体育教师保健秘方
养生秘方。
天下只有养生之道，没有长生之药。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生关系着你、我、他的生活质量。如何避免关于养生保健的误区呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《体育教师保健秘方》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
消浮肿
葱炖猪蹄消浮肿
猪蹄4只洗净，用刀划口，放锅中，加葱段50克，食盐适量，再加水以小火炖煮至熟烂，分顿吃蹄喝汤。《肘后方》载，此品有补血消肿等功效，可辅助治疗四肢疼痛浮肿和疮疡肿痛等症。
水煮牛肉治浮肿
将瘦黄牛肉洗净，切成约1寸5分长、8分宽、1分厚的片。莴笋切成骨牌片，葱切成2寸长的段，干辣椒切段。将牛肉盛入碗内，加精盐、湿淀粉、酱油、郫县豆瓣(剁碎)、醪糟汁拌匀。然后，炒锅置旺火上，下菜油烧至5成热，放入干辣椒炸至呈棕红色，下花椒粒炒几下，然后下葱段，再下莴笋片炒匀，加入肉汤，煮至8成熟，下肉片滑散，待肉片煮至伸展发亮时盛入碗内，淋上辣椒油即成。此品牛肉味浓，麻辣味厚，能刺激食欲，对慢性腹泻、脸足浮肿有特殊功效，但各种炎症性疾病及高血压病人不宜食用。
茅根粥治水肿症
鲜茅根200克(或干茅根50克)洗净，加水适量，煎煮半小时，捞去药渣，再加掏净的大米200克，继续煮成粥，一日内分顿食用。《补缺肘后方》载，此品可治疗水肿，小便不利等症。
猪肝绿豆治浮肿
绿豆50克，陈大米100克淘净，加水适量，煮粥，快熟烂时，加入洗净、切碎的鲜猪肝100克，猪肝熟透即可食用，不宜加盐。《本草纲目》载，经常食用此品，可治疗营养性视弱和浮肿等症。
八宝弱治虚肿症
芡实、山药、茯苓、莲肉、薏苡米、白扁豆、党参、白术各6克，加水适量，煎煮40分钟，捞出党参和白术药渣，再加入淘净的大米150克，继续煮烂成粥。《永脉正宗》载，分顿调糖食用此品，连服数日，可治疗体虚乏力、虚肿、泄泻等症。
蚕豆糕治水肿症
蚕豆250克，以水泡发后剥去皮，放在普通锅或高压锅里，加水适量，煮熟烂，趁热加入红砂糖150克，拌匀压搅成泥，待冷，以洁净瓶盖为模，把糕料填压成饼状，摆在盘内即成。《指南方》载，此品健脾利湿，连续食用，可治疗咽食困难，食后呃气，以及水肿等症。
云豆卷治水肿病
云豆500克以水泡发后，放在普通锅或高压锅内，加水适量，煮至熟烂，待冷，放在洁净之屉布里揉搓成泥，备用。红枣250克洗净，以水泡发后去核，煮熟烂，趁热加红砂糖150克，糖桂花适量，拌压成泥待待冷，备用。把云豆泥摊在案板上，用铲或菜刀平抹为约3分厚的长片，上面再摊抹一层枣泥，纵向卷起，再用刀与糕条垂直方向切成“回”形糕块，整齐码在盘中即可。《清宫食谱》载，此品味、色、形香俱美，有健脾利湿之功效，适合脾胃虚弱，食欲呆滞，消化不良，便溏泄泻，以及营养性水肿病人食用，有辅助治疗作用。
车前发菜治浮肿WwW.ys630.cOM
车前子10克用纱布包扎，发菜10克，同放锅内，加水适量，煎煮半小时，出锅前可捞出纱布包，加冰糖适量。
《民间验方》载，此品可治疗小便不利、浮肿症。
西瓜速溶治水肿
