春季养生粥 芹菜粥降血压 春季养生食谱 萝卜鸡杂汤健脾消食
春季养生粥食谱。
“今天不养生，明天养医生。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何进行四季养生呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“春季养生粥 芹菜粥降血压 春季养生食谱 萝卜鸡杂汤健脾消食”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
春季养生食谱 萝卜鸡杂汤健脾消食
白萝卜 1000克，鸡杂1副，芹菜200克，姜50克。
先将萝卜去皮洗净，切成块。鸡杂洗净后切片。芹菜洗净切段，姜切片待用;
春季养生食谱 萝卜鸡杂汤健脾消食
萝卜入锅后，加入适量清水，煲熟，放入鸡杂、芹菜、姜片一起煲片刻，全熟后，加入少许盐、香油即可。
本品味道鲜美，具有润胃健脾消食之功效，冬春季食用最佳。
春季养生粥 芹菜粥降血压
芹菜、粳米各100克。
先将芹菜连根洗净，切碎待用;然后将粳米淘净，人砂锅内，加入清水，用武火煮沸，改用文火煮至米开化。
春季养生粥 芹菜粥降血压
?加入芹菜，再用粳米火煮沸几滚，加适量调料调味即可。
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春季养生食谱 拌双笋治肺热痰火 春季养生 春季养生粥补法
春季养生 春季养生粥补法
粥被我国古代医家和养生家称为“第一补人之物”，因其香甜可口，又富于营养、柔软细腻，便于消化和吸收，并且可以养胃气，助肝阳，治疗慢性病，而成为春季养生的佳品。如《千金月令》载：“正月宜食粥，……一曰地黄粥，以补肾。二曰防风粥，用以祛四肢之风。取防风一份，煎汤去汁煮粥。三曰紫苏粥，取紫苏一份，炒至微黄，略有香气时，煎汁煮粥。”
养生粥多以五谷杂粮为原料，加适量水熬煮而成。经过文火熬煮，谷物中的淀粉得到充分糊化，其营养成分会溶在水里，胃肠可充分消化吸收，所以粥本身就具有和胃、补脾、润燥的作用。根据中医“药食同源”的理论，如果在熬粥的过程中，添加具有某种营养价值的食物或药物，其功效更能借粥得以充分发挥。以粥进行食补，既可养生，又能对治疗疾病有辅助疗效，是春季最宜使用的一种食补食品。
春季养生食谱 拌双笋治肺热痰火
原料： 鲜竹笋500克，莴苣250克，白糖、精盐、味精、料酒、姜末、麻油各适量。
做法：
1.莴苣洗净削皮切成滚刀块，放入沸水中焯一下捞出。
春季养生食谱 拌双笋治肺热痰火
?2.竹笋剥壳洗净后也切成滚刀块，在沸水锅中焯透。
3.竹笋、莴苣都放入碗内，加入精盐、料酒、味精、糖等调料拌匀，淋上麻油即成。
此春季养生食谱的功效具有热化痰，利气宽胸，和中调胃。适用于肺热痰火、胸烦热、咳嗽痰多、脾胃气滞、脘胀胸闷、小便不利等。
春季养生食谱 鸭丝绿豆芽助阳 春季养生食谱 鸭血鲫鱼粥春季养肝
春季养生食谱 鸭血鲫鱼粥春季养肝
原料：鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克。
做法：将原料一起煮粥服食。
春季养生食谱 鸭血鲫鱼粥春季养肝
?此春季养生食谱的功效： 鸭血性平，营养丰富：肝主藏血，可养肝血，辅治贫血。同时这也是肝癌患者的春季保肝佳肴之一。
春季养生食谱 鸭丝绿豆芽助阳
原料： 烤鸭脯肉200克，绿豆芽300克，香油25克，盐3克，昧精、醋、姜末各2克，花椒l克。
做法：
1.将烤鸭肉切成丝;绿豆芽洗净，掐去根部。
2.炒锅上火，放香油烧热，放入花椒炸糊后捞出。
春季养生食谱 鸭丝绿豆芽助阳
?3.姜末稍煸，放鸭丝、豆芽，烹醋，加精盐、味精，快速翻炒，至豆芽无生味时，盛入盘中即成。
此春季养生食谱具有助长体内生发之气的功效。
2020春季降血压吃什么粥
导读：2020春季降血压吃什么粥？食疗粥不同于药膳，是以药食同源中药材为原料的，而降血压以饮食调理为最佳，接下来小编将为大家介绍2020春季降血压吃什么粥。
2020春季降血压吃什么粥
芹菜粥
做法：每次用120克芹菜，加水熬煮，取汁与粳米150克，煎煮成粥，稍温饮服。
