秋季水果药膳有效防治流感
男性秋季养生水果。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。要作生活的主人，我们必须注意养生。您是否正在关注四季养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“秋季水果药膳有效防治流感”，仅供您在养生参考。
每年到了秋季，室外气温逐渐下降，天气干燥。此时，人体会出现皮肤干燥、口苦咽干、声嘶咳嗽、大便秘结等秋燥现象。加之现在是甲流的流行期，此时食疗养生尤为重要。此季饮食宜清润、平补、润燥、健胃。人们的饮食宜清淡，少食厚味之品（易化生积热），在日常生活中，做一些简单、美味的水果小药膳，对预防流感是非常有帮助的：
秋梨膏
原料：梨2000克，款冬花30克，百合30克，麦冬30克，川贝母30克，蜂蜜500克。
制作方法：将梨削去皮，切成小块，用榨汁机榨成汁，备用；款冬花、百合、麦冬、川贝母放入锅内，加水煎煮，去渣取汁，共3次，将汁液混合，以文火煎熬浓缩至黏稠如膏，加入蜂蜜，加热至沸，停火待冷，装瓶备用。每次15克，沸水冲泡，每日2次。
方解：此方中主料是梨，味甘、微酸、性凉，具有滋阴润燥，润肺止咳的功能；款冬花辛温润肺下气，止咳化痰；百合与麦冬皆有润肺养阴之功；川贝母苦甘微寒，善于清热化痰；蜂蜜甘平，润肺健脾。诸物相合，可润肺止咳，生津润燥。
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秋季很适合减肥 推荐水果很有效
秋季的时候我们是很适合进行减肥瘦身的，这时候可以说是一年之中我们最适合减肥的了，而且在这时候我们不仅可以通过坚持运动来减肥，实际上秋季的时候大家还可以通过饮食帮助减肥，效果也不错，那么具体应该吃什么水果好，一起看看吧。
香蕉
在秋季的时候我们推荐大家吃的就是香蕉了，对于香蕉来说，这是四季都很适合的减肥品，香蕉的卡路里很高，但脂肪却很低，含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，所以我们经常吃香蕉可以帮助大家很好的保护身体健康，是大家秋季的时候减肥瘦身不能错过的好选择。
苹果
秋季的时候我们还可以吃的就是苹果了，实际上秋季的时候也是新鲜苹果上市的季节，在这时候我们选择吃苹果很不错，再加上苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分，这样对我们减肥有帮助，还可以很好的利湿，大家不要错过。
山楂
除了上面推荐的水果，实际上秋季的时候大家还可以吃的就是山楂了，由于在山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动，对我们秋季肠胃健康有帮助。再加上山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用。如果想要减肥，饭后适当吃一些山楂是极好的，是秋季我们减肥瘦身不能错过的。
上面介绍的几款水果很不错，秋季的时候我们如果可以经常吃，那么对大家健康是非常有帮助的，而且还可以通过这样的方法来帮助我们减肥瘦身，这样能够对我们健康有所帮助，特别对我们健康度过秋季也有好处，是大家不能错过的。
秋季如何有效减肥 推荐吃这些水果
秋季的时候是各种的水果大量上市收获的季节了，我们在这时候也是非常适合进行减肥的了哦，在秋季的时候学会减肥的方法，这是很重要的，除了可以在秋季的时候多运动之外，我们还可以选择在秋季的时候通过水果来减肥哦，一起看看怎么吃吧。
葡萄柚
葡萄柚富含维它命C，糖分也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过对于肠胃比较差的朋友们来说，最好先吃几片高纤维苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
柠檬醋
柠檬富含维它命，减少斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果，饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。不过我们也要小心了，柠檬和醋都是属于酸性食物了，而且酸度也比较高，如果我们空腹喝或喝太多都会伤胃。
菠萝
菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可在饭后吃一些，这样吃对于我们的脾胃健康是有好处的，我们最好不要在胃里空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。
香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减肥，身体往往因为没有做好调整而产生不良的反应。若长期靠香蕉为生，那么我们也没有办法摄入足够的营养物质，这样就容易导致身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
