能量饮料究竟能不能补充能量？
养生能不能长寿。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！相信关于养生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我们必须注意养生。关于运动养生，我们要掌握哪些知识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“能量饮料究竟能不能补充能量？”，希望能为您提供更多的参考。
虽然我们在运动后需要补充能量，但是喝能量饮料并不是最好的办法。并没有任何的科学根据来支持商家的言论。绝大部分的能量都是来自饮料中所含的糖份和咖啡因。因此这些饮料通常都含有很高的热量。除此之外，一般的能量饮料还含有人参、维生素、绿茶等。糟糕的是很多能量饮料中所含的所谓的高科技配方其实对人体不但无益还有害，像锝等微量元素。但是很难测出饮料中含的这些刺激素到底有多少。标签上一般也不会标明，即使有标明，消费者也很难根据它来判断对人体是不是有害。一杯咖啡中含有125-250毫克的咖啡因，一听可乐含有35-38毫克，一听能量饮料含有280毫克。一杯来说，人体每天最多能摄入200-300毫克的咖啡因。
喝能量饮料，人们会不自觉地就摄入了太多的糖份、咖啡因等，还有很多刺激素对人体也会产生很大的副作用，人们可能会知道自己摄入多少咖啡因不会影响身体状况，但是那些刺激素就不同了，就连有什么副作用都不知道。医生说，可能存在的副作用是反胃、双腿乏力、心悸、神经过敏、紧张等等。空腹时饮用可能会产生更大的副作用。还会引起过度兴奋、注意力难以集中、睡眠困难、恶心，血压不正常等。
不要以为运动前喝能量饮料能让你更有活力。相反地，它会让你血压升高，刺激心脏和神经系统。能量饮料也会产生跟药物副作用一样的反应，其后果是不能低估的。如果你患有心脏病或高血压，那么避免一切有刺激作用的饮料。
如果你确实需要一些饮料来补充体力和能量，那么咖啡加脱脂奶是更好的选择，因为我们对咖啡因的了解更深。而且建议每天最多只能喝两三杯含咖啡因的饮料，喝的时候最好还要吃一点别的东西。如果你觉得咖啡因太刺激了，那就试试脱咖啡因咖啡或半咖啡因饮料。其他的饮料像果汁、低脂奶和水也能帮你很好的补充体力，脱水是很容易就导致疲劳的。
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常喝能量饮料者更喜欢冒险
美国健康研究人员发现了一种能预测青少年和年轻成年人危险行为的东西：能量饮料。
近10年来，“Monster”、“ Full Throttle”和“ AMp”等含有大量咖啡因的能量饮料受到消费者的欢迎。在12-24岁的人全中，约有1/3的人常喝能量饮料。
能量饮料的流行日益引起研究人员的担忧。在美国，据说能量饮料与恶心、心律失常以及突发疾病有关。
新的研究表明，能量饮料与一种更为令人不安的健康问题---冒险有关。
《美国大专院校卫生杂志》双月刊发表了一篇有关能量饮料、体育运动与冒险行为关系的研究报告。报告作者、布法罗大学研究员凯瑟琳.米勒说，大量引用能量饮料与“中毒运动”行为有关，既包括无保护性行为、滥用药品、暴力等在内的一系列危险好斗行为。
这一发现并不意味着能量饮料导致不好的行为。但数据显示，对父母来说，孩子经常喝能量饮料可能是个危险的信号，孩子更易拿自己的健康和安全冒险。米勒博士说：“大量引用能量饮料的孩子似乎更倾向于冒险。”
能量饮料中有各种不同的成分：瓜拉那等植物兴奋剂、银杏和人参等药草、糖、氨基酸、牛磺酸和维生素。但主要的有效成分是咖啡因。
能量饮料的咖啡因含量各异。12盎司的AMp中含107毫克咖啡因，而12盎司的可口可乐或百事可乐中含34-38毫克咖啡因。Monster饮料含120毫克咖啡因。Spike Shooter饮料的咖啡因含量更高，每12盎司中含428毫克，12盎司WiredX344饮料含258毫克咖啡因。
人们对能量饮料的一个担忧是，由于他们是冰冻出售的，因此可能比只能小口喝的热咖啡饮料消费得更快。
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补充能量最佳的11种食物
锻炼身体少不了需要充沛的体力，如果你觉得昏昏欲睡，身体无力，即使做健身效果也将不大。著名的《嘉人》杂志介绍了11种有助于增加能量的超级食物，多吃有助于更好地运动。
1. 小麦
小麦制作的食品，例如全麦面包等，小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸及维生素A等。
2. 杏仁
瞌睡时吃几粒杏仁，就可以补充体力，它们富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、无机盐、膳食纤维及人体所需的微量元素，具有润肺、健胃等作用，还是天然的抗癌活性物质，对人体尤其是孕期母婴补充体力有很大帮助，是很好的天然补品。
3. 杏子