西瓜瓤去子，以洁净纱布绞取汁液，先以大火，后以小火煎煮西瓜汁成膏状。停火，待冷却后，加白糖粉将汁膏吸干，混匀，晒干。再压碎，装瓶备用。每次15克以沸水冲化，饮用，每日3次。
《松漠纪行》载，此品可治疗水肿、小便不利、热病或糖尿病消渴，以及目赤肿痛等症。
玉须速溶治水肿
鲜玉米须1000克洗净，加水适量，煎煮1小时，去渣，再继续以小火煎煮浓缩，到将要干锅时，停火，待冷后拌入干燥的白糖粉500克把煎液吸净，混匀，晒干，压碎，装瓶备用。每次10克以沸水冲化，顿服，每日3次。
《民间验方》载，此品可治疗肾炎水肿，以及肾结石腰痛、尿血等症。
治中暑症
乌梅糖治中暑症
白砂糖500克放在铝锅中，加水少许，以小火煎熬至较稠厚时，加入乌梅肉200克，苏叶细粉50克，调匀，即停火。趁热将糖倒在表面涂过食用油的大搪瓷盘中，待稍冷，将糖压平，用刀划成小块。冷却后即成棕色砂板糖。
《经验方》载，此品有解表和中生津止渴功效，夏季经常食用，可防治中暑发热、口渴、呕恶、腹泻等症。
苦瓜茶治中暑症
鲜苦瓜1个，把上端切开，去瓤，装入绿茶，把瓜挂于通风处。阴干后，将外部洗净，擦干，连同茶叶切碎，混匀。每取10克，放入保温杯中，以沸水冲泡，盖严温浸半小时，频频饮用。
《福建中草药》载，此品可治疗中暑发热、烦渴、小便不利等症。
柠檬速溶治中暑
鲜柠檬肉切碎，以洁净纱布绞取汁液，先以大火，后以小火煎煮柠檬汁成膏状，停火。待冷却后加白糖粉将汁膏吸干，混匀，晒干。再压碎，装瓶备用。每日10克以沸水冲化，饮用，每日2次。
《食物考》载，此品可治疗热病津伤口渴、中暑呕恶，以及先兆流产腹痛、漏血等症。
治消渴
蜜饯雪梨治消渴
雪梨或鸭梨500克洗净，去柄、核，切片，放在铝锅内，加水适量，煎煮至7成熟烂，水将耗干时加水蜂蜜100克，再以小火煎煮熟透，收汁即可。待冷，放瓶罐中贮存备用。
《普济方》载，此品有润燥、生津、清热、止渴功效，随量食用，或调水饮汤吃梨，可治疗热病消渴症。
素烩面筋能止渴
水面筋500克切薄片，先以素油煸炒至焦黄，再加葱姜佐料，兑水1大碗，加食盐，味精少许。面筋熟透后，调加芡粉，汤汁明透即可。
《本草纲目》、《随息居饮食谱》载，此品顿食，或分顿食用，有解热、除烦、止渴功效，热病者适合食用。
治疗关节炎
当归治疗关节炎
膝踝、肩膀等大关节有红、肿、热、痛，呈游走性，经常时好时发，关节肌肉酸痛，阴雨寒冷天气加重，乃属关节炎症。
方药：当归、炮甲、海风腾、追地风、防风、牛夕各10克，白酒1斤。
用法：浸泡1周后服之，每日3次，每次1小盅。
治疗冻疮
三七粉巧治冻疮
冻疮未溃烂，呈干裂状时，可用三七粉或云南白药调以蜂蜜成糊状，敷贴患处；红肿型冻疮，使用清凉油很管用，洗净手后涂擦，先消肿后脱皮，一般用2盒，两星期就会好。
蛋黄油治疗冻疮
冻疮如已溃烂，可用蛋黄油配以维生素E胶丸液涂擦溃烂处，每日2次，疗效显著。蛋黄油具有收敛、保护、营养创面、促进内芽组织生长的功效。
蛋黄油的制取方法是：
将数只蛋黄捏碎，放入锅内，用文火煎至出现有黑褐色粘稠油液，去渣后即得。每个鸡蛋黄可出油大约3～5毫升。肌肉酸痛妙缓解单青岭撰文载，人们在紧张运动后，常会感到疲劳，肌肉酸痛。
主要原因：
一是运动消耗了大量的能量，体内能量减少，使人感到疲劳。二是大量的代谢产生乳酸，体内pH值下降，破坏了生化平衡，肌肉发生酸痛。
如何缓解肌肉酸痛呢?
