糖尿病患者日常饮食健身三大误区
糖尿病患者季节养生指导。
“活动有方，五脏自和。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。关于运动养生，我们该如何去看待呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编为大家精心整理的“糖尿病患者日常饮食健身三大误区”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
传统说法往往不对 控制好饮食对糖尿病患者尤为重量
据统计，目前我国糖尿病总患病人数超过5000万。随着糖尿病的队伍越来越大，人们也越来越关注糖尿病的预防与治疗。中山大学附属第二医院内分泌科副主任医师李焱说，在 糖尿病治疗提倡的“糖尿病教育、自我血糖监测、饮食治疗、运动治疗和药物治疗”，大部分都由患者自己完成。在治疗过程中，不少患者在饮食、运动、用药方面都容易相信“民间说法”和诱人的广告。在此，我们请专家对糖尿病患者常有的生活习惯进行点评。
天天吃南瓜、苦瓜、柚子，这些能降糖 no！
平衡、有规律的饮食 yes！
不知从什么时候起，南瓜、苦瓜、柚子等成不少糖尿病患者降糖的“食疗”方法，甚至有人一顿一个小南瓜，天天如此，血糖没降却升高了。是不是长期吃南瓜、苦瓜就可以降低血糖呢？李焱说，目前还没有这方面的研究结果，这些食物中并没有含有某种降血糖的成分。有人曾经做过试验，一餐吃5-6斤苦瓜，稍微能降低一点血糖，效果非常弱，而市面上的一些南瓜茶、苦瓜含片宣称能降血糖，其实大多是添加了西药的成分。
医生建议：饮食管理是糖尿病治疗的基石，许多轻度糖尿病患者只需进行恰当的饮食管理并配合做适当的运动锻炼，就可达到防治要求。平衡而有规律的饮食，为糖尿病患者的健康提供充足的营养。糖尿病患者饮食请记住“八少八多”：副食———少荤多素；肉类———少肉多鱼；主食———少细多粗；烹饪———少油炸多蒸煮；口味———少盐多醋；少烟酒多饮茶；饮食———少量多餐；生活———少吃多动。
少吃米饭、不吃水果 no！
什么都能吃，什么都有量，还要分情况。yes！
有些糖尿病人绝对不吃水果，甚至每餐用小磅秤来测重食物，丝毫不能有偏差，害怕吃甜食和淀粉类食物让血糖控制不好。其实糖分为单糖、双糖和多糖，基本上所有的食物都含有不同程度的糖分，米饭、面食全都是多糖。靠饥饿来控制血糖是行不通的。生活中要怎么吃，吃多少，这需要根据病人的具体情况，由营养师来制订饮食计划。
医生建议：其实糖尿病患者什么都能吃，但什么都有量，还要分情况。教一个合理饮食的诀窍：改变晚餐丰盛或吃夜宵的习惯，限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物，如蛋黄、奶油、虾蟹类、动物脑和内脏及各种精致蛋糕和糖类。选用低脂食物，如植物油、酸牛奶、谷物豆类、各种粗粮、鸡蛋蛋白、适量瘦肉、家禽、鱼类等。保证每天吃新鲜蔬菜水果8两以上，并注意增加深色或绿色蔬菜比例。增加维生素、纤维的摄入，如各种蔬菜、瓜果、适量洋葱、大蒜、香菇、木耳等，少吃盐。少喝含糖饮料，多喝茶。
赤脚走鹅卵石路 no！
最简单的运动：行走、散步 yes！
如今，很多公园、小区里都铺有鹅卵石路，许多老人也爱赤脚在上面走走，因为按照中医的理论，给足部的穴位以适当的刺激可以促进全身的气血循环，从而起到健身防病的效果。但糖尿病患者则不宜做这项运动。因为糖尿病病人的足部很容易坏疽，赤脚走鹅卵石路，易造成病人轻度外伤，最后可能导致截肢的后果。糖尿病病人的末梢神经病变，使足感觉迟钝，赤脚走路对糖尿病患者是一个危险行为，因为一旦受伤容易感染，伤口不易愈合。临床中，就有糖尿病患者因剪指甲不慎弄了个伤口，最后造成截肢。
医生建议：运动能减轻体重，改善胰岛素敏感性，可以使血糖降低。同时，运动是减肥的有效方法，可纠正异常脂血症，降低血压，使心肺功能得到锻炼。但是糖尿病患者的运动应遵循适量、循序渐进和长期坚持的原则。坚持经常锻炼，至少每周3次以上。每次运动的时间不少于20-30分钟，一般不超过1小时，包括运动前准备及运动后恢复动作。最好以持续、缓慢的方式来运动：行走、散步、爬山。 （受访专家/中山大学附属第二医院内分泌科副主任医师）
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糖尿病患者运动饮食注意五点
糖尿病饮食疗法是糖尿病治疗五驾马车的驾辕之马，无论何种类型的糖尿病人,采用何种治疗方法，任何时间内都要进行糖尿病的饮食治疗,食疗规则是：
(1)控制每日摄入所有食物的总热量，以达到或维持理想体重为宜,注意防止低血糖 。
