4步学习高级击球法 提升你的网球技巧
春季养生三步法。
“活动有方，五脏自和。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。日常生活中关于运动养生我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编小编经过搜集和处理，为您提供4步学习高级击球法 提升你的网球技巧，希望能为您提供更多的参考。
编者：网球和羽毛球一样都是大众运动，但是网球没有羽毛球那么普及，因为打网球需要场地的限制而羽毛球不用。网球的高级击球法是什么?有什么作用呢?
一、掌握高级击球技术、提高比赛水平
在掌握了网球的基本打法和战术后，就要考虑如何进一步丰富自己的技米了，例如学习打随击球、放小球、上旋挑高球和凌空挑高球，掌握它们将便技术提高到一个新的水平。
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但是这些技术又往往不象看上去的那么简单，必须具有一定技巧和功夫后才可在比赛中使用。再者，这些技术的成功率比a本技术的成功率低，只有在恰当的时机方可使用。
然而，熟练它们并使之完美是很有价值的。一次时机拿担得很好的小球或上旋挑高球，不仅能使对方吃惊并能亦来一分，而且具有这些击球本领后，将对对方造成极大的咸胁。
所以当技术有所进步后，就要高级击球法来充实自已，花更多时间来练习，并谊重地使用它们。
二、随击球
随击球是一种混合的击球技术，不象反拍拦网或挑高球那样，有特定的打法。当你思想上准备从后场冲上网时，它是几种可能的击球方法之一。因此，随击球是上网前~板，位于端线和发球线之间的击球(上图)，它好比是略作公改后的落地球.
1.缩短后摄
当对方的来球在发球线附近跳起时，就来了上网的机会.这时应马上向前移动，进入场内(图人)，一面跑一面后摆(A, B及C).准备动作和一般的正拍击球一样，或者如R爱默生在此所示的反拍击球。
没有必耍傲充分的后摆动作，因为击球进场的距离短了。实际上，对随击球动作来讲，准确性和称定性比力量更重要。
击球目标应是将珍深深地打到对方的薄弱点，耍为自己创造一个能在网前截击得分的有利形势，所以，随击球应该稳定，它很少能直接得分，目的是给对方制造困准。
2.动作要简洁
打碑击球最好的方法应是自己得心应手的打法.如果平时善子打反拍或正拍的平击球，随击球也就这么打.如果平常是打切削球的，那么切削随击球可使球跳得低。高水平的职业运动员能从场上任何~点打上旋随击球，但一般水平的污动员却做不到这一点。
户作简单一些.当球飞来时，先侧身对球，有极短的一曹停，使身体重心在击球时能跟进同时，重心随着球降低，以便使球拍流畅而有控制地送出去。上网的时候会有许多压力，所以没有时间来尝试安全效低的击球方法，只有用自己最拿手的打法。
三招制服网球飞毛腿
第一招，攻其弱侧。
如果你碰到的是一个不仅跑得快，而且球还很稳的飞毛腿，那么事情看起来就更麻烦了。但是，也别急，这时你先要找到他相对薄弱的一侧，与他在这一侧展开相持，并不急于调动他。这一步目的是先要稳住他，同时也是限制住他对你的威胁。
第二招，冰封双腿。
就像你避开对手强壮的正拍而钳制反拍的道理一样，你要想办法不让这些飞毛腿能跑的优势发挥出来。比如，你可以用中路深球摁住他的脚步。
如此一来，有两点好处：第一，强迫他用击球技术，而不是脚步来得分(通常这些飞毛腿站稳了后，反倒不会有特别的威胁)。第二，搅乱他的击球习惯，当他还在适应你的这种与众不同的回球时，你就可以找准时机下手，突然一击大角度的调动。
第三招，以毒攻毒。
飞毛腿不是跑的快吗?当他接完大角度的球，回位自然跑得也快。这就好了，这时他的快腿也可以被你利用，现在给他来一记回头球如何?
大多数情况是，由于他回位太过于及时，想要在一瞬间调转重心是不太可能的。对此飞毛腿们也只能无奈地选择放弃。把飞毛腿治成这样，是多么得意的一分啊!
总结：小编今天带来的高级击球法你们都学会了吧，网球指南中说过网球可以瘦身美体、健身瘦身所以深受MM们的喜爱和追捧!
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网球技巧 网球的最佳发球指南
打好网球，其实并不困难，只要你掌握了一定的技巧，那么你就会觉得很简单，那么网球有什么技巧呢?今天小编为大家介绍一些网球的发球技巧，让大家看看网球应该如何正确而且有效的发球。
网球的发球，是一个很有技巧的事情，有很多方面要你注意，下面小编就为大家说说网球的一些发球技巧，让大家看看到底如何才是一个好发球。
网球健身最佳发球指南
(1)握拍
作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。
(2)准备动作/站位
双脚齐肩宽，在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。
(3)向后拉拍和抛球
双手以上一下，伸展出左手，向上垂直抛出网球，这时网球的位置应该在身体的前面和左脚上面，然后用握拍的手后拉，向下拍球，身体的重心也要随之向前移动，要感觉到抛出的球能让你的手部得到伸展，而且在击中球的时候要感觉到舒服。
(4)有力的环绕动作
抛球后，身体开始向前转动，球拍在身后做环绕动作，并最后向前挥动击球。
(5)击球点
运动员必须尽力伸展身体，在最高点击球。击球点应在身体右前方，基本上与右肩充分伸直相一致。击球时手臂和球拍充分伸展。击球时，身体的转动和身体重心的向前转移，以达到右鞋底正对后挡网。理想的要求是，从球拍的顶部到左脚后跟成一直线。
网球发球要素
第一招：挡
好多业余选手接发球接不好的主要原因是引拍过大。因为炮弹式发球就是速度快，根本没有时间像在底线击球一样先向后引拍再向前挥拍。正确的方法是想像自己的堵墙，夹紧腋部，握紧球拍，蹲低身体，对准来球，向前一挡。OK!