运动后应多吃一些碱性食物，使体内乳酸得到中和，调整体内pH值，如吃些水果、蔬菜等。运动时要循序渐进，不要在过饥或过饱的情况下运动。运动后进行温水浴或按摩，可以促进体内血液循环，加强新陈代谢的过程，促使营养物质更快地进入肌肉组织，代谢物尽快排出。
另外，运动前可选择高蛋白质、高脂肪，及维生素B类食物，如豆腐、牛奶、牛肉、猪肉、鱼等，只要注意以上这些问题，肌肉酸痛是可以得到缓解的。
自我矫治腰椎突 杨济声撰文载，练“后退步”可矫治腰椎突。
1.练跑方法
①预备姿势：身体站直，两脚分开(间距约30厘米)，放松全身，深呼吸5~6次后活动腰部约1分钟，自我感觉舒服后两脚收拢，站正。
②面朝前，胸挺起，后退走动。退走时步幅要尽力拉大，开始时因酸痛步幅可小一点，以后逐渐放开似正常走路。
③每次后退行走的距离一般要在400米以上，初练时可200~300米。
2注意事项
①练跑场地要平坦，不能有碎砖块或其他细小障碍物，以防扭伤或摔跤。
②平时要多做适当活动腰部的动作，生活起居也要注意保暖，慎防风、寒、湿的侵袭。
③锻炼要有信心，恒心，循序渐进，持之以恒，才能成功。
养颜护肤
茶水洗澡护皮肤
用茶水洗澡，既可消除体臭，还可保护皮肤少生病，使皮肤光滑柔润。
盐水洗脸防老化
根据日本提出的“盐疗法”，汗及体内多余的脂肪，是造成汗腺及皮脂腺功能衰退的原因。用盐疗法可使囤积体内的废物得以排除，令肌肤变得更健康，不易老化。
用盐洗脸的方法是：
先用温水将脸部皮肤弄湿，再将半茶匙细精盐放在手心上搓揉至溶解，均匀的抹在面庞，下巴及耳朵后侧。搓揉的时候，手指不可太用力，以免伤害皮肤。按摩30秒钟后，用温水冲洗一次，勿让盐在脸部停留过久，免生刺痛。最后用冷水洗净皮肤，使毛孔收缩，防止分泌过多的脂肪。
中成药治皮肤病
1.带状疱疹：
七厘散每服15克，日2次，连用7天有效，止痛效果尤为突出；南通蛇药片每日3次，每次2片，连用7~10天，对于重症带状疱疹也有效；六神丸每日2~3次，每次服10粒，并用六神丸60粒同金黄散30克研匀，油调外涂；龙胆泻肝丸每服10克，每日2~3次，并用龙胆泻肝丸30克及冰片3片加水100毫升煎成液，外涂患外。
2.湿疹：
防风通圣散3克，日2次口服，并用防风通圣散10克、氧化锌10克、冰片粉1克研匀，凡士林50克调膏外涂。藿香正气水适量，外涂皮损处。醋水洗面清污垢长期坚持用含有少量食醋的水洗面，不仅可以清除面部污垢，而且还有利于面部皮肤的营养。
食醋中所含的乙酸(即醋酸)、乳酸、玻珀酸、柠檬酸、葡萄糖酸等酸类物质，具有很好的抑菌、杀菌作用，可以清除面部污物，而且所含的氨基酸、脂肪、钙、磷、铁和B族维生素等则可营养皮肤，起到美容功效。
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体育健身的保健功用详解
很多人都非常喜欢体育健身，因为体育健身带来的好处实在是太多了，不仅能够减肥，而且能够塑身，此外还有很好的保健功效，下面小编将为大家讲解的就是关于体育健身的相关保健功效，希望能对各位提供一些参考，更进一步地了解体育健身。
体育健身可以改善神经系统的功能
人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。因此平时生活中不妨通过体育健身来改善神经系统功能。
体育健身可以降低糖尿病发生的危险性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，还会引起许多其它健康问题，如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，可以有效地降低患糖尿病的几率。
体育健身可以预防骨裂
骨质疏松会引起骨裂，骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生，在老年人（特别是老年女性）中比较普遍。研究表明，有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。当然，体育锻炼对于骨质疏松病人也具有积极的治疗作用。
体育健身可以保持身体活动的能力
人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退，尤其是60岁以后，身体活动能力的退步尤为明显。我国有句谚语：“老年勤锻炼，拐杖当宝剑”。事实表明，有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢，在增强体质的同时还可以延缓衰老。
通过体育健身带来的好处确实非常多，除了上文介绍的这些以外还有很多，因此我们在平时生活中可以经常进行一些锻炼，来增强体质，防治病症，当然，体育健身是需要长期进行的，需要坚持下去才可以收获好的效果，为了自己的健康，大家不妨行动起来吧！
教师如何预防粉笔手
虽然现在教学科技化了，幻灯片教学，然而粉笔仍是教学工作中必不可少的工具。如果手部保护不当，时间长了接触粉笔的手指皮肤会变得粗糙、干燥，指尖甚至出现皲裂、流血、疼痛等症状，这便是“粉笔手”。
“粉笔手”的危害
粉笔是由石膏制成，化学成分为硫酸钙。由于硫酸钙难溶于水，对皮肤有刺激作用，如果暑天遇汗水解，产生碱性物质，对皮肤的刺激就更大，粉笔粉尘使皮肤变得干燥、粗糙，并伴有搔痒感，使人体不适，严重者会引起粉刺、毛囊炎、脓皮病、皮肤皲裂和大量毛发脱落，影响和干扰了教师正常工作和生活。
