冬天养生10个小方法
2020-12-191、忌 不开窗通风
潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。
【建议】每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。
2、忌 只吃果蔬
三伏天身体出汗多、消耗大、易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。但若吃不好，营养不够，免疫力低，可能导致疾病。
【建议】
① 果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等等。
② 喝点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。
③ 蛋白质要有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。
④ 谷物不可少：出汗会丢失b族维生素，而谷类是b族维生素的良好来源。
3、忌 冷风对着吹
颈椎对着空调吹，易使颈背部受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
【建议】室内空调温度不要低于26.c,肩背部不要直对着空调，可以搭个披肩。
4、忌 大口急喝水
大口快速喝水，水分会快速稀释血液，使血量
更多>>养生问题直接关系到我们的身体健康，所以平时大家都要更加注意认识和了解一些养生保健的方法，注意生活中的饮食，因为这样才可以更好地帮助自己补充营养，达到养生保健功效，尤其是在饮食上，如果能够做到科学饮食，那么也可以帮助你达到很好的养生效果，下面推荐的就是冬季养生饮食方法。
一、黄豆猪蹄汤
1、猪蹄洗净剁成小块，可以让超市的师傅剁。锅中放冷水，猪蹄，大火烧开(注意水开即可)，此时汤水浑浊，且有浮沫。此时连汤带猪蹄一起倒入冷水中，将猪蹄冲洗干净，放回锅内。
2、干净猪蹄加冷水大火烧开后，换中火，炖一小时到一个半小时，中间放泡好的黄豆。
3、用筷子戳猪蹄，戳得动就是烂了。加盐，喜欢的话放鸡精.
不喜欢黄豆的话，就在最后放盐前加平菇，或者土豆等等自己喜欢的蔬菜。
二、粟米香菇排骨汤
菜谱制作： 配料： 排骨1斤，玉米2个，香菇5个，盐。 制作方法： ①排骨烫去血水，玉米切段，香菇泡软去蒂。 ②水煮排骨
更多>>导语：很多白领整天伏案工作，精神绷得紧紧的，已经让他很疲劳了。但是为了高工资，更是劳心劳力，不影响身体健康才怪。所以白领一族要懂得自我保健，保持自己的身体健康。
1、适时离开
记住过劳死这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话，可以通过下班后作一些有意义的事情，来抚平这种情绪，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小动物。
2、睡前放松你的神经
在你入睡1小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑，让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态，相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。
3、电话放在一起打
早上的时候，不要接电话，全部用语音留言，然后一起听完了之后，再一一回复。这样可以避免你在需要专心做一件事情的时候被不断打扰。
4、把搞笑邮件放到一边
如果你收到很搞笑，或是比较八卦的邮件，不要急于转发，不然你会从更多的同事朋友那里收到更多的
更多>>1、加味绿茶的制作方法
材料:绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。
做法:取绿茶包放在杯中,加入开水浸泡7~8分钟;将凤梨片与葡萄粒榨成汁;将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。
功效:能温和、安全地促进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素,让肌肤变得更加均匀、光滑、白皙。
2、玫瑰蜂蜜茶的制作方法
材料:玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。
做法:将水倒入锅中煮沸后放入红茶包,冲泡约6分钟;将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌,继续用小火煮沸;倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。
功效:性质温和、降火气,可调理血气,促进血液循环,养颜美容,且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能,长期饮用亦有助促进新陈代谢,起到减肥消脂的作用。
3、西红柿玫瑰饮的制作方法
材料:西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。
做法:西
更多>>本文导读：生活节奏快、工作压力大，这样的生活难免会有心累的时候，这个时候要注意调节心理，缓解压力，下面我们来看看10个小方法摆脱心累快乐生活。
现代快餐式的生活，让我们的幸福感越来越低，工作、生活的压力时导致幸福感降低的一大原因，想让自己变快乐，就要学会减压、摆脱心累。
1、保持感恩的心
紧张的生活会让情感变得麻木。每天抽点时间，体会生活中的点滴美好，比如鲜花、鸟鸣，保持感恩的心，会给生活增添不少亮色。
2、懂得欣赏他人
对别人的成功和进步表示由衷的肯定和赞美，你会放下攀比心，分享到喜悦。
3、要求别太高
美国心理学家、《伯恩斯新情绪疗法》一书作者戴维 伯恩斯指出，完美只是一种理想目标，可以为之而努力，但不能让它拖累生活。消沉时记得随时提醒自己，平凡的快乐才是生活的真谛。
4、不要害怕犯错
不害怕冒险犯错，才能取得更大的成功。因此，犯错没什么大不了的，吸取经验，并肯定自己的成绩，才能轻松
更多>>在生活中，很多人都背负着很大的工作和生活压力，这些压力不仅侵蚀我们的身体健康，也会让我们的心变得疲惫。今天小编告诉大家一些减压的方法，让大家通过这些方法放松心情，摆脱心理疲惫。
1、懂得欣赏他人
对别人的成功和进步表示由衷的肯定和赞美，你会放下攀比心，分享到喜悦。
2、要求别太高
美国心理学家、《伯恩斯新情绪疗法》一书作者戴维·伯恩斯指出，完美只是一种理想目标，可以为之而努力，但不能让它拖累生活。消沉时记得随时提醒自己，平凡的快乐才是生活的真谛。
3、把自己的想法说出来
面临压力或者挫折时，一定要向家人或是好朋友倾诉，把想法说出来，这样可以让你心情松弛、思想活跃，重新振奋起来。
4、学会忙里偷闲
总被生活束缚，神经就会永远紧绷。每天抽点时间发呆、胡思乱想，或者每隔一段时间与大自然亲近，才是生活的艺术。
5、多小的善事也要做
给予永远要比索取愉快得多，乐善好施甚至能延长人的寿命。每天做件好事
更多>>方法1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟!