(2)使用食品交换法,科学制定糖尿病食谱 平衡膳食以达到足够营养,合理安排各种营养物质在糖尿病食谱中的比例,糖尿病人可以适量吃水果。
(3)低脂肪，适量优质蛋白质、高碳水化合物饮食。其中高碳水化合物是指适量放宽对主食的限制,对单糖，双糖，糕点和甜食予以限制,必要时以无糖食品来代替。糖尿病肾病患者饮食治疗重点是限制蛋白质的摄入量
(4)高纤维,清淡饮食。多选择如储粮，蔬菜等食物，利于血糖和血脂的下降及大便的通畅,少吃盐。
(5)糖尿病患者应该坚持少量多餐，定时定量加餐，一天不少于三餐。
糖尿病人坚持饮食治疗的同时也不能随意停用降糖药治疗,也不要过于相信药膳的作用,对一些号称降糖的保健品应持怀疑态度。
糖尿病患者可以做什么运动
因为我们现在的生活水平不断的提高，但是因为很多人的饮食不注复，加上比较差的生活习性，所以就患上了糖尿病，这种疾病在发生之后，对于患者的影响是非常大的，所以我们糖尿病患者在平常的时候要多做一些运动。那糖尿病患者可以做什么运动呢。
1、慢跑
我们很多的朋友在生活中常常会进行慢跑，其实这是一种非常不错的运动方式，慢跑对于我们的心脏和血管来说有着很好的刺激性作用，让我们在运动过程当中出一些汗，这跟我们平常的汗不一样。大家要知道动汗为贵，跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义，因为糖尿病患者体质偏酸性，动汗可使体内环境偏碱性，从而降低炎症的发生率，对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。
2、漫步
糖尿病患者并不适合一些高强度的运动，所以漫步这类运动就非常适合他们这类人群。漫步这种方式在生活当中非常的简单，强度很低，对于我们的糖尿病患者来说是一种很不错的挑选。因为漫步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当碰到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边漫步，一边按摩腹部，适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以，漫步不但对糖尿病有好处，对其他的疾病也有必定的好处。
3、健身操
我们很多的糖尿病患者到了后期，很多的时候都会显现手指和脚趾疼痛的情形，所以针对这个情形，我们就可以挑选健身操这种运动方式，健身操对于我们糖尿病有着很大的关心。具体方式是身体往上拔，脚掌支撑，脚后跟离地，一上一下地踮脚，同时手臂手掌全力张开，做“抓”的动作，每抓一把，脚底下都随之运动，每次做5分钟，天天早上和晚上都坚持做。
上面的就是一些糖尿病患者可以做的运动了，其实除了这些运动之外，糖尿病患者还可以做的运动又不少，像太极拳等等都是可以的，但是大家要注复不要做一些运动强度很大的运动，这样对我们的糖尿病患者来说，不但没有关心，反而可能会对我们的病情造成极大的影响。
适合糖尿病患者的瑜伽动作
【导读】适合糖尿病患者的瑜伽动作，有一组适合糖尿病患者的瑜伽动作--肩倒立。瑜伽强调调剂呼吸与肢体锤炼并复，而倒立的动作能关心糖友改善循环、减轻体复。为了糖友便于操作，贾斯敏利布对肩倒立的动作做了改进，一起来了解停适合糖尿病患者的瑜伽动作吧。
适合糖尿病患者的瑜伽动作
第一步：面对墙壁，躺在地板上，臀部距离墙壁大致50厘米；
第二步：抬起双腿，双足踩在墙壁上，双膝曲曲到90度；
第三步：如果你感到肩背部舒畅，开始伸直双腿和放松骨盆、臀部；
第四步：肘部贴地，双手支持腰背部，指尖朝向双足；
适合糖尿病患者的瑜伽动作
第五步：双足顶住墙，连续伸直双腿，使背部缓慢离开地面，只要感觉舒畅你可以全可能地保持这个姿势；
第六步：拿高你的骨盆，然后放停靠在地板上，配合呼吸反复进行，坚持2-5分钟。
拿示：晓道了糖尿病患者不妨做做瑜伽动作，需要拿醒的是，如果保持这样的姿势使你感到呼吸困难，可以将臀部轻轻地落回地板上。
糖尿病患者运动有什么好处
在我们身边经常能够见到一些糖尿病的患者，许多的患者在发生疾病之后天天都在休息，其实这是不对的，我们的糖尿病患者应该多进行一些运动，下面我们就一起来了解一下糖尿病患者运动有什么好处，期望能够对大家有所关心。
糖尿病患者运动有什么好处
运动治疗益处多多，但这些益处有赖于运动安排的合理性和科学性。在运动时间方面，糖尿病患者有一系列原则，为了便于记忆，可归纳为“一三五七法”。具体是，糖尿病患者运动要持之以恒，最好天天都运动。像我们原先很少运动的患者，在刚开始的时候运动量一定要少一点，不要过于强烈。否则会产生严峻的危害。