预防“粉笔手”的方法
1、凡士林润肤。如果戴手套出汗导致手部不适，还可以事先涂抹凡士林油来阻断粉笔与手指的接触，用完粉笔后要勤洗手，洗去粉笔末，之后再涂上凡士林油来滋润手指。
2、手指套阻断粉笔接触。可以将家庭常用的塑胶手套中手指部分剪下戴在手指上，这样可以阻断粉笔与手指的接触，预防“粉笔手”的发生。
3、常补维生素。如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏子等。其中的β-胡萝卜素是抗氧化剂，可以有效预防粉笔末对皮肤的腐蚀。
小编提醒，教师下课后应及时洗手，以防粉笔墨过久留在表面肌肤。
教师嗓子保养喝什么
作为老师在生活当中是讲话最多的人群，而且每次讲话的时候都是需要喊着讲，嗓子长时间下来自然受不了，最容易造成嗓子发炎，引起各种痰液量多嗓子咳嗽的现象，老师们在平时可以通过这些方法来调养嗓子，不仅仅可以补充水分，还能让声音变得更加洪亮。
工具/原料
泡茶（参枸茶、罗汉果木蝴蝶茶、菊花胖大海茶等）
中药（藏青果、诃子、杏仁、枇杷、薄荷等）
水果（梨等）
泡茶：
参枸茶
西洋参片10克，枸杞10克，沸水浸泡10分钟即可饮用。该茶具有清心提神、解渴开音、补气益肝之功，适用于用嗓过度导致疲乏、咽干、喉痛之人。
罗汉果木蝴蝶茶
取1/4个罗汉果，木蝴蝶10克，茶叶适量，用沸水浸泡5～10分钟，每日一剂，不拘时频频饮之。该茶主要功效为清热解渴、化痰利咽、润肺开音，适用于上课后咽干、咽痒、咽痛，声音嘶哑，口干咽燥者尤宜。
菊花胖大海茶
杭白菊3朵，胖大海1枚，茶叶适量，沸水浸泡10分钟左右即可饮用。该茶具有清肝明目、静心提神、解渴开音之功，适用于用声过度导致咽干、咽痛、语声粗糙、缺乏亮音或发声不持久、声音嘶哑之人。
中药
1、藏青果、诃子
藏青果性凉，有清热作用，适用于声带充血、发热、口干者；
诃子性平，有收敛作用，不宜用于新病，而适用于久病声嘶者。
食用方法：可以煎服，每次用10克左右。
2、杏仁
杏仁是自古以来治疗咽喉、气管、肺部疾病的最常用药物之一，治疗声音嘶哑的功效非常好。
食用方法：常用量5—10克，人煎剂，无毒性反应，过量服用太多会有眩晕呕吐等反应。
3、枇杷
枇杷对于肺热冲喉，或有气逆上冲的声音嘶哑患者，用之十分有效。叶枇杷叶本身味苦性平，有清肺利喉，理气降逆的作用。
食用方法：煎汤服，一次用量3～12克。若有条件找到鲜枇杷叶，煎服和泡茶服效果更好，一次可用30克。但须注意，把毳毛刷去刷净。
4、薄荷
薄荷适用于治疗多种原因引起的声音嘶哑，声带充血。可以泡茶喝，也可以煎服，煎服则配桑叶、菊花、桔梗、银花、藏青果等中药。它本身具有味辛性凉，有疏散风热，清利头目，爽喉开音的功效。
食用方法：研成细粉末，吹撒在咽喉部，也有散风热，清咽喉的作用。也可泡水喝，常用量3.6克。
梨：一种水果的名称，落叶乔木。
功效与主治
主治热嗽，止渴。治咳热，中风不语，伤寒发热，解丹石热气。利大小便，止心烦气喘热狂。润肺凉心，消痰降炎，解疮毒、酒毒。
食用方法：直接吃或者是做甜品均可。
日常生活十招保健秘方
养生导读：我们日常生活中要保持良好的习惯，但是总有些坏习惯让你割舍不掉，如果你无法立即改掉这些习惯，不妨给坏习惯做些小调整，将危害降到最低，现介绍一些生活中能保健的秘方供大家参考。
1、喝可乐前先喝水。
可乐等含咖啡因的饮品能让人脱水。为了降低它们对身体的刺激，喝饮料前最好先喝点凉白开。
先喝水
2、生物钟紊乱调饮食。
经常熬夜会导致生物钟紊乱。美国贝斯以色列女执事医疗中心专家建议，要想尽快恢复正常的作息，可以在清醒时累计禁食16个小时，然后在正常的时间吃饭，利用食物帮助身体重回正轨。
3、久坐族做些短时运动。
连续坐2个小时，体内的好胆固醇水平就会随着新陈代谢一路下滑。加拿大安大略省女王大学的一项研究发现，白天多做零散、短时运动的人，比一直坐着的人心肺功能更好。因此，建议每隔半个小时起身活动几分钟，这样远胜于坐半天后再长时运动。
短时运动
4、不常刷牙嚼苹果。
如果做不到每次吃完饭都刷牙，也别忘了清洁牙齿。美国德州贝勒大学牙医学院教授琳达尼尔森推荐，饭后咀嚼富含纤维素的食物，如芹菜、苹果、胡萝卜，可以清理牙齿中的残渣。另外，嚼口香糖能促进唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物质，起到清洁的作用。
5、吃零食时换只手。
看电视、电影时，会不知不觉吃掉大量零食。要想控制食量，不妨换只手拿食物。美国南加州大学研究发现，用不常使用的一只手拿食物，食用量会降低30%。
6、想吸烟时摸耳朵。
戒烟要从减少吸烟开始。给双手找一份舒适的工作，如按摩双手，摸耳垂，这些动作可以减少拿香烟的几率，也会让自己更加放松。
想吸烟时摸耳朵
7、定期地进行癌症检查。
定期地进行癌症检查（结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等），并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。发现早期癌症可增大治愈的可能性，并降低死亡几率。
男士养生保健按摩养肾秘方
导读：男人也许对别的器官健康并不是很了解，但是对于肾脏确实狠下功夫。那么，男人养肾方法有哪些呢?男士养生保健按摩保养肾部秘诀是什么呢?