方法2：海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟!两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪，达到瘦身目的。
方法3：多吃萝卜，因为萝卜里含有辛辣成分，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚。
方法4：黄瓜中的丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，要多吃哦!
方法5：每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝，这样能促进新陈代谢，可去清除宿便及肠胃道的油脂。
方法6：如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，热量也远比正餐低，自然也就瘦下来了。
方法7：苹果是减肥圣品，因此，许多人都用它来当晚餐呢!坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果。
方法8：尽量把嘴巴张大，做吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出，反复做十次能让大脸变小哟!
方法9：葡萄柚富含维生素c，糖份也不高，如果用吃一颗葡萄柚的方式来
更多>>很多白领整天伏案工作，精神绷得紧紧的，已经让他很疲劳了。但是为了高工资，更是劳心劳力，不影响身体健康才怪。所以白领一族要懂得自我保健，保持自己的身体健康。
1、适时离开
记住过劳死这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话，可以通过下班后作一些有意义的事情，来抚平这种情绪，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小动物。
2、睡前放松你的神经
在你入睡1小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑，让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态，相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。
3、电话放在一起打
早上的时候，不要接电话，全部用语音留言，然后一起听完了之后，再一一回复。这样可以避免你在需要专心做一件事情的时候被不断打扰。
4、把搞笑邮件放到一边
如果你收到很搞笑，或是比较八卦的邮件，不要急于转发，不然你会从更多的同事朋友那里收 更多>>
1、冬天养生多吃藕
2020冬季因天气干燥、饮食过热常造成人体燥热上火,因此,一般情况2020冬季饮食养生常推荐一些清热润燥的食材,莲藕就是在秋冬干燥时节格外受宠的食物。
2020冬季吃藕开胃清热滋补养性。
藕微甜而脆,可生吃也可煮熟,而且药用价值相当高,它的根根叶叶,花须果实,无不为宝,都可滋补入药,因此藕一直以来被认为是食疗佳品,清朝咸丰年间用藕做成的藕粉还被钦点为贡品。中医认为,莲藕味涩,性平,无毒,可散瘀生肌、开胃止泻、清热解毒、消食解酒。
从西医营养学的角度分析,藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素c以及氧化酶成分,含糖量也很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人十分有益,对于产妇也极为适合。
2、2020冬季吃藕不宜生吃
2020冬季的藕被称为“老藕”,相对来说生食滋味并
更多>>冬天养身食谱大全
1、猪蹄黑豆汤
黑豆洗净后泡2-3个小时。猪蹄洗净跺成小块。锅中冷水放入猪蹄和生姜大火煮开,将猪蹄焯水,洗去血沫捞出，再次将猪蹄、姜片一起放入适量清水的锅中;黑豆和泡黑豆的水也倒入锅中。大火烧开后,用小火煲约2小时,然后加入适量盐即可。
2、花旗参桂圆炖鸡
猪瘦肉洗干净,切块。鸡腿洗干净,去皮,斩成块。凉水下锅,煮至水滚,两分钟后捞出,洗干净。红枣洗干净去核、桂圆洗干净、花旗参片、姜片。把上面的所有材料,放入炖盅里;加入沸水;加上盖子;大锅里装入清水,大火烧开,放入一块布,放入炖盅,盖上外锅盖,转中火炖四个小时;加入盐搅拌均匀,即可。
3、鸡丝汤
将鸡脯肉切成丝,放入蛋清、淀粉拌好,放入沸水中稍烫后取出放入汤碗内;将火腿丝冬菇丝连同清汤倒入锅中,加盐、胡椒粉旺火烧至汤沸后,冲入装鸡丝的汤碗内即可。
4、酸辣鱼头煲
鱼头切开边(太大的鱼头切为4件),洗净控干水,洒少许胡椒粉
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