网球的攻击手法 截击球运用技巧
养生的手法。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。有效的运动养生是如何做的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编小编辑为您编辑整理的《网球的攻击手法 截击球运用技巧》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
编者：网球是一种必须攻守兼备的运动，不仅要学会怎么防御还要学会怎么攻击。网球中攻击的技巧你会几种?网球中有哪些是攻击球技?
截击球的后摆动作不应过大，击球点应保持在身体前方约30～60厘米，要向前迎击来球，注意拍头不要下垂，要保持拍头高于手腕，击球时手腕固定，拍子应紧握，击球时拍子不能移动。
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高于网的球，截击时平击的成分可多一些，大出具有进攻性的力量较大的深球或斜线球。低于网的球，必须充分下蹲，保持拍头仍然要高于或平行于手腕，以利身体重心的稳定。
截击球的中下部，成为切削下旋，这种低于网的截击球，不宜打得力量太大，应以推深落点为目的。如果对方来球力量太重，自己就不应再主动发力，只要握紧球拍打准落点即可。
截击球除要求打深落点和打斜角度以外，也可以用截击打法回出短球，这项技术需要较好的手上感觉和良好的控制能力。
上网截击要十分警惕对方的破网和挑高球，因此站位的选择是很重要的。一般要站位于对方破网的直线和斜线之间所形成夹角的平分线上，并多注意保护直线空当。
正手截击动作方法：
当对方球飞来时，迅速上前。
在自己最能使上劲的位置击球。要领是认为自己就要打出制胜一击了
随球动作幅度要大，并迅速调整姿态迎接下次击球。
反手截击动作方法：
反手击球时，大多数球员都采用两手握拍法。
将拍头与球平行。为了成功截球，在击球瞬间要用尽全身力量。
与制胜球同样要领，为了不使手腕扭伤，接着用腕部动作随挥。
虽说球是以较高的高度飞过来，但也没必要特意在肩的高度击球。不如等球落至胸与腰之间位置再打，这样比较容易用上劲。记住要用反弹球手的上旋球要领来打。
怎样对付成功的接发球
1.发球后不上网
发球上网时，如果对方的接发球不断地斜着朝自己的你下而来，是很不好办的。要是自己不能冲近网前截击，回击难打的反弹球.那么，还不如留在端线、打斜线，把球击向争接球员的脚下.这样会阻止接球员在接发球后冲上网。
如果接球员在回击之后想上网，那么较低的斜线球会迫使他向上，击球，给自己造成得分球的机会。因此，面对一位接发球很好的对手，发珠后应留在后场，用落地球技术创造机会。
2.使用澳大利亚双打www.YS630.Com
如果接发球过来的斜线球很低，使冲上网的发球员很难拿握好击球时机，就试试让网前人和发球员站在同一半球场上，这种布阵法被称为澳大利亚双打。
网前队员在这个位置上既能截住对方的斜线球，又能朝着对方网前人方向打去而得分，于是接球员只能强行回击既堆打、安全率又低的直线球.使用澳大利亚双打战术时，发球员应更靠近中点标志站立，以便能跑进无人防守的另半场去封住对方的直线球。
澳大利亚双打的目的是，既约束接球员有效的斜线回击，又能破坏他的击球习惯。在头一回合中，使用澳大利亚式站位后，发球方即可恢复常规阵势。
对付澳大利亚阵势，必须既有可命的直线接发球，又能挑速度快的高球，越过网前人而落在发球员刚陇出的空场。决定了一种行动方针后，就要坚持实现它，别让常规阵势扰乱自己
总结：现在你们都学会了这个截击球了吗?其实小编今天带来这篇网球指南就是让哪些不进攻的人，不要一昧的防守要学会进攻这样才能赢得比赛!
扩展阅读
网球入门视频 截击技巧的详细讲解
编者：网球截击技巧是很重要的基础技巧，但是如果你专门的进行截击训练效果是不会太好的，今天带来的网球教学视频就是详细的介绍了网球截击技巧，一起看看教练是怎么讲解网球截击技巧的吧！
如果你仔细观察一下的话，你就会发现每一个顶级的网球高手，打球的时候都有着自己独特的风格，和在某一个技巧方面特别突出的，都有着自己与众不同的特点，这些可以帮助他在网球场上更好的所向披靡。
对于每一个网球球员来说，技巧都是非常重要的一个部分，只有这样才能够拥有赢得比赛的可能性，而且一旦你掌握了网球技术，那么在场上你就可以更加尽情的发挥，在时间和经验的累计下，从而形成自己独特的风格。
1.握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。此外，还有双手握法，不同握法打出不同特点的球。
不管用何种握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，与球拍几乎成90度，这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上，向后引拍时，另一只手臂向反方向挥动，以保持身体平衡。在挥拍击球前，另一只手则要扶着拍颈，以减轻握拍手臂的负重，同时握拍的手可充分放松，在挥拍击球时再握紧拍柄。
2.眼睛要集中精力盯住球，当在对方拍下时，就要开始 盯着它，判断运动的轨迹，然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场，调理好击球的姿势，开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出，目光随着球又转移到对方的半场。
3.击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网，而身体的正面与球飞行的路线平行，这样可击出速度快，落点准的球。
4.在球向自己一方飞来时，一边侧身，边尽早地将手臂向后摆动，形成有推动力的弧线，使球拍与球轻松和谐地接触，将球从下往上斜推过网。如果你想让球飞得更快，就应在球拍触球时加力，使球产生加速度。
5.双腿要不停的保持运动状态，以腿部的运动来寻找最佳的击球位置，但在击球的一瞬间要及时刹车，站稳脚跟，这样击球才会准确有力。
6.身体尽量保持低位蹲式，重心低才能移动快，这对于打球尤其重要。保持低位，只是要将两腿微微岔开，双膝弯曲，而上身要尽量保持垂直状态，胸部略微向前但不要弯腰，两眼直视前方。
7.应站在底线中点附近等对方击球，根据来球的路线调整击球的站位，尽量把球打到对方的后半场，然后恢复原来的站位。当对方来球较浅时，可上前随击球并上网，或退到底线，不可站在底线与发球线之间等球。
8.击球的位置最好是在身体的斜前方，高低与髂平行，球拍击球的一刹那与球飞行的方向垂直。
注意事项
对于初学者来说，有这8条就可以了，要特别认真地对待这几条管你可能成为顶尖高手，而且有着自，严格按照这8条来训练。当你已经学会了打网球，这几条就成为你下意识的自觉行为。你会在以后的进步中发现，尽己独特的打法，但是这几条要领却永远与你的网球生涯同在。
健康时尚的网球运动 ，打网球的技巧