效用：2020春季肝阳易动，常使人肝火上升，出现头痛眩晕等症。病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，对降低血压、减少烦躁有一定好处。
菊花粥
做法：菊花50克，粳米100克，冰糖适量。先将菊花煎汤，再将粳米同煮成粥，待粥将成时，加冰糖融化。
效用：中老年人在2020春季食用些菊花粥，不仅可治风热头痛，眩晕耳鸣，而且久服还能使人肢体轻松，耳聪目明，延缓机体衰老。
山药粥
做法：以鲜山药100～200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥食用。
效用：山药味甘平，是一种性味平和的滋补脾、肺、肾的食物。现代药理学研究发现，山药含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C等，具有滋补效果。中老年人在2020春季经常食用些山药粥，补益颇多。
红枣粥
做法：取红枣50克，粳米100克，同煮为粥，早、晚温热服食。
效用：红枣具有良好的补益作用，能养血安神，适用于久病体虚、脾胃功能薄弱煮服食。可见红枣粥对美容护肤也是大有益处的。
胡萝卜粥
做法：先将胡萝卜1～2根（按喜好定）洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食指大动。
效用：胡萝卜粥，富含维生素A，凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者，可经常食用此粥。
荷叶粥
做法：先将荷叶洗净熬成汤，然后取汤与粳米一起煮成粥，再放入白糖即可。
效用：荷叶粥可以起到清热生津止渴的工作，能够降压、调脂、减肥。
银耳粥
做法：将银耳用冷水浸泡后洗净，撕开，放入碗中备用；然后将红枣洗净，去核，与洗干净的粳米一起放入沙锅中，加水熬至半熟时，加入银耳，再用小火熬成粥即可。
效用：银耳粥具有滋阴生津，益气降压的功效，适合各型高血压的患者食用。
山楂合欢粥
材料：生山楂15克，合欢花30克（鲜品50克），粳米60克，白糖适量。
做法：将山楂、合欢花一起入锅水煎，留汁去渣，放入淘洗净的粳米煮粥，粥熟加糖，再稍煮片刻即可。
效用：解郁安神，活血化瘀。适宜于气滞血瘀型高血脂病人服用。
玉米须蜂蜜粥
材料：玉米须50克（鲜品100克），粳米100克，蜂蜜30克。
做法：将玉米须洗净，切碎，剁成细末，放入碗中备用。将粳米淘净，放人沙锅，加适量水，煨煮成稠粥，粥将成时调入玉米须细末，小火继续煨煮沸，离火稍凉后拌入蜂蜜即成。
效用：滋阴泄热，平肝降压。适用于肝火上炎、肝阳上亢型高血压病。
豌豆糯米粥
材料：豌豆60克，红枣15枚，糯米100克。
做法：将豌豆、红枣去杂，洗净后放入温开水浸泡30分钟，与淘净的糯米同入沙锅，加水适量，小火煨煮1小时，待豌豆、糯米熟烂，呈开花状即成。
效用：具有生津补虚，利湿降压的功效，适用于高血压病、病后体虚、食欲不振、慢性肠炎、腹泻等症。
以上就是小编为大家介绍的降血压食疗粥，想要了解更多内容，请关注Ok。
春季养生粥饭杂吃营养全 春季养生食菜粥
春季养生食菜粥
我们通常习惯单纯以谷物熬制粥饭，如果能尝试在粥饭中加入蔬菜或薯类混熬，则不仅能调剂口味，更会收到意想不到的养生效果。熬制菜粥，应先将谷米加水煮沸，然后再加入洗净切碎的蔬菜。
大枣山药粥
粳米、小米中加大枣、山药煮粥，可预防胃炎、胃溃疡复发，更可以减少患流感等传染病的几率，很适合在春季多食。
荠菜粥
粳米加新鲜的荠菜，煮成荠菜粥，早晚食用，味道甘美且营养丰富。
韭菜粥
粳米加入韭菜同煮成粥，有温补脾胃及助阳的功效，并且韭菜还有调味杀菌的作用，因韭菜性热，凡阴虚体质或身有疮疡者不宜食用。
芹菜粥
将芹菜连根洗净，加水熬煮，取汁与粳米同煮，早晚食用，有利于春季减少烦躁和降低血压，还有帮助麻疹患儿解表透疹的功效。
春季养生粥饭杂吃营养全
如果五谷杂粮相互掺杂，甚至再加入其他坚果之类，做成粥或饭，不但风味独特，而且其营养滋补作用也会更为明显。米饭杂吃，最重要的一点是要煮透煮烂，这样才有利于消化吸收。尤其是干豆类，质地坚硬，一定要先浸泡煮熟，再与米饭同煮，以免做成“夹生饭”。