咀嚼3-5枚个新鲜的或者风干的杏子，都可以补充天然糖分，身体能够迅速感觉到它带来的好处。杏果实营养丰富，含有多种有机成份和人体所必须的维生素及无机盐类，是一种营养价值较高的水果，但杏子也有小毒，不可过多食用。
4. 燕麦
麦片是早餐的常见成分，这并不稀奇，因为燕麦的钙、钾、镁、维他命E、维他命B、蛋白质等含量都很高。燕麦不但有利于皮肤，还能舒缓压力和舒解疲劳。
5. 西兰花
西兰花最著名的功效是抗癌，然而，它也是很好的补充能量食品，含有纤维、叶酸、维他命A和C，钾等成分，号称最有营养的蔬菜之一。
6. 糙米
糙米比普通的米更难烹调，不过，它能让你感觉更长时间饱足，也对消化有问题的人有利。糙米去壳后仍保留存些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。上述的外层组织内含丰富的营养，比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维，所以向来被视为是一种健康食品。
7. 小扁豆
小扁豆籽粒含蛋白质约25%，脂肪0.7%，碳水化合物60%及多种维生素和矿物质营养元素，可以提供蛋白质和能够降低胆固醇的可溶纤维，它的含铁量是其他豆类的两倍，其中维生素B和叶酸的含量也较高，深色扁豆里的色素有抗氧化剂的作用，可以预防心脏病和癌症，抗衰老。
8. 芝麻
芝麻容易食用，更重要的是，芝麻含有大量的脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、钙、铁、镁等营养成分，适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、腰酸腿软等人士食用。
9. 菠菜
大力水手吃菠菜能变壮并非凭空捏造，实际上，菠菜富含铁元素，最适合做沙拉，因为如果烹煮可能让身体难以吸收其中的铁元素。菠菜中含有的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物，菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢。
10. 胡桃
胡桃富含钙、锌、铁和蛋白质，是良好的补充能量的来源。.胡桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。当感到疲劳时，嚼些胡桃仁，可缓解疲劳和压力。
11. 豆芽
豆芽被誉为“最有生命力、纯净的、营养丰富的食物”，比起发芽前的豆子，豆芽不仅外观发生了改变，其成分也发生了一系列的生化反应，营养价值和营养利用率都大大增加，例如，干豆基本上不含维生素C，但发芽以后的豆芽维C含量大大增加。
健身前不宜吃巧克力补充能量
很多人喜欢在运动或户外活动时吃些巧克力来补充能量，一些网球运动员在比赛中吃香蕉的做法也让一些爱好运动的人们效仿。不过专家指出，普通人在运动时不宜吃香蕉，而巧克力无论是运动前还是运动期间都是不宜吃的。
北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士接受记者采访时指出，如今北京进行锻炼的人越来越多，可很多人不知道合理运动要和正确饮食挂钩。饮食越合理，运动效果越好；不适当的饮食则会影响运动效果。如运动之前和运动期间应少吃脂肪含量高的食物。以巧克力为例，其中的咖啡因可以起到兴奋神经中枢的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高热量但含糖少，人吃了运动中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。这时选择牛奶最好也选脱脂的，普通的牛奶脂肪含量比较高。
香蕉被很多人认为是运动食品，不过未必人人都适合运动时补充香蕉。香蕉虽然容易消化、含糖量和含钾量比较高，而且在长时间运动期间补充会产生饱腹感，但却容易形成胃胀气导致运动时出现不适。因此如果吃香蕉再运动感觉到不适，最好就不要吃了。
除了巧克力和香蕉外，专家还建议，在运动前和运动期间应避免食用以下食物，如冰淇淋、坚果、黄油、人造黄油、甜甜圈、烤肉、比萨饼、熏制粗香肠、汉堡、油炸食品、肥肉、腊肉等。
健身的好处 健身前吃它能补充能量
现在越来越多的人生病了就是因为工作的压力导致人们不能很好的锻炼身体，其实我们应该天天花上1个小时来健身，健身有很多的好处，今天小编就介绍一下健身的好处以及健身的注重事项，感爱好的朋友就跟随小编一起来看下文吧。
健身的好处
1、释放生活工作的压力
活在现在这个高压的社会中，天天要面对的事情实在太多，有些人就轻易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法，出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受，碰到烦心事一跑步心情就会有改变。
那么具体的原理是什么呢?很简单，积极的运动会让我们的身体产生一种有益于身心的物质，也就是被称为“欢乐激素”的“内啡肽”。通过运动，身体会大量产生这种元素，让你感到轻松愉快哦!所以想要排解压力的话，那就积极的运动吧!