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从"生命在于运动"这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。
这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
腰部按摩操有两种做法。
1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
补肾养肾最需按3处补肾穴位
太溪穴：汇聚肾经元气
肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的长江，所以古人称太溪穴为回阳九穴之一，认为它具有极高的回阳救逆之功。
古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴补肾气、断生死，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治;如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。
刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用，所以可以经常按揉太溪穴，每次每个穴位5分钟左右便可，不必拘泥于方法。
当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。
涌泉穴：补肾固元
涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。
对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物;识得其中趣，寿星随手摘。
可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
关元穴：封藏一身真元
我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。
元气是与生俱来的，从父母那里继承而来，又依赖后天的充养。随着时间的推移，它会逐渐减少，人就会呈现衰老的态势。怎样才能更好地守护元气呢?刺激关元穴就是一个很好的办法。
关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的交汇之处，也是元气的关隘。
刺激关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。打个比方，元气就像是父母留给我们的一笔遗产，它的多少是一定的，我们每天都取出一笔使用，时间一长这笔遗产就被使用殆尽了。
怎么让这笔遗产的数目不至于减少太快呢?一个重要的方法就是努力挣钱，存一些钱供自己使用。刺激关元穴的作用就相当于给自己存钱，自己存的钱多了，对父母遗产的使用才能减少。
因此，想找实用的补肾方法，俺补肾穴位就能办到，补肾养肾最需按3处补肾穴位。
总结：男士养生酒应该学会科学有效的秘方来保证身体的健康，尤其是男人最关心的肾部问题。那么，以上小编准备的男士养生指南来学习了解下吧。
中医养生：大脑保健的九大秘方
导读：大脑保健是一个看似复杂的事情，其实他跟我们的日常保健有相似的地方，在日常生活中，我们就能把这件事情做好。今天小编为你介绍中医养生：大脑保健的九大秘方。
睡
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。
乐
保持愉快，笑口常开，可增加肺呼吸量，增加大脑的氧气供给，提高大脑的生理功能。
食
饮食应平衡，合理，多吃富含维生素C和蛋白质丰富的食物，如新鲜瓜果，蔬菜和各种瘦肉，豆类等。老人脑健康保健十诀
动
多做细致的手工活动，如写字，绘画，弹琴以及难度较大的体操动作。
听
常听优美柔的和及自己喜欢的歌曲，有利于大脑神经细胞代谢，锻炼并促进听觉神经的功能。
说
大脑中有专存语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富，有较强哲理性或逻辑性的话。