糙米饭
糙米同粳米、红枣一起，加水煮成糙米饭，既保存了营养，又极佳地改善了口感，长期食用有强身健体的功效。
红豆玉米饭
粳米同红豆、玉米一起，加水煲成红豆玉米饭，每日一次，能利水除湿，降低血压，尤其适合高血压患者春季常食。
全麦红枣饭
粳米同大麦、小麦、荞麦、莜麦及红枣数颗，加水烹煮成全麦红枣饭，风味极佳，并且功能尤为明显，是老少皆宜的食物。
2020春季养生粥
1、2020春季养生粥
莲子粥。材料:莲子、粳米、鸡汤,葱花、各种调味品。做法:先将莲子放到水中浸泡,去掉其中的莲子,然后放到清水中煮烂捞出,另取一锅倒入鸡汤,加入莲子,粳米一起熬成粥,等粥好之后加入葱花及其它调味品就可。莲子具有安神养心的作用,特别是对于2020春季健忘多梦,心烦失眠者具有很好的食疗价值。
芝麻粥。材料:芝麻50克、粳米250克、调味品适量。做法:先将芝麻研成粉末,将粳米洗干净加入适量的清水与芝麻粉一起熬成粥常喝。芝麻粥具有润肠通便,益精生发的作用。特别是对于2020春季肝肾不足,便秘、咳嗽,脱发者更可起到很好的食疗价值。
2、2020春季养生的水果
苹果:防治感冒吃苹果。春2020秋季节气温不稳定,易患感冒,吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能,同时所含的特殊物质——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒,加速康复。生吃或榨汁饮用效果较佳。草莓:草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C60毫克。
3、2020春季养生的蔬菜
菠菜。菠菜又称菠、波斯草。以叶片及嫩茎供食用。菠菜原产伊朗,2000年前已有栽培。后传到北非,由摩尔人传到西欧西班牙等国。中国至迟在唐代已有菠菜的栽培。
荠菜。荠菜味甘淡、性微寒,能凉血止血、清肝明目、清热利尿。提示:若是高血压、动脉硬化的病人,每日用鲜荠菜60克,加水适量熬汤,能改善头晕头痛的症状。
2020春季养生的运动
1、平日多散步。春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳。众多寿星的长寿秘诀之一就是每天要有一定的时间散步,尤其重视2020春季散步,因为2020春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。散步不拘形式,宜以个人体力而定速度快慢,时间的长短也要顺其自然,应以劳而不倦,见微汗为度。老年人以缓步为好,步履缓慢,行步稳健。
2、多做户外活动。所谓户外活动,就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动,如钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰富的负氧离子,是促进生物骨骼生长的好养料,它虽看不见摸不着,却无时无刻不在“飘游”,对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。
养生2020春季养肝宜甜不宜酸
1、普通人在饮食上一定要遵循“2020春季养肝护肝,多甜少酸”的饮食规律。2020春季肝脏食养原则是宜清不宜补,宜甜不宜酸。2020春季清肝,就是用食物给身体去肝火,按五色养生来说,青(绿)色的蔬菜是最养肝去肝火的,尤其是自然生长的非反季节蔬菜,如春韭,韭黄,青萝卜,芥蓝,菠菜等。在菜的调味上,一定是宜甜不宜酸,或是多甜少酸,因为酸入肝,甘(甜)入脾,春天食酸过多,就会让肝火更加旺盛,按中医的说法,肝属木,脾属土,肝火过旺,就会影响脾脏的运行,所以2020春季要适当少酸多甜,增强脾的运化能力。
2、任何季节,管住嘴,迈开腿,都是养生的永恒定律,好吃的不多吃,能走的一定要走,适当运动,尤其是老人,活动开,舒服即可,生命在于运动。在这个充满勃勃生机的季节,也是养生的季节,老人和孩子都应该舒活一下筋骨,体质较弱的人也应该好好的养护自己的肝脏。
