以平时在吃到适量的碘,也不能过量的吃碘。什么食物含碘?
碘在我们人体内起到的作用很大,它可以预防中风,可以降低血压,能够维持神经健康,并且保持心跳规律达到正常等作用。所以缺碘会给我们的身体带来巨大的影响。平时就可以多吃一些含碘的食物,什么食物含碘给大家做以下的介绍。
含碘最多的食物是海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子。含磷最多的食品有杏仁.干豆类、鸡蛋、牛肉、木耳、海带、紫菜、蘑菇、冬菇。含叶酸最多的食品有绿叶蔬菜、肝、肾. 果仁、酵母、牛肉。
含维生素a最多是肝、螃蟹. 蛋类. 牡蛎、木瓜、芒果、胡萝卜。含维生素b1最多是花生. 酵母、肉、鱼、蛋、乳类、豆类、米面的外皮。含 更多>>
正常人的身体当中都需要吸收点元素,而碘元素的主要作用是可以防止得各种疾病,比如甲状腺的问题,不光在平时用盐的时候都会选择含碘的盐,还应该多吃一些芹菜,菠菜,小白菜等等,这些都会含有丰富的碘元素,而且也可以帮助我们的身体摄入碘元素减少生病。
(1)葡萄:葡萄中含碘量较高,平均每千克葡萄中含碘元素63微克。
(2)橘子:橘子中含碘量较高,平均每千克橘子中含碘元素53微克。
(3)菠萝:菠萝中含碘量较高,平均每千克菠萝中含碘元素41微克。
(4)香蕉:香蕉中含碘量较高,平均每千克香蕉中含碘元素25微克。
含碘高的食物有哪些:蔬菜篇
一些蔬菜中也含有较为丰富的碘元素,合理补充可帮助人体摄取碘元素,促进生长发育。
(1)芹菜:芹菜中含碘量很高,平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
(2)菠菜:菠菜中含碘量很高,平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
(3)小白菜:小白菜中含碘量很高,平均每千克小白菜
更多>>碘是我们人体必需的微量元素,生活中,我们一般摄取碘的方式是通过食用的碘盐或者从食物中来获取碘的,大家都知道碘是影响人智力发育的,如果孕妇缺碘的话是很容易发生甲状腺肿大的,而且还会影响胎儿的发育,如果宝宝缺碘,是会影响宝宝的智力发育的,那究竟什么食物含碘多呢?
什么食物含碘多?
1、海产品
海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品,如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。
海带含碘量最高,干海带中达到240毫克/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。但是,盐中含碘量极微,越是精制盐含碘越少,海盐中的含碘量约20微克/千克。
2、陆地食物
陆地食品则以蛋、奶含碘量最高达到40微克/千克~90微克/千克,其次为肉类,淡水鱼的含碘量低于肉类,植物的含碘量是最低的,特别是水果和蔬菜。
人体碘的80%—90%来自食物,10%-20%通过饮水获得,5%的碘
更多>>身体需要获取的营养物质非常多,碘元素就是其中一种,可以通过饮食的方法进行补充,含有丰富碘元素的食物也有很多,应该认真挑选,只有选择适合自己的食物,才能达到好的调理身体作用,下面就跟着来看一下含碘的食物有哪些?
含碘的食物有哪些
海带里面的碘含量就非常丰富,还含有蛋白质以及碳水化合物,适当的吃一些能够起到减肥,乌黑头发,美容养颜作用,吃一些海藻也可以补充身体所需要的碘元素,像紫菜就是不错的选择,还可以让免疫力有所增强,补充所需要的碘元素。
海鱼里面含有丰富的碘,是一种含碘量比较高的产品,适当的吃一些心血管疾病出现的几率就不会那么高,还可以达到增强身体体质作用,鸡蛋里面也含有碘元素,大概100克鸡蛋就含有27毫克的碘。
碘盐里面的碘元素含量也非常多,如果想要补充所需要的碘元素,那么吃一些碘盐也是不错的选择,身体不能缺少碘元素,不管是什么营养物质都应该适当的补,这样才不会让身体出现不良的反应。
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在人们日常生活中碘是不可少的一种人体所需的成份。如果长期吃一些不含碘的食物,就会造成身体中的甲状腺功发生病变,就会产生一些疾病,如出现甲亢等的情况。那么对于缺碘人群。通常我们应该吃一些什么样的食物来补充碘含量呢?接下来我们就来详细聊一聊含碘高的水果有哪些,以及常见的含碘类食物。