读
即多读书。书是智慧的源泉，要专心去读而不是"走马观花"似的一目十行，要学会从书中吸取知识而不是单纯消遣。
察
多观察自己的周围并注意及时往大脑中储存，然后加以记忆。
教师的增肥感悟
说起来也真够羞愧的，一个一米七的男人体重居然刚好54公斤。许多见过我的人都说我很瘦，最初，我还不在意，说的人一多，不能不引起我的重视。我往镜前一站，仔细端详，第一次惊讶地发现我是如此的瘦：消瘦的面庞，单薄的身材，透过单薄的衣服隐隐约约可以看出高高耸起的肩胛骨。
再也不能这样瘦下去了，我决定增肥。
我制定的第一个增肥计划是：吃肥。我为自己制订的食谱是：早餐时，热牛奶一杯，鲜鸡蛋两个、肉包子四个；午餐和晚餐时，白米饭、瘦肉、鲜鱼肉各250克，另加水果若干。这个计划才实施几天，我的肚子就闹起了“革命”，害得我一天最多上过六次厕所。第一个增肥计划宣告失败。
接着，我实施第二个增肥计划：睡肥。于是，我告别了“夜猫子”生涯，恢复了“日落而息，日出而作”的远古生活。上网？甭想！看书？没门！写稿子？增肥之后再说吧。白天与人侃大山，晚上看肥皂剧，每天晚上9点不到便早早上床睡觉。
然而，像我这样有点事业心的人，又怎么能轻易睡得着呢？因为睡得太早，我的失眠反而更严重了，经常是老婆孩子已经酣然入睡，我还瞪着眼睛在想事情。晚上睡不着，白天没精神，同事们看我昏头昏脑的样子，都以为我得了什么大病。一个月下来，我的体重依然是54公斤，不多不少，“睡肥方案”又以失败而告终。
后来，我想到了锻炼增肥。为了锻炼，我新添了两双运动鞋，三身运动服装，但总是心血来潮时偶尔为之，一曝十寒，效果并不明显。幸喜的事情是，我虽然瘦，可精神还不错，身体也没有什么大的毛病。
最后，我幡然醒悟：“少壮不努力，老大徒伤悲”，一个人年轻的时候，没有时间，也没有心情去“脑满肠肥”，只要身体好，瘦又何妨？
教师是眼疾的高发人群
我们都知道，教师需要将很多的精力都投入到学生身上，他们不仅要负责学生的教学工作，而且还要管理学生。因此，他们经常需要熬夜加班，伏案备课。因此，很多教师由于长期用眼过度，而患上了各种各样的眼疾，影响到平时的生活。
其实，教师应该要懂得适时地休息、合理地使用眼睛，否则有可能会影响到眼睛的。接下来，我们一起来看看教师容易患上各种眼疾。
教师近视发病率高出普通人群20%
在20世纪90年代中期，卫生部流行病学调查组曾经做过一个教师近视眼的专项调查，结果发现，中小学教师中患有近视的比例高达70%。而另一项统计显示，在18岁以上人群中，近视眼的发生率为50%。教师群体的近视发病率高出普通人群20%。
据悉，近视眼的发病主要有四大病因：环境因素、遗传因素、精神因素和种族因素。“深度近视在教师群体中高发，和教师的职业特性密不可分，多是环境因素所致。”专家指出，一来教师以备课、批改作业等近距离工作为主，二来工作时间长，使得他们的眼睛得不到很好的休息。
慢性结膜炎教师的第二大眼病
除了近视，慢性结膜炎也威胁着老师的眼睛健康。中小学老师平均每天有2-3小时在课堂与粉尘为伴，由于粉尘的作用，很多老师都换上慢性结膜炎。陈敬告诉记者，在他的病人中间，还有工作2年就患上慢性结膜炎的老师。
老师的慢性结膜炎和普通人群的结膜炎大不一样。一般的结膜炎是由于细菌感染所致，发生发痒、流泪、局部发红等症状;而老师的慢性结膜炎以物理刺激为主，刺激老师结膜的罪魁祸首就是粉笔。
对于慢性结膜炎的治疗，目前也仅限于眼药水。不过陈敬表示，虽然没有非常有效的方法，但慢性结膜炎必须引起老师的重视，如果长期不进行治疗，可能引起炎症扩散、不适感增加、眼睑内翻等更为严重的症状。
温馨提示：从上文我们知道，教师容易患上各种眼疾。教师近视发病率高出普通人群20%;而慢性结膜炎教师的第二大眼病。教师应该要好好地爱护自己的眼睛。
体育生怎么减肥
如果一个人存在某方面的运动特长的话，就应该去报体育生。因为体育生虽然训练非常辛苦，但是这样可以给自己的高考加不少分。而对于体育生来说，每一个运动项目都有自己的控制体重。有一些运动项目的体育生就不能过于肥胖，因此这时候就需要减肥。那么针对于体育生的特殊减肥方法是什么呢?