上面介绍的几款水果，本身就是我们在秋季的时候常见的了，也是我们大家都喜欢吃的一种食物了，我们在秋季的时候选择去吃这些，可以很好的促进我们肠胃蠕动，起到减肥瘦身的作用，效果还是非常出色的，所以非常推荐大家去吃。
2020秋季养生_2020秋季防流感小常识
导读：天气一冷，流感开始袭击人们，想要不患上流感，你需要了解2020秋季防流感小常识。流感不是感冒，它的杀伤力很大，严重者可致死亡。不妨来看看2020秋季防流感小常识吧！
2020秋季防流感小常识
流感即流行性感冒，是由流感病毒引起的一种传染性很强的急性呼吸道传染病。常见症状有：发烧、头痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、嗓子疼、咳嗽、疲倦无力等症状。大部分病人能在一周左右痊愈，但是老年人及慢性病患者（如心脏病患者、慢性呼吸道病患者），则有可能出现并发症，甚至死亡。
秋2020冬季是流感的高发季节，人群比较易感，主要通过口腔、鼻腔、眼睛等处黏膜直接或间接接触传播。接触患者的呼吸道分泌物、体液和被病毒污染的物品亦可能造成传播。潜伏期1-7天，一般为1-4天。
想要预防流感，以下2020秋季防流感小常识一定要牢记：
1、营养均衡
瓜果蔬菜中含有的维生素能够增强机体免疫力和抵抗力，提高人体对寒冷的适应能力，对血管具有良好的保护作用，可避免反复地发生呼吸道感染。
2、外出注意预防
甲流感等呼吸道传染病主要是通过空气飞沫及接触传播的。当上下班交通高峰期时，可以戴手套和口罩以阻止空气飞沫，特别是请勿在车厢内随便吐痰和咳嗽。
3、打开窗户
密封的办公室使感冒菌和感冒病毒最易传播，办公室工作者最好的习惯是一进门就打开窗户。如果是远离窗户的电脑室，则一定要使用空气清新器。一旦办公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空调的控制者，及时进行空气流通和清理，并通知保洁人员加强消毒和清洁。
4、盐水漱口
每天早晚用淡盐水漱口，或用茶水漱口。要让盐水或茶水在口腔内停留稍长时间，并使咽部充分受到漱洗。盐与茶都有一定的杀菌作用，可以杀灭口腔、咽部的病菌及病毒。
5、给鼻子保温
人在受寒时会不由自主地打颤，这虽然是人体一种下意识地抗冻措施但也意味着这时患流感的几率在增加，所以天寒地冻时保暖相当重要，这时可以在鼻子上戴上围巾。要注意随气候变化及时增减衣服，出汗时，不要马上脱衣摘帽，避免受风着凉。
6、熏蒸
每天早晚用食醋在房间内各熏蒸一次。方法是：在水壶内倒入50-100毫升食醋，放在炉子上加热，使醋蒸气弥漫全室，就可以杀灭室内的病菌与病毒。
7、多活动
定期适度的锻炼，哪怕仅仅是很忙碌也有助于降低患流感的几率。研究显示，那些每天从事2个小时积极的身体活动，包括做家务的人呼吸道感染的几率要比身体活动很少的人下降30%。专家称：身体锻炼可以增加唾液中抗体的密集程度，从而帮助人体抵抗呼吸道感染。
8、良好作息
要保证充足睡眠充足，睡眠不足人体抵抗力会很弱，难以抵挡冷空气带来的寒冷而导致季节性流感，也容易被感染其他流感。
9、勤洗手
对于健康人群，非常简单而有效的防护手段就是勤洗手。用肥皂、洗手液洗手，或者直接用自来水冲洗都是有效的；有条件的话，带上一瓶免洗酒精，挤在手上搓一下，也可达到杀菌目的。例如勤洗手，要使用香皂彻底洗净双手。
10、晒太阳
研究人员认为，流感季节当中，人们晒太阳的时间过短，使得人体内的维生素d含量过低是导致患流感的原因之一。晒太阳可以刺激人体免疫细胞的生成，尤其是那些用来攻击流感病毒的免疫细胞。
11、接种疫苗
接种流感疫苗是一个不错的选择。以下三类人群应接种流感疫苗：一是易感人群，即65岁以上老人和儿童；二是高危人群，即医务工作者、教师、学生及社会服务人员（公交、铁路、商场等公共场所从业人员）；三是由于学习、工作等原因过度疲劳而造成免疫力下降的各类人员和体弱多病者。
Ok提醒，健康是避开办公室病菌的重要前提，这意味着你要科学地规律生活，不能抽烟，每晚不熬夜，要坚持睡眠8小时，合理饮食等。即使这些方法不能确保增强免疫力，但至少有助于健康。
2020春季流感吃什么水果
1、2020春季流感吃什么水果
1.1、雪梨
雪梨是梨中的一种,雪梨中含有丰富的水分和维生素,能为春天干燥的皮肤补充一定的水分。雪梨性凉,具有生津止渴、滋阴降火的作用。另外,梨还能治疗呼吸道感染的情况,能起到净化肺部的作用,可缓解感冒的症状。
1.2、樱桃
樱桃中含有丰富的铁、维生素C、柠檬酸等营养成分,可以增强人体的抵抗力,预防疾病,因此对缓解、治疗感冒有一定的帮助。但需要注意的是,消化不良者、体质虚弱者要慎食樱桃,热性病、虚热咳嗽的患者也需要慎食樱桃。
1.3、枇杷
枇杷中还含有丰富的维生素C,可预防坏血病,能有效治疗上火感冒的症状,同时还对慢性咽喉患者有一定的滋养效果。但白癜风患者最好不要食用枇杷,以免导致皮肤中黑色素的沉积。
1.4、杨梅
杨梅中含有多种有机酸,可起到生津润燥的作用,并对上火感冒导致的咽喉肿痛、咳嗽等症状有很好的治疗效果。杨梅中也富含维生素C,能增强血管的通透性,可提高人体免疫力,能预防癌症。
2、2020春季流感吃什么蔬菜
2.1、莴笋
莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,2020秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
