一觉睡10个小时，缓解视疲劳
消除疲劳养生饮食。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“一觉睡10个小时，缓解视疲劳”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
近日，从事新闻写作、整天和电脑打交道的陈小姐突然觉得视力模糊，只能看见别人的半边脸，一个小时后，她觉得头晕、眼球胀痛，并且很想呕吐。到医院检查后，医生给她开了一个意想不到的处方：睡觉，最好一觉睡十几个小时，并建议在近三天内不用电脑。陈小姐好好地休息了三天之后，症状完全消失了。医生表示，陈小姐产生视疲劳主要原因是长时间注视电脑的结果。
“视屏一族”最易视疲劳
如何判断自己是否患了“视疲劳”?如果在下列9个症状――头痛、流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、畏光、眨眼、恶心、眼沉重，拥有两个或两个以上，就表示你已经患了视疲劳了。
据解放军458医院眼科景连喜主任介绍，目前最容易出现视疲劳的人群当属整天对着电脑的“视屏族”，而导致他们视疲劳的原因则多数是干眼症。据统计，整天与电脑打交道的人，8成以上都有不同程度的视疲劳症状。“视屏族”在操作计算机、看文件、输入文字、抬头看屏幕等重复动作中，眼球平均每天要转动2～3万次，这些动作都得靠眼球肌肉――睫状肌的控制，同时因为眼睛要不停地注视文字、符号或图像这些闪烁跳动的“发光体”，使眨眼次数减少，泪液分泌减少，造成眼睛干涩。加上使用电脑时，一旦集中精力工作就忘记休息眼睛，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，视疲劳便由此产生。
对付视疲劳别滥用眼药水
景连喜说，大部分视疲劳只是眼睛累了的缘故，只要休息一下，立马就会好。但也有不少视疲劳可能是众多眼和全身疾病的表象，如果不及时诊治，可能使隐藏在视疲劳背后的疾病被延误。ys630.com
此外，缓解视疲劳的眼药水要在医生指导下使用。因为，目前90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。
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武当明目功 缓解视疲劳
上班族免不了经常面对电脑，有时一天十几个小时也不稀奇。久而久之，眼睛变得干涩、刺痒、视力下降，尽管常用眼药水，但也不解决问题。记者在首届南武当国际武林大会期间，遇到武当派第15代传人、湖北十堰市武术协会秘书长熊德斌，请他展示了套武当派赫赫有名的明目功。
1.眼周按摩。以两手的食、中、无明三指指肚按住眉骨，由中间向两边滑动指肚，反复多次。然后以中指指肚按住眼窝下沿，向外、向下滑动，沿颧骨、面颊，止于咬肌。反复多次。
2.掌压眼睑。双手搓热，闭眼，以掌心轻按眼球数次，注意随着眼球的自然反弹，松开手掌，反复数次，帮助眼球晶状体恢复原位置，锻炼其弹性。压弹数次，两手掌轻按眼睑，由中间向面颊两侧滑开，并牵拉眼睑。
3.拽耳。耳朵上的许多穴道与眼睛相连，用拇指和食指捏住耳朵上部，两指一边搓动耳翼，一边向下滑动，至耳垂，整体下拉；然后反方向由下向上运动，最后上提耳翼。反复进行数次。直到搓热，眼睛亦有发热的感觉。
动作要领：手指按压时带上力量，但不要僵硬，按压眼球时注意节奏。自然呼吸，不急不躁，意念守中，气沉丹田。多做几次，面部的血液循环会加速，眼睛中分泌出泪水，视疲劳自然得以缓解。
睡了一觉颈椎疼
经过一天不停的运转及忙碌之后，躺在床上美美的睡一觉就是最幸福的时刻了，并且如果白天特别的累，晚上会睡得特别香。很多人有睡醒一觉颈椎疼痛的经历，这可能是因为睡觉的姿势不正确导致的，脖子长时间的保持在一个状态后出现一些酸痛是正常的。经常出现这种情况还要考虑是否有颈椎病的问题。
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。
病因
1.颈椎的退行性变
颈椎退行性改变是颈椎病发病的主要原因，其中椎间盘的退变尤为重要，是颈椎诸结构退变的首发因素，并由此演变出一系列颈椎病的病理解剖及病理生理改变。①椎间盘变性;②韧带-椎间盘间隙的出现与血肿形成;③椎体边缘骨刺形成;④颈椎其他部位的退变;⑤椎管矢状径及容积减小。
2.发育性颈椎椎管狭窄
近年来已明确颈椎管内径，尤其是矢状径，不仅对颈椎病的发生与发展，而且与颈椎病的诊断、治疗、手术方法选择以及预后判定均有着十分密切的关系。有些人颈椎退变严重，骨赘增生明显，但并不发病，其主要原因是颈椎管矢状径较宽，椎管内有较大的代偿间隙。而有些患者颈椎退变并不十分严重，但症状出现早而且比较严重。
3.慢性劳损
慢性劳损是指超过正常生理活动范围最大限度或局部所能耐受时值的各种超限活动。因其有别于明显的外伤或生活、工作中的意外，因此易被忽视，但其对颈椎病的发生、发展、治疗及预后等都有着直接关系，此种劳损的产生与起因主要来自以下三种情况：
(1)不良的睡眠体位不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。
(2)不当的工作姿势大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。
(3)不适当的体育锻炼正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。
4.颈椎的先天性畸形
在对正常人颈椎进行健康检查或作对比研究性摄片时，常发现颈椎段可有各种异常所见，其中骨骼明显畸形约占5%。
一宿没睡怎么缓解疲劳
疲劳对于生活工作都是不利的，而睡眠直接就影响了人体一天的工作状态，睡眠就是缓解疲劳最好的办法，但是当一宿没睡之后，身体的消耗太大，熬夜对身体百害无一利，还是要尽量少熬夜。那么一宿没睡带来的疲劳感又可以怎么得到缓解呢？按照以下的方法可以很快地效果。
一、洗澡:洗澡可消除体表代谢的排泄物, 使毛细血管扩张,有效消除疲劳.但要注意回到住处或活动后,要稍事休息,待心律恢复到平时正常的状态后再入浴.水的温度以40度左右最好,一般洗15~20分钟即可,不宜过长.