导读：我们日常生活中假如想要健身的话大家往往都是挑选到健身房去，其实我们户外健身的方法也是有很多的，今天小编就为您推举的是一种户外健身时尚方法，那就是打网球，正确的打好网球不仅健身还可以达到减肥功效，快来看看吧。
打网球健身的方法
（1） 握拍：正手握拍──将拍面与地面轩于垂直方向，右手与拍柄右上斜面贴紧，拇指握住拍柄的右垂直面，五指紧握拍柄，食指稍离中指，用食指下关节压住拍柄右垂直面。
手掌在球拍的后面，并和拍面在一个平面上。手腕向上绷紧，再向上抬起。 反手握拍──从正手紧握法把手向左转折1/4，用掌根压住拍柄的左上斜面，拇指伸直贴按在上斜面。
（2） 正手击球：准备姿势：一般正用击球姿势为：两脚自然开立与肩宽，上体前倾，腿佩屈，重心置于前脚掌，目视击球者，始终盯住球的运行路线。另一只手持住拍柄。
向后引拍：当球朝正手方向为时，右手持拍，肘关节略向后移，手臂连续运动，顺势完战后摆动作，身体侧向球网，两脚前后开立重心在后脚步上。
随着转体应快速平稳地向后摆球拍，球拍不要下垂，拍头高于手腕。使球拍与地面平行，将球拍头向上跷起，以便于向前挥拍，移动取好位置。
击球：向前挥拍击球时，要握紧球拍，同时手腕绷紧，球拍是从稍低于腰部处开始，做弧线运动，逐步上升，向前挥动，在左髋前言角球拍面，与球接触时间应尽可能地长，以便于最大限度地操作球的方向，拍随球跟进，准备下次击球。
发球：发球是由自己开始操作球技术，方法有好多种，在此介绍简单的削球技术。由握拍站好位，抛球至右前言1.5米处，同时引拍向右后上方。
挥拍向前快速扣击，使前臂、手腕球拍柄在击球时几乎成一条直线。击球后让球拍斜着挥动，落到身体的左侧，同时跟进场内。
接发球：做好接球准备，当球来时移动取位，挥拍击球准备。来球时迅速移动取位，挥拍击球是作快打动作，将球截击过去。回位准备下次击球。
网球锻炼方法
个人练习：移动练习，对墙击反弹球练习，对墙发球练习等。
双人对练：发球与接球练习，截击球练习，竞赛练习等。
网球场地：分草地、土地、硬地和塑肢四种。双打场地长23.77米，宽8.23米。网柱高1.07米，球网中心高0.914米。
中年人挑选网球锻炼身体，是一种较好的休闲、健身、调剂精神的方法。有条件的地方应经常练习，一般每周2？3次，每次序30分钟左右，能够取得优良的健身作用。
女生打网球的好处
还没打球之前，最重要的就是挑选一把理想而合用的球拍。挑选的基准，在于球拍的重量和把柄的宽度。初学的女性，球拍的重量以360370克左右较为适宜，太重的话会吃不消。球柄上通常有一个4A或3E的记号，上面的数目字，从15，是表示球柄的宽度代号，而下而的英文字母AE，则是表示球柄弹性的代号。A是最坚硬的，E是最柔软的。女性所使用的网球拍，一般都以宽度在23之间，而弹性越柔软的越好。
一般网球拍的材料有三种，一是钢铁制的，优点是弹性较好；一种是木制品，优点是制球力佳；另一种是时下特别流行的玻璃纤维制品，兼有前两者之优点，所以很受欢迎。
其他的用具，如网球、鞋子和运动衣等，平常的运动器材店都有售，你可以挑选适合的购买。 运动衣以能使身体的动作灵活者为佳，假如想别出心裁，也可以自行设计。
准备运动
必须的用具都准备妥当之后．别忘了先做准备运动。做过准备运动，才能使身体柔软，四肢灵活，很快就可学会了打网球。
准备运动：
1、两腿张开，左右腿交互做伸膝及屈膝之动作，可增加腿部肌肉的力量。
2、两腿伸直并拢，弯腰，两手扶住膝盖，使全身的重量全压在腿上。
3、两手放在膝盖上，蹲下再站起做数回。
4、两手高举，从前面往后仰至最大舒展度。
5、两腿伸开，右手高举过头，身体向左倾，换左手高举向右倾。
6、两手高举，上身自腰部起左右回转。
此种柔软体操，亦可供缺少运动者，每日在家做数分钟。
球拍的正确握法
网球初学必知技巧 单手反拍击球
编者：现在很多的网球新手喜欢和网球教学视频学习技巧，所以各种各样的网球视频教学都出现了，网球运动光看视频可是不行的还是需要你自己亲自运动才可以快速的提高你的技巧。网球单手反拍击球你了解吗？一起看看教练是怎么讲解的吧！
编者：现在很多的人都开始打网球，网球打的人越多新手也就越多。新手首先学的是姿势后面就是技巧了，你知道哪些发球技巧可以帮你轻松发球呢?
(1)握拍：作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。
(2)准备动作/站位：双脚齐肩宽，在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。
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(3)向后拉拍和抛球：两手臂一同向下和向上运动。球从伸展的左手中向上垂直抛出。位置在身体前面和左脚上部。握拍手掌在向后拉拍时朝下。身体重心平稳地向前脚移动。抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展，并使击球感到舒适。
(4)有力的环绕动作：抛球后，身体开始向前转动，球拍在身后做环绕动作，并最后向前挥动击球。
(5)击球点：运动员必须尽力伸展身体，在最高点击球。击球点应在身体右前方，基本上与右肩充分伸直相一致，击球时手臂和球拍充分伸展。击球时，身体的转动和身体重心的向前转移，以达到右鞋底正对后挡网。理想的要求是，从球拍的顶部到左脚后跟成一直线。
什么是网球 网球运动规则与技巧有哪些
网球是一项在全球范围内普遍受欢迎的体育运动，它起始于19世纪，经过几百年的演化已经成为世界第二大球类运动!很多人喜欢打网球，但对网球运动的内涵与规则了解的并不多，甚至连最基础的发球、接球技巧都不知道，今天我们就来了解下到底什么是网球!
目录
1、什么是网球2、网球的起源与发展
3、网球设备有哪些4、男女网球比赛规则
5、比赛规则全解6、网球场地种类及场地标准尺寸
7、网球技巧8、网球肘的病因及治疗方法
什么是网球
网球是一项优美而激烈的体育运动，网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动，现代网球运动一般包括室内网球和室外网球两种形式。
网球通常在两个单打球员(haobc)或两对双打组合之间进行。球员在网球场上隔着球网用网球拍击打空心橡胶球。
现代网球运动诞生于19世纪的英国伯明翰。在20世纪中，网球在世界各地得到广泛发展，并成为一项世界性的体育运动。最受关注的网球比赛是每年举办的四项网球四大满贯赛事。
网球的起源与发展
网球运动最早起源于12 至13 世纪法国传教士在教堂回廊里用手掌击球的一种游戏。后来成为宫廷里的一种室内消遣娱乐活动。也有人认为，网球运动的起源应追溯到百年战争( 1337 年～ 1453 年英法两国战争)以前在法国民间流传的一种名叫海欧德巴乌麦的球类游戏。据说这种游戏是两个人进行的，每人各执一个球拍，球场的周围筑有围墙，球撞到墙上后被弹回去，尔后过网。因此，无论从使用的场地和器具上，还是从进行游戏的方法上，它与现代网球运动有许多相似之处，所以有人把它看作是网球运动的原初形态。