第二招：别怕
乍一听这是句废话，可根据观察，好多选手接不好发球是因为心理的恐惧。如果你都不相信自己能把这么快球回过去，那你怎么能接好发球呢?所以别怕，别给它吓着，把接炮弹式发球当成挑战，先看清楚来球，再挡，慢慢你就发现这并不难。
第三招：向后挪
如果有球向你飞来，而且速度很快的时候，只要你往后挪一步，就会感觉到球飞到你面前的时候速度不是太快，且比较容易击打。
人可先度着向后站一米，不行就两面三刀米，科学研究表明，球在接触场地之后速度会大大的减慢，距离越长当然就越明显。别怕人家说你害怕，关键是把球接过去。这招主要用来对付没有角度的平击球。
第四招：往前站些
对于角度大的球，你完全可以向前站，在球向外旋转之前，把球切过去或挡过去，这是大部分职业选手常用的招数。正确的方法是斜向45迎击球，当然这需要一定的练习才能运用自如，这招主要用于对付角度大的旋转发球。
第五招：抓拍柄中间
对于力量小的球手，在碰到大力发球时，拍面经常会被大力震歪。在这种情况下，抓拍柄中间可以使你更好地控制拍面，从而把球挡过球网。
第六招：让他惦记着你
这一招更多的作用应该是心理上的，怎么让他惦记着你呢?一般选手在准备抛球的时候，会看一下你站的位置，如果在这时，你左右的移动明显在干拢对方的发球，是不允许的;但如果在他抛球后，也就是说在他眼睛向上看球时，你移动到新的位置是允许的。所以，如果你应付不了对方发到你反手位的球，你可以站到反手位，那时也许他会想偷袭你的正手位，这时你就可以在他向上抛球时，往你的正手位移一点。
这样当他发现你并没有像他想象的那样站在反手位时，他在下一次发球时就会想，你到底是站在正手位还是反手位呢?他就开始惦记你了。同样，你在向前站和向后站的时候，也可以如法炮制，让他搞不清你到底站在什么地方，知道最大的好处是什么吗?你分散了他的注意力(炮弹式发球必备条件之一)。
结语：每个动作都有自己特别的技巧，网球的发球也是如此，一个好的发球就是一个好的开始，以上为大家介绍了一些网球发球的知识，还希望可以帮助到一些热爱网球的朋友们，让你们的技术更加厉害。
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编者：现在很多的MM喜欢打网球，因为网球具有健身瘦身的效果，所以很多的MM都爱上这个运动。你网球的发球时正确的吗?
就发球而言，它是从稳定的抛球开始。观察任何一位优秀的发球选手，你会发现他们每次都能把球抛到最合适的位置。但是，俱乐部水平的球员往往出现抛球不好，导致接下来的动作徒劳无功。如果抛球好，你能弥补一些挥拍动作的不足，但反之就不成立。
稳定的抛球需要掌握节奏和不断练习。在练习场上，按发球时的站位动作把球抛起来，然后用手接住。为了确定抛球的最佳高度，可以把球拍向上完全伸直，抛球的高度应该是刚刚超过拍框的地方。
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记住，宁可抛高也别抛低。在用球拍真正打到球之前，可以做10到15次这样的动作。
当感觉抛球已经不错了，就可以练习发球了。我一开始并不在意球是否发到界内，而是先发一些全场炮弹：我把球发过网，让它们落到底线附近。
这些球并不是很猛，可以帮我放松手臂，让身体充分伸展。发了6、7个这样的长球之后，你就已经作好把球发到界内的准备了。
在真正练习发球的时候，最好能保持高的成功率，先别太多考虑球速。很多球员喜欢大力发球，这些球多半都发到界外。因为他们认为这只是在练习，并不在意。但是到了比赛场上，他们的发球就不行了。
要学会给自己定目标，比如连续发多少个球到发球区的某个位置上。也可以数数10个球中有多少个发到外角、多少个内角，或者看有多少个二发失误。
只有当你掌握了好的发球节奏，能够连续地一发成功，才能开始增加发球的力量。这种渐进式的提高方法能让你在提高球速的同时保持发球的稳定性。
网球反手削球技术要领
一、反手削球的握拍方法。握拍方法应是大陆式握拍法。大陆式握拍式是由拇指与食指形成矿形的虎口，虎口放在拍把的上半面与左上斜面的交界线上，这种握拍法介于东方式正拍握拍法与反拍握拍法之间。在此基础上根据个人习惯，可略微向左、右做一点转动。
二、反手削击球的后拉拍动作。从准备姿势开始，一旦判断要打反拍时，立即转肩，由转肩动作带动球拍向后，手腕稍微翘起，以保持拍向上，高于腕部，后拉拍动作完成。
要使球产生下旋，向后拉拍必须相对地高一些，然后迎着来球向前下方去击球。后拉拍的拍头高度要高于将要选择的击球点的高度，具体高出击球点多高的程度，要视来球情况和自己所取击球点的不同高度，以及削球方式而有所区别。
三、反手削球的前挥击球动作。向前挥拍时，重心随着球拍前移，以加强击球的力量和速度。削球的挥拍轨迹应是从后向前下方挥动运行。拍面接触球时稍微仰起一些，击打球的中下部位置。
击球点的选择应在侧身转体的 右肩前(以右手执拍为例)20厘米左右，以个人能给球击上力量为宜。击中球后继续向前随挥，自然停止。尽量延长球拍与球的接触时间，便于控制球的能力。
四、反手削球的几种打法。
1.压削：一般是对付对手拉出的弹跳较高的上旋球。此种削球方法，要注意的是拍头要高于击球点较多，拍面相对要接近于与地面垂直，挥击球拍运行轨迹是由后上方向前下方挥动。
2.平削：一般是采取削击球进攻的一种打法。击球点的高度多选择在腰部高度左右，拍头略高于击球点，拍面稍微仰起一点，挥台球拍运行轨迹主要是由后向前挥动，接近于平击球动作，不同的是平击球是接触球的中上部位，而平削是接触球的中部偏下。
3.切削：一般是用来防守的手段，此种打法是缓和对手进攻的压力，给自己以防守还原的时间。
拍头要高于击球点，拍面仰起角度稍大，挥击球拍运行轨迹是由后上方向前下方挥动，有向前下方切的感觉，接触球的中下部位置，击出的球向前上方日起，球速较慢。
总结：如果你想提升你的网球技巧那么你肯定要改进发球习惯和动作，网球指南：现在很多人在打网球时发球都是错误的，到很多的人网球技术都不行!