二、睡前热水泡脚:热水泡脚有解乏安眠的作用,水温可略高一点,以自身感觉微烫为宜.泡脚可以使血管扩张,血流加速,增强血液循环
三、按摩:过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积,按摩有助于乳酸尽快被血液吸收.方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部,使肌肉得到放松.在一天的旅行结束以后,很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式,其实这是一个误区.
饮食可以帮助恢复体力
1.热茶:茶中含有咖啡因,它能增强呼吸的频率和深度,促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的.咖啡、巧克力也有类似作用.
2.高蛋白食物:人体热量消耗太大也会感到疲劳, 故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等.
3.维生素:维生素b和c有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素b和c的食物,能消除疲劳.
4.饮用活性水或纯净水:水中含有大量的氧气,能快速缓解身体的疲劳感.
5.碱性食物:多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等.这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,使疲劳消除.
不妨做一些放松体操
1.颈部伸展坐姿.双手抱头,两小臂贴于脸颊,稍用力压,使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1~2秒.
2.体侧伸展坐姿.一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1~2秒.
3.肩部伸展坐姿.十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次.
4.腰腹伸展坐姿.两手抱头, 体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽掸激侧刻乇灸岔熏唱抹量把身体伸直,保持3~4秒,慢速做5次.
5.胸背伸展坐姿.两臂屈肘前平举,含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次.
6.腿部伸展坐姿.双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做10次,每次静止1~2秒
一觉睡醒背特别疼
一觉睡醒背特别疼是怎么回事？
睡醒之后背疼的原因是特别多，像睡觉姿势不正确，是会引起局部受到压迫，还有可能是腰椎疾病导致的，如果平时上班太累的话，身体也是会出现酸疼的，其实平时可以适当的做一些对身体有好处的保健操，或者是可以采用中医的按摩来缓解疼痛，一定要多注意休息，注意保暖，不要太过劳累。
有哪些疾病会引起后背疼痛的症状
1、颈椎病引起的后背疼痛
颈椎病发生在颈椎，怎么会引起后背疼痛呢?殊不知，颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。
当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致出现背痛。事实上，颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊都是颈椎病的症状表现。
2、颈部扭伤和落枕引起后背疼痛
由于我们颈椎的不正确运动，或者是我们睡觉的时候不正确的姿势，都会会造成背部肌肉的拉伤的，就会导致背部酸痛的情况出现。
3、风湿引起的后背疼痛
风湿病多是自身免疫性疾病，发病隐蔽而缓慢，病程较长，侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织，可引起一定程度的后背疼痛，天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重。
4、肩周炎引起的后背疼痛
肩周炎会引起肩关节疼痛，随着病情的发展，疼痛范围会不断加大，部分患者会出现后背疼痛。
5、强直性脊柱炎引起的后背疼痛
强直性脊柱炎患者会出现慢性泛发性或持续性腰背痛，棘突有压痛感，晨起后后背腰部僵硬，后仰时背腰部疼痛加重，活动后好转，久站或行走易疲劳。