到了14 世纪中叶，法国的一位诗人把这种球类游戏介绍到法国宫廷中，作为皇室贵族男女的消遣。当时玩这种游戏，场地是宫廷内的大厅，没有网也没有球拍，球是用布卷成圆形后用绳子绑成的。场地中间架起一条绳子为界，利用两手作球拍，把球从绳上丢来丢去，法语叫作 Tennez ，英语叫作 Take it ! play ，意即：抓住!丢过去，今天网球( Tennis )一语即来源于此。不久，木板的球拍被用来代替两手拍球。 16 世纪初，这项球类游戏被法国国民发现，出于好奇心开始仿效，很快地传播到各大城市，同时改良了用具。球制造得比较耐用，拍子由木板改为羊皮纸板，拍面面积放大，握把的柄也加长。场地中间的绳子，增加无数短绳子向地面垂下，球从绳子下面经过时，可以明显地发觉。后来被法国国王路易斯下令禁止，并规定这是宫廷中的特权游戏。 17 世纪初，场地中间不再用绳帘，而改用小方格网子，网比帘的作用更好，拍子改用穿线的网拍，富有弹性而且轻巧方便。在法国宫廷中作这种游戏时，球场旁边放置一只金色容器，每次比赛完毕后，观众将金钱投入盘中，作为胜利者的奖品。这种方法起初的用意很好，后来渐渐演变成为一种赌博。开始时数目尚小，久而久之越赌越大，甚至有人因此倾家荡产，于是纠纷迭起，法国国王遂下令禁止再作此种游戏，这就是 18 世纪初期网球衰败的主要原因。
大约在1358 年～ 1360 年间，这种球类游戏从法国传到了英国。英国国王爱德华三世对此特别感兴趣，下令在宫内建造一处室内球场。从此，网球开始在英国流行，成为英国上层社会的一种娱乐活动，所以有贵族运动之雅称。这期间流行的主要是室内网球。直到 1793 年 9 月 29 日，在英国的一份《体育运动》杂志上，才有了场地网球的叫法。
现代网球运动的历史一般是从 1873 年开始的。那年，英国人沃尔特克洛普顿温菲尔德将早期的网球打法加以改进，使之成为夏天在草坪上进行的一种体育活动，并取名草地网球。同年还出版了一本以《草地网球》为题的小册子，对这种活动进行宣传和推广。所以温菲尔德被称为近代网球的创始人。此后网球便成为一项室内、户外都能进行的体育项目。同时在英国各地建立网球运动俱乐部。 1875 年又建立了全英网球运动俱乐部。这个俱乐部建造了世界上的第一个网球场地，并于 1877 年举办了全英草地网球男子单打锦标赛，即后来闻名于世的温布尔登网球赛。网球运动的广泛开展和比赛活动的日益频繁，没有统一的规则当然是不行的。于是在 1876 年，由一些地区的著名网球运动俱乐部派出代表，一起开会研究和讨论制定一个全英统一的网球规则。经过多次协商，各方代表终于对网球运动的场地、设备、打法和比赛等方面取得了一致的意见，并形成了一个统一的规则。大约在 1878 年以后，英国大多数网球俱乐部都逐渐按照新的打法开展活动，进行训练和比赛。
1874 年，在百慕大度假的美 国 女士玛丽奥特布里奇在观看了英国军官的网球比赛后，对这项体育活动颇感兴趣，于是将网球规则、网拍和网球带到纽约。在美国，网球运动最初是在东部各学校中开展的，不久就传到中部、西部，进而在全美得到普及。此时网球运动已经由草地上演变到可以在沙土上、水泥地上、柏油地上举行比赛，于是网球( Tennis )的名称就慢慢替代了草地网球( Lawn Tennis )的名称，这是我们今天网球( Tennis )名称的由来。
现代网球运动开展的初期，妇女常被排斥在外，其理由是网球运动不适合于妇女。同时认为妇女参加网球运动，有伤风化。因此早期的网球比赛只设有男子单打和双打两项，不设女子网球项目。但是一些女选手不仅敢于冲破社会舆论和家庭的阻挠，而且技术水平有的还超过了男选手。在一些非正规的单打比赛中常常出现一边是男选手、另一边是女选手的情况。这才迫使一些网球俱乐部不得不破除这一禁令，允许妇女参加这一运动。所以从 1879 年开始诞生了男女混合双打比赛，这是妇女自身努力奋斗的结果。
1878年，第一次男子双打锦标赛在英格兰举行。 1879 年，第一次女子单打和混合双打比赛在爱尔兰举行。 1884 年，温布尔登增加了女子单打和男子双打锦标赛。 1913 年又增加了女双和混双锦标赛。
1881年，世界上出现了第一个全国性的网球协会，即美国全国草地网球协会(全国两字于 1920 年取消)。该会于当年 8 月 31 日至 9 月 3 日 ，在罗得岛纽波特港举行第一届美国草地网球男子单打和男子双打锦标赛，采用了温布尔登的比赛规则，参加比赛的有 26 人。
美国全国草地网协主席德怀特和美国男单冠军西尔斯，也是最早参加温布尔登锦标赛的海外运动员。
1887年，开始举行美国草地网球女子单打锦标赛，女子双打和混合双打分别开始于 1890 年和 1892 年。
1891年，法国首次举行男子单打和男子双打锦标赛，参加者限于法国公民，女子单打始于 1897 年。
1900 年，21 岁的美国网球运动员戴维斯，为了推动现代网球运动的发展，捐赠了一只黄金村里的纯银大钵，名为戴维斯杯。它后来成为国际网坛声望最高的男子团体锦标赛的永久性的流动奖杯。每年的冠军队和队员的名字刻在杯上，当 1920 年刻满名字后，戴维斯又捐赠了一只垫盒，以后又增添了两只托盘。
1904 年，澳大利亚草地网球协会成立，并于 1905 年开始主办澳大利亚锦标赛，设男子单打、男子双打两个项目。 1922 年又增加了女子单打、女子双打和混合双打三项。法国网球锦标赛、英国温布尔登网球锦标赛、美国网球锦标赛和澳大利亚网球锦标赛合在一起是世界上最有声望的大满贯网球锦标赛。任何一名选手或一组双打选手能在同一赛季中，赢得这四个锦标赛的冠军时，便获得大满贯优胜者的荣誉。
1913 年3 月1 日，由澳大利亚等12 个国家的网球协会代表，在巴黎成立了国际网球联合会( ITF )，协调国际网球活动，安排全年比赛日程表，修订网球规则并监督它的执行。
1919 年，抽签采用种子制度。
1927 年，英国首创无缝网球，使球速加快。
1945 年至 60 年代，网球趋向职业化。
1963 年开始举办女子团体赛联合会杯赛。
1968 年温布尔登首先实行不区分业余选手和职业选手的参赛制度。
1972 年，国际男子职业网球选手协会成立。
1973 年，国际女子网球协会成立。
1896 年在雅典举行的现代第一届奥运会上，网球的男子单打与双打被列为正式比赛项目。后来，由于国际奥委会和国际网球联合会在业余运动员问题上有分歧，已经进行了连续七届的奥运会网球比赛项目被取消。直到 1984 年的洛杉矾奥运会上，网球才被列为表演项目。到 1988 年的汉城奥运会上，网球重新被列为正式比赛项目。
网球设备
球
场上用球外部需要由纺织材料统一包裹，颜色为白色或黄色，接缝处需无缝线痕迹。
用球的尺寸需要符合附录一第四条中的要求(球的检测在规则三中有具体说明)，网球直径在(6.541和6.858公分)之间,重量在(56.7和58.5克)之间。重量要介于2盎司(56.7克)和2又1/6盎司(58.5克)之间。在从100英寸(254厘米)的高度向混凝土地面作自由落体运动时，反弹的高度应该介于53英寸(134.62厘米)和58英寸(147.32厘米)之间。当在球上施加18磅(8.165公斤)的压力时，向内发生弹性形变应该介于0.22英寸(0.559厘米)和0.29英寸(0.737厘米)之间，压缩后反弹形变的范围应该介于0.315英寸(0.8厘米)和0.425英寸(1.08厘米)之间。这两种形变数据应该是以球的三个轴测试后得到的平均值。在每一种情况下任何两个数据之间的差异不能大于0.03英寸(0.076厘米)。
