女人冬天养生
2019-10-06一看：胃部自检
从口唇看脾胃：脾胃好的人，嘴唇红润，干湿适度，润滑有光，反之则脾胃不好。
从鼻子看脾胃：鼻翼发红多有胃热，鼻头发青并伴有腹痛表明胃肠功能不好。
从眼睛看脾胃：脾胃功能失调会引起白内障、视力疲劳、视力模糊、眼睛红肿、眼睑下垂等问题。
从耳朵看脾胃：脾虚气弱，水湿不能正常运化会致使内生痰浊，耳道闭阻。
冬季养胃二暖：注意保暖
既然胃部易受寒风刺激而发作疾病，那么就注意下保暖。尤其是偏瘦的人，他们胃壁通常比较薄，若在早晚气温变化大的环境下，容易发生痉挛，轻者会胃痛和消化不良，重者会呕吐和腹泻。患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部保暖，天冷穿够衣服晚上盖好棉被，以防腹部受凉而引发不适或加重旧病。
三养：饮食养护
以温、熟食物为主。不吃辛辣、油炸、烟熏食物，不吃过酸、过冷等刺激性食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。忌过饱过饥，宜定时定量，少吃多餐；早上要吃好，中午要吃 更多>>
在同一气温下，女人实际感受到的温度要比男人感受到的低一些。建议从秋季开始就多到室外运动和进行饮食调节。 1.积极进行耐寒锻炼：打太极拳。就是让全身各个部位运动起来，促进血液循环。如果只是手凉，打太极拳时上肢和手的活动圈要稍大一点；只是脚凉，打太极拳时架势要放低一点，这样可使下肢和脚使力稍大，让血往下行，打拳时要注意配合呼吸。 自我按摩。按摩的部位有：心俞穴（左右肩胛骨中间的脊梁骨和大筋的部位），按揉36次，左转18次，右转18次，这个部位自己够不着可请别人帮助。肾俞穴（即两边腰眼），两侧各按揉36次，每一侧都是左转18次，右转18次。按揉气冲穴（大腿根内侧），在穴位的下边，有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处，一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止。此法俗称放血法，对促进腿部血液循环很有好处。 揉搓涌泉穴以感觉到热为限度，再揉搓脚趾特别是大脚趾头第二节的几根毫毛的
更多>>本文导读：俗话说“冬晒太阳胜喝参汤”，我们都提倡冬天多晒太阳，冬天晒晒太阳身体会变的暖和，也能帮助我们防治骨质疏松，降低乳腺癌风险，下面我们来看看女人冬天晒太阳的3大好处。
降低患乳腺癌、卵巢癌风险
乳腺癌多发生在中老年女性身上。研究发现，居住赤道附近的女性不易得乳腺癌，这极可能与阳光照射有关系。美国科学家通过对1179名55岁以上的妇女进行研究后得出的结论，通过晒太阳可促进身体内维生素d合成，从而增强女性对乳腺癌的抵御能力。研究还发现，晚期乳腺癌患者比早期患者体内维生素d含量更低。此外，接受阳光照射而获取更多维生素d，还能降低患卵巢癌的危险。
防治骨质疏松症
由英、法、韩等国科学家组成的科研调查小组，对世界18个国家的1285名女性骨质疏松症患者血液进行检测，发现韩国患者血中维生素d缺乏最严重。究其原因：主要是韩国女性最怕皮肤被阳光晒黑，还采用很多防晒措施。其实，冬季晒太阳能促进体内维
更多>>一头乌黑的秀发，不仅与日常保养有关，而且还和女人是否经常洗头有关系。经常洗头的坏处不少，尤其是在寒冷的冬天，女性如果天天洗头的话会造成头皮温度干燥，不仅容易造成秀发脱落和枯黄，而且十分容易受凉，不利于女性的生理健康。
经常洗头的坏处1：容易感冒
在冬天寒冷的晚上经常洗头，会容易导致感冒，尽管用热水洗头，也会让头皮受到冷热骤变差异的刺激，一冷一热，就容易患上感冒。
经常洗头的坏处2：头发干枯
因为在洗发水里面含有大量的化学成分，如果每天都洗头的话，会让这些化学成分损害头皮，使头发变得越来越容易脱落。
经常洗头的坏处3：经常脱发
经常洗头的女生是否有发觉自己有经常
大量脱发的情况呢?尤其是当洗发水或者护发素产品购买不当或者使用不当的时候，都会造成头皮油脂分泌过多，或者过于干燥，都有引起头发脱落的可能。中医建议：女性最好每个星期洗头3-4次，尽量避免天天洗头。如果是在户外长期工作的人和脑力工
更多>>冬季到了天气寒冷气候干燥，我们身体就会出现相应的干燥问题，这些问题通过我们日常饮食就可以解决。到底我们多吃些什么才能更养生滋补呢？
红枣有滋养肌肤的作用
红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为活维生素丸。医学研究证明：维生素c能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素a的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素a有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素e同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。维生素e则有青春素的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环。
维生素b族有调节皮脂腺分泌的作用。故俗话说的好一日吃三枣，终身不显老。
胡桃有养颜益容之功
胡桃民间又称长寿果，有强身健脑，养颜益容之功。据说慈禧太后年老而面容不衰，即与常食胡桃肉有关。黑芝麻中含有丰富的
更多>>冬季，人们的食欲像泡泡糖一样在膨胀，各种饮食活动不知不觉多起来，这种食欲的膨胀引来了瘦友们增肥的机会。
好食欲的由来
冬季，人们的食欲会强一些，这和气候有关系。人的大脑控制食欲的中枢是靠血液中的血糖来控制的，当血液中的葡萄糖浓度降低后，就会刺激人的延髓，从而产生冲动和饥饿感。葡萄糖是人体能量的主要来源，可以提供热量和供给人体的需要等。这个季节，气候寒冷，人体和寒热环境的交换更多，需要更多热量支持，容易出现能量的丢失，因此，需要提供更多的热量，也就有了较大的食欲。
另外，人体长期通过饮食会有一些记忆和信息，食物的外观、气味、刀叉等外界信息，也会使人体产生食欲。这也就是有时人们不饿，同样也会有食欲感的原因.