网球常识 怎样改进你的发球技巧
现在有很多人都喜欢打网球，网球不仅健身效果特别好，而且在其他方面比如提升身体敏捷度，促进思维活跃方面的效果也都是非常好的，但是对很多人来说，发球却是一个难题，为什么会这样呢，怎么提升呢?想要知道的话，现在就来和小编一起了解一下吧。
就发球而言，它是从稳定的抛球开始。观察任何一位优秀的发球选手，你会发现他们每次都能把球抛到最合适的位置。但是，俱乐部水平的球员往往出现抛球不好，导致接下来的动作徒劳无功。如果抛球好，你能弥补一些挥拍动作的不足，但反之就不成立。
稳定的抛球需要掌握节奏和不断练习。在练习场上，按发球时的站位动作把球抛起来，然后用手接住。为了确定抛球的最佳高度，可以把球拍向上完全伸直，抛球的高度应该是刚刚超过拍框的地方。
记住，宁可抛高也别抛低。在用球拍真正打到球之前，可以做10到15次这样的动作。
当感觉抛球已经不错了，就可以练习发球了。我一开始并不在意球是否发到界内，而是先发一些全场炮弹：我把球发过网，让它们落到底线附近。
这些球并不是很猛，可以帮我放松手臂，让身体充分伸展。发了6、7个这样的长球之后，你就已经作好把球发到界内的准备了。
在真正练习发球的时候，最好能保持高的成功率，先别太多考虑球速。很多球员喜欢大力发球，这些球多半都发到界外。因为他们认为这只是在练习，并不在意。但是到了比赛场上，他们的发球就不行了。
要学会给自己定目标，比如连续发多少个球到发球区的某个位置上。也可以数数10个球中有多少个发到外角、多少个内角，或者看有多少个二发失误。
只有当你掌握了好的发球节奏，能够连续地一发成功，才能开始增加发球的力量。这种渐进式的提高方法能让你在提高球速的同时保持发球的稳定性。
网球反手削球技术要领
一、反手削球的握拍方法
握拍方法应是大陆式握拍法。大陆式握拍式是由拇指与食指形成矿形的虎口，虎口放在拍把的上半面与左上斜面的交界线上，这种握拍法介于东方式正拍握拍法与反拍握拍法之间。在此基础上根据个人习惯，可略微向左、右做一点转动。
二、反手削击球的后拉拍动作
从准备姿势开始，一旦判断要打反拍时，立即转肩，由转肩动作带动球拍向后，手腕稍微翘起，以保持拍向上，高于腕部，后拉拍动作完成。
要使球产生下旋，向后拉拍必须相对地高一些，然后迎着来球向前下方去击球。后拉拍的拍头高度要高于将要选择的击球点的高度，具体高出击球点多高的程度，要视来球情况和自己所取击球点的不同高度，以及削球方式而有所区别。
三、反手削球的前挥击球动作
向前挥拍时，重心随着球拍前移，以加强击球的力量和速度。削球的挥拍轨迹应是从后向前下方挥动运行。拍面接触球时稍微仰起一些，击打球的中下部位置。
击球点的选择应在侧身转体的 右肩前(以右手执拍为例)20厘米左右，以个人能给球击上力量为宜。击中球后继续向前随挥，自然停止。尽量延长球拍与球的接触时间，便于控制球的能力。
四、反手削球的几种打法
1.压削：一般是对付对手拉出的弹跳较高的上旋球。此种削球方法，要注意的是拍头要高于击球点较多，拍面相对要接近于与地面垂直，挥击球拍运行轨迹是由后上方向前下方挥动。
2.平削：一般是采取削击球进攻的一种打法。击球点的高度多选择在腰部高度左右，拍头略高于击球点，拍面稍微仰起一点，挥台球拍运行轨迹主要是由后向前挥动，接近于平击球动作，不同的是平击球是接触球的中上部位，而平削是接触球的中部偏下。
3.切削：一般是用来防守的手段，此种打法是缓和对手进攻的压力，给自己以防守还原的时间。
拍头要高于击球点，拍面仰起角度稍大，挥击球拍运行轨迹是由后上方向前下方挥动，有向前下方切的感觉，接触球的中下部位置，击出的球向前上方日起，球速较慢。
如果你想提升你的网球技巧那么你肯定要改进发球习惯和动作，网球指南：现在很多人在打网球时发球都是错误的，到很多的人网球技术都不行!
结语：上面就是给大家介绍的一些关于往期肚饿发球技巧，以及应该如何提升自己的技巧，希望能够对大家有所帮助，平时的时候只要记得多练习一下，就一定可以收获到很多。
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网球是可以影响人的思想以及行为的，作为一种很健康的户外运动，无论是什么年龄段的人士，都可以用它来进行锻炼，而且网球的击打方式也是多种多样，无论是单打还是双打，都是很有乐趣的，单打体现个人的实力，双打除了个人的实力外，还外加了合伙伴之间配合的默契度，这也是影响成败的决定性因素，今天小编就来给大家讲一下打网球时，双打的技巧吧。
(一)发球及发球抢攻战术方法
软式网球双打运动员的打法类型主要是一前一后型打法，其他打法所占比例甚小，所以在战术介绍中，以介绍一前一后型打法战术为主，兼顾其他各类打法.
1.发球前的站位方法
软式网球规则规定:发球前，除接发球员外，其他队员都必须站在端线及其假定延长线之后。所以发球员在右发球区发球时，其他队员站位，发球员在左发球区发球时.其他选手的站位.
2.前卫发球及发球抢攻的战术方法
前卫发球时，只能待前卫发完球后，再向网前移动，并进行抢击接球员的接发球。因前卫集发球上网和抢击于一身，多个动作要连接熟练一气呵成，所以，前卫发球时抢攻困难较大。在软式网球双打比赛中，发球方不占优势，前卫发球更不占优势。
要扭转这种局面，需在两个方面加强，一是前卫发球的质量高，无论是上手平击发球，还是下手旋转发球，都要达到速度快(或旋转强)、落点好(内、外角变化自如)的基本要求;二是一发的命中率要高。这样，前卫发球时，才能具备发球、上网、抢击的条件.