如果在海拔4000英尺(1219米)的高度进行比赛，就需要采用另外两种特殊用球。第一种是除弹跳高度要介于48英寸(121.92厘米)和53英寸(134.62厘米)以外，还要使球的内压大于外部气压，其他方面则与上面的描述完全相同，这种球通常被称为增压球;第二种球除弹跳高度要在53英寸(134.62厘米)和58英寸(147.32厘米)之间外，还要使球的内压大约等于外部的气压，并且能在指定的比赛场地的海拔高度保持60天以上，其他方面则与上面的描述完全相同，这种球通常被称为零压球或无压球。
所有关于球弹跳、尺寸和形变的测试，都需要符合附录一规定。
国际网球联合会将对任何关于某种球或样品是否符合上述标准，或是否可以被批准用于比赛的问题进行裁决。这种裁决有可能是国际网联本身主动进行的行为，也可以依据所有真正感兴趣的人或包括任何选手、器材生产厂商或国家网球协会，以及她们的会员的申请来进行。这类申请与裁决应该按照国际网联的审查与听证程序来进行。
球拍
不符合下列要求的球拍不允许在按照本规则进行的比赛中被使用
a、球拍的击球面应该是平坦的，由连接在球拍框上的拍弦组成统一规则，拍弦在交叉的地方应该是相互交织或相互结合的;拍弦所组成的试样应该大体一致，中央的密度特别不能小于其它区域的密度。球拍的设计和穿弦应使球拍正反两侧在击球时性质大体保持一致。
b、从1997年1月1日起，在职业比赛中使用的
球拍拍框的总长度(包括拍柄)不能超过27英寸(73.66厘米)。
从2000年1月1日起，在非职业比赛中使用的
在此之前，非职业比赛送使用的
球拍的最大长度为32英寸(81.28厘米)。
拍框的总宽度不能超过12又1/2英寸(31.75厘米)。
穿弦平面的总长度不能超过15又1/2英寸(39.37厘米)，总宽度不能超过11又1/2英寸(29.21厘米)。
c、拍框、包括拍柄都不能有附属物和装置，除非该附属物仅仅并且非常明确的是用来限制和防止球拍磨损、破裂、振动或是用来调整重量分布的，而且它的尺寸以及位置也必须是合理的。
球鞋
一定要穿网球鞋，它的特殊构造会有助于你提高球技，增强有效跑动。要知道打网球的胜利有50% 的胜利取决于你的跑动，可见一双好球鞋的重要性。不要穿跑鞋，因为它容易让你摔倒，而篮球鞋又会妨碍脚踝的运动。
快速起动，急停急转，曲弓弯背，踮足转体，凌空腾跃 多种变化的网球技术要领，决定了网球鞋的设计理念和制造要素。当然，对于摩擦系数，避震能力，弹力指标，抗老化值等专业术语，普通网球选手或运动爱好者不能详解，即使是职业选手也未必能说出其一其二。但学会选择和穿着真正对路的网球鞋，却是完全必要的网球知识的入门课程。
重要的是鞋底由于大多数网球场地均有三类性质不同的材料构成(草地、沙土、硬地)，因此，不同形状的鞋底几乎决定了您在不同场地的发挥效率。草地场首选有突出胶状纹路的鞋底，但对于沙土场地则应选择宽波沟纹路的鞋底，而现在使用的最多的是硬地球场(塑胶、沥青)则要选择细密人字形纹路的平滑鞋底。如果您经常奔波于三种场地之间，为免更换麻烦，也可仅选择一双综合功能鞋底的运动鞋。
次重要的是配件--对于脚步的保护系统设计是任何一款网球鞋最应加以考究的部份。前足稳带、后跟托杯、护趾、箍或中垫等配件的保护功效不仅让许多天才球手能长青于网坛，也促进商家创造了诸如空气气垫、避震胶包、回流压、能量向导等名目繁多的美妙配件。人们为了自己脚的前途向这些保护系统的配件支付更多制造成本。但这是必要的，也是无可奈何的。
次要的是鞋面--皮质鞋面(真皮人造皮)总能使球鞋光泽生辉，并给人有牢固和扎实之感，也提高了穿用档次。在注意皮质鞋面的同时，还应注意内衬材料的吸收作用，注意其柔软性和舒适度。至于尼龙或棉质，化纤类作鞋面，似乎更多适合木质场地为主的运动项目，不应作为网球首选鞋面材料。
除去以上选择的制造要素外，还应在购买时注意尺寸和比例。理论上认为在运动后或者下午，晚上购鞋试码比较准确。对于男女网球手还应懂得有男式球鞋和女式球鞋的设计区分，在稍微正规的专卖店里一般都会给予注明。另外，建议您购鞋时多多选择一双物有所值的网球鞋，在网球场上一展风采时，这双鞋也许会羡煞多少人!真的，球鞋让您也出彩。
有着不同网球风格的球员们很少挥喜欢相同的网球鞋。适合侵略性强的全场型的球员的球鞋是那种重量轻，移动犀利的，适合较不具侵略性球员的球鞋是那种保固、较重、较有支撑力的球鞋。
假如你的脚踝很容易扭伤，或者你不希望每隔几个月就要买一双鞋的话，你或许可以考虑一双较不具侵略性球员的球鞋。球鞋会做得比较重只为了一个理由耐用。
网球比赛
男子网球比赛
戴维斯杯所有比赛、奥运会单双打决赛、四大满贯单打比赛、温网双打比赛是五盘三胜制，其余比赛均为三盘两胜制。(2011年温网男双首轮改为三盘两胜制，其他轮次依然为五盘三胜制)
女子网球比赛
均为三盘两胜制。
网球比赛规则
网球规则之发球规则
1.发球前的规定
发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里，用手将球向空中任何方向抛起，在球接触地面以前，用球拍击 球(仅能用一只手的运动员，可用球拍将球抛起)。球拍与球接触时，就算完成球的发送。
2.发球时的规定
发球员在整个发球动作中，不得通过行走或跑动改变原站的位置，两脚只准站在规定位置，不得触及其他区域。
3.发球员的位置
(1)每局开始，先从右区端线后发球，得或失一分后，应换到左区发球。
(2)发出的球应从网上越过，落到对角的对方发球区内，或其周围的线上
4.发球失误
未击中球;发出的球，在落地前触及固定物(球网、中心带和网边白布除外);违反发球站位规定。 发球员第一次发球失误后，应在原发位置上进行第二次发球。
5.发球无效
发球触网后，仍然落到对方发球区内;或接球员未作好接球准备。
6.交换发球
第一局比赛终了，接球员成为发球员，发球成为接球。以后每局终了。均依次互相交换，直至比赛结束。
网球规则之通则
1.交换场地
双方应在每盘的第1、3、5等单数局结束后，以及每局结束双方局数之和为单数时，交换场地。
2.失分
发生下列任何一种情况，均判失分。
(1)在球第二次着地前，未能还击过网。
(2)还击的球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其他物件。
(3)还击空中球失败。
(4)故意用球拍触球超过一次。
(5)运动员的身体、球拍，在发球期间触及球网。
(6)过网击球。
(7)抛拍击球。
(8)发球双失误。
(9)击球时人的身体触网。
网球教程之正手击球
3网球也并不是一件简单的体育健康运动项目，想要打好网球保吉安而避免运动伤害，这就要人们掌握一些网球常识了。那么，正手击球有什么技巧呢?如何练好正手击球?网球视频带您解答。
编者：网球最早起源于法国是法国的传教士在室内的一种消遣娱乐活动，直到今天变成了全民健身运动期间经历了很多。网球具体的发展史你知道多少?