2、健身性感，能吸引四周人的目光
哪个女生不喜爱有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而会让女人无法自持，比如内裤上方爱的把手、性感的腹肌，还有牢固的手臂肌肉，包括《小时代3》里面柯震东用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的那个画面，让电影院全场女生尖叫等等。假如某天他忽然开始健身了，一定是喜爱上了身边某个人，通过健身这样的方式，找一个话题或者通过健身让自己变的更自信。
3、增加活力
每周健身2-3次，可增加20%体力和降低65%的疲惫度，原因是因为，健身提升我们新陈代谢使体能加强，且脑中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以让我们不会感受到那么的劳累!
4、健身可以建立自信应对挑战
对人生失去热情，沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此简单的解决方法是开始健身。
只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼的目标，那么随着目标的逐步实现，男士们就能够不断的获得愉快的心情，并为自己建立起自信。其次，长期的进行运动，还能帮男士养成优良的生活习惯，让身体也变得的更健康，同样能够给男士带来积极地心态变化。
5、健身促进更佳的睡眠
一次好的夜间睡眠会提高你的注重力，提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的要害。定期的锻炼可以关心你更快地入睡，而且让你睡得更深。
6、健身能疏通血管，预防心血管疾病
经常地、科学地从事体育运动，对心血管系统的形态结构和机能也有优良的影响，如经过适宜强度的耐力练习，可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力，减少血管壁的脂肪沉积，对预防动脉硬化有着积极的作用，也能防止心肌缺血性疾病的发生。
7、增强记忆力
我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试，新发表在脑行为研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究显示，有氧运动可以增加血液中相关于记忆的贺尔蒙的增加!
健身的注重事项
夏花般绚烂的它竟能给人无限能量
Flow Yoga中的Flow意为”流水”，所以称“流瑜伽”，即动作像流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合...
《梨俱吠陀》中曾记载：“真理只有一个，只不过现实中它们有着不同的名字。”
在我的心里也一直流淌一股力量，每每静下来的时候就又仿佛回到那行云流水的课堂。记得，好友曾经在流瑜伽课后评价，这样的课堂无论是谁都想跟着一起舞动，每个细胞都在唤醒流动着。
记得在Gilbert Ng老师的课堂，他让我们做一个简单的背部脊柱的波动，教室里安静极了，呼吸推动着身体Gilbert Ng说这种身体的能量会让他感动，如果瑜伽对于你我是一场美丽的邂逅，那能量流瑜伽就是如夏花般灿烂的记忆。
每个人的心里都有一个梦想哪怕是再微小，我们也要努力的让它生根发芽。好好的呵护我们的瑜伽梦，好好的走下去。终有一天你也会被打动，终有一天你也会成为那个你爱的自己。闪闪发光，恬静淡然。
还记得一个人走过多少路吗？还记得奔波在路上的感受吗？有欢笑有沮丧，这些都将慢慢的在你的心里沉淀汇聚成河。你需要一次点燃，一次以自己的方式去表达的机会，让生命成为一次庆典，好的坏的，都将成为上天赐给我们的礼物。
透明的翅膀美丽而脆弱，我们都曾努力的挥着翅膀想飞向天空，不断的尝试着，尝试着。。。直到有一天飞上蓝天。这一次，也只是尝试而已，但却会与众不同。
一段瑜伽的旅程，一场美丽的邂逅，此刻与流派无关，与技术无关，只要用心去感知，你也将如我般拥有一段如夏花般灿烂的记忆。