对于身体健康的人来说，在运动时间方面没有什么禁忌。而对糖尿病患者来说，血糖本来就不稳固，运动时会消耗能量，进而对血糖产生影响，所以导致血糖动摇更大。假如我们在运动之前没有能够吃好的话，就轻易发生低血糖，对于我们糖尿病患者的病情是非常不利的。
糖尿病友餐后1小时运动最好
“对糖尿病人来说，尽可能在饭后1—2小时运动。”专家表示，此时患者的血糖水平比较稳固，加之胃中的食物也消化大半，跟餐后立刻运动相比，也不轻易损害肠胃。特别早餐后，是运动的最佳时间，因为这时可能是一天中血糖最高的时候，此时运动往往不必加餐。另外我们需要注重就是患者在吃完药之后药效最强的一段时间了进行运动，这是非常不利于我们身体健康的，所以我们应该防止这种情况的发生。
通过上面的具体介绍，想必大家也都知道了糖尿病患者最好在治疗期间，多做一些运动，对于他们的治疗糖尿病有着很大的好处。因为运动可以提高我们应对疾病的反抗能力，我们假如可以在患病期间常做一些运动的话，对我们的身体是非常有好处的。=
糖尿病患者的运动技巧有什么
我们大家可能不知道糖尿病患者如果多进行一些运动的话，对于他们的病情恢复是非常有好处的，但是糖尿病患者要做运动的话是有着一些技巧的，如果做得不对的话，患者的病情反而是会加重的，所以我们一起来看一下糖尿病患者的运动技巧有什么。
1、运动前后：
运动前最好有5分钟的准备活动，如扭动一下颈、肩、腰，做一下高抬腿;除了漫步，其他相对猛烈的运动快结束时也要连续做一些放松活动，如行走、慢跑等。一般也应历时5分钟。所以我们在做运动的时候必定要有一个缓冲时间，如果我们的身体并没有准备好，就开始运动，对于身体来说是非常不利的。
2、运动方式：
快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳;身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。运动因人而异。我们的糖尿病患者可以依据自己的身体情况，挑选适合自己的运动，这样运动的效果才会更好一点。
3、运动频率、时间：
每周至少150分钟，如一周运动5天，天天30分钟的有氧运动(强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动)，一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。也就是说我们糖尿病患者在平常进行运动的时候是有着时间的限制的，如果运动过度的话，对患者来说也不是一件好事。
4、运动强度：
螳臂当车。尽量防止高强度运动，防止意外损害。我们的糖尿病患者必定要螳臂当车，不要刚开始就做一些运动量比较大的，可以从一些对身体负担小的运动开始。
尽管做一些运动对于我们的身体有着关心，但是作为糖尿病患者来说，因为他们本身的体质跟正常人不一样，所以如果大家在平常的运动当中碰到一些问题的话，我们要及时的向医生进行咨询。另外运动对于糖尿病来说，是一种很有用的方式，我们的糖尿病患者不妨在平常的生活当中多多尝试。
糖尿病患者不能早上运动的原因
我们都知道，在患上糖尿病之后，运动疗法对于这种疾病来说有着很好的效果，所以我们在平常的生活当中可以试着多进行一些运动，但是我们很多的患者经常会陷入运动的误区，因为糖尿病患者在锻炼的时候要注重挑选时间，那糖尿病患者怎么不能在早上运动。
1、我们很多的糖尿病患者在早上锻炼的时候，往往都没有吃早饭，假如我们没有吃饭就进行锻炼的话，是特别轻易引发低血糖的。这对于我们的糖尿病患者来说，是特别不好的一个消息，所以我们的糖尿病病人尤应注重防止空腹锻炼。
2、早晨花草、树丛释放氧不多，二氧化碳浓度比白天还高。夜间地面温度下降，污物不仅不能向上扩散，反而趋于回降，早晨锻炼随着呼吸加深加快，污物、灰尘、细菌很轻易经呼吸道进入体内。特别是我们的糖尿病患者，他们的身体素养就比正常人来说要弱一点，所以在这个过程当中更轻易受到一些疾病的侵害。所以我们在进行运动的过程当中，必定要注重挑选好时间，不要因为这个问题来影响到我们患者的身体健康。
3、早晨气温较低，而糖尿病病人又多有心脑血管并发症，遇冷空气刺激或劳累很轻易突然发病。我们都知道很多的糖尿病患者往往都相伴着一些心脑血管疾病，所以在遭到冷空气侵袭之后，更加轻易发病了，所以对于我们的糖尿病患者来说，就应该防止在大早上的进行锻炼，其实这样对于我们的身体反而有着很大的坏处，所以大家要重视起来。
通过上面的具体介绍，想必大家对于糖尿病患者为什么不能在早上进行运动了，其实不止是糖尿病的患者，很多的老年人都习性于在早上进行运动，其实这是不对的，经常这样的话对于我们的身体还是有着必定的损伤的，所以我们在运动的时候要注重挑选好合适的时间。