网球起源
现代网球运动一般包括室内网球和室外网球两种形式。网球运动被称为绅士运动，最早起源于12至13世纪法国传教士在教堂回廊里用手掌击球的一种游戏。后来成为宫廷里的一种室内消遣娱乐活动。
有人认为，网球运动的起源应追溯到百年战争(1337年～1453年英法两国战争)以前在法国民间流传的一种名叫海欧德巴乌麦的球类游戏。据说这种游戏是两个人进行的，每人各执一个球拍，球场的周围筑有围墙，球撞到墙上后被弹回去，而后过网。
因此，无论从使用的场地和器具上，还是从进行游戏的方法上，它与现代网球运动都有许多相似之处，所以有人把它看作是网球运动的原初形态。
网球的直径在6.541和6.858公分之间。起初的网球，只是两个半球填充草、树叶或头发等制成的，后来随着网球的不断发展，球的制作也越来越讲究。
网球发展
到了14世纪中叶，法国的一位诗人把这种球类游戏介绍到法国宫廷中，作为皇室贵族男女的消遣。当时玩这种游戏，场地是宫廷内的大厅，没有网也没有球拍，球是用布卷成圆形后用绳子绑成的。
场地中间架起一条绳子为界，利用两手作球拍，把球从绳上丢来丢去，法语叫作Tennez，英语叫作Take it!play，意即：抓住!丢过去，今天网球(Tennis)一语即来源于此。不久，木板的球拍被用来代替两手拍球。
16世纪初，这项球类游戏被法国国民发现，出于好奇心开始仿效，很快地传播到各大城市，同时改良了用具。球制造得比较耐用，拍子由木板改为羊皮纸板，拍面面积放大，握把的柄也加长。
场地中间的绳子，增加无数短绳子向地面垂下，球从绳子下面经过时，可以明显地发觉。后来被法国国王路易斯下令禁止，并规定这是宫廷中的特权游戏。
17世纪初，场地中间不再用绳帘，而改用小方格网子，网比帘的作用更好，拍子改用穿线的网拍，富有弹性而且轻巧方便。在法国宫廷中作这种游戏时，球场旁边放置一只金色容器，每次比赛完毕后，观众将金钱投入盘中，作为胜利者的奖品。
这种方法起初的用意很好，后来渐渐演变成为一种赌博。开始时数目尚小，久而久之越赌越大，甚至有人因此倾家荡产，于是纠纷迭起，法国国王遂下令禁止再作此种游戏，这就是18世纪初期网球衰败的主要原因。
巧妙运用屈膝打好网球
编者：新手在学打网球时教练一定会强调你打网球时要屈膝，如果你屈膝运用的很好可能超常发挥哦!打网球时为什么要屈膝?屈膝对我们打球有什么帮助?
归纳起来，一般有四点：
1、屈膝后，球弦与球在一致的飞行角度上作用的距离更长。因此增加了击球的控制和稳定性，尤其是回球下网的概率，这一点也正是我们看到张德培、休依特、达维登科等球员的回球总是有较好稳定的重要原因深度屈膝。
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2、将会产生更大的击球力量。因为击球的很多力量都来自地面的反作用力，有了扎实的地基，转髋、转肩等其他部分的力量也能最充分的发挥出来。
一个简单的大致比例是，底线击球的力量40%来自于腿、30%来自于身体、30%来自于手臂，不难想到，增加屈膝的程度，将可以最大程度地发挥击球的力量。
3、保持你的身体更接近地面，助于身体保持更好的平衡。屈膝后，你不仅拥有了更足的击球力量，而且基于平衡的良好控制，回位也更快了。
4、此外，屈膝还可以使你拥有对球场面积的有更大的覆盖范围，毕竟，扩大步子后，你能够到的范围就增大了。
网球正手切削技术
网球正手切削通常被我们戏称为紧急情况的SOS。通常情况下，我们都用正手来大力抽球。但是当我们的脚程到了极限很困难的防守时刻，甚至身体都站不稳的时候，正手切削就被拿出来做救命防守球。
这项技术虽然很难，但也有很多好处。你可以用这种回球打乱对手节奏，击垮他们的信心。
以前，当球员在底线处于被动防守地位时，他可能会打月亮球来为自己争取回位的时间，但现在这种方法已经起不到任何效果，对方往往会直奔前场，来一个打向空档的截击。
这时，SOS急救球的好处就显现出来。你的切削使球弹跳很低，逼迫对手将球打高，因此你获得了回位的时间。
此外你的回球还可能造成对手失误。如果你们都在跑动中击球，那体力消耗一定不小。
这时他打出一记角度刁钻、势大力沉的回球，以为可以得分了，但你却用SOS动作将球回了过去，他一定会被气疯的，因为他对这种难看甚至是怪异的回球毫无防备。
于是在情绪波动的影响下，他失误的可能性会增大很多。由此看来，正手切削虽不是网球中的常规动作，但经常练习还是有好处的，它们总能派上用场。
前世界第一、七次大满贯得主维兰德，是能熟练使用这种回球的第一人。纳达尔和科里亚是当今网坛这项技术的典型代表，他们的脚程非常快。
你可以在比赛中看到这些跑不死的球员有上佳表现，你认为你可以得分了，但他们拼命的跑，把球救过来，你就不得不在这种压力下打出更大的角度。
休伊特也是典型的例子特别是在接发球时，发挥的更是淋漓尽致。克里斯特尔斯和斯里查潘也是正手切削回球的天才，你经常看到他们在硬地上还能劈叉完成这个动作。
当然，这要有惊人的柔韧性和灵活性才行，否则你的脚踝、膝盖或者手腕就有危险了。下面是正手切削的技术要点：使用发球时的握拍方法，这样能保证网球拍触到球的底部。
总结：新手们现在知道屈膝在打网球时是多么重要了吧，网球指南：屈膝是打网球的基础，只有屈膝才能更加稳定和精准的控制你的球!
4步学习高级击球法 提升你的网球技巧
编者：网球和羽毛球一样都是大众运动，但是网球没有羽毛球那么普及，因为打网球需要场地的限制而羽毛球不用。网球的高级击球法是什么?有什么作用呢?
一、掌握高级击球技术、提高比赛水平
在掌握了网球的基本打法和战术后，就要考虑如何进一步丰富自己的技米了，例如学习打随击球、放小球、上旋挑高球和凌空挑高球，掌握它们将便技术提高到一个新的水平。
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但是这些技术又往往不象看上去的那么简单，必须具有一定技巧和功夫后才可在比赛中使用。再者，这些技术的成功率比a本技术的成功率低，只有在恰当的时机方可使用。
然而，熟练它们并使之完美是很有价值的。一次时机拿担得很好的小球或上旋挑高球，不仅能使对方吃惊并能亦来一分，而且具有这些击球本领后，将对对方造成极大的咸胁。
所以当技术有所进步后，就要高级击球法来充实自已，花更多时间来练习，并谊重地使用它们。
二、随击球
随击球是一种混合的击球技术，不象反拍拦网或挑高球那样，有特定的打法。当你思想上准备从后场冲上网时，它是几种可能的击球方法之一。因此，随击球是上网前~板，位于端线和发球线之间的击球(上图)，它好比是略作公改后的落地球.