(二)对击中的战术方法
在双打比赛中，对击是双方运动员比赛的重要形式，以后卫控制局面，调动对手.前卫伺机进攻，上手得分是获胜的重要手段。所以运动员对击战术掌握的程度，是比赛双方谁能获胜的关键。
1.对击中运动员的主要阵势
(1)一前一后阵势。在比赛中，后卫站在底线，前卫在网前的比赛形式，叫做一前一后阵势。这种阵势是软网双打比赛的主要阵势，国内外优秀选手都采用这种阵势。这种阵势的特点是两名运动员的特点突出，分工明确，配合合理，攻守兼备。
后卫队员以底线正、反手击球技术为特长，不仅击球的速度快，落点准，而且变化多.在比赛中，通过各种技术控制局面，调动对手，攻击对方。前卫队员以中前场拦、截技术较突出，在网前通过各种动作迷惑对手，干扰对方，突然出击，上手得分。
(2)双底线阵势。两名运动员都站在底线进行双打比赛的形式叫做双底线阵势。这种阵势特点是两名运动员的优缺点明显且相同，防守能力较强，屡见不鲜的。
(3)双上网阵势。两名运动员都站在中前场与对方进行比赛的形式，叫做双上网阵势。这种阵势的特点是后卫队员技术比较全面，能前能后，能上能下，不仅能在底线对击，而且能到网前对拦.能守善攻，战术变化灵活。前世界高手中多数具备这种能力。
如何打好直线球
直线击球和斜线击球的最大区别是击球点的不同。相比斜线击球，直线击球的击球点要稍微靠后一些。在握拍方式上，初中级选择手更适合采取东方式或者半相方式握拍，而西方式握拍更适合于高级选选手。
直线击球的时机，是最终决定击球效果的关键。
最适合直线击球的时机包括：
(1)对方回球出浅，这种情况下，你直线击球时需要面对的压力更小，成功率也会越高，效果也会更好。
(2)在和对方形成斜线拉锯时，如果你能够准确预判到对方下一拍回球的线路，那你可以勇敢地进行变线，从而改变回球的节奏，迅速占据主动。
(3)当你在对抗中逐渐处于下风，并且对方的优势越来越大时，你就需要放手一搏，以直线回球的方式来扭转不利局势。
网球双打最注重的就是他们的配合度了，如果配合得好，即便单人的发挥和技巧有些许不足，配合得好的话，也是可以抹不过去的，所以说双打得话，一定要先和伙伴把之间的配合练好了，免得到时候因为配合不好，反而出了一些问题，导致最后的失败，这样就不好了，这点一定要注意。
打网球可以提高人的反应度，和灵敏度，合理的运用好自己的能力，再随机应变的运用好相对应的战术，和伙伴默契的配合，都是取胜的关键，当然打网球时最重要的也是它的乐趣了，同时可以很好地锻炼到身体，经常地打网球，无论是你的弹跳力，还是手臂的力量都可以得到很好的提高。
业余赛事中双打比赛是一个较为主要的竞技项目，不但具有竞技的精髓：竞争性，而且还具备了更多的趣味性，以及更多地体现了团队的良好配合、合作暨主动性。通过双打，大家还能交到更多更好的知心朋友。
我们经常看到，在颁奖仪式上双打获胜者们的笑容尤为灿烂。因为他们正回味着竞争中的酸甜苦辣，还经常交流战术心得，沉浸在获胜的喜悦之中。为了能让各位业余网球爱好者双打水准有所提高，能更多地取胜对手和获得更多的优胜，谨提供以下几点秘诀，各位可根据自己目前的水准，尝试调整一下自己的战术体系。希望通过尝试，能让你们更多的了解双打比赛的内涵，更多的用自己已具备的技术能力，与同伴默契配合，使用合适的战术，更多的体验得分、得局、得盘、得胜时的愉悦心情，更多享受网球给你的无穷乐趣。
结语：网球是一项受很多人喜爱的运动，可以培养人自强不息的心理，做事要学会懂得使用技巧，以及要知道和朋友们的配合，而且在打网球的过程中，还可以很好的释放出生活的压力，现在人的生活节奏越来越快，压力也越来越大，所以必要时是需要一些释放的，以避免因为过度压抑而造成一些心理疾病。
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网球是一种很健康的活动，打网球的好处非常多，尤其是女生。有的女生会经常头晕、乏力，其实这些可能是肾虚的表现。正好，打网球非常锻炼人，也可以调理肾虚。那么你知道肾虚怎么调理吗？你知道打网球的技巧吗？今天小编帮大家总结了女生打网球的几个好处，下面让我们一起来了解一下吧。
一、健康美体
打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿。
同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会:) ;
女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度。
但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。
二、网球是球场上的芭蕾
很讲究美感和韵律感。
女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。
气质、风韵、美感都可以源子网球运动。
如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。
三、打网球对美容很有好处
想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
四、打网球可以愉悦身心
增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。
五、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神
每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去。
在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。
所以，打球要积极，做人做事也要积极，把准备工作做到位再抓住适当的时机，不成功都难呢。
在一次次的击球中，绝不轻易放弃一个球，一拍一拍得打，有时，在对手和自己水平相当的时候，就看谁先失误。
只要每一个球都用心打，不慌不躁，不把对手拍死也会把对方磨死的。
所以说，要坚持，要稳住，要永不放弃。
网球初学者不得不知的要领
1、握拍
作为初学者可用东方式正手握拍。
大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。
2、准备动作/站位
双脚齐肩宽，在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。
手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。
3、击球点
运动员必须尽力伸展身体，在最高点击球。
击球点应在身体右前方，基本上与右肩充分伸直相一致。击球时手臂和球拍充分伸展。
击球时，身体的转动和身体重心的向前转移，以达到右鞋底正对后挡网。
理想的要求是，从球拍的顶部到左脚后跟成一直线。
4、有力的环绕动作
抛球后，身体开始向前转动，球拍在身后做环绕动作，并最后向前挥动击球。
5、向后拉拍和抛球
两手臂一同向下和向上运动。球从伸展的左手中向上垂直抛出。位置在身体前面和左脚上部。
握拍手掌在向后拉拍时朝下。身体重心平稳地向前脚移动。抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展，并使击球感到舒适。
总结：通过小编上文的介绍，你知道女生打网球有哪些好处了吗？如果你真的很喜欢网球，那么在运动的过程中就会感受到网球给你带来的惊喜，在看书看累了之后可以打打网球，你就会发现运动中的你就是最美的。
网球入门常犯4步法问题
编者：现在很多的人都开始学习网球技巧特别是步法技巧学的人很多，但是新手在学步法时难免都会发生错误。步法中哪些错误是新手常犯的?
