健康保健 按摩椅使用知识你了解几何
健康保健与养生。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。怎样才能实现科学的运动养生呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为您收集整理“健康保健 按摩椅使用知识你了解几何”，但愿对您的养生带来帮助。
编者：如今，在人们的生活中没有什么比健康更重要了，人们对健康也越来越重视，按摩椅是很好的健身器材，得到人们的推崇。那么，对于按摩椅你了解多少呢?如何选购按摩椅?
如今，按摩椅的种类比几年前多了许多，价钱也各不相同：进口按摩椅最贵的达到了1.6万元人民币，价格低的国产按摩椅则在二三千元左右。在按摩椅上坐一坐，真的能达到按摩的效果吗?
按摩椅的原理是利用机械的滚动力作用和机械力挤压来进行按摩。人工推拿按摩能够疏通经络，使气血循环，保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋、消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。
点击图片直接进入
对正常人来说，人工按摩能增强人体的自然抗病能力，取得保健效果。
但按摩椅的机械按摩与人工按摩是不同的，按摩椅虽有几个触点，但不能选穴、点穴和进行类似人工推拿的动作，只是模仿人揉、捏的动作。
因此，按摩椅只能消除疲劳、减轻不适，起到放松作用，不会有治疗作用，而且它的力道不易控制，力道小时，作用不大，力道大时则会使肌肉疼痛。
此外，有些人并不适合使用按摩椅：一是心脏博高血压患者及骨质疏松患者。
因为按摩可使人体的血液循环速度加快，容易导致心脏病和高血压患者发病;而骨质疏松者则由于缺钙等原因，易导致骨质变脆，按摩力道大了，特别容易引发骨折。
二是局部皮肤破损、溃疡、出血及结核、肿瘤患者。三是过饥、过饱、酗酒或过度疲劳的人。
使用按摩椅的其他注意事项：
一使用按摩椅要身心放松，按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身不要紧张。
二使用按摩椅要调整椅子按摩的力度，因为用力过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且损伤皮肤，按摩力量和次数要由少到多，由轻渐重。
三要使用按摩椅掌握好按摩的时间，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床后和临睡前。另外，丁大夫说，挑选按摩椅最重要的是根据自身体质，参考生产厂家的产品特点来选择，因人而异。
选购按摩椅需注意的问题
随着人们对健康越来越重视，按摩棒、按摩椅、推拿机、治疗仪等保健器材越来越多地走进普通百姓家庭。从高达数万元的高级按摩椅，到数百元、几十元的普通治疗仪、按摩器，不少市民家中，这些保健器材已经不再稀罕。
人疲倦了，坐上按摩椅，听听音乐松弛神经，这就是科学的休息。别小看一张按摩椅的功效，对于长时间坐着工作和学习的人来说，按摩令血液循环通畅，改善腰酸背痛等病症，还能提高睡眠质量。
首先选择一个与自己体型相称的按摩椅。如果太大或太小就不能使按摩椅按摩到相应的身体部位。因为按摩椅主要是用来放松和保健的，所以选购时应考虑它的功能是否全面，主要应注意以下几个功能：
按摩位调整，速度、强度调节功能;
背椅、腿托自动升降调节，腿托伸缩功能;
坐姿、腿姿和按摩体位调整;
按摩宽窄度的调整。Www.ys630.cOM
按摩能够疏通经络，使气血循环，保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋、消除疲劳，对保持身体健康有重要作用。
市面上销售的按摩椅大体上可以分为原装进口，合资和国内独资的机器。
原装进口机型大部分为日本产的，包括松下 三洋 富士等品牌，松下是其中的佼佼者。当然，原装进口的机器价格也不菲。
合资和独资 的机器比较大众化，包括荣泰 三和松石(咱北京的企业) 凯仕乐 轻松伴侣等。
老人别用电动按摩椅
电动按摩椅可放松身体，减轻疼痛，但若使用不当可造身体损伤，因而老年人在使用时应慎重。
按摩椅是利用机械的滚动力和挤压力来进行按摩。它的力道不易控制，力道小时，作用不大，力道大时则会使肌肉疼痛甚至造成身体损伤。
老年人由于椎间盘水分减少，导致椎间隙变窄，从而使得脊柱周围的韧带处于松弛状态，不正确使用按摩器会导致脊柱生物力学改变，出现小关节紊乱、腰椎间盘突出等情况，加重身体不适。
因此，老年人应选择以局部肌肉或穴位作用为主的按摩器，且按摩时间不宜超过半小时。骨质疏松患者骨质变脆，按摩力道大了，容易引发骨折，不宜使用电动按摩椅。