1.缩短后摄
当对方的来球在发球线附近跳起时，就来了上网的机会.这时应马上向前移动，进入场内(图人)，一面跑一面后摆(A, B及C).准备动作和一般的正拍击球一样，或者如R爱默生在此所示的反拍击球。
没有必耍傲充分的后摆动作，因为击球进场的距离短了。实际上，对随击球动作来讲，准确性和称定性比力量更重要。
击球目标应是将珍深深地打到对方的薄弱点，耍为自己创造一个能在网前截击得分的有利形势，所以，随击球应该稳定，它很少能直接得分，目的是给对方制造困准。
2.动作要简洁
打碑击球最好的方法应是自己得心应手的打法.如果平时善子打反拍或正拍的平击球，随击球也就这么打.如果平常是打切削球的，那么切削随击球可使球跳得低。高水平的职业运动员能从场上任何~点打上旋随击球，但一般水平的污动员却做不到这一点。
户作简单一些.当球飞来时，先侧身对球，有极短的一曹停，使身体重心在击球时能跟进同时，重心随着球降低，以便使球拍流畅而有控制地送出去。上网的时候会有许多压力，所以没有时间来尝试安全效低的击球方法，只有用自己最拿手的打法。
三招制服网球飞毛腿
第一招，攻其弱侧。
如果你碰到的是一个不仅跑得快，而且球还很稳的飞毛腿，那么事情看起来就更麻烦了。但是，也别急，这时你先要找到他相对薄弱的一侧，与他在这一侧展开相持，并不急于调动他。这一步目的是先要稳住他，同时也是限制住他对你的威胁。
第二招，冰封双腿。
就像你避开对手强壮的正拍而钳制反拍的道理一样，你要想办法不让这些飞毛腿能跑的优势发挥出来。比如，你可以用中路深球摁住他的脚步。
如此一来，有两点好处：第一，强迫他用击球技术，而不是脚步来得分(通常这些飞毛腿站稳了后，反倒不会有特别的威胁)。第二，搅乱他的击球习惯，当他还在适应你的这种与众不同的回球时，你就可以找准时机下手，突然一击大角度的调动。
第三招，以毒攻毒。
飞毛腿不是跑的快吗?当他接完大角度的球，回位自然跑得也快。这就好了，这时他的快腿也可以被你利用，现在给他来一记回头球如何?
大多数情况是，由于他回位太过于及时，想要在一瞬间调转重心是不太可能的。对此飞毛腿们也只能无奈地选择放弃。把飞毛腿治成这样，是多么得意的一分啊!
总结：小编今天带来的高级击球法你们都学会了吧，网球指南中说过网球可以瘦身美体、健身瘦身所以深受MM们的喜爱和追捧!
网球技巧 打网球的基本小技巧
现在很流行打网球，打网球已经逐渐成为一种全民活动了。但是，可能有人对网球的规则还不是太清楚。今天小编帮大家总结了打网球的一些基本小技巧，让我们一起来学习一下吧。
1、握拍
正手握拍──将拍面与地面轩于垂直方向，右手与拍柄右上斜面贴紧。
拇指握住拍柄的右垂直面，五指紧握拍柄，食指稍离中指，用食指下关节压住拍柄右垂直面。
手掌在球拍的后面，并和拍面在一个平面上。手腕向上绷紧，再向上抬起。
反手握拍──从正手紧握法把手向左转动1/4，用掌根压住拍柄的左上斜面，拇指伸直贴按在上斜面。
2、正手击球
准备姿势：一般正用击球姿势为：两脚自然开立与肩宽，上体前倾，腿佩屈，重心置于前脚掌，目视击球者，始终盯住球的运行路线。另一只手持住拍柄。
3、向后引拍
当球朝正手方向为时，右手持拍，肘关节略向后移，手臂连续运动，顺势完战后摆动作，身体侧向球网，两脚前后开立重心在后脚步上。
随着转体应快速平稳地向后摆球拍，球拍不要下垂，拍头高于手腕。
使球拍与地面平行，将球拍头向上跷起，以便于向前挥拍，移动取好位置。
4、击球
向前挥拍击球时，要握紧球拍，同时手腕绷紧，球拍是从稍低于腰部处开始，做弧线运动，逐步上升，向前挥动。
在左髋前言角球拍面，与球接触时间应尽可能地长，以便于最大限度地控制球的方向，拍随球跟进，准备下次击球。
5、发球
发球是由自己开始控制球技术，方法有好多种，在此介绍简单的削球技术。
由握拍站好位，抛球至右前言1.5米处，同时引拍向右后上方。
挥拍向前快速扣击，使前臂、手腕球拍柄在击球时几乎成一条直线。
击球后让球拍斜着挥动，落到身体的左侧，同时跟进场内。
6、接发球
做好接球准备，当球来时移动取位，挥拍击球准备。
来球时迅速移动取位，挥拍击球是作快打动作，将球截击过去。回位准备下次击球。
网球锻炼方法
个人练习：移动练习，对墙击反弹球练习，对墙发球练习等。
双人对练：发球与接球练习，截击球练习，比赛练习等。
网球场地：分草地、土地、硬地和塑肢四种。
双打场地长23.77米，宽8.23米。网柱高1.07米，球网中央高0.914米。
中年人选择网球锻炼身体，是一种较好的休闲、健身、调节精神的方法。
有条件的地方应经常练习，一般每周2—3次，每次序30分钟左右，能够取得良好的健身作用。
网球计分规则
网球计分规则其实是很多的，比如，在发球的时候，我们要是碰触到了球网的话，依然可以落到了对方发球的地方之中。
或者是接球员没有做好准备去接球，都是属于违规。
或者是扣除积分的象征，所以我们对于这样的情况一定要多加了解。
发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里，用手将球向空中任何方向抛起。
在球接触地面以前，用球拍击球(仅能用一只手的运动员，可用球拍将球抛起)。球拍与球接触时，就算完成球的发送。
发球员在整个发球动作中，不得通过行走或跑动改变原站的位置，两脚只准站在规定位置，不得触及其他区域。
发球员的位置
1、每局开始，先从右区端线后发球，得或失一分后，应换到左区发球。
2、发出的球应从网上越过，落到对角的对方发球区内，或其周围的线上。
发球失误
未击中球;发出的球，在落地前触及固定物(球网、中心带和网边白布除外);违反发球站位规定。
发球员第一次发球失误后，应在原发位置上进行第二次发球。
总结：对于我们玩网球计分规则，上面的一些介绍，一定要有所了解才会。这样才可以让我们在玩网球的时候，可以知道网球的知识，不至于违规。希望我们的介绍，对于您玩网游有所帮助吧。其中每一个细节都是很重要的。
网球运动 女生应该多打网球
冬天天气寒冷，在室内进行网球运动是再好不过的了，网球是一项男女都适合的健身运动，打网球时运动激烈，能很好的锻炼到自己，培养我们的思维反应能力、全身肢体的协调和节奏感。今天小编就给大家说说女生打网球的好处和一些打网球的注意事项。
女生打网球的好处
1、培养动作的节奏感和体的协调能力
网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。气质、风韵、美感都源于网球运动。
2、愉悦身心，增强自信
在打网球时要不停的激发内心最真最自然的一面，完全释放自己。因此打网球可以愉悦身心，增强我们的自信。很多看球的人都会发现在场上尽情打网球人样子非常美，这就是释放自己内心的魅力。
3、培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神
打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。
4、认识更多朋友
女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的网球男，不仅球好，人好，而且对女生打网球也关照有加。
5、打网球对美容很有好处
打网球对美容很有好处这是真的，因为经过剧烈的运动不仅会会很多的汗，打球过后全身舒展，再补充水分排毒美容。
6、健康美体
打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会，女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。
爱运动爱生活，享受生活的点滴，只要你真心喜爱网球，并投入其中，你会发现，网球的世界有多精彩。