1、蹬跨步落地缓冲不够
向前跨一大步，以从脚跟到脚掌外侧的顺序着地，成滚动状态将重心过渡到前脚掌，前腿膝关节弯曲，用力缓冲，控制住身体。
练习中，可以通过原地交换跳弓箭步或弓箭步前进的方式，加强落地缓冲的控制能力。
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2、起动慢
在羽毛球比赛中，采取移动步法到位击球前，最为重要的就是判断对方击球的路线和落点。看到信号后，迅速做出反应，采取相应的行动。可以说，一个运动员反应快慢与否，实际上就是判断快慢的结果。
根据给出的信号或指示再采用相应的步法进行移动，目的就是加强练习者的判断一反应能力。陪练者可以采用口令或手势发出信号，要求练习者步法和挥拍协调配合。
3、制动差
很多爱好者在打球时，移动速度很快，但是却苦于停下来衔接下一移动很困难。也有一些爱好者受篮球技术动作影响，蹬跨步脚掌落地时是脚尖先着地，所以很难控制住重心前移。
正手位方向移动时，最后一步蹬跨脚着地时，要脚后跟先着地，膝关节伸直，脚尖稍外展，随着脚掌成滚动状着地后，膝关节随着身体向前的惯性弯曲。此时注意膝关节的垂直投影点不能超过脚尖，否则重心会继续前移。
4、步法与手法脱节
在练习步法时，初学者容易与手法的练习相脱节。其实，步法最终还是要服务于击球的。脱离手法去练习步法就脱离实战要求了，结果就容易南辕北辙。只有带着击球的目的性去练习步法，才能达到最佳训练效果。
双打发球及发球抢攻时应注意的几点
①双打运动员在发球局中应贯彻以我为主、积极抢建的指导思想。以我为主，要以自己的打法为主，比如:一前一后型打法的运动员在发球时不一定总采取发球上网的战术，尤其在二发时。
再如:发球也要以自己的特点为主，不必要一发平击，二发侧旋采用这样固定不变的统一的老模式。但都要积极抢攻，充分利用发球局占主动的有利时机。
②发球应以准、变为主，一发命中率要高，落点要准，要针对接发球运动员的实际，变化发球.为同伴的抢击创造条件。
③发球局网前队员逼抢要凶，这样会给接发球方带来压力，抢击战术变化要灵活，达到一定水平的运动员，可采用多种发球站位方法、多种抢攻的配合战术。
接发球战术方法
接发球局和发球局是相等的，如果双打只能胜发球局，而不能胜接发球局，比赛获胜的希望也只占50%,所以，研究和掌握接发球局的战术，达到能破对方发球局的水平，双打获胜才有把握。
(l)接发球员站位的方法
在双打比赛中，站在右发球区的队员是第一接球员，站在左发球区接发球的队员是第二接球员，确定第一、第二接球员时，应考虑如下因素:
首先，应考虑两名运动员的技术特点及习惯。如:有的运动员搜长在右区打球.有的擅长在左区打球;有的反手接右区内角球有把握.有的反手接左区外角球有特色，等等.总之，要因材定位.分工合理。
其次，要考虑战术的需要。从比赛规律讲，左区队员都是在关键分时(占先或落后)接发球，所以此区一定安排经验比较丰富、心理控制能力较强的队员，这样才能保证关键分打得好.
接球员接右区发球时的站位
第一发球员站在右区端线附近接发球，站位要根据发球员的站位调整左右位置，如果发球员站在中点附近发球，站位要向内一些。
如果发球员站在命边线发球，站位要向外一些，总之，要站在发球员发球最大角的平分线上。第二接发球员站在左发球区发球线附近、稍偏向中线一点的位上，这种站位有利于还击对方击来的中路赚.
发球员在左发球区发球时，接球员的站位:
第二发球员站在左区端线附近接发球，第一接球员站在右发球区发球线附近、略偏向内一点的地方，站位的要求同右区接发球站位要求相同，只是方向相反罢了。
总结：新手们现在知道在步法中哪些是容易犯的错误了吧，网球指南中提到由于人们认识到了网球步法的重要性，很多网球打的很好的人都在开始学习网球步法!
网球技巧 网球发球要领帮你轻松发球
现在很多的人都开始打网球，网球打的人越多新手也就越多。新手首先学的是姿势后面就是技巧了，你知道哪些发球技巧可以帮你轻松发球呢?
握拍
作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。
准备动作/站位
双脚齐肩宽，在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。
向后拉拍和抛球
两手臂一同向下和向上运动。球从伸展的左手中向上垂直抛出。位置在身体前面和左脚上部。握拍手掌在向后拉拍时朝下。身体重心平稳地向前脚移动。抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展，并使击球感到舒适。
有力的环绕动作
抛球后，身体开始向前转动，球拍在身后做环绕动作，并最后向前挥动击球。
击球点
运动员必须尽力伸展身体，在最高点击球。击球点应在身体右前方，基本上与右肩充分伸直相一致，击球时手臂和球拍充分伸展。击球时，身体的转动和身体重心的向前转移，以达到右鞋底正对后挡网。理想的要求是，从球拍的顶部到左脚后跟成一直线。
发球技巧练习
一、手执球的手法不恰当
不少初学者， 手执球的手法是，手掌上翻，掌面向上，拇指 和四个手相同时握球，将球上抛。此手法在手臂向上举时，临近抛球的，容易造成四个手指 以及手腕轻微地钩的动作。
法只认为不恰当，因为有些运动员经过反复练习，也习以抛的相对准确，但对初学者就有难度。我建议改变一下手握球的方式，不妨一试。
可以采取手事直立，掌心侧向，拇指与食指握住球的两侧，中指托任球的底部，手臂上举抛球在临近出手之际，手腕向上挺起，而不要钩手腕，此种抛球因受人体关节的限制，不 易产生的多余动作，对球上抛影响较少。
二、向上抛球的定义不是很准确，应是向上送球为宜
不少初学者在向上抛球时，一般都采取用前臂用力向上抛球，球出后的高度在肩部左右，球出手与上抛的高点距离较长。球 在空中距离越长，出现偏差越大。为什么说是向上送球更为恰当呢?