运动前不宜吃香蕉和巧克力补充能量
很多人喜欢在运动或户外活动时吃些巧克力来补充能量，一些网球运动员在比赛中吃香蕉的做法也让一些爱好运动的人们效仿。不过专家指出，普通人在运动时不宜吃香蕉，而巧克力无论是运动前还是运动期间都是不宜吃的。
北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士接受记者采访时指出，如今北京进行锻炼的人越来越多，可很多人不知道合理运动要和正确饮食挂钩。饮食越合理，运动效果越好;不适当的饮食则会影响运动效果。如运动之前和运动期间应少吃脂肪含量高的食物。以巧克力为例，其中的咖啡因可以起到兴奋神经中枢的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高热量但含糖少，人吃了运动中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。这时选择牛奶最好也选脱脂的，普通的牛奶脂肪含量比较高。
香蕉被很多人认为是运动食品，不过未必人人都适合运动时补充香蕉。香蕉虽然容易消化、含糖量和含钾量比较高，而且在长时间运动期间补充会产生饱腹感，但却容易形成胃胀气导致运动时出现不适。因此如果吃香蕉再运动感觉到不适，最好就不要吃了。
除了巧克力和香蕉外，专家还建议，在运动前和运动期间应避免食用以下食物，如冰淇淋、坚果、黄油、人造黄油、甜甜圈、烤肉、比萨饼、熏制粗香肠、汉堡、油炸食品、肥肉、腊肉等。
不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道] 出色男人 让肌肉显露出来 ！ 大家都该尝试自虐健身法 9种最经济的魔鬼瘦身法 十种误区让你健身前功尽弃 50招！炼出穿牛仔裤最佳身材 不花钱变魔鬼身材的7个秘决 克服阻碍健身的10条心理障碍 胸部训练6规则塑钢铁胸肌
冬泳健身有讲究 注意补充糖分保持能量
冬季来临，一些人开始冬泳锻炼身体，最近，我住的小区一位熟谙水性的男子初次冬泳即贸然下水，结果仅游数分钟就发生痉挛，不幸溺水身亡。笔者在此提醒，冬泳因水温较低，不能简单等同于夏日的游泳嬉水，新手尝试前应充分了解相关知识，并在下水前做好准备工作。
冬泳对身体状况有较高要求，主要强调身体基本上没有疾病，处于良好状态，并在近期没有肺部疾病，如气管炎、支气管炎等。感冒患者最好不要冬泳。冬泳者还应无心血管疾病。此外，冬泳前还应做好准备工作。下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，这样不至于在突然降温的过程中发生痉挛。
一位有多年冬泳经验的“老手”介绍，对常人而言，一般在水下停留的时间不宜太长，5～10分钟就应上岸一次。因为低温状态下超过14分钟，神经就会被冻得麻痹，会发生无意识状态下的昏迷现象，人会不自觉地下沉。上岸后，要马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。对于不是长期从事冬泳的人来说，要携带救生设备。冬泳过程中也要备一些吃的东西，如下水前或上岸后吃一两颗糖或喝一两杯糖水，补充消耗的能量。
完美练习的能量瑜伽
【导读】完美练习的能量瑜伽，开始练习瑜伽之前，每周按顺序复复停列动作至少三次。做的次数相同，一侧做完之后换另一侧，每个姿势之间要做得流畅，那么接停来我们就一起来看看完美练习的能量瑜伽。
完美练习的能量瑜伽
1、面向停
手足都平放在地板上，双手在肩膀的前面：年的头部，背部和臀部都要成直线，吸气，手撑地。呼气，同时腿伸直，抬起臀部，使身体与地面成三角形。你身体的复量要平均分配到你的双手和双足上。双掌撑地，大腿向后，抬高臀部，足后跟全量贴紧地面，舒展你的脊柱，坚持这个姿势30秒种，注复呼吸。
2、单侧平稳
从前一式向右翻转你的身体，吸气，落低左髋，抬右髋，直到靠左手和左足外侧支撑你的身体（身体从头到足成直线，并与地面倾斜）。将右足叠放在左足上，双腿伸直，并比左肩略微靠前，抬起右臂直到它与你的身体垂直（于是你的身体成十字型）。收腹，骨盆不要动；保持15秒钟。（冥想，曲左腿，使膝盖着地）向停翻转身体，左手扶地，回到第一式。反方向复复单侧平稳动作，然后再次回到第一式，准备做停一个动作。