女生们，看书看累的时候，身心疲惫的时候，带上球拍到网球场上吧，你会发现，运动中的你最美，运动过后你的心情会更轻松，精力会更旺盛，皮肤会更靓，身材会更fit。
打网球的时也要注意一些事项，好好保护好自己
1、蹦网摔伤
可能有不少的朋友有过这个危险的动作。对于很多人来讲，球网的高度，如果跳高实在不成问题(中间914MM，两边1070MM)。但如果今天你的状态不是很好，或者你疲劳了，或者由于一冬季的休养，你的身体机能在乍暖还寒时还未彻底恢复，这时做此类动作就非常危险了。那么最好的办法是不去做！
2、拣球被球击中
切记一点，当别人还未停止这个球的来回练习时，一定不要跑进那个场地！不仅仅出于礼貌，更重要的是保护你自己，或者是保护你的眼睛。因为被球击中要害还是很严重的。
3、击球时被自己球拍击中
由于挥拍动作有问题，尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因，而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁，发球砸伤膝盖等事故。解决办法是要做完整充分的动作！还有一种是球星般的酷摔拍，在球拍触地时没有放松手腕，而硬砸地伤了手腕，还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。记住拍子是手拿的，而且最好一手拿一手扶。
4、踩在球上
业余爱好者容易扭到脚，有部分的人是因为踩在了球上。所以切记，一定要保证在你击球的周围地上没有球在！特别是一些女孩，常常口袋里装不下几个球，就把球放在了身边底线处的位置，这不是更容易踩球而扭脚吗。以后记住，没有口袋时，把球放到后面的铁丝网边上去。
5、撞到场地边的硬物上
有些朋友跑动特别积极，是好事。但跑动中也一定要看清楚周围的环境。如果有危险，就放弃这一球，因为这也不是大满贯的决赛，因为安全第一。有些球场，场地会短一些，如果不注意，跑动太积极了，撞在铁丝网上还是很危险的。
6、肌肉拉伤
大多数时候的肌肉拉伤，都是业余爱好者热身不够所致。还有落枕。有些朋友早起打球，迷迷糊糊的，上来就打，由于颈部肌肉的准备不足，就很容易突然扭伤了。所以，打球前尽量要做热身运动，特别在初春和早起打球。
结语：通过上面文章的阅读，相信大家对打网球的好处有了更多的了解。网球是一项大众化的运动，可以使全身都进行运动，长期打网球的人不仅思维敏捷，身材也会更加健美。小编希望今天的介绍能够帮助到大家，大家也一定要坚持锻炼哦！最后小编提醒大家锻炼虽好，但也一定要根据自己的情况量力而行哦！
网球运动健身的方法
不知道你有没有打过网球呢？其实网球，也是在现在来讲倍受人们喜爱的一种球类运动，具有很好的健身运动价值，在很多运动项目当中，它可以说是比较高雅文明的一种运动之一，所以你可以多去参加这些球类运动，这样就可以给你感受到这些高雅运动带来的运动以及娱乐功效了。
网球运动的健身价值
1、是一项逐渐兴起的健身运动。网球是世界上最流行的运动项目之一。网球一向被扣以“贵族运动”、“高雅运动”以及文明运动的美誉。观看重要的国际网球比赛，是许多人休闲、度假的主要内容。独特的网球文化使得网球运动成为现代社会中人的崇尚的生活方式之一。人们逐渐参与网球文化活动。
2、强身健体，增强体魄。网球是一种有氧户内外运动之一，由于成天忙于工作、学习和生活，大多数的时间在室内中度过，需要到室外进行一些户外运动，网球就是最好的选择之一。
3、网球可以提高人们的综合素质。网球影响着人们的思想和行为。任何一种文化都是一种价值取向,规定着人们所追求的目标，通过网球运动中的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化所要求的思想模式、道德规范、行为准则有机地融为一体，以提高其综合素质。
4、网球运动是一种最为时尚的运动之一。网球运动很适合都市人群。一般人看来，网球是一项绅士运动，打网球者经常给人们一种温文尔雅的感觉。对赶在时代最前沿，具有超生活理念的机关干部、白领阶层和高校大学生们把打网球当作一种时髦。所以随着生活水平的提高，人们的健康意识的加强，越来越多的人们参与到网球时尚运动中来。
上面就是网球运动的价值介绍，通过这些介绍，那么大家是否已经对这样的运动有更深刻的认识和了解了呢，很多时候这些球类运动不仅仅是锻炼身体，同时也可以更好的帮助你起到娱乐休闲的效果，大家有时间的话，都可以多去参加这些运动。
网球运动 从网球菜鸟到高手的蜕变
很多喜欢打网球的菜鸟都很无奈，因为网球运动不是靠从书本、报纸、网络看看就能学会的。对于喜欢网球的人来说，正确了解网球入门知识决定着能不能从菜鸟脱变成高手，下面小编就教大家怎么打网球才能在最短就的时间内成为高手。
1、握球拍的手要正确
主要握拍的方式有大陆式、东方式、西方式等三种。其中东方式又包括了正手和反手。此外，还有双手一起握住球拍。不同的握拍方法打出不同的球，但是不管哪一种握拍方法都要手腕牢牢的固定住，和球拍呈90，这样击球既能打出力量又能保持身体平衡。
2、眼睛要集中精力盯住球
当在对方拍下时，就要开始盯着它，判断运动的轨迹，然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场，调理好击球的姿势，开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出，目光随着球又转移到对方的半场。击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网，而身体的正面与球飞行的路线平行，这样可击出速度快，落点准的球。
3、不要紧张
很多人在打球时看到网球飞来会下意识的躲闪，其实躲闪并不一能阻止球向你飞来。当球飞向自己的时候，不要紧张，双眼应该紧紧地盯着球，看着他的运动轨迹。一边侧身，一边讲手臂向后摆动，行成上文中提到的90，将球从下往上斜推过网。如果你想让球飞得更快，就应在球拍触球时加力，使球产生加速度。
4、保持运动状态
在打球时应该让你的身体有飞跃的感觉，双脚互相切换离地，不能站在那一动不动。双腿要不停的保持运动状态，以腿部的运动来寻找最佳的击球位置，但在击球的一瞬间要及时刹车，站稳脚跟，这样击球才会准确有力。
5、保持低位蹲式
身体尽量保持低位蹲式，重心低才能移动快，这对于打球尤其重要。保持低位，只是要将两腿微微岔开，双膝弯曲，而上身要尽量保持垂直状态，胸部略微向前但不要弯腰，两眼直视前方。应站在底线中点附近等对方击球，根据来球的路线调整击球的站位，尽量把球打到对方的后半场，然后恢复原来的站位。当对方来球较浅时，可上前随击球并上网，或退到底线，不可站在底线与发球线之间等球。
6、击球的位置最好是在身体的斜前方
击球的位置最好是在身体的斜前方，高低与髂平行，球拍击球的一刹那与球飞行的方向垂直。
网球发球要领帮你轻松发球
握拍
作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。
准备动作/站位
双脚齐肩宽，在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。
向后拉拍和抛球
两手臂一同向下和向上运动。球从伸展的左手中向上垂直抛出。位置在身体前面和左脚上部。握拍手掌在向后拉拍时朝下。身体重心平稳地向前脚移动。抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展，并使击球感到舒适。
有力的环绕动作
抛球后，身体开始向前转动，球拍在身后做环绕动作，并最后向前挥动击球。
击球点
运动员必须尽力伸展身体，在最高点击球。击球点应在身体右前方，基本上与右肩充分伸直相一致，击球时手臂和球拍充分伸展。