总结：按摩椅有很好的养生保健功效，可以促进血液循环，缓解疲劳，改善体质，对颈椎保健等更是效果显著。那么，以上小编准备的体育健身指南教你如何使用按摩椅更应该掌握。
相关阅读
按摩椅有什么功效呢？
现在人们都比较重视养生和保健，商场上经常卖一些养生的器械，来满足广大人民的需要，按摩椅就是其中的一种，虽然价格有些偏高，但是面对按摩的诱惑，还是有很多人掏腰包买按摩椅，那么按摩椅有什么功效呢？下面让小编给大家介绍一下吧！
按摩椅的原理是利用机械的滚动力作用和机械力挤压来进行按摩。人工推拿按摩能够疏通经络，使气血循环，保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋、消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。对正常人来说，人工按摩能增强人体的自然抗病能力，取得保健效果。
但按摩椅的机械按摩与人工按摩是不同的，按摩椅虽有几个触点，但不能选穴、点穴和进行类似人工推拿的动作，只是模仿人“揉”、“捏”的动作。因此，按摩椅只能消除疲劳、减轻不适，起到放松作用，不会有治疗作用，而且它的力道不易控制，力道小时，作用不大，力道大时则会使肌肉疼痛。
此外，有些人并不适合使用按摩椅：一是心脏博高血压患者及骨质疏松患者。因为按摩可使人体的血液循环速度加快，容易导致心脏病和高血压患者发病；而骨质疏松者则由于缺钙等原因，易导致骨质变脆，按摩力道大了，特别容易引发骨折。二是局部皮肤破损、溃疡、出血及结核、肿瘤患者。三是过饥、过饱、酗酒或过度疲劳的人。
看了小编的介绍，相信你对按摩椅的了解更进了一步吧，按摩椅确实有很多功效，但是并不是所有的人都适合使用，最好根据自己的身体情况来进行选择，千万别花了钱买罪受。另外如果能自己锻炼，尽量还是自己多锻炼锻炼。
想买按摩椅需要注意什么？
如今在市面上各种各样的按摩椅十分受大家的欢迎，尤其是家里有老人的，购买一个按摩椅可以让老人每天休息的时候享受全身按摩带来的舒适感，同时，好的按摩椅还能够起到预防疾病的作用。如果每天工作比较繁忙，那么买一个按摩椅来消除疲劳也是可以的。买按摩椅需要注意什么呢？
选购按摩椅时要做到一查，二看，三听，四注意，五体验。
一查就是企业相关资质。企业有一定的规模，售后有保证。产品质量认证、安全认证要齐全。
二看就是外观做工精致与否，细节精致才能体现按摩椅的品质。
三听就是按摩椅内部运行是否正常。好的按摩椅一定是运行流畅没有杂音。气囊充气的轻微声音是正常的，不属于杂音。
四注意就是按摩设计是否人性化、智能化。按键操作要简单，安全性能高，椅坐上去要舒服，椅背、椅托等部位能否自动升降，腿拖能否自动延展等。高智能化，检测，自动调整到适合您的状态。智能化按摩椅能将按摩椅紧贴着您的身体上下来回移动，通过脊骨的自然反射找出您最需要接受按摩的穴位，还要注意性价比。
五体验就是到销售健身器材中心体验他们的产品，包括全身按摩功能。
总而言之，购买按摩椅之前一定要仔细的了解一下，千万不要听销售人员的蛊惑，最好还是多走几家，互相比一比，选择最高性价比的按摩椅要比选择便宜的按摩椅更划算。毕竟便宜的按摩椅肯定功能不齐全，而且可能安全上也没有保障。
跑步减肥的正确方法 这些跑步知识你了解吗
想要拥有健康、苗条的身材，就要坚持跑步健身，坚持跑步的好处有很多，那么大家知道跑步减肥的准确方法是什么吗?想减肥跑多快有用?喜欢的朋友可以来了解一下，相信看完后，跑步减肥对你来说已经不是问题。
准确跑步减肥的方法
1)开始跑的时候必定要慢，让身体渐热。
2)跑步姿势准确的要领是放松，自然。三步呼，三步吸。
3)跑步前好做准备活动：腹肌、小腿和大腿后侧、拉伸、压腿。
4)跑完后轻松漫步，做跑前的舒展运动。
5)气温在7度以下才需要穿长裤，气温21度以上，可以不穿上衣。
想减肥跑多快有用
1)跑步时佳心率运算方法：(220-年龄-静止脉搏数)*0.75+静止脉搏数。
2)如何测量跑步心率：跑完后，数前6秒脉搏数，乘以10即可。
跑步减肥时要注重的事项
1)跑步以后要认真注重自己的身体有哪些特殊的优良感觉和不好的感觉，跑多跑少都要随自己的意愿而定。
2)挑选空气好的地方跑。
3)夜间跑要注重安全。
4)在平整的路面跑对膝盖好。
5)感到酸疼或疲倦，就把你的进度放慢。
竞走规则 了解这些知识坚持竞走
有些朋友认为竞走就是漫步，并不是这样的，竞走不仅是竞赛项目，也是我们健身锻炼的好方法。想要正确竞走，我们就需要学习竞走规则和竞走技巧，了解坚持竞走的好处，下文将为大家具体介绍这些知识，大家可以认真阅读多了解竞走知识。
竞走知识规则篇
当竞走裁判员看到竞走运动员的动作有违反竞走技术的迹象时，应予以黄牌警告，并在赛后报告给主裁判。