完美练习的能量瑜伽
3、支撑式
从第一式开始，伸直腿和手臂，放低你的臀部直到你的头，臀和腿形成一条直线（一个全支撑动作），稍稍踮起你的足尖，将身体向上提起一点，深呼吸，保持10秒钟。
4、曲臂支撑
从支撑式开始，曲臂并落低身体（保持身体笔直），此时，双肘要紧紧地放在你地身体两侧，直到你的双肘全可能与臂膀成90度角。向前看，扩胸，肩胛骨向停，平均地呼吸，并保持这个姿势15秒钟。伸直双臂，保持支撑式10秒钟。然后抬起臀部做第一式。
完美练习的能量瑜伽
5、半船式
从第一式开始，把腿向前伸，做成盘腿坐的姿势，然后向后躺，腿伸开。把膝盖向胸部曲曲，手放在大腿后面，脊柱与地面平行，保持这个姿势，然后伸直腿，坚持15秒钟。把身体略微抬起来一点，手臂向着足展开，坚持5秒钟，同时平均地呼吸，将这个动作复复1到3次。
6、蝉式
从上一式开始，躺停并翻个身，趴在地上，腿伸直，手臂放在身体两侧，手心向停，前额也向停，收紧臀部并被胯骨固定在地面上。收缩肩胛骨，向上抬开始部和胸部，使其离开地面，手臂向后伸；同时把腿抬离地面。在最高点的时候，你将靠腹部和髋骨保持平稳（身体的两头互相拉伸）。渐渐地放停来，然后抬起髋部回到第一式。
跑步能不能帮助瘦身？
每天坚持跑步的人群比一般的人，身体素质以及体质要好很多，生病的几率也会很低，毅力也很强，遇到事情不会轻易退出，态度端正，上课不容易打瞌睡。但是，会看到经常跑步的人小腿都较粗，可是，很多人都说跑步可以瘦身，怎么会发生这样的情况，那么，这是什么原因，接下来，就让小编来为我们揭晓答案。
跑步本来是一种有效的瘦身减肥方法，不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗，所以很多MM只能无奈弃之。其实，只要掌握了跑步的要领和正确姿势，是可以避免小腿变粗的。小编为大家介绍怎样跑步才能完美瘦身材。跑步减肥的要领篇
1、热身运动很重要从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢?所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。
2、脚跟落地是关键跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢?如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。
3、慢跑减肥最见效跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。
MM们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。
4、跑后伸展运动不可少
很多MM一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展运动不可少哦。跑步减肥的最佳姿势篇
健身并不仅仅是为了拥有一个完美的身材，给别人留下好的印象，因为我们又不是天生的模特，健身很重要的是保持身体的平衡和健康，增强体质，培养良好的心态。小编建议大家在跑步时要选择适合宽松的衣服，不要穿着紧身的衣物，那种做法是错误的。
跑步能不能长高呢
很多人每天都会坚持跑步锻炼，跑步是有氧运动中很常见的一种，通过跑步锻炼可以让身体变得更健康，身材变得更苗条，但是很多人会利用这个跑步的方法来帮助长高，特别是帮助孩子长高，孩子的身高一旦矮小的话，父母们就会很担心，这个时候会盲目的选择方法来帮助孩子长高，那么跑步到底能不能帮助长高呢?
会的;还有 未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
跑步到底能不能长高，通过上面的内容介绍就可以让大家知道，其实这个跑步虽然说有帮助长高的作用，但是跑步帮助长高的效果不是很明显，最好是及时的采取其他的方法来帮助增高，比如说拉伸韧带，还比如说跳高等运动，这些运动都是可以帮助长高的。