患者多表现为下背和腰部活动受限，体检可发现腰椎棘突压痛，脊椎旁肌肉痉挛，后期可出现肌肉萎缩，甚至驼背畸形。
背部酸痛一般是由于以下原因引起的
1.胆、胃疾病
胆绞痛、胰腺疾病、胃及十二指肠肿瘤等也可引起肩背部疼痛。
2.心血管疾病
心血管疾病伴胸痛者以心绞痛、心肌梗塞常见。
3.肿瘤
骨肿瘤或肾、膀胱、子宫、肺等罹患肿瘤转移至肩胛骨、椎体骨、肋骨。
4.颈部扭伤
颈部扭伤和落枕往往由于颈部活动不当，或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤。病史较短，压痛点固定且位于肌肉损伤部，以肩胛内上方多见，且伴肌肉痉挛，可触及压痛明显的条索状痉挛肌束，颈部活动受限明显。
5.颈椎病
颈椎病颈椎病分型较多，症状也复杂，其引起的颈肩背部疼痛，除了颈肩背部酸胀、坠疼、颈部僵直等不适感外，还有肢体麻木、无力，甚至头晕、头痛等。病史相对较长，头、颈、肩、背、臂疼痛反复发作，并伴有相应的压痛点
6.肩背疼痛
不少呼吸系统疾病引起的肩背疼痛，一般在后背、侧背或肩胛部，较常见的有胸膜粘连、肺癌与结核。
7.肌纤维组织炎
肌纤维组织炎肌纤维组织炎则有风寒、潮湿、劳累、扭伤等明显诱因。局部肌肉僵硬，以酸痛为主;范围较大，多无固定压痛;按摩、热敷有效。
8.肩关节周围炎
肩关节周围炎疼痛在肩关节周围，疼痛范围较广，多数患者起病缓慢。表现为肩关节活动明显受限;X线片多无明显异常。关于背部疼痛的原因现在应该有所了解了吧，如果身体某个部位出现疼痛的话，一定要确认是那种疼痛以便对症治疗。
缓解晚上睡不了觉的偏方
偏方其实在一定的程度上反映了民众的智慧，我们知道在很多的时候，民众根本没有办法去购买十分昂贵的药材，于是从自己的日常生活之中选择具有神奇疗效的物品，通过搭配和处理之后一样可以发挥药材的神奇作用。那么晚上在床上翻来覆去都没有办法入睡是一种非常折磨人的状况，这样子长期发展下去，其实对人体的损耗是非常大的。今天我们想要跟大家分享的是缓解晚上睡不了觉的一些偏方。大家可以根据自己的需要加以取用。
1、睡前泡脚，虽然这是非常寻常的方式，但是这的确是有效的方式，睡前泡脚主要是可以改善血液循环的情况，血液的畅通可以保证人体的内部很快地进入睡眠的状态之中，睡前泡脚可以缓解一天的疲劳，是非常有效的帮助入睡的方式。
2、鸡蛋与枸杞搭配在一起进行羹的制作，主要是从饮食的方面来促进身体内部情况的改善，我们要注意控制好量，如果用量不合适的话，我们是没有办法达到预期的效果的，希望大家可以记住这一点。
3、睡前喝一杯热牛奶，这个主要是借助牛奶之中的某些成分来推动自己的身体进行睡眠之前的准备，而且可以帮助提升睡眠的质量，是非常便捷有效的方式。并且这个方法贵在坚持，如果不能够坚持服用的话，那么根本就不会达到预期的效果的。
怎样才能一觉睡到天亮_一觉睡到天亮的小妙招
睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的，尤其是现在的年轻人，长期处于一种高压的环境中，如果平时的睡眠状态不是特别的好，是会影响日常生活以及工作，有些人经常是躺在床上，翻来覆去就是睡不着，这种滋味是非常难受的，如何能让自己一觉睡到天亮是很多人比较关心的问题。
怎样才能一觉睡到天亮?
制造温馨的睡眠环境。有时睡觉睡不着，很可能是睡觉的环境不够温馨，从而影响你睡觉时的心情，在睡觉的时候，可以听一些舒缓的轻音乐，伴随着音乐入睡，还可以自己哼唱一些非常喜欢的小曲，这样可以放松大脑，渐渐地入睡。
增加房间的湿度。寒冷的冬季里，气候干燥，尤其对于住楼房的朋友来说，冬季十分干燥，睡觉时，更是烦躁不安，导致难以入睡，这时，需要增加卧室的湿度，放一个加湿器，但是不要开太大，多养几盆绿色植物。
床铺整齐干净。床铺凌乱不堪，也会导致难以入睡，睡觉需要一个整洁而舒适的环境，在睡觉之前，应该把床铺收拾得整整齐齐，并把卧室打扫干净，床单和被罩也要经常清洗。
不要带着情绪入睡。睡觉之前不要和人吵架，不要生气，要愉快地入睡，才能睡个安稳觉，带情绪入睡会严重影响身体健康，睡觉时也不要过于焦虑。
晚餐不要吃得过饱。晚餐吃得过饱，会加重肠胃的负担，也会导致彻夜难眠，喝得水太多还会导致内急，半夜起来上厕所，所以晚餐要吃少也是利于安睡的。
晚上睡觉前可以认真阅读一会。要想快速入睡，可以让眼睛疲劳一会儿，晚上睡觉之前，认真阅读一段文字，当你感到眼睛有点儿疲劳了，这时再入睡。
不看恐怖的影片。晚上看恐怖片，会使人处于兴奋状态或者是十分紧张的状态，不利于入睡，躺在被窝里也会感到特别害怕，回忆起电影的情节都不敢入睡了。