辅助手在挥拍手向后拉 拍的同时，手臂上举，以属为受点，当手臂上 举伸直时，球出手，利用手臂上学的惯性，轻轻将球送上去，这样球上工后的高度偏差不会太大。
三、在后担拉拍转体时
因为抛球手也开始上举，抛球手臂容易随同转体向右转动，使抛球手臂在球出手的，处于转体后的身前，而不是在体侧。
这也是初学者容易出现的错误，使 球送上去出现误差。这是发球技术掌握的一个难点，可以反复练习转体的同时，两手各自向相反方同举起。
球抛不准，是要通过单独反复练习，有能得到提高。练习方法可以按发球的准备姿势站定，在头的上方选择一个合适的高度，设个目标。
如头上方的某一树叶，树枝等物，反复将球按照动作要领，向上送出，反复练习，提高手上感觉，经过一段时间，必然会取得一定进步。然后再进一步，在做抛球的同时，加进转体后拉拍的协同动作， 这样就和逐渐克服抛球不准的毛病，使发球得到提高。
女生打网球的好处
网球(tennis)是一项优美而激烈的运动，现代网球运动一般包括室内网球和室外网球两种形式，网球不仅男生可以打，女生也不例外，下面我们就来说说女生打网球的6大好处。
一、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。 气质、风韵、美感都可以源子网球运动-如果你不相信看看网坛美女莎拉波娃、库尔尼科娃。
二、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。我一寝友在某次无意中看到我打球后说，你打球的时候样子很美。
三、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。每一次接球的时候，都在告诉自己，一定要尽力接住，哪怕是离自己很远，也要努力的跑过去，在跑动中就把拍子拉起来，做好了准备工作跑到位自然就能击到球了，很多时候看似不可能够到的球就这么打到了。
四、还有，女生打网球还可以结识很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的网球男，不仅球好，人好，而且对女生打网球也关照有加。
五、打网球对美容很有好处，想想经过一个小时的运动，出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
六、健康美体，打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢，这一点本人深有体会， 女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。
爱运动爱生活，享受生活的点滴，只要你真心喜爱网球，并投入其中，你会发现，网球的世界有多精彩。
延伸阅读：
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网球赛场上，许多国际高手在纷飞，看到打的激烈的时候，你是否也热血沸腾，恨不得在赛场上面的是你，如果你是真的对网球有兴趣的话，何不去体验一下。如果你是一个门外汉，想知道应该如何来打网球，那么下面就来教教你如何打网球吧。
如何打网球一
学习网球的基础，掌握正确的站立、握拍、跑动和击球方式决定你以后的技术水平发展空间，看你是否能走向正规化。
如何打网球二
早期以简单练习为主，例如将球抛向空中击球，单手丢球在地面弹起后击球，反复如此，注意要使用正确姿势，不管你能否击到球，都要保证动作到位，这是老师告 诉我的，规范低一。基础熟悉之后，进入网球场地，与同伴或者球友练习，最好找打球时间稍长的，这样可以作为你练球的对象，实在没办法就找个水平差不多的 吧。开始几个月要作好拣球的准备，因为初学者常常把球打出场外，这也是很多人早期放弃的原因。
如何打网球之练习力量
用哑铃练习上肢力量的方法是：
1、站直身体，两脚分开与肩同宽，双手各执一个哑铃自然下垂，然后交替上举，要注意的是上举动作能做多快就做多快，这样可以锻炼肱二头肌的爆发力，下放哑 铃的时候要缓缓放下，一来可以避免拉伤，二来可以锻炼手臂的稳定性。同时举哑铃的时候身体尽量不要摆动，否则达不到锻炼效果，按照这个动作，每只手三十个 一组，一共做三组，一二组之间间隔一分钟，二三组之间间隔。如果你感觉运动量小，那么每组就做到做不动为止，中间间隔三～五分钟。
2、水平飞燕动作，动作舒缓的状态下，双手拿起哑铃做侧平举动作，上举时随着动作吸气呼气，做到力竭为止。
3、颈后弯举、用来锻炼肱三头肌～站直身体，低头～用手肘夹住头部～双手拿住一个哑铃，上举时速度要快～下放时速度要慢。
4、手持哑铃做广播体操
这个是不用解释了吧～～锻炼上肢力量顺便锻炼肢体协调性。
还有记得每次算练完之后喝些脱脂牛奶，可以使你的肌肉纤维变粗～肌肉棱角更加明显，每次锻炼之后轻轻拍打手臂让肌肉纤维得到放松，再休息一到两天，不要过 于频繁的锻炼，否则肌肉容易劳损，或者练出的肌肉外形会很难看。力量这个东西不可能一下子就练出来的～要持之以恒才能得到你想要的效果。加油吧!