柿中还含有丰富的营养。鲜柿中含有多种糖分,主要有蔗糖、葡萄糖、果糖;还含有多种维生素(维a、b、c、p)和矿物质(钙、磷、铁、钾)。尤其值得一提的是,柿的含碘量较高,每百克柿中碘的含量可达50毫克;此外,柿的维生素c的含量也高出一般水果1—2倍。 柿有较高的药用价值。
一般地说,大多数陆地植物的碘含量都较低,平均每公斤不超过1.0毫克,唯有菠菜和芹菜的碘含量较高,每公斤可达到1.64毫克和1.60毫克。 海产品中的碘是陆地植物的几倍,有的高达几十倍。通常我们吃的
更多>>人的生命活动需要很多微量元素,比如大家熟知的铁元素、钠元素、锌元素、镁元素等等,除此之外,碘也是身体必不可少的一种微量元素。人体内所含的碘,有绝大部分都处于甲状腺部位,碘对人体健康有重要作用,比如可以出去生物氧化,能够调节能量的转化,碘元素还能够调节蛋白质的合成以及分解等等。人体内的碘需要维持在正常范围内,偏高或者偏低都会有损身体健康,如果身体严重缺碘的话,大家可以吃一些含碘高的食物,比如以下这些。
第一、含碘高的食物有哪些:水果篇
碘元素可在肠道内被迅速吸收,合成甲状腺素,甲状腺素能调节人体热能代谢,促进人体生长发育。以下是含碘较高的水果,合理补充可帮助人体摄取碘元素。
(1)葡萄:葡萄中含碘量较高,平均每千克葡萄中含碘元素63微克。
(2)橘子:橘子中含碘量较高,平均每千克橘子中含碘元素53微克。
(3)菠萝:菠萝中含碘量较高,平均每千克菠萝中含碘元素41微克。
(4)香蕉:香蕉中含碘量
更多>>不知道大家平时在购买食盐的时候,有没有注意到,有些食盐的包装袋上标注着加碘食盐。大家知道吗,碘元素作为一种微量元素,对我们的身体有着重要的影响,特别是甲状腺激素的合成是需要碘元素的参与的。在一些地区,由于缺碘,会导致人们患上大脖子病。所以大家平时要注意补碘。
碘是什么
碘是人体(包括所有的动物)的必需微量元素,为卤族元素之一,碘在卤族元素中化学活性最弱,但仍可与大多数元素直接化合,并以化合物形式广泛存在于自然界。
碘对人体的作用有哪些
1、促进生物氧化:甲状腺素能促进三羧酸循环中的生物氧化,协调生物氧化和磷酸化的偶联、调节能量转换。
2、调节蛋白质合成和分解:当蛋白质摄入不足时,甲状腺素有促进蛋白质合成作用;当蛋白质摄入充足时,甲状腺素可促进蛋白质分解。
3、促进糖和脂肪代谢:甲状腺素能加速糖的吸收利用,促进糖原和脂肪分解氧化,调节血清胆固醇和磷脂浓度等。
4、调节水盐代谢:甲状腺素可促
更多>>当大家都知道,我们的身体是不能缺少碘元素的。因为碘元素是甲状腺分泌系统所必须的。缺碘,会导致甲亢或者是甲减疾病的出现。那么,在我们的生活当中,什么食物含碘量最高呢?今天我们来给大家介绍一下。但是大家在日常食用的过程当中,也不要过量补充碘元素。
含碘的食物有哪些
碘是人体营养的所需元素,它对人的智力影响是非常直接的,并且具有显着效果。日常生活中,我们吸取碘元素主要靠食用碘盐,此外也从食物中吸取。那么,含碘的食物有哪些呢?
1、海产品
海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品,如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。
海带含碘量最高,干海带中达到240毫克/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。但是,盐中含碘量极微,越是精制盐含碘越少,海盐中的含碘量约20微克/千克。
2、陆地食物
陆地食品则以蛋、奶含碘量最高达到40微克/千克~90微克/千克,
更多>>对于大家有大脖子病的人来说,吃含有碘的食物这都是禁忌,对于甲状腺有非常大的影响,当然平常人也是非常需要碘的,它也是身体所需的营养物质之一,主要是海产品中含碘量比较高,比如说海带紫菜,或者是一些海里的产品,那么到底有哪些食物含碘量高呢!今天就来跟大家一起说说吧!
碘盐是从海产品里提炼出来的,所以补碘海产品是首选,海带、紫菜、虾皮、海参、海蜇、龙虾等都是很好的选择。海带含碘量最高,其次为海贝类及鲜海鱼。蔬菜里面菠菜、玉米、芹菜、大白菜的碘含量也很高。
食物中以海产品的含碘量最高,其中尤以海带,海蜇,紫菜,苔条和淡菜为甚. 虾蟹含碘高.
一般地说,大多数陆地植物的碘含量都较低,平均每公斤不超过1.0毫克,唯有菠菜和芹菜的碘含量较高,每公斤可达到1.64毫克和1.60毫克。 海产品中的碘是陆地植物的几倍,有的高达几十倍。通常我们吃的海带,其碘含量每公斤就有10.0毫克。
海鱼和紫菜也同样是日常生
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