多吃淀粉类食物。淀粉类食物，含葡萄糖比较多，容易消化和吸收，提供热量比较快，消退也比较快，容易产生饥饿感。
调整饮食结构
蛋白质的加工宜清淡，可采用煲、炖、蒸的方式，不要油炸等，避免高脂饮
更多>>花生
女性激素是维持女性生理机能和健美重要的物质基础，如女性激素水平过低就将导致月经失调，甚至于闭经，并影响到皮肤，乳房、形体的健美。最新科学研究发现，在南瓜子、大豆等植物中就存在着一种类似性激素的物质成分。李时珍在《本草纲目》称南瓜子能“补中益气”，由此看来确非虚言。如女性朋友中有激素水平偏低者，不妨以南瓜子食补一试其效。是女人都不想一马平川，拥有“太平公主”这个难堪的称号，胸部平坦很重要的原因，就是体内性激素水平偏低，乳腺营养不良，此时不妨以花生猪手煲汤一试，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，补血通乳，中医常用于产后催乳。花生含有人体所必需的八种氨基酸，丰富的脂肪油、以及钙、铁，维生素e等营养物质，对女性也有催乳、增乳作用，两者合用会给“太平公主”们带来意外地惊喜。该膳食还能润滑肌肤，对预防皮肤干燥、皱纹、衰老大有益处。
更多>>3、吃点蛋白质
推荐食物：豆制品、牛奶、瘦肉
减肥不可以缺少蛋白质，最近有研究表明，吃全素的人会很容易衰老哦。此外，人体消化蛋白质比淀粉和脂肪要更消耗热量，所以它能提高新陈代谢率。如果想减肥，你需要每餐补充10到20克蛋白质。早餐喝一杯低脂酸奶就能补充大概13克蛋白质，午餐一份豆类食物能补充大概10克蛋白质，晚餐一份鱼肉就能补充17克蛋白质。
4、泡泡脚
冬天用泡脚来减肥就再合适不过啦，又可暖身，只要天天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可。
必备物品：塑料水桶一个，大小要足够让双脚轻松地泡在里面为宜。保温热水瓶一个，装满热水备用哦。精油或者浴盐：可以选择有放松神经功效的东东哦。这样就可以驱散体内的寒意，调整机体内分泌的平衡。不但能促进血液循环，提高新陈代谢率，达到减肥的效果，还能消除失眠、头痛、生理不顺等症状呢。
3 更多>>简单地说，新陈代谢率，就是你每个小时消耗的热量。影响新陈代谢率的因素有很多，例如体质、生活方式、食物、年龄等。这个冬季，努力提高基础代谢率，是你避免冬季肥胖的最佳选择。
对抗寒冷带来的肥肉
寒冷可以影响机体激素的调节，促进蛋白质、脂肪、碳水化合物叁大营养素的代谢分解加快，尤其是脂肪代谢分解加快;还可以影响机体的消化系统，提高食欲，消化吸收也较好;同时影响机体的泌尿系统，排尿相应增多，使钙、钾、钠等矿物质流失也增多。
化解：
1、规律食量
1)冬天胃口大也别多吃。这时食欲好吸收也好，一下子吃太多，脂肪就这样偷偷地攒下来了。
2)干果当零食。矿物质流失影响代谢系统的工作，多吃些含矿物质的葡萄干。
2、吃点辛辣食物
推荐食物：辣椒、姜、胡椒
辣椒素能加速新陈代谢，使身体燃烧更多能量。研究发现，一小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能是新陈代谢率提高23
更多>>在气温急剧下降的时候我们应该如何应对?教你暖身养生、稳定新陈代谢，还要保持好的身体状态，窈窕一冬。先补后调，让你美丽加分!成为冬季靓丽风景线。
一、补血四物汤!补出红嫩脸
其实说起女生生理期食补，不同地域的女孩子各有补法。据说讲究的西方女士习惯在那几天喝红酒、吃巧克力，韩国女生则喝海带汤补身体。中国女孩子自然得数传统的汉方汤剂，其中四物汤就被称为“妇科养血第一方”。
四物汤的四大主角分别是当归、熟地、川芎和白芍。
当归的首要功效就是补血调经，此外还有泽颜润肤的功效，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。
熟地色能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调，与当归配伍还能增强当归的补血、活血疗效。
川芎既为妇科主药，又是治疗头痛良方，还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状。
白芍，《唐本草》说它“益女子血”，现代中医认为它能够养血柔肝，对月经不调有着很好的疗效。
四物汤的基本
更多>>