1、体育生减肥的健康指导
减肥就是要控制饮食加上运动以消耗能量，是健康减肥，不主张吃减肥的产品。饮食宜注意，不能快速减肥，影响健康。减肥的原理就是千方百计让消耗能量大于摄入能量。注意饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素，加强有氧运动如散步、快步走、慢跑、游泳等等，运动要持续30分钟以上才能燃烧脂肪，加上中医减肥，才是健康的减肥。
2、体育生减肥饮食注意事项
减肥期间注意凡是有甜味的饮料，不能喝，要管住嘴不吃零食、饿时，喝点海带汤，每餐吃7分饱，清淡饮食即少油少盐，肉类也要少吃，特别强调吃后不能马上躺、坐，多按摩腹部，不能长时间坐着。
注意每天摄取的总能量比平时减少15-20%，注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，如菇类、西红柿、菇类、莲藕、海带、黄芪、苦瓜、韭菜、绿茶、猕猴桃、冬瓜、黑木耳、海鱼、芹菜，注意不能吃夜宵。烹调采取蒸、煮、炖。持之以恒，会达到减肥目的。
3、体育生减肥方法
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减 肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用。
教师如何有效预防静脉曲张
老师是辛苦的，长时间的站立可能导致静脉曲张。那么，教师在课堂是或是课后该怎样预防静脉曲张呢?静脉曲张的治疗方法又有哪些呢?请跟随小编一起到下文中去寻找答案吧。
一、足浴
用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道粘膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道粘膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。
经常站立者，易患“下肢静脉曲张”疾病，而足浴能加快腿部血液循环，使腿部的静脉血液及时向右心回流，有利于减轻腿部的静脉瘀血，防治下肢静脉曲张。
另外，临睡前用热水泡泡脚，还有助于安神去烦，催眠入睡，使睡眠更加深沉和香甜。
二、按摩脚
洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷中)。
对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
三、高抬贵脚
每天将双脚翘起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。
四、搓揉腿肚
以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一只腿。此法能增强腿力。
五、扳足
取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。
六、扭膝
两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可冶下肢乏力、膝关节疼痛。
七、甩腿
一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使腿尖前向上翘起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。
此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。
八、瑜伽动作
腿、腰部运动。进行场所：家、地板上。动作要领：首先将毯子卷成卷，放在距离墙一拳的位置，仰卧后臀部靠墙，抬高双腿，伸直立到墙上，同时臀部贴到墙上，毯子垫在腰下，双手举过头顶，掌心向上。
教师体检有纹身怎么办
有一些年轻人为了追求时尚，会选择去纹身，纹身通常会在四肢或者是脖子处，非常的明显，但是如果想要从事教师这个岗位，是不允许有纹身的。因为教师的职业是育人教学，要做一个正能量积极的榜样，不要引导学生也去纹身。所以如果教师身上有纹身，应该去清洗，可以通过激光祛纹身，或者是药物祛纹身。
1、这种情况下，一般是不受到影响的，对此患者无需特别担心，为了进一步的明确，患者可以详细查看教师编制体检的具体内容。权威机构发布的体检具体项目是最好的标准。
2、仪表仪容，有下列情况者均为体检不合格。 (1)、四肢。两上肢或两下肢不能运动者，四肢残缺变形，行路步态跛行，上肢(特别是右手)残缺影响板书写字者。 (2)、体形。身体畸形，如明显鸡胸、驼背、脊柱侧弯外曲超过3厘米。 (3)、五官。五官不端正，面部有较大面积(3×3厘米)疤痕、血管瘤或白癜风、黑色素痣者。 虽然没有体检明文规定，但建议您还是尽早洗掉。
3、公务员体检一般不检查皮肤的，教师估计也不用
指导意见： 但是你的纹身在中指，如果容易看到还是影响面试的，毕竟将来你是个教师的身份，建议你想办法去除掉
4、洗文身又叫祛文身，是通过一定技术手段将原来文在身上的图案去掉，随着科学技术的高速发展，洗文身方法已经有很多了，比如冷冻法除色素、神针移热法、高频电子表针洗文身、中药洗文身、激光洗文身等，常用的是激光洗文身方法。
5、激光治疗法 是将激光作用于患处，将色素颗粒击碎为极微小碎屑，通过皮肤脱痂排出，或是血液循环排出及细胞吞噬完成色素代谢。此方法不破坏其余皮肤组织，术后不留瘢痕，是治疗文身的首选方法，但费用稍贵一些。
化学腐蚀法 是用较稀的弱酸溶液造成皮肤浅表灼伤，使色素随坏死组织一起脱落。 皮肤磨削法 是用特制的高速旋转的砂轮磨除皮肤的表浅层，达到祛除色素的目的。
中医养生保健八秘方 消疲健美伸懒腰
在中，中医养生一直有着健康、安全的美誉。养生在于衰老的长期对抗斗争中，中医养生有很多有效的妙方可以帮助大家健康养生，延年益寿。
一、消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高
所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。
二、安心静坐延年寿，调身调息加调神
医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连。凡情绪乐观开朗之人，可使其内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一便是安心养神。
三、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康
中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，它布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下， 是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。经常温浴后搓涌泉穴，可去病延年。
四、日咽唾液三百口，保你活到九十九
中医认为，唾液是人体精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
五、头为精明之府，日梳五百把病除
头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策。
六、日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年
谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人谷道宜常撮，认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。
七、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体
中医认为，耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。
八、提高睡眠质量四大宝
中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为合阴，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。
提高睡眠质量有四大法宝。首先是提倡睡子午觉。子、午时候是人体经气合阴及合阳的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效 果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点13点)休息30分钟即可，因为这时是合阳时 间，阳气盛，所以工作效率最好。
还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
中医养生妙招，让你的身体更加健康，上面的八个中医养生妙招对健康养生很有效果。除了这些，还有很多方法，比如中医养生食疗妙方等结合着一起，养生延年益寿效果更加。
教师心理健康的重要性
教师是一个神圣的职业，因为教师承载着教书育人的重要职能，并且教师在教书的过程中，不仅让学生学习的专业知识，自己也在不断的进步与学习。但是在当教师之前要通过的观察确有很多，不是所有人都能够当教师的，其中有一道关卡就要检测教师的心理健康，那么教师的心理健康有怎样的重要性呢?