2.2、洋葱
洋葱具有发散风寒的作用,气味辛辣,具有抗寒功效,能抵御流行感冒,且有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富,能刺激胃、肠及消化腺分泌,增进食欲,促进消化。洋葱能促进钠盐的排泄,从而降低血压,因此对高血压、高血脂和心脑血管病人有很好的保健作用。
2.3、西红柿
西红柿不但味道鲜美,还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素C,可以防治感冒,而大量含有的番茄红素,是一种让番茄变红的天然色素,有抗氧化损伤和软化血管的作用。
2.4、大蒜
大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用,分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。另外,研究还发现,服用大蒜素补充剂12周,感冒几率明显降低。
3、2020春季流感的食疗偏方
3.1、用料:荆芥 10 克,紫苏叶10 克,生姜15 克,红糖20 克。
制法:水煎服,每日两次。
功效:解表散风、理气宽胸。主治风寒感冒、头痛、咽痛。
3.2、用料:金银花15 克,竹叶 9 克。桑叶 6 克,甘蔗100 克,白糖20 克,白萝卜120 克。
制法:水煎服。
功效:清热解毒、消炎止痛。主治感冒发烧、咽喉疼痛。
3.3、用料:生姜10 克,葱白 15 克,白萝卜150 克,红糖20 克。
制法:水煎服,服后微出汗,既可明显减轻症状。
功效:解表散寒、温中化痰。主治感冒畏寒、咳嗽痰多。
2020春季流感不能吃什么
1、甜食
甜食不但会增加痰的黏度,增加痰的量,还会导致腹胀,抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。
2、粗纤维食物
感冒期间,人的胃动力较弱,所以这段时间内还要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物,否则增加肠胃负担。
3、辛热食物
辣椒、芥末等辛热食物助火生痰,使痰变粘稠,不易咳出,使头痛、鼻塞加重。
4、浓茶、浓咖啡
浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适,有时候可能引发胃食管反流。
5、烧烤煎炸之品
烧烤、煎炸食物,诸如煎土司、炸猪肉排、烤肉等,虽气香味美,但不易消化,使康复延迟,不利疾病早日痊愈。
2020春季流感要注意什么
1、居室宜空气清新、流通、阳光充足,有条件者应实行家庭隔离,让患者单独居住,可用食醋蒸熏居室,以控制流感病毒,防止传播。隔离期限自发病至热退48小时。
2、发热患者宜卧床休息,注意保暖,防止复感风寒,应多饮开水。
3、保持口咽、鼻腔清洁,早晚刷牙,进食后以淡盐水或温水漱口,防止继发感染。
4、患者用过的生活用具应注意消毒,可用煮沸消毒法或日光曝晒。
5、平素多参加体育锻炼,增强体质,适时增减衣服。流行季节少去公共场所。
6、患者饮食宜营养丰富,易于消化。高热时可进流质或半流质饮食,适当饮用富含维生素C的果汁。
秋季感冒原因和防治
秋季感冒原因
秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。特别是当工作环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。老人、小孩是秋季感冒的易感人群。
流行性感冒(简称流感)由流行性感冒病毒引起的一种急性呼吸道传染病。流感潜伏期短，一般为1-2天。主要表现为高热、头痛、流泪、流涕、四肢酸痛等症状，部分病例可并发肺炎等。流感主要通过呼吸道传播，传染性强、传播迅速，易在集体单位发生。每年冬季有一个季节性发病高峰，在冷暖交替季节，易发生流感或上呼吸道感染。
秋季感冒防治
预防措施上应注意保暖;增加体育锻炼;流感流行季节减少到公共场所或空气混浊场所;家庭和学校等集体单位应经常开窗通风，保持空气流通;目前正值流感疫苗预防接种之机，患有慢性疾病、老年人、体弱者等可应用流感疫苗进行免疫预防。如出现流感症状，应及时就诊治疗和休息。
感冒预防首先要遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，注意随温度变化选择衣物;增加户外活动，增强体质，保持工作环境的良好通风至关重要，尽量避免出入公共场所。要适当多饮水，多吃水果，增强机体代谢;经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。应尽量避免接触感冒患者，接触到感冒患者或他们碰触过的东西后要洗手，手指还要远离眼睛和鼻子。在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室。
特别提醒
从往年看，部分老年人在感冒初期自行服药，结果用药不当反而使病情加重，去医院时已转成肺炎等并发症，因此老年人患感冒后更要及时就医。