如何打网球三
握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。
如何打网球四
眼睛要集中精力盯住球，当在对方拍下时，就要开始 盯着它，判断运动的轨迹，然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场，调理好击球的姿势，开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出，目光随着球又转移到对方的半场。
网球的抛球技巧
一、手执球的手法不恰当
不少初学者， 手执球的手法是，手掌上翻，掌面向上，拇指 和四个手相同时握球，将球上抛。此手法在手臂向上举时，临近抛球的，容易造成四个手指 以及手腕轻微地钩的动作。我在这里对此种握 法只认为不恰当，因为有些运动员经过反复练习，也习以抛的相对准确，但对初学者就有难度。我建议改变一下手握球的方式，不妨一试。可以采取手事直立，掌心侧向，拇指与食指握住球的两侧，中指托任球的底部，手臂上 举抛球在临近出手之际，手腕向上挺起，而不要钩手腕，此种抛球因受人体关节的限制，不 易产生的多余动作，对球上抛影响较少。
二、向上抛球的定义不是很准确，应是向上送球为宜
不少初学者在向上抛球时，一般都采取用前臂用力向上抛球，球出后的高度在肩部左右，球出手与上抛的高点距离较长。球 在空中距离越长，出现偏差越大。为什么说是向上送球更为恰当呢?辅助手在挥拍手向后拉 拍的同时，手臂上举，以属为受点，当手臂上 举伸直时，球出手，利用手臂上学的惯性，轻轻将球送上去，这样球上工后的高度偏差不会太大。 三、在后担拉拍转体时，因为抛球手也开始上举，抛球手臂 容易随同转体向右转动，使抛球手臂在球出手的，处于转体后的身前，而不是在体侧。这也是初学者容易出现的错误，使 球送上去出现误差。这是发球技术掌握的一个难点，可以反复练习转体的同时，两手各自向相反方同举起。
三、球抛不准，是要通过单独反复练习，有能得到提高
练习方法可以按发球的准备姿势站定，在头的上方选择一个合适的高度，设个目标，如头上方的某一树叶，树枝等物，反复将球按照动作要领，向上送出，反复练习，提高手上感觉，经过一段时间，必然会取得一定进步。然后再进一步，在做抛球的同时，加进转体后拉拍的协同动作， 这样就和逐渐克服抛球不准的毛病，使发球得到提高。
总结：打网球其实是一门高深的学问，不是像大家想象的那样简单，每一门运动都有它的学问，如果你想要学好它就需要深入的了解它。以上为大家介绍了应该如何打网球，以及网球抛球的三个技巧，相信一定会对大家有所帮助的。
网球技巧 教你学会双打的技巧
网球是一项很流行的健身运动，世界上多个国家都能见到它的身影，网球有文明运动，贵族运动等美誉，是很多人休闲或者比赛都会选择的竞技类项目，独特的网球文化。受到现代很多人的推崇和热爱，无论是它的流行度还是时尚度都是名列前茅的。
网球是可以影响人的思想以及行为的，作为一种很健康的户外运动，无论是什么年龄段的人士，都可以用它来进行锻炼，而且网球的极大方式也是多种多样，无论是单打还是双打，都是很有乐趣的，单打体现个人的实力，双打除了个人的实力外，还外加了合伙伴之间配合的默契度，这也是影响成败的决定性因素，今天小编就来给大家讲一下打网球时，双打的技巧吧。
(一)发球及发球抢攻战术方法
软式网球双打运动员的打法类型主要是一前一后型打法，其他打法所占比例甚小，所以在战术介绍中，以介绍一前一后型打法战术为主，兼顾其他各类打法.
1.发球前的站位方法
软式网球规则规定:发球前，除接发球员外，其他队员都必须站在端线及其假定延长线之后。所以发球员在右发球区发球时，其他队员站位，发球员在左发球区发球时.其他选手的站位.
2.前卫发球及发球抢攻的战术方法.
前卫发球时，只能待前卫发完球后，再向网前移动，并进行抢击接球员的接发球。因前卫集发球上网和抢击于一身，多个动作要连接熟练一气呵成，所以，前卫发球时抢攻困难较大。在软式网球双打比赛中，发球方不占优势，前卫发球更不占优势。
要扭转这种局面，需在两个方面加强，一是前卫发球的质量高，无论是上手平击发球，还是下手旋转发球，都要达到速度快(或旋转强)、落点好(内、外角变化自如)的基本要求;二是一发的命中率要高。这样，前卫发球时，才能具备发球、上网、抢击的条件.
(二)对击中的战术方法
在双打比赛中，对击是双方运动员比赛的重要形式，以后卫控制局面，调动对手.前卫伺机进攻，上手得分是获胜的重要手段。所以运动员对击战术掌握的程度，是比赛双方谁能获胜的关键。
1.对击中运动员的主要阵势
(1)一前一后阵势。在比赛中，后卫站在底线，前卫在网前的比赛形式，叫做一前一后阵势。这种阵势是软网双打比赛的主要阵势，国内外优秀选手都采用这种阵势。这种阵势的特点是两名运动员的特点突出，分工明确，配合合理，攻守兼备。
后卫队员以底线正、反手击球技术为特长，不仅击球的速度快，落点准，而且变化多.在比赛中，通过各种技术控制局面，调动对手，攻击对方。前卫队员以中前场拦、截技术较突出，在网前通过各种动作迷惑对手，干扰对方，突然出击，上手得分。
(2)双底线阵势。两名运动员都站在底线进行双打比赛的形式叫做双底线阵势。这种阵势特点是两名运动员的优缺点明显且相同，防守能力较强，攻击能力较弱。在比赛中完全采用这种形式的运动员极少，在比赛中作为一种过渡的手段应用，却是屡见不鲜的。
(3)双上网阵势。两名运动员都站在中前场与对方进行比赛的形式，叫做双上网阵势。这种阵势的特点是后卫队员技术比较全面，能前能后，能上能下，不仅能在底线对击，而且能到网前对拦.能守善攻，战术变化灵活。前世界高手中多数具备这种能力。
如何打好直线球
直线击球和斜线击球的最大区别是击球点的不同。相比斜线击球，直线击球的击球点要稍微靠后一些。在握拍方式上，初中级选择手更适合采取东方式或者半相方式握拍，而西方式握拍更适合于高级选选手。
直线击球的时机，是最终决定击球效果的关键。
最适合直线击球的时机包括：
(1)对方回球出浅，这种情况下，你直线击球时需要面对的压力更小，成功率也会越高，效果也会更好。
(2)在和对方形成斜线拉锯时，如果你能够准确预判到对方下一拍回球的线路，那你可以勇敢地进行变线，从而改变回球的节奏，迅速占据主动。