1.有利于生理健康
心理健康与生理健康关系极为密切。一方面，一个人的生理健康水平会影响心理健康水平。人的躯体性疾病、生理缺陷会给人的心理特点和心理状态带来负面影响，使人产生焦虑、忧愁、烦恼、抑郁等不良情绪，影响人的情感、意志、性格，乃至人际关系的和谐。另一方面，心理健康水平也影响生理健康水平。只有健康的心理才能培养健康的身体。例如，乐观、愉快、自信、平和的心态有助于提高人的免疫能力，使人有效地抵抗疾病的侵袭，从而促进身体健康。而心理上的不健康，如长期的过度焦虑、忧虑、烦恼、抑郁、愤怒，会导致生理上的异常或病变，引发心身疾病。心身疾病是心理因素在疾病起因中占较大成份的疾病，或者说是主要由心理社会因素引起、与情绪有关而呈现身体症状的躯体疾病。人是一个生理和心理紧密结合的有机整体，精神和躯体在同一生命进程中共同起着作用。那些与情绪联系密切、由植物神经系统支配的器官系统更易患这种疾病。
2.有利于工作效率的提高
教师的心理健康水平较高会使其在智力、情感、意志等方面机能都得到正常发挥，从而有助于提高工作的效率。心理健康的人能客观地评价、自如地应对客观环境，其心理倾向和行为与社会现实的要求之间的关系基本上协调。个体与环境能取得积极的平衡，就能以正确的态度和方法来对待矛盾和处理问题，也能以平和的心态对待生活中的挫折，一般不会因偶尔的失败而丧失信心，其工作和学习效率必然优于心理不健康的人。
3.有利于学生心理的健康发展
教师的心理健康问题还不仅仅是个人的事情，它也影响着学生的心理健康水平。
教师是学生心目中的重要人物，是学生认同的楷模，在师生日常接触中，最能发挥潜移默化的作用。而且，心理健康的教师能通过教学历程影响学生，使学生的心理也健康发展。
教师心理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵。因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健康的人。
体育生应该多吃什么
体育生每天也是非常辛苦的，因为他们每天都要进行大量的训练，训练对自己身体水分的流失和营养的流失很大。因此对于体育生来说，他们应该在日常饮食中多补充营养，避免在进行训练的时候出现休克和营养不良的情况。所以体育生每天都应当吃一些有助于自己训练的食物，那么哪些食物有助于体育生训练呢?
一、体育生应该多吃什么
饮食营养也是影响体力恢复的重要因素，要多吃一些高能量的食物，保证机体的能量供应。要吃好，多吃奶酪、海鲜、麦片之类的。多吃一些含丰富维生素的水果蔬菜，饮食应以清淡而不失营养为原则。饮食少吃油腻的食物，尽量多喝白开水，多吃青菜，还有多吃些蛋白质含量高的食物最好是蛋白粉。
二、体育生饮食建议
1、应当平衡膳食 每天保证蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素的平衡，早、中、晚三餐能量和营养素的分配合理，在制定自己的饮食方案时，要结合你的运动量。
2、要注意钙和维生素的补充，少吃油腻、坚硬的食品。
3、要及时补充水分，多喝水或绿茶，这样可将身体中的毒素或其它有害物质稀释，利于排出。多吃含丰富维生素C和有润肺效果的水果，如杨桃、梨、马蹄等，香蕉也利于排毒。 4、适当增加营养，特别是蛋白质的供给。饮食应以清淡营养的食物为主，过分油腻的食物易引起消化不良和食欲不振，不利于身体健康。
5、适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，这些都是很好的碱性食品。海带被称为“碱性食物之冠”。此外，将芝麻与黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲泡着吃，止渴又可充饥。