第一，竞走运动员必须始终保持至少有一只脚与地面接触。
其次，前腿从着地的一瞬时起直到垂直位置必须始终伸直，膝关节不能弯曲。
竞赛中有6～9名专职的竞走裁判员监督运动员。按规则规定，他们不能借助任何设备关心推断，只能依靠自己的眼睛来推断运动员是否犯规。当竞走裁判员看到竞走运动员的动作有违反竞走技术的迹象时，应予以黄牌警告，并在赛后报告给主裁判。当运动员的行进方式违反竞走技术的规定，表现出肉眼可见的腾空或膝关节弯曲时，竞走裁判员须将一张红卡送交竞走主裁判。当竞走主裁判收到针对同一名运动员的三张来自不同竞走裁判员的红卡时，该运动员即被取消竞赛资格，并由主裁判或主裁判助理向其出示红牌通知他(她)。
竞走竞赛中的红卡
竞走竞赛的裁判工作是保证竞赛顺利行的重要环节。一般说来，世界级的竞赛，通常安排9裁判，站在竞赛现场的不同地区执法。这些裁判均由际田联指定，须具有国际裁判资格。我国竞走裁判经常加世界大赛的裁判工作。
竞走的裁判工作，引人关注的是红卡的出示。世界大赛，包括奥运会这样的竞赛，常有运动员在遥遥领先的情况下被红卡罚下。
依据国际田联相关竞走规则，假如一名运动员在一场竞赛中被出示三张红卡，这名运动员即被罚下。但这三张红卡应由三名裁判分别出示，规则规定，任何一名裁判，在同一场竞赛中，对一名运动员只能出示一张红卡。
竞走竞赛规则对运动员竞赛中的技术、行为有诸多具体规定，其中重要的两条是，运动员竞赛时不能两脚腾空、支撑腿着地时不能曲膝等。
中国竞走选手过去经常在世界竞赛中因为技术原因被红卡罚下。近几年来，中国竞走非凡强调抓技术细节，非凡是竞赛后期的技术细节，这段时间，运动员进入疲惫期，竞赛竞争激烈，对技术影响较大，轻易出现技术变形而吃红卡。经过这努力，中国竞走选手技术有了较大改进，取得了优秀成绩。
羽毛球的养生保健功效你了解几分
编者：羽毛球是一项人人都可以玩的简单体育健身运动，对于羽毛球好处人们也都有所了解，那么，你对羽毛球的好处了解的够透彻吗?如何打好羽毛球?
一、是一种全身运动项目
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。
据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。
点击图片直接进入
长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。
二、可调节运动量
羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。
适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。
老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。
儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。
三、简便性
1、不受场地的限制
羽毛球活动对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。正规比赛场地面积仅65-80平方米，长13.40米，宽6米(双打)或5.18米(单打)，平时进行羽毛球活动只要有平整的空地就可以了。
在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。
当它作为户外运动时，还可使锻炼者吸入新鲜空气，受到阳光照射，改善人体的血液循环和新陈代谢，同时感受大自然的美丽，在运动中怡心健体。
2、集体、个人皆宜
羽毛球运动既可单兵作战(两人对练)，又可集体会战(双打联系或三人对三人对练)。
单人对练时，联系者可以随心所欲地打出任何弧线、任何远度、任何力量、速度当任何落点的球来;集体会战则可以使联系者养成协调配合的习惯，培养集体主意精神。
3、不受年龄、性别的限制
羽毛球运动游戏性较强，运动量可大可小。身强力壮的年轻人可以将球打得又刁又重，拼尽全力扑救任何来球，尽情散发自己的青春气息;
年老体弱的练习者可以把球轻轻地击来打去，根据自己的要求来变换击球节奏，从而达到锻炼身体、延年益寿的功效，既活动了身体，又娱乐了心情。
不同年龄、不同性别以及不同体质的人都能在羽毛球运动中找到乐趣。
打羽毛球的好处很多,我归纳了其中最基本的几点:
1.可以减肥
2.精神愉悦
3.培养遵纪守法精神.
4.掌握正确的运动技术.
5.在树立自信心的同时,培养团队精神.
6.培养光明正大的作风.
7.体会成功与失败的感觉.
8.预防和治疗糖尿病.
总结：羽毛球虽然简单，但是还需要谨慎进行，谨防稍不留意的运动伤害。那么，以上小编准备的羽毛球指南教你的练习羽毛球的保健功效及打好羽毛球基本要点。