(3)当你在对抗中逐渐处于下风，并且对方的优势越来越大时，你就需要放手一搏，以直线回球的方式来扭转不利局势。
网球双打最注重的就是他们的配合度了，如果配合得好，即便单人的发挥和技巧有些许不足，配合得好的话，也是可以抹不过去的，所以说双打得话，一定要先和伙伴把之间的配合练好了，免得到时候因为配合不好，反而出了一些问题，导致最后的失败，这样就不好了，这点一定要注意。
打网球可以提高人的反应度，和灵敏度，合理的运用好自己的能力，再随机应变的运用好相对应的战术，和伙伴默契的配合，都是取胜的关键，当然打网球时最重要的也是它的乐趣了，同时可以很好地锻炼到身体，经常地打网球，无论是你的弹跳力，还是手臂的力量都可以得到很好的提高。
业余赛事中双打比赛是一个较为主要的竞技项目，不但具有竞技的精髓：竞争性，而且还具备了更多的趣味性，以及更多地体现了团队的良好配合、合作暨主动性。通过双打，大家还能交到更多更好的知心朋友。
我们经常看到，在颁奖仪式上双打获胜者们的笑容尤为灿烂。因为他们正回味着竞争中的酸甜苦辣，还经常交流战术心得，沉浸在获胜的喜悦之中。为了能让各位业余网球爱好者双打水准有所提高，能更多地取胜对手和获得更多的优胜，谨提供以下几点秘诀，各位可根据自己目前的水准，尝试调整一下自己的战术体系。希望通过尝试，能让你们更多的了解双打比赛的内涵，更多的用自己已具备的技术能力，与同伴默契配合，使用合适的战术，更多的体验得分、得局、得盘、得胜时的愉悦心情，更多享受网球给你的无穷乐趣。
1 .强调第一发球的成功率
发球是比赛的开始，也应该是主动得分的开始(注意，主动得分的开始，并不是发球直接得分)。接发球员们，包括我们自己，往往会惧怕对手强劲的一发，这时他们的想法往往是只要将球回过去即可，但他们基本不会惧怕对手的二发，此时的他们往往会有“非分之念”——就是企图抓对手二发，一板压死对方。了解这一特性之后，我们就可以调整自己发球的意图，不求ACE和直接得分，但求不给对手有任何“非分之念”。避免了自己发球的盲目性，也提升了自己的自信心——往往一发成功率低会影响自己的信心继而频频出现双误。
2 .竞争中保持一定的板数或回合
稳定的击球是取胜的关键之一。想一、二板就置对手于死地或者因为害怕对手连续回球成功而采取更凶猛的击球，结果往往是过早失误、连续失误，导致自己拱手相让有可能取胜的局面。击球时不要害怕对手把球击回来，而是保持一定板数，慢慢累积优势，并将最终优势转为胜势。
3 .不要被逼或无意识地在中场无人区滞留
中场无人区是指发球线到底线之间的区域，这里往往是对手回球落点最多的区域，你在此地击球不但会大大地增加自己的回球难度，还必定会丢失球速。从而也会给留给对手更多更大的回球区域。
4 .尽快的想方设法冲回网前
这个方法可以增加对手回球时的心理压力和回球时的难度，同时也有利于自己击打出极具进攻性的截击球。
一、发球时的阵型
1.普通阵型
①发球队员站位发球队员‘站在底线中点与边线之间，根据本方战术的需要和对方接发球队员的站位，确定自己所站的位置，即靠近边线处或在边线与中点之间，以利于发球后随球上网，抢占最佳的位置。
②发球队员的搭档站位发球队员的搭档△站在网前，与球网的距离约3米，即向前跨一步便能封锁住网口。站位不宜与球网的距离太近，站位太近无法运用上步拦截动作，拦截控制面积较小，形成身后空当面积太大，对方挑高球容易越过头顶。与边线的距离以横路一步后能拦截对方直线穿越的球为宜(图3一2)e站位既不能靠边，也能太靠中，站位如果过于靠边线会给对方留下较大的攻击范围，增加发球队员上网的难度。如果不是战术特殊需要，站位太靠近场地中间又容易被对方直线穿越而直接失分。
③接发球队员的站位接发球队员.站在发球队员与本方发球线中点连线的延长线上，并很据对方发球的力最大小、速度快慢和自已接发球水平决定站位距离。
站位远可以有足够的时间判断来球。能减级对方发球的速度和力爱，接发球的难度也减小，但接发球过网的路线较长，其攻击性较差，容易欲对方网前队员抢网，接发球后也不易跑到网前的有利位置。
进人场内站位，接发球的距离缩短，击球的攻击性大大增强，也便于接发球后迅速路至网前与发球方在网前对抗，但对接发球的技术水平要求较高。 接发球队员除了考虑站位的远、近外，还可根据自己正、反手技术水平确定站位靠左或靠右。正手技术好，站位可适当偏左(图3一4位置1)，反手技术好，站位可适当偏右.
④接发球队员的搭档站位接发球队员.的接发球如果被对方网前队员抢拦，其主要攻击范围为斜线区域.因此，接发球队员的搭档的站位应在发球线内命近中线位置，面向对方网前队员，注意观察网前队员的动向，随时做出相应动作，封锁对方网前队员的击球路线当接发球队员.的击球通过了对方网前队员△后再随球移动到网前基本位置。接发球队员的搭档0在对方发球前也可以先站于端线后，当接发球队员接发球成功后，再与接发球队员一同上网准备网前拦截。
2.澳大利亚式阵型
澳大利亚式阵型是发球前，发球队员的搭档与发球队员人站于同一半场内。当发球队员发出球后，两名队员各自跑向事先约定的网前位置。澳大利亚式阵型是一种试图破坏接发球队员接发球节奏的站位方法。这一阵型对付攻击性较强.但线路单一的接发球，或接发球回球过网点较高的选手特别有效。在澳大利亚式阵型中将左半区或右半区故意留出空当，诱使接发球方回击穿越球，而另一区由网前队员严加防守.
①发球队员站位发球队员‘的站位应根据发球后能迅速跑进事先商定好的半场内而定.发球后跑向同侧半场，则站位可以适当远离底线中点，发球后跑向另一侧半场，则站位可以适当靠近底线中点。
②发球队员的搭档站位发球队员的播档站于网前.但比普通阵型的站位适当远离球网和靠近发球区中线，当发球队员把球发出后，按照两人事先商定的路线跑动。发球队员‘跑左区，发球队员的搭档‘留在右区，但应向同侧网前移动占据最佳拦截位置。发球队员跑右半区，发球队员的拼档移动到左半区位置
结语：网球是一项受很多人喜爱的运动，可以培养人自强不息的心理，做事要学会懂得使用技巧，以及要知道和朋友们的配合，而且在打网球的过程中，还可以很好的释放出生活的压力，现在人的生活节奏越来越快，压力也越来越大，所以必要时是需要一些释放的，以避免因为过度压抑而造成一些心理疾病。