击球时，身体的转动和身体重心的向前转移，以达到右鞋底正对后挡网。理想的要求是，从球拍的顶部到左脚后跟成一直线。
发球技巧练习
1、手执球的手法不恰当
不少初学者，手执球的手法是，手掌上翻，掌面向上，拇指和四个手相同时握球，将球上抛。此手法在手臂向上举时，临近抛球的，容易造成四个手指以及手腕轻微地钩的动作。
可以采取手事直立，掌心侧向，拇指与食指握住球的两侧，中指托任球的底部，手臂上举抛球在临近出手之际，手腕向上挺起，而不要钩手腕，此种抛球因受人体关节的限制，不易产生的多余动作，对球上抛影响较少。
2、向上抛球的定义不是很准确，应是向上送球为宜
不少初学者在向上抛球时，一般都采取用前臂用力向上抛球，球出后的高度在肩部左右，球出手与上抛的高点距离较长。球在空中距离越长，出现偏差越大。
结语：打网球其实也不是一项非常难的体育活动，很多中老年人也会在空闲的时候打网球健身，重要的是大家能坚持不懈的进行体育锻炼。相信通过上文的阅读，大家对初学者打网球应该了解的知识也明白了很多，希望小编希望今天的介绍能够帮助到大家，大家也一定要坚持锻炼哦！
网球运动 正确的打网球才能更瘦
如今很多正在减肥的美女们都喜欢打网球，因为网球运动是一项男女都适宜的体育运动，但是你知道不正确的打网球会让自己变胖吗？所以在打网球前你需要了解打网球的好处和打网球的注意事项，下面就让小编教大家怎样正确的打网球可以让自己更瘦吧！
网球是一项全身运动的体育活动，它时尚且具有挑战性。打网球不仅能锻炼我们的身体，还能增强我们的意志力。在打球时遇到的所有的压力都是要自己来进行承担和调节的。网球运动孕育在法国，诞生在英国，普及在美国，现在全世界各国人民都非常喜爱它，被称为足球之后的世界第二大运动，能获得这种殊荣的，足以证明它的魅力所在。
因此现在利用打网球来健身减肥的人非常多，但是你知道不正确的打网球方法可以使我们增肥哦！
正确的打网球才能更瘦
打网球要注意自己的心态，这样我们才可以做的更好。有一个好的心态决定我们打球的效果。
不要当自己是职业运动员，见了谁都想赢。这点对美眉来说比较容易做到，好胜心太强并不是一件好事。
既然网球只是一项健身运动，就不必掌握全面的技术，不需要强烈的上旋，不需要快速的移动，你可以等球落地两次后再回击。
累的时候就需要多休息一会，这样可以有效的控制身体发胖。
总之，只要学会控制好运动量，使自己既能出汗，又不至于第二天感到腰酸背疼，就达到了锻炼目的了。
掌握正确的动作要领
很多人都认为，打网球是一种很费力的运动，其实这是误解。正确地判断来球方向再加上正确的挥拍动作会使打网球变得简单很多。
要找一件好的兵器
现在市场上有很多专为女士设计的球拍。不要小看这些球拍的作用，它们一般都采用新型材料制成。
这种网球拍重量轻，拍面弹性和减震性能极佳，能大幅度减轻美眉们击球时需要的力量，防止美眉们变成粗大壮。
好的默契很重要
尽量找球打得比较好的朋友陪你玩。你的对手如果能很好地控制回球落点时，你就不必满场飞奔，或是拣球时间多过打球时间，这可以最大程度地减少你大腿变粗的可能性。
如果你的对手非常有经验，能够把球平均地分配到你的正反手位置，而你又是用双手反拍的话(强烈建议美眉用双手反拍)，你甚至不必担心打球会令你一只胳膊粗一只胳膊细。
打网球是一项很好的体育运动，我们要矜持打网球这样可以起到一个增肥的作用，如果我们不想增肥，那么我们就要注意一些方法了，相信介绍了那么的方法大家是不是了解了很多了，让我们一起去努力吧。
网球运动容易出现的损伤要注意
1、磨出水泡
很多打网球的业余爱好者和初学者在打网球时都很容易受伤，出现最多的就是双手磨出水泡，主要的原因可能是握力差，手掌皮肤细嫩，击球时拍柄被动地在手掌转动，增加了手掌皮肤与拍柄的转动摩擦，从而产生水泡。
另一个原因就是技术动作不准确，常将球打在球拍的甜区外、拍框边缘等处，增加了手掌与拍柄的摩擦强度；其次是在击球准备、引拍、挥拍整个动作过程中，手腕过于紧张，握拍太死;最后可能是拍柄不合适。
还有的业余爱好者脚底容易磨出水泡，可能是运动鞋不合适造成的。建议初学者应在掌握正确技术动作的基础上，锻炼手的握力，还要选择适合自己的球拍，舒适的球鞋。
2、肌肉拉伤
肌肉拉伤是指肌肉主动收缩或被动过度拉长时造成的肌肉微损伤或部分撕裂或完全撕裂。肌肉拉伤在大众网球运动中较为常见，由于准备活动不充分或不到位，某一部位的肌肉尚未达到适应运动所需的状态，训练水平不够、肌肉的弹性或者力量较差，过度疲劳导致的肌肉的机能下降、力量减弱、协调性降低，准备活动不充分、错误的技术动作或者注意力不集中等等都可以造成肌肉拉伤。建议大家打球前先做好充分的准备活动，打球过程中注意力要集中，适当控制自己的运动量，不要出现过度疲劳。
3、肌肉痉挛
肌肉痉挛俗称抽筋，最易发生于小腿、足底和手指。可能的原因有冬天寒冷的环境下，室外温度较低时，如果没有充分的准备活动，肌肉受到低温刺激时，兴奋性增高，容易发生肌肉痉挛。电解质丢失过多。打一场球往往会出很多汗，其中会有电解质随汗液大量丢失，当电解质丢失过多时，肌肉的兴奋性增高，可发生肌肉痉挛。尤其是夏天打球的时候，要特别注意水及电解质、维生素的补充。因此建议打球时准备适当的水和运动饮料。
当然有条件的可以准备运动饮料，没有条件的可以在水中加点食盐。肌肉疲劳。疲劳的肌肉比正常的肌肉硬，也就是张力大，运动时用力越多，越疲劳的肌肉就越容易抽筋。因此建议大家打球的时候控制好时间，不要一次性运动过久，或者运动时增加运动间隙，这样不至于导致过度疲劳，还能预防运动损伤。
4、关节损伤
关节扭伤是由于关节发生异常扭转，使关节囊周围或附近其他组织受损。如踝关节扭伤多数是由于急停或奔跑时脚外侧先触地面而单侧脚踝难以支撑身体因惯性或制止惯性而产生的强大力量，从而导致踝关节韧带、肌肉以致骨骼的损伤。
腕关节扭伤多由于技术动作不规范导致，如发球时只使用手臂或手腕力量，或正手击球时没有依靠转腰转肩的力量而直臂击球。腰部扭伤多发生于球员急停并变向转身跑的时候。
结语：通过上面文章的阅读，相信大家对如何正确的打网球有了更多的了解，只有正确的使用网球健身才能变瘦哦！长期打网球不仅能使我们的身材更加健美，也能促进我们的反应能力。小编希望今天的介绍能够帮助到大家！
网球运动的作用有哪些
有的人喜欢运动是真的喜欢运动喜欢活动，而一部分人不喜欢运动却也在寻求不同的运动方式是因为运动对身体有很大的好处。大家知道一个经常运动的人在正常情况下体质是好于平时不运动的人的。有的人觉得运动比较乏味，觉得没有吸引力，那么可以选择球类运动，比如网球，那么网球运动的作用有哪些呢？
一、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。
二、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。我一寝友在某次无意中看到我打球后说，你打球的时候样子很美。
三、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。
四、还有，女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的网球男，不仅球好，人好，而且对女生打网球也关照有加。
五、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
看了我上面的介绍，大家对于网球运动的作用都有了一些了解，其实网球是很多人喜爱的运动，它对地域的限制很小，而且两个人就可以完成，是一项非常方便非常有乐趣，对人体又有很大帮助的一项运动。我们大家可以用网球来代替一些运动。那么大家快邀请你的小伙伴一起打网球吧！